Пищевые добавки для улучшения кожи
Возьмите упаковку любого крема против морщин. Наверняка вы найдете в составе витамины, антиоксиданты и жирные кислоты, и с вероятностью 99 % — коллаген и гиалуроновую кислоту. Эти добавки можно купить в аптеке: отдельно они стоят дешевле, чем крем от морщин. Вот информация о том, что именно нужно коже, чтобы оставаться упругой и подтянутой.
AdMe.ru собрал добавки, которые позаботятся о коже: защитят от ультрафиолета, мороза и ветра, помогут восстановиться, улучшат синтез коллагена и гиалуроновой кислоты или восполнят их нехватку.
Что делать, чтобы не было морщин
Чтобы кожа оставалась молодой как можно дольше, нужно:
- Усилить защитный барьер: чем он слабее, тем больше кожа теряет влагу, становится сухой, тонкой и тусклой, легче обгорает на солнце и хуже восстанавливается.
- Стимулировать обновление: компенсировать коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту. С возрастом кожа вырабатывает меньше этих веществ, и нужно добавить их извне либо стимулировать выработку.
- Добавить антиоксиданты: они защищают от свободных радикалов, из-за которых кожа стареет, и от разрушения коллагена — ее главного «строительного материала».
Нужны все 3 компонента. Если делать упор только на коллаген, без защиты кожа будет накапливать вредные вещества и стареть. Если добавить только антиоксиданты, усилить защиту — кожа будет ограждена от микробов и солнца, но морщины не станут меньше.
Кремы, сыворотки, инъекции и флюиды — не залог молодой и красивой кожи. Косметические бренды производят маски на основе гиалуроновой кислоты, добавляют в крем коллаген, предлагают инъекции с витаминами. Кроме действующего вещества, в каждом продукте есть длинный список других компонентов.
Купив крем за 1 000–2 000 рублей, в итоге получаем слишком мало веществ, которые действительно приводят кожу в тонус. Витамины и добавки в капсулах — альтернатива, которая обойдется минимум в 5–10 раз дешевле.
Усиливаем защиту
- Витамин Е (капсулы). Витамин Е — мощнейший антиоксидант. Действует синергетически с витамином С: предотвращает солнечные ожоги, активно противостоит свободным радикалам, защищает кожу от окислительного стресса и старения. Применение: 1 капсула витамина Е в день. Рекомендуемая норма — 15 мг действующего вещества.
- Гель с феруловой кислотой. Если к витаминам Е и С добавить феруловую кислоту, защита кожи от солнца увеличится в 4–8 раз. Феруловая кислота увлажняет и разглаживает кожу, стимулирует микроциркуляцию, синтез коллагена и эластина, противостоит фотостарению. Ученые выяснили, что лучшее применение феруловой кислоты — гель: в этой форме она легко проникает в кожу и усиливает защитный барьер. Применение: наносить 2–3 раза в неделю, избегая кожи вокруг глаз. Перед тем как нанести на лицо, нужно обязательно проверить гель на руке.
- Витамин А (капсулы). Витамин А усиливает выработку коллагена, повышает иммунитет кожи. По мнению ученых, ретинол защищает от ультрафиолета не хуже солнцезащитного крема. Применение: 1 капсула с 700 мкг витамина А в день (не больше 3 000 мкг).
Стимулируем обновление
- Коллаген. Соединительный белок, без которого кожа не может обойтись. С возрастом количество коллагена, который вырабатывает тело, падает и нужно восполнять его недостаток. Ученые выяснили, что прием коллагена в качестве добавки улучшает состояние кожи у женщин всего за 8 недель: меньше шероховатость и потеря воды, больше — увлажненность и эластичность. Применение: капсулы с 2,5 г коллагена в день.
- Гиалуроновая кислота. Когдауменьшается количество гиалуроновой кислоты, кожа становится сухой, обезвоженной и неэластичной. Японские ученые провели исследование: разделили людей на 2 группы, одна из которых принимала плацебо, а другая — 120 мг гиалуроновой кислоты в 1 капсуле в день. Через 12 недель у тех, кто принимал гиалурон, стали заметно меньше морщины. Применение: капсула со 120 мг действующего вещества 1 раз в день.
- Масло купуасу (родственник какао из тропиков). Быстро проникает в кожу и удерживает влагу лучше любого другого масла. В купуасу есть мощные антиоксиданты и жирные кислоты, которые помогают коже обновляться и надолго сохранять молодость. Масло удерживает на 30 % больше влаги, чем ланолин, который используют как компонент в корейской и японской косметике. Применение: вместо ночного крема или как маску: нанести на 20 минут, промокнуть излишки бумажной салфеткой.
