При отказе от курения какие продукты употреблять
24 íîÿáðÿ 2014 ÿ ïåðåñòàë êóðèòü. Äàòó óêàçàë, ÷òîáû áûë ïîíÿòåí ñðîê, â òå÷åíèå êîòîðîãî ÿ óæå íå êóðþ.
Íèæå ÿ ïðèâîæó ñâîè çàìåòêè, ñäåëàííûå â ïåðâîå âðåìÿ ïîñëå îòêàçà, êîãäà ÿ åùå äóìàë î ñèãàðåòàõ è êóðåíèè è åùå íå çíàë, êàê îíî ñëîæèòñÿ.
Çà÷åì ýòî ìíå?
Íåêîòîðûå èç ìîèõ äðóçåé è çíàêîìûõ, ïðî÷èòàâ ìîè çàìåòêè çàäóìàëèñü è òîæå ïåðåñòàëè êóðèòü.
Âîçìîæíî, ýòî ïîìîæåò êîìó-íèáóäü åùå. Áóäó î÷åíü ðàä, åñëè ýòî ïðîèçîéäåò.
 êîíöå îïèøó ñèòóàöèþ íà íàñòîÿùèé ìîìåíò. Ïî÷åìó â êîíöå? À ÷òîáû áûëà èíòðèãà!
Äëÿ íà÷àëà ïðèâåäó «Ïðèíöèïû îòêàçà» è «Ïîâîä íå êóðèòü».
Çàòåì — ñàìè çàìåòêè. Õîòÿ îíè íå î÷åíü òî è äëèííûå, íî ïîëó÷èòñÿ äëèííîïîñò.
Èòàê, ïîåõàëè!
«Ïðèíöèïû îòêàçà»
Ïî ïîâîäó òåõ, êòî ãîâîðèò:
-«Íå õî÷ó çàìåíÿòü íèêîòèí íà íèêîòèí, íå âèæó ñìûñëà».
Ïðè ýòîì ýòè ëþäè áåçóñïåøíî ïûòàþòñÿ áðîñèòü êóðèòü ïåðâûé, âòîðîé, òðåòèé, äåñÿòûé, ïÿòèäåñÿòûé ðàç…
À âåäü ó èõ áåçóñïåøíûõ ïîïûòîê åñòü âïîëíå ïðîñòûå è îáúÿñíèìûå ïðè÷èíû.
Äàâàéòå ïîïðîáóåì ðàññìîòðåòü èõ è, ïî âîçìîæíîñòè, ðàçîáðàòüñÿ:
1. Íåäîñòàòî÷íîå æåëàíèå îòêàçàòüñÿ îò êóðåíèÿ.
Ìîæíî îáêëåèòüñÿ ïëàñòûðÿìè, öåëûìè äíÿìè æåâàòü æâà÷êó, êóðèòü «áåçâðåäíûå» ýëåêòðîííûå ñèãàðåòû, íî òàê è íå áðîñèòü êóðèòü.
Êàê Âû äóìàåòå, ïî÷åìó?
Âû ïðîñòî íå õîòèòå áðîñàòü! Ó âàñ íåò äîñòàòî÷íîãî æåëàíèÿ ðàññòàòüñÿ ñ äàííîé ïðèâû÷êîé.
Âû æàëååòå ñåáÿ, âñïîìèíàåòå, êàê ýòî áûëî êðóòî — ñ òðóáêîé äîðîãîãî òàáàêà, ÷àøêîé êîôå ñ êîíüÿêîì íà ëåòíåé òåððàñå…
ß òî÷íî òàê æå «áðîñàë» ñèëîé âîëè, äåðæàëñÿ 2 ñóòîê, ïðè ýòîì ñ «îïóõøèìè óøàìè» ñ÷èòàë ìèíóòû äî ìîìåíòà, êîãäà ìîæíî áóäåò ñíîâà çàêóðèòü.
À ïîòîì ïðîñòî ïîäóìàë, êàêîé æå ýòî áðåä! Âñïîìíèë, êàê ÿ íà÷àë êóðèòü, âñïîìíèë, ÷òî âåäü 16 ëåò ÿ êàê òî æèë áåç ýòîãî.
Âñïîìíèë ëþäåé, îêðóæàþùèõ ìåíÿ. Òåõ, êîòîðûå íå êóðèëè è íå êóðÿò.
