От каких продуктов худеют все

От каких продуктов худеют все

  • 14 Октября, 2019
  • Другие состояния
  • Inna Bobak

Кто из нас не мечтал о волшебном чудо-средстве, которое мигом решит проблемы лишнего веса. К счастью, таких чудес очень много на нашей планете: достаточно заглянуть в соседний супермаркет.

Цветная капуста

От каких продуктов худеют быстрее всего: список

Ниже приведен список продуктов, которые способны быстро снизить вес. Важно уточнить у лечащего врача, какие продукты можно есть. Когда худеешь, на организм накладывается дополнительная нагрузка, что может «обнажить» застарелые заболевания. Итак, следует обратить внимание на следующие продукты:

  • апельсин;
  • арбуз;
  • грейпфрут;
  • гречка;
  • зеленый чай;
  • имбирь;
  • кефир;
  • клубника;
  • корица;
  • кофе;
  • курица;
  • лайм
  • лимон;
  • помело;
  • перец;
  • простокваша;
  • сельдерей;
  • творог;
  • цветная капуста;
  • ягоды годжи.

Все эти продукты обладают довольно низкой калорийностью: при умеренном употреблении они способны вызвать дефицит калорий, что неизменно приведет к снижению веса. Однако некоторые из них буквально топят жир на глазах.

Продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей и цветная капуста

Стебли сельдерея

Знаменитости держат в секрете то, от каких продуктов худеют. Список возглавляют припасы с отрицательной калорийностью. Один из звездных диетологов однажды раскрыл секрет стройности многих голливудских звезд. Дело в том, что на процесс переваривания пищи затрачивается определенное количество энергии: некоторые продукты содержат в себе настолько мало питательной ценности, что для того, чтобы переварить их, пищеварительная система тратит энергии больше, чем получает!

Одним из таких волшебных овощей является сельдерей. Его можно добавлять в салаты или есть самостоятельно.

Салат с сельдереем. Необходимые ингредиенты:

  • сельдерей 200 г;
  • клубника 200 г;
  • киви 200 г;
  • огурец 200 г;
  • йогурт «Греческий» — 2 ст. л.

Сельдерей прекрасно сочетается с ягодами: он аккуратно оттеняет кислый вкус клубники и киви. Готовится такой салат очень просто — достаточно порезать все ингредиенты и заправить йогуртом.

Цветная капуста — сестра сельдерея по количеству калорий, ее также можно употреблять в неограниченном количестве, не опасаясь за фигуру. Однако она не может похвастаться ярко выраженным вкусом, а при добавлении «улучшителей» вся польза может сойти на нет. Ни в коем случае нельзя обжаривать капусту на растительном масле. Лучше съесть ее сырой или добавить в салат.

Салат с цветной капустой:

  • цветная капуста 300 г;
  • яйцо 1 шт.;
  • огурец 80 г;
  • тунец в собственном соку 200 г;
  • йогурт «Греческий» — 2 ст. л.

Все овощи нужно мелко порезать, тунец открыть, слить сок и размять вилкой. Заправляют такой салат нежирным йогуртом или сметаной.

Цитрусовые

Кусочки цитрусовых

От каких продуктов худеют быстрее всего любители плотно покушать? Правильный ответ: от цитрусовых. Дело в том, что аскорбиновая кислота, входящая в их состав в огромном количестве, является не только отличным средством в борьбе за крепкий иммунитет, но и имеет схожие свойства с желудочным соком. Она помогает переварить сытный обед быстро и без вреда для здоровья.

Если заканчивать трапезу парой кусочков апельсина, можно без зазрения совести позволить себе порцию любимого пирожного.

Кофе

Виды кофе

Всем известно, что наибольшей популярностью пользуются те диеты, на которых худеют знаменитости. От каких продуктов бы им не пришлось отказаться, сложно себе представить день голливудской звезды без чашки кофе. Кофейные зерна обладают потрясающими метаболическими свойствами: они разгоняют обмен веществ до космических скоростей!

Кофе обладает ярко выраженным слабительным действием: можно не опасаться за фигуру, если запить высококалорийный десерт чашкой крепкого кофе. Конечно, речь не идет о половине торта «Графские развалины», во всем должна быть мера.

Карри

Жители Индии точно знают, от каких продуктов можно похудеть, не урезая свой рацион и не изнуряя свое тело многочисленными тренировками. В индийской культуре широко распространено применение приправ и специй: они не только обеспечивают чудесный аромат, но и ускоряют обмен веществ, что неизменно приводит к потере веса.

Одной из таких приправ является карри. Индийцы щедро добавляют ее в подливы, рис и другие калорийные блюда. При этом они остаются самой стройной нацией в мире: уж не карри ли тому виной?

Приготовить такой соус дома очень просто.

Ингредиенты:

  • карри 2 ч.л.;
  • вода 200 мл.;
  • крахмал 1 ч.л.;
  • луковица 1 шт.;
  • морковь 1 шт.;
  • чеснок 1 зубчик;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Морковь натереть на средней терке.
  2. Лук порезать полукольцами.
  3. Вскипятить воду, добавить лук и морковь.
  4. Проварить овощи 5 минут.
  5. Добавить карри и крахмал и довести до густоты.
  6. Добавить выдавленный чеснок и соль по вкусу.

