Пищевая добавка с тирозином
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 230
Тирозин является условно-незаменимой аминокислотой, которая образуется в организме в результате расщепления фенилаланина. Он участвует в работе нервной системы, регулирует активность щитовидной железы, воздействует на обменные процессы. На основе тирозина изготавливают препараты, которые применяют в спортивном питании для повышения выносливости и активизации процесса жиросжигания и в медицине в качестве дополнительного источника полезных веществ.
В природе тирозин существует в трех изомерах: L-, D- и DL-тирозин. Первая форма является наиболее близкой к естественной, а потому отличается высокой биодоступностью и чаще всего используется в составе добавок. Она не является лекарством и отпускается без рецепта врача. Но из-за воздействия на активность щитовидной железы тирозин не рекомендуется принимать самостоятельно.
Правила выбора
При подборе витаминов и добавок с содержанием аминокислоты нужно обращать внимание на концентрацию, форму выпуска и разновидность активного вещества.
Потребность в приеме
Дефицит тирозина проявляется такими симптомами:
- постоянное снижение артериального давления, а также эффективности когнитивных функций (внимания, памяти);
- повышение тревожности;
- частые стрессы;
- депрессивные состояния;
- нарушения сна;
- прогрессирование болезни Паркинсона;
- лечение алкогольной и наркотической зависимостей;
- психические отклонения;
- нервное истощение;
- сбой в работе щитовидной железы и гипофиза.
Недостаточность тирозина может развиться по разным причинам: скудное питание, повышенные умственные и физические нагрузки, стресс. Поскольку из аминокислоты во время биосинтеза образуются тиреоидные гормоны, – дофамин, адреналин и норадреналин, ее дефицит негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Внимание! Тирозин не рекомендуется принимать одновременно с ингибиторами МАО.
Подбор формы выпуска
Средство выпускается в трех формах:
- Таблетки. Удобно хранить, а также использовать. Но таблетки долго растворяются в ЖКТ.
- Капсулы. Содержимое защищено от воздействия желудочного сока специальной оболочкой. Такая форма отличается высокой биодоступностью, но длительным временем усвоения.
- Порошок. Усваивается быстро, поэтому его часто используют в спортивном питании. Порошок легко дозировать.
При выборе формы выпуска лучше ориентироваться на состояние ЖКТ. При нарушениях работы желудка желательно выбирать таблетки или капсулы.
Состав
В составе средств могут присутствовать йод и его производные, а также другие незаменимые аминокислоты. Они усиливают действие тирозина, нормализуют белковый обмен, улучшают работу щитовидной железы.
Внимание! Добавки на основе D-изомера отличаются низкой биодоступностью, часто вызывают побочные эффекты и плохо переносятся организмом.
Дозировка и объем упаковки
Суточная дозировка для каждого человека индивидуальна и рассчитывается на основании веса, состояния гормонального фона, физических нагрузок. Норма подбирается из расчета: 17-25 мг действующего вещества на 1 кг массы тела.
Но в любом случае мы рекомендуем выбирать большие пачки – в них себестоимость одной дозы ниже на 25-50%, чем в маленьких. Добавки с содержанием тирозина могут храниться продолжительное время, а потому объемной упаковки хватит на несколько курсов приема.
Ценовой аспект
При оценке стоимости следует учитывать не цену упаковки, а всего курса и разовой дозировки. Дешевые аптечные средства могут иметь низкую концентрацию действующего вещества, а потому их нужно будет принимать в больших количествах.
Производители
Наиболее популярными производителями многие врачи считают компании:
- Now Foods, Jarrow Formulas, Twinlab из США;
- MyProtein из Англии;
- Be First из России.
Продукты этих изготовителей отличаются технологией и качеством сырья. Большую роль играют и траты денежных средств, выделенные на транспортировку товара. Например, цена добавок зарубежных компаний в аптеках выше отечественных благодаря себестоимости. Поэтому БАДы этих производителей лучше покупать напрямую у производителя через сайт iHerb.
Л-тирозин в таблетках и капсулах: ТОП-5
Рейтинг средств в таблетках и капсулах составлен на основании цены за одну порцию.