Добавляем антиоксиданты
- Витамин С. Мощный антиоксидант, который защищает от свободных радикалов и окислительного стресса. Это значит, кожа легче восстанавливается после того, как обгорела на солнце, обветрилась или замерзла. Чем мы старше, тем сложнее коже восстанавливаться и обновляться, и витамин С решает эту проблему. Применение: капсулы с 75 мг витамина С в день для женщин и 90 мг — для мужчин.
- Витамин N (липоевая кислота). Помогает нейтрализовать действие свободных радикалов. Работает вместе с другими антиоксидантами — витаминами С и Е, усиливает их антивозрастной эффект. Снимает воспаление, помогает реконструировать коллаген. Применение: 1 капсула в день с 20–50 мг липоевой кислоты.
- Коэнзим Q 10. Ученые выяснили, что коэнзим значительно уменьшает морщины и линии микрорельефа, предотвращает потерю упругости, улучшает гладкость кожи. Не защищает кожу от солнца и не влияет на гидратацию, но отлично подходит для межсезонья. Применение: 1 капсула с 30 мг коэнзима в день.
Бонус: 4 лучших масла для снятия макияжа и вместо ночного крема от морщин
- Аргановое масло. Ученые проверили, как масло влияет на кожу у женщин после менопаузы. Его ежедневное применение улучшает эластичность кожи всего за 60 дней. Масло усиливает способность кожи удерживать влагу, делает ее мягкой.
- Миндальное масло. Благодаря витаминам Е и К помогает коже быстро восстанавливаться и быть эластичной. Естественный барьер от ультрафиолета, степень защиты — 4,6 SPF.
- Масло виноградных косточек. Одно из самых востребованных у косметических компаний: используется как база для кремов, лосьонов и масок. В нем много витаминов, жирных кислот: пальмитиновая — помогает вырабатывать коллаген и эластин, стеариновая — защищает от солнца, линолевая — мощный антиоксидант.
- Кунжутное масло. Обладает отличной гидрофобностью — хорошо удерживает влагу в коже. В нем есть 3 мощных антиоксиданта, которые защищают кожу от воздействия солнца и замедляют старение.
Уверены, у вас есть свои секреты, как сохранить кожу свежей и сияющей. Поделитесь?
17 человек, которые знают, как с юмором отвечать безграмотным людям
Антрополога Маргарет Мид однажды спросили о первом признаке цивилизации. Ее ответ стоит прочитать каждому из нас
15 СМС-переписок, в которых завязка сразу же переходит в кульминацию
20 отечественных звезд, чьи дочки просто загляденье
16 товаров, которые хочется купить благодаря крутейшей упаковке
12 историй о том, что настоящая любовь скрывается под разными обличьями
7 канонов красоты из прошлого, которые сегодня выглядят по-настоящему безумными
19 доказательств того, что отношения братьев и сестер состоят из гремучей смеси юмора и любви
История Умы Турман, которая проделала путь от посудомойки до звезды Голливуда
Новые сезоны 19 крутейших сериалов, которые наконец-таки выходят этой весной
15 историй об усыновлении, которые доказывают, что наш мир — отличное место
15+ домашних животных, чьи генетические особенности — вишенка на торте их очарования
Что действительно происходит на съемочных площадках отечественных кулинарных шоу
19 пар исторических личностей, о реальном росте которых вы не подозревали
19 фото знаменитостей, которые вызовут у вас слезы ностальгии
40+ полных тайн произведений, после прочтения которых вы не скоро придете в себя
6 апреля 2020
Пока косметолог нам только снится
В сложившихся исторических обстоятельствах мы лишены не только встреч с друзьями, походов в театр и прогулок на свежем воздухе, но и визитов в салоны красоты и к косметологу. Насколько все это затянется, неизвестно, а сохранить красоту и молодость хочется всем. В этом случае на помощь придут БАДы для красоты и молодости кожи. Мы собрали для вас 5 самых эффективных добавок, с которыми сможем продержаться до следующего похода к косметологу.
Коллаген
Один из самых популярных компонентов всех косметических средств с anti-age-эффектом — коллаген. Это натуральный белок, который естественным образом вырабатывается в нашей коже. Со временем его волокна ослабевают и истощаются, что дает внешний эффект старения. Коллаген — один из самых популярных БАДов для кожи, волос и ногтей. Результат заметен уже через пару недель после начала приема: кожа становится более упругой и эластичной, морщинки разглаживаются и подтягивается овал лица. Волосам коллаген тоже пойдет на пользу: структура станет прочнее, рост ускорится, а блеск усилится.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота — любимый препарат всех косметологов. Это одно из главных средств для поддержания красоты и молодости кожи. Она очень эффективна именно при приеме внутрь: питает кожу изнутри и придает ей здоровое сияние. Помимо кожи, гиалуроновая кислота оказывает благотворное влияние на здоровье костей и суставов. Принимать гиалуроновую кислоту рекомендуют в комплексе с коллагеном: вещества являются катализаторами действия друг друга, а значит, результат будет быстрее и заметнее.
