В каких продуктах есть фсг
ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) вырабатывается гипофизом как у мужчин, так и у женщин. Помимо прочих факторов, нормальный уровень ФСГ важен и для мужской, и для женской фертильности. Обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень ФСГ, диагностировать причины его отклонения от нормы и разработать соответствующий план лечения. Если вам необходимо снизить уровень ФСГ (что чаще всего требуется для повышения фертильности), ваш врач может посоветовать изменить рацион питания и образ жизни.
Определение уровня ФСГ и методы лечения
1
Обратитесь к врачу, чтобы он проверил уровень ФСГ и поставил правильный диагноз. Простой анализ крови позволит определить, отличается ли ваш уровень ФСГ от нормального. Если результаты анализа покажут аномальный уровень ФСГ, врач назначит дополнительное тесты и анализы, чтобы определить причины, и только потом начнет составлять совместно с вами план лечения.[1]
- У мужчин нормальный уровень ФСГ составляет 1,4–15,5 МЕ/мл (международных единиц на миллилитр). Для женщин диапазон намного шире — он зависит от возраста и менструального цикла.
- Чтобы диагностировать причину аномального уровня ФСГ, врач может проверить гормональную панель, то есть уровень определенных гормонов в организме, например гонадолиберина (ГнРГ) и эстрогена, либо сделать биохимический анализ, который позволяет выявить ферменты и другие вещества, влияющие на работу определенных органов и желез.
- В некоторых ситуациях врач может назначить такие методы визуальной диагностики, как ультразвуковое исследование (УЗИ), компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ), чтобы определить причину аномального уровня ФСГ.
2
Узнайте о том, что может повлиять на уровень ФСГ. Уровень ФСГ зависит от сложного и изменчивого гормонального баланса. Ввиду этого существует множество факторов, которые могут повлиять на выработку организмом ФСГ. Необходимо выявить эти факторы и по возможности устранить их, чтобы восстановить нормальный уровень ФСГ. Вот несколько распространенных причин, которые могут повлиять на уровень ФСГ:[2]
- Возраст. У женщин уровень ФСГ естественным образом повышается после 30 и 40 лет, по мере приближения менопаузы. Высокий уровень ФСГ отрицательно сказывается на фертильности.
- Синдром поликистозных яичников. При данном заболевании в яичниках появляются множественные кистозные фолликулы, что приводит к чрезмерной выработке эстрогенов и андрогенов. Повышенный уровень этих гормонов может вызвать значительное понижение уровня ФСГ.
- Гипопитуитаризм. При этом заболевании подавляется функция гипофиза, что может сильно влиять на уровень ФСГ, поскольку именно в этом органе вырабатывается ФСГ.
- Гипогонадизм. Различные заболевания могут вызвать снижение функциональной активности половых желез (яичек у мужчин и яичников у женщин), что способно повлиять на уровень ФСГ.
- Опухоль. Опухоль в некоторых органах, например в гипофизе, яичниках или яичках, может привести к аномальному уровню ФСГ.
3
Выполняйте предписания врачей. В зависимости от основных причин изменения уровня ФСГ и конкретных обстоятельств вам могут назначить различное лечение (например, если вы приближаетесь к возрасту 40 лет и хотите забеременеть). Если вы проходите курс лечения от бесплодия, необходимо соблюдать специальный режим, который может включать инъекции и/или прием таблеток для того, чтобы контролировать уровень ФСГ.[3]
- В некоторых случаях врач может назначить заместительную гормональную терапию (ЗГТ). При этом используются лекарства в виде таблеток, геля для местного применения, пластыря или вагинального кольца, чтобы регулировать уровень таких гормонов, как эстроген, прогестерон и тестостерон. Это способствует нормализации уровня ФСГ.
- Какое бы лечение вам ни назначили, необходимо неукоснительно соблюдать предписания врачей. Получите всю необходимую информацию, например, задайте вопросы, если что-то непонятно, постарайтесь прояснить неясные моменты или попросите продемонстрировать, как выполнять ту или иную процедуру.