№5 Now Foods, L-тирозин с повышенной силой действия
Now Foods, L-тирозин, с повышенной силой действия, 750 мг, 90 растительных капсул
★★★★★
от 868 ₽
Стоимость 1 порции – 7 руб. 83 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 90 капсул;
- дозировка – 750 мг;
- дневная норма – 1 шт.
Добавка не содержит ГМО и аллергенов. Производит выраженный эффект. При дефиците ее рекомендуется принимать до 3 капсул в день.
Плюсы:
- БАД нормализует уровень ТТГ;
- помогает заменить гормональную терапию при лечении заболеваний щитовидной железы;
- улучшает сон;
- снижает аппетит;
- придает энергии.
№4 Now Foods, L-тирозин
Now Foods, L-тирозин, 500 мг, 120 капсул
★★★★☆
от 695 ₽
Цена 1 порции – 4 руб. 70 коп.
Общее описание:
- страна – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация – 500 мг;
- суточная дозировка – 1 шт.
Добавка не содержит аллергенов и ГМО и подходит вегетарианцам. Она улучшает работу нейромедиаторов, нормализует активность щитовидной железы и надпочечников.
Плюсы:
- БАД участвует в процессе жиросжигания;
- снижает чувство голода;
- можно использовать для повышения синтеза меланина.
№3 Аминокислота Be First Tyrosine
Стоимость 1 порции – 6 руб. 50 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – РФ;
- объем упаковки – 60 таблеток;
- концентрация – 500 мг;
- ежедневная дозировка – 1-2 шт.
Добавка разработана для использования в спортивном питании и нормализации гормонального фона. Ее также врачи часто назначают при нарушениях когнитивных функций.
Отзывов об этом препарате пока нет.
№2 Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine)
Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine), 500 мг, 100 капсул
★★★★☆
от 586 ₽
Цена 1 порции – 4 руб. 51 коп.
Краткая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- концентрация – 500 мг;
- дозировка в день – 1 шт.
Добавка содержит чистый кристаллический L-тирозин. В ее составе нет аллергенов и ГМО.
Плюсы:
- БАД нормализует аппетит;
- восстанавливает уровень гормонов щитовидной железы;
- повышает работоспособность.
№1 Twinlab L-Tyrosine 500 мг
Стоимость 1 порции – 7 руб. 50 коп.
Краткое описание:
- страна – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- дозировка – 500 мг;
- суточная норма – 1 шт.
Препарат разработан для нормализации функции надпочечников, гипофиза и щитовидной железы. Он снижает аппетит, стимулирует процессы сжигания жира и роста мышечной массы.
Плюсы:
- средство не вызывает побочных эффектов;
- помогает сконцентрироваться на тренировке;
- улучшает настроение.
Л-тирозин в порошке: ТОП-5
Рейтинг средств был составлен на основании цены за 1 порцию.
№5 Protein.Company, Тирозин
Цена 1 порции – 6 руб. 56 коп.
Краткая характеристика:
- страна-производитель – Швеция;
- масса нетто – 100 г;
- ежедневная дозировка – 1,5-4,5 г.
Добавку используют в спортивном питании для подавления катаболизма, предупреждения перетренированности. Она также повышает работоспособность и улучшает когнитивные функции.
Отзывов об этом товаре пока нет.
№4 Now Foods, Чистый порошок L-тирозин
Now Foods, L-тирозин, чистый порошок, 4 унц. (113 г)
★★★★☆
от 826 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 37 коп.
Общая информация:
- страна – США;
- вес порошка – 113 г;
- суточная дозировка – 400 мг (¼ чайной ложки).
Препарат проходит фармацевтический контроль качества. Не содержит ГМО и аллергенов. Может применяться как в спорте, так и при восстановлении после алкогольной или наркотической зависимости.
Плюсы:
- БАД нормализует сон;
- имеет мягкий вкус.
Минусы:
- плохо растворяется в воде.
№3 Source Naturals, Порошок произвольной формы L-тирозин
Source Naturals, L-тирозин, порошок произвольной формы, 3.53 унций (100 г)
★★★★☆
от 952 ₽
Цена 1 порции – 6 руб. 35 коп.
