Пищевые добавки для оздоровления

В федеральной службе назвали самые популярные БАДы — это пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, мультивитамины, витамин С, куркума, а также препараты кальция и магния.

Во многих случаях, поскольку речь идет о свободно продающихся пищевых добавках, не являющихся лекарствами, люди принимают их самостоятельно, без консультации с врачом. Хотя тот же витамин Д, омега-3, например, часто рекомендуют своим пациентам кардиологи — для поддержания здоровья сосудов.

Нужно обращать внимание на то, когда и как следует принимать БАДы — например, с едой или натощак, утром или в вечернее время, до или после тренировки, от этого зависит безопасность и эффективность их использования, — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

Кроме того, определенные добавки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях или при приеме некоторых лекарств. Поэтому на приеме у доктора нужно обязательно сообщить ему, если вы принимаете какие-либо БАД «для здоровья».

Для общих случаев специалисты Роспотребнадзора подготовили несколько простых рекомендаций.

1. Если принимаете мультивитамины — обращайте внимание на состав. Мультивитамины содержат в своем составе как водо-, так и жирорастворимые витамины, а иногда включают также и минеральные вещества, микроэлементы. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы — во время обеда или ужина. Принимать мультивитаминные БАД вместе с пищей безопаснее, так как некоторые их компоненты, например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины надо употреблять с небольшим количеством жира, например, с яйцом, или растительным маслом. При этом важно не «перестараться», так как чрезмерное количество жира препятствует всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорасторимых витаминов.

2. Если вы используете отдельные витамины или минеральные вещества, следует обратить внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активными добавками. Например, жирорастворимый витамин К2 лучше принимать с едой, содержащей некоторое количество жира, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше пить на ночь и не совмещать его прием с едой. Средняя суточная доза витамина К2 для здорового человека — порядка 200 мкг. Но если одновременно принимать высокие дозы витамина Д, оптимальное количество К2 может быть выше. Людям, применяющим антагонисты витамина К (лекарства, снижающие свертываемость крови), БАДы с витамином К2 могут нанести вред, поэтому предварительная консультация с врачои необходима.

3. Еще немного о несовместимости микроэлементов. Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом — эти микроэлементы могут мешать его усвоению.

Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа. Вообще, железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.

Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.

При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. Хотя идеальное соотношение магния к кальцию считается 1:1, большинство людей получают из своего рациона гораздо больше кальция, чем магния.

Витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Также витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка, такими как блокаторы H2 рецепторов и ингибиторы протонной помпы, поэтому перед началом его использования также необходимо проконсультироваться с врачом.

Неперевариваемые пищевые волокна (клетчатка) улучшают пищеварение, но они могут препятствовать усвоению жиров, поэтому большинство добавок с клетчаткой лучше принимать отдельно от любых БАД с полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, клетчатка замедляет движение пищи через желудок и кишечник, поэтому такие БАД лучше принимать не менее чем за 3-4 часа до тренировки или соревнования, либо ближе к концу дня. Псиллиум рекомендуется пить через два часа после еды, запивая полным стаканом воды. Что касается БАД с омега-3, они могут вызвать расстройство желудка, если принимать их непосредственно перед тренировкой, поэтому лучше перенести их прием на время завтрака, вместе с мультивитаминами. Омега-3 также не стоит принимать при нарушении свертываемости крови или приеме антикоагулянтов.

4. При приеме БАД нужно помнить о возможной аллергической реакции на какие-либо компоненты добавки. Например, БАД с маслом криля противопоказаны людям с аллергией на моллюсков.

5. Пробиотики помогают поддержать и восстанавливать нормофлору кишечника, поставляя в наш организм полезные бактерии. Их лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи. Также для повышения эффективности пробиотических добавок имеет смысл сократить потребление обработанных продуктов и сахара.

6. Как правило, антиоксидантные биологически активные добавки, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол, являются жирорастворимыми, их лучше принимать с жирной пищей.

Убихинол оптимально принимать, разделив суточную норму на 2 приема, во время основных приемов пищи с блюдами, содержащими жиры.

Витамин Е и астаксантин можно принимать один раз в день с жирной едой, чтобы увеличить их всасывание.

«Как правило, чем разнообразнее и полноценнее ваше питание, тем меньше биологически активных добавок вам понадобится. Рациональное питание является лучшим способом обеспечить организм всеми необходимыми организму питательными веществами», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

При этом специалисты отмечают, что многие важные питательные вещества, витамины и нутриенты содержатся в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам и веганам для сохранения здоровья БАД необходимы.

В эру недостающих витаминов для организма, ученые создали специальные пищевые добавки, которые разрешают эту проблему. Теперь, на прилавках магазинов и аптек, мы имеем разнообразные виды добавок, которые эффективно справятся с любой проблемой кожи. В этой статье вы узнаете, какие плюсы и минусы употребления пищевых добавок для оздоровления кожи. Стоит выбирать из качественного ассортимента, ведь в обратном случае – это негативно повлияет на здоровье организма, даже при первичном получении тех результатов, которых вы ожидаете. Найти подходящие пищевые добавки для кожи вы сможете в интернет-магазине профессиональной косметики «Subj:» по доступной цене.

Плюсы пищевых добавок для кожи

На сегодняшний день, недостаточно придерживаться правильного питания и заниматься спортом, чтобы ваша кожа оставалась нежной и здоровой. Это связано с положением экологии в мире и, следовательно, появлению новых заболеваний и вирусов, с которыми справиться становится все труднее. Ведь чаще всего наша кожа выглядит не так, как нам бы хотелось из-за проблем со внутренними органами. Поэтому, стоит работать комплексно. На помощь придут специальные добавки, которые защищают и восстанавливают кожу. Рассмотрим преимущества пищевых добавок подробнее.

1. Помогут справиться с прыщами.

Благодаря натуральным компонентам, которые содержаться в составе качественных витаминов – достигается данный результат. Ведь стоит заниматься лечением не только применением  масок и кремов, стоит покопаться глубже и заняться физическим состоянием. Самой распространенной причиной возникновения прыщей – является недостаток магния. Но лучше всего пройти медицинское обследование, чтобы откинуть варианты иных, более серьезных причин.

2. Омолодят кожу.

3.Укрепят общее состояние здоровья.

В некоторых видах добавок, осуществляется комплексное действие на организм. Это делает витамины уникальными и, следовательно, популярными. Помните, что эффективное воздействие происходит только в том случае, если вы будете выбирать витамины, сопоставляя свои особенности организма, и, при надобности, консультации с врачем. Так же влияет и тот факт, как вы соблюдаете инструкцию применения добавок.

Минусы пищевых добавок

Они заключаются в наличии определенных противопоказаниях по состоянию здоровья. Ведь есть и такая категория людей, кому пищевые добавки могут только навредить, несмотря на высокое качество состава. Обычно находится достойная замена в виде продуктов питания, либо таблеток для лечения. Минусы заключаются в таких аспектах:

• Физические противопоказания
  Чаще всего, врачи не рекомендуют добавлять в рацион добавки, из-за наличия определенных заболеваний. Это могут быть, как аллергические реакции, так и наследственные заболевания, при которых не рекомендуют использовать любые добавки. Поэтому, если вы сомневаетесь при покупке витаминов – лучше посоветуйтесь со специалистом.
• Психологические особенности
  Как известно, психологическое влияет на физическое – и наоборот. Поэтому, при сильном стрессе, либо психосоматических проявлениях, можно не получить желаемого эффекта, либо получить негативное последствие.

Теперь, вы достаточно проинформированы, чтобы подобрать для себя пищевые добавки, чтобы помочь своей коже всегда выглядеть превосходно!