В каких таблетках содержится кофеин список лучших
Получить заряд энергии можно не только с помощью кофеина. Предлагаем вам несколько альтернативных вариантов, которые придадут сил для умственной и физической работы. Если вы решили сократить потребление кофе или полностью избавиться от кофеинозависимости, в нашей подборке вы найдёте для себя подходящее решение.
1. L-тирозин
L-тирозин — это аминокислота, которая входит в состав белков тканей. Кофеин истощает запасы тирозина. Пополнить его можно при помощи таблеток или пищи — мяса, злаков, морепродуктов. L-тирозин часто принимают атлеты, чтобы избежать переутомления: он помогает справиться с усталостью и улучшает выносливость. Кроме того, тирозин благотворно влияет на когнитивные способности, избавляет от бессонницы, улучшает самочувствие и настроение.
Тирозин придаст вам сил и энергии, правда, в меньшей степени, чем кофеин. Но зато не будет нервного возбуждения, которое часто появляется, если выпить слишком много кофе. На организм он действует намного мягче и не вызывает привыкания.
2. Пирацетам
Известное ноотропное лекарственное средство, оказывающее положительное влияние на работу мозга. Хотя эффективность этого препарата не была доказана в клинических испытаниях, в России пирацетам часто применяется для лечения неврологических заболеваний.
Считается, что пирацетам работает за счёт повышения проницаемости клеточных мембран в мозге. Это значит, что клетки начинают лучше пропускать питательные вещества и быстрее избавляться от всего ненужного.
Препарат рассчитан на долгосрочное применение по 2–3 раза в день (подробнее читайте в инструкции или проконсультируйтесь с врачом). На незамедлительный эффект вряд ли стоит рассчитывать, хотя некоторые видят результат сразу.
3. Синий свет
Синий свет подаёт мозгу сигнал о том, что наступил день. Если хотите стать бодрее без таблеток и привыкания к кофеину, просто посветите себе в лицо мягким синим светом 20–30 минут. Даже можно найти будильники, которые дополнительно излучают синее свечение. Они намного эффективнее обычных.
4. Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин
Вместе два этих вещества дадут вам энергию для умственной и физической работы. Ацетилкарнитин сжигает жир, повышает выносливость, регулирует метаболизм и оказывает защитное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Альфа-липоевая кислота поможет клеткам вашего тела поглотить и использовать энергию, которая вырабатывается во время сжигания жира ацетилкарнитином. Добавки можно принимать по отдельности, но есть и комбинированные препараты.
Этот дуэт обладает удивительной способностью быстро освежать голову и снимать напряжение. Поэтому лучше всего принимать препараты с утра. Одно но: альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин снижают уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется принимать их с небольшим количеством пищи.
5. Газированная вода с соком
От привычки сложно избавиться раз и навсегда, а вот заменить её другой намного легче. Если вы хотите полностью отказаться от кофе, замените его другим напитком. Предлагаем полезную и вкусную альтернативу для любителей газировки. Смешайте 200–300 мл газированной воды с небольшим количеством сока (лучше всего с низким содержанием сахара). Не переусердствуйте с соком, чтобы не получилось слишком приторно.
6. Женьшень
Женьшень — известный адаптоген, то есть помогает организму приспосабливаться и справляться со стрессом. Он оказывает стимулирующее воздействие без побочных эффектов вроде нервного перевозбуждения.
Попробуйте понемногу пить чай из женьшеня. Например, по половине чашки три раза в день.
Если вы не отказываетесь от кофе полностью, имейте в виду, что женьшень эффективно сочетается с небольшими дозами кофеина.
7. Гинкго билоба
Ещё один природный ноотроп — экстракт листьев гинкго билоба, который оказывает положительное действие на познавательные способности и кратковременную память. К тому же отлично сочетается с женьшенем. Принимать лучше с пищей. Эффект проявляется достаточно быстро, через 2–3 часа после приёма.
8. Сок лайма и соль
Такой коктейль поможет выработке тиреоидного гормона щитовидной железы и кортизола. Если вы будете пить его первым делом с утра, то начнёте быстрее просыпаться, будете внимательнее и сосредоточеннее в течение всего дня, бодрым и полным сил.