Îíè æå íå óìåðëè îò ýòîãî. Íå ÷óâñòâóþò ñåáÿ õóæå. Ó íèõ íå «ïóõíóò óøè».
Îíè ïðîñòî íèêîãäà íå êóðèëè. È èì îò ýòîãî íå ïëîõî! Ïîíèìàåòå?
Çàòåì ïðèøëî ñîáñòâåííî, ðåøåíèå: Åñëè íå ïîêóðèâ 2 ñóòîê ÿ íà÷èíàþ ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ áîëüíûì, òî ÷òî ýòî, åñëè íå áîëåçíü?
À åñëè åñòü áîëåçíü, òî äîëæíî áûòü è ëåêàðñòâî…
À äàëüøå ïðîñòî âûáðàë ñàìîå ðàçðåêëàìèðîâàííîå.
Ïîñìîòðåë öåíû. Ïîêàçàëîñü äîðîãî.
Ïîñ÷èòàë, ñêîëüêî áëîêîâ ñèãàðåò ÿ íå êóïëþ, åñëè áðîøó èëè õîòÿ áû ñîêðàùó êîëè÷åñòâî âûêóðèâàåìîãî.
Ïîëó÷èëîñü áàø íà áàø.
Íî ïðè ïîêóïêå ëåêàðñòâà áûë øàíñ, ÷òî ýòî ïîìîæåò è òîãäà ýòî áóäåò óæå ñîëèäíîå âëîæåíèå â áóäóùåå.
Òàê êàê â áóäóùåì ñèãàðåòû óæå áóäóò íå íóæíû è ñýêîíîìëåííûå äåíüãè ìîæíî áóäåò ïîòðàòèòü íà ÷òî-òî áîëåå ïîëåçíîå.
Íåìíîãî çàáåãàÿ âïåðåä ñêàæó, ÷òî ýòî óæå îïðàâäàëîñü.
Òî åñòü êóïëåííûé êóðñ óæå îïðàâäàë ñåáÿ.
Ïîêóïêà «îòáèëàñü», òåïåðü èäóò ïðîöåíòû.
Ñóòü óïðàæíåíèÿ êîðîòêî è ÿñíî:
Ïëàñòûðü è æâà÷êà çà Âàñ ÊÓÐÈÒÜ ÍÅ ÁÐÎÑÈÒ!!!
Ýòî ìîæåòå ñäåëàòü òîëüêî Âû!
Íà 3 íåäåëå ÿ ÿâíî îùóòèë î÷åíü ñåðüåçíûé ìèíóñ ÷åëîâåêà, êîòîðûé íå êóðèò.
 îáùåñòâåííîì òðàíñïîðòå è çàìêíóòûõ ïîìåùåíèÿõ ÿ Î×ÅÍÜ ñèëüíî ÷óâñòâóþ çàïàõ òàáàêà îò êóðÿùèõ.
Îí íå íàñòîëüêî íåïðèÿòåí, ÷òîáû ñòàëî ñîâñåì ïëîõî, íî íå òàê ïðèÿòåí, ÷òîáû òåðïåòü åãî ÷àñàìè. î_Î
Åñëè áûòü ñîâñåì ÷åñòíûì è îòêðîâåííûì — îò ýòîãî çàïàõà ìåíÿ òåïåðü á..âàòü òÿíåò.
2. Ëþäè íå ÷èòàþò, ëèáî íåâíèìàòåëüíî ÷èòàþò èíñòðóêöèè.
Åñëè â èíñòðóêöèè ê ïðåïàðàòó íàïèñàíî, ÷òî íóæíî óïîòðåáëÿòü åãî òàê òî è òàê òî, ïðèìåíÿòü ñîâìåñòíî ñ…
Çíà÷èò òàê îíî è åñòü!
Ìàìà ìîåé ïîäðóãè áðîñàëà êóðèòü ñ ïîìîùüþ ïëàñòûðÿ Í******å.
Íå ïîëó÷èëîñü. À çíàåòå ïî÷åìó?
 èíñòðóêöèè íàïèñàíî: «Ðåêîìåíäóåòñÿ èñïîëüçîâàòü ñîâìåñòíî ñ æâà÷êîé».
Òî åñòü — íàêëååí íà Âàñ ïëàñòûðü, íî Âàì õî÷åòñÿ êóðèòü.
