Беременность по неделям какие продукты 21 неделя
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!
Многие женщины отмечают, что 21 неделя беременности является удивительным периодом (впрочем, как и прошлая 20 неделя), когда вдруг перестает мучить токсикоз, а малыш становится подвижнее. Учитывая, что его развитие идет интенсивнее, то рацион беременной женщины должен находиться под ее постоянным контролем, чтобы не возникало соблазнов съесть много вкусностей, находящихся под запретом.
Нужно постоянно помнить, что именно грамотное питание во время беременности становится одним из гарантов рождения здорового ребенка, а у мамы не возникнет проблем с его кормлением.
Возможные отрицательные ощущения и рацион
Беременность 21 неделя
Поскольку матка на 21 неделе беременности уже увеличилась, то женщину могут беспокоить приступы изжоги (как избавиться?). Вследствие этого возникает ощущение неприятного раздражения и горечи во рту из-за попадания в пищевод кислой среды. Усиливается изжога, когда женщина ложится отдохнуть.
Соблюдение при беременности рекомендуемого специалистами режима питания, заключающегося в приеме пищи до шести раз за день небольшими порциями, позволяет ослабить неприятные ощущения. Лекарственные средства может назначать только врач.
Упражнения для беременных при запорах
При беременности на 21 неделе увеличивается жировая ткань развивающегося плода. Обмен веществ материнского организма становится более интенсивным, поэтому контролировать желание активного насыщения становится труднее. Но это делать необходимо, чтобы не спровоцировать ожирение.
Женщина при беременности на 21 неделе обычно становится менее раздражительной, но беспокойство о дальнейшем течении вынашивания ребенка может иногда проявляться. Организуя рацион, нужно включать в него любимые виды кушаний из ассортимента разрешенных.
Позитивный настрой становится главным средством, так как на таком сроке малыш уже ощущает настроение мамы.
Нередко при беременности неприятность доставляют запоры. Справиться с ними несложно, если не забывать включать в ежедневный рацион кисломолочные напитки, чернослив, хлебные изделия грубого помола, овощи. Содействует решению проблемы утренний прием овсяного настоя.
Секреты сбалансированного питания
Здоровье беременной зависит от сбалансированного питания
Наступившая 21 неделя беременности требует соблюдения сбалансированного питания. Основные принципы сложились уже в предыдущие периоды.
- Следует пересмотреть технологические приемы готовки. Поможет пароварка, духовка. Самый простой способ – это отварные блюда.
- Особую осторожность, планируя рацион, нужно соблюдать в определении количества съедаемой еды за один прием. Переедание при беременности нежелательно, чтобы не получить лишний вес.
- При непреодолимой тяге во время беременности к какому-то виду еды, порой из списка нежелательных разновидностей, нужно обратить на это внимание и получить консультацию. Возможно, в организме женщины не хватает конкретных микроэлементов, и питание потребует корректировки.
Витамины во время беременности
Что включать в меню
Во время 21 недели беременности остаются приоритетными витаминсодержащие продукты. Если женщине сложно жевать фрукты или не нравятся некоторые овощи, есть смысл делать свежие соки, которые допускается комбинировать (самые важные соки).
Чтобы рацион при беременности оставался полезным и сбалансированным, в него входит достаточно обширный перечень продуктов:
Что исключить из рациона беременным часть 1
- постное мясо, которое следует дважды в неделю заменять рыбными кушаньями (рецепты диетических тефтелей из индейки, креветки);
- орехи;
- капуста – белокочанная, брокколи, цветная, краснокочанная, морская (в чём польза морской капусты?);
- бобовые культуры – горох, фасоль;
- молочные разновидности – нежирный творог, ряженка, кефир, варенец, твердый сыр, молоко;
- яйца (они полезны?);
- овощи – перец, морковь, кабачки, свекла и др.;
- фрукты – дыня, абрикосы, яблоки, виноград, персики, груши, цитрусовые;
- ягоды – клюква, малина, жимолость, смородина, брусника, черника;
- зелень – петрушка, салат, укроп;
- разные виды каши;
- масло – преимущественно растительное и небольшое количество сливочного;
- хлеб – грубого помола, отрубной, с добавлением орехов, злаков.