Простой рецепт: 200 мл тёплой воды смешайте с 30 мл свежевыжатого сока лайма и добавьте ¼ чайной ложки соли.
9. Вертикальное положение тела
Ваш мозг реагирует не только на свет. Он запрограммирован быть более внимательным, когда вы стоите, а не сидите или лежите. Этот лайфхак часто используют водители. Когда они чувствуют, что начинают клевать носом за рулём, выходят из машины и в течение нескольких минут просто стоят и ходят — это помогает восполнить силы. Поэтому, когда начинаете чувствовать усталость, просто постойте 15 минут. Так вы дадите мозгу сигнал и время, чтобы перейти в активный режим.
Попробуйте на работе чередовать периоды стояния и сидения, и вы увидите, как сильно возрастёт ваша продуктивность. Стоя вы начинаете думать быстрее, а это полезно, если вам часто приходится принимать решения на ходу. Например, совершать телефонные звонки лучше стоя, а отвечать на входящую почту — сидя.
Перед собой вы видите список из девяти альтернатив кофеину, но девять — это слишком много. Главное в этом деле — правильно расставить акценты. Выберите из списка одну-две вещи, которые кажутся вам наиболее подходящими, и попробуйте использовать их в течение следующей недели, прежде чем испробовать что-то ещё. Кофеинозамещение — вещь достаточно индивидуальная, поэтому ищите то, что будет работать именно для вас.
О вреде и пользе кофеина ведутся ожесточенные споры не только между медиками, но также между поборниками здорового питания и просто людей, неравнодушно относящихся к своему здоровью. Сторонники этого продукта настаивают на том, что его влияние на организм не имеет негативных последствий, и даже в некоторых случаях может положительно сказаться на работе органов и систем. Противники кофеина, в свою очередь, утверждают, что его польза для организма достаточно сомнительна, а вред неоспорим. Именно поэтому они стараются находить все новые альтернативы этому природному стимулятору, которые обладают более мягким биологическим действием.
Известный блогер Джон Фоукс опубликовал топ-10 средств, которые могут стать более здоровой альтернативой кофеину. Представляем вашему вниманию этот перечень.
10. Содовая и сок
Фоукс настаивает на том, что гораздо легче преобразовать пагубное пристрастие во что-то более полезное, чем полностью побороть его. К примеру, если вы не представляете свое утро без чашки ароматного эспрессо, который придает вам заряд бодрости на весь оставшийся день, то можно попробовать постепенно заменять его на содовую с добавлением натурального фруктового сока. Этот коктейль также способен оказать некоторое стимулирующее действие на ваш организм, поэтому в данном случае, ваш добровольный отказ от кофеина не будет сопровождаться сильной “ломкой”.
9. L-Тирозин
Учеными доказано, что кофеин сокращает концентрацию тирозина в клетках головного мозга. Если принимать таблетки тирозина, то таким образом можно стимулировать умственную деятельность, избегая возникновения негативных побочных эффектов, характерных для систематического употребления кофе или других продуктов с высоким содержанием кофеина.
100-500 мг чистого тирозина могут заменить одну чашку кофе. Также, следует отметить, что таблетки тирозина не провоцируют привыкания. В отличие от “кофеиновой зависимости”, если организму достаточно тирозина, то соответственно физиологическая потребность в нём снижается.
8. Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин
Сочетание этих двух средств обеспечивает мощный прилив сил и энергии. Альфа-липоевая кислота участвует в процессе переноса жирных кислот тем тканям, которые в конкретный момент времени более нуждаются в дополнительной энергии, высвобождаемой при их расщеплении. Таким образом, обеспечивается стимуляция физической и умственной активности человека. Кроме того, подобная медикаментозная комбинация позволяет быстро и эффективно заставить “работать” мозг в усиленном режиме. Однако последствиями такой стимуляции становится резкое падение уровня содержания глюкозы в организме, поэтому после принятия данных препаратов необходимо плотно поесть.
