Какие продукты вводить кормящей маме на втором месяце

Грудное вскармливание — ответственная и сложная миссия женщины, это неоспоримый факт. В последнее время вокруг того, какими должны быть требования к диете в этот период, ведутся споры практически во всех кругах: начиная от высококлассных медицинских специалистов и заканчивая любыми тематическими женскими форумами.

Сегодня я хочу обсудить с вами меню кормящей мамы во втором месяце жизни малыша с позиции только научных фактов, а к определённым выводам мы с вами придём вместе ближе к завершению нашего увлекательного диалога.

Второй месяц жизни малыша: что изменилось?

Период новорождённости завершился (в педиатрии он ограничен 28 днями от момента рождения или 4 неделями), младенец к этому моменту заметно подрастает, прибавляет в весе и в росте. Он постепенно адаптируется к новым условиям жизни, интенсивно развивается, много спит и часто сосёт грудь.

В отличие от первого месяца, когда у кормящей женщины только устанавливается лактация и может возникать чувство переполненности, болезненности в области молочных желёз, ко второму месяцу ваша взаимосвязь с малышом выходит на уровень более высоких отношений и процесс по большей части саморегулируется частотой прикладываний.

То есть выработка молока полностью подчинена требованиям младенца. Высасывая определённое количество питания ваш ребёнок задаёт норму объёма выработки на следующее кормление.

В этот период обязательно проводится медицинский контроль набора веса малышом, и эта цифра должна быть в среднем от 400 до 900г в месяц, вырастает ребёнок на 3-3,5 см. Далее нормы роста идут такими же темпами, а нормы веса возрастают на 100-200 г по отношению к предыдущим значениям, то есть от 500 до 1000 г.

Естественно, ежедневно суточные потребности младенца в жизненно необходимых
питательных веществах сильно увеличиваются, поэтому мамочкам важно правильно
подходить к организации собственного питания в этот ответственный период.

Лактационный криз: почему нужно быть внимательнее

Статистически ближе к двум месяцам жизни малыша происходит первый скачок роста, он провоцирует лактационный криз.

Распознаётся он по следующим признакам

• малыш чаще просит грудь, длительность сосания возрастает, он буквально не отпускает мать от себя ни на минуту;
• женщина не чувствует интенсивности приливов молока, грудь кажется пустой;
• младенец становится более плаксивым, создаётся ощущение, что он не наедается.

Мамам в этот период непросто, так как возникает ощущение, что недостаточность лактации наносит серьёзный урон здоровью малыша.

Лактационный криз всегда тяжело воспринимается кормящими женщинами психологически и физически, времени на свои дела остаётся всё меньше, голодный ребёнок всё время требует грудь. Поэтому усиливается соблазн дополнить естественный процесс вскармливания искусственными смесями. Зачастую именно эту физиологическую особенность некоторые мамы воспринимают как «пропало молоко» и готовы прекратить грудное вскармливание.

На самом деле, достаточно потерпеть не больше недели, чтобы ваш организм
успел подстроиться под возрастающие пищевые запросы младенца и начал
вырабатывать молоко в необходимом объёме.

При лактокризе второго-третьего месяца вскармливания (в зависимости от особенностей развития ребёнка сроки наступления кризисного состояния при лактации могут варьироваться) важно тщательно контролировать состояние ребёнка. Как правило, ситуация нормализуется при правильной организации процесса кормления, достаточном питании мамы и соблюдении питьевого режима.

Докорм искусственными смесями

Докорм искусственными смесями может потребоваться в следующих случаях:

• недельный набор веса малыша ниже 115 г;
• замеры окружностей головы и груди при педиатрическом контроле ниже установленных значений;
• масса тела малыша снижается (на втором месяце жизни малыша такого категорически быть не должно!), наиболее тревожный признак: падение массы тела более 10% от веса при рождении;
• мочеиспускание у малыша происходит менее 6 раз за сутки (при средней норме для этого возраста 15-20 раз);
• малыш вялый, много спит, мало сосёт, большой родничок запал.

По согласованию с педиатром в таком случае разрабатывается индивидуальный подход к питанию малыша, переход на смешанный тип кормления. Но если признаки не критические, коррекция диеты кормящей матери вполне помогает наладить этот процесс.

Более того, сбалансированное и тщательно составленное меню для мамы на этом сроке позволяет наиболее благополучно сгладить выраженность лактационного криза и сократить его длительность.