Свежие фрукты несложно заменить сушеными видами, если предстоит поездка или просто длительная прогулка. С собой проще взять изюм, курагу, кишмиш, урюк и получить необходимое количество витаминов.
Нежелательные продукты
Знание ассортимента продуктов, которые не способны принести пользы, а порой и вредны организму мамы, а также негативно влияют на развитие плода, позволяет не вводить их в рацион или хотя бы снижать количество. Практически середина прекрасного состояния женщины — 21 неделя беременности должна обходиться без следующих пищевых разновидностей:
Что исключить из рациона беременным часть 2
- белый свежий хлеб, сдоба, домашняя выпечка (совсем не кушать?);
- алкоголь в любом виде, включая коктейли;
- крепкий чай, кофе (как делать правильно?);
- сладости, сахар (мороженое, например);
- консервированные продукты, включая домашние разносолы и маринады;
- жирные и острые приправы, кушанья;
- колбасные изделия;
- копчености;
- соусы на основе уксуса, а также аджика, хрен, острый кетчуп, горчица;
- сало.
Белый рис следует включать в рацион при беременности в ограниченных количествах, поскольку он способствует появлению запоров. Жареная картошка, пирожки и чебуреки негативно влияют на печень, и от них лучше пока отказаться.
Некоторые правила организации питания
Любой рацион должен быть обговорен с врачом
Правильное питание при наступлении 21 недели беременности вовсе не означает, что женщина полностью лишена возможности съесть свою любимую колбасу или пирожное. Если возникает серьезная потребность, то не стоит лишать себя удовольствия и полакомиться небольшим кусочком любимого кушанья. Речь идет о культуре питания, базирующегося на понимании целесообразности употребления каждого вида продукта.
Оптимальный рацион при беременности базируется на пище, которая в первую очередь не должна навредить развивающейся в утробе мамы жизни. Именно это и является основным правилом при составлении меню.
Что можно съесть в течении дня
Включая в питание на завтрак кашу, женщина во время беременности обеспечивает необходимый заряд энергии. Благодаря утренней порции творога, она снабжает организм ребенка необходимым ему кальцием. При съедании во время второго завтрака фруктов поступают нужные витамины.
Обеденный овощной салат стимулирует пищеварение, дополняя витаминно-минеральный комплекс. Суп необходим для насыщения, а запеченное, тушеное или отварное мясо является незаменимым источником белка.
Полдник обязательно включается в рацион во время течения беременности, что важно и на 21 неделе, так как только при достаточно частом приеме еды организм не страдает от проблем с пищеварением. В это время достаточно приготовить творожную запеканку, сделать бутерброд с сыром или вареным мясом, выпить ряженку или компот.
На ужин можно запечь мясные биточки, рыбу, сделать винегрет, то есть дополнительно ввести белки, витамины. Ежедневное питание только из полезных продуктов несложно сделать вкусным и разнообразным, полностью отказавшись на время беременности, а потом и кормления грудью от опасных для ребенка разновидностей.
Планируя рацион, не нужно забывать и о такой важной его составляющей как питьевой режим. Говоря об употреблении достаточного количества жидкости, специалисты имеют в виду воду, которая должна пройти необходимую очистку. В день организму требуется не менее 1,5 литров, поэтому целесообразно составить график по часам и повесить его на видное место.
Если женщина во время беременности не работает, то лучшим помощником станет будильник, который будет напоминать, что пора пить воду.
Далее: Беременность на 22 неделе – как правильно питаться?
Видео: Календарь беременности — неделя 21
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Возможно, сейчас, когда началась вторая половина беременности, вы следите за приростом веса своего веса. Но помните, что вам не следует прибегать к диетам для похудения. Большинство из них не включают железо, фолиевую кислоту и другие важные витамины и минералы, которые нужны вам и вашему ребенку.
Если вы страдаете от избыточного веса, то можете просто подкорректировать свое питание. Нужно:
- включить в рацион углеводы из цельнозерновых продуктов, а не их эквиваленты;
- есть большое количество фруктов и овощей;
- исключить жирную пищу и напитки с высоким содержанием сахара;
- делать регулярные упражнения.
