От каких продуктов появляется перхоть
Кто хоть раз сталкивался с проблемой перхоти, знает, что решить ее раз и навсегда достаточно сложно. Это заболевание имеет свойство возвращаться, стоит лишь отменить использование специальных шампуней и масок. Для результативного лечения специалисты советуют изменить не только уход за кожей головы, но и рацион питания.
Как появление перхоти связано с питанием?
Перхоть (себорея) – это синдром, вызванный нарушениями в работе сальных желез и изменением химического состава сала. Причинами чаще всего становятся изменение обмена веществ, проблемы эндокринной, нервной и пищеварительной систем, неправильный уход за кожей головы, снижение иммунитета, гиповитаминоз или грибковое заболевание. Часто можно встретить целый комплекс таких причин.
Не секрет, что здоровье и красота во многом зависят от питания. Недостаток полезных веществ влечет за собой сбои в работе организма.
Например, стоит пропить курс витаминов, как мы отмечаем улучшение самочувствия, качества кожи, рост ногтей и волос. Но лучше не допускать дефицита необходимых элементов, а ввести употребление полезных продуктов в привычку.
Продукты, которые рекомендуется включить в рацион при себорее
Появление перхоти зависит от состояния организма, а значит, лечение можно сделать более эффективным, если включить продукты, обладающие нужными витаминами и микроэлементами. Итак, что рекомендуется добавить в рацион при себорее?
Белковые продукты (яйца, курица, мясо, рыба, бобовые, творог) – клетки нашего организма постоянно обновляются, и белок служит для них строительным материалом. При его недостатке волосы растут медленно, а кожа становится тонкой, чувствительной, проблемной.
Цинк (орехи, семечки) – контролирует выработку кожного сала, улучшает качество кожи и рост волос. Помимо этого цинк участвует в синтезе белка.
Витамины группы В (рыба, печень трески и минтая, индейка, шпинат, авокадо, орехи, морковь, бананы, каши, черный хлеб) – регулируют деятельность сальных желез при сухой коже, делают волосы блестящими и ускоряют их рост.
Витамины PP (картофель, морковь, помидоры, курица, мясо, говяжья печень, злаки, бобовые, сыр, яйца) – создают гормональный фон, влияют на обмен веществ, участвуют в окислительных и восстановительных процессах.
Омега-3 жирные кислоты (тунец, лосось, грецкие орехи, бобы, фасоль, семена льна) – предохраняют от пересушивания кожи, характерного при сухой перхоти.
Клетчатка (пшеничные и овсяные отруби, гречка, чечевица, рис) – очищает организм и помогает выводить вредные вещества.
Примерное меню на день может выглядеть так:
- на завтрак вареное яйцо и овсяная каша;
- на обед салат из помидор и листьев шпината, рыба с запеченным картофелем;
- на ужин творожная запеканка.
В течение дня также можно съесть банан, морковь, горстку орехов или бутерброд из черного хлеба с печенью трески.
Кроме того, не стоит забывать о достаточном количестве жидкости – взрослому человеку в день нужно выпивать не менее 2 литров воды.
Продукты, которые следует исключить
В борьбе с перхотью нужно не только помогать организму полезными продуктами, но и стараться избегать вредных. Рекомендуется воздерживаться от:
- сахара, шоколада и прочих сладостей;
- дрожжей (содержатся не только в выпечке, но также в пиве, квасе);
- соленых, острых, жирных продуктов;
- консервов;
- жареных и копченых блюд;
- алкоголя;
- крепких кофе и чая.
Эти продукты усиливают работу сальных желез, вызывают процесс брожения в кишечнике, создают благоприятные условия для развития грибка.
Правильное питание – это не краткосрочная диета. Для достижения положительного результата и его сохранения нужно следить за рационом на постоянной основе. Не стоит ожидать быстрых изменений – организму нужно около месяца, чтобы перестроиться.