Âìåñòî ýòîãî áåðåòå è æóåòå æâà÷êó. Ïðè÷åì äàæå óêàçàíî ÊÀÊ æåâàòü.
Äîëãî è óïîðíî. Äî ïîÿâëåíèÿ íåïðèÿòíîãî âêóñà.
Ñõåìà è ýôôåêò, çàäóìàííûé ñîçäàòåëÿìè è ïðîâåðåííûé íà ìíîãèõ ëþäÿõ äîëæíû áûòü òàêèìè:
1. Ó âàñ åñòü äîñòàòî÷íîå æåëàíèå èçáàâèòüñÿ îò âðåäíîé ïðèâû÷êè.
2. Âû çàìåùàåòå «áåëûå ïàëî÷êè ñìåðòè» äðóãèìè ñðåäñòâàìè, êîòîðûå ïîìîãàþò îòâûêíóòü, â òîì ÷èñëå ïñèõîëîãè÷åñêè.
3. Âû ïîñòåïåííî ñíèæàåòå êîëè÷åñòâî ïðåïàðàòà, à çíà÷èò è íèêîòèíà è ïîëíîñòüþ îòêàçûâàåòåñü îò íåãî.
4. Âû íå êóðèòå è íå ïðèìåíÿåòå íèêîòèí-ñîäåðæàùèå ñðåäñòâà.
Ïðîôèò!
«Ïîâîä íå êóðèòü»
Ñåé÷àñ îáúÿñíþ ïðîñòóþ ìàòåìàòèêó:
Ìíå 30. (Â íàñòîÿùåå âðåìÿ 33).
Êóðþ ÿ 14 ëåò. Ïðèìåðíî.
Ñîîòâåòñòâåííî, 16 ëåò, à ýòî íà òåêóùèé ìîìåíò ïîëîâèíà ïðîæèòîé ìíîé æèçíè — ÿ íå êóðèë.
Ïðèáàâèì âðåìÿ, êîòîðîå ÿ ïðîâåë âî ñíå.
Ýòî ïðèìåðíî 4 ãîäà èç 14. (Ñïëþ ÿ ìåíüøå 8 ÷àñîâ).
Èòîãî — ÿ êóðþ 10 ëåò èç 30.
Ýòî — òðåòü ïðîæèòîãî ñðîêà ìîåé æèçíè.
Ñîîòâåòñòâåííî, áîëüøóþ ÷àñòü ìîåé æèçíè — ÿ íåêóðÿùèé.
Ïîýòîìó ïî áîëüøåé ÷àñòè è èçáàâëÿòüñÿ òî íå îò ÷åãî.
ß óæå íåêóðÿùèé.
È ïðîñòî íå áóäó íà÷èíàòü.
Óáåäèòåëüíî?
Êóðåíèå. ×àñòü 1:
10 äåêàáðÿ 2014.
Íå êóðþ 3 íåäåëþ.
Ñòèìóëû: Ëþáèìàÿ äåâóøêà. Ñîáñòâåííîå æåëàíèå.
Ïîìîùü â îòêàçå: Ïëàñòûðè + æåâàòåëüíàÿ ðåçèíêà Í*****å.
Ñîáñòâåííî, ïîîáåùàë ëþáèìîé äåâóøêå, ÷òî áðîøó êóðèòü. Ïèòü óæå áðîñèë, ÷óòü ðàíüøå.
Íó è… Åñëè ÿ ìóæèê, òî äîëæåí ñïðàâèòüñÿ ñ ÷åì óãîäíî è íà ìåíÿ ìîæíî áóäåò ïîëîæèòüñÿ.
Âîò è…
Ýòàï 1. 1 íåäåëÿ.
Ñíà÷àëà êóïèë ïëàñòûðü, íî ïðî÷èòàâ èíñòðóêöèþ, ïîíÿë, ÷òî ñ îòêàçîì ïðèäåòñÿ íåìíîãî ïðèòîðìîçèòü.
Òàê êàê â èíñòðóêöèè íàïèñàíî, ÷òî ëó÷øå áðîñàòü â êîìïëåêñå ñ æâà÷êîé.
×åðåç 2 äíÿ êóïèë æâà÷êó è ñ ïîíåäåëüíèêà (24.11.2014) ïðèñòóïèë…
Îñòàâàëîñü 2 ïà÷êè ñèãàðåò, êîòîðûå òàê è íå äîêóðèë â èòîãå, íî îá ýòîì ïîçæå…
Êîëáàñèëî 3 äíÿ ñ ïîíåäåëüíèêà ïî ñðåäó.