Врач также может предложить вам множество советов и информации о правильном и сбалансированном питании в период вынашивания ребенка.
Опасность и польза витамина A во время беременности
Витамин A важен для ночного зрения, роста клеток, здоровья кожи и производства эритроцитов. В нашей пище он встречается в двух формах: ретинол и бета-каротин.
Однако витамин A в форме ретинола может быть токсичным при приеме в больших количествах, особенно для плода с рисками врожденных пороков развития это хорошо документировано. 1 В первую очередь это касается добавок с синтетическим витамином A, которые содержат высокое его количество. В добавках он обычно указывается в МЕ (международные единицы) на этикетках. Если весь витамин A из бета-каротина, то разрешается до 15 000 МЕ, однако, не рекомендуется. Вероятно, что так много его в составе вы и не найдете. Если ваши витамины содержат ретинилпальмитат или ретинола ацетат, то их не должно быть больше 2500 МЕ.2
Что касается продуктов питания, то во время беременности должна быть ограничена только печень, потому что в ней очень много ретинола (в т. ч. рыбий жир из печени трески). В свете последних исследований, Монреальский диетический диспансер рекомендует избегать потребления печени до 12-й недели беременности, а после этого ограничить потребление одной порцией 75 г в неделю. 3
Тем не менее, дефицит витамина A, как и избыток, также оказывает негативное влияние, поэтому он должен быть в рационе. Рекомендуемая диета во время беременности составляет 770 мкг в день, которую вы можете получить как из добавок, так и из пищевых источников.2 Яичные желтки, масло, маргарин, жирная рыба, молоко и йогурт содержат меньшее количество ретинола, чем печень, и помогут сохранить здоровье кожи, глаз и иммунной системы.
Бета-каротин не оказывает вреда, так как организм превращает его в ретинол по мере необходимости. Вы можете получить достаточное количество бета-каротина из продуктов оранжевого цвета, таких как морковь, сладкий картофель (батат), спелая папайя и апельсины. Он также присутствует в зеленых овощах, особенно в брокколи, кресс-салате, шпинате и весенней зелени.
Примеры вкусных и полезных рецептов для 21-24 недель
Обед: Суп из кресс-салата и сельдерея
Простой суп, который имеет яркий зеленый цвет и содержит большое количество бета-каротина. Отлично подходит для тех случаев, когда вам не хочется есть что-нибудь слишком тяжелое. Он рассчитан на четыре порции и хорошо хранится в холодильнике.
Ингредиенты
- 1 большая луковица;
- 1 столовая ложка оливкового или рапсового масла;
- 400 г картофеля;
- 400 г сельдерея;
- 1 литр овощного бульона;
- 100 г кресс-салата;
- черный перец и тертый мускатный орех (по желанию).
Приготовление
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 30 минут
- Слегка обжарьте лук в масле. Добавьте картофель и сельдерей и продолжайте готовить на медленном огне 10 минут, часто помешивая.
- Добавьте овощной бульон и доведите суп до кипения. Варите на медленном огне 10 — 15 минут, или пока овощи не станут почти мягкими.
- Добавьте кресс-салат и готовьте блюдо еще пять минут.
- Перемешайте суп до получения однородного состояния, добавив черный перец и мускатный орех по вкусу. Подавайте блюдо со свежим хлебом и небольшим ломтиком сыра чеддер.
Полдник: Смузи из папайи
Спелая папайя является вкусным источником бета-каротина. А для приготовления смузи достаточно сбить ее с яблочным соком и несколькими кусочками манго. Также часто встречается рецепт, где вместе или вместо манго используют банан.
Ингредиенты
- 1 небольшая спелая папайя;
- 100 мл яблочного сока;
- 50 г замороженных кусочков манго.
Приготовление
Время подготовки: 10 минут
Разрежьте папайю пополам и удалите семена и кожуру. Нарежьте крупными кусочками и поместить в блендер, соковыжималку или кухонный комбайн. Добавьте охлажденный яблочный сок, манго и смешайте до получения однородной массы. Подавайте в бокале со льдом, если хотите освежающий холодный напиток.
