В каких витаминах содержится железо и магний
В статье рассмотрим совместимость магния и железа. Для того чтобы справиться с дефицитом витаминов, необходимо или пересмотреть свой рацион, или подобрать комплекс витаминов. Кроме того, человек может принимать отдельные минералы и витамины. Конечно, гораздо удобнее принять одну таблетку, содержащую все необходимое, однако наличие пользы в таком случае под вопросом.
Часто врачи назначают прием железа с магнием. Совместимость у них имеется? Разберемся в статье.
Принимая отдельно минералы и витамины, можно как учесть их совместимость, так и избежать передозировки тех веществ, которые и так поступают в достаточном количестве в организм из продуктов питания. Для того чтобы такие вещества были оптимально использованы и усвоены организмом, нужно знать, какова совместимость препаратов железа и магния. Некоторые минералы и витамины мешают друг другу работать, а другие, наоборот, помогают. Кроме того, некоторые вещества вообще могут не усвоиться и используются организмом человека по отдельности.
Итак, поговорим о совместимости магния и железа. Как принимать данные вещества?
Совместимость
Железо, как и прочие важные для организма элементы, человек получает с пищевыми продуктами. Когда этого не хватает, идут в ход специальные медицинские средства. Многим интересно, какова совместимость магния и железа.
Врачи выделяют ряд рекомендаций, благодаря которым можно обеспечить более эффективное усвоение организмом различных веществ.
- Препараты, содержащие железо, лучше всего принимать в вечернее время. Они в таком случае будут усваиваться организмом лучше. В таком случае нужно правильно распределить кальций, магний и железо. Первые два микроэлемента желательно пить в первой половине дня, железо лучше оставить на вечер.
- Употреблять препараты, содержащие железо, не рекомендуется после и перед кофе, молоком или чаем. Совместимость железа и молока опровергнута уже давно, поскольку в результате этого сочетания формируются труднорастворимые комплексы, в слабой степени усваиваемые организмом человека. Между приемом нужного средства и перечисленных пищевых продуктов желательно сделать перерыв в два часа.
- Организму лучше всего помогает усвоить железо такой витамин, как С. Совместимость данных элементов оправдана полностью. Этот витамин больше всего содержится в капусте, зелени и цитрусовых. Железо лучше всего принимать до или после приема данных продуктов.
- Нормальному усвоению организмом железа мешает кальций. Такой элемент присутствует во многих лекарственных средствах. Содержится он почти в любых комплексах поливитаминов.
Рассмотрим ниже совместимость магния и железа более подробно.
Железо: хорошая и плохая совместимость
У железа хорошая совместимость с витаминами С, В3, А и медью. Витамины А, С и медь совершенствуют усвоение железа. У этого элемента плохая совместимость с витаминами В12, Е, кальцием, хромом, магнием и цинком. Кальций, хром, магний и цинк мешают железу усваиваться. А вот железо мешает усваиваться витаминам В12 и Е, марганцу и кальцию. То есть совместимость железа и магния Б6 очень плохая.
Хорошая и плохая совместимость магния
У магния хорошая совместимость с витаминами из группы В (исключая В1) и кальцием.
Плохая совместимость с марганцем, фосфором, витаминами Е и В1 (в больших количествах еще с кальцием). Из-за магния ухудшается усвоение витаминов Е и В1. Марганец и фосфор ухудшает всасывание магния. Чрезмерное количество магния вызывает дефицит фосфора и кальция.
При беременности
Женщин часто интересует вопрос совместимости магния и железа при беременности. Микроэлементы, которые поступают вместе с продуктами, важны, но каждый по-своему. Одно из первых мест в этом списке принадлежит магнию. Он с первых дней беременности необходим плоду, поскольку способствует формированию его костей и нервной системы. Магний будущей маме нужен в качестве природного успокоительного средства.
Вещество даже во время родов может сыграть хорошую службу: процесс при его нехватке может затянуться, так как мышцы работают неактивно. Магний присутствует в огромных количествах именно в мышцах, с его помощью они спокойно могут сокращаться, расслабляться. При недостатке магния нормальная работа мышцы сердца, мышечной и нервной ткани невозможна. Кроме того, этот микроэлемент регулирует процесс обмена веществ в организме.
Нормы
Потребности женщины во время беременности: нормой в крови является содержание магния от 0,66 до 0,99 ммоль/л, средний показатель при вынашивании малыша от 0,8 до 1,05 ммоль/л. Во время кормления грудью и вынашивании ребенка необходимое содержание магния высчитывается по формуле 10–15 мг на кг в сутки.