Æâà÷êè æåâàë ïåðâûå 2 äíÿ, çàòåì òÿãà ñíèçèëàñü íàñòîëüêî, ÷òî ñìîã îáõîäèòüñÿ áåç íèõ.
Óøëî 7 æâà÷åê.
Æåâàë òàê: Æäàë, ïîêà ñòàíåò ñîâñåì íåâìîãîòó (È ýòî ñ ïëàñòûðåì 1 ýòàïà!!!), çàòåì æåâàë.
Òî åñòü ñòàðàëñÿ êàê ìîæíî ñèëüíåå îãðàíè÷èòü èõ èñïîëüçîâàíèå.
Ê ïÿòíèöå (îêîí÷àíèå 1 óïàêîâêè 1 ýòàïà) — ïîíÿë, ÷òî ñêîðåå âñåãî óæå ñìîãó îáõîäèòüñÿ áåç ïëàñòûðÿ.
Ñïðîñèë ìíåíèå äåâóøêè, òàê êàê êóðñ äëÿ òàêèõ çàÿäëûõ êóðèëüùèêîâ êàê ÿ ðàññ÷èòàí íà 16 íåäåëü, òî åñòü 8 íåäåëü 1 ýòàï, 4 âòîðîé è 4 òðåòèé åñëè íå îøèáàþñü.
Åñëè îøèáàþñü, ïîïðàâüòå, íå îáèæóñü.
 èòîãå äîãîâîðèëèñü, ÷òî ïîïðîáóþ 2 ýòàï ñðàçó ïîñëå 1-ãî.
 êðàéíåì ñëó÷àå äîáüþ æâà÷êàìè, áëàãî, èõ åùå îñòàëîñü â èçáûòêå.
Ýòàï 2. Âòîðàÿ íåäåëÿ.
Ïëàñòûðè ïîìåíüøå, îòâàëèâàþòñÿ ëåã÷å.
Êóäà ÿ èõ òîëüêî íå êëåèë: Ðóêè, æèâîò, íîãè.
Ïðîÿâëÿþ ôàíòàçèþ.
Êóðèòü òÿíåò ðåçêèìè ðûâêàìè è â îñíîâíîì ïî ïñèõîëîãè÷åñêîé «ïðèâû÷êå».
Íèæå îáúÿñíþ, ïî÷åìó è êàê òÿíåò êóðèòü è êàê ñ ýòèì áîðîòüñÿ.
Ýòî îòíîñèòñÿ ê ïñèõîëîãèè ñêîðåå, ÷åì ê ñàìîé ïðèâû÷êå.
Åñëè â 1 íåäåëþ ÿ ñòàðàëñÿ çàáûòü, ÷òî ÿ êóðÿùèé, òî â òå÷åíèå 2-îé ÿ èíîãäà çàáûâàë, ÷òî íåêóðÿùèé.
Ïðèìåð: Âûøåë ñ ðàáîòû, ðóêè ïîòÿíóëèñü ê êàðìàíó, ìûñëè òîæå.
Âñïîìíèë, ÷òî íå êóðþ, ñóíóë èõ â êàðìàíû è ïîøåë äàëüøå.
Ìûñëè ïðèìåðíî òàêèå: «ß ìóæèê, âåäü ÿ ýòî ìîãó!» Ïî óëèöå õîäèë ãîðäî è óâåðåííî, íà êóðÿùèõ ñìîòðåë ñíèñõîäèòåëüíî.
Ñòàë ÷óâñòâîâàòü çàïàõ òàáàêà è äûìà íà çíà÷èòåëüíûõ ðàññòîÿíèÿõ.
Ýòàï 3. 3 íåäåëÿ.
Íà èñõîäå 2 íåäåëè ìû ðåøèëè, ÷òî ÿ ñðàçó ïåðåéäó ê 3 ýòàïó.
Íà ýòîé íåäåëå èñïîëüçóþ 3 ýòàï Íèêîðåòòå.
Æâà÷êè íîøó ñ ñîáîé ñ ñàìîãî íà÷àëà. Íà âñÿêèé ñëó÷àé.
Ñèãàðåòû â âîñêðåñåíüå îòäàë äðóãó.