4
При необходимости сделайте операцию, чтобы удалить опухоль или кисту. Иногда аномальный уровень ФСГ связан с опухолью или кистой в яичниках, яичках или гипофизе. Помните, что в большинстве случаев киста или опухоль не опасны для жизни, однако их удаление хирургическим путем может повысить уровень ФСГ и решить другие возможные проблемы со здоровьем.[4]
- Сложность операции и связанные с ней риски могут варьироваться в широких пределах в зависимости от конкретных обстоятельств. Обсудите возможные варианты с врачами и постарайтесь выяснить все интересующие вас вопросы.
Понижение уровня ФСГ с помощью продуктов питания и биологически активных добавок
1
Ешьте больше продуктов с омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты требуются организму для выработки гормонов, которые, в свою очередь, могут нормализовать уровень ФСГ. Есть определенные доказательства того, что увеличение потребления омега-3 кислот вместе с пищей или биологически активными добавками помогает в некоторых случаях понизить высокий уровень ФСГ.[5]
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться нормализовать уровень ФСГ с помощью диеты, биологически активных добавок или изменений в образе жизни. Лучше всего следовать рекомендациям врача и информировать его обо всех способах альтернативного лечения, которые вы используете.
- Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются жирные сорта рыбы (лосось, форель, скумбрия, сардины, треска и анчоусы), грецкие орехи, семена льна, водоросли и фасоль. Можно также принимать биологически активные добавки с омега-3 кислотами.
2
Ешьте больше темно-зеленых листовых овощей. Темно-зеленые листовые овощи обеспечивают организм многими витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье эндокринной системы, что, в свою очередь, помогает повысить уровень ФСГ. Ешьте кудрявую и кочанную капусту, шпинат и брокколи, а также такие водоросли, как нори, ламинарию (морскую капусту) и вакамэ (ундарию перистую).[6]
- Врач может посоветовать вам ежедневно съедать не менее пяти порций этих продуктов. Для этого можно добавить кудрявую капусту в утренний смузи, съесть зеленый салат на обед, а в ужин включить по крайней мере две порции зеленых овощей или водорослей.
- Не ешьте темно-зеленые листовые овощи, если вы принимаете разжижающие кровь средства. В этом случае посоветуйтесь с врачом.
3
Дополните свой рацион женьшенем. Женьшень способствует работе гипофиза и гипоталамуса, которые помогают повысить уровень ФСГ. Женьшень продается в виде биологически активных добавок — например, врач может посоветовать вам принимать две капсулы по 500 миллиграммов два раза в день.[7]
- Не превышайте рекомендуемую дозировку женьшеня, так как это может увеличить скорость свертываемости крови.
4
Ежедневно принимайте рекомендуемую дозу маки перуанской. Это растение произрастает в солнечных высокогорных районах Южной Америки. Мака полезна для эндокринной системы и помогает нормализовать уровень ФСГ. Можно приобрести биологически активные добавки с этим растением — как правило, рекомендуемая дозировка составляет 2000–3000 миллиграммов в день.[8]
- Посоветуйтесь с врачом насчет приема биологически активных добавок с макой перуанской и их дозировки.
5
По рекомендации врача принимайте препараты прутняка обыкновенного. Прутняк обыкновенный (также известный как витекс священный) — это растение, экстракт плодов которого способствует нормальной работе гипофиза, что в свою очередь помогает сбалансировать выработку гормонов в организме. Согласно некоторым сведениям, препараты этого растения помогают снизить уровень ФСГ.[9]
- Прутняк можно принимать в виде биологически активных добавок («Циклодинон», «Фемикапс Изи Лайф»). Рекомендуемая доза зависит от конкретного препарата, поэтому уточните этот вопрос у врача или следуйте инструкции.
- Помните, что капсулы с витексом лучше всего действуют натощак, поэтому их следует принимать рано утром перед завтраком.
Изменения в образе жизни, способствующие понижению уровня ФСГ
1
Поддерживайте здоровый вес, чтобы нормализовать уровень ФСГ. Здоровый вес помогает поддерживать нормальную выработку ФСГ и других гормонов. Иногда избыточный вес может повышать уровень ФСГ и отрицательно влиять на фертильность.[10]
- Слишком малый вес тела также может в некоторых случаях настолько понижать уровень ФСГ, что это отрицательно сказывается на фертильности.