Помимо явных физических патологий, дефицит магния вызывает плохое настроение, хандру, бессонницу, апатию, тревожность и пессимизм. Естественно, такие настроения являются не самыми хорошими спутниками женщины, ждущей малыша. При отсутствии магния не усваиваются калий, натрий, фосфор, кальций и витамин С.
Почему возникает дефицит?
Недостаток магния в организме случается по нескольким причинам:
- главная – уменьшение потребления продуктов и препаратов, которые содержат вещество;
- чрезмерное выведение его из организма;
- высокая потребность в магнии, которая отмечается во время беременности.
Зачастую причиной нарушений усвоения организмом магния становится употребление некоторых лекарств. К примеру, ученые определили, что препятствуют этому антацидные препараты («Маалокс», «Альмагель»), которые беременные часто употребляют от изжоги, а также мочегонные.
Нужно обратить внимание, что недостаток магния очень часто сопровождается дефицитом витамина В6 в организме.
Как принимать магний беременным женщинам?
Теперь мы знаем о сомнительной совместимости магния В6 и железа. Конечно, необходимо пополнять запасы полезных веществ. Врачи могут рекомендовать женщине дополнительно пить магний в форме таблеток. В таком случае нужно иметь в виду, что нежелательно одновременно принимать препараты железа и магния, поскольку это значительно снижает усвояемость и первого, и второго микроэлемента. Именно поэтому промежуток между употреблением этих двух элементов должен быть хотя бы два часа. Необходимо также помнить о том, что усвояемость магния улучшается при невысоких физических нагрузках и уменьшается при малоподвижном образе жизни. Нужно постараться не пить препарат после приема пищи, так как он нейтрализует кислотность желудка.
О совместимости магния и железа мы рассказали.
Магний и кальций
Отмечается тесная связь магния с кальцием. Следует соблюдать баланс между данными элементами. При нарушении равновесия человеческий организм их тяжелее усваивает. В меню идеальным соотношением кальция и магния является два к одному. Такая пропорция данных микроэлементов, например, содержится в яблоках сорта «доломит». Магния очень много в проросших зернах и пшеничных отрубях, пшеничной, овсяной и гречневой кашах, бананах, зелени, горохе, сое, миндале.
Функционирование поливитаминных комплексов
Немало усилий было приложено фармацевтическими компаниями для совмещения несовместимых витаминов в одной таблетке. Этого удалось добиться заключением одного из «конфликтных» веществ в специфическую микрокапсулу. Кроме того, применяется технология контролируемого высвобождения, при которой разные вещества, объединенные в одну таблетку, с определенным интервалом всасываются. Именно поэтому комплексы поливитаминов имеют право на существование.
Поливитаминные комплексы, впрочем, подходят лишь здоровым людям, которые пьют витамины с профилактической целью. И только в той ситуации, когда в них есть настоящая потребность, к примеру, при несбалансированном рационе. Если же принимать витамины в качестве терапевтического средства при какой-то болезни, желательно употреблять монопрепарат. Не стоит назначать их самостоятельно, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Совместимость минералов и витаминов с продуктами
Помимо совместимости разных минералов и витаминов между собой, рекомендуется учитывать функционирование продуктов. Минерально-витаминные комплексы становятся только добавкой к основному рациону человека, который содержит также биологически активные компоненты. Это влияние далеко не во всех случаях благоприятно.
Перечень основных факторов, способных в значительной степени снизить результат употребления минералов и витаминов:
- Определенные продукты мешают усваиваться минералам и витаминам или провоцируют их утрату. В основном это напитки, содержащие кофеин (кофе, зеленый или черный чай), молочные продукты и молоко. По возможности нужно поменьше употреблять такие продукты или, по крайней мере, снизить их количество. Минимальное требование – не совмещать их применение с приемом минералов и витаминов – подождать 4–6 часов для того, чтобы в организме успели усвоиться полезные вещества.
- Многие элементы, необходимые человеку, производятся полезными бактериями, которые находятся в кишечнике. Чтобы поступающие в организм минералы и витамины оптимально использовались и усваивались, требуется здоровая микрофлора. При поедании молочных продуктов, яиц и мяса большая часть полезных бактерий заменяется гнилостными. Для восстановления кишечной микрофлоры нужно уменьшить количество животных по происхождению продуктов и увеличить потребление свежей растительной пищи.