Êñòàòè, èìåííî ñî âòîðîé íåäåëè ÿ ñòàë ñïîêîéíåå îòíîñèòüñÿ ê êóðÿùèì ðÿäîì ëþäÿì.
Ñàìî ïî ñåáå íå òÿíåò. Ýòî â ãîëîâå.
Ñåãîäíÿ ñðåäà, 10.12.2014.
Êóðèòü íå òÿíåò âîîáùå.
×óâñòâóþ, êîãäà êóðÿùèå êîëëåãè õîäÿò ïîêóðèòü. Ìèíóò 30 ïîòîì â êàáèíåòå ñòîèò çàïàõ òàáà÷íîãî äûìà.
Êîå-êàêèå ïîäðîáíîñòè îïèøó ÷óòü ïîçæå.
Âîçìîæíî, ýòî ïîìîæåò êîìó-òî áðîñèòü êóðèòü ðàç è íàâñåãäà.
P.S.: È, äà… Íå ñóùåñòâóåò «áðîñàþùèõ êóðèòü».
Åñòü òå, êòî áðîñèë è òå, êòî íå ìîæåò.
Êóðÿùèå è íåêóðÿùèå.
Êóðåíèå. ×àñòü 2
Äà è ïðî âîñòîðãè.
Íåò âîñòîðæåííîãî îùóùåíèÿ, ÷òî ìîÿ æèçíü êàê òî êðóòî èçìåíèëàñü.
Íè îò òîãî, ÷òî íå ïüþ, íè îò òîãî, ÷òî íå êóðþ.
Ó÷èòûâàÿ, ÷òî ëèòð êîíüÿêà + ïèâî çà äîðîãó ñ ðàáîòû äî äîìà áûëè íîðìîé, à ñèãàðåò âûêóðèâàëîñü áåç ñ÷åòà…
2 ïà÷êè â îáû÷íûé äåíü. Íàìíîãî áîëüøå â íåîáû÷íûé.
Ñòèìóëîâ áðîñàòü îñîáûõ íå áûëî.
Ïðîñòî ïåðåñòàë è âñå.
Êàê ãîâîðèò ìîé ëó÷øèé äðóã, åñëè íåò ðàçíèöû, çà÷åì áðîñàë?
Åñòü ÷óâñòâî ÷òî ÿ ìîãó è ðåñïåêò è çàâèñòü ñ íåäîâåðèåì òåõ, êòî óæå óçíàë ïðî ýòî.
À òàê êàê ñòàðàþñü íå ðàññêàçûâàòü, òî òàêèõ íåìíîãî.
Íî ÿ è íå ïåðåæèâàþ ïî ýòîìó ïîâîäó.
Êñòàòè, äî ìîìåíòà, êîãäà íå ïîíÿë, ÷òî óæå íå çàêóðþ — ôîðóì íå ÷èòàë.
×òåíèå ïî÷åìó-òî ïðîâîöèðîâàëî æåëàíèå âûïèòü è çàêóðèòü. ;(
Ìîæåò êòî çíàåò, ïî÷åìó?
Ïðè ýòîì ÿ î÷åíü ìíîãî ÷èòàþ, ñîîòâåòñòâåííî, íàðêîëîãèÿ, ïðèçíàêè ïîâåäåíèÿ íàðêîìàíîâ, ñòàäèè àëêîãîëèçìà + âñå î êóðåíèè óæå äàâíî áûëè ìíîé èçó÷åíû â òåîðèè.
Êîãäà íàñòàëî âðåìÿ ïðàêòèêè — ïåðåñòàë óïîòðåáëÿòü àëêîãîëü íå òî ÷òîáû ñ ëåãêîñòüþ, íî è áåç îñîáîãî íàïðÿãà.
Õîòÿ ïî íàðêîëîãèè (êíèãè ÷èòàë) ìîÿ ñòàäèÿ ñ÷èòàåòñÿ íåèçëå÷èìîé ñàìîñòîÿòåëüíî è íå ôàêò, ÷òî èçëå÷èìà âðà÷àìè.
Ñ êóðåíèåì áûëî ñëîæíåå ïî ïðè÷èíå ÷àñòîòû.
Ïîâîäîâ è âîçìîæíîñòåé äëÿ êóðåíèÿ êàê òî áîëüøå, ÷åì äëÿ àëêîãîëèçìà.