Ужин: Мясо ягненка с яблоками
Это простое блюдо из баранины, содержащее необходимое во время беременности железо и бета-каротин. Яблоки сорта Брамли обеспечивают легкую сладость, но вы можете употреблять и другие сорта. Этот рецепт рассчитан на четыре порции и подходит для замораживания.
Ингредиенты
- 500 г нежирного мяса ягненка;
- 1 мелко нарезанный лук;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 чайная ложка молотого тмина;
- 1 небольшой сладкий картофель (батат);
- четверть сельдерея среднего размера;
- 1 яблоко среднего размера;
- 2 ч. л. сушеного или 1 большая веточка свежего тимьяна;
- 400 мл воды.
Приготовление
Время приготовления: 25 минут
Время приготовления: от 30 до 40 минут
- Аккуратно обжарьте мясо ягненка в большом сотейнике, помешивая и добавляя нарезанный лук и измельченный чеснок через несколько минут. Продолжайте готовить, пока мясо не подрумянится.
- Добавьте тмин, предварительно нарезанный кубиками батат, сельдерей, яблоко и готовьте еще несколько минут. Добавьте тимьян, воду и медленно доведите до кипения.
- Перемешайте, накройте крышкой и готовьте на медленном огне 30 — 40 минут, пока овощи не станут мягкими, добавляя при необходимости больше воды.
- Подавайте мясо ягненка с рисом, кус-кусом или картофельным пюре и зелеными овощами, например, брокколи или зеленой фасолью.
Загрузка…
Уважаемые
будущие мамы babyblog.ru!
21
неделя беременности –
знаковый момент в развитии плода.
Все дело в том, что именно в это время
начинает
свою работу эндокринная система ребенка,
чего не было на стадии эмбриона.
В активную деятельность включаются
железы, отвечающие за выработку гормонов:
гипофиз, эпифиз, поджелудочная и
щитовидная железы, надпочечники.
Благодаря этому начинается стремительный
рост малыша, совершенствование внутренних
органов. Кроме того, на данном сроке
начинает
функционировать пассивный иммунитет
ребенка:
клетки,
защищающие организм
плода,
поступают от матери через плацентарный
мешок.
Развитие
плода на 21 неделе беременности заключается
в созревании внутренних органов,
совершенствовании их функций:
- Пищеварительная
и мочевыделительная система сформированы
и хорошо работают. Малыш усваивает все
то, что кушает мама.
Необходимые питательные вещества
попадают в желудок и кишечник ребенка.
При этом он выпивает в сутки около
полулитра околоплодной жидкости,
которая перерабатывается с помощью
мочевыделительной системы. - Селезенка
занимается процессом
кроветворения,
вырабатывая эритроциты и лейкоциты.
На этом сроке врачи могут определить
группу крови и резус-фактор плода. - Хорошо
развит вестибулярный аппарат. Ребенок
на 21 неделе беременности активно
двигается: переворачивается, кувыркается,
ворочается с боку на бок. У него даже
появились любимые позы и действия.
При этом он бодрствует только 4 часа в
сутки, остальное время спит. - Формируются
вкусовые рецепторы, благодаря которым
малыш уже различает вкус околоплодных
вод. Теперь ребенок знает, какую пищу
принимает
мама: соленую, острую или сладкую. В это
время у него вырабатываются гастрономические
предпочтения, поэтому женщине нужно
еще внимательнее относиться к своему
рациону. - Под
кожей начинает появляться пока еще
тоненькая прослойка жира, из-за чего
кожа уже не кажется прозрачной. В это
время активно работают подкожные
железы, продуцирующие смазку, которая
защищает малыша от неблагоприятных
внешних воздействий. Кроме того, именно
эта первородная смазка поможет ребенку
легче передвигаться по родовым путям
в процессе появления на свет. - Прошло
больше пяти месяцев с последней овуляции,
которая привела к зачатию:
сперматозоид
оплодотворил
яйцеклетку, и зародыш
(бластоциста)
прикрепился к матке. За это время
произошел огромный скачок в развитии.
К 21 неделе беременности рост ребенка
составляет примерно 27 см, а вес варьируется
от 310 до 370 граммов.
Примерно
с этого времени ребенок уже начинает
слышать. Зрительная функция пока
недоразвита, глаза формируются под
закрытыми веками.
