В каких препаратах содержится аланин

Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 378

Бета-аланин – аминокислота, которая не участвует в образовании строительных белков, но выполняет ряд важных физиологических функций. Это вещество содержится в продуктах питания, частично синтезируется в организме из белковых соединений. При интенсивных нагрузках эндогенного синтеза становится недостаточно, чтобы покрыть потребности организма, поэтому нутрициологи и фитнес-тренеры советуют купить бета-аланин в виде пищевых добавок. В нашей статье представлены полезные рекомендации по выбору БАДов, а также рейтинг лучших биодобавок в разных формах выпуска.

Как выбрать добавку
Необходимость приема
Формы выпуска
Особенности состава
Дозы и объем упаковки
Цены БАДов
Лучшие производители
ТОП-6 бета-аланина в таблетках и капсулах
№6 Scitec Nutrition, Beta Alanine
№5 Biotech Nutrition, Beta Alanine
№4 Vplab, Beta-Alanine
№3 Olimp, Beta-Alanine Carno Rush
№2 Now Foods, Спортивная серия, бета-аланин
№1 «Эвалар», Ци-клим Аланин
ТОП-6 бета-аланина в порошке
№6 ALLMAX Nutrition, 100%-й чистый бета-аланин максимальной силы
№5 Be First, Beta Alanine
№4 MyProtein, Beta-alanine
№3 GAT, Бета-аланин
№2 Biotech Nutrition, Бета-аланин
№1 Primaforce, Бета-аланин
Где купить
Советы по применению

Как выбрать добавку

Здесь собраны советы специалистов, которые помогут приобрести препарат бета-аланина с оптимальным соотношением цены и качества.

Необходимость приема

Добавки с аминокислотой бета-аланин традиционно позиционируются как спортивное питание. Их рекомендуется принимать всем спортсменам, бодибилдерам, культуристам. Особенно важны БАДы для людей, кто занимается скоростными видами спорта, высокоинтенсивными интервальными тренировками.

Интересно знать! Спустя 4 недели после приема аминокислоты мышечная работа повышается на 13, а после 10-недельного курса – на 16%.

Препараты справляются с наиболее типичными проблемами, возникающими у спортсменов:

Мышечная усталость. Средство повышает выработку карнозина, который нормализует рН в тканях, уменьшает концентрацию молочной кислоты. Поэтому мышцы работают дольше и эффективнее.
Снижение выносливости. Препараты поддерживают организм во время мощных интервальных тренировок. С их помощью спортсмены могут делать более интенсивные упражнения, увеличивать число подходов.
Недостаточный набор мышечной массы. Добавка широко применяется в бодибилдинге, поскольку она способствует повышению тонуса мышц в организме, косвенно влияет на образование белков мышечной ткани.

В недавних исследованиях доказаны и другие полезные эффекты бета-аланина. Вещество положительно влияет на состояние половой сферы, поэтому аминокислоту назначают женщинам для ослабления симптомов климакса, мужчинам для повышения потенции. Бета-аланин также воздействует на работу эндокринной и иммунной системы: препараты назначают при колебаниях уровня глюкозы в крови, иммунодефицитах.

Формы выпуска

Существует 2 формы биодобавок бета-аланина:

Таблетки и капсулы. В основном предназначены для приема в лечебных целях. По силе действия эти формы выпуска практически не отличаются, но таблетки усваиваются медленнее, поскольку им нужно 40-60 минут для растворения в кишечнике. Порционные добавки удобно брать с собой. Недостатками являются высокая цена и большой размер некоторых капсул, из-за чего их сложно глотать.
Порошок. Типичный вариант спортивного питания. Предназначен для создания протеиновых коктейлей. Порошок удобен в применении, его можно комбинировать с другими аминокислотными добавками для потенцирования эффекта. Сыпучие БАДы дешевле, чем капсулы и таблетки.

Особенности состава

Большинство препаратов с бета-аланином выпускаются в виде монодобавок и не содержат других активных компонентов в составе. Для производства БАДов используется высокоочищенная аминокислота без посторонних примесей. Препараты в виде капсул дополнительно содержат желатин или микрокристаллическую целлюлозу, из которых изготовлена наружная оболочка.

Иногда в продаже можно встретить комплексные формулы с бета-аланином, которые содержат другие аминокислоты, креатин, растительные экстракты. Для повышения энергичности и выносливости состав усиливают витаминами группы B. Мультивитаминные аминокислотные БАДы дороже, но действуют очень эффективно.