Íî ìåòîäèêà îòêàçà — îäèíàêîâà. (Äëÿ ìåíÿ ïî êðàéíåé ìåðå)
Êóðåíèå. ×àñòü 3
Íà íà÷àëüíîé ñòàäèè îòêàçà áûëè çàìå÷åíû ñëåäóþùèå âåùè (Îíè óæå îïèñàíû äî ìåíÿ, íî ÿ ðàññêàæó ñóáúåêòèâíî + ìåòîäû áîðüáû ñ íèìè):
1. Ñèëüíåå âñåãî òÿíåò êóðèòü â âûõîäíûå.
2. Ñèëüíåå âñåãî òÿíåò êóðèòü âå÷åðîì.
3. Ñàìîå âàæíîå — ñèëüíåå âñåãî òÿíåò êóðèòü â «ïðèâû÷íûõ» ìåñòàõ è îáñòîÿòåëüñòâàõ.
Íèæå — áîëåå ïîäðîáíîå îïèñàíèå ïî ïóíêòàì.
1. Âûõîäíûå. Äîìà. Îäèí. Êóðèòü òÿíóëî ñ íåïðåîäîëèìîé ñèëîé, ïîòîìó-÷òî ïðèâûê óæå íà áàëêîíå, ñ êîôå, ðàññëàáëåííî, +100500 ðàç çà äåíü…
Ïîíèìàåòå?
Íåäåëÿ ïåðâàÿ. Ïðèåçæàëà äåâóøêà, áûëî íå äî êóðåíèÿ. Óåõàëà. Îò÷èñòèë äî áëåñêà ïëèòó, âûìûë ïîëû, óáðàëñÿ.
Íåäåëÿ âòîðàÿ. Áûë îäèí. Ïîâåñèë ìèêðîâîëíîâêó, êîòîðóþ íå ìîã ïîâåñèòü íåñêîëüêî ìåñÿöåâ, ïîãëàäèë, óáðàëñÿ, ìó÷èë ðîáîòà, ñìîòðåë êèíî è ñåðèàëû.
Ãóëÿë ñ äðóçüÿìè.
Íåäåëÿ òðåòüÿ. Ïîêà íå íàñòóïèëà.
Âûâîä, â ïðèíöèïå, íàïðàøèâàåòñÿ ñàì ñîáîé: Ïüþò è êóðÿò òå, êîìó òóïî íå÷åì çàíÿòüñÿ. Åñòü çàíÿòèå — âðåìåíè íà ãëóïîñòè íå õâàòèò!
2.  èíñòðóêöèè ê Íèêîðåòòå íàïèñàíî, ÷òî ìàêñèìàëüíîå íàêîïëåíèå íèêîòèíà âîçíèêàåò âå÷åðîì, òàê æå, êàê è òÿãà ê êóðåíèþ.
È ñ àëêîãîëåì òî æå ñàìîå!
Äåéñòâèòåëüíî, âå÷åðîì ÿ óñòàâøèé èäó ñ ðàáîòû è âîçíèêàåò ìàññà îáñòîÿòåëüñòâ, ïðè êîòîðûõ ÿ êóðèë è ïèë.
Íå ïèòü ÿ ñìîã, ïðîñòî ïåðåíàñòðîèâ ñåáÿ, ïðèâûêíóâ, ÷òî â äàííîé ñèòóàöèè ìîæíî äåëàòü ïî äðóãîìó.
Òî åñòü íå ïèòü. Òî÷íî òàê æå ïðîèçîøåë è îòêàç îò êóðåíèÿ.
Ñ ýòèì ñëîæíåå, òàê êàê, ïîâòîðþñü, êóðèë ÿ ÷àùå.
Ìîæíî ïîèãðàòü â ïëþñû è ìèíóñû, íàïèñàâ, ÷òî ÿ ìíîãîå ïîëó÷èë, íî ýòî íå òàê.
Íå ñòîèò ñòðîèòü èëëþçèé, ÷òî æèçíü ñðàçó èçìåíèòñÿ, ñòîèò òîëüêî îòêàçàòüñÿ îò âñåãî ýòîãî.
Èçìåíèòñÿ, åñëè ñàìè ýòîãî çàõîòèòå.
Ó ìåíÿ ïðèáàâèëîñü âðåìåíè. Íå òî ÷òîáû î÷åíü óæ îùóòèìî, íî…
ß ëþáëþ ÷èòàòü. ß ïðîñòî îáîæàþ ÷èòàòü.
