В каких витаминах содержится кальций магний фосфор

Состав 1-йтаблетки Calcium Magnesium Chelate:

• Кальций (хелат, цитрат) — 250 мг
• Магний (хелат, оксид) — 125 мг
• Фосфор (хелат) — 100 мг
• Витамин D (рыбий жир) — 133 ME

Применение:

• По 1-2 таблетке «Кальций Магний Хелат» 2 раза в день во время еды. Хранить в сухом прохладном месте.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость продукта.

Свойства кальция, витамина Д, магния и фосфора в «Кальций Магний Хелат»:

1. Регулирует свойства костной ткани

2. Нормализует функционирование нервной системы

3. Укрепляет стенки сосудов

В определенные периоды жизненного цикла организму человека требуется большекальция, чем обычно. Во время усиленного роста и формирования скелета (в возрасте от 9 до 18 лет), в период беременности и лактации, с наступлением менопаузы для сохранения прочностных качеств костей необходимо обеспечить достаточное поступление кальция в организм.

Другими факторами, способствующими разрыхлению костной ткани и повышению ее хрупкости, являются вредные привычки, такие как курение, злоупотребление кофе и алкоголем, употребление газированных напитков, длительный прием медикаментов, способствующих вымыванию кальция, а также радиация, воздействие тяжелых металлов и пестицидов.

Усиленное выведение кальция под влиянием вышеперечисленных факторов повышает риск переломов. Причем ему в большей степени подвержены женщины, чем мужчины. В США остеопорозом страдают 15-20 млн человек, 70% из которых женщины.

Минералами, способствующими укреплению костной ткани, особенно на начальных стадиях остеопороза, являются кальций и магний. Поэтому необходимо обеспечить не только их достаточное поступление в организм, но и полноценное усвоение.

Согласно результатам клинических исследований одно лишь сбалансированное питание не дает желаемого эффекта. Добиться улучшения структуры костной ткани возможно посредством приема препаратов кальция и магния.

Состав

Кальций

Кальций – необходимый нутрицевтик, используемый в диете, без которого невозможно нормальное функционирование всех без исключения органов и систем. Помимо непосредственного влияния на зубы и кости кальций способствует полноценному усвоению жиров и протеинов, а также других нутрицевтиков, участвует в выработке энергии и кроветворении, нормализует свойства крови, передачу нервных импульсов и сокращения сердечной мышцы. Кости человека обладают способностью депонировать кальций, благодаря чему его уровень в крови всегда постоянен.

Признаки недостатка кальция в организме:

• -плохое состояние зубов;
• -отставание в росте;
• -остеопороз.

Последний вызван постепенным и постоянным выведением кальция из костных депо.

Симптомами остеопороза являются следующие явления:

• -частые переломы;
• -искривление позвоночника;
• -боли в спине и костях.

Однако неадекватный прием кальция не устраняет таких явлений, как остеомаляция, деминерализация и разрыхление костной ткани. Лишь совместный прием кальция, магния, фосфора, витамина Dи протеинов способствует полноценному усвоению каждого из этих нутрицевтиков и их комплексному влиянию на организм. К тому же, предпочтительнее употреблять легкоусвояемые формы кальция — кальция аминоацид хелат, кальция цитрат, дикальция фосфат.

Для нормального функционирования организму необходимо 800 – 1200 мг кальция в день, тогда как по статистическим данным больше половины женщин в США употребляют менее 300 мг.

Клинические исследования доказали связь между повышенным артериальным давлением и недостатком кальция в организме. У гипертоников, принимавших по 1500 мг кальция ежедневно в течение 4-х лет, показатели артериального давления значительно улучшились по сравнению с больными, принимавшими медикаментозное лечение.

Фосфор

Фосфор участвует в переработке жиров, протеинов, углеводов. Он является также неизменным регулятором энергетического обмена. Благодаря этому минералу происходит регуляция рН внутренней среды организма.Фосфор является обязательной составляющей каждой клетки и внутритканевой жидкости. Его избыток или недостаток негативно отражается на усвоении кальция, который в свою очередь влияет на фосфорный обмен. Уровень усвоения фосфора как нутрицевтика значительно выше кальция: 70% поступающего фосфора перерабатывается организмом, тогда как в случае кальция этот показатель составляет 20-28%.

Магний

Магний является фактором транспортировки питательных веществ через клеточную мембрану. Он входит в состав ферментных систем, осуществляющих эту функцию. Он участвует также в регулировке функций нервной и мышечной ткани. Кроме того, известно антистрессовое свойство магния, сочетанное со спазмолитическим действием, что особенно важно для предупреждения спазмов коронарных артерий сердца.

Согласно клиническим исследованиям недостаток магния негативно отражается на психическом состоянии человека. В экспериментальной группе пациентов, страдающих депрессией, шизофренией и бессонницей, в 100% случаев выявился дефицит магния.