7. Гинкго Билоба
Известное ноотропное средство Гинко Билоба наделено уникальным составом, включающим в себя более сотни ценных веществ. Благодаря этому, препарат обладает множеством полезных свойств, одно из которых – стимуляция кратковременной памяти. Также Гинко Билоба значительно замедляет процессы старения кожи (благодаря высокому содержанию ), оказывает иммуномодулирующее действие и снижает интенсивность проявления воспалительных реакций. Однако он также имеет свои побочные эффекты, такие как головная боль, диарея, панические атаки, тахикардия, тошнота или рвота. Подобные негативные явления возникают довольно редко и в основном бывают связаны с нарушением режима дозировки препарата.
6. Пирацетам и ноопепт
Эти два препарата оказывают похожее влияние на физиологические процессы, протекающие в клетках головного мозга. Пирацетам — вероятно на сегодняшний день самый популярный ноотропный препарат. Его терапевтический эффект обусловлен повышением проницаемости клеточных мембран в клетках мозга, за счет чего происходит ускорение обмена веществ. Ноопепт менее известен, однако тоже пользуется спросом. Это средство способствует процессу появления новых нервных клеток.
Оба этих препарата предусматривают продолжительный курс лечения.
5. Кратом
К сожалению, кратом при всех своих положительных качествах, имеет один значительный недостаток – он, как и кофеин, способен вызывать привыкание. При этом в сети очень много восторженных отзывов людей, опробовавших его на себе. Сам же Фоукс, опираясь на свои собственные впечатления, утверждает, что кратом повышает настроение, стимулирует концентрацию внимания и увеличивает работоспособность.
4. Соль и сок лимона
Этот бодрящий коктейль не оказывает прямого стимулирующего действия (в отличие от кофеина), но при этом он обеспечивает клетки ресурсом, необходимыми для секреции гормонов щитовидной железы и надпочечников, которые оказывают непосредственное влияние на работоспособность и умственную активность человека. Этот напиток очень хорошо принимать с утра – благодаря ему вам будет легче отойти ото сна и быстрее настроиться на рабочий лад.
Рецепт коктейля предельно прост: необходимо смешать 6 унций воды комнатной температуры, одну унцию лайма и четверть чайной ложки серой или розовой соли.
3. Женьшень
Женьшень — один из самых популярных адаптогенов. Он способен помочь человеку адаптироваться к стрессовой ситуации. Поэтому его полезно принимать в периоды тяжелых умственных или физических перегрузок, когда организм особенно нуждается в “допинге”. Например, это может быть подготовка к сессии или работа над сложным проектом на работе, требующим сосредоточения и внимательности.
Также женьшень обладает большим перечнем терапевтических свойств и оказывает влияние на самые разные биохимические процессы, протекающие в тканях организма. Таким образом, средства с добавлением корня женьшеня оказывают тонизирующее действие, стимулируют аппетит, ускоряют процессы восстановления сил организма после перенесенных тяжелых хирургических вмешательств, повышают работоспособность.
Женьшень можно принимать в таблетированной форме, или в форме фиточая.
2. Яркий синий свет на лицо
С помощью такой своеобразной цветотерапии, можно дать мозгу ложный сигнал о том, что в настоящий момент идёт дневной цикл, в результате чего, он начнет подавлять процессы настраивающие организм человека на отдых. Полчаса синего света дают столько же энергии, сколько большая кружка крепкого кофе, только без негативного воздействия на нервную систему кофеина и привыкания.
1. Минутная прогулка
Доказано, что головной мозг функционирует с гораздо большей интенсивностью, если человек находится в стоячем положении. Если чувствуя небольшое утомление, вы сядете или приляжете, то сразу же пожелаете наплевать на все дела и забыться сном младенца.
К примеру, если вам очень хочется спать во время вождения транспортного средства, то вы можете ненадолго остановиться и немного походить, чтобы взбодриться. Этим самым вы “скажете” своему мозгу, что не имеете возможности сейчас полноценно отдохнуть, поэтому ему придется использовать резервные возможности, чтобы обеспечивать вашу бодрость еще какое-то время.