- Кроме того, пагубное влияние на микрофлору оказывают антибиотики. Некоторые полезные бактерии также убивает стресс. Именно поэтому после употребления антибиотиков или долгого стресса рекомендуется пропить курс пробиотиков.
- Минералы и витамины в организме могут поглощать паразиты. Около 90 % населения ими заражены. Практически нереально избежать этого. От паразитов необходимо избавляться время от времени.
Мы рассмотрели совместимость магния и железа. Как принимать в домашних условиях данные минералы, было описано выше.
Будьте осторожны с биодобавками.
Зачем вам нужен магний
Это один из важнейших минералов , без которых ваше тело жить не может. В прямом смысле.
Магний — ключевой участник более чем 300 химических реакций, благодаря которым происходит обмен веществ. Он обеспечивает подвижность и правильную работу мышц. Благодаря ему нервная система корректно передаёт сигналы от мозга к различным органам и тканям и обратно. Внутри мозга, впрочем, тоже.
Магний помогает поддерживать стабильный сердечный ритм и сбалансированный уровень сахара в крови. Также минерал принимает непосредственное участие в синтезе белков и ДНК, то есть помогает организму восстанавливаться, сохранять здоровье и молодость.
Откуда берётся магний и сколько его нужно
Несмотря на столь высокую важность, наше тело не умеет производить магний самостоятельно — мы получаем его из пищи. Женщинам от 19 лет и старше, чтобы оставаться здоровыми, необходимо 310 мг магния в день (беременным — до 350 мг), мужчинам до 30 лет — 400 мг, старше 30 лет — 420 мг.
Альтернативный вариант — получать магний из поливитаминов и биодобавок. Однако в этом случае есть риск перестараться. Переизбыток магния проявляет себя тошнотой, спазмами желудка, диареей, а в некоторых случаях может привести к сердечной аритмии и даже остановке сердца.
Поэтому ни в коем случае не принимайте биодобавки с магнием, если у вас есть:
- проблемы с сердцем;
- почечная недостаточность;
- непроходимость кишечника;
- миастения.
Обычная пища — куда более безопасный способ получить ежедневную дозу магния. Даже если вы съедите чересчур много продуктов, которые содержат этот минерал, почки выведут избыток с помощью мочи. И вы не получите ничего, кроме пользы.
В каких продуктах магния содержится больше всего
1. Чёрный шоколад
Фото: Simon A. Eugster / Wikimedia
В одной 100‑граммовой плитке содержится до 200 мг магния — то есть как минимум половина рекомендуемой дневной дозы.
Также шоколад богат железом, медью, марганцем и антиоксидантами — веществами, которые защищают клетки организма от разрушительного воздействия свободных радикалов. Чтобы получить из шоколада максимум пользы, выбирайте продукт, содержащий не менее 70% какао.
2. Авокадо
Фото: Dream79 / Depositphotos
58 мг магния на один фрукт средних размеров (или около 30 мг на 100 г) — очень неплохой результат. Кроме того, в авокадо много калия, витаминов группы В, витамина К и мононенасыщенных жиров, крайне полезных для сердечно‑сосудистой системы.
Отдельная тема — клетчатка. Авокадо ею буквально переполнено: 13 из 17 г углеводов, приходящихся на средний фрукт, — это она, полезная. Клетчатка улучшает пищеварение, способствует снижению уровня сахара в крови и позволяет надолго сохранить чувство сытости после еды. Всё это делает авокадо не только полезным, но и диетическим продуктом, помогающим контролировать вес.
3. Орехи
Фото: Hedi Aghlara/ Wikimedia
Магний содержится практически во всех видах орехов, но особенно богаты им миндаль, кешью и бразильский орех. Например, 100 г кешью обеспечат вашему организму почти 300 мг минерала.
Также большинство орехов являются хорошим источником белка, всё той же полезной клетчатки и мононенасыщенных жиров.
4. Бобовые
Фото: artverau / Pixabay
Чечевица, фасоль, нут, горох, соя — выбирайте любой из этих продуктов: в них всех не менее 30 мг магния на 100 г. Чемпион — чёрная фасоль, в 100 г которой содержится 70 мг жизненно важного минерала.
5. Тофу
Фото: fireworks / Wikimedia
Соевый сыр тофу — отличный заменитель мяса, поскольку содержит огромное количество белка. Но и магния в нём немало — 53 мг на 100‑граммовую порцию. Также знаменитый соевый творог — щедрый источник кальция, железа, марганца и селена.