Признаки недостатка магния:

• -быстрая утомляемость;
• -раздражительность;
• -мышечные подергивания;
• -бессонница;
• -анорексия.

В запущенных случаях возможно появление следующих симптомов:

• -мышечные спазмы;
• -нарушение сердечного ритма;
• -дезориентация;
• -беспокойство или апатия;
• -полное отсутствие аппетита;
• -тошнота, рвота.

Витамин D

Витамин D является основным фактором, нормализующим метаболизм кальция и фосфора. Он оказывает непосредственное влияние на всасывание этих минералов в кишечнике и их усвоение костной тканью. Другим фактором, влияющим на нормальное усвоение этих минералов, является  уровень рН крови,  регуляция которого также зависит от поступления витамина D в организм.

Еще одной немаловажной функцией витамина D является регулировка уровня аминокислот в крови, что предупреждает их выведение через почки.

Недостаток витамина D у детей приводит к развитию рахита, а у взрослых наблюдаются следующие явления: остеомаляция, остеопороз, гипокальциемия.

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Однако определить оптимальное время солнечной экспозиции для получения 400 ед/день весьма затруднительно. Поэтому врачи рекомендуют натуральный источник витамина D – рыбий жир.

Недавние исследования выявили сочетанное противоопухолевое свойство витамина D с кальцием. Витамин D показан для лечения иммунных нарушений, в том числе и аутоиммунных патологий, таких как псориаз.

Он является составляющей комплексного лечения при гипертензии. Регулярный прием этого витамина улучшает самочувствие, повышает мышечный потенциал, облегчает сезонную адаптацию. В формуле Кальций Магний Хелат содержится витамин D, полученный из рыбьего жира.

Калий

Соли калия необходимы для нормального функционирования всех наших мягких тканей: сосудов, капилляров, мышц, а особенно мышцы сердечной, клеток мозга, печени, почек, желез внутренней секреции и других органов. Калий входит в состав внтриколеточных жидкостей (50% всех солей в организме — соли калия).

Соли калия способствуют выведению из организма лишней воды, помогают ликвидировать отекк, задержку выделения мочи, необходимы для лечения водянки (асцита).

Калий — противосклеротическое средство, т.к. мешает солям натрия накапливаться в сосудах и клетках Конкуренция в организме солей натрия и калия постоянна..

Если у вас появились боли в мышцах, припухлости в тканях при ушибах, укусах и синяки в результате разрывов капилляров — вам всегда поможет калий, который легко ввести в организм путем втирания в мышечную ткань яблочного уксуса (он хорошо впитывается безо всякого давления). Можно добавить к яблочному уксусу мед. Любое воспаление и отек не забывайте смазывать медом или яблочным уксусом..

Чтобы ежедневно поддерживать нормальный уровень калия в крови, советую ежедневно в период между приемами пищи пить маленькими глоточками такой квасок — на 1 ст кипяченой воды добавьте по 1 ч ложке меда и яблочного уксуса .

Источник калия: шпинат, огурцы, морковь, лук, петрушка, спаржа, хрен, одуванчик, чеснок, черная смородина, бананы, капуста, редис, помидоры, курага, изюм, фасоль, бобы, ржаной хлеб, овсянка.

Кальций.

Соли кальция — основной строительный материал для костей, зубов, ногтей; они также необходимы и дя мышц, участвуют в процессах кроветворения, обмена веществ, способствуют уменьшению проницаемости сосудов, препятсвуя проникновени микроорганизмовв кровь и повышая споротивляемость оранизма к токсинам и инфекциям. Кальций благотворно влияет на нервную систему, оказывает противовоспалительное действие.

Кальций всегда в союзе с фосфором. Соли кальция и фосфора не могут усваиватся друг без друга. Отвечает за их равновесие в крови витамин D.

Если организму не достает кальция, то он начинает красть его из костей и зубов.

Продукты, содержащие одноврменно кальций и фосфор — яблоки, зеленый горошек, цельные зерна пшеницы, свежие огруцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат, редис, творог, белые сыры.

Щавелевая кислота препятсвует усвоению кальция, она вступает с ним в реакцию, создавая труднорастворимые соли (оксалаты), которые организм не может использовать. Много щавелевой кислоты содержится в шпинате, щавеле, ревене. Эти продукты ни в коем случае нельзя подвергать тепловой обработке.

Селен.

Долгое время селен считался ядом. Действиетнльо, в определнных дозах (чуть больше или чуть меньше) он является ядом. Для здоровья необходимо получать всего лишь 0,00001 г селена.

Селен — антиокислитель. Он повышает нашу сопротивляемость неблагоприятным условиям среды, вирусам, защищая нас тем самым от различных заболеваний. Он необходим для работы сердечной мышцы и кровеносные сосуды.

