Пищевые добавки для мужчин после 50 лет
В любом возрасте мужчине требуется дополнительная поддержка организма. После 50 лет прием добавок особенно актуален. Обязательно, чтобы средства имели натуральный состав. Перед использованием добавок стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы определить дозировку, длительность курсового приема.
Хелатный магний
Получать необходимые минералы можно, если сбалансировано питаться. С возрастом становится тяжелее придерживаться здорового рациона, поэтому нужно принимать пищевые добавки для мужчин. Одна из них – хелатный магний. Минерал укрепляет мышцы, предотвращает судороги и спазмы суставов.
Норма суточного потребления мужчинам после 50 – 1,7-2,6 мг.
Такого количества хватит для контроля уровня сахара в крови и артериального давления. Продукты с хелатным магнием:
- шпинат;
- орехи;
- молоко и его производные;
- хлопья для завтрака.
Рыбий жир
Омега-3 кислоты поддерживают нормальный ритм сердца, кровяное давление. Употребление жирных сортов рыбы 2 раза в неделю обеспечивает человека необходимыми веществами, но специалисты советуют принимать мужчинам после 50 лет 1-4 г рыбьего жира дополнительно. Это снижает риск развития суставных и сердечных заболеваний.
Омега-3 кислоты улучшают работу мозга, способствуют поддержанию нормального веса за счет регулирования метаболизма.
Полезные жиры содержатся не только в семге или другой рыбе, но и в следующих продуктах:
- капуста;
- семена льна;
- хлеб злаковый;
- сок апельсиновый свежий.
Кальций с витамином D
Чтобы укрепить кости, необходимо принимать биодобавки для пожилых мужчин. Это кальций с витамином D. Вещества неэффективны друг без друга. Они улучшают зубную эмаль, проводимость нейронных сигналов. Сочетание минерала с витамином нормализуют работу сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Взрослому мужчине ежедневно требуется 1,2 мг кальция, чтобы предотвратить потерю массы или плотности костей.
Под воздействием солнечных лучей организм способен вырабатывать витамин D, но он все равно считается самым дефицитным среди остальных нутриентов. После 50 лет тело не может производить необходимое количество вещества. Его дневная доза равняется 400-1000 мкг. Витамин содержится в молочных продуктах, но его нужно принимать дополнительно. Нехватка витамина вызывает серьезные проблемы со здоровьем:
- замедленный обмен веществ;
- сахарный диабет;
- рассеянный склероз;
- злокачественные опухоли.
Коэнзим Q10
Человеческий организм производит жирорастворимые вещества, которые отвечают за обновление клеток, выработку необходимой энергии. Коэнзим Q10 способствует разжижению крови, что снижает риск инфаркта или инсульта. Вещество помогает справиться с раком, болезнью Паркинсона или Гентингтона, замедляет процессы старения. С возрастом производство коэнзима снижается, поэтому мужчине нужно принимать добавки – 100 мг в сутки. Если человек совмещает Q10 со статинами, дозировка увеличивается до 200 мг.
Регулярный прием коэнзима укрепляет иммунную систему.
Сереноя
Если у мужчины после 50 лет наблюдаются частые ночные позывы к мочеиспусканию, это говорит о проблемах с предстательной железой. Она увеличивается с возрастом, давит на мочевой пузырь. Для лечения и профилактики простатита специалисты рекомендуют принимать натуральную добавку из плодов серенои. Это растение из семейства пальмовых, которое обладает полезными свойствами для мужского здоровья – уменьшает размеры простаты, облегчает мочеиспускание.
Врачи советуют принимать сереною по 160 мг 2 раза в день.
Советы по выбору добавки:
- Выбирайте средство в форме экстракта, содержащего 85-90% жирных кислот и стеринов. Это вещества, отвечающие за лечебное действие растения.
- Разбавляйте средство в воде или запивайте, т. к. сереноя отличается горьким вкусом.
- Соблюдайте ежедневную дозировку – 2-4 г для сушеных ягод, 2-4,5 мл жидкого экстракта.
- Принимайте натуральную добавку не меньше 2-3 месяцев, чтобы увидеть результаты лечения.
- Откажитесь от чая с плодами серенои. Напиток не содержит достаточного количества терапевтически активных компонентов.