Òàê âîò: Âðåìÿ, ïîòðà÷åííîå íà àëêîãîëü è êóðåíèå òåïåðü óõîäèò íà ÷òåíèå.
Ýòî ïðèÿòíåå è ïîëåçíåå.
Õîòèòå ìèíóñîâ? Êóðåíèå è àëêîãîëü íèêàê íå ìåøàëè ìíå ÷èòàòü è ðàíüøå.
Ðàçíèöà â òîì, ÷òî ÿ íå ïüþ è íå êóðþ. Î_î
3. «Ïðèâû÷íûå» ìåñòà.
Îáû÷íûé äåíü êóðèëüùèêà:
Ïðîñíóëñÿ, ïîêóðèë, ïîøåë â òóàëåò, âûøåë, ïîñòàâèë ÷àéíèê, ïîêóðèë, íàëèë êîôå, ïîçàâòðàêàë, ïîêóðèë, îäåëñÿ, ïîêóðèë ïåðåä âûõîäîì, ïîêà øåë äî ýëåêòðè÷êè/àâòîáóñà — ïîêóðèë åùå ðàç, åñëè æäàòü äîëãî, òî ïåðåêóðèë åùå ðàç, âûøåë èç ýëåêòðè÷êè/àâòîáóñà, ïîêóðèë ïåðåä ìåòðî, âûøåë èç ìåòðî, ïîêóðèë, ïîêà øåë äî ýëåêòðè÷êè, ïîêà øåë äî ðàáîòû ñ ýëåêòðè÷êè, ïîêóðèë åùå 2 ðàçà, ïðèøåë íà ðàáîòó — êîôå è ïåðåêóð, çàâòðàê, ïåðåä êîòîðûì îáÿçàòåëüíî íóæíî ïîêóðèòü, ïîñëå çàâòðàêà — òàê æå.
Äàëåå — êàæäûå 30 ìèíóò äî îáåäà.
Ïåðåä îáåäîì è ïîñëå íåãî — ïî ïåðåêóðó.
Äàëåå êàæäûå 30 ìèíóò äî ëàí÷à.
Ïåðåä ëàí÷åì è ïîñëå íåãî — … íó âû ïîíÿëè, äà?
Âûõîäèì ñ ðàáîòû, ïî äîðîãå äî ýëåêòðè÷êè âûêóðèâàåì ïàðó ñèãàðåò.
Ïî äîðîãå îò ýëåêòðè÷êè ê ìåòðî — åùå îäíó.
Íà âûõîäå èç ìåòðî — àâòîáóñ, ôèã ñ íèì, íà ñëåäóþùåì ïîåäó — ïåðåêóð.
Íà âûõîäå èç àâòîáóñà — ïåðåêóð, ïåðåä ìàãàçèíîì — ïåðåêóð, â ìàãàçèíå âñòàåì òîëüêî â êàññû, ãäå ïðîäàþò ñèãàðåòû. Íó è ÷òî, ÷òî î÷åðåäü áîëüøå…
Îò ìàãàçèíà äîìîé — ïåðåêóð, äîìà ðàçäåòüñÿ, ïîñòàâèòü óæèí, ïîêà ïåðåêóðèòü.
Ñêîëüêî ðàç ïðîäóêòû íà ñêîâîðîäå ïðèãîðàëè è ãîðåëè èç-çà ïåðåêóðà, ïîêà ãðååòñÿ…
Ïåðåä ñíîì — ïîêóðèòü, èíîãäà è íî÷üþ.
Èòîãî: 38 ñèãàðåò â äåíü. Ìèíèìóì. Ôàêòè÷åñêè ìîãëî áûòü è áîëüøå. Ðåæå — ìåíüøå.
È òàê ëåò 7-8. Äîñòàòî÷íî çàÿäëûé? Ïî ìîåìó òàê ñîâñåì ìàòåðûé.
Ìåñòà è îáñòîÿòåëüñòâà èñêëþ÷èòü íå ïîëó÷àåòñÿ, ïîýòîìó ðàáîòàåò ïðèíöèï: «Åñëè íå ìîæåøü ðåøèòü ïðîáëåìó, èçìåíè ñâîå îòíîøåíèå ê íåé».
ß ïðîñòî èçìåíèë ñâîå îòíîøåíèå ê äàííûì ñèòóàöèÿì è ïðèíÿë äëÿ ñåáÿ, ÷òî ÊÓÐÈÒÜ â íèõ ñîâåðøåííî ÍÅÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ.
