В каких продуктах витамины для кожи лица
Каждая уважающая себя женщина стремится быть красивой. А красота начинается с правильных продуктов и косметических средств, которые благотворно влияют на состояние кожи лица и тела.
В наше время предоставлен широкий выбор различных витаминных комплексов и готовых средств по уходу за телом. Но нет ничего лучше продуктов, которые вы выбираете и используете самостоятельно, сочетая их друг с другом или пользуясь по-отдельности. Следует знать и друзей, и врагов в лицо и уметь ими правильно распоряжаться.
Продукты, употребляемые в пищу
Чтобы добиться идеальной кожи, насыщенной витаминами и микроэлементами, одного воздействия масок и обертываний не хватит. Следует начинать с самого главного — рациона. Очень часто проблемы возникают из-за неправильного питания. Кишечник засоряется, как следствие прыщики и плохое состояние кожных покровов.
Рыба и морепродукты
К ним, прежде всего, относятся жирные сорта рыбы (лосось, сардины, тунец), устрицы, моллюски.
Морепродукты содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот омега-3, которые насыщают кожу влагой и необходимым количеством антиоксидантов. Они предотвращают процессы старения, способны спасти кожу от сухости и шелушения, от воспалительных процессов. Омега-3 способствует улучшению кровообращения, а свежая и здоровая кровь просто необходима для регулярного обновления и насыщения клеток кислородом.
Роскошная грудь
без тренажёрного зала!
Компактный и простой в использовании тренажер-эспандер укрепит грудные мышцы и приподнимет бюст! Всего через несколько недель грудь станет не только подтянутой, но и заметно увеличится в размере! Достигнуть желаемого результата можно занимаясь всего по 5 мин в день!
Содержание цинка помогает бороться с акне. Все дело в том, что этот элемент содействует хорошему метаболизму. За счет этого ороговевшие клетки лучше отслаиваются и дают место новым.
Диетологи и косметологи советуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю. Если нет возможности заниматься приготовлением продуктов так часто, то можно найти спасение в рыбьем жире. При употреблении морепродуктов результат поразит вас, кожа станет гладкой и сияющей, как у кореянок.
Цитрусовые
Витамин С, который содержится главным образом в цитрусовых продуктах, является незаменимым помощником в образовании коллагена и белка, так необходимых для кожи. С возрастом обменные процессы начинают замедляться, что ведет к обвисанию, старению кожи. Недаром, витамин С постоянно используется в антивозрастных масках и кремах.
Но этот витамин можно найти не только в апельсинах, грейпфрутах и лимоне. Следует пополнить рацион свежими томатами, вишней, сладким перцем, капустой.
Зеленые и красные овощи
Если в вашем рационе мало овощей таких цветов, то это срочно надо исправлять.
Морковь, болгарский перец, шпинат и другая зелень, томаты, картофель обладают большим количеством витамина А, который действует, как антиоксидант. Он не позволяет клеткам кожи разрушаться, что и происходит в процессе старения.
Достаточное количество этих продуктов способствует тому, что кожа будет получать необходимый для восстановления клеток витамин. Этот компонент помогает бороться с сухостью, делает кожу молодой и здоровой.
В аптеке продаются капсулы с витамином А, но специалисты рекомендуют прибегнуть к продуктам, его содержащим, нежели к таким средствам, потому что при неправильном употреблении может возникнуть избыток витамина.
Оливковое масло
Это масло считается компонентом долголетия и молодости. Оно ценилось еще с давних времен. Диетологи выявили, что оно незаменимо для организма. Оно является кладезем витамина Е, который оказывает омолаживающее действие на кожные покровы. А благодаря насыщенным жирным кислотам, присутствующим в этом продукте, организм лучше усваивает другие витамины и минералы, насыщает кожу влагой.
Роскошная грудь
без тренажёрного зала!
Компактный и простой в использовании тренажер-эспандер укрепит грудные мышцы и приподнимет бюст! Всего через несколько недель грудь станет не только подтянутой, но и заметно увеличится в размере! Достигнуть желаемого результата можно занимаясь всего по 5 мин в день!
