В каких продуктах содержится тестостерон для женщин

Тестостерон – это половой гормон, который вырабатывается в организме мужчины и женщины (но в меньшем количестве). Он важен для здоровья и мужчин, и женщин. Этот гормон повышает ощущение благополучия, помогает создавать мышечную массу, повышает либидо и сексуальное удовольствие. Тестостерон работает в связке с другими гормонами для поддержания оптимального здоровья.

Источник: www.depositphotos.com

Тестостерон играет ключевую роль в естественном производстве эстрогена, помогает поддерживать костную и мышечную массу и способствует либидо.

Тестостерон в любом здоровом, молодом организме вырабатывается в достаточном количестве. Однако уже к 35 годам этот процесс замедляется. Необходимо начинать профилактические мероприятия: правильно питаться, то есть употреблять продукты, повышающие тестостерон. Кроме того, важен здоровый образ жизни и физическая активность. Тогда проблем с гормональным фоном не будет, либо они напомнят о себе не так скоро.

Низкий уровень тестостерона у мужчин связан с увеличением простаты, андрогенной алопецией (выпадением волос) и некоторыми видами рака.

Женщины от природы имеют более низкий уровень тестостерона на протяжении всей своей жизни; их тела более чувствительны к гормону, и их здоровье зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку, но у мужчин этого гормона намного больше, чем у женщин. Национальная Библиотека Медицины США приводит следующие нормы тестостерона:

Мужчины – 300-1000 нг/дл,
Женщины – 15-70 нг/дл.

Именно из-за низкого уровня тестостерона женщинам незачем беспокоиться о том, что силовые тренировки со штангами и гантелями сделают их большими и мужеподобными (если, конечно, не принимать тестостерон в составе запрещенных препаратов).

Кроме того, у мужчин уровень тестостерона с годами естественным образом снижается.

Некоторые мужчины могут считать, что сексуальная активность – это не главное, поэтому не стоит делать трагедию из того, что уровень тестостерона ниже нормы. Однако если он поддерживается в оптимальных рамках, то мужчина отмечает ясность ума и ощущает уверенность в себе, он радуется жизни и имеет море сил и энергии. Мышечная масса растет в соответствии с уровнем физической активности, сердце работает без перегрузки, кости остаются крепкими, а либидо и эрекция всегда на высоте.

Тестостерон вырабатывается не только половыми железами, но и надпочечниками. Именно поэтому женский организм тоже испытывает на себе его влияние. Он отвечает за густоту и плотность волосяного покрова на теле, а также за сексуальную активность. Но главное – это регулирование и нормализация жировой и мышечной массы. При нормальном уровне этого гормона мышечная масса будет сильной и упругой, а значит, вес будет поддерживаться в норме.

Среди симптомов низкого тестостерона отмечаются:

Низкий уровень энергии, постоянная усталость и ощущение вялости.
Снижение мышечной силы и трудоспособности.
Низкое сексуальное влечение.
Потеря мышечной массы и плотности костей.
Увеличение жировых отложений.
Увеличение артериального давления.

Источник: www.depositphotos.com

Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона. Среди них выделяют:

Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).
Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов.
Хроническое переедание, которое ведет к набору лишнего веса.
Перетренированность.
Низкое потребление жира.
Депрессия, стрессы.
Ожирение и другие метаболические нарушения.
Прием медикаментов.
Недостаток сна, апноэ сна (остановки дыхания во сне).
Низкая сексуальная активность.
Чрезмерное использование гормональных контрацептивов (у женщин).
Хронические болезни, инфекции.
Потребление алкоголя (особенно чрезмерное).

Рассмотрим продукты, повышающие тестостерон.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин:

1. Красное мясо

2. Морепродукты

3. Яйца

4. Кисломолочные продукты

5. Бобовые

6.Злаки и орехи

7.Зелень и специи

Продукты, повышающие тестостерон у женщин:

1. Орехи

2. Морепродукты

3. Овощи

4. Фрукты

5. Злаки

Мясные продукты

Наибольшее значение для повышения уровня мужского гормона играет количество поглощаемых с пищей белков.