Шевеления плода
21
неделя беременности запомнится
многим мамам как время долгожданных
первых шевелений ребенка. Окружающего
пространства в утробе матери пока много,
и малыш может совершать различные
движения. Он отталкивается от стенок
матки,
шевелит руками и ногами, трогает пуповину.
У него уже начинают формироваться циклы
сна
и бодрствования. Иногда они не совпадают
с мамиными. Например, часто шевеления
могут усиливаться ночью. В таких случаях
специалисты рекомендуют поговорить с
крохой и попробовать уговорить его
поспать, ведь он уже слышит голос мамы
и реагирует на него.
Ощущения матери на двадцать первой неделе беременности
21-ая
неделя беременности характеризуется
стабилизацией эмоционального состояния
мамы. Женщина уже забыла о раннем
токсикозе с
тошнотой
и
рвотой,
которым мучается большинство беременных
в первые месяцы беременности. Ее жизнь
полна
ярких красок и новых впечатлений, ведь
с каждым днем ощущение будущего
материнства становится все реальнее.
Тем не менее, положение мамы в это время
могут омрачать некоторые моменты. Все
они временны и терпимы, поэтому женщине
нужно по-философски относиться к тому,
что происходит на этом сроке.
Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности
Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.
- Иногда
может возникать изжога. Причина этого
проста – матка оказывает давление на
желудок, сдвигая его с привычного места,
из-за чего содержимое попадает в пищевод.
Ощущение горечи и жжения во рту можно
минимизировать либо совсем устранить,
если придерживаться диеты. - Еще
одна проблема, вызванная растущей
маткой, — запоры. Сложности с опорожнением
кишечника являются большой проблемой
для беременной женщины. Запоры способны
спровоцировать возникновение геморроя.
Справиться с заболеванием помогут
рекомендации узкого специалиста и
опять же диета. - Лишний
вес становится следствием того, что с
каждым днем будущая мама чувствует
улучшение аппетита и много ест. Двадцать
первая акушерская неделя беременности
–
это период бурного развития плода,
который требует все больше питательных
веществ и забирает их от мамы.
Соответственно, женщина постоянно
ощущает желание полакомиться чем-нибудь
вкусненьким. В это время важно не
злоупотреблять калорийной пищей.
Несмотря
на мелкие недомогания, при нормальном
течении беременности общее состояние
будущей мамы стабильное.
Шевеления
ребенка приносят ей огромную радость
и предвкушение встречи. Гинекологи
советуют в это время уделять большое
внимание общению с малышом, в котором
обязательно должен участвовать и его
отец.
Живот
Живот
на 21 неделе беременности
ощутимо округляется. В это время и сама
мама, и окружающие ее люди могут визуально
наблюдать перемещения и шевеления плода
по колебаниям
животика.
И
также можно уже предположить, какую
позу занял малыш или какую часть тела
на этот раз решил продемонстрировать.
Учитывая,
что с каждым днем размер
живота растет и может вызвать недомогания,
будущей маме необходимо предпринять
меры профилактики:
- Уделять больше внимания коже живота.
Именно
эта зона особенно сильно страдает от
роста матки. На ней появляются растяжки,
которые, к большому сожалению, остаются
на всю жизнь. Необходимо вплоть до родов
пользоваться кремами и гелями, которые
предотвращают их появление. - Носить просторную одежду и обувь без высокого каблука.
Животик,
в котором находится малыш, не должен
быть пережат одеждой. Это доставит
дискомфорт не только ему, но и маме.
Обувь должна быть удобной, чтобы исключить
падения и нанесения травмы в области
живота. - Носить бандажный пояс.
Рост
живота смещает центр тяжести женщины,
вызывая боли в пояснице.
Врачи советуют носить специальный
бандажный пояс, который уменьшит нагрузку
на спину.
Увеличение матки
На
21 неделе беременности матка находится
над уровнем пупка примерно на 1 см, а
высота дна матки – 21 см. Увеличение ее
размеров уже привело к смещению
близлежащих внутренних органов, что
приводит к проблемам в пищеварении и к
частому мочеиспусканию. Кроме того,
женщина чувствует одышку, ведь матка
оказывает давление и на область груди.