Загрузка…
В норме у человека раз в 4 недели сменяет верхний (роговой) слой кожи, если это случается чаще, то говорят о перхоти. Возникает она вследствие нарушения обмена веществ, которое изменяет работу сальных желез
И причин такого нарушения множество. Часто к перхоти приводит гормональный дисбаланс во время перестройки организма в 14-25 лет. Также причиной могут стать нервные перенапряжения, курение неправильное питание (увлечение жирным и сладким), недостаток витаминов, переутомления. Она может возникнуть от частого использования горячего фена и даже шампуня от перхоти, подобранного неправильно.
Перхоть, возникшая из-за неправильной работы сальных желез, делится на сухую и жирную. При сухом типе кожа практически лишена жира, сильно зудит, постоянно шелушится, а мелкие частички непрерывно опадают на плечи. Волосы при этом тоже сухие, сильно секутся и становятся тусклыми. При жирном типе роговые чешуйки, чрезмерно пропитанные жиром, склеиваются и падают «хлопьями». Этот тип может сопровождаться воспалением кожи головы, гибелью волосяных мешочков, выпадением волос.
Также причиной перхоти бывает грибок, который в небольших количествах живет на коже голову у каждого, но при некоторых нарушений в организме начинает размножаться с неимоверной скоростью. Грибок ускоряет работу сальных желез, что и приводит к появлению перхоти.
Перхоть – это не просто косметический дефект, делающий человека визуально неопрятным. Как избавиться от перхоти, обнаружив у себя такую неприятную проблему?
1) Не чесать, не тереть кожу головы, от этого количество перхоти только увеличится.
2) Заменить подушку, на которой наверняка остались грибки, вызывающие перхоть. По той же причине дезинфицировать расческу и головные уборы.
3) Пересмотреть рацион. Лучше всего перейти на здоровое питание, ограничивая количество животных жиров, жареного, острого и сладкого, кофе, пива и алкоголя. Увеличить употребление продуктов, богатых витаминами, особенно А и B.
4) Голову мыть чаще обычного, желательно мягкой водой. Не держать долго под полотенцем вымытые волосы, не использовать фен.
5) Избегать жаркого и влажного микроклимата в помещении, не стоит посещать баню.
6) Избегать стрессовых ситуации, которые снижают активность иммунной системы.
7) Тщательно выбирать косметику по уходу за волосами. При выборе таких средств обязательно учитывайте жирность кожи и волос, их длину и толщину, имеется ли окрашивание, химическая завивка. Предпочтительнее использовать мягкие шампуни.
При отсутствии эффекта от применения предложенных рекомендаций, следует приобрести специальный шампунь от перхоти. В аптеке можно купить специальный лечащий шампунь и бальзам, фармацевт при этом поможет выбрать подходящий именно вам. Подобные средства нельзя использовать больше двух месяцев. Если за указанный период перхоть не исчезла, то шампунь был подобран неверно.
Существуют также специальные лечебные кремы (маски для волос) от перхоти, и, конечно же, народные средства (перед мытьем головы втирать в кожу настойку касторового масла и календулы, например).
Tоп
- Лукашенко перегазовал
Белорусские власти взяли под контроль банк, принадлежащий «Газпрому» и его дочке, после проверок, начатых по личному указанию Александра Лукашенко. Эксперты и участники конфликта указывают на его политическую подоплеку - Война в Ливии: время для России приближается
Военное решение ливийского вопроса себя не оправдало. Это значит, что в случае, если воюющие стороны не смогут найти политическое решение конфликта, Ливия еще очень долго будет оставаться страной, разделенной на две части. В этих условиях инициативу в свои руки может взять Россия.Она может предложить Ф. Сараджу и Х. Хафтару провести при посредничестве России и Турции переговоры об условиях установления режима прекращения огня. - Требовать вернуть этику в общественные отношения — это бунт?
На прошлой неделе сразу три высокопоставленных спикера вышли на публику, вызвав на себя огонь критики; просто потому, что выход на публику неизбежно приводит к такому результату. Но если спикера Госдумы Вячеслава Володина и зампреда Совета безопасности РФ Дмитрия Медведева только пожурили, то статья секретаря Совбеза Николая Патрушева под названием «Нужны ли России универсальные ценности?» вызвала настоящий шквал критики либеральных медиа всех мастей.