- Как правило, здоровым считается такой вес, при котором индекс массы тела лежит в интервале 18,5–25. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом относительно того, какой вес оптимален для вас и как его достичь.
- Если вам необходимо сбросить вес, проконсультируйтесь с врачами насчет таких здоровых мер, как более интенсивные занятия физическими упражнениями и правильное питание.
2
Снизьте стресс, чтобы контролировать уровень ФСГ и других гормонов. В стрессовых ситуациях в организме выделяются гормоны стресса, например кортизол, которые могут нарушить баланс ФСГ и других гормонов. Ввиду этого снижение стресса нередко помогает нормализовать уровень ФСГ.[11]
- Уровень стресса можно понизить с помощью таких расслабляющих методов, как глубокое дыхание, йога, медитация. Можно также заниматься легкими физическими упражнениями, гулять на природе, слушать успокаивающую музыку, читать что-нибудь расслабляющее, принимать теплую ванну, общаться с близкими друзьями. Выберите то, что лучше всего подходит вам.
- Как следует высыпайтесь — это также важно для того, чтобы понизить уровень стресса.
3
Попробуйте использовать фертильный массаж, чтобы нормализовать уровень ФСГ. Расслабляющий массаж снимает стресс, и есть некоторые свидетельства того, что снижение уровня стресса помогает нормализовать уровень ФСГ. Тем не менее, нет никаких реальных доказательств того, что так называемый «фертильный массаж» обладает какими-либо особыми преимуществами. Учтите это, прежде чем записываться на данный тип массажа.[12]
- Можно также попробовать самомассаж, который, возможно, поможет стимулировать железы, вырабатывающие ФСГ и другие гормоны. Ежедневно массируйте нижнюю часть живота легкими круговыми движениями в течение 10–15 минут.
- Можно попробовать массировать большой палец ноги, если вас не смущает отсутствие научных доказательств, подтверждающих эффективность данного метода. В рефлексологии большой палец ноги связывают с гипофизом, который отвечает за баланс гормонов в организме.
4
Подумайте, стоит ли прибегать к фертильной очистке организма. В интернете можно найти многочисленные варианты «фертильного очищения», которые проводятся как в домашних условиях, так и в клиниках. Их сторонники утверждают, что эти методы очищают организм от лишних гормонов, и чистка перед попыткой забеременеть может увеличить ваши шансы на успех. Тем не менее, нет надежных медицинских доказательств, подтверждающих это, и любой вид очистки может представлять риск для здоровья.[13]
- Если вы планируете провести чистку организма с целью повысить уровень ФСГ и другие показатели фертильности, предварительно посоветуйтесь с врачами. Узнайте обо всех возможных рисках, прежде чем решить, стоит ли использовать данный метод.
Советы
- Уровень ФСГ естественным образом увеличивается у женщин при приближении к 40 годам, что указывает на сокращение овариального резерва (то есть в организме вырабатывается все меньше и меньше высококачественных ооцитов). Это одна из самых распространенных причин бесплодия среди женщин старше 35 лет.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 112 356 раз.
Была ли эта статья полезной?
В менструальном цикле женщины должно все происходить ритмично и с последовательной и ровной цикличностью. Эти процессы в большинстве случаев определяют женское здоровье и фертильность женщины. Смена одной фазы другой регулируется гормонами, которые вырабатываются в гипоталамусе и гипофизе. Так, наступление овуляции регулирует и стимулирует фолликулостимулирующий гормон. Он отвечает за дифференцировку и созревание фолликулов в яичниках. Именно от количества ФСГ зависит своевременность наступление овуляции и качество созревания фолликулов.
Причины снижения уровня ФСГ и их последствия
Есть несколько состояний, при которых происходит снижение ФСГ. Это такие заболевания:
- Синдром поликистозных яичников. При этом синдроме в яичнике образовывается много кистозных фолликулов, что сопровождается избыточным выделением андрогенов и эстрогенов. При повышении уровня таких гормонов наблюдается снижение уровня ФСГ.