Животные белки наиболее полноценны с точки зрения содержания полезных аминокислот и протеина, что оказывает положительное влияние на наращивание мышечной массы.
Необходимо акцентировать внимание на красном нежирном мясе и птице.
Готовку лучше ограничить запеканием или приготовлением на углях, так как мясо должно быть постным, потому что большое количество жира в нем и плюс еще приготовление на масле, неблагоприятно скажутся на уровне тестостерона человека.

Мясо, приготовленное в специях, – лучший источник выработки мужских половых гормонов. Вот почему кавказские мужчины считаются такими горячими, потому что их основная еда – это мясо с большим количеством специй. Лучше готовить говядину и телятину, конину.

Источник: www.depositphotos.com

Морепродукты

Практически все морепродукты богаты минеральными веществами, благодаря которым тестостерон увеличивается в организме мужчины. Обосновано это высоким содержанием цинка в составе. Некоторые рекомендации по употреблению:

Для сильной половины человечества полезны: моллюски, кальмары, устрицы, крабы, палтус, скумбрия, форель, лосось, камбала, креветки, окунь и др.
Отметим, что одним из важнейших элементов, входящих в состав рыбных продуктов — полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Эти вещества обеспечивают нормализацию эрекции и пролонгирование полового акта.
Данный вид пищи необходимо поддавать термической обработке. Идеальный вариант — готовка в духовом шкафу или на пару.
Консервированная, вяленая, сушеная и пережаренная рыба теряет все полезные соединения.

Все дары Посейдона являются малокалорийными, легко усваиваются и насыщают организм различными микроэлементами. Для поддержания нормального уровня тестостерона рекомендуется готовить рыбу 3 раза в неделю.

Еще одним продуктом, который содержит омега кислоты, считается рыбий жир. В своем составе он имеет витамин Д, который восстанавливает баланс тестостерона в организме. Лишь 3 грамма рыбьего жира обеспечат нормальным уровнем тестостерона на целый день.

Источник: www.depositphotos.com

Яйца

Яйца — это источник холестерина, но чистого, без примесей, и совсем невредного, несмотря на то, что до недавнего времени врачи думали по-другому. Дело в том, что холестерол является строительным материалом для молекул тестостерона. Поэтому смело запасайтесь яйцами. Если нет индивидуальных ограничений, то можете начинать день с 3-4 штук, приготовленных на оливковом масле. Калорийность этого продукта не слишком высокая, а вот польза — колоссальная.

Источник: www.depositphotos.com

Молочная продукция

Любые молочные, кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, растительное масло) способствуют поддержанию необходимого уровня тестостерона в организме. Диетологам хорошо известны преимущества творога. Одна тарелка содержит больше белка и меньше жира, чем порция мяса или курицы. Рекомендуется употреблять каждый день, на полдник или ужин. Отличным молочным продуктом был признан сыр с плесенью, который намного эффективнее любых других сырных аналогов.

Источник: www.depositphotos.com

Бобовые

Одна порция бобов даст вам больше цинка, чем любое другое растение, известное науке. Тушеная фасоль составит конкуренцию красному мясу. Высокое содержание белка, небольшое количество жира и пищевые волокна — все это создает выигрышную комбинацию. Если под рукой нет свежей стручковой фасоли, подойдет замороженная или консервированная. Употреблять в пищу бобовые нужно минимум 2 раза в неделю. При хорошей переносимости можно и каждый день.

Источник: www.depositphotos.com

Злаки и орехи

Крупы не только чистят органы желудочно-кишечного тракта человека от шлаков и токсинов, но также улучшают работу половых желез, которые вырабатывают тестостерон. Рекомендуем обратить внимание на крупы.

Кукуруза, овсянка, пшено — кладезь клетчатки и энергии. Даже дети знают, что для ума и силы нужно есть кашу.