6. Киноа
Фото: blairingmedia / Wikimedia
В популярной крупе содержится больше белка, чем в любых других зерновых. Ещё в киноа много железа, фолиевой кислоты (витамина В9), меди, марганца… И, конечно, магния : 64 мг на 100‑граммовую порцию готовой каши.
7. Жирная рыба
Фото: Blu3d at English Wikipedia / Wikimedia
Особенно богаты магнием лосось, палтус, атлантическая скумбрия, минтай. Например, в небольшом 100‑граммовом кусочке филе минтая важного минерала около 30 мг .
Тот же кусочек обеспечит вас 20 г высококачественного белка, а также приличными дозами калия, селена, витаминов группы В и незаменимыми жирными кислотами омега‑3.
8. Шпинат
Фото: jamiefrater / Flickr
88 мг магния на каждые 100 г сырого или приготовленного (например в качестве начинки для пирога) шпината. Несколько меньшее, но тоже заметное количество минерала содержится и в другой листовой зелени — капусте, зелени репы и горчицы.
9. Цельнозерновые каши, отруби, хлеб из цельнозерновой муки
Фото: Couleur (pixabay.com) / Needpix
Пшеница, овёс, ячмень, а также псевдозерновая культура гречка тоже богаты магнием. Например, в гречке его — более 230 мг на 100 г. А в цельнозерновой муке — около 140 мг на тот же вес.
10. Бананы
Фото: stevepb / Pixabay
Один крупный банан весом чуть более 200 г обеспечит вашему организму примерно 60 мг магния. Это делает бананы чемпионами среди фруктов по содержанию данного минерала.
Автор Владимир Подольский На чтение 9 мин. Просмотров 387
Магний – четвертый по содержанию в организме микроэлемент. Он участвует более чем в 300 метаболических реакциях, регулирует работы нервной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Его поступления с пищей часто бывает недостаточно для поддержания здоровья, поэтому врачи советуют дополнительно принимать витамины с магнием. Далее вы узнаете о том, как выбирать добавки, ознакомитесь со списком лучших витаминных комплексов.
Влияние магния на организм
Микроэлемент обладает рядом полезных свойств:
- улучшает нервно-мышечную передачу, нормализует сокращение мышц;
- стабилизирует сердечный ритм за счет влияния на проводящую систему сердца;
- расширяет периферические сосуды и незначительно снижает артериальное давление;
- поддерживает нервно-психическое здоровье, помогает справляться со стрессами, предотвращает депрессии и синдром хронической усталости;
- нормализует гормональный фон у женщин, облегчает протекание ПМС и снижает тягу к шоколаду;
- участвует в реакциях обмена веществ, повышает выработку энергии.
Как выбрать комплексы с магнием
На фармакологическом рынке есть множество витаминов, и выбрать качественный БАД довольно сложно. Далее представлены правила, которые помогут купить лучший препарат c магнием.
Необходимость приема
Магнией принимают для устранения его дефицита, который проявляется такими симптомами: усталость, раздражительность, бессонница, мышечные судороги, перебои в работе сердца.
Медики выделяют ряд людей, которые испытывают повышенную потребность в минерале – беременные и кормящие женщины, подростки в период полового созревания, спортсмены и культуристы. В большом количестве этого микроэлемента нуждаются и люди, которые подвергаются тяжелым физическим или умственным нагрузкам.
Магниевые препараты назначают в комплексной терапии ряда состояний:
- ночные судороги и парестезии в мышцах;
- сердечно-сосудистые заболевания – аритмии, артериальная гипертензия;
- желудочно-кишечные спазмы;
- депрессия;
- синдром хронической усталости;
- нарушения сна;
- болезненные или нерегулярные менструации у женщин, тяжелое протекание ПМС.
Лекарственные формы
Минеральные БАДы с магнием выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Эти варианты практически не отличаются по фармакологическим эффектам. Но капсулы за счет дополнительной оболочки обладают более высокой степенью усвояемости. Они реже вызывают побочные эффекты. Для людей, которые не хотят глотать большие пилюли, предназначены шипучие таблетки, растворяющиеся в воде.
Состав добавок
При выборе препаратов обращайте внимание, в какой химической форме содержится магний в витаминах. Наиболее популярные соединения:
- Неорганические соли. К ним относятся карбонат, сульфат и гидроксид магния. Соединения всасываются всего на 20-25%, медленно действуют и обладают сильным слабительным эффектом. Неорганические добавки самые дешевые.