Врач
на
каждом приеме будет измерять объем
живота и высоту дна матки, чтобы убедиться
в полноценном росте плода. Если показатели
не соответствуют норме, то это может
говорить об отклонении в развитии.
Боли и дискомфорт
Рост
матки может провоцировать возникновение
болезненных ощущений в области живота,
особенно по бокам. Это говорит о том,
что в данной зоне идет растяжение
мышечных связок. В норме такие ощущения должны возникать нечасто и быть неинтенсивными. Также беременную могут
беспокоить боли:
- в
спине (из-за роста матки); - в
голове (из-за перепадов давления); - в
ногах (из-за отеков
и варикозного расширения вен); - в
заднем проходе (из-за геморроя).
Необходимо
обратиться в больницу, если боли в нижней
части живота напоминают ощущения при
менструации,
усиливаются, отдают в поясницу. Они
могут быть признаками самопроизвольного
прерывания беременности.
Выделения
Тревожным сигналом, говорящим об угрозе выкидыша, является также появление крови из влагалища. Подобные выделения говорят
о том, что с малышом не все в порядке.
Однако не следует впадать в панику.
Нужно срочно вызывать скорую помощь,
которая доставит вас в больницу.
Переживать раньше времени не нужно,
ведь очень часто все заканчивается
лечением и дальнейшим благополучным
течением беременности.
Будущим
мамам надо знать, что нормальные выделения
не должны ничем пахнуть. Они должны быть
бесцветными и однородной консистенции.
Если
выделения по виду напоминают творог и
имеют кислый запах, значит, имеется
инфекционное заболевание – молочница.
Она требует медикаментозного лечения
под наблюдением гинеколога.
Преждевременные роды
К
сожалению, преждевременные роды на 21
неделе беременности – это всегда плохой
исход для малыша. Плод на этом сроке еще
недостаточно развит для того, чтобы
выжить. Поэтому так важно, чтобы женщина
как можно внимательнее относилась к
малейшим изменениям в своем самочувствии.
К
признакам преждевременных родов
относятся резкая боль внизу живота,
сокращения матки, кровянистые выделения.
Если при этом тошнит
и
начинается рвота, то это без сомнения
угроза выкидыша. Нужно срочно ехать в
больницу.
Рекомендации для будущей мамы
- Не
упускайте случая пообщаться со своим
ребенком. Он внимательно прислушивается
к тому, что происходит в организме мамы
и вне утробы. После рождения он обязательно
узнает ваш голос среди всех остальных. - Не
поднимайте тяжести и избегайте ситуаций,
которые могут вызвать стресс и нервное
перенапряжение. - Регулярно
посещайте гинеколога, чтобы держать
под контролем свое самочувствие и
развитие ребенка. Соблюдайте все
рекомендации. - Самое
время записаться на курсы для будущих
мам. Знания, полученные на занятиях,
пригодятся на последних месяцах
беременности, а также во время родов и
после них. - Придерживайтесь
здорового питания и следите за своим
весом.
При
появлении отеков необходимо занять
лежачее положение с приподнятыми вверх
ногами. Для их профилактики нужно
ограничить потребление соли, а также
чаще менять положение тела.
Необходимые исследования и анализы
В
календаре
беременности предусмотрено проведение
трех скринингов. К 21 неделе уже будут
известны результаты второго исследования,
в который входят:
- анализ
на гормон
хорионического гонадотропина человека
(ХГЧ); - анализ
на гормон эстриол свободный; - анализ
на белок
альфа-фетопротеин; - ультразвуковое
исследование плода.
Первые
три анализа составляют так называемый
тройной тест,
который показывает степень развития
плода, наличие или отсутствие патологий.
Результаты исследования выявляют,
насколько вероятен риск хромосомных
аномалий и наследственных болезней.
Если так получилось, что тест положительный,
то врач отправит беременную на
дополнительные обследования. Это
инвазивные методы,
к которым обращаются только в крайнем
случае, так как они могут нанести вред.
Будущая
мама должна ходить на прием к гинекологу
не реже одного раза в месяц, сдав перед
этим анализы мочи и крови. Врач контролирует
с их помощью самочувствие беременной
женщины и оценивает параметры развития
плода по таким показателям, как
сердцебиение, высота дна матки и объем
живота.