Зерновые культуры обладают главным положительным качеством, которое заключается в содержании высокого процента клетчатки и волокон пектина. Как известно, эти вещества являются естественными очистителями организма.

Повышенное содержание в составе витаминов группы В обеспечивает нормальную работу нервной системы.

Каждому известно, что кашу нужно употреблять в пищу каждый день. Это основа полноценного питания.

Орехи – это кладезь витаминов, полезных веществ, благодаря которым хорошо вырабатывается не только тестостерон, но и работает весь организм. Причем вы можете выбирать практически любые из них. Это грецкие и кедровые, фисташки и фундук, кешью и миндаль. Можно каждый день брать по несколько штук разных видов. Семечки тоже полезны для организма: тыквенные, подсолнечные.

Источник: www.depositphotos.com

Зелень и приправы

Зеленые продукты для тестостерона особо важны, и должны входить в дневной рацион. Наиболее полезными являются петрушка и укроп, лук и горчица, кинза и пастернак, а также хрен. Из специй стоит свести к минимуму употребление соли. Лучше отдать предпочтение кардамону и красному перцу, карри и куркуме. В день рекомендуется съедать хотя бы один зубчик чеснока. Перечисленные приправы являются природными дезинфекторами. Они уменьшают активность бактерий и помогают усилить иммунную систему организма.

Источник: www.depositphotos.com

Продукты, повышающие тестостерон у женщин

Если для мужчин это, в первую очередь, мясо, то для слабой половины человечества полезнее всего будут орехи. Это прекрасный источник растительных жиров, которые принимают участие в синтезе полового гормона. Следующим пунктом в списке стоят морепродукты. Легко усваивающиеся, не слишком калорийные, они являются богатым источником цинка. Это не только жирная рыба, но еще креветки и крабы. Нельзя не вспомнить о такой важной группе, как овощи. Это кладезь витаминов, которые позитивно влияют на нормализацию уровня тестостерона. Фрукты являются не менее полезными, их важно употреблять в пищу каждый день. Самыми полезными считаются апельсины и ананасы, груши и дыни, виноград и хурма.

Овощи и фрукты являются хорошим помощником для выработки тестостерона. Овощи, фрукты и ягоды по цветам:

Зеленые. Зеленый салат, капуста, зеленый виноград способствуют увеличению тестостерона за счет большого содержания лютеина, который ускоряет все химические реакции в организме.
Желтые и оранжевые. Абрикос, груша, хурма, дыня, болгарский перец включают в себя компоненты, которые стимулируют работу сердца, сосудов, иммунной системы. А эти органы напрямую связаны с работой половой системы мужчин.
Красные. Фрукты, овощи, ягоды этого цвета способствуют правильному функционированию мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
Синие. Баклажаны, виноград, слива, инжир – все они полезны для половых гормонов, т.к. содержат в себе антиоксиданты.

Обязательно все фрукты, овощи и ягоды нужно есть свежими, потому что большое количество полезных веществ находится именно в свежем виде.

Кроме того, поднять уровень тестостерона помогут следующие продукты: оливковое масло, красный виноград, тунец, авокадо, устрицы, цветная капуста, мёд, чеснок, сыр рикотта.

Источник: www.depositphotos.com

Продуктов, которые увеличивают уровень тестостерона в человеческом организме, намного больше, приведенные выше наиболее эффективно решают проблему. Не забывайте также исключить или свести к минимуму те продукты, которые задерживают выработку тестостерона. Это соль, кофе, различный фастфуд, соя, выпечка, сладкие газированные напитки, копчености и пиво.

Также следует отметить, что питание должно быть регулярное, полноценное, нельзя переедать или голодать. Рекомендуется запивать пищу водой или чаем, а газированные напитки и кофе исключить, потому что, например, кофеин мгновенно превращает тестостерон в эстроген.