- Цитрат магния. Доступная по цене форма, отличается высокой усвояемостью в организме. Важный нюанс – средство влияет на кислотность желудка, поэтому цитрат не рекомендован пациентам с гастритами.
- Хелатные комплексы. К этой группе принадлежат таурат, треонат, аспартат, глицинат. Они считаются наилучшими по фармакологическим свойствам соединениями, так как обладают максимальной биодоступностью и практически не вызывают побочных реакций.
Для улучшения всасывания и повышения фармакологических свойств магния в БАДы добавляют другие витамины и минералы. Чаще всего микроэлемент комбинируют с пиридоксином (В6), так как эти вещества дополняют полезные свойства друг друга. Эффективны также комплексы магниевых солей с другими витаминами и кальцием.
Суточная норма и объем упаковки
По требованиям ВОЗ в день взрослый человек должен получать не менее 300 мг магния, спортсмены и беременные женщины – 360-390 мг. Препараты употребляют курсами, в среднем период составляет 1 месяц, поэтому лучше выбирать упаковки с 30 и более суточными порциями.
Цены витаминов
В аптеках можно найти дешевые лекарства, содержащие магний, но низкие цены обусловлены наличием плохих неорганических форм микроэлемента и низкой концентрацией активных компонентов. Поэтому российские лекарственные средства необходимо пить в 2-3 раза чаще. При выборе БАДов мы рекомендуем сравнивать цену за 1 порцию – для этого нужно разделить общую стоимость добавки на количество суточных порций.
Лучшие производители
Наиболее качественными признаны добавки от фармацевтических компаний из США. Покупатели отдают предпочтение БАДам от Now Foods, Solgar, Nature’s Way, 21st Century.
ТОП-5 добавок с магнием
В рейтинге собрана пятерка качественных витаминов с содержанием магния. Большинство этих препаратов можно найти на iHerb. Пищевые добавки расположены с учетом цены за одну порцию и богатства состава.
№5 Kendy Ltd. – Суправит Магний + В комплекс
Суправит магний+в комплекс таб. шип. n20
от 241 ₽
Стоимость 1 порции – 35 руб. 40 коп.
- Страна-производитель – Болгария;
- объем упаковки – 20 таблеток;
- концентрация вещества – 150 мг.
В составе препарата присутствует сульфат магния и комбинация витаминов группы В – тиамина, рибофлавина, пиридоксина, цианокобаламина. Лекарство производится в форме шипучих таблеток, которые нужно принимать 2-3 раза в день.
Плюсы:
- БАД успокаивает нервы;
- улучшает работу мышц;
- нормализует ритм сердца;
- содержит все необходимые витамины.
Минусы:
- наличие неорганической соли магния и искусственных красителей, ароматизаторов.
№4 Натур Продукт Фарма – Магний плюс
Магний плюс таб. шип. n10
от 181 ₽
Цена 1 порции – 19 руб. 20 коп.
- Страна – Нидерланды;
- объем – 10 шипучих таблеток;
- концентрация активного вещества – 300 мг.
Комплексная добавка с содержанием пиридоксина В6, цианокобаламина и фолиевой кислоты. Предназначена для взрослых и детей старше 6 лет.
Плюсы:
- препарат устраняет тревожность и раздражительность;
- укрепляет эмаль зубов;
- нормализует ионный баланс.
Минусы:
- сложно найти в аптеках.
№3 Solgar – Магний с витамином В6
Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток
от 1 040 ₽
Стоимость 1 порции – 11 руб. 28 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 таблеток;
- концентрация Mg – 400 мг.
В препарате содержится большое количество активного вещества и пиридоксин. Он поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
Плюсы:
- продукт веганский;
- улучшает психоэмоциональное состояние;
- устраняет мышечные судороги.
Минусы:
- неактивная неорганическая форма магния – оксид.
№2 Doctor’s Best – Магний с высокой степенью всасывания
Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания, 120 таблеток
★★★★☆
от 707 ₽
Цена 1 порции – 10 руб. 60 коп.
- Страна – США;
- объем – 120 таблеток;
- концентрация вещества – 200 мг.
Препарат содержит запатентованную смесь из лизината и глицината магния, которая обладает высокой биодоступностью. Средство отличается качественным составом, отсутствием ГМО, аллергенов и глютена.