Дозы и объем упаковки

Оптимальная дневная доза, подходящая большинству спортсменов, составляет 4-5 г. Если бета-аланин используется для лечения, назначается дозировка не более 3 г в сутки.

При выборе капсульных и таблетированных форм аминокислоты обращайте внимание на концентрацию действующего вещества в 1 шт., чтобы не пришлось пить по десятку таблеток в день.

Длительность применения препаратов – не менее 2-3 месяцев, поскольку эффект бета-аланин производит через некоторый промежуток времени. Поэтому если вы желаете сэкономить, то покупайте сразу упаковку препарата с большим количеством порций.

Цены БАДов

При покупке добавок необходимо просчитать цену 1 порции бета-аланина: разделить сумму за упаковку на количество порционных дозировок в ней. Это поможет избежать приобретения копеечных российских препаратов, дешевизна которых объясняется низкой дозой активного вещества и плохим составом.

Лучшие производители

Самые качественные добавки у фармацевтических компаний из США, которые специализируются на производстве спортивного питания. К ним относятся: Primaforce, GAT, ALLMAX Nutrition.

Высоко ценится продукция венгерских компаний Biotech Nutrition, Scitec Nutrition. Хорошие добавки бета-аланина выпускают английские производители MyProtein и Vplab.

ТОП-6 бета-аланина в таблетках и капсулах

Добавки из рейтинга расположены с учетом цены одной порции бета-аланина.

№6 Scitec Nutrition, Beta Alanine

Стоимость 1 порции – 30 руб. 30 коп.

Страна-производитель – Венгрия;
объем упаковки – 150 капсул;
концентрация – 800 мг.

Аминокислотная биодобавка производится в капсульной форме, что гарантирует максимально быстрое усвоение. Препарат усиливает активность метаболических процессов, повышает анаболические реакции.

Плюсы:

увеличивает выносливость;
стимулирует работу мышц;
уменьшает крепатуру после тренировок.

Минусы:

может вызывать аллергию;
дорогая БАД.

№5 Biotech Nutrition, Beta Alanine

Цена 1 порции – 25 руб. 40 коп.

Страна – Венгрия;
объем упаковки – 90 капсул;
концентрация – 1 000 мг.

В составе добавки содержится чистый бета-аланин, который покрыт мягкой желатиновой оболочкой. Спортивная анаболическая БАД предназначена для стимуляции метаболизма и повышения энергетического потенциала.

Плюсы:

БАД повышает порог усталости;
уменьшает время отдыха между подходами;
стимулирует регенеративные процессы в мышцах;
нормализует работу нервной системы.

№4 Vplab, Beta-Alanine

Стоимость 1 порции – 14 руб. 55 коп.

Страна-производитель – Великобритания;
объем упаковки – 90 капсул;
концентрация – 750 мг.

Препарат содержит чистый бета-аланин без дополнительных добавок. Производитель рекомендует его пить перед интенсивными тренировками.

Плюсы:

БАД повышает выработку энергии;
нейтрализует молочную кислоту;
увеличивает работоспособность во время тренировки.

№3 Olimp, Beta-Alanine Carno Rush

Цена 1 порции – 13 руб. 50 коп.

Страна-производитель – Польша;
объем упаковки – 80 таблеток;
концентрация – 1 000 мг.

Польская биодобавка, помимо чистого бета-аланина, содержит аминокислоту L-гистидин. Для усиления свойств БАДа в составе присутствует цитрат натрия и витамина В6 (пиридоксин).

Препарат рекомендован для применения в качестве предтренировочного комплекса.

Плюсы:

добавка помогает улучшить спортивные результаты;
стимулирует выработку энергетических соединений;
придает сил для высокоинтенсивных тренировок.

№2 Now Foods, Спортивная серия, бета-аланин

Now Foods, Спортивная серия, бета-аланин, выносливость, 750 мг, 120 растительных капсул

★★★★★

от 1 281 ₽

Стоимость 1 порции – 10 руб.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 120 капсул;
концентрация – 750 мг.

В составе американского препарата содержится запатентованная аминокислотная формула CarnoSyn, которая направлена на увеличение карнозина в мышечной ткани. Средство предназначено для использования в спорте и бодибилдинге. Изготовлено согласно требованиям GMP.