Гинкго билоба
Натуральные мужские добавки после 50 лет способствуют оздоровлению организма. Один из способов омоложения – прием средств с гинкго билоба. Это уникальное дерево, листья которого используются в лечебных целях. Полезные свойства гинкго билоба:
- улучшение кровообращения;
- устранение головной боли или воспаления;
- усиление памяти и работы мозга.
Для мужчин листья дерева полезны способностью повышать уровень тестостерона. Это главный гормон для представителей сильного пола.
Экстракт гинкго билоба устраняет эректильную дисфункцию и ее побочные явления. После 50 лет мужчинам рекомендовано принимать 240-360 мг за сутки.
Экстракт листьев устраняет чувство тревоги, депрессию. Он подавляет выработку кортизола, который называют «гормоном стресса». Уникальное растение способно улучшить зрение. Антиоксиданты в составе гинкго билоба способствуют устранению морщин, омоложению кожи тела. Советы по приему добавки:
- Выбирайте удобную форму выпуска. Гинкго билоба представлен таблетками, порошком, капсулами, экстрактом жидким или сухими листьями для заваривания чая.
- Принимайте натуральную добавку 4-6 недель для положительного эффекта.
Пробиотики
Чтобы противостоять болезням, нужно укреплять иммунитет. Это невозможно без нормальной работы кишечника. Мужчинам старше 50 лет следует принимать пробиотики – продукты или натуральные добавки, содержащие живые микроорганизмы. Они улучшают кишечную микрофлору, устраняют диарею, усиливают аппетит. Пробиотики присутствуют в следующих продуктах:
- йогурт натуральный;
- закваска молочная;
- напитки соевые.
Клетчатка
Мужчине после 50 лет требуется 25-35 г пищевых волокон в сутки. Клетчатка уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает пищеварение. Еще одна ценная способность – очищать стенки сосудов от холестериновых бляшек, что предотвращает инсульт. Ученые доказали, что регулярное употребление пищевых волокон снижает вероятность развития рака толстой кишки. Советы по использованию:
- Смешивайте натуральную добавку с напитками, водой или жидкими блюдами.
- Употребляйте фрукты, бобы, цельные злаки, орехи или овощи в качестве естественной клетчатки.
Видео
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
3 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
2019, а тестостерона еще не подвезли! Что делать?!
Статодинамика — самое лучшее на сегодня для тех кто без стероидов и штанги!
Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на бицепс и ноги! ????Ссылка на приложение Андроид — а это ссылка на статью —> Ссылка >>
Для натуралов за 40 лет:
Новые методы тренировок это Статодинамика и Аэробная силовая гимнастика (силовые упражнения без закисления)
Увеличение массы митохондрий от специфических упражнений была доказана профессором В.Н. Селуяновым (статодинамика).
Простое объяснение статодинамики без биохимии
Углубленное объяснение статодинамики (для продвинутых)
Для профи — статодинамика, биохимия, гомеостаз
????Приложения для Android для тренировки в стиле статодинамики
Кушание спортивного питания уже давно вошло в нашу жизнь как устоявшееся явление и сегодня сфера бодибилдинга и фитнеса почти не мыслится без использования спортивных добавок. Но не все они одинаково полезны, если речь идет о спортсменах различных возрастов. Там где юный организм может обойтись и без спортпита, зрелому мужчине лучше прибегнуть к небольшой помощи добавок — у нас и забот больше, и к здоровью относиться нам следует более внимательно. Что же из спортивного питания является ТОПом-3 для возрастных атлетов?
gymport.ru/wp-content/uploads/2018/12/bodibilder-posle-50.jpg
Мы понимаем, что наши читатели в массе своей весьма искушены в вопросах бодибилдинга и мужского здоровья, но вынуждены напомнить:
Внимание! Употребление любых добавок, в том числе спортивного питания, возможно только после консультации со специалистом! Самостоятельное их применение может нанести вред организму!
1. Мелатонин
Если вам за 35-40, вы загружены работой и другими делами, эту добавку нельзя переоценить. Важность восстановления организма — и при занятиях спортом, и в целом — всем нам понятна. Мелатонин часто называют гормоном сна, по большому счету это верно. Это гормон, отвечающий и за здоровый сон, и за регуляцию циркадного ритма (режима сна-бодрствования).
Реально помогает легко засыпать в нужный момент и хорошо высыпаться. Важно не переборщить с дозировкой, чтобы на утро не чувствовать себя сонным — эффект мелатонина довольно силен, следуйте рекомендациям на упаковках.