Употреблять масло необходимо каждый день, но небольшими порциями. Его можно использовать в качестве заправки к салату или просто макать хлеб.
Орехи
Орехи, как и предыдущий продукт, ценны большим содержанием витамина Е. При регулярном употреблении орехов в пищу, а если быть точнее, миндаля, кожа становится моложе, подтянутей, свежее.
Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>
Витамин Е помогает эпидермису удерживать необходимую влагу, тем самым можно избежать появления сухости и побочных эффектов, как раздражение, шелушение. Дневная норма предполагает употребление всего нескольких орехов. Но польза от них неизмерима.
Свекла
Этот плод часто обходят вниманием. Но такое происходит от незнания полезных свойств, которое оно несет нашему организму.
Свекла способствует улучшению обмена веществ, выводит токсины, чистит пищеварение. Даже только это уже дает свой результат на улучшение состояния кожных покровов.
Свекла помогает образованию новых клеток и имеет омолаживающий эффект. Кроме того, этот продукт удобен в приготовлении. Можно просто отварить его и использовать в качестве гарнира. Он обладает приятным вкусом и свойствами.
Вода
Достаточное употребление воды в сутки — залог свежей и гладкой кожи, а также возможность предотвратить такое явление, как целлюлит. Если водный баланс организма ежедневно поддерживается, то можно еще долго не столкнуться с проблемой возрастных морщин. Когда в организме достаточно влаги, то кожа выглядит подтянутой и здоровой.
Очень полезно употребление зеленого чая. Этот напиток всегда считался источником антиоксидантов, который омолаживал весь организм.
Продукты для наружного применения
Для сохранения свежести и красоты кожи женщинам открыт широкий выбор средств. Это и масла, и фрукты, и молочные продукты. Все они обладают определенными свойствами, но если гармонично использовать их, то можно добиться невероятного эффекта.
Кокосовое масло
Этот продукт очень ценится в косметологии за большое содержание кислот, витаминов и микроэлементов. Гиалуроновая кислота, которая используется для подтяжки лица, присутствует в первозданном виде.
Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>
Кокосовое масло приникает в слои эпидермиса очень быстро, насыщая кожу влагой. Масло превосходно питает и увлажняет кожу, справляется с шелушением, сильной сухостью. Оно способно усмирить даже сложные сухие участки, как локти и колени.
За счет глубокого проникновения масло доставляет влагу в нижние слои эпидермиса. В результате кожа разглаживается, приобретает помолодевший вид, как после салонных косметических процедур.
Также кокосовое масло отлично помогает бороться с растяжками или, по-научному, стриями.
Это масло можно использовать, как средство для снятия макияжа. Самая стойкая тушь не сможет противостоять действию масла. Более того, оно одновременно ухаживает за ресницами, особенно ламинированными, и нежной кожей век, которым сложно подобрать бережный уход.
Многие используют кокосовое масло для загара или для лечения солнечных ожогов, что достаточно актуально в летние месяцы.
Кунжутное масло
Этот вид масла насыщен многими аминокислотами и витаминами. Оно часто используется в косметических целях и заслужило признание женщин.
Прежде всего, это прекрасное средство в борьбе с сухой, обвисшей, дряблой кожей. Оно помогает восполнять нехватку полезных веществ и влаги. Кунжутное масло способно устранять раздражение, шелушение, зуд, борется с морщинами.
Очень полезно каждый день наносить кунжутное масло на нежную кожу вокруг глаз. Оно помогает оберегать ее от появления мимических и возрастных морщин.
Масло можно использовать для детской кожи, поскольку оно гипоаллергенно и бережно ухаживает за пострадавшей кожицей.
Кунжутное масло хорошо справляется с покраснением кожи, поэтому его применяют, чтобы избавиться от красных следов после акне.
Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>
Амарантовое масло
Это масло обладает приятным ароматом и может использоваться как для наружного, так и для внутреннего применения.
Оно уникально тем, что обладает большим содержанием сквалена по сравнению с другими маслами. Это вещество препятствует развитию раковых клеток, способствует регенерации клеток организма, обогащает клетки кислородом. В нем присутствует активный витамин Е. Это означает, что в такой форме он еще лучше воздействует на кожные покровы, устраняя сухость и стянутость кожи.
Амарантовое масло отшелушивает мертвые частицы и прекрасно выравнивает цвет лица. Это масло незаменимо при уходе за увядающей, стареющей кожей, которая уже потеряла тонус.
Масло какао
Это масло хорошо для сухой, потерявшей много влаги кожи, а так же для увядающей и уставшей.
Оно глубоко проникает в эпидермис, способствует восстановлению поврежденных клеток, делает кожу бархатистой и упругой. Масло какао борется с растяжками, заживляет мелкие ранки, защищает от ультрафиолетовых лучей и от сильного мороза. Его можно использовать при трещинах губ, как крем для век, для сухой кожи ног, рук и любой другой части тела.
Оно оставляет приятный аромат на теле, что нельзя отметить, как минус. Масло тонизирует уставшую кожу, подтягивает ее, уменьшает мимические морщинки.
Хозяйственное мыло
Это средство найдется на полке любой ванной комнаты. Ведь его применение очень широко. И для стирки, и для мытья, и для умывания.
Для кожи тела оно полезно тем, что является антибактериальным, дезинфицирующим средством, состоящим из натуральных компонентов.
Хозяйственное мыло часто применяют, если есть проблемы с акне, с обильной работой сальных желез. Но пользоваться им стоит осторожно, применять не более трех раз в неделю, потому что оно смывает защитный слой, и коже необходимо восстановить его. Не рекомендуется применять это средство обладателям сухой кожи.
Дегтярное мыло
Это мыло получают из березовой коры, после ее переработки. С давних времен люди знали о полезных свойствах этой части дерева и пользовались этим. В настоящее время мыло на основе этого компонента найти очень легко, да и оно стоит недорого, но польза от него большая.
Дегтярное мыло незаменимо, если на коже сыпи, акне, другие кожные заболевания. Оно мягче, чем хозяйственное, но все же хорошо подсушивает прыщики на лице и спине. Обладатели жирной кожи могут использовать его каждый день, чтобы снизить выработку кожного сала. Оно справляется с грибком на ногах, дезинфицирует кожу. Кроме того, это мыло подходит для интимной гигиены, что говорит о многом.
Алоэ
Сок этого растения признан эффективным косметическим средством. У многих этот цветок обитает в горшке, но не все знают о его полезных свойствах для кожи лица и тела.
Сок алоэ отлично увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой. Заживляет мелкие ранки и порезы, обеззараживает поверхность, часто используется для смягчения кожи после солнечных и бытовых ожогов. Алоэ помогает уменьшить растяжки, оздоравливает кожу, придает ухоженный вид.
Сок растения хорош в борьбе с возрастными изменениями, потому что является источником антиоксидантов.
Перекись водорода
Это средство является экологически чистым и совершенно натуральным, потому что состоит из воды и кислорода, которые вступают в определенную реакцию.
Чаще всего эту жидкость используют для дезинфекции ран, потому что оно эффективно убивает микробы. Но оно также используется в косметических целях: борется с акне, черными точками, осветляет кожу, веснушки, очищает жирную кожу.
Но с подобным средством нужно быть аккуратным и не перебарщивать с количеством.
Продукты и вещества, приносящие вред коже
Пожалуй, стоит начать с пищевых продуктов, которые оказывают негативное воздействие. К ним относятся:
- Простые углеводы — сладости, газировка, соки, хлеб;
- Соль в больших количествах;
- Большое количество алкоголя. Алкогольные напитки, употребляемые очень часто, ведут к обезвоживанию и обвисанию кожи;
- Много жареной жирной пищи;
- Фаст-фуд;
- Кофе и черный чай в больших объемах.
Эти продукты способствуют появлению дряблой, увядающей кожи. Организм начинает вытягивать полезные вещества и влагу, пытаясь восполнить их нехватку.
Если вы решили купить готовое косметическое средство, то стоит ответственно отнестись к выбору. Читайте состав и избегайте следующих компонентов:
- Лаурилсульфат натрия;
- Различные парабены;
- Минеральное масло;
- Глицерин;
- Пропиленгликоль.
Данные компоненты негативно влияют на кожные покровы, о каждом из них можно найти много информации. Но главное, что надо знать — они не дадут коже ничего хорошего, а, скорее, наоборот, заберут.
Чтобы оставаться красивой всегда необходимо несколько условий — хорошее питание, достойный уход за собой, стремление и улыбка.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Post navigation
Состояние нашей кожи лица очень сильно зависит от внутреннего состояния нашего организма, поэтому если организм страдает от постоянной нехватки витаминов, все это, непременно, отобразиться и на коже. Например, кожа может стать более грубой, начать шелушиться, преждевременно стареть, и даже появление на ней прыщей и угрей может свидетельствовать о витаминной недостаточности.
Домашние маски из натуральных продуктов помогают в некоторой мере обогатить витаминами кожу снаружи, но не стоит забывать и о насыщении ее витаминами изнутри.
И далее в этой статье вы узнаете, какие основные витамины необходимы для здоровья и хорошего состояния кожи лица, и какие продукты богаты их содержанием.
Начнем с витамина A, который отвечает за поддержание влажности кожи, и ее эластичность. Недостаток этого витамина приводит к сухости и шелушению кожи, и особенно сильно в нем нуждается сухая кожа лица. И даже жирная и нормальная кожа в некоторые периоды может страдать от недостатка влаги, что опять же сопровождается повышенной сухостью, шершавостью и шелушением кожи, и напрямую указывает о дефиците витамина A.
Полезные продукты для кожи, богатые витамином А – это продукты животного происхождения, такие как свиная, говяжья, телячья и рыбья печень, рыба, особенно жирные ее сорта (сельдь, семга, форель, скумбрия), яичный желток, и некоторые молочные продукты, в особенности сливочное масло, сметана и творог.
А также продукты растительного происхождения, которые содержат в себе провитамин A (каротин), и из которого уже сам организм синтезирует витамин A. Это морковь, тыква, зелень петрушки, шпинат, щавель, зеленый салат, зеленый лук, капуста, помидоры, зеленый горошек, стручковая фасоль и грибы лисички.
И такие фрукты и ягоды как дыня, слива и чернослив, авокадо и папайя, персики и абрикосы, ежевика, рябина, и облепиха.
Чтобы витамин A хорошо усваивался в организме, его необходимо употреблять вместе с жирами. Поэтому, например, блюда из овощей лучше всего заправлять растительным маслом.
Одним из самых важных витаминов для кожи лица является витамин C. Именно витамин C активно способствует образованию коллагена в коже, который отвечает за ее упругость и эластичность. При дефиците коллагена кожа очень быстро начинает стареть, становясь все более дряблой и тусклой. А благодаря достаточному употреблению витамина C, скорость образования коллагеновых волокон значительно увеличивается, тем самым продлевая красоту и молодость нашей кожи.
Помимо влияния на эластичность и упругость кожи, этот витамин обладает противовоспалительными свойствами, ускоряя заживление различных повреждений кожи (ранки, ссадины и пр.), способствует меньшему появлению синяков, а также укрепляет кровеносные сосуды.
Ощущение постоянной усталости и сонливости, плохой аппетит, бледный цвет кожи лица, ее сухость и вялость, вот основные признаки недостатка витамина C в организме.
Наш организм не умеет самостоятельно вырабатывать витамин C, поэтому чтобы восполнить его недостаток, рекомендуется употреблять следующие продукты:
Ну, во-первых, это, конечно же, все цитрусы, а особенно апельсины.
Также такие овощи как картофель, болгарский перец, цветная и квашеная капуста, редис, зелень петрушки и шпинат.
Во-вторых, это более кислые на вкус фрукты и ягоды. Хорошими источниками витамина C являются кислые яблоки, киви, калина, черная смородина, клюква, плоды шиповника, и грецкие орехи.
Имейте в виду, что в состоянии нервного стресса, или же при большой физической нагрузке, снабжение кожи витамином C существенно понижается. Поэтому в эти периоды употребление продуктов, содержащих этот витамин необходимо увеличивать.