К продуктам питания не относятся сигареты и алкогольные напитки, но следует учесть тот факт, что их употребление (особенно в старшем возрасте) губительно для выработки полового гормона.

Необходимо отметить, что организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно цинка, витамина D и магния.

Начните с питания, чтобы ваше тело имело строительные блоки для производства тестостерона. Но не останавливайтесь на этом! Кроме питания, увеличить производство тестостерона и сбалансировать гормональные уровни, помогут:

Похудение. Избавление от лишних килограммов может естественно увеличить уровень тестостерона.
Физические упражнения. Интенсивные упражнения в сочетании с периодическим голоданием имеют наибольший потенциал увеличения как человеческого гормона роста, так и уровня тестостерона в течение более длительных периодов времени.
Оптимизируйте уровень цинка и витамина D. Это питательная основа, необходимая для производства тестостерона. Дефицит цинка является глобальной проблемой, а дефицит витамина D распространен у людей всех возрастов.
Уменьшите уровень стресса. Ищите методы снижения стресса, которые действенны для вас. Йога, методы эмоциональной свободы, упражнения, достаточное количество сна и техники расслабления могут помочь снизить уровень стресса.
Снизьте уровень потребления сахара и углеводов. Прием пищи временно снижает уровень тестостерона, но сахар и углеводы наносят наибольший урон, приводя к скачкам сахара в крови и повышению уровня инсулина. Высокий уровень инсулина снижает уровень тестостерона в крови.

Существует много продуктов, которые способствуют поднятию уровня тестостерона в организме. Применяйте полученные рекомендации в комплексе, только так вы сможете ощутить эффект, который будет проявляться в виде более сильного, мускулистого и рельефного тела. Давайте мышцам регулярную силовую нагрузку, корректируйте свою диету, обеспечивая свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, и не забывайте уделять внимание отдыху и борьбе со стрессами.

Будьте здоровы!

Источник

Уровень гормона тестостерона играет важную роль для здоровья женщины. Его повышенные показатели должны стать сигналом к незамедлительному принятию мер.

Чем опасно повышение уровня тестостерона для женщин?

Тестостерон имеет важное значение для здоровья женщин и девушек. Если его количество превышает допустимую норму, нужно предпринять меры для снижения его концентрации.

Для этого рекомендуется употреблять продукты, богатые веществами, обладающими эстрогенными свойствами:

Сою. Она содержит изофлавоны и дайдцейн. Последний становится обладателем антиандрогенных свойств в процессе переваривания.
Бобовые. Богаты фитоэстрогенами, поэтому эффективно понижают уровень андрогенного гормона.
Молоко, творог, сметану, сыр. Содержат значительное количество фитогормонов, так как коровы, козы и овцы употребляют много сена и свежей травы.
Кунжутные и льняные семена. В них присутствует лигнан, который подавляет тестостерон.

Внимание! Согласно результатам многочисленных научных исследований, употребление кофе может помочь снизить уровень тестостерона. Однако злоупотреблять этим напитком не следует.

Солод и хмель, присутствующие в пиве, содержат вещества, схожие с эстрогеном. В связи с этим данный напиток некоторые специалисты относят к продуктам, полезным для стабилизации гормонального фона при повышенном уровне тестостерона.

Антитестостероновая диета

Достичь требуемого результата поможет специальная диета. Рекомендуется:

отказаться от жиров животного происхождения, заменив их льняным маслом и употребляя жирную рыбу;
составлять ежедневный рацион на основе овощей и фруктов;
употреблять сметану, сливки, творог и сыр с высоким содержанием жира;
выпивать по утрам чашечку натурального кофе;
употреблять сахар в умеренных количествах, так как он способствует выработке инсулина, подавляющего процессы синтеза тестостерона;
питаться небольшими порциями через короткие промежутки, так как длительные «голодовки» стимулируют выработку мужских гормонов;
употреблять зеленый чай, богатый полифенолами, а также зерновые, крупы и макароны.