Фото: аккаунт @pavel_ladziak в Instagram
Часто мелатонин продается в связке с каким-нибудь другим веществом, эффективно дополняющим сам мелатонин — в основном, это магний. Советуем покупать именно такие варианты, чтобы получить «два в одном», цена продукта при этом почти не будет отличаться.
Кстати о ценах, мелатонин довольно дешев при своей эффективности. Но не советуем покупать препараты на основе мелатонина в аптеках (тот же Мелаксен) — там они продаются с буквально 10-кратной наценкой! В магазинах спортивного питания цены на мелатонин адекватны.
Любопытное наблюдение, которое отмечают многие: от мелатонина сны становятся ярче и глубже, сцены сновидений — «эпичнее».
2. Креатин
Один из самых дешевых видов спортивного питания, при этом — один из самых эффективных! Порой креатин называют чуть ли не единственной действительно работающей спортивной добавкой. Для мужчин за 35-40 особо полезен: помогает повысить спортивные показатели (силу) и набрать мышечную массу.
builderbody.ru/wp-content/uploads/2016/08/3-7.jpg
Процесс роста мышечной ткани сопровождается задержкой воды в организме, но вода спустя примерно месяц уйдет, а появившиеся мышечные волокна останутся с вами.
Крайне уместен прием креатина в ситуации, когда к тренировкам начинает угасать интерес — креатин даст новый толчок для продолжения занятий. Многие сравнивают ощущения от приема этой добавки с легким эффектом стероидов и других спецсредств. Поэтому не стоит пить креатин, едва начав занятия бодибилдингом, отложите это до момента, когда «железо» начнет надоедать.
И забудьте про схему с «загрузкой» креатином — доказано, что она не увеличивает эффективность добавки (если не слышали о «загрузке», даже не интересуйтесь, не тратьте время, а также деньги на лишние порции креатина).
3. Витамин D
Для мужского здоровья и занятий бодибилдингом главное свойство витамина D заключается в том, что он крайне важен для выработки тестостерона. Некоторые врачи даже говорят, что называть витамин D «витамином» неверно, поскольку по своей сути он является гормоном.
Восточные мужчины славятся высоким уровнем тестостерона.
Не будем углубляться в медицинские дебри, но многие могли убедиться, что с приемом этого витамина они ощутили изменения именно в части повышения уровня тестостерона: общая активность возрастает, уверенность в себе крепнет, половая система функционирует лучше.
Вспомните поведение, решительность, успех у женщин и т.д. мужчин, населяющих страны с жарким климатом. Постоянно находясь под лучами солнца, недостаток витамина D они не испытывают, получая его естественным образом. Нельзя забывать и о других свойствах витамина D, в частности о его важности для крепости костной системы.
Сказанное выше было совсем недавно подтверждено и учеными, об этом можете прочитать здесь.
У мужчин, как и у женщин, в возрасте 50 лет начинаются процессы старения. Кожа становится вялой и безжизненной. Многие функции утрачивают свои способности. Помочь организму и поддержать его работоспособность еще можно, принимая соответствующие витамины для мужчин после 50 лет.
Польза витаминов для мужчин старше 50 лет
От количества микроэлементов зависит то, как будет работать мужской организм. В возрасте 50 лет жизнь только начинается, ведь дети давно выросли и покинули дом, а, значит, пора заняться здоровьем и своей личной жизнью.
Витамины мужчинам после 50 лет рекомендуют принимать при наличии таких факторов:
- резкое снижение иммунитета;
- общее ухудшение самочувствия на фоне умственных и физических нагрузок;
- появление синдрома хронической усталости;
- вредные привычки в виде курения и злоупотребления спиртосодержащими напитками;
- появление первых признаков старения;
- ухудшение качества интимных отношений;
- развитие простатита;
- нарушение эректильной функции;
- лишний вес;
- снижение уровня тестостерона;
- заболевания хронического характера.
Пищевые добавки нормализуют естественные процессы. Они обладают антиоксидантным действием, благодаря чему способствуют выведению токсических веществ из организма.
Применение витаминных комплексов позволяет избежать развития такого процесса, как андропауза. То есть происходит нормализация уровня тестостерона в крови, тем самым улучшая работу нервной и половой систем.