- Гипопитуитаризм. При нарушении кровообращения в железе внутренней секреции, которая находится в турецком седле — гипофизе, нарушается и его функция. Это проявляется снижением выработки гормонов, в том числе и ФСГ.
- Гипогонадизм. Это синдром, который проявляется снижением функции половых желез. При снижении активности яичников у женщин изменяются уровни гонадолиберинов и эстрогенов. Из-за дефицита этих гормонов наблюдается снижение уровня ФСГ.
- Опухолевой процесс в гипофизе, яичниках может спровоцировать неправильный уровень ФСГ.
При наличии этих процессов и уменьшении количества ФСГ у женщины нарушается первая фаза менструального цикла – фолликулярная. А это отражается на своевременности и качестве наступления овуляции.
Методы повышения уровня ФСГ питанием и образом жизни
Зачастую дефицит гормонов компенсируется синтетическими гормонами извне. Но важно знать, что на уровень ФСГ можно повлиять правильным питанием и образом жизни, повысив его.
Влияние на уровень ФСГ с помощью изменения питания
Перечень продуктов, которые повышают уровень ФСГ
- Зеленые и морские овощи. При употреблении темно-зеленых овощей организм насыщается витаминами и минералами, которые необходимы для нормального функционирования эндокринной системы. Таким образом, увеличивается синтез ФСГ. Очень полезна спирулина, так как содержит много минералов и белков. При пониженном уровне ФСГ нужно съедать не менее 5 порций вышеописанных продуктов в день в виде салатов из овощей.
- Натуральные жирные кислоты. Эти вещества являются источником гормонов и ФСГ в том числе. К этим веществам относятся аминокислоты омега-3, омега-6 и омега -9. Омега-3 содержатся в рыбьем жире, льняном масле и любой жирной рыбе — форель, скумбрия, лосось, сельдь, анчоус, сардина. Женщинам рекомендовано употреблять около 2 порций рыбы в неделю для поддержания уровня омега-кислот. Источником омега -6 является масло бурачника, а источники омега-9 представлены авокадо, подсолнечным маслом, орехами и семечками.
- Продукты женьшеня. Полезные свойства женьшеня проявляются на работе гипофиза и гипоталамуса, в которых улучшается кровоснабжение при приеме женьшеня.
- Мака перуанская. Этот овощ растет в высокогорных районах Южной Америки. Если есть возможность кушать его, отказываться не стоит, так как он положительно влияет на эндокринную систему.
- Витекс. Трава витекса благотворно сказывается на нормализации уровня гормонов, в том числе и ФСГ.
Влияние на уровень ФСГ с помощью изменения образа жизни
Перечень действий, которые помогут нормализовать уровень ФСГ
- Нормализация веса. При избыточной или недостаточной массе тела снижается выработка ФСГ в гипофизе. Это влияет на фертильность, не осуществляется правильно овуляция. ИМТ должен быть в пределах 18,5-25.
- Избегание стрессов. При действии на организм стрессовых факторов выделяются гормоны коры надпочечников — адреналин, кортизол. Они снижают секрецию ФСГ. Всячески старайтесь уйти от стресса, а если он случился — как можно быстрее избавьтесь от него, предприняв некоторые меры. Например, горячая ванна хорошо снимает напряжение, медитация и йога отлично расслабляет, просмотр комедии поднимает настроение. Сделайте то, что приятно Вам. Также полноценный сон поможет быстро избавиться от последствий стресса. Для этого необходимо спать 7-8 часов в сутки.
- Массаж. Самомассаж живота для стимуляции ФСГ приносит результаты. Для этого мягкими движениями руки нужно массировать нижнюю часть живота около 15 минут. Большой палец в рефлексологии связан с гипофизом, поэтому массаж рукой, особенно большим пальцем, дополнит эффективность массажа.