Из рациона следует исключить:

яйца.
устрицы, омары мидии и некоторые другие морепродукты;
миндаль;
красное вино;
фундук.

Нужно также ограничить употребление чеснока. Все эти продукты стимулируют выработку мужского гормона и представляют опасность для женщин, у которых наблюдаются изменения андрогенного типа.

Народные рецепты

В некоторых случаях, когда лечение с помощью приема лекарственных препаратов невозможно, его стремятся заменить применением народных средств.

Наиболее эффективным считается употребление льняного семени по 1 чайной ложке дважды в день.

В некоторых случаях помогают отвары из шалфея, клевера, крапивы, одуванчика. Их берут в количестве по 1 ст. л. и настаивают, залив 1 ст. кипятка.

Внимание! Утром натощак можно выпивать по 1 ст. свежевыжатого сока морковки или сельдерея, чередуя их по очереди.

Затормозить синтез андрогенного гормона помогает употребление овсяного киселя. Для его приготовления перебранный и вымытый овес заливают водой и настаивают 12 часов. Затем замоченный овес варят на небольшом огне, подливая понемногу воду, чтобы состав не подгорел. Размягчившийся овес измельчают в блендере и употребляют по 3 ст. в день.

Для нормализации гормонального фона рекомендуется также выпивать дважды в день по 1 стакану отвара из мяты (1 ст. л. измельченного растительного сырья на 250 мл слегка остуженного кипятка).

Природный сахарозаменитель стевия, как и солодка, при совместном употреблении с пионом обладает сильным антиандрогенным действием.

К лечению народными средствами можно прибегнуть только после консультации с врачом, так как они имеют противопоказания и подходят далеко не всем. Особенно осторожными нужно быть беременным.

Теперь вы знаете, какие продукты помогут снизить уровень тестостерона у женщин и предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем.

Источник

Тестостерон является мужским гормоном, однако в организме женщины он также вырабатывается в незначительных количествах. Относится к группе андрогенов.

Для здоровья организма крайне важно сохранять гормональный баланс, ведь тестостерон как и эстроген – главный женский половой гормон, контролируют важные механизмы жизнедеятельности, ее способность к гармоничному постоянству.

Существует ряд продуктов, которые снижают и повышают андрогены. Женщина должна знать, как с помощью питание и диеты сохранить свое здоровье.

Продукты понижающие тестостерон у женщин

Природа создала большое количество механизмов, которые позволяют живым существам жить в разных климатических условиях, даже когда эти самые условия крайне неблагоприятны. Такими свойствами наделены и растения. Они имеют специфические вещества, которые контролируют их рост и размножение. Название таким веществам – фитогормоны.

Эти органические по своей природе соединения, вырабатываются растениями в незначительном количестве, но даже минимальной доли достаточно, что бы регулярно стимулировать рост и онтогенез.

На основе фитогормонов производятся биологические активные добавки, медикаменты, лекарственные чаи. Такие средства часто принимают женщины во время гормонального сбоя, при наличии поликистоза яичников, испытывающие проблемы с зачатием ребенка.

Только одна лекарственная терапия не в силах помочь, в этом случае рекомендован комплексный подход. Особенно важно придерживаться правильного питания, употреблять продукты снижающие тестостерон. К ним относится белковая пища (рыба), клетчатка, орехи, растительные жиры. Соблюдение такой диеты не только стабилизирует уровень гормоном, но положительно влияет на весь организм. Улучшается липидный обмен, снижается уровень сахара в крови, нормализуется работа органов пищеварения.

Далее рассмотрим, какие продукты наиболее полезны для женского организма и его гормональной системы.

Холодноводная рыба

Женщины, которые проживают в странах Скандинавии, в Исландии, а также в других северных регионах, реже болеют заболеваниями, вызванными гормональными нарушениями. Одна из причин низкого уровня подобных недугов заключается в регулярном употреблении холодноводной рыбы.