Следующий витамин, который также продлевает молодость кожи – это витамин E. Благодаря витамину E обновление клеток кожи значительно ускоряется, также этот витамин помогает защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения.
Продукты, в которых содержится достаточно большое количество витамина E – это, прежде всего растительные масла, а именно: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, кунжутовое, арахисовое, льняное, кукурузное и оливковое масло, а также масло из соевых бобов, и бутербродное арахисовое масло.
Немало витамина E содержится в пророщенных пшеничных и кукурузных зернах, в подсолнечных семечках, в зернах овса, пшеницы и кукурузы, в миндале, арахисе и в бобовых.
Что касается животных источников витамина E, то это рыба лосось, и вареные яйца.
Небольшое количество витамина E содержится также в таких продуктах как молоко, сливочное масло, зелень, говядина, баранина, горох, помидоры, бананы и морковь.
Не менее важными витаминами для кожи лица является и комплекс витаминов группы B (В1, В2, В3, В6, В9, В10).
Так, например витамин B1 помогает предотвратить преждевременное старение кожи, а достаточное потребление витамина B2 способствует улучшению цвета лица. Нехватка витамина B6 может активизировать дерматит, а витамин B9 помогает защитить кожу от различных вредных воздействий нашей окружающей среды.
Также все витамины группы B способствуют хорошему увлажнению кожи, и в значительной мере ускоряют процесс регенерации ее клеток.
Наибольшее количество витамина B1 содержится в сухих пивных и пекарских дрожжах, в пророщенных зернах пшеницы, в ячменной, овсяной, пшеничной и гречневой крупе, в отрубях и хлебе из муки грубого помола. А также в красном мясе и в печени, в рыбе, в коричневом рисе, в бобовых, в яйцах, в картофеле, в зеленых овощах, и в лесных орехах.
Витамин B2 содержится в большинстве фруктов и овощей, особенно в персиках, грушах, томатах, брокколи, шпинате, цветной капусте и в ягодах облепихи. Также в некоторых молочных продуктах (молоко, ряженка, творог), в печени и почках, в дрожжах, яйцах, миндале и грибах.
Продукты, богатые витамином B6 – это зерна пшеницы, лосось, скумбрия, сельдь, куриная печень, говядина рис, авокадо и бананы.
А продукты содержащие витамин B9 – это шпинат, капуста, салат и зеленый лук, бобовые, томаты, морковь, тыква, апельсины, бананы, дыня, грибы и орехи. Также отруби, овсяная и гречневая крупа, дрожжи.
Из продуктов животного происхождения – это печень, баранина, говядина и свинина, курица, тунец и лосось, яичный желток и сыр.
Какие еще витамины необходимы нашей коже, так это витамин PP, витамин D, и витамин K.
Витамин PP способствует восстановлению защитных функций кожи. При его недостатке состояние кожи может значительно ухудшится, начиная от потери ее эластичности, и заканчивая ухудшением ее цвета и шелушением.
Продукты, в которых содержится витамин PP – это курица, свинина, говяжья печень, рыба, яйца, молоко и сыр. Кстати, этот витамин наиболее лучше усваивается именно из продуктов животного происхождения.
Продукты растительного происхождения, содержащие этот витамин – это арахис, ростки пшеницы и пшеничные отруби, гречневая крупа, морковь, брокколи, и пивные дрожжи.
Витамин D помогает значительно замедлить процесс старения кожи, и сохранить ее тонус и молодость на долгое время. Это витамин способен вырабатываться в организме от воздействия солнечных лучей, и содержится в таких продуктах как сливочное масло, яйца, морская рыба и морская капуста, а также в печени трески.
Витамин K хорошо помогает в борьбе с веснушками, и прочими пигментными пятнами, снимает отечность и воспаления кожи. Достаточное его количество содержится в капусте и моркови, в шпинате, томатах и тыкве, и в ягодах рябины.
Конечно, мы перечислили далеко не все витамины, способствующие улучшению состояния кожи лица, но сбалансированного питания из продуктов, содержащих витамины A, C, E, B, PP, D и K будет вполне достаточно для поддержания красоты, здоровья и молодости вашей кожи.