Êóðåíèå. ×àñòü 4. Çàêëþ÷èòåëüíàÿ.
Äëÿ ìîòèâàöèè ñâîáîäíûõ êóðèëüùèêîâ:
Èùåòå äåâóøêó èëè ïàðíÿ?
Ñïåøó Âàñ îáðàäîâàòü!
Åñëè Âû áðîñèëè êóðèòü — Âàøè øàíñû ñðàçó æå âîçðàñòàþò ïðèìåðíî íà 70%.
Íåêóðÿùèå ïàðíè è äåâóøêè â áîëüøèíñòâå ñâîåì íå ïîíèìàþò äàííîé ïðèâû÷êè è ñ÷èòàþò êóðèëüùèêîâ ñëàáûìè è ãëóïûìè. Ê òîìó æå î÷åíü ñèëüíî ðàçäðàæàþòñÿ, êîãäà âû çàêóðèâàåòå ïðè íèõ.
Òî æå è ñ íåóìåðåííûìè ïîòðåáèòåëÿìè àëêîãîëÿ.
×åëîâåê, êîòîðûé ñïðàâèëñÿ ñ âðåäíîé ïðèâû÷êîé èëè íåñêîëüêèìè — èìååò íåìàëåíüêèé øàíñ ñïðàâèòüñÿ ñ ÷åì óãîäíî.
Ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî Âû ïîïàëè â ñèëüíóþ æèçíåííóþ ïåðåäåëêó è ñ ÷åñòüþ è ïîëüçîé äëÿ ñåáÿ âûøëè èç íåå.
Åñëè Âû îòêàçàëèñü îò êóðåíèÿ — ýòî óæå ñëó÷èëîñü!
Êëàññíî, äà?
Ëþäè, êîòîðûå íå èìåëè âðåäíûõ ïðèâû÷åê — âàñ íå ïîéìóò, íî Âàì ýòî è íå íóæíî.
Âû è òàê ñàìîäîñòàòî÷íû.
Åùå êîå-÷òî: Ñðåäñòâà «ïîìîùè», êðîìå òåõ, ÷òî ïîìîãàþò ôèçèîëîãèè — ïðîòèâîïîêàçàíû.
Âîçìîæíû óñïîêîèòåëüíûå äëÿ òåõ, êòî íå ñïèò, íèêîòèí ñîäåðæàùèå ñðåäñòâà, íî íå ñòîèò çëîóïîòðåáëÿòü èìè.
Äëÿ îñîáî îäàðåííûõ åñòü âàðèàíò íèêîòèí ñîäåðæàùèå ñðåäñòâà + ñèãàðåòû.
Òàê, ÷òîáû Âàì ñòàëî íó îîîî÷åíü ïëîõî.
Âðà÷à ïðè ýòîì ëó÷øå äåðæàòü ïîä ðóêîé. ×òîáû îòêà÷àëè.
Çàòî ðåçóëüòàò ãàðàíòèðîâàí!
Òå, êòî íå äûøèò — óæå íå êóðÿò!
Õîòÿ îáû÷íî ëþäè èçáåãàþò òîãî, ÷òî ìîæåò èõ óáèòü.
Èòàê, ñåãîäíÿ 26 ÿíâàðÿ 2018 ãîäà è ÿ íå êóðþ óæå… Ñàì íå çíàþ, ñêîëüêî. Ïîòîìó ÷òî äàâíî óæå íå ñ÷èòàþ è äàæå çàáûë, ÷òî ÿ êîãäà òî êóðèë â ïðèíöèïå.
Êóðèòü ÿ òàê è íå íà÷àë, ê êóðÿùèì ðÿäîì îòíîøóñü ñïîêîéíî, êóðèòü íå òÿíåò, äàæå êîãäà âûïüþ. Ïðî îòêàç îò àëêîãîëÿ áóäåò îòäåëüíàÿ èñòîðèÿ, òàê êàê ïðåäûäóùèå îòêàçû ÿ ïðåêðàòèë, íî â áëèæàéøåå âðåìÿ ñîáèðàþñü ïðåêðàòèòü óïîòðåáëÿòü àëêîãîëü ïîëíîñòüþ.
Êîììåíòàðèè äëÿ ìèíóñîâ ïèøèòå ñàìè. 🙂