Что изменилось для мамы во втором месяце после родов

Претерпевает изменения и сама мама: послеродовые травмы проходят, наступает благоприятный период для того, чтобы рационально подойти к вопросам собственного здоровья и обеспечения малыша полноценным питанием.

К этому времени вы уже, как правило, накапливаете определённый опыт в общении с ребёнком, знаете, как легко нарушения в диете могут отразиться на его самочувствии.

При этом сложно не испытывать психологическую подавленность от того, что необходимо ограничивать свои вкусовые привычки самым строжайшим образом. И тогда невольно возникает желание обсудить возможности расширения собственного рациона с более искушёнными в этом вопросе женщинами.

Вы, наверное, уже догадались к чему я клоню, трудно устоять от соблазна посовещаться с интернетом, почитать обсуждения на форумах бывалых мамочек. В конце концов, желаемый ответ всегда можно найти, независимо от того, насколько он соответствует действительности.

Я ознакомилась с этим вопросом со всех сторон и, честно говоря, результаты получила крайне удручающие, немного пройдёмся по ним, чтобы у вас появилось представление, почему нужно быть внимательнее к любым непрофессиональным советам.

Я выбрала лишь наиболее противоречащие официальной науке факты, которые так смело внедряются через сеть, позиционируя свою правдивость и оправдывая её тем, что кто-то так делал и ничего страшного не произошло.

1. Чтобы малыш
   хорошо набирал вес, нужно налегать на сливочное масло: молоко будет жирнее,
   ребёнок быстро наедается и крепко спит. Это категорически неверный подход.
   Диета кормящей матери влияет не на процентное содержание жира (в среднем, этот
   показатель равен 3,9%), а на качество диспергированных жирных кислот, которые
   вместе с молоком попадут в организм младенца. Натуральное сливочное масло
   усваивается очень легко, но не стоит забывать, что чрезмерное употребление
   этого продукта может негативно влиять на состояние ЖКТ, а также провоцировать
   аллергию у ребёнка. Безопасная доза продукта составляет не более 30 г в сутки.
   И только при условии полной натуральности его происхождения.
2. Чтобы
   поддерживать уровень кальция на должном уровне, достаточно уделить большое
   внимание молочным продуктам. На самом деле, в этих продуктах кальций
   присутствует не в такой уж удобной форме, как это принято считать. Если
   подходить к вопросу гораздо глубже, то основное значение стоит уделить такому
   моменту, что недостаточно кальций употребить — гораздо важнее его усвоить. И на
   этот процесс влияет ряд сопутствующих обстоятельств. Не стоит забывать, что
   этот элемент усваивается только в присутствии фосфора и витамина Д, поэтому
   чисто молочная диета — это шанс увеличить вероятность аллергии, а не поддержать здоровое развитие
   ребёнка.
3. Молоко делается
   не из содержимого желудка, поэтому можно есть всё. На форумах часто можно
   встретить такое утверждение, что диету важно соблюдать только в период
   новорождённости, а вот второй месяц как раз благоприятен для того, чтобы
   начинать знакомить ребёнка с любыми продуктами. Если нет сыпи и колик — смело поедать
   любую пищу, ни в чём себе не отказывая. Дорогие мамочки, всё что попадает в ваш
   желудок, расщепляется на другие формы химических элементов и попадает в кровь,
   а из неё в молоко. Поэтому так важно обратить внимание на качество питания.
   Молоко приобретает определённый вкус и запах в зависимости от того, что вы ели,
   все пищевые красители и добавки, также обязательно будут в нём присутствовать.
   И да, например, одна консервированная шпрота не нанесёт вреда вашей фигуре и
   здоровью, но способна придать неприятные органолептические характеристики
   молоку и может послужить причиной отказа младенца от груди. Более того,
   позволяя себе потихоньку возвращать в рацион всевозможные вредные продукты вы
   закладываете основу для формирования дурных пищевых привычек у ребёнка. А ведь
   нарушения питания и его последствия давно уже висят ощутимой угрозой над
   подрастающим поколением. Невнимание к тому, что мы едим, привело к тому, что
   детское ожирение врачи уже расценивают как главный бич современности. 

Я не хочу сказать вам, что диета кормящей мамы — это крест на вкусном меню, главное, усвоить, что питание должно быть максимально полезным для вас и для вашего малыша. И при правильном подходе к ней абсолютно легко можно адаптироваться, совершенно не страдая от отсутствия в рационе жирных чебуреков и залитых майонезом салатов с колбасой.