Омега-3
О пользе ненасыщенных жирных кислот можно говорить бесконечно: от них зависит как здоровье сердца и сосудов, так и красота и молодость кожи, и густота волос. Омега-3 можно получить из жирной рыбы, авокадо или растительных масел, а можно — в виде БАДов. Липидные соединения омеги восстанавливают волокна коллагена и эластина в коже, питают ее изнутри и разглаживают морщинки.
Биотин
Про биотин вы наверняка слышали меньше, чем про коллаген или омега-3, но небольшая популярность не умаляет его важности для здоровья и молодости кожи. Помимо антивозрастного эффекта он также регулирует жировой обмен, функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга и является отличным источником серы. Биотин особенно хорош в комплексе с витаминами группы В — принимайте их утром, запивая большим стаканом воды, ведь эти витамины — водорастворимые.
Коэнзим
Коэнзим Q-10 можно найти в составе почти каждого крема или сыворотки с эффектом anti-age. Эффективность коэнзима была доказана даже Нобелевской премией: он сохраняет структуру молекул эластина и коллагена, предотвращая старение кожи. Кроме того, Q10 улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и выработку клеточной энергии. Между прочим, регулярный прием коэнзима — один из секретов молодости женщин в Японии, а они славятся тем, что и в 30, и в 50 выглядят практически идентично.
Понравилась статья?
Подпишитесь на новости и будьте в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
В любом средстве от морщин есть базовые компоненты — чаще всего это коллаген и гиалуроновая кислота. Остальное — отдушки, смягчители и дополнительные элементы, от которых зависит цена средства. Основные компоненты можно купить в ближайшей аптеке и по отдельности они будут стоить в разы дешевле трендовых кремов для молодости кожи. Рассказываем, какие именно добавки нужно пить и мазать на себя, чтобы кожа дольше оставалась молодой.
9 добавок, за которые ваша кожа скажет «спасибо».
1. Витамин А в капсулах
Этот витамин помогает синтезу коллагена в организме, а ретинол защищает кожу ничуть не хуже лучших кремов с УФ-фильтрами. Необходимо принимать одну капсулу в день с едой и вбивать содержимое одной капсулы в кожу после очищения.
2. Витамин Е в капсулах
Это — мощнейший антиоксидант. Вместе с витамином С они помогают защитить кожу от солнечных ожогов, так что она становится мягче и здоровее, а окислительные процессы, приводящие к старению, замедляются. Применять нужно по одной капсуле в день внутренне и внешне.
3. Гель с феруловой кислотой
Защита кожи усиливается с применением этого геля в 5-9 раз. Феруловая кислота необходима для увлажнения и разглаживания кожи. Наносить ее нужно не чаще 3 раз в неделю, избегая попадания на деликатную кожу вокруг глаз.
4. Гиалуроновая кислота
До сих пор нет единого мнения, равнозначна ли замена уколов гиалуронки приемом препарата внутрь, но точно известно, что даже одна капсула в день улучшает состояние кожи: это было доказано путем эксперимента, при котором половина группы пила ежедневно гиалуронку, а другие принимали плацебо. Если вы будете принимать минимум 120 мг действующего вещества, то, возможно, болезненных инъекций для красоты кожи вам удастся избежать.
5. Коллаген
Это соединительный белок, который необходим коже для нормального функционирования. Его синтез замедляется в 25 лет, так что необходимо восполнять недостаток приемом капсул с коллагеном, балансировкой рациона и средствами для наружного применения. Оптимальная дозировка — капсулы с 2,5 г коллагена ежедневно.
6. Масло какао
О пользе шоколадных масок и обертываний известно, кажется, всем: какао-масло быстро и эффективно увлажняет кожу и удерживает влагу лучше самых эффективных кремов. Корейская и японская косметическая промышленность использует ланолин, который на 30% менее эффективен, чем масло какао. Масло нужно наносить на ночь по массажным линиям и промакивать излишки обычной салфеткой через полчаса.
7. Коэнзим Q 10
Найти капсулы с этим веществом не так-то просто, они есть не во всех аптеках, но это реально. Коэнзим отлично помогает уменьшить рельеф кожи, повысить гладкость и улучшить цвет лица. 1 капсула в день показана всем, кому уже исполнилось 20 лет.
8. Витамин С
Перечислять все положительные свойства витамина С слишком долго — в контексте молодости кожи важнее всего антиоксидантные и защитные функции этого вещества. Минимальная дозировка — 75 мг для женщин и 90 — для мужчин.
9. Витамин N
Так еще называется липоевая кислота — она помогает обезвредить действие свободных радикалов, защищает кожу от воздействия сухого грязного воздуха. Реконструкция коллагена в эпидермисе тоже напрямую зависит от наличия витамина N — нужно принимать по 1 капсуле с минимальным количеством кислоты в 50 мг.