50 лет — это тот возраст, когда мужчине необходимы микроэлементы, чтобы приостановить процессы старения и улучшить половую функцию
Какие витамины пить мужчине после 50 лет
Большинство мужчин придерживаются мнения, что витамины нужны только женщинам. Но это ошибочно. Именно сильная половина человечества чаще испытывает физические и умственные нагрузки. Они больше времени проводят на вредных производствах, тем самым сильнее засоряя свой организм токсинами. Чтобы все системы продолжали функционировать, периодически следует проводить профилактические курсы с помощью БАДов.
Мужчинам старше 50 лет необходимы комплексы, в состав которых входят такие вещества:
- Тиамин. Защищает организм от пагубного воздействия спиртосодержащих напитков и никотина. Улучшает функциональность сердечной мышцы.
- Рибофлавин. Участвует в формировании клеточных структур эритроидного ряда и антител. Улучшает сумеречное зрение. Регулирует работу нервной системы.
- Ниацин. Поддерживает слизистые оболочки органов пищеварительного тракта в нормальном состоянии. Улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы.
- Пиридоксин. Улучшает работу мочевыделительной системы, вымывает камни из почек.
- Фолиевая кислота. Предотвращает возникновение болезней онкологического характера. Участвует в синтезировании клеток эритроидного ряда.
- Цианокобаламин. Стабилизирует функцию печени, нормализует работу кишечного тракта, принимает участие в воспроизводстве аминокислот.
- Витамин В15. Это вещество предотвращает развитие раковых образований в организме. Нормализует артериальное давление. Улучшает кислородное дыхание в тканях.
- Витамин В17. Предупреждает развитие артрита, гипертензии.
- Аскорбиновая кислота. Помогает укрепить иммунитет. Предотвращает развитие заболеваний десен. Приостанавливает воспалительные процессы.
- Ретинол. Поддерживает здоровье зрительного органа. Улучшает состояние кожного покрова. Замедляет процессы старения. Регулирует выработку белковых соединений.
- Токоферол. Обладает выраженным антиоксидантным воздействием. Стимулирует выработку мужских гормонов. Улучшает активность сперматозоидов.
- Витамин К. Улучшает процесс усвоения кальция. Принимает участие в производстве белковых соединений, отвечает за здоровье костных и мышечных структур.
- Холекальциферол. Принимает участие в воспроизводстве гормонов. Предупреждает развитие раковых заболеваний. Укрепляет кости.
Если питание не удовлетворяет потребностям организма, нужно начать прием витаминно-минеральных комплексов
Также мужчинам старше 50 лет необходимо поступление минералов — железа, кальция и калия.
Рейтинг витаминов для мужчин после 50 лет
Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов. В каждом комплексе содержатся витамины и минералы, которые позволяют восполнить их нехватку.
Важно! Прежде чем начать прием БАДа, стоит изучить инструкцию и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Алфавит 50+
Производитель — Россия. Предназначен для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и патологий, связанных с костной тканью.
Витамины поддерживают иммунитет и мужское здоровье
Выпускают в таблетках. В каждой пачке находятся драже трех цветов. Состоит из 14 витаминов и 11 минералов. Неудобство заключается в том, что пить БАД нужно трижды в день. Имеет невысокую стоимость.
Геримакс
Поливитаминный комплекс, который производит фармацевтическая компания из Дании. Таблетированная форма выпуска. Поливитамины содержат экстракт женьшеня, витамины группы В, ретинол, фолиевую и аскорбиновую кислоту, магний, железо и цинк, никотинамид.
Благоприятно сказывается на метаболических процессах, витамины, предназначенные для мужчин старше 50 лет, способствуют повышению иммунитета
Пищевая добавка показана:
- при серьезных физических и умственных нагрузках;
- на фоне нарушении сна;
- при сниженном иммунитете;
- при расстройстве половой функции.
Таблетку употребляют 1 раз в сутки.
Но витамины мужчинам старше 50 лет нельзя принимать при таких состояниях:
- гиперкальциемия;
- превышение уровня железа в крови;
- гипертония;
- повышенная раздражительность;
- частые судороги;
- повышенная восприимчивость к составляющим медикамента.
Имеют невысокую стоимость.
Геровитал
Витамины для мужчин 50 лет, которые способствуют ускоренному восстановлению после перенесенных заболеваний.