Русская
индустрия
Революция в шести актах
«Желтые жилеты» готовы до последнего драться с правительством Макрона по заветам покойного французского комика
«Я родился в великой стране»
Челябинский предприниматель Глеб Белич возвращает в Россию забытые технологии, производит высокоэффективное оборудование и готов делиться своими разработками
Рубль не по правилам
В этом году жесткость бюджетного правила наложилась на проблемы развивающихся рынков и санкции против России. В результате бюджетное правило, вместо того чтобы снизить волатильность курса рубля, увеличило ее и имеет все шансы раскачивать валютный рынок и ослаблять рубль и дальше
Помогают ли сбалансированная диета и грамотно подобранные продукты от перхоти — вопрос спорный. Многие специалисты утверждают, что правильное питание может уменьшить признаки этого неприятного явления либо же полностью его убрать. Доля истины в этом точно есть, так как перхоть является дерматологической проблемой, то есть связанной с заболеванием кожи. А как известно, нормализация рациона способна значительно улучшить состояние кожного покрова, вылечить дерматологические болезни.
Существует множество различных вариантов диет от перхоти. Обычно они строятся на тех же принципах, что и диеты, направленные на оздоровление кожи и волос. Однако в этом случае также берется во внимание грибковая природа перхоти.
Вернуться к содержанию
От каких продуктов лучше отказаться?
Основным продуктом, употребление которого необходимо свести к минимуму, если вы хотите избавиться от перхоти, является сахар. Частое переедание сладостей или добавление большого количества этого продукта в чай при каждом приеме пищи может привести к усилению воспалительных процессов в организме. Таким образом, усиливается и шелушение кожного покрова головы, что приводит к появлению белых хлопьев, которые являются самым неприятным проявлением перхоти.
Вполне возможно, что само по себе исключение сахара и сладких продуктов из рациона не приведет к видимым результатам в борьбе с перхотью. Однако такое решение точно будет полезным для общего здоровья. Подобная диета сможет нормализовать функционирование многих органов, улучшит состояние кожи и волос. Поэтому, возможно, подобная дерматологическая проблема не будет столь насущной, как раньше.
Несмотря на то что дрожжи и продукты на их основе считаются полезными для оздоровления кожи и волос, в случае с перхотью они имеют противоположный эффект. Так как содержащиеся в них вещества провоцируют активный рост грибков, а перхоть как раз и является одним из них, обильное употребление хлеба, кваса, пива, вина и т. п. может повлечь за собой усиление проблемы. Полностью исключать из рациона дрожжи не рекомендуется, так как они благоприятно влияют на здоровье организма, однако контролировать их количество в потребляемой пище все же стоит.
С осторожностью нужно отнестись и к жирной пище. Она не имеет никакой пользы для организма в целом, а также может способствовать усилению проявления перхоти. Исключением является употребление полезных жиров, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Эти вещества помогают поддерживать здоровье кожи и волос, благодаря чему позволяют справиться со многими дерматологическими недугами. Среди продуктов, которые содержат такие полезные жиры, следующие: тунец, лосось, различные растительные масла, яйца, орехи и авокадо. Что касается наличия вредных жиров, то это жирные сорта мяса и молочные продукты — масло, сливки и т. п.
Вернуться к содержанию
Что следует включить в рацион?
Основой здоровья кожи головы и волос является наличие достаточного количества цинка в организме. Этот элемент позволяет справиться с такой проблемой, как перхоть. Именно поэтому большое количество косметических средств для борьбы против перхоти его содержат. Сбалансированный ежедневный рацион позволяет оптимизировать потребление цинка, благодаря чему исключается необходимость покупки дорогостоящих витаминных комплексов с его содержанием. Главными источниками цинка являются орехи и цельные зерна. Также он присутствует в устрицах, крабах и семенах тыквы. Поэтому их присутствие в пище следует увеличить.
Практически каждая здоровая диета предполагает употребление большого количества фруктов и овощей как свежих, так и обработанных. Правильное питание при перхоти не является исключением. Наличие большого количества витаминов и микроэлементов позволяет значительно улучшить состояние всего организма, в том числе кожи и волос. Такой результат благоприятно влияет на проблему. Однако есть один нюанс, который важно принимать во внимание. Многие фрукты содержат сахар, о вреде которого речь шла ранее. Поэтому таких продуктов следует употреблять меньше.