- Очистка организма от избытка эстрогена и тестостерона. Гормоны, которые секретируются в организме, выполнив свою функцию, удаляются с помощью печени. При нарушениях в работе печени, о которых женщина может не догадываться, эти гормоны неэффективно утилизируются, что приводит к задерживанию в организме, а это уменьшает уровень ФСГ. Для очистки печени перейдите на постное питание хотя бы 2 дня в неделю. Печень при этом очистится от лишних жиров и ее работа возобновится. Фрукты, овощи и крупы очистят не только печень, но и весь организм.
Существуют и медикаментозные методы повышения уровня ФСГ. Однако при приеме синтетических гормонов извне есть возможность, что организм вовсе перестанет вырабатывать собственный гормон, по обратной связи с гипофизом и гипоталамусом. Это значит, что, возможно, женщине нужно будет всегда принимать гормоны.
Поэтому при нарушении концентрации ФСГ целесообразно сначала изменить образ жизни и питание. При неэффективности следует обратиться к врачу для диагностики и лечения, которое в этом случае необходимо.
Фолликулостимулирующий гормон или ФСГ помогает расти фолликулам в женском организме и созревать сперматозоидам в мужском. ФСГ входит в группу гонадотропных гормонов, которые вырабатываются передней долей гипофиза. Помимо ФСГ это также пролактин и лютеинизирующий гормон. Все три способствуют поддержанию репродуктивной функции.
Секреция ФСГ происходит каждые 1-4 часа и выбрасывается импульсами. Длительность выброса составляет 15 минут, а уровень ФСГ повышается в 1,5-2 раза. В остальное время он регулируется уровнем половых гормонов. Низкий уровень гормонов помогает ФСГ выделяться, а высокий угнетает. Ингибин В также сокращает уровень ФСГ. Он синтезируется в клетках женских яичников и в клетках мужского семенного канальца.
У новорожденных детей уровень ФСГ ненадолго повышается, после чего резко падает в полгода у мальчиков и в год у девочек (иногда в 2 года). Показатели ФСГ снова растут перед половым созреванием, и помогают развиться вторичным половым признакам. Ночные скачки ФСГ могут говорить о начале пубертатного периода.
Мужчинам фолликулостимулирующий гормон нужен для роста семенников и семенных канальцев, а также для синтеза белка, сперматогенеза. Гормон помогает увеличить концентрацию тестостерона, который делает мужчину мужчиной. В организме женщины фолликулостимулирующий гормон участвует в переработке тестостерона, выработке и синтезе эстрогена, помогает расти фолликулу в яичниках.
ФСГ и фазы менструального цикла
Первой в менструальном цикле идет фолликулярная или эстрогенная фаза. В этот период начинается выработка ФСГ, который помогает стимулировать фолликул в яичнике. В это же время лютеинизирующий гормон влияет на клетки фолликула, и выделяется эстроген (стероидный гормон от которого во многом зависит возможность зачатия). В середине цикла возрастает уровень эстроген, а уровень ФСГ снижается.
Фолликулостимулирующий гормон помогает фолликулярной фазе наступить. Через неделю от начала фазы созревает один фолликул и продолжает расти до конца периода. Яйцеклетка зреет внутри него еще 2 недели. С начала фазы и до овуляции уровень ФСГ интенсивно растет.
Во время второй фазы – овуляции – лютеинизирующий гормон достигает определенного значения. После этого лопается фолликул, высвобождая яйцеклетку. Она, в свою очередь, перемещается в матку, а фолликул становится желтым телом и начинает вырабатывать гормон беременности (прогестерон). Следующая фаза называется лютеиновой, она характеризуется активной выработкой прогестерона.
Прогестерон блокирует выработку гормонов гипофизом. Если оплодотворение не происходит, желтое тело ссыхается и отмирает, а уровень прогестерона приходит в норму. Когда уровень прогестерона падает, гипофиз снова начинает вырабатывать гормоны и созревает новый фолликул. Таким образом, менструальный цикл повторяется.
При зачатии гипофиз начинает активно вырабатывать хорионический гонадотропный гормон (ХГЧ), который позволяет опознать беременность по элементарному тесту.