В таких продуктах, снижающих тестостерон, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, йод. Омега 3 влияют на биохимический состав крови, провоцируя тем самым выработку гормонов счастья (серотонин). При этом уровень кортизола – гормона стресса, снижается. Известно, что увеличение кортизола приводит к амонорее, алопеции, ожирению.

Среди представителей семейства холодноводных рекомендуют употреблять:

атлантическую скумбрию;
атлантического лосося;
пангасиус;
пикша;
треска;
речной окунь;
мясо сома.

Так как повышенный уровень гормона тестостерона влияет на метаболические процессы, рыбу рекомендовано употреблять в пищу каждый день, приготовив ее в духовке, на пару.

Миндаль и грецкие орехи

Орехи достаточно калорийный продукт, поэтому многие представительницы прекрасного пола отказываются от него ради стройной фигуры. Это совершенно неправильное решение, ведь орехи обладают массой полезных свойств и содержащиеся в них необходимые микроэлементы крайне важны для организма.

Употребление этих продуктов, которые снижают тестостерон, позволяет:

нормализовать обменные процессы, водно-солевой баланс;
укрепить стенки сосудов;
активизировать работу отделов высшей нервной системы;
поднять иммунитет;
дольше сохранить женскую красоту и молодость.

Самые полезные орехи – миндаль, грецкий орех, арахис, кешью, фундук. Именно миндаль и грецкий орех влияют на уровень мужских гормонов, у женщин они понижают тестостерон, у мужчин наоборот повышают. Это универсальные продукты, необходимые для сохранения гормонального баланса, менструального цикла, зачатия и рождения здорового малыша.

Чай с мятой

Мята представляет собой растения, относящиеся к семейству Яснотковые, имеет резкий запах ментола, широко применяется в медицине для купирования психоэмоциональных нарушений, при бессоннице, используется в косметологии.

Данное растение относиться к продуктам, снижающим тестостерон. При регулярном употреблении мята способна превращать лишний мужской андроген в прогестерон. Очень полезна при бесплодии.

Не стоит забывать о том, что чай с мяты нужно пить не больше 200 мл. в сутки, ведь мята относится к аллергенам и неконтролированный прием может привести к нежелательным последствиям.

Майоран

Это растение давно применяли в народной медицине для лечения органов ЖКТ, суставов, порезов и других ран, во время простуды. Большое количество витаминов группы В, витамины А, Е, К, макроэлементов (фосфор, кальций), а также наличие селена, цинка делают майоран незаменимым в процессе лечения.

Для женщин майоран главный помощник при нарушениях месячного цикла, нерегулярных менструациях, эндометриозе.

Майоран не только относится к продуктам, снижающим тестостерон, но также активно применяется как противовоспалительное средство в лечении инфекции мочеполовой системы.

Красный клевер

Данное растение одно из самых распространённых и некапризных из семейства Бобовых. Обладает разнообразным спектром действия и входит в перечень продуктов, которые снижают тестостерон. В нем содержатся фитоэстрогены, витамины, микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности. В красном клевере много аскорбиновой кислоты, которая активизирует защитные системы организма.

Настои из красного клевера очень полезны для женщин во время менопаузы. Гормоны этого растения заменяют недостающий эстроген вследствие возрастных изменений.

Корень лакрицы

Солодка гладкая относится к семейству Бобовых, она неприхотливое и многолетнее растение. Содержит в себе глюкозу, дубильные вещества, органические кислоты. Часто применяется при гастритах, отравлениях, как мочегонное средство.

Употребление продуктов на основе корня солодки (чаи, отвары, биологические добавки) позволяет нормализовать менструальный цикл, предупреждает предменструальный синдром, снимают спазмы и боли в критические дни. Также способствует переходу свободного тестостерона в эстроген. Удлиняет период овуляции, поэтому часто используются женщинами, которые планируют беременность.

Лакрица используется как противоопухолевое средство, благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Как снизить тестостерон у женщин без таблеток?