Общее описание:
- страна-производитель – США;
- масса нетто – 100 г;
- суточная норма – ¼ чайной ложки.
Препарат содержит свободную форму действующего вещества, которая легко преодолевает гематоэнцефалический барьер. Эффект от применения добавки наблюдается уже через несколько минут после приема. Для достижения быстрого результата порошок лучше рассасывать в ротовой полости.
Этот препарат можно также принимать при подготовке к экзаменам для повышения концентрации.
Плюсы:
- БАД нормализует уровень гормонов щитовидной железы;
- быстро действует.
№2 WATT-N, L-тирозин
Стоимость 1 порции – 2 руб. 29 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – Китай;
- вес порошка – 100 г;
- дневная порция – 0,55 г.
Порошок используется в спортивном питании для ускорения восстановления после тренировок. Он повышает выносливость, а также нейтрализует воздействие свободных радикалов на организм.
Плюсы:
- БАД нормализует сон;
- производит выраженный эффект сразу после начала курса.
№1 MyProtein, Аминокислота 100% L-тирозин
Цена 1 порции – 2 руб. 20 коп.
Краткая информация:
- страна-производитель – Англия;
- масса нетто – 250 и 500 г;
- суточная дозировка – 0,5 г.
Препарат содержит тирозин в натуральном виде. Используется в профессиональном спорте для набора мышечной массы.
Плюсы:
- БАД повышает работоспособность;
- нормализует работу щитовидной железы;
- улучшает когнитивные функции.
Где купить добавки
Купить препараты тирозина можно в обычной аптеке или интернет-магазине. Но выгоднее приобретать добавки через площадку iHerb.com.
Внимание! Читатели нашего журнала могут дополнительно сэкономить -10% от стоимости препарата при первом заказе. Для активации скидки нужно использовать промокод AGK4375 на странице оформления заказа или перейти по прямой ссылке.
При заказе товара покупатель получает ряд преимуществ:
- покупку качественного препарата от ведущего производителя из США или Европы по цене на 30-50% ниже, чем в аптеках;
- выбор удобного способа доставки;
- получение баллов за приобретение товаров и др.
Аналоги
У L-тирозина есть ряд аналогов, например:
- Вита – Тирозин. Содержит аминокислоту, йод и калия йодид. Используется для нормализации работы щитовидной железы, а также при ожирении или снижении работоспособности. Выпускается в виде капсул, которые нужно принимать по 1 шт. в день. Препарат предназначен для взрослых.
- Аминовен. Содержит ряд аминокислот и фенилаланин (предшественник тирозина). Препарат используют при дефиците питательных веществ, вызванном тяжелым состоянием пациента, нарушениями процессов метаболизма. Добавка производится в виде раствора для внутривенных инфузий. Выпускается в концентрации 5, 10 и 15%, не используется у детей младше 2 лет.
- Аминопед. Содержит незаменимые аминокислоты, а также тирозин в форме ацетилового соединения. Используется при нарушениях белкового обмена, в/в питании или через зонд, а также при снижении когнитивных функций, недоношенности, менопаузе, психических расстройствах. Выпускается в виде раствора для инфузий в концентрации 5 или 10%.
Внимание! Замена тирозина аналогами должна быть согласована с эндокринологом.
Рекомендации по приему
Принимать добавки с содержанием тирозина рекомендуется между или перед употреблением пищи. Его можно пить совместно с метионином, тиамином, пиридоксином и аскорбиновой кислотой, так как эти вещества повышают эффективность аминокислоты.
Посмотрите видео о содержании тирозина в продуктах питания:
https://www.youtube.com/watch?v=q_4G3qYo2rk
Использование тирозина особенно популярно в профессиональном спорте. Но его также назначают при патологиях щитовидной железы, нарушениях гормонального фона, ухудшении когнитивных функций.
Надеемся, что наш обзор помог вам определиться с выбором.
Если вы находите эту статью полезной, поделитесь с ней с друзьями.