Плюсы:

имеет сертификат Trust by Sport;
замедляет мышечное утомление;
повышает эффективность тренировок;
придает энергии и бодрости.

Минусы:

иногда провоцирует парестезии.

№1 «Эвалар», Ци-клим Аланин

Цена 1 порции – 9 руб. 30 коп.

Страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 40 таблеток;
концентрация – 400 мг.

Бета-аланин от «Эвалар» рекомендуется принимать женщинам. Препарат устраняет неприятные вегетативные реакции во время климакса, улучшает работу центральной и периферической нервной системы.

Плюсы:

БАД уменьшает частоту приливов;
улучшает настроение;
повышает либидо.

Минусы:

может вызывать сонливость.

ТОП-6 бета-аланина в порошке

Препараты в виде порошка отсортированы по стоимости одной порции аминокислоты.

№6 ALLMAX Nutrition, 100%-й чистый бета-аланин максимальной силы

ALLMAX Nutrition, Beta-Alanine, 100 g, 3.53 oz (100 g)

★★★★★

от 852 ₽

Цена 1 порции – 9 руб. 70 коп.

Страна-производитель – США;
вес – 100 г.

В составе биодобавки содержится бета-аланин BetaSynth. Препарат имеет лабораторно доказанную эффективность, изготовлен согласно международным стандартам качества GMP. Для постоянного приема есть большая банка на 400 г.

Плюсы:

добавка повышает мышечную силу и энергию;
нейтрализует токсичность молочной кислоты;
увеличивает продуктивность тренировок.

№5 Be First, Beta Alanine

Стоимость 1 порции – 8 руб. 25 коп.

Страна-производитель – Россия;
масса нетто – 300 г.

Добавка производится с использованием очищенного сырья, содержащего 99,5% аланина. Отличается высокой эффективностью, и хорошо усваивается.

Плюсы:

повышает работу мышц;
способствует набору мышечной массы;
увеличивает аэробную выносливость;
помогает восстановиться после тренировки.

№4 MyProtein, Beta-alanine

Цена 1 порции – 6 руб. 15 коп.

Страна-производитель – Великобритания;
вес – 250 г.

Спортивное питание содержит чистый бета-аланин, который идеально подходит для приема перед тренировкой. В составе нет ароматизаторов или аллергенов, поэтому БАД безопасен для любого человека. Производитель советует комбинировать бета-аланин с добавками креатина.

Плюсы:

препарат увеличивает выносливость при аэробных нагрузках;
предотвращает крепатуру;
ускоряет наращивание мышц.

№3 GAT, Бета-аланин

GAT, Бета-аланин, без вкусовых добавок, 200 г

★★★★★

от 1 669 ₽

Стоимость 1 порции – 5 руб. 90 коп.

Страна – США;
масса нетто – 200 г.

Добавка содержит формулу бета-аланина CarnoSyn. Она увеличивает уровень карнозина в мышечной ткани. Выпускается в виде безвкусного порошка, который легко растворяется в любой негорячей жидкости.

Плюсы:

БАД повышает работоспособность;
увеличивает длительность и продуктивность тренировок;
улучшает трофику мышечной ткани.

№2 Biotech Nutrition, Бета-аланин

Цена 1 порции – 5 руб. 80 коп.

Страна-производитель – Венгрия;
вес – 300 г.

Средство содержит такой же бета-аланин, что и капсульная добавка от Biotech Nutrition. Препарат в виде порошка рекомендуется принимать спортсменам, поскольку его можно добавить в любые белковые коктейли. Он не имеет вкуса и запаха, легко растворяется в жидкости.

Плюсы:

БАД увеличивает результативность тренировок;
предотвращает боли в мышцах;
стимулирует набор мышечной массы.

№1 Primaforce, Бета-аланин

Primaforce, Бета-аланин, без вкуса, 200 г

★★★★☆

от 1 249 ₽

Стоимость 1 порции – 4 руб. 40 коп.

Страна-производитель – США;
масса нетто – 200 г.

Добавка предназначена для спортсменов. Имеет простой и безопасный состав, не содержит ГМО-продуктов или искусственных ароматизаторов. Ее можно принимать как перед тренировкой, так и в дни отдыха для усиления анаболического эффекта.