Каким должно быть меню кормящей мамы во втором месяце лактации

В первую очередь, нужно сформировать психологический правильный настрой. Грудное вскармливание — это не какое-то наказание для женщины, а своего рода уникальная возможность сблизиться с крохой, помочь ему расти здоровым. Про это подробнее я уже рассказывала вам в статье «Меню кормящей мамы в первые месяцы», прочитав её вы также сможете ознакомиться со списками запрещённых и разрешённых продуктов.

Во-вторых, при правильно составленном меню у вас не возникнет негативных мыслей. Вы просто можете наслаждаться этим моментом тесной связи с младенцем и не тратить время на переживания о том, что приготовить.

Рацион питания для второго месяца после родов

Итак, для второго месяца после родов в питании важно учитывать следующие
моменты:

1. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Не нужно впихивать в себя как можно больше пищи, подчиняясь стереотипу «надо есть за двоих». Молочная железа сама производит все необходимые для питания младенца белки, жиры и углеводы. Ваша задача восполнить энергетические затраты, которые неизбежно сопутствуют этому процессу. При недостатке чего-либо организм будет черпать необходимые вещества из ваших внутренних запасов, а при избыточном питании — как и в обычной жизни можно легко набрать лишний вес. В первую очередь, правильное питание важно для самой матери, чтобы избежать перегрузок или наоборот быстрого физического истощения.
2. Важно есть пищу свежего приготовления, избегать полуфабрикатов и прочих блюд, в которых могут содержаться консерванты. Предпочтительно, если меню основано на домашнем способе приготовления продуктов. Варка, запекание, приготовление на пару — безопасные способы термического воздействия.
3. Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в разумных, но достаточных количествах.
4. В сравнении с привычным меню, в рационе кормящей матери должно превалировать значительное превышение рекомендуемых норм содержания необходимых питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
5. В этот период можно постепенно начинать вводить в рацион матери сезонные ягоды, многие фрукты. Руководствуясь при этом правилом: новый продукт в небольшом количестве должен быть употреблён вами в утренние часы, далее 2-3 дня никаких новшеств не нужно — следите за реакцией малыша, его пищеварением. Новые продукты возвращать в своё меню нужно строго по одному.
6. И не забывайте, что питание должно быть дробным 5-6 раз в день небольшими порциями.
7. Главным ориентиром, что вы всё делаете правильно будут выступать ваше собственное самочувствие и, конечно, состояние здоровья малыша.

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры отмечают, что именно правильная организация здорового питания кормящей женщины является гарантией нормального роста и развития вашего малютки.

При этом женщины, которые придерживались профессионально составленной диеты для этого периода не испытывали особых трудностей с грудным вскармливанием и успешно переносили лактокризы.

Имея уверенность в своём питании при грудном вскармливании, можно с наибольшим успехом избежать нервного истощения и прогрессирующей усталости, а спокойствие кормящей мамы имеет особое значение на всём протяжении лактации.

Принцип правильного питания кормящей матери

• вкусно;
• сытно;
• полезно;
• безвредно;
• полноценно.

Чтобы максимально соответствовать этим требованиям, меню должно быть индивидуальным, а блюда — простыми для готовки.

Специально, чтобы помочь кормящим мамочкам справиться с этим непростым испытанием, я, используя свой многолетний опыт практикующего диетолога, подтверждённый только лучшими результатами, могу составить для вас индивидуальную программу питания с учётом всех особенностей вашего здоровья и развития малыша.

Мои диеты — это вклад в здоровое развитие вашего малыша и шанс на быстрое восстановление вашей фигуры по завершении лактации.

Чтобы приобрести не общие рекомендации, а полноценное подробное меню, составленное исключительно для вас, нужно нажать на баннер справа и заполнить форму.

Всего за 449 рублей я избавлю вас от необходимости решать проблему правильного питания при грудном вскармливании самостоятельно.

Вам останется только наслаждаться самым удивительным моментом материнства, когда связь с ребёнком невероятно сильна, и вы отчётливо чувствуете её в милом сопении крошечного человечка у вашей груди.

Общие вопросы о меню кормящей матери во втором месяце после рождения малыша мы можем обсудить в комментариях.

Библиография:

1. https://new-degree.ru/articles/consultant/iron/
2. https://www.who.int/topics/breastfeeding/ru/
3. Е. М. Фатеева, Ж.В. Цареградская / Грудное вскармливание и психологическое единство «Мать — дитя»/ Уч.пособие для медперсонала учреждений родовспоможения и детства. М. 2000. Изд-во «Агар».