Какие из этих добавок вы уже принимаете? Вам известны другие секреты сохранения кожи молодой и красивой?
Видео дня. Кем стала падчерица Александра Демьяненко
Зимой многие девушки жалуются на то, что их кожа выглядит слишком тусклой и даже серой. Мы предлагаем не скрывать проблему хайлайтером или плотным праймером для макияжа, а решить ее — ведь ваше лицо таким способом «сигнализирует» о том, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Каких именно? Расскажем в этом материале!
Пробиотики. Здоровый кишечник и здоровая кожа — между этими двумя понятиями точно можно ставить знак равенства. Токсины, попадающие в ваш организм из фаст-фуда, газировки и прочих «вредностей», провоцируют вспышки акне, жирный блеск и даже пигментные пятна. К сожалению, в йогуртах и других кисломолочных продуктах содержится слишком мало пробиотиков, чтобы они могли оказывать мощный детоксирующий эффект. В качестве добавки пробиотики выпускаются в виде порошка для коктейлей или таблеток, но самый удобный для приема вариант — капсулы.
Пробиотики Dr. Mercola, Complete Probiotics
Гиалуроновая кислота. Уверены, большинство девушек уже успели понять, что гиалуроновая кислота в капсулах куда эффективнее большинства кремов, производители которых лукавят и используют высокомолекулярные ее виды, бесполезные для нанесения на кожу. Гиалуроновая кислота как добавка оказывает значительное влияние на сохранение эластичности кожи и поддержание нужного уровня увлажненности. Ее можно использовать для профилактики первых возрастных изменений.
Гиалуроновая кислота Youtheory, Hyaluronic Acid Advanced Formula
Рыбий жир. Это главный источник ценных Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, при дефиците которых невозможно сохранить упругость кожи, густые волосы и красивые ногти. Конечно, они содержатся в таких продуктах, как яйца и авокадо, но в слишком незначительном количестве для того, чтобы оказывать серьезное воздействие на кожу. Благодаря Омега-3 кислотам на поверхности эпидермиса формируется тонкая «пленка» из фосфолипидов, которая препятствует испарению влаги.
Рыбий жир с Омега-3 кислотами Natrol, Omega-3 Fish Oil, Natural Lemon Flavor
Витамин Е. Витамин Е или токоферола ацетат — натуральное жирорастворимое вещество, которое является природным антиоксидантом. Он минимизирует воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу и защищает ее от повреждений, вызванных резкими перепадами температуры, что особенно актуально в холодное время. Он улучшает кровообращение и помогает эпидермису быстрее справиться со стрессом, вызванным использованием кислот или салонными процедурами.
Витамин Е Olympian Labs Inc., Vitamin E Complete
Витамин С. Аскорбиновая кислота полезна не только для профилактики простуды и гриппа — она снижает проницаемость каппиляров, борется с куперозом и морщинами. Витамин С можно найти в составе каждого второго крема или сыворотки для лица южнокорейских брендов — азиатские девушки считают его чудо-средством для быстрого отбеливания кожи и выравнивания тона лица.
Витамин С California Gold Nutrition, Vitamin C Gummies
Биотин. Биотин или витамин H необходим для нормального протекания обменных процессов в клетках организма: он защищает кожу от появления шелушений или себорейного дерматита. Биотин является структурной составляющей коллагена, поэтому он повышает тургор кожи и укрепляет ногти.
Биотин Sports Research, Biotin
Коллаген. Старение кожи, вызванное ультрафиолетом и недостатком домашнего ухода, усугубляется из-за снижения выработки коллагена, которое наступает после 25 лет. Прием коллагеновых капсул укрепляет текстуру кожи, делает ее более плотной и сияющей.
Коллаген Neocell, Marine Collagen
Витамин D. Чтобы получить «солнечный» витамин, необходимый не только коже, но и всему организму, не надо отправляться в солярий. Витамин D улучшает усвоение кальция и фосфора, благоприятно воздействует на лечение хронических кожных болезней.
Витамин D Country Life, Dry Vitamin D
Кальций. Симптомы дефицита кальция — пигментные пятна, сухость кожи, прыщи и ломкие ногти. Нехватка этого элемента существенно снижает скорость образования новых клеток, от которых зависит эластичность тканей.
Кальций с витамином D3 Solgar, Calcium Citrate with Vitamin D3
Витамин B12. Если вы считаете, что не испытываете дефицита в кальции, гиалуроновой кислоте или витамине D3, но кожа все равно страдает от тусклости, попробуйте витамин B12. Его обожают голливудские косметологи за способность ускорять лечение любого недостатка кожи и препятствовать появлению пигментных пятен.
Витамин B12 Nature’s Plus, Vitamin B-12