Низкий уровень эстрогена заметно сказывается на самочувствии каждой женщины. Появляются дополнительные признаки:

чрезмерный рост волос на теле;
облысение по мужскому типу;
отсутствие менструации или частые болезненные кровотечения несколько раз в месяц;
хроническая усталость, апатия, агрессивность, депрессивное состояние.

Для того, что бы держать уровень мужских андрогенов под контролем необходимо правильно питаться, убрать из рациона вредные жирные блюда фаст-фуда, чаще использовать продукты снижающие тестостерон – фитоэстрогены. Кроме этого, занятия спортом активизируют восстановительные процессы организма, определенным уровнем физической активности можно достичь значительных положительных результатов. Особенно хорошо подойдут йога, пилатес, танцевальный фитнес.

Питание

Терапия любого нарушения работы организма начинается с диеты. Женщинам, для которых вопрос снижения мужского гормона актуален, важно соблюдать режим питания не только в лечебный период, но и в остальное время, так как тестостерон может повыситься снова.

Среди продуктов снижающих тестостерон, хорошо зарекомендовали себя мед, молоко, кофе, соя, семечки льна, пиво. Следует полностью отказаться от жиров животного происхождения, употреблять в пищу оливковое, кукурузное растительное масло.

Понижают тестостерон сладкие кондитерские изделия, но часто их употреблять не следует, дабы не нарушить продуцирование инсулина и уровень глюкозы.

Физические упражнения

При высоком уровне андрогенов наиболее подходящей спортивной нагрузкой будут занятия йогой. С помощью этих практик можно не только нормализовать гормональный фон, но также укрепить мышцы спины и шеи, избавится от лишних килограммов.

В современном мире очень популярны спортивные танцы и танцевальный фитнес (pole dance). Эти виды спорта позволяют активизировать систему кровообращения, ускорить метаболизм, «перезагрузить» гормональную систему с целью ее корректной работы.

Народные средства

Снизить тестостерон поможет смесь семечек льна, кунжута и подсолнуха в сыром виде. Такое ассорти необходимо принимать каждое утро до завтрака по 1 столовой ложке. Семечки не только стабилизируют уровень гормонов, но и улучшают за короткое время работу кишечника.

Лечебные настои из мяты, лакрицы, карликовой пальмы, шалфея, красного клевера, одуванчика обладают комплексным действием, тонизируют организм, повышают защитные функции иммунитета, успокаивают гормональную бурю и предупреждают мутационные злокачественные процессы в организме.

Лекарства для снижения уровня тестостерона у женщин

Повышенный тестостерон доставляет массу проблем женщине, не всегда выходит бороться с этим гормоном только с помощью диеты и спорта. Последствия длительного гормонального сбоя достаточно серьезны для каждой девушки, высокий уровень андрогенов крайне негативно сказывается на здоровье и самочувствии. В таких ситуациях доктор назначает специальные гормональные лекарства для понижения андрогенов.

Особую популярность приобрел препарат Диане 35. Это достаточно сильное лекарство, представляет собой комбинированный контрацептив, воздействует не только на органы-мишени (половые железы), но оказывает влияние на волосяные луковицы, молочную железу, липидный обмен. Диане 35 предотвращает нежелательную беременность, снижает тестостерон и нормализует общий гормональный фон. При правильном приеме уменьшаются признаки гирсутизма, у некоторых женщин стабилизируется вес.

Еще одним сильным препаратом считается ципротерон. Его назначают как мужчинам, так и женщинам. Он оказывает терапевтическое воздействие при лечении гормонозависимых опухолей, идиопатическом гирсутизме тяжелой формы. В некоторых случаях препарат используется в психофармакологии с целью купирования патологического сексуального влечения и наклонностей.

В терапии андрогенных нарушений используются не только гормональные препараты понижающие тестостерон, также применяют диуретики и сердечные глюкозиды. Используются: спиронолактон, дигоксин.

В отдельных случаях врач может назначить глюкокортикостероидные стредства (дексаметазон).

Источник