Анализ на фолликулостимулирующий гормон
Для исследования берут венозную кровь. Перед процедурой следует воздержаться от пищи и курения в течение 3 часов. Сутки нельзя волноваться и злоупотреблять физическими нагрузками. За двое суток прекращается прием стероидов и тиреоидных гормонов.
Анализ на гонадотропные гормоны назначается при таких отклонениях:
- бесплодие;
- врожденные хромосомные отклонения;
- сбои в менструальном цикле;
- подозрение на патологию гипофиза;
- нарушение половой функции;
- аномальный рост и развитие детей;
- прием гормональных препаратов.
Исследование помогает подтвердить факт:
- бесплодия;
- определенной фазы менструального цикла;
- недостаточности сперматозоидов и проблемы с их выработкой;
- ускоренного и замедленного полового развития;
- первичной или вторичной половой дисфункции.
Также анализ на гонадотропные анализы позволяет контролировать эффективность терапии гормонами. Для подтверждения мужского и женского бесплодия проводят анализ на фолликулостимулирующий гормон и ЛГ. Результаты помогают составить план лечения.
Норма ФСГ
В таблице анализа уровень ФСГ и ЛГ указываю в международных единицах на литр. Тест проводят на 3-5 дней после начала менструального цикла. У женщин норма будет отличаться в зависимости от периода цикла:
- Фолликулярная – 2,8-11,3 мЕд/л.
- Овуляция – 5,8-21 мЕд/л.
- Лютеиновая – 1,2-9 мЕд/л.
При недостаточности ФСГ у женщины диагностируют бесплодие, отсутствие овуляции, сокращение месячных выделений, атрофию половых органов и молочных желез. Причиной может быть поликистоз яичников и патологии гипоталамуса. Немаловажную роль в этом вопросе играет вес.
При высокой концентрации ФСГ у женщин происходят кровотечения в матке при отсутствии менструации. Причинами могут быть опухоли гипофиза, недостаточность функциональности яичников, кисты. Также уровень гормона повышается при алкоголизме и облучении. В период менопаузы повышение считается нормой.
У мужчин уровень ФСГ относительно постоянный. Норма определяется в пределах 1,37-13,58 мЕд/л. Низкий результат теста может говорить об атрофии яичек, импотенции и низкой концентрации сперматозоидов в эякуляте. Самая частая причина снижения уровня ФСГ у мужчин – недостаточность функциональности гипофиза.
Повышенный уровень ФСГ выявляют при дисфункции половых желез и почек, опухолях гипофиза. Также на показатели влияет соотношение половых гормонов. Причиной повышения может стать облучение, алкоголизм и прием лекарств.
У обоих полов при низком результате наблюдают ослабление полового влечения и вторичных половых признаков.
Соотношение ФСГ и ЛГ
Соотношение ФСГ и ЛГ определяет фертильность человека, то есть способность к размножению. Коэффициент фертильности определяется путем деления ЛГ на ФСГ.
В разные период жизни происходит изменение уровней ФСГ и ЛГ. До полового созревания соотношение гормонов одинаково. Через год после начала менструации оно возрастает до 1,5:1. Через два года после начала и до менопаузы соотношение сохраняется в 1,5:2.
При поликистозе и истощении яичников, а также опухолях гипофиза гормоны соотносятся на 2,5.
Результаты анализа на ФСГ
Существует огромный список факторов, которые оказывают влияние на синтез половых гормонов. Повышенные и пониженный результат помогает определить первопричину. Проанализировать результаты и сопоставить их с общей картиной здоровья может только опытный врач эндокринолог или гинеколог.
Не рекомендуется пытаться самостоятельно расшифровать результаты анализа на лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормон, ведь в этом вопросе очень легко допустить ошибку. Да и сами результаты могут быть ошибочными, ведь для точного расчета нужно современное оборудование и опыт.
Высокий показатель ФСГ может указывать на такие отклонения:
- Заболевания гипофиза, в том числе опухоли.
- Наследственные и генетические патологии.
- Недоразвитость фолликула.
- Синдром истощения яичников (прекращение выработки гормонов у женщин детородного возраста).