Не менее полезным будет увеличение количества потребляемого белка. Этот элемент участвует во всех обменных процессах в организме, способствуя нормальному их протеканию. Таким образом, он помогает значительно улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Следствием этого является уменьшение проявлений перхоти.
Грамотный подбор продуктов и нормализация рациона являются неотъемлемыми составляющими здорового образа жизни.
При появлении каких-либо сбоев в организме следует в первую очередь обратить внимание на свое питание. Появление перхоти не является исключением. Выявив у себя эту проблему, не спешите обращаться за консультацией к дерматологу или покупать дорогостоящие шампуни. Возможно, решение ее кроется в питании.
Успешность и красота – взаимосвязаны, но для этого необходимо на 100% быть уверенным в своем внешнем виде. Такой нюанс, как перхоть у мужчин или женщин, может испортить первое впечатление о человеке. Недаром так часто рекламируются косметические средства борьбы с недугом. Почему появляется перхоть на голове? На этот вопрос существует несколько мнений дерматологов и трихологов. Но в одном они имеют полное согласие. Это дерматологическое заболевание, сигнал снижения локального иммунитета, дисбаланса водного обмена веществ кожного покрова головы. И оно требует немедленной медикаментозной коррекции. Иначе возрастает шанс дерматологических заболеваний инфекционной или бактериологической природы.
Содержание
- 1 Причины недуга
- 2 Симптомы проявления
- 3 Виды недуга
- 4 Лечение
Причины недуга
Виновник появления перхоти – грибы рода Malassezia. Это дрожжи, обитающие на коже головы, но в определенный момент под воздействием неблагоприятных факторов они начинают усиленно размножаться. Такое явление нарушает микрофлору головы, изменяет рН кожного покрова, нарушает баланс водного обмена. Это главная причина появления дефекта.
Существуют факторы, провоцирующие причины перхоти:
- жесткая вода для мытья головы. Она не смывает полностью шампунь с волос, образует нерастворимые соли и пленку на поверхности кожного покрова;
неправильно подобранные средства для ухода. Если вы моете голову шампунем не для вашего типа дермы, наносите на волосы маски, бальзамы, кондиционеры не для вашей структуры волос (пористые, сухие, нормальные, жирные, поврежденные, крашеные, ломкие и т.д.), то баланс влаги и рН быстро меняется и стимулируется рост дрожжей на коже;Перхоть у женщин причина появления
- стрессы. После тяжелых переговоров, проблем в личной жизни или конфликта с коллегами можно обнаружить у себя на плече чешуйки перхоти. Не зря дерматологи вместе с лечебными средствами местного назначения назначают седативные препараты;
- наследственная предрасположенность. Если ваши родители страдали от дерматологического дефекта, то высока вероятность появления проблемы и у вас.
Также появляется перхоть у молодых людей в переходном возрасте. Это связано с серьезным изменением гормонального фона. У девушек и парней повышается уровень выработки тестостерона. Он стимулирует рост волос на всем теле, секрецию сальных желез. Такой резкий скачок полового гормона вызывает перхоть.
Симптомы проявления
Основной признак недуга – чешуйки белого или желтоватого цвета. Они в обилии покрывают кожу головы, ложатся на плечи, попадают на расчески, заколки и другие аксессуары. Это обычный ороговелый эпителий в огромном количестве. Если в норме смену кожного покрова головы, как и всего тела, мы не замечаем, то при болезни происходит сбой. Эпителий усиленно делится, быстрее «стареет», а кожный покров головы не успевает регенерироваться. Клетки своевременно не обновляются, накапливаются и образуют слой. Но недуг поражает не только голову. Часто возникает перхоть в ушах, бровях и других частях тела, где растут волосы.
Появление перхоти на голове у мужчины
У подростков и взрослых людей недуг сигнализирует о себе характерными признаками:
- зуд. При расчесывании человек только усугубляет ситуацию. Под ногтями часто находится грязь. При попадании в поврежденный кожный покров начинаются гнойнички, раздражения, фурункулы. Не расчесывать голову больному трудно. Поэтому на помощь приходят охлаждающие шампуни и эфирное масло ментола, мяты;
- усиленная ломкость волос. При недостатке питания, нарушении обмена веществ кожи головы начинают страдать волосы. Почему возникает такая проблема? Фолликулы не получают достаточного питания, витамины и аминокислоты не поступают в стержень, нарушается структура коркового шара волоска. Волосы ломаются в простых прическах или при обычном расчесывании. Многие начинают пробовать разные косметические средства, мешают все подряд для разных типов дермы. Это только ухудшает ситуацию, провоцирует рост грибка. Чтобы разорвать порочный круг, следует сначала вылечить недуг, а потом заняться восстановлением структуры волос;
- покраснение и раздражение кожного покрова. Если часто бывает перхоть, то этот симптом постоянно досаждает людям.
Виды недуга
Сильная перхоть на затылке у девушки
Дерматологи различают несколько вариантов дерматологического дефекта. Все зависит, от чего появляется перхоть. Шелушение бывает:
- Сухое – сигнал дефицита влаги в кожном покрове. При этом виде дерматологического заболевания сальные железы не покрывают потребности кожного покрова в секрете. Отчего появляется перхоть? Виновники: стрессы и нарушение питания. При гиповитаминозе в переходный период, увлечении новомодными диетами и несбалансированным рационом высока вероятность развития сухой стадии. Поэтому трихологи и дерматологи начинают коррекцию дефекта со смены питания. Характерные симптомы этой разновидности: сухие, ломкие волосы с посеченными кончиками, белые чешуйки на голове.
- Жирное. Шелушение, в свою очередь, делится на густое и жидкое:
- При густом типе ороговелые частички эпителия образуют плотный слой, закрывающий выход сальных проток. Сальные железы не прекращают вырабатывать секрет, но он не выходит наружу. Поэтому образуются характерные пробки – комедоны. При механическом раздражении (расчесывание ногтями или расческой, выдавливание) пора открывается и появляется густая салоподобная масса. Часто возникает такая перхоть в ушах.
- Жидкая форма характерна «апельсиновой» коркой – блестящая неровная поверхность кожного покрова головы. Вызывают косметический недуг такого вида гормональные колебания, нарушения обмена веществ. Пряди выглядят неопрятно, их тяжело уложить в прическу. Спустя пару часов после мытья головы из-за усиленной секреции желез волосы вновь становятся жирными. А повторное мытье замыкает круг проблемы. Поэтому для решения задачи стоит воспользоваться лечебными средствами. Они убирают причину, из-за которой возникает перхоть.
Лечение перхоти шампунями и масками дома
Лечение
Дефект легко поддается коррекции. Для положительного результата, оперативного снижения симптомов перхоти на голове используют:
- медикаментозные средства общего противогрибкового действия. Основа препаратов – кетоконазал. Если дополнительно развилась аллергическая реакция, покраснения кожного покрова, то в терапию включают антигистаминные препараты. Они обладают антисептическим и противовоспалительным действием;
- препараты наружного действия (шампуни, мази, пасты). Их выбор широк в любой аптеке или косметическом магазине. Сначала моют голову обычным шампунем, чтобы убрать грязь, пот, открыть закрытые поры. Дальше промывают проточной водой. После этого наносят на кожный покров головы лечебное средство, оставляют на 5 минут. Повторно промывают водой. От раздражения и гнойничкового высыпания при перхоти на голове помогает спрей «Пантенол»;
- физиотерапия. Для разных видов болезни используют озонотерапию (уменьшение секреции сальных желез, открытие пор), криомассаж (снижение дискомфорта при сильном зуде), дарсонваль (восстановление нормального кровообращения и водного баланса дермы), мезотерапию (ликвидация дефицита питательных веществ и витаминов);
- лечебная диета. Из рациона на время убирают хлеб, сладости, газированные напитки, крепкий кофе и чай. Основа питания: каши, овощи, нежирная рыба и мясо, кисломолочные продукты, пища, приготовленная на пару или отварная, запеченная. Снеки (чипсы, сухарики, батончики) под запретом.
Чешуйки и шелушение – распространенный косметический недуг. Главное, вовремя начать с ним борьбу, и тогда результат не заставит себя долго ждать.