Плюсы:
- добавка подходит вегетарианцам;
- быстро восполняет недостаток минерала в организме.
- улучшает работу сердца;
- повышает настроение и тонус.
№1 Now Foods – Цитрат магния
Now Foods, Цитрат магния, 180 мягких таблеток
★★★★☆
от 1 227 ₽
Стоимость 1 порции – 9 руб. 58 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 таблеток;
- концентрация активного вещества – 200 мг.
Минеральная монодобавка недорогая, но имеет биодоступную форму магния. Препарат используется для поддержки нервной системы, улучшения процессов метаболизма и нормализации сердечного ритма. Таблетки пьют по 2 штуки во время еды.
Плюсы:
- БАД устраняет нервное напряжение и чувство тревоги;
- улучшает сон;
- купирует ночные судороги у беременных женщин.
Минусы:
- в отзывах покупатели жалуются на большой размер таблеток.
ТОП-5 мультивитаминов с содержанием магния
Далее представлены названия и описания качественных комплексов витаминов с магнием. Мультивитамины отсортированы по цене за 1 порцию и количеству активных компонентов в составе.
№5 Optimum Nutrition – Opti-Men
Optimum Nutrition, Opti-Men, 150 таблеток
★★★★★
от 2 128 ₽
Цена 1 порции – 34 руб. 62 коп.
- Страна – США;
- объем – 150 таблеток;
- концентрация активного вещества – 80 мг.
Комплексный препарат разработан для мужчин. В составе содержатся все необходимые минералы, витамины, запатентованная растительная смесь, ферменты и аминокислоты.
Плюсы:
- добавка поднимает тонус и заряжает энергией;
- подготавливает тело к интенсивным спортивным тренировкам;
- улучшает половую функцию.
Минусы:
- может вызывать аллергию.
№4 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питания
Optimum Nutrition, Opti-Women, Cистема оптимизации питания, 60 капсул
★★★★☆
от 780 ₽
Стоимость 1 порции – 19 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 60 капсул;
- концентрация Mg – 75 мг.
Добавка разработана специально для женщин. В составе присутствуют все витамины, микроэлементы и биофлавоноиды. Принимать ее противопоказано при беременности и грудном вскармливании.
Плюсы:
- БАД нормализует настроение и снимает раздражительность во время ПМС;
- уменьшает тягу к сладкому и шоколаду;
- регулирует менструальный цикл;
- улучшает качество кожи, волос.
Минусы:
- небольшое количество магния.
№3 «Фармстандарт Уфавита» – Компливит Магний
Компливит магний таб. 735мг n60
от 197 ₽
Цена 1 порции – 3 руб. 28 коп.
- Страна – Россия;
- объем – 60 таблеток;
- концентрация активного вещества – 50 мг.
Пищевая добавка содержит лактат магния, другие микроэлементы и витамины. Предназначена для профилактического приема. Суточная норма – 1 таблетка.
Плюсы:
- препарат продается во многих аптеках;
- стабилизирует сердечный ритм;
- улучшает процессы передачи сигналов в нервно-мышечных синапсах;
- увеличивает скорость метаболических реакций.
Минусы:
- БАД иногда провоцирует появление подкожных прыщей.
№2 21st Century – Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение
21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, 200 таблеток
★★★★★
от 439 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 16 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 200 таблеток;
- концентрация активного вещества – 50 мг.
Препарат содержит более 30 важных минералов и витаминов. Он предназначен как дополнительный источник полезных для организма компонентов. Качество проверено в независимой лаборатории.
Плюсы:
- препарат дешевый;
- укрепляет иммунитет;
- не вызывает побочных реакций после приема.
Минусы:
- в составе многие минералы находятся в трудноусвояемых формах и низкой концентрации.
№1 Nature’s Way – Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, Без добавления железа
Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, Без добавления железа, 30 таблеток
★★★★☆
от 579 ₽
Цена 1 порции – 53 руб. 22 коп.
- Страна – США;
- объем – 30 таблеток;
- концентрация Mg – 125 мг.
Высокая стоимость препарата объясняется уникальным составом: помимо стандартного витаминно-минерального комплекса в нем присутствует органическая смесь растительных экстрактов и биофлавоноидов, омега-кислоты и ферменты для улучшения пищеварения. Для восполнения дефицита полезных веществ и поддержки работы всего организма достаточно принимать по 3 таблетки в день.
Плюсы:
- мультивитамин придает бодрость и энергию;
- улучшает настроение;
- повышает выносливо