Заполни таблицу какой витамин содержится яблоки морковь
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Яблоки.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Морковь | Яблоки |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 33.1 мг | 47 мг |
| Белки | 1.3 гр | 400 мг |
| Углеводы | 7.2 гр | 9.8 гр |
| Жиры | 100 мг | 400 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1 мг | 0.3 мг |
| Витамин B2 | 0.02 мг | 0.02 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 1.216 мг | 0.4 мг |
| Витамин B1 | 0.1 мг | 0.03 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.6 мг | 0.2 мг |
| Витамин C | 5 мг | 10 мг |
| Провитамин A | 1.1 мг | 0.03 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.183 мг | 5 мкг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0.07 мг |
| Витамин B6 | 0.1 мг | 0.08 мг |
| Витамин B9 | 9 мкг | 2 мкг |
| Витамин H | 0.06 мкг | 0.3 мкг |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | 0.013 мг | 2.2 мкг |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 46 мг | 16 мг |
| Магний | 36 мг | 9 мг |
| Натрий | 65 мг | 26 мг |
| Калий | 234 мг | 278 мг |
| Фосфор | 60 мг | 11 мг |
| Сера | 6 мг | 5 мг |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 1.4 мг | 2.2 мг |
| Хлор | 63 мг | 2 мг |
| Медь | 0.08 мг | 0.11 мг |
| Марганец | 0.2 мг | 0.047 мг |
| Фтор | 0.055 мг | 8 мкг |
| Бор | 0.2 мг | 0.245 мг |
| Алюминий | 0.323 мг | 0.11 мг |
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 5 мкг | 2 мкг |
| Цинк | 0.4 мг | 0.15 мг |
| Хром | 3 мкг | 4 мкг |
| Молибден | 0.02 мг | 6 мкг |
| Ванадий | 0.099 мг | 4 мкг |
| Кобальт | 2 мкг | 1 мкг |
| Никель | 6 мкг | 0.017 мг |
| Рубидий | 0.063 мг | |
| Литий | 6 мкг | |
| Селен | 0.3 мкг | |
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 800 мг | 1.8 гр |
| Органические кислоты | 100 мг | 800 мг |
| Вода | 89 гр | 86.3 гр |
| Моно- и дисахариды | 6 гр | 9 гр |
| Зола | 700 мг | 500 мг |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 200 мг | 800 мг |
| Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Яблоки
Всего макроэлементов больше в продукте Морковь
Всего микроэлементов больше в продукте Морковь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Минеральная вода миргородская или Винный уксус (3%)?
Что полезнее Кофе растворимый или Компот из айвы. Консервы?
Что полезнее Лисички или Сушки?
Что полезнее Маковое масло или Печень куриная?
Что полезнее Сливовое масло или Лещина?
Что полезнее Патока кукурузная или Свекла?
Что полезнее Сахарная пудра или Кальмар?
Что полезнее Язычок слоеный или Терпуг?
Что полезнее Сыр костромской или Мак-семя?
Что полезнее Капуста брюссельская или Хлеб ржаной?
Что полезнее Душица или Орех кешью?
Что полезнее Вишня-ядро или Арбуз?
Что полезнее Бесуго или Мандарин?
Что полезнее Зубатка полосатая или Кета?
Что полезнее Путассу или Яблоки?
Что полезнее Вобла холодного копчения или Треска в масле консервированная?
Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Варенье из мандаринов?
Что полезнее Теша холодного копчения или Лимон?
ИРИНА В. · 26 декабря 2018
3,8 K
В яблоках содержатся: витамины В, С, Е, РР, калий, кальций, магний, йод, марганец и пектин, а также никотиновая кислота и пиридоксин. Яблоко также является одним из самых легко усваивающихся источников железа. Древние мудрецы говорили, что человек, который съедает каждый день по два яблока, никогда не будет болеть
Вопрос был -Сколько витаминов-, а не каких! Вы на него не ответили.
Специалист по правильному питанию. iHerb, ПП, ЗОЖ, Витамины.
AZP6845 Код для…
В яблоках содержится Витамины группы в, а, с, к, н, е, р и РР, а также микроэлементы, такие как фосфор, железо, магний, медь, кальций, цинк и калий
Из полезных свойст яблок —
Снижению уровня холестерина;
Нормализации функции пищеварения;
Устранению авитаминоза;
Замедлению развития раковых клеток;
Общему укреплению организма;
Активации мозговых функций;
Очищению… Читать далее
Всё это хорошо, но только нужно уточнять требуемое количество яблок для получения нормы нутриентов из них… Читать дальше
Я не прав, потому что мои выводы не уложатся в твоей голове.
Абсурдно делить продукт на витамины, потому что в живой природе целое это гораздо больше, чем сумма частей. Вот отрывок из главы «Лю Жуйхай и редукционистское яблоко»:
Профессор Лю и его команда начали исследование с витамина C и его антиоксидантного действия. Они обнаружили, что 100 г свежего яблока имеют антиоксидантную активность, эквивалентную 1500 мг витамина C… Читать далее
В свежих яблоках содержится много различных витаминов и микроэлементов, но в совсем небольших количествах. Витамина С — от 5 до 9 % суточной нормы в 100 гр. продукта, витаминов В6 и К — около 2 %, а также ~ 4 % калия и ~ 2 % меди, остальных нутриентов ещё меньше. Таким образом, чтобы получить из яблок, например, норму витамина С, их нужно съдать около 2 кг. в день, а… Читать далее
Витамин а 0,03 мг Витамин b₁ 0,03 мг Витамин b₂ 0,02 мг Витамин b₃ 0,07 мг Витамин b₆ 0,07 мг Витамин b₉ 2,0 мкг Витамин с 10,0 мг Витамин е 0,55 мг Витамин н 0,3 мкг Витамин PP 0.3 мг
Витамины в яблоках для укрепления здоровья и долголетия
Какие витамины самые лучшие?
Какие витамины самые лучшие
Самые лучшие витамины — это те, которые соответствуют следующим показателям:
- гарантированно не являются подделками,
- имеют в описании подробную информацию о составе и дозировках
- содержат натуральные компоненты или химические вещества с высокой степенью очистки
- содержат компоненты в саксимально биодоступной форме
- прошли необходимые испытания и сертификацию.
Где купить лучшие витамины
На сегодняшний день под все эти требования более всего подходят препараты американского интернет-магазина iHerb. В Америке и Канаде на сегодня высокий контроль качества препаратов, и ответственность производителей, что очень важно.
На официальном сайте магазина iHerb более 1000 различных видов витаминов
Самый нужный сегодня витамин
Привлеку внимание лишь к одному витамину. это солнечный витамин Д . — иммуномодулятор и регулятор кальциевого обмена и здоровья костной системы. Играет важную роль в защите от вирусов. Поэтому особо актуально в наше непростое время!
Наш проект посвящен именно витаминам, о которых мы знаем очень много и готовы с вами поделиться. Топ-10 лучших витаминов и брендов, возможность приобретения с хорошей скидкой, и многое другое смотрите в этой статье
Лучшие натуральные витамины
Прочитать ещё 11 ответов
В каких продуктах содержится калий?
Люблю принимать гостей, поэтому научилась готовить. Ценю атмосферу уютного…
Калий — важнейший элемент для правильной работы сердечно-сосудистой и нервной систем организма человека. Наибольшее его количество содержится в привычных доступных продуктах — курага, какао, фисташки, морская капуста, сухое молоко, пшеничные отруби, чернослив, изюм, петрушка, шпинат, фундук, арахис, чечевица, миндаль. Но на первом месте — сушеные белые грибы. 100 гр. этого продукта содержат полторы суточных нормы калия.
Прочитать ещё 3 ответа
Какие витамины есть в черешне, и чем они полезны?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru
Больше всего в черешне витамина С (около 17% от суточной нормы на 100 г продута). В небольшом количестве содержатся витамин Е, А, бета-каротин, являющийся предшественником витамина А. Все эти витамины являются антиоксидантами, участвуют в борьбе со свободными радикалами, а также участвуют во многих обменных процессах. В небольшом количестве содержатся витамины группы В (В1, В2, РР) – также участвуют в обменных процессах, способствуют усвоению белков, жиров и углеводов, способствуют нервной регуляции.
Сколько можно есть яблок на ночь?
Веб-кулинар с огромным опытом работы на кухне и в сети 🙂
С точки зрения диетологии, яблоко нужно употреблять в первой половине дня или хотя бы до 16 часов. С точки зрения гастроэнтерологии, фрукт на ночь может спровоцировать сильное брожение, боль в желудке и кишечнике. Но все индивидуально. Многие люди без проблем употребляют этот продукт на ночь. В любом случае он гораздо полезнее бутербродов, шоколада или алкоголя перед сном.
Источник — https://lubimoe.menu/chem-polezny-yabloki/
Прочитать ещё 1 ответ