Плюсы:

БАД придает энергии;
помогает увеличить количество подходов;
стимулирует рост мышц.

Где купить

Некоторые добавки с бета-аланином можно приобрести в аптеках, интернет-магазинах спортпита. Цены импортной продукции в России завышены в 1,5-2 раза, поэтому намного выгоднее заказывать БАДы напрямую на сайте iHerb.

Внимание! Для наших читателей есть скидка -10% на первый заказ. Чтобы активировать дисконт, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров в корзине.

Преимущества Айхерб:

большой ассортимент качественной продукции от премиальных фармацевтических фирм из Европы и США;
цены биодобавок на 30-50% ниже, чем в аптечной сети;
тысячи оценок и реальных отзывов о БАДах и косметике от покупателей со всего мира;
бесплатная доставка заказов свыше 60$ в РФ;
грамотные сотрудники службы поддержки.

Советы по применению

Смотрите видео, как правильно принимать и с чем можно комбинировать бета-аланин:

Бета-аланин – незаменимая добавка для спортсменов, поскольку это вещество повышает работоспособность и выносливость, нивелирует влияние молочной кислоты на мышцы. Добавка также нормализует работу репродуктивной, иммунной, эндокринной систем, не вызывает побочных реакций, быстро усваивается и перерабатывается организмом.

В продаже есть препараты в виде таблеток, капсул, порошка. Лучшие варианты спортивного питания можно купить в интернет-магазине Айхерб.

Какие аминокислоты и предтренировочные комплексы используете вы? Делитесь в комментариях!

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Источник

Три варианта лечения климакса: какой выбрать?

Менопауза – естественный этап в жизни каждой женщины. Однажды ее репродуктивная функция вполне планово вступает в стадию угасания, яичники начинают вырабатывать меньше женских гормонов…

Климакс – не болезнь, а естественное явление. Это постепенное угасание репродуктивной функции женского организма. Начинается менопауза со снижения выработки половых гормонов в яичнике. Поэтому «вылечить» климакс, конечно же, нельзя.

Однако 70 % женщин мучаются от неприятных проявлений, которые едва ли можно назвать естественными:

«приливы», напоминающие подъем температуры, которой реально нет;
сильная потливость,
учащенное сердцебиение,
беспричинный страх, особенно по ночам,
перепады настроения, раздражительность,
неприятные ощущения сухости в половых органах;
ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Эти признаки климакса вызваны гормональной перестройкой. К несчастью, климактерический период может длиться до десяти лет. Это огромный срок, на который раньше женщина фактически «вычеркивалась» из жизни. Но сегодня ситуация изменилась. Медицина предлагает женщинам доступные способы борьбы с симптомами климакса.

Первый вариант. Гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) направлена именно на устранение причины неприятных симптомов климакса. Не хватает эстрогенов и прогестерона? Получите синтетические гормоны извне. Казалось бы, решение идеальное! Ведь проявления климакса полностью исчезают или сводятся к минимуму.

Важно помнить: гормоны применяют в малых дозировках, но ежедневно. Препараты подбираются гинекологом-эндокринологом индивидуально, на основании анализов. А каждые полгода доза должна корректироваться врачом после сдачи анализов.

Но у каждой медали две стороны. Гормоны нельзя принимать всю жизнь. Через несколько лет постоянного приема или по достижении шестидесятилетнего возраста их придется отменить, чтобы избежать онкологических заболеваний и когнитивных расстройств.

У приема гормонов много противопоказаний:

сахарный диабет,
сердечно-сосудистые заболевания,
гипертония,
нарушение свертываемости крови,
тромбофлебит,
заболевания желчного пузыря,
новообразования, в том числе миома матки,
мастопатия,
тяжелые болезни печени и почек,
эпилепсия,
тяжелое течение варикоза,
эндометриоз.

Кроме того, не все женщины имеют возможность раз в полгода посещать врача и сдавать анализы. Многие гормональные препараты не относятся к категории дешевых. Тем более, что неизвестно, как долго организм будет требовать гормональной поддержки. Нередко женщины пытаются найти более бюджетные варианты гормонов или без консультации врача принимают те, что посоветовала подруга или родственница. Результатом такой «гормональной поддержки» могут стать психоэмоциональные расстройства, снижение интеллекта, отеки, доброкачественные опухоли, инсульты… Вот почему самолечение и неграмотное «лечение» гормонами недопустимо!