Романов Роман · 7 июля 2017
1,8 K
Эколог по образованию, музыкант и музыкальный критик по призванию, автор канала…
Почему это? Без рецепта вполне продают. Формально да, он считается рецептурным, но за малыми количествами никто особо следить не будет. Так что сильно много за раз не отпустят — всё-таки его влияние на нервную систему значительно.
На ebay! В поиске написать CAFFEINE
На ebay! В поиске написать CAFFEINE. Только в сети нужно читать как он устроен и его влияние на организм. Обычно принимают одну таблетку с утра.
Какие есть достоверно эффективные средства от тревоги, продающиеся без рецепта?
Невролог-эпилептолог, УЗИ-диагност, автор Encyclopatia.ru/Модицина
Реально эффективных без рецепта буквально полтора: бета-блокаторы и алкоголь. Алкоголь в малых дозах является анксиолитиком (противотревожным), но не рекомендуется к применению по очевидным причинам: это и есть один из механизмов развития алкоголизма, когда человек постоянно находит успокоение в стакане, а затем скатывается. Все мы прекрасно понимаем, что после разового успокоения коньячком ничего не случится, но рекомендовать это нельзя, потому что грань между эпизодическим и постоянным успокоением очень скользкая.
Бета-блокаторы, в первую очередь пропранолол (анаприлин), блокируют действие адреналина/норадреналина, что обычно применяется для кардиологических дел, но так же используется для купирования тревоги (особенно в виде «боязни сцены»), панических атак, лечения мигрени, эссенциального тремора, гипергидроза и пр. Да, без рецепта; однако имеет хороший список побочек и противопоказаний, так что стоит внимательно изучить перед употреблением.
Иные безрецептурные штуки вроде афобазола, глицина, трав (валерьянка, пустырник, персен, новопассит), отваров, медитации, тенотена (вообще гомеопатия) специфического противотревожного действия не имеют. Да, могут успокаивать, но если успокаивают, то не такая уж была это и тревога, значит, можно было и просто чайком с малиновым вареньем обойтись.
Прочитать ещё 7 ответов
Можно ли пить энергетики так же часто,как кофе. Какова реальная опасность?
студент клин псих, прокрастинатор и пофигист
Я не химик и даже не студент-медик, так что отвечу со своей не профессиональной колокольни. Энергетики вредны тк:
В энергетиках кофеина столько же сколько в 3-4 чашках кофе ( помимо чистого кофеина в них часто фигурирует экстракт гуараны — а там кофеина очень много)
В них огромное количество сахара и консервантов
Про алкогольные энергетики даже говорить не приходится ))
Энергетики не дают вам порцию энергии из ниоткуда. Они мобилизуют запасы вашего организма на чёрный день (по сути- энергетическая подушка безопасности), то есть по истечению 3-4 часов после приёма энергетика вы будете не просто уставшим, а выжатым как лимон. Вам потребуется в разы больше времени для восстановления.
Как ясно из вышесказанного, энергетики могут вызвать проблемы с ссс, жкт (гастриты и раздражение никто не отменял), очень часта бессонница, психомоторное возбуждение, ну конечно же, энергетики могут вызывать привыкание (а могут и не вызывать).
Можно ли пить энергетики так же часто как и кофе? Можно, конечно. А ещё можно лизнуть качель на морозе.
А если без шуток — так же часто-это как? Нормальное употребление кофе 1-4 чашки в день, без особого вреда для здоровья. Вы хотите все 4 чашки энергетиками заменить? Или вы пьёте кофе раз в месяц в дедлайн?
В общем, редко, когда действительно нужно, можно и энергетик выпить (как студент, знаю что иногда действительно нужно), но на каждый день данный напиток явно не подходит.
Яркий синий свет, женьшень, соль и сок лимона
Блогер Джон Фоукс опубликовал в своём Medium подборку препаратов и приёмов, которые могут помочь избавиться от кофейной зависимости и взбодриться.
L-Тирозин
Кофеин истощает запасы тирозина в мозгу. Благодаря таблеткам тирозина можно получать стимуляцию мозга, при этом избегая побочных эффектов, связанных с употреблением кофе.
100-500 мг тирозина стимулируют мозг так же, как одна чашка кофе, при этом он воздействует на организм не так сильно, пишет блогер. Кроме того, таблетки не вызывают привыкания и даже наоборот, когда в организме уже находится достаточное количество тирозина, уменьшается потребность в нём.
Пирацетам и ноопепт
Эти два разных лекарства имеют схожее влияние на мозг. Пирацетам — наиболее популярный ноотроп сегодня. Ноопепт не так известен, но тоже пользуется спросом.
Пирацетам работает благодаря повышению проницаемости клеточных мебран в мозге, поэтому клетки становятся более эффективными при обмене веществ. Ноопепт способствует нейрогенезису — процессу создания новых клеток мозга.
Оба лекарства рассчитаны на длительный курс применения — 2-3 раза в день в течение нескольких месяцев.
Яркий синий свет на лицо
Синий свет даёт мозгу сигнал о том, что сейчас идёт дневной цикл и таким образом стимулирует его работу. «20-30 минут синего света могут встряхнуть ваш мозг без нервозности, привыкания и кофеина», — пишет блогер.
Я использую лампу Phillips Go-Lite. Лучший способ использовать её — установить где-нибудь на столе и направить свет к лицу под углом 30-45 градусов на расстоянии одного-двух футов.
Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин
Смесь двух препаратов приводит к появлению большого количества энергии. Альфа-липоевая кислота помогает транспортировке жирных кислот по всему телу, чтобы тело могло их быстрее сжечь для получения дополнительной энергии. Ацетилкарнитин помогает клеткам быстрее поглощать и использовать полученную энергию.
Комбинация препаработов позволяет быстро «встряхнуть» мозг и привести его к чувствам. Она приводит к падению уровня сахара в организме, поэтому после принятия препаратов человек испытывает потребность в еде, рассказывает Джон Фоукс.
Содовая и сок
По словам блогера, проще изменить вредную привычку, чем избавиться от нее. Например, можно заменить кофеин содовой, смешанной с натуральным соком.
Женьшень
Женьшень — популярный адаптоген. Он помогает организму адаптироваться к стрессу и даёт ему «спокойную» равномерную энергию. Женьшень можно принимать в виде таблеток, или как чай — 2-4 раза в день.
Гинкго Билоба
Еще один ноотроп, улучшающий кратковременную память. Эффект длится один-два часа. Препарат лучше принимать с едой 2-3 раза в день, пишет блогер.
Соль и сок лимона
Коктейль, которые не стимулирует как кофеин, но обеспечивает тело сырьем, необходимыми для производства гормонов щитовидной железы и кортизола. Напиток помогает проснуться утром и чувствовать себя более внимательным в течение дня. Состав: 6-8 унций тёплой воды, одна унция лайма, 1/4 чайной ложки серой или розовой соли.
Минутная прогулка
Мозг человека запрограммирован на большую внимательность, когда тело находится в стоячем положении. Например, во время ночной езды на автомобиле достаточно совершить небольшую остановку и прогуляться минуту, чтобы взбодриться. «Это также работает для ситуаций, когда вы чувствуете себя уставшим за рабочим местом».
Кратом
Кратом выделяется из списка тем, что как и кофеин может вызывать привыкание. При этом многие пользователи описывают его как «препарат, изменивший их жизнь». По собственным наблюдениям Фоукс, кратом дает импульс настроения, энергии, производительности и эффективности.
Отвар (примерно 1-3 грамма) помогает сконцентрировать внимание, повышает физическую выносливость. Продолжительность стимулирующего действия — 2-5 часов.
{
«author_name»: «Филипп Концаренко»,
«author_type»: «editor»,
«tags»: [«u043au043eu0444u0435u0438u043d»,»u043au043eu0444u0435″,»u0430u043bu044cu0442u0435u0440u043du0430u0442u0438u0432u0430_u043au043eu0444u0435″],
«comments»: 39,
«likes»: 26,
«favorites»: 37,
«is_advertisement»: false,
«subsite_label»: «flood»,
«id»: 16388,
«is_wide»: true,
«is_ugc»: false,
«date»: «Tue, 21 Jun 2016 20:12:53 +0300»,
«is_special»: false }