От избытка селена люди теряют волосы и ногти — такая болезнь называется селеноз.

В любом растении имеются следы селена. Оптимальное количество селена содержится в пивнх дрожжах и чесноке.

Магний.

Магний участвует во всех иммунных процессах как противотоксичный, противострессовый, противоаллергический, противоанафилактический, проивовоспалительный фактор

Витамин В6 действует только в присутствии магния.

Недостаток магния может вызвать у человека страхи, нервозность, нетерпение, бессонницу, головную боль, постоянное чувство усталости, неконтролируемое раздражение.

Магний играет роль в процессе сретывания крови, в создании эстрогенов (женского гормона), а также в работе кишечника, желчного пузыря, простаты.

При недостаткке магния, организм крадет его из костей.

Источники магния: орехи, зелень, овсяные хлопья, горошек, шоколад, какао, кукуруза.

Цинк.

Цинк необходим для формирования костей, способствует лечению трудно заживающих ран у больных диабетом или людей с нарушением кровообращения. Витамин А действует только в присутствии цинка. Цинк ускоряет заживление ран. Витамин С и цинк — хорошее средство против катаров и многих вирусных заболеваий. Цинк оказывает противовирусное и антитоксическое действие. Юношеские угри можно вылечить с помощью цинка.

Мужчинам требуется больше цинка, чем женщинам.

Источник: отруби, проросшие зерна пшеницы, хлеб грубого помола.

Железо.

Железо участвует в процессах кроветворения, в создании гемоглобина.

Женщины чаще страдают от недостака железа, чем мужчины. Они теряют его во время кормления грудью, менструации, беременности.

При недостатке железа развивается анемия, неестественная бледность кожи, общее ухудшение самочувствия, ломкость волос и ногтей, частые головные боли, раздражительность, поверхностное и учащенное дыхание. Часто желудочно-кишечные заболевания, запоры, трещины в уголках рта.

Усталость — первый признак недостатка железа!

Железом богаты хлеб из муки грубого помола, черный хлеб, крупы, зелень, салатные овощи, капуста.

Лук повышает усвоение железа.

Крапива любых сортов — один из лучших источников микроэлементов. Соберите крапиву, тщательно промойте, пропустите через соковыжималку. Принимайте по 3 ст ложки сока в день. Предупреждаю — сок невкусен, но очень полезен. Можно пить его с медом. Сок хорошо сохраняется нескольок дней в холодильнике.

Медь

Народная медицина использует медные пластинки для лечения многих заболеваний. Известно, что рабочие медных рудников не страдают от радикулита, гипертонии, злокачественных опухолей.

Медь играет важную роль в поддержании нормального состава крови. Медь необходима для усвоения железа.

Медь участвует в создании миелина — оболочки нервных волокон.

При пользе, которую получает наш организм от меди, следует помнить, что медь токсична. Соединения меди с серой ядовиты. Избыток меди способен вызвать нарушение функции дыхательных путей, анемию. И в тоже время, медь необходима человеку для избежания этих заболеваний.

Суточная потребность в меди колеблется от 1 до 3 мг. Слишко ммало или слишком много — одинаково плохо.

В диете медь предпочитает быть рядом с молибденом. Оба этих элемента составляют комплекс, к которому потом присоединится белок.

Напомню, что варенье, сваренное в медных тазах, теряет витамин C полностью.

В процессе производства швейцарского сыра его помещают в медную кадку, чтобы образовались характерные дыры в процессе окисления. Витамин С при этом теряется.

Печень и почки, крабы, креветки, омары, лангусты, орехи, листовые овощи, горох, фасоль, мука грубого помола и хлеб из нее, содержат медь и молибден в требуемых количествах. Однако не следует переедать более нормы (100 г в день). Есть эти продукты лучше по раздельности, а не вместе. Тогда не будет неприятностей от передозировки меди.

Йод

Йод необходим для синтеза гормона щитовидной железы — тироксина, а также для создания фагоцитов — патрульных клеток в крови, которые должны уничтожать мусор и чужеродные тела. Фагоциты захватывают и перваривают микроорганизмы, неполноценные клетки.

Недостаток йода способствует развитию базедовой болезни (зоба).

Употребление в пищу сои вызывает увеличение щитовидной железы, повышает потребность в йоде.

Поэтому при употреблении сои надо вместе с ней вводить в рацион морскую соль, океаническю рыбу, репчатый и зеленый лук.

Детям и подросткам йода требуется больше, чем взрослым.

Йод применятеся при атеросклерозе, лечении сифилиса в третичном периоде, воспалительных процессах дыхательных путей, хронических отравлениях ртутью и свинцом, для предупреждения и лечения зоба. Йодид калия назначают при мастопатиях молочной железы и других новообразованиях в железах внутренней секреции.