- Кисты в матке.
- Опухоли яичек (у мужчин).
- Почечная недостаточность.
- Опухоли, связанные с секрецией гормонов.
Среди факторов, повышающих уровень ФСГ, есть курение и воздействие радиации. Некоторые медикаменты также могут повысить уровень ФСГ (налоксон, фенитоин, тамоксифен).
Понижение уровня гормона ФСГ может указывать на:
- Гипогонадизм (сокращение выработки гормонов гипофиза и гипоталамуса).
- Апоплексия гипофиза (синдром Шихана).
- Переизбыток пролактина (гормон снижает уровень половых гормонов).
- Хроническую интоксикацию.
Анализ покажет низкий уровень ФСГ при ожирении, голодании, после хирургического вмешательства. К препаратам, которые сокращают количество ФСГ можно выделить карбамазепин, бромокриптин, соматотропным гормон, вальпроевую кислоту.
Как нормализовать уровень ФСГ
В процессе нормализации уровня ФСГ больше внимание уделяют лечению заболевания-причины. Однако есть ряд рекомендаций, которые помогут сбалансировать выработку гормона.
Продукты питания и витамины
- Диета с натуральными жирными кислотами (омега-3, омега-6, омега-9). Такие продукты являются богатым источником гормонов, в том числе ФСГ. Нужно употреблять больше лосося, форели, сардин, анчоусов и других сортов жирной рыбы. Нелишним будет рыбий жир. Полезными окажутся масла льна и бурачника, а также подсолнечное.
- Диета с зеленью и морскими овощами. Для поддержания синтеза ФСГ нужны продукты, благотворно влияющие на эндокринную систему. Это морские и темно-зеленые овощи: капуста, брокколи, шпинат, а также водоросли, нори, вакаме. Женщинам показано по пять порций в день.
- Добавки с женьшенем. Продукт улучшает кровообращение, что, в свою очередь, положительно влияет на гипофиз и гипоталамус. Женщинам показана одна капсула два раза в день или 500 мг. Мужчинам женьшень помогает повысить либидо и восстановить эректильную функцию. Нельзя превышать допустимую норму.
- Мака. Это овощ, который растет в горах Южной Америки. Его корень оздоровляет эндокринную систему и способствует правильной выработке ФСГ. В аптеке можно найти пищевую добавку с маки. Рекомендованная доза составляет 2-3 тысячи мг в день.
- Витекс. Пищевые добавки витекса помогают в работе эндокринной системы и распределении гормонов-регуляторов. Дневная доза витекса составляет 900-1000 мг. Курс длится один месяц. Добавка рекомендована для приема перед завтраком.
Какие гормональные препараты вы принимали для стимуляции овуляции?
Образ жизни
- Массаж. Для повышения уровня ФСГ нужно массировать нижнюю часть живота ежедневно по 10-15 минут. Также можно помассировать большой палец руки (считается, что он связан с гипофизом).
- Вес. Нужно поддерживать нормальный индекс массы тела. Он рассчитывается из соотношения роста и веса. Нормой считается индекс в 18,5-25 единиц. Здоровый вес способствует правильной выработке гормонов.
- Стресс. В тревожном или угнетенном состоянии организм производит гормоны стресса, которые угнетают фолликулостимулирующий гормон. Для снятия стресса рекомендуют йогу, упражнения. Немаловажными являются полноценный отдых и сон.
- Тестостерон и эстроген. Избыток этих гормонов сокращает уровень ФСГ. Чтобы избавиться от лишнего, нужно очищать печень. Для этого используют пищевые добавки и травяные чаи.
Медикаменты для урегулирования показателей ФСГ
- Консультация у врача. При неэффективности всех вышеперечисленных методов врачи назначают лекарства. Предварительно нужно исследовать причины сбоя.
- Удалить опухоли и кисты. При наличии аномальных новообразований хирургическое вмешательство может быть единственным способом повысить уровень ФСГ.
- Терапия по замене гормонов. Показатели ФСГ во многом зависят от эстрогена и прогестерона. Существуют препараты с синтетическими заменителями этих гормонов.