УЗИ на 21 неделе беременности
УЗИ
на 21 неделе беременности
является плановым. Именно на этом сроке
врач ультразвуковой диагностики проводит
исследование параметров развития плода
и выявляет их соответствие норме. В
частности, речь идет об оценке зрелости
плаценты, состояния шейки матки и
пуповины, количества и качества
околоплодной жидкости.
Кроме
того, фото
21 недели беременности
может показать родителям, ожидающих
девочку
и ожидающих
мальчика,
пол
малыша. Именно на втором плановом УЗИ
врачи предпочитают определять половую
принадлежность плода, так как вероятность
ошибки уже минимальна.
Рекомендации по питанию
Как
было сказано ранее, на 21 неделе, которая
является первой в шестом месяце
беременности, малыш уже ощущает вкус
пищи, которую ест мама. Именно сейчас
идет закладка вкусовых пристрастий,
поэтому нужно избирательно относиться
к продуктам, из которых готовятся блюда,
и к методам из приготовления. Как и
раньше лучше отдавать предпочтения
здоровое еде, приготовленной на пару
или в духовой печи. Жаренные, жирные,
соленые и чересчур острые блюда навредят
не только малышу, но и здоровью мамы.
В
список запрещенных продуктов входят
также алкоголь,
газированные напитки, кофе, продукция
быстрого приготовления. Употребление
соли необходимо ограничить, чтобы не
появились отеки. То же самое относится
к мучным и сладким продуктам, которые
приводят к набору веса. Учитывая, что в
это время аппетит у мамы чересчур
большой, необходимо ограничить потребление
калорийной еды. В противном случае
лишние килограммы вам обеспечены.
Что
же можно будущей маме? Пища, содержащая
белки и витамины, — овощи, фрукты,
свежевыжатые соки, говядина и рыба
нежирных сортов, зерновые каши, супы,
зелень. Нельзя забывать о продуктах,
богатых кальцием, — молоке, кефире,
твороге, сырах, сметане.
Витамины
В
настоящее время аптеки заполнены
витаминными комплексами для беременных
самых разных видов, и они отпускаются
без рецепта врача. Однако будущим мамам
не стоит экспериментировать и необдуманно
покупать первый попавшийся препарат.
Следует первым делом обратиться к своему
гинекологу, который пропишет вам
определенный поливитаминный комплекс.
Только доктор может знать, в каких
питательных веществах нуждается ваш
организм. Прописанный препарат, наряду
со здоровой пищей, станет дополнительным
источником витаминов для нормального
развития плода.
Физическая активность
Чтобы
предупредить или предотвратить появление
недомоганий, связанных с течением
беременности, женщине необходимо
сохранять физическую активность. Однако
нужно понимать, что для будущих мам
подходят не все виды спорта. Их список
весьма ограничен, однако каждая женщина
сможет выбрать то, что больше ей по душе.
Итак,
в интересном положении разрешены:
- йога
(подтягивание мышц и тренировка дыхания); - аквааэробика
(помощь при отеках и варикозном расширении
вен); - аэробика в группе будущих мам;
- занятия
в тренажерном зале.
Занимаясь
в фитнес-центре, очень важно внимательно
следить за своим самочувствием. Нагрузка
и длительность занятий должна
соответствовать вашим возможностям и
физической подготовке. Необходимо
прекратить упражняться, если появилась
слабость,
сонливость,
головокружение, болезненные ощущения.
Возобновить занятия можно только после
полной стабилизации состояния.
Интимная жизнь на 21 неделе беременности
Гинекологи
не ограничивают половые отношения на
21 неделе беременности, если не видят в
них угрозы для здоровья мамы и малыша.
Если женщина чувствует в себе силы и
желание, а самочувствие при этом отличное,
то близость никто не запретит. Однако
в интимной жизни нужно быть осторожнее.
Не стоит забывать о том, что человечек
внутри вас уже довольно большой и нельзя
его тревожить во время близости, оказывая
давление на живот.
Ограничения
в интимной
жизни могут возникнуть из-за многоплодной
беременности, гестоза, маловодия или
многоводия. травмы шейки матки и др.