Тирозин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме из другой аминокислоты под названием фенилаланин.
В нашем организме это вещество используется для создания нейромедиаторов, уровень которых, как правило, сокращается в периоды стрессовых или психологически тяжелых ситуаций.
Существуют убедительные доказательства того, что, по сравнению с плацебо, прием добавок тирозина восполняет эти важные нейромедиаторы и улучшает умственную функцию.
Эта добавка считается безопасной даже в большом количестве, однако имеются данные о возможном ее взаимодействии с рядом лекарственных препаратов и особых мерах предосторожности.
Тирозин обладает множеством полезных свойств, однако степень их значимости остается неизвестной. На данный момент все еще необходимо проведение большего количества исследований.
Тирозин содержится во многих продуктах, в частности в сыре, где он впервые и был обнаружен. К слову «tyros» в переводе с греческого означает «сыр».
Также данное вещество присутствует в курице, индейке, рыбе, молочных продуктах и большей части других высокобелковых продуктов.
Тирозин способствует образованию нескольких важных соединений, в числе которых:
- Дофамин: Дофамин регулирует центры подкрепления и удовольствия. Это важное для головного мозга химическое вещество, которое также участвует в поддержании памяти и моторных навыков.
- Адреналин и норадреналин: Эти гормоны отвечают за реакцию борьбы или бегства, возникающую в стрессовых ситуациях. Они готовят тело к «борьбе» или «бегству» от потенциальной опасности или угрозы.
- Гормоны щитовидной железы: Гормоны щитовидной железы, как понятно из названия, вырабатываются щитовидной железой. Главным образом они отвечают за регуляцию обмена веществ.
- Меланин: Этот пигмент придает цвет нашей коже, волосам и глазам. У людей с темной кожей больше меланина, чем у людей со светлой кожей.
Кроме того, тирозин доступен в форме биологически активной добавки к пище. Его можно приобрести как в чистом виде, так и совместно с другими ингредиентами, например, в виде предтренировочного комплекса.
Считается, что прием добавок тирозина повышает уровни таких нейромедиаторов, как дофамин, адреналин и норэпинефрин.
Повышение уровня этих нейромедиаторов способствует улучшению памяти и поведения в стрессовых ситуациях.
Вывод:
Тирозин — это аминокислота, которую наш организм вырабатывает из фенилаланина. Считается, что прием этого вещества в видео добавки повышает уровень важных для головного мозга химических веществ, которые влияют на наше настроение и реакцию на стресс.
Полезные свойства
Может повышать умственный потенциал в стрессовых ситуациях
Стресс — это то, с чем время от времени сталкивается каждый из нас.
Такое состояние может негативно отразиться на способности к рассуждению, памяти, уровню внимания и эрудиции, снижая уровень нейромедиаторов.
К примеру, у грызунов, подвергавшихся воздействую холода (как стресс-фактора окружающей среды), наблюдалось ослабление памяти, обусловленное снижением уровня нейромедиаторов.
Однако, когда эти грызуны получали добавки тирозина, снижение уровня нейромедиаторов прекращалось и наблюдалось восстановление памяти.
Данные грызунов не обязательно распространяются на человека, тем не менее исследования на человеке показали схожие результаты.
В исследовании 22 женщин добавки тирозина значительно, по сравнению с плацебо, улучшали кратковременную память во время выполнения умственно сложной задачи. Кратковременная память играет важную роль в способности концентрироваться и следовать инструкциям.
В аналогичном исследовании 22 испытуемых получали либо добавки тирозина, либо плацебо перед прохождением теста, использующегося для измерения когнитивной гибкости. По сравнению с группой плацебо у испытуемых, получавших тирозин, наблюдалось улучшение когнитивной гибкости.
Когнитивная гибкость — это способность переключаться между задачами или мыслями. Чем быстрее человек может переключаться с одного задания на другое, тем выше его когнитивная гибкость.
Кроме того, исследования показали, что добавки тирозина полезны для людей, страдающих от недосыпа. Одной дозы достаточно для того, чтобы человек, испытывающий проблемы со сном ночью, сохранял бдительность на три часа дольше, чем при других условиях.
