От какого продукта лучше худеют

Пытаясь избавиться от ненавистных лишних килограмм, конечно же, мы стремимся ограничивать свой рацион питания, исключая из него наиболее калорийные продукты. Однако запрещая себе различные блюда, мы часто забываем о том, что от определенной еды можно не только набирать вес, но и терять его. Само собой, в данном случае речь идет явно не о макаронах или жареной картошке.

Диетологи сумели выделить ряд продуктов, которые благотворно влияют на процесс похудения, потому именно такую пищу рекомендуется регулярно включать в свое меню.

Все еще не знаете, от каких продуктов худеют, и каким образом это вообще возможно? Попробуем разобраться!

Топ-7 продуктов для снижения веса

№1 — грейпфрут

Основное преимущество грейпфрута заключается в том, что он способен существенно понижать уровень инсулина, что напрямую воздействует на аппетит человека. Также этот плод обогащен полезнейшими эфирными маслами и органическими кислотами, которые положительным образом воздействуют на пищеварительные процессы, а также помогают пище лучше усваиваться.

Регулярное употребление фрукта поможет вывести из организма избыток жидкости, токсины и шлаки.

Съедая половинку грейпфрута примерно за 15 минут до еды, всего за одну неделю отвес может составить около 1-го килограмма!

№2 — листья салата

Листовой салат является чудесным источником витаминов, органических кислот и микроэлементов. Он очень хорошо улучшает состав крови и ускоряет процесс обмена веществ в организме, благодаря чему и снижается вес.

Помимо этого, листовой салат отличается еще и уймой других полезных свойств. К примеру, он отлично успокаивает нервную систему, понижает давление, оказывает заживляющее действие, выводит вредный холестерин из организма, а также выступает легким мочегонным средством, благодаря чему процесс снижения веса происходит намного быстрее.

№3 — рыба

Рыба — продукт, наиболее часто рекомендуемый диетологами людям, стремящимся к похудению. В рыбе очень мало калорий, зато много полезных веществ. К тому же, рыба выступает идеальным источником белка. Особое внимание стоит уделять морской рыбе, так ее состав богат полиненасыщенными кислотами Омега-3, необходимыми организму для его нормального функционирования. При этом самостоятельно организм не способен вырабатывать такие кислоты, потому их нужно в обязательном порядке употреблять в виде пищи (или же в виде капсул рыбьего жира). Витамины, содержащиеся в рыбе, хорошо повлияют на работу сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Все это способствует нормализации гормонального фона, что тоже играет важную роль в процессе похудения, так как избыточный вес может быть обусловлен именно такими сбоями.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, то готовить рыбу лучше всего на пару. Именно такой способ приготовления позволяет продукту сохранить максимум его полезных свойств. И, конечно же, не стоит слишком увлекаться жирными сортами рыбы. Отдавайте предпочтение треске, хеку, камбале и другим маложирным сортам.

№4 — капуста

Если вы когда-либо интересовались различными видами диет, скорее всего, вы сталкивались с утверждением о том, что капуста является природным жиросжигателем. Именно поэтому ее следует регулярно включать в свой диетический рацион. Подойдет любая капуста — белокочанная, брокколи, пекинская, цветная, краснокочанная и т. д.

Любая капуста является богатейшим источником витаминов, содержа при этом минимум калорий. Также данный продукт обогатит ваш организм рядом микроэлементов: магнием, фосфором, калием, железом, цинком, медью, фтором и марганцем.

За счет чего же происходит процесс жиросжигания при употреблении капусты? Все дело в том, что организму приходится затрачивать много энергии на то, чтобы переработать такую пищу. По итогу расходуется больше калорий, чем содержится в самом потребляемом продукте.

Как и другие овощи, капуста богата клетчаткой, способной разбухать при попадании в желудок, создавая тем самым в нем чувство сытости.

№5 — гречка

В гречке очень много белка, но при этом минимум углеводов, которые зачастую и провоцируют набор веса. Также данный продукт обогащен аминокислотами, витаминами, железом, йодом, кальцием, фосфором и прочими полезными компонентами.

Употребление гречки благотворно сказывается на работе печени и кишечника, а также помогает снизить уровень вредного холестерина.

№6 — кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты прекрасно справляются с выведением кишечных токсинов и имеют в своем составе полезнейшие бактерии.

Такая пища является хорошей альтернативой мясному белку, потому особо рекомендуется налегать на кисломолочные продукты вегетарианцам.

Регулярное питание творогом насытит организм кальцием, калием, фосфором, серой, а также создаст продолжительное чувство сытости, благодаря чему вы с легкостью сможете избежать нежелательных перекусов. Кроме того, такая пища способствует укреплению волос, ногтей и зубов. При этом в кисломолочных продуктах содержится очень мало калорий, но выбирать стоит только те, процент жирности которых является минимальным.