Улучшает функционирование сердечной мышцы, нервной и половой системы, помогает при дефиците железа
Мен-с формула Потенциал Форте
Комплекс, предназначенный для мужчин старше 50 лет. Производитель — США. В упаковке находится 15 таблеток.
Содержит:
- аргинин;
- цинк;
- токоферол;
- ниацин;
- витамин Д;
- элеутерококк;
- экстракт коры йохимбе;
- экстракт женьшеня;
- корень сумы;
- горянку.
Витамины способствуют улучшению эректильной и половой функции, повышают жизненный тонус, после прохождения курса иммунитет становится крепче
Йохимбе Форте
Препарат отечественного производства. Является источником цинка и йохимбина. Такие витамины будут полезны для мужчин, так как активные вещества относятся к стимуляторам природного происхождения. Нормализуют функциональность нервной системы, улучшают двигательную активность и жизнь в интимном плане. Находящийся в составе женьшень обеспечивает достаточное поступление крови к тканям.
Принимают пищевую добавку 1 раз в сутки, курс в среднем длится 3-4 недели
Центрум Силвер Мен 50+
Производителем является фармацевтическая компания из Канады. Форма выпуска — жевательные драже.
БАД состоит из витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, кальция, железа. Придает организму энергию, повышает иммунитет. Нормализует метаболические процессы.
Сохраняет здоровье и ясность ума
Компливит для мужчин
Витамины для мужчин старше 50 лет, которые часто страдают от инфекционных заболеваний. Помогают справиться с умственными и физическими нагрузками. Препарат обладает общеукрепляющим и оздоравливающим эффектом.
Выпускают в таблетках, комплекс состоит из 11 витаминов, 8 минералов и липоевой кислоты
Доппельгерц для мужчин
Производитель — Германия. Витамины для мужчин 50 лет, которые содержат L-аргинин. После применения БАДа наблюдается улучшение качества и продолжительности эрекции. Нормализует выработку спермы. Этот микроэлемент необходим во время серьезных физических нагрузок.
Повышает работоспособность, стимулирует защитные силы организма
Как принимать витамины для мужчин 50 лет
Витаминные комплексы выпускают в форме драже, жевательных таблеток или сиропов. Их принимают в утренние часы во время завтрака. Кратность применения – 1 раз в сутки. Есть препараты, которые следует употреблять 2 или 3 раза в день. Это прописано в инструкции.
Профилактический курс длится от 2 до 6 недель в зависимости от общего состояния организма. Принимать витамины мужчинам 50 лет нужно в обязательном порядке осенью и весной.
Меры предосторожности
Принимать БАДы необходимо строго следуя инструкции. Превышение дозировки грозит развитием серьезных осложнений.
Внимание! Если имеются какие-либо болезни хронического характера, для начала стоит посетить врача.
Курс повторяют не чаще 4 раз в год.
Противопоказания и побочные эффекты витаминов для мужчин после 50 лет
Витамины мужчинам старше 50 лет не рекомендовано принимать при наличии таких состояний и заболеваний:
- заболевания печени и почек;
- повышенная восприимчивость к составляющим медикамента;
- гиперкальциурия;
- гипервитаминозе витамина А и Д;
- нарушенный метаболизм железа;
- гипертония;
- нарушение сна;
- эпилепсия в анамнезе.
Во время приема БАДа может проявиться побочная симптоматика. Этот процесс сопровождается:
- болевым синдромом в животе;
- тошнотой и позывами к рвоте;
- падением или повышением давления;
- бессонницей или сонливостью;
- высыпаниями на кожном покрове;
- зудом, краснотой и жжением.
В тяжелых случаях при наличии аллергии на действующие или вспомогательные вещества возникает отек Квинке, анафилактический шок, тахикардия, учащение сердцебиения, одышка и отек гортани. Тогда необходимо в срочном порядке вызвать бригаду скорой помощи.
Заключение
Витамины для мужчин после 50 лет так же необходимы, как и женщинам. Их применение приостанавливает процессы старения, предотвращает развитие онкологических заболеваний. Мужской организм заряжается энергией. Повышается как физическая, так и умственная выносливость. Кроме этого, БАДы нормализуют половую функцию. Принимать препараты необходимо как минимум 2 раза в год. Если соблюдать все рекомендации, удастся продлить жизнь на долгие годы.
Была ли Вам данная статья полезной?