Более того, два обзора выявили, что прием добавок тирозина может обратить снижение умственной функции и улучшить сознание в краткосрочных, стрессовых и умственно сложных ситуациях.
Несмотря на то, что тирозин может быть полезен для когнитивной функции, доказательства того, что данная добавка усиливает физические показатели человека, отсутствуют.
И наконец ни одно исследование не предполагает, что прием добавок тирозина при отсутствии стрессора может повышать умственный потенциал. Другими словами, умнее вы не станете.
Вывод:
Исследования показали, что тирозин, при приеме перед стрессовыми событиями, помогает сохранять дееспособное состояние. Тем не менее нет никаких доказательств того, что прием этой добавки способствует улучшению памяти.
Может быть полезен при фенилкетонурии
Фенилкетонурия — это редкое наследственное заболевание, вызванное дефектом в гене, участвующем в создании фермента фенилаланин-гидроксилаза.
Наш организм использует этот фермент для того, чтобы преобразовывать фенилаланин в тирозин, который необходим для создания нейромедиаторов.
Без этого фермента организм не в состоянии расщепить фенилаланин, что приводит к его накоплению.
Основной способ лечения фенилкетонурии заключается в специализированной диете, ограничивающей продукты, содержащие фенилаланин.
Однако поскольку тирозин производится из фенилаланина, пациенты могут испытывать дефицит тирозина, что может стать причиной поведенческих расстройств.
Добавки тирозина — это практически целесообразный вариант облегчения симптомов данного расстройства. Однако результаты исследований, посвященных этому вопросу, неоднозначны.
В одном обзоре изучалось влияние добавок тирозина, принимаемых вместе или вместо диеты, ограничивающей фенилаланин, на уровень интеллекта, рост, пищевой статус, уровень смертности и качество жизни.
Ученые рассматривали два исследования, включавшие 47 испытуемых, и не обнаружили различий между показателями группы плацебо и группы, получавшей тирозин.
Обзор трех исследований, в которых в общем счете приняли участие 56 человек, также не выявил статистически значимых различий в результатах двух групп.
Ученые пришли к выводу, что нельзя дать никаких рекомендаций относительно эффективности добавок тирозина при лечении фенилкетонурии.
Вывод:
Фенилкетонурия — это серьезное заболевание, которое может вызывать дефицит тирозина. Однако, прежде чем давать какие-либо однозначные рекомендации относительно добавок тирозина, требуется проведение большего количества исследований.
Возможно тирозин полезен при лечении депрессии
Также считается, что тирозин может помочь при депрессии.
Депрессия возникает в результате дисбаланса нейромедиаторов в головном мозге. Для решения данной проблемы врачи, как правило, выписывают антидепрессанты.
Поскольку тирозин способен увеличить выработку нейромедиаторов, была выдвинута гипотеза, что он может действовать как антидепрессант.
Однако ранние исследования не подтвердили данное предположение.
Депрессия — это сложное и многообразные заболевание. Скорее всего, именно поэтому пищевые добавки, такие как тирозин, не помогают противостоять симптомам этого состояния.
Но несмотря на это, страдающим от депрессии людям с низким уровнем дофамина, адреналина или норадреналина добавки тирозина все таки могут быть полезны.
Одно исследование, где у испытуемых помимо депрессии также был выявлен дефицит тирозина, показало, что добавки тирозина дали статистически значимый положительный эффект.
Дофамин-зависимая депрессия характеризуется низкой энергией и отсутствием мотивации.
До тех пор, пока не появятся дополнительные исследования, имеющиеся данные не поддерживают добавки тирозина как средство лечения симптомов депрессии.
Вывод:
Тирозин может быть преобразован в нейромедиаторы, влияющие на настроение. Тем не менее, исследователи не поддерживают прием этих добавок в целях борьбы с симптомами депрессии.
Побочные эффекты
Тирозин рассматривается как «в целом безопасное вещество».
Несмотря на то, что тирозин безопасен для большинства людей, он может вызывать определенные побочные эффекты, а также взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов.
Источник: https://russiaherb.com/tyrosine/
Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.