№7 — зеленый чай

Зеленый чай — чудесный напиток для похудения. Он наполняет организм разными микроэлементами и активно сжигает жиры, являясь при этом достаточно сильным антиоксидантом. Он связывает и выводит природным путем свободные радикалы, что способствует заметному оздоровлению организма.

Зеленый чай ускоряет процессы пищеварения и обмена веществ. Азиатские диетологи рекомендуют в день выпивать по 4 чашки зеленого чая без сахара — это сразу же положительным образом скажется на вашей фигуре. Но пить его желательно между трапезами, а не сразу же после.

Как видите, употребление некоторых напитков и продуктов вовсе не приводит к набору веса — наоборот, способствует более активному процессу похудения. Но, само собой, стоит понимать, что все это будет полезно в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Конечно же, вы никак не сможете похудеть, если будете в течении дня пить зеленый чай, но между этим подкрепляться гамбургерами и баловать себя тортом, проводя свой досуг при этом на диване.

Похожие статьи

Тех, кто хочет привести свой вес в норму, интересует «вечный» вопрос — что съесть, чтобы похудеть? При снижении веса категорически не рекомендуется голодать. Чтобы похудеть — нужно есть! И в этом вам помогут продукты, способствующие снижению аппетита и ускоряющие процесс жиросжигания.

Отруби — отлично насыщают и тормозят аппетит, так как разбухают в желудке, создавая ощущение сытости и наполненности. Обязательное условие — употребляя отруби, нужно запивать их водой. И вообще, в этот день пить больше воды, так как отруби не только насыщают (давая минимум калорий), но и очищают кишечник в качестве сорбента.

Бобовые — источник растительных белков, сложных углеводов, легкорастворимой клетчатки. Даже небольшое количество бобовых отлично и надолго утоляют голод.

Бананы — содержит пектины, которые, разбухая в кишечнике, надолго создают ощущение сытости. В составе много магния, при нехватке которого человек быстро набирает вес. Таким образом, бананы способствуют похудению, если употреблять их в разумном количестве. Употребление бананов способствуют выработке гормона серотонина, что снимает тягу к сладкому.

Грейпфрут — содержит большое количество органических кислот и такое ценное вещество нарингин, которое препятствует всасыванию жиров в кишечнике. Регулирует работу кишечника, что способствует похудению. Грейпфрут снижает уровень инсулина, за счет чего снижается аппетит.

Морковь — способствует расщеплению жировой ткани, снижает аппетит, ускоряет процесс жиросжигания. Сырая морковь обладает низкой калорийностью, содержит большое количество пищевых волокон, что позволяет организму избавляться от токсинов и отходов пищеварения.

Шпинат — содержит особое вещество, повышающее выработку гормона сытости лептина. После употребления блюда со шпинатом, голод еще не скоро даст о себе знать.

Финики — вкуснейшее и очень полезное лакомство, особенно для сладкоежек. Бытует мнение, что караванщики в пустынях могут долгое время питаться одними финиками и при этом чувствовать себя сытыми и энергичными. Финики богаты полезной глюкозой, которая быстро всасывается в кровь, не откладываясь в жировые клетки. Финики нужно есть отдельно от других продуктов, как самостоятельное блюдо.

Все перечисленные продукты можно регулярно использовать в своём рационе, если вы хотите похудеть и сохранить вес. Они не только помогают избавиться от чувства голода, надолго насытить вас, но и чистят кишечник, освобождая его от токсинов, скоряют процессы обмена и жиросжигания, чем многократно способствуют похудению.

Вот еще очень полезные статьи о продуктах, помогающих похудеть:

-Морская капуста — ваш помощник в борьбе с лишним весом
-Пектины для снижения веса и очищения организма
-Зелёные смузи для очищения организма и снижения веса
-Чай со специями поможет снизить аппетит
-Льняная мука — помощь в борьбе с лишним весом, токсинами и паразитами
-Что съесть, чтобы похудеть? Продукты с отрицательными калориями
-Секрет лимонной воды для похудения, о котором мало кто знает
-7 специй помогут в борьбе с лишним весом!
-Клетчатка для похудения и очищения организма. Срочно добавьте в свой рацион!
-1 разгрузочный день — 5 простых способов к снижению веса
-Любите конфетки? Посмотрите на их состав!
-Яблоки для похудения, очищения кишечника, печени, ЖКТ
-Продукты с фитогормонами для женщин 40+
-Безглютеновое меню для похудения
-Не получается похудеть? Срочно исключите из рациона эти 5 продуктов!
-Чит-мил: если вы худеете — устраивайте нагрузочные дни!
-Дыня для похудения и очищения организма. Рецепт очистительной методики

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!