Основные источники: морская рыба, морскеи водоросли, морская капуста, салат, репа, капуста, чеснок, спаржа, морковь, картофель, томаты, фасоль, виноград, щавель.

Йод и кобальт — взаимоисключающие элементы!

Кобальт

Без кобальта невозможно создать здоровые кровяные тельца. Кобальт необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы. Кобальт регулирует обменные процессы, особенно содержание адреналина в крови. Он является составной частью витамина B12, холина, инозитола, ПБКА.

Кобальт и марганец и медь предупреждают раннюю седину в волосах и улучшают из состояние.

Кобальт увеличивает синтез нуклеиновых кислот, участвует в общем восстановлении организма после тяжелых заболеваний.

Основные источники: кислое молоко, почки, яйца, пшеница, гречка, какао, кукуруза.

Фтор

Фтор входит в состав костной ткани. Недостаток фтора вызывает кариес. Избыток фтора вызывает остеохондроз, изменение цвета и формы зубов, костные наросты.

Любители чая должны знать, что количество фтора в готовом напитке зависит от его крепости, длительности настоя и длительности кипячения. Кипятить воду нужно один раз и быстро, иначе соли переходят в тяжелоусвояемые комлексы.

Настаивать чай нужно не более 5-6 мин.

К тому же в слишком крепком чае содержится много ксантина — это яд для гемоглобина.

Мышьяк

Мышьяк с давних пор известен и как яд и как лекарство.

Некоторые формы аллергии обусловлены недостаком мышьяка.

Заботиться об этом микроэлементе специально не нужно, он находится во всех продуктах растительного и животного происхождения, исключая рафинированный сахар.

Самый богатый источник мышьяка — съедобные моллюски, некоторые виды морских рыб. Поэтому не переедайте, т.к. вместе с обилием продуктов можно получить и нежелательное количество мышьяка.

Литий

В свое время литием лечили подагру и экзему. Литий обладет психотропными свойствами. Его применяют при депрессии, ипохондрии, агрессивности и наркомании. Литий способен предупреждать склероз, болезни сердца, в какой-то степени диабет и гипертонию.

Литий содержится в некоторых минеральных водах, морской и каменной соли.
Больше всего лития в растениях семейства розовых, гвоздичных, пасленовых, к которым относятся помидоры и картофель.

Хром

Считается, что норма хрома для взрослого человека — 150 мг в сутки.

Хром усиливает процессы обмена углеводистых соединений.

Избыток хрома в пыли вызывает заболевание астмой.

Отличные источники хрома: пивные дрожжи, печень.

Беременным женщинам и кормящим матерям, больным диабетом, людям старше 45 лет, а также после перломов следует пополнять диету хромом. Ежедневно прнимайте 12-16 таблеток или 3 ст ложки порошка пивных дрожжей. Пивные дрожжи предварительно запарить кипятком и настоять 15-30 мин до употребления.

Марганец

Необходим для правильного развития клеток, хорошего усвоения витамина В1, железа и меди, которые необходимы для кроветворения.

Марганец помогает смягчить токсические свойства многих соединений.

Много марганца в клюкве, каштанах, перце.

Кремний

Способствует росту — он помогает строить кости.

Кремний является составной частью соединительной ткани. При его недостатке кожа теряет эластичность, волосы и ногти ломаются, ухудшается настроение и самочувствие.

Хорошо действует кремний и на капилляры, уменьшая их проницаемость и предупреждая появление хрупкости.

Кремний в большом количестве содержится в хвоще — 60%, примерно по 0,25% содержат этого элемента пикульник, горец птичий, пырей, крапивы, мать-и-амчеха.

Для получения кремния пьют настой из этих трав.

Хвощ, пикульник, крапива — по 50 г , горец птичий — 100 г. Ст ложку смеси залить 2 ст воды, кипятить на слабом огне, пока не выкипит половина содержимого. Пить настой 2 раза в день по полстакана.

Кремний есть также в отрубях, овсянке, черном хлебе., помидорах, луке, репе, семенах подсолнуха, сельдерее.

Ванадий

Стимулирует движение фагоцитов — клеток, поглощающих болезетворные микробы и все лишнее — тем самым, стимулируя иммунитет.

Источники: неочищенный рис, редис, морковь, рожь, свекла, вишня, земляника, гречиха, салат, ячмень, сырой картофель.

Если вы хотите быстро и эффективно восполнить запас микроэлементов в организме, под руководством одного из лучших в Екатеринбурге врача-диетолога, а заодно избавиться от токсинов…подробнее здесь

Особое оздаравливающее питание основанное на овощах, рыбе, свежевыжатых соках, травяных чаях, зеленых коктейлях и смузи  насытит ваш организм нужными микроэлементами и витаминами. Поможет избавиться от шлаков и лишних килограммов. А йога, массаж и баня помогут обрести душевный покой, упокоят ум, избавят от неприятных ощещений в спине.