Прием гормонов стоит рассматривать как подходящий вариант в следующих случаях:

Ранний климакс, начавшийся до 40 лет.
Тяжелое течение климакса: сильные нарушения самочувствия во время приливов, более 20 приливов в сутки.
Гипертоническая болезнь, атеросклероз, остеопороз, возникшие вследствие климакса или быстро прогрессирующие.

При невозможности или нежелании принимать гормоны есть негормональные средства, которые тоже помогают справиться с проявлениями менопаузы. Негормональные средства применяют при климаксе среднего (до 20 приливов в день) и легкого (до 10) течения.

Второй вариант. Негормональные препараты: бета-аланин или фитоэстрогены

Долгое время у гормонов было всего две альтернативы. Женщине предлагали или бета-аланин, или фитоэстрогены. Каждое из этих веществ приносит пользу при климаксе.

Бета-аланин – естественная аминокислота. В период менопаузы она помогает справиться с приливами. Чувство жара возникает, когда сосуды «гонят» кровь к коже, так как организм «считает», что он перегрелся и следует «отвести» лишнее тепло через кожу. Бета-аланин регулирует тонус сосудов. В результате прилив останавливается в самом начале. «Быстрое» действие бета-аланина наступает через полчаса после приема, что позволяет его применять для профилактики приливов во время важных и ответственных событий, встреч и т.д.

Второе, «медленное» действие бета-аланина заключается в том, что, накапливаясь, он стабилизирует центр терморегуляции. При нехватке бета-аланина границы этого участка в мозге размываются, и в результате организм не может отличить нормальную температуру от повышенной.

Недостаток бета-аланина: он «работает» только с приливами, мало влияя на другие проявления климакса, и не предотвращает связанные с ним нежелательные изменения.

Самые распространенные препараты бета-аланина: Ци-Клим Аланин, Клималанин.

Вторая группа негормональных «помощников» – фитоэстрогены. Эти вещества получают из сои, красного клевера и некоторых других растений. Они действуют на те же рецепторы в организме, что и «собственные» гормоны, но несколько слабее. Когда «своих» гормонов не хватает, фитоэстрогены частично восполняют их недостаток. Так ослабляются проявления климакса, уменьшается риск развития сопутствующих заболеваний.

Фитоэстрогены действуют в нескольких направлениях:

Снижают частоту и выраженность приливов легкой и средней тяжести.
Улучшают состояние слизистых, также уменьшают дискомфорт в мочеполовых органах.
Снижают риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

В Европе фитоэстрогены нередко назначают женщинам с 35 лет в профилактических целях.

Однако у фитоэстрогенов есть существенный недостаток. По сравнению с гормонами они действуют слабее, не могут быстро, в течение нескольких минут, купировать приливы. Препараты с фитоэстрогенами: Ци-Клим, Эстровэл, Ледис Формула.

Третий вариант. Комплекс фитоэстрогенов и бета-аланина

Логично, что ученые пришли к естественному решению и объединили оба вида негормональных средств борьбы с климаксом, чтобы лишить их недостатков.

В России сейчас только один такой препарат: Менсе – негормональный комплекс для женщин в период менопаузы.

Благодаря входящим в состав Менсе бета-аланину и фитоэстрогенам сои достигается двойной эффект:

1. Приливы быстро купируются.

2. Уменьшатся частота и выраженность приливов в будущем.

В составе Менсе содержатся другие вещества (витамины-антиоксиданты), витамины группы В и 5-гидрокситриптофан. Из-за комплексного состава Менсе влияет на большинство проявлений климакса:

Уменьшаются периоды сердцебиений.
Улучшается сон и эмоциональный фон, снижается тревожность и подавленность.
Уменьшаются неприятные ощущения в половых органах.
Нормализуется аппетит, пропадает тяга к сладкому, благодаря чему прекращается набор веса.
Снижается вероятность сопутствующих климаксу заболеваний, в том числе остеопороза.

Практика показывает, что действие Менсе становится более выраженным по мере увеличения длительности его приема. А ограничений по курсу приема у Менсе нет, ведь в составе отсутствуют гормоны и другие вещества, которые нельзя принимать постоянно.

Менсе

Помните, что правильно выбранный препарат сглаживает неприятные проявления менопаузы, возвращая женщине привычное качество жизни.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru!

Пройти тест

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник