Пищевые добавки для рельефа

Существует множество руководств, трактатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда меньше внимания. Все это приводит к тому, что многие атлеты умеют «расти», но совершенно не знают, как сделать эти объемы более отточенными и качественными. Мы сознательно не будем касаться вопроса сушки, так как это прерогатива профессиональных выступающих атлетов. Сконцентрируем внимание на том, какое спортивное питание для рельефа мышц необходимо и как оставаться в форме круглый год.

Восстанавливайтесь, чтобы держать объёмы

Если наращивание мускулатуры требует профицита калорий и соответствующего тренинга, то для создания рельефа, как тренировки, так и питание, должны кардинально меняться. Создание рельефного тела потребует куда более интенсивной нагрузки, из-за чего существенно возрастает важность восстановления. Потому, именно то, что происходит между тренировками, и является ключевым элементом в создании качественной формы.

Не обеспечив сохранность мускулатуры при увеличении интенсивности, организм будет активно «сжигать» мышцы для того, чтобы обеспечить себя энергией. В результате, это приведет к тому, что атлет просто похудеет как за счет лишнего жира, так и за счет столь долго наращиваемых мышц. Только спортпит для рельефа поможет избежать такой ситуации.

Но какие добавки действительно нужны для сохранения мышечной массы и какой комплекс спортивного питания для сушки важен?

• Протеин;
• BCAA;
• Витамины и минералы.

Это обязательный набор добавок, без которого можно забыть даже само понятие «рельефности». Коротко о каждом продукте.

Протеин нужен всегда, независимо от вашего тренировочного цикла и целей. Он является главным материалом для построения мускулатуры, а при его недостаче мышцы будут поглощать сами себя, как бы страшно это не звучало. Попробуйте увеличить интенсивность тренировок без обеспечения нормы белка в день и вы очень быстро увидите, что мышечные объемы исчезают куда быстрее, чем появляется рельеф. Недаром золотое правило бодибилдинга гласит – «О рельефе нужно думать только тогда, когда есть мышечная масса». Именно поэтому протеин был, есть и будет главной спортивной добавкой для всех видов силового спорта.

BCAA – это три незаменимых аминокислоты, которые помогут не только наращивать более качественную мускулатуру и восстанавливаться, но и, что самое главное, дадут возможность сохранить объемы даже при высокоинтенсивном тренинге! Вполне очевидно, что в вопросе создания рельефа, это столь же незаменимая добавка, как и протеин.

О надобности витаминов и минералов вряд ли нужно говорить слишком много. Эти вещества влияют почти на все системы организма, потому при их недостаче любой прогресс будет существенно замедляться.

Спортивное питание для рельефа мышц – корректируем форму

Современные исследования доказывают, что резкие скачки веса довольно вредны для организма, и если вы не выступающий профессионал, которому приходится идти на жертвы, то понятие «сушки» должно отойти на второй план. К тому же, для постоянного поддерживания рельефа необходим совсем другой подход, как в плане тренировок, так и в плане спортпита. Конечно же, в первую очередь нужно контролировать поступление калорий, не допуская как сильного переизбытка, так и сильной недостачи, хотя куда важнее правильно расставить приоритеты относительно выбора спортивных добавок.

Для повышения качества тренировок вам понадобятся:

• Предтреник;
• Пампилка.

Для того, чтобы контролировать процент жира:

• Л-Карнитин;
• Жирные кислоты;
• Жиросжигатель.

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

Для того чтобы держать жёсткость и объёмы:

• САРМс;
• Тестобустеры.

Конечно же, самый популярный спортпит для сушки – жиросжигатель. Этот продукт позволит ускорить такие важные процессы как метаболизм жиров, воды и т.д., улучшит работу щитовидки, усилит выработку гормонов, расщепляющих жир (адреналин, норадреналин), что, в конечном итоге, приведёт к ускоренной потере веса. Но ещё одна важная функция жиросжигателя – улучшение настроения и поддержание работоспособности на диете, что позволит вам оставаться энергичным даже на низкоуглеводке.

Жиросжигатели нельзя назвать неотъемлемым элементом сушки, так как добиться качественного рельефа можно и без них, однако, этот процесс будет проходить немного дольше и сложнее.

Карнитин – это совершенно незаменимая добавка, которая выполняет сразу два крайне полезных действия:

• Ускоряет липидный обмен, благодаря чему жир сжигается куда быстрее;
• Увеличивает энергию за счет утилизации жиров.

Более того, L-Карнитин действует при любых видах нагрузки, будь то тренировка в спортзале или обычное кардио в ближайшем парке.

Еще одним почти обязательным условием становятся жирные кислоты, в частности Омега-3. Идеальный источник для их получения – рыбий жир. Предпочтение нужно отдавать в капсулах, так как любые жидкие формы неэффективны из-за быстрого окисления. Омега жиры ускоряют обменные процессы, позволяют как быстрее набирать массу, так и сжигать лишний жир. Также они повышают выносливость, благодаря чему тренироваться можно еще интенсивнее.

Тем не менее, если для вас даже этого недостаточно и вы хотите получать возможный максимум, то стоит рассмотреть так называемую категорию «элитных добавок», которая предназначена не для простых обывателей спортзалов. К ней относятся предтренировочные комплексы и пампилки. Более того, многие производители сегодня совмещают их, потому такая добавка даст вам безграничную энергию, мощнейший пампинг и тот рельеф, который заставит многих позавидовать.

Также имеет смысл добавить в список SARMs и тестобустеры. Хоть эти добавки нужны скорее для продвинутых атлетов, их пользу крайне сложно переоценить. Мягкое и естественное увеличение выработки тестостерона влияет на все аспекты, от качества тренировок и настроя на тяжелую работу, до наращивания мышц и жиросжигания. SARMs (селективные модуляторы андрогенных рецепторов) – самые продвинутые препараты, которые по действию уже почти вплотную приблизились к фармакологии, но не обладают их естественными «побочками». За счет таких добавок можно одновременно наращивать мышечную массу и сжигать жир, что ранее считалось невозможным.

Как вывод, можно подвести итог, что создание и поддерживание качественного рельефа это необычайно кропотливая работа. В значительной мере ее можно и нужно облегчать и улучшать за счет правильных добавок, но все же не стоит забывать и естественных вещах, таких как восстановление, правильное питание, избегание ежедневных стрессов и тд. Важно помнить, что просто похудеть, «уничтожив» львиную долю мускулатуры, очень легко, то добиться рельефа – очень непростая задача. Тем не менее, всеобщее внимание и признание станут достойным вознаграждением за столь нелегкую работу.

Содержание статьи:

• Предтренировочный комплекс
• Протеин для рельефа
• Аминокислотный комплекс
• Какой жиросжигатель выбрать
• Витамины и минералы

Долгое время разработчики спортивного питания пытались получить добавки, которые помогали бы спортсменам, чья цель — накачанный торс, красивый рельеф и венозный рисунок. Наконец, такое спортивное питание было разработано.

Но не менее важно правильно составить комплекс, который сочетал бы в себе эти добавки. В этой статье мы собрали самые эффективные добавки, чье сочетание друг с другом дает максимальный эффект.

Если вы являетесь обладателем умеренно заметной жировой массы, то это питание как раз для вас. Оно поможет похудеть, убрать немного лишнего веса и жировой прослойки, чтобы красивый рельеф тела, наконец-таки, увидел свет.

Существует определенная тенденция, когда спортсмены начинают с бодибилдинга, а потом переходят в работу над рельефом. Хочется также отметить, что представленный в этой статье комплекс спортивного питания для рельефа безопасен для здоровья. Риск появления побочных эффектов сведен к минимуму, и может быть связан, пожалуй, только с индивидуальной непереносимостью.

Спортивный предтренировочный комплекс

В предтренировочный комплекс входит аргинин, который помогает улучшить кровоснабжение и дает питание мышцам, и креатин, который способствует росту мышц, улучшению венозного рисунка и рельефа мускулатуры атлета.

Предтренировочный комплекс поможет спортсмену интенсивнее заниматься тренировками, сжечь жир, обрести бодрость. Употреблять его нужно за тридцать минут до тренировки. Также вы можете заменить предтренировочное питание на Trac Extreme-NO от MHP или Xpand Xtreme. В свободный от приема день пейте креатин моногидрат для увеличения инсулина. Как мы знаем, он улучшает рельеф мускулатуры.

Протеин для рельефа

Для рельефа нам понадобиться быстрый протеин, задача которого — сохранность мышц. Протеин является ключевым моментом в питании для рельефа, и в этом комплексе в частности.

Перед приемом быстрого протеина вам нужно узнать суточную потребность организма в белковой пище. Только после этого вы сможете определить размер порций и дозировку. Принимать такой протеин нужно после сна (это помогает подавить утренние катаболические реакции), и за час до тренировки. Если протеин у вас еще остался, используйте его как спортивную поддержку в то время, когда не едите.

Также нам понадобится комплексный протеин Syntha-6 и медленный протеин, который всасывается и усваивается организмом очень медленно. Мы знаем, что ночью организм испытывает потребность в аминокислотах. Медленный протеин поможет ее утолить «аминокислотный голод». Для этого принимайте его перед тем, как лечь спать.

Аминокислотный комплекс

Что касается аминокислот в комплексе, то лучше всего подойдет Intra Fuel. Это комплекс аминокислот, которые имеют разветвленные цепочки. Цель использования этих аминокислот — сохранение мышечной ткани. Особенно хорошо питание зарекомендовало себя во время стресса.

Главная особенность аминокислотного комплекса — антикатаболический эффект. С ним мышцы приобретают защиту от распада. Кроме того, такое питание еще и подавляет аппетит. В нем имеются антиоксиданты, нужные организму витамины, минеральные вещества, без которых просто невозможно получить красивый рельеф. Использовать комплекс аминокислот нужно во время тренировки.

Какой жиросжигатель выбрать?

Мы советуем выбрать для этого комплекса L-карнитин. Можно приобрести, например, Power System L-Carnitin, который сегодня является одним из самых безопасных жиросжигателей. Он служит защитой мышцам от разрушения, оберегает сердечнососудистую систему. Исследования показали, что он почти не имеет побочных эффектов.

Не менее важное действие жиросжигателя — транспортировка молекул жира. Принимать жиросжигатель нужно до тренировки и утром, после того как вы проснулись. Также важно следить за тем, чтобы средство принималось исключительно на голодный желудок. Если вы хотите, чтобы рельеф был максимально четким, можно остановить свой выбор на термоджениках.

Витамины и минералы

Мужчинам-атлетам стоит остановиться на Opti-men, а женщинам-спортсменкам — на Opti-women. Это тот самый витаминный комплекс, который поможет сохранить метаболические реакции, улучшить мышечный рост, ускорить жиросжигание.

Эти добавки были разработаны специально для того, чтобы стать спортивной поддержкой, и помочь сжечь лишний жир. Одной капсулы 3 раза в день будет достаточно. Принимать витамины следует после того, как вы поели.

Также можно использовать блокаторы кортизола, которые помогут подавить катаболические реакции (а ведь именно они способствуют отложению жира и разрушению мышечных волокон). Три раза в день по одной капсуле — оптимальная доза для получения рельефа.

Также мы советуем принимать Омега-3, богатые аминокислотами. Эти добавки не просто защищают сосуды, но и понижают холестерин, поддерживают в тонусе мышцы. Многие спортсмены в последнее время принимают специальные анаболические комплексы, помогающие удерживать уровень тестостерона. Стоит присмотреться к этой добавке, если вы хотите сохранить мышцы.

Видео о спортивном питании для рельефа:

Àññîðòèìåíò ñïîðòèâíûõ äîáàâîê ðàñòåò ñ êàæäûì äíåì, îäíàêî êàê ïîêàçûâàåò ïîñëåäíÿÿ ñòàòèñòèêà – ïðîäàæè äîáàâîê âîïðåêè îæèäàíèÿì ïðîäàâöîâ âîâñå íå óâåëè÷èâàþòñÿ, à íàïðîòè⠖ ñíèæàþòñÿ. Íî åñòü äâå ãðóïïû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, íå òåðÿþùèå ñâîåãî ïîêóïàòåëÿ â ëþáîå âðåìÿ ãîäà: æèðîñæèãàòåëè è äîáàâêè äëÿ ðåëüåôà. Èõ íàïðàâëåííîñòü ñõîæà, íî âñå æå áîëåå ñóùåñòâåííûì ñïðîñîì ïîëüçóåòñÿ ñïîðòèâíîå ïèòàíèå äëÿ óëó÷øåíèÿ ðåëüåôà, î íåì ìû è ïîãîâîðèì.

Îñíîâà îñíîâ

Ñïîðòèâíûìè äîáàâêè äëÿ ðåëüåôà ìîæíî ñ÷èòàòü ïî÷òè ëþáîå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå, îäíàêî íà ïðàêòèêå äàííûì ýôôåêòîì îáëàäàåò ëèøü îïðåäåëåííàÿ ãðóïïà äîáàâîê. Îòìåòèì, ÷òî íèêàêèå äîáàâêè íå ñäåëàþò âñþ ðàáîòó çà âàñ. Âñå ýòî – íåáîëüøàÿ ïîìîùü è ñâîåîáðàçíûé êàòàëèçàòîð îáðåòåíèÿ ðåëüåôíîé ìóñêóëàòóðû. Òàêæå ñëåäóåò ó÷èòûâàòü êîëè÷åñòâî ñîáñòâåííîé ìûøå÷íîé ìàññû. Åñëè âû íå îáëàäàåò ñóùåñòâåííûìè îáúåìàìè ìóñêóëàòóðû – ðåëüåô íå ñòàíåò õîðîøåé èäåé, âåäü áåç äîëæíîé ìàññû âû ïðîñòî ñòàíåòå õóäûì.

Âèäû äîáàâîê äëÿ ðåëüåôà

• Äîíàòîðû àçîòà

  Ðàçëè÷íûå âèäû àðãèíèíà è äðóãèõ âèäîâ àçîòà ïîìîãóò âàì îáçàâåñòèñü ðåëüåôíîñòüþ íåïîñðåäñòâåííî íà òðåíèðîâêå. Ïàìïèíã áóäåò áîëåå âûðàæåííûì. Âåíû âçäóþòñÿ, è âñå ýòî ñîçäàñò èëëþçèþ ðåëüåôíîñòè. Ìèíóñ òàêîé äîáàâêè – âðåìåííûé ýôôåêò. Îáû÷íî äîíàòîðû àçîòà èñïîëüçóþò íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä ôîòîñåññèåé èëè ïåðåä ñîðåâíîâàíèÿìè, äàáû âûãëÿäåòü áîëåå ðåëüåôíî. Ìíîãèå àòëåòû ñåé÷àñ èñïîëüçóþò èõ íà òðåíèðîâêå äëÿ ïîâûøåíèÿ ìîòèâàöèè. Âèäÿ ñåáÿ â çåðêàëå ïîäòÿíóòûì è ñóõèì, çàíèìàòüñÿ ñòàíîâèòüñÿ ïðîùå.

  Ðåêîìåíäóåì ñàìûå ïðîñòûå äîíàòîðû àçîòà íà îñíîâå àðãèíèíà. Íå ãîíèòåñü çà «ñîâðåìåííûìè» èííîâàöèîííûìè ôîðìàìè, êîòîðûå çà÷àñòóþ îñòàþòñÿ âñåãî ëèøü ìàðêåòèíãîâîé ïóñòûøêîé.

• Æèðîñæèãàòåëè

   2015 ãîäó â Ðóíåòå ñòàëè ÷àñòî âñïëûâàòü òåîðèè î ïîëüçå ïðèìåíåíèÿ æèðîñæèãàòåëåé äëÿ ïîëó÷åíèÿ ðåëüåôíîé ìóñêóëàòóðû. ßêîáû ìîæíî íàðàùèâàòü ñóõèå ìûøöû è îñòàâàòüñÿ ñ íèçêèì ïðîöåíòîì æèðà, èñïîëüçóÿ íåáîëüøîé èçáûòîê êàëîðèé è æèðîñæèãàòåëè. Ðàçóìååòñÿ, íà ïðàêòèêå âñå âûãëÿäèò ñîâåðøåííî èíà÷å.

  Êîìïîíåíòû æèðîñæèãàòåëåé ïîçâîëÿþò âàì òðàòèòü íåìíîãî áîëüøå êàëîðèé. Äàííàÿ òåîðèÿ íå äîêàçàíà è íå ÿâëÿåòñÿ ðàáî÷åé. Çà÷àñòóþ ýòî ïëàöåáî.

• BCAA

  Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïðîòåèí íóæåí äëÿ íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû, à àìèíîêèñëîòû – äëÿ ðåëüåôà. Îòêóäà âçÿëñÿ òàêîé ñòåðåîòèï – íåèçâåñòíî. Âñïîìíèì áàçîâóþ òåîðèþ. Âñå áåëêè (æèâîòíûå è ðàñòèòåëüíûå) ñîñòîÿò èç àìèíîêèñëîò. Áåëêîâàÿ ìîëåêóëà íàïîìèíàåò áîëüøîé ïàçë, ãäå êàæäàÿ ñîñòàâíàÿ ÷àñòü – îïðåäåëåííàÿ àìèíîêèñëîòà.

  Îäíîèìåííûå äîáàâêè – ýòî âñåãî ëèøü îòäåëüíûå ÷àñòè÷êè ïàçëà. Ñúåâ îáû÷íûé áåëîê âû ïîëó÷èòå òî÷íî òàêèå æå àìèíîêèñëîòû, íî òîëüêî ïîñëå çàâåðøåíèÿ ïðîöåññà ïèùåâàðåíèÿ â âåðõíèõ îòäåëàõ æåëóäêà è êèøå÷íèêà.

  Ïðîèçâîäèòåëè ãîâîðÿò î ïîëüçå ðàçâåòâëåííûõ àìèíîêèñëîò BCAA â êîíòåêñòå ðåëüåôà, íî ëîãè÷åñêèõ äîâîäîâ è îñíîâàíèé äëÿ ýòîãî íåò. Âîò êîíòðàðãóìåíòû ïðîòèâ ïîêóïêè îòäåëüíûõ àìèíîêèñëîò:

  • Âû ïëàòèòå îãðîìíûå äåíüãè ëèøü çà ìàëóþ ÷àñòü áåëêîâîé ìîëåêóëû;
  • ×àñòè÷êè áåëêîâ íå îáëàäàþò èíûìè ñâîéñòâàìè, ýòî òîò æå áåëîê, äàæå õóæå, âåäü îí íå ïîëíîöåííûé;
  • Íèêàê íå âëèÿþò íà ðåëüåô è ïðî÷èå ïðîöåññû, è âñå èññëåäîâàíèÿ äîêàçûâàþò ýòî.

  Ïî áîëüøîìó ñ÷åòó BCAA – ýòî ìàðêåòèíãîâàÿ ïóñòûøêà, êîòîðàÿ ÷àñòî ïîçèöèîíèðóåòñÿ êàê äîáàâêà äëÿ ðåëüåôà, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî íå ÿâëÿåòñÿ åé.

• Îìåãà-3 æèðû

  Åäèíñòâåííàÿ ïî-íàñòîÿùåìó ðàáî÷àÿ äîáàâêà äëÿ ðåëüåôà, êàê áû ïàðàäîêñàëüíî ýòî íå çâó÷àëî. Äåëî â òîì, ÷òî ðåëüåô – ýòî íèçêèé ïðîöåíò ïîäêîæíîãî æèðà. Íà áèöåïñàõ, òðèöåïñàõ è íà äðóãèõ ìûøöàõ ïîìèìî ÷àñòî çàëåãàåò çàïàñíîé æèð, êîòîðûé óõîäèò â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü. ×òîáû èçáàâèòüñÿ îò íåãî, âàì íóæíî âîçäåéñòâîâàòü íà âåñü æèðîâîé áàëàíñ òåëà. Òîëüêî îìåãà-3 æèðû ñïîñîáíû ñâÿçûâàòüñÿ äàæå ñî ñòàðûìè çàïàñàìè æèðà è îáíîâëÿòü èõ. Ïðîùå ãîâîðÿ, áëàãîäàðÿ îìåãà äîáàâêàì âû ìîæåòå ýôôåêòèâíåå ðàñõîäîâàòü æèð. Ýòî íå îçíà÷àåò, ÷òî âû ïîõóäååòå, ýòî çíà÷èò ÷òî âû ëó÷øå ñîææåòå åãî ëîêàëüíî. Ïðè ýòîì âàø âåñ ìîæåò äàæå íå ïîìåíÿòüñÿ.

Êàê ñäåëàòü ìûøöû ðåëüåôíûìè?

Íà ñàìîì äåëå ðåëüåôíîñòü ìóñêóëàòóðû – ýòî íåáîëüøîé äåôèöèò êàëîðèé, áîëüøîå êîëè÷åñòâî áåëêà â ðàöèîíå è òðåíèðîâêè, àêòèâèðóþùèå ìûøå÷íûé àíàýðîáíûé ãëèêîëèç. Òî åñòü:

• Äåðæèòå äèåòó ëèáî íà óðîâíå ðàñõîäà êàëîðèé, ëèáî ñ äåôèöèòîì â 100-200 êêàë åæåñóòî÷íî. Âû áóäåòå íåìíîãî òåðÿòü âåñ, íî ïðåèìóùåñòâåííî çà ñ÷åò æèðà è ñëèâà âîäû, áëàãîäàðÿ ÷åìó ñòàíåòå ðåëüåôíûìè;
• Áîëüøîå êîëè÷åñòâî áåëêà çàùèòèò âàñ îò ïîòåðè ìûøå÷íîé ìàññû;
• Òðåíèðóéòåñü 3-4 ðàçà â íåäåëþ. Êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé íå äîëæíî áûòü áîëüøå 15, íî è íå ìåíüøå 10. Æåëàòåëüíî äîñòèãàòü ìûøå÷íîãî îòêàçà â ïîñëåäíåì ñåòå êàæäîãî óïðàæíåíèÿ.

Îñîáîå âíèìàíèå óäåëèòå òðåíèíãó. Ñèãíàëîì è ïîäñêàçêîé áóäåò ææåíèå â ðàáî÷èõ ìûøöàõ. Îíî äîëæíî áûòü ïðàêòè÷åñêè íåâûíîñèìûì – äî îòêàçà.  ýòîì ñëó÷àå âû àêòèâèðóåòå ãëèêîëèç àíàýðîáíîãî òèïà, à áëàãîäàðÿ ýòîìó óëó÷øàåòå ðàáîòó êðîâåíîñíîé ñèñòåìû. Ñ êàæäûì ðàçîì îíà äîñòàâëÿåò áîëüøå êðîâè è áîëüøå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Óëó÷øàåòñÿ âåíîçíîñòü, êîòîðàÿ ñîçäàåò ðåëüåôíûé âèä.

Style èòîã

Äîáàâêè äëÿ ðåëüåôà íóæíî ïðèìåíÿòü ñòðîãî ïî óêàçàííûì ðåêîìåíäàöèÿì. Äëÿ òîãî ÷òîáû äîáèòüñÿ æåëàåìîãî ðåçóëüòàòà âàì ïðèäåòñÿ ïðèëîæèòü äîâîëüíî ìíîãî óñèëèé. Íå çàáûâàéòå î âàæíîñòè îïðåäåëåííîãî âèäà òðåíèíãà. Îáû÷íûå ñèëîâûå íàãðóçêè íå ñòàíóò âàøèì ïîìîùíèêîì. Òàêæå ïîìíèòå î âðåìåííîì ýôôåêòå. Åñëè âû ïëàíèðóåòå ôîòî-ñåò èëè äðóãîå âðåìåííîå ìåðîïðèÿòèå, òî íåîáõîäèìî òî÷íî ðàññ÷èòàòü âðåìÿ. Îñòàâàòüñÿ âñåãäà ìàêñèìàëüíî ðåëüåôíûì è âåíîçíûì ïðàêòè÷åñêè íåðåàëüíî.

Ïðîôåññèîíàëüíûå ôèòíåñ çâåçäû ïðèëàãàþò ìíîãî óñèëèé: òðåíèðîâêè ïî ðàñïèñàíèþ, äèåòà ñ ïîñ÷èòàííûì êîëè÷åñòâîì êàëîðèé, áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ, äîáàâêè äëÿ ðåëüåôà, à èíîãäà äàæå äîïèíã ñ äàííûì ýôôåêòîì, êîòîðûé âðåäèò çäîðîâüþ.