Имбирь

Еще до развода самая стройная красотка Голливуда Анджелина Джоли призналась, от каких продуктов худеют быстрее всего они вместе с мужем Брэдом Питтом, который так же является обладателем подтянутого тела.

В каждый прием пищи Анджелина и Брэд добавляли имбирь во всех возможных проявлениях: сушеный в виде порошка, маринованный. Корень имбиря использовали в маринадах и при приготовлении продуктов. Имбирь также является сильным катализатором и способен существенно усилить сжигание калорий.

В одном интервью Анджелина поделилась любимым рецептом тыквенного супа с имбирем.

Ингредиенты:

  • тыква 300 г;
  • картофель 200 г;
  • чеснок 1 зубчик;
  • лук 100 г;
  • сливки 200 мл;
  • масло сливочное 20 г;
  • семена льна 10 г;
  • имбирь сушеный 2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Тыкву и картофель нарезать кубиком и поставить вариться на медленный огонь до готовности (примерно 15-20 минут).
  2. Добавить порезанный лук и проварить еще пару минут.
  3. Слить воду, добавить сливки, выдавленный чеснок, сливочное масло и приготовить пюре с помощью блендера.
  4. Добавить семена льна.

Корица

Корица и пряности

Корица в переводе с арабского означает «ешь и худей». Какие продукты также могут похвастаться способностью буквально на глазах растворять лишние килограммы?! Вряд ли можно найти аналог. Для того, чтобы на себе проверить это волшебное действие, достаточно приготовить очень простой напиток:

  • вода 200 мл;
  • корица 1 ч.л.;
  • лимонный сок 1 ч.л.

Все ингредиенты необходимо смешать и выпить натощак. Такой коктейль запускает работу желудочно-кишечного тракта, разгоняет метаболизм и способствует выведению межклеточной жидкости. Если пить воду с корицей и лимонным соком каждый день, то уже спустя неделю можно заметить снижение веса на 1-2 килограмма.

Арбуз и дыня

Салат с арбузом

Ответ на вопрос, от каких продуктов худеют быстрее всего летом, очевиден: это, безусловно, арбуз. На арбузной диете удается сбросить до 15 кг! Можно устраивать разгрузочные дни на арбузе, а можно заменять ужин парой кусочков сочной мякоти этой ягоды. Арбуз практически полностью состоит из воды: на 100 г продукта приходится примерно 30-40 ккал! Это значит, что в день можно съедать до 10 килограммов!

Читайте также:  Какие продукты влияют на сосуды

Недалеко от арбуза отстает и дыня: в среднем в кусочке весом 100 г всего 34 ккал. Оба этих продукта помимо незначительного содержания калорий обладают мочегонным эффектом: выводится лишняя жидкость из организма, что само по себе способствует снижению веса.

Конечно, через некоторое время даже самый сладкий арбуз или дыня надоедят: организм потребует разнообразия. На базе этих продуктов можно приготовить очень вкусный и полезный салат, который также может похвастаться низким содержанием калорий.

Ингредиенты:

  • арбуз 300 г;
  • сыр Фета 100 г;
  • сыр Дорблю 40 г;
  • грецкий орех 20 г;
  • оливковое масло 20 г.

Способ приготовления:

  1. Сформировать шарики из арбуза с помощью ложечки для мороженого.
  2. Порезать кубиком сыр Фета.
  3. Натереть на мелкой терке сыр Дорблю с голубой плесенью и грецкий орех.
  4. Посыпать шарики арбуза сыром Фета и смесью сыра Дорблю с грецким орехом.
  5. Полить оливковым маслом.

Кефир

Стакан кефира

Кефир является излюбленным продуктом диетологов: он низкокалориен, содержит полезные бифидобактерии, благоприятно влияющие на пищеварительную систему, на его основе можно приготовить чудесные блюда.

Окрошка на кефире, ингредиенты:

  • кефир 500 мл;
  • огурец 2 шт.;
  • яйцо без желтка 2 шт.;
  • редис 4 шт.;
  • зеленый лук 100 г.

Процесс приготовления:

  1. Лук мелко нарезать, посолить и выдавить сок.
  2. Смесь лука и соли залить кефиром.
  3. Огурец и яйцо потереть на мелкой терке и добавить в кефир.
  4. В самом конце добавить мелко нарезанный редис.

Такой окрошкой можно питаться целый день: блюдо покажется очень сытным, а по калорийности окажется совсем незначительным: всего 83 ккал на 100г! На этом блюде можно легко продержаться несколько дней: овощи и яйцо, входящие в состав, обеспечат поступление всех необходимых веществ и витаминов, а кефир улучшит перистальтику кишечника.

От каких продуктов худеют быстрее всего: отзывы

Многие девушки отмечают снижение веса, когда вводят в свой рацион зеленый чай. Если выпивать несколько чашек этого напитка в первой половине дня, то можно заметить, как через пару недель вес начнет постепенно снижаться.

Хорошие отзывы получил сок ростков пшеницы: его можно купить как в замороженном виде, так и в виде порошка для приготовления напитка. В соке ростков пшеницы содержится огромное количество витаминов: железо, фолиевая кислота, витамины группы В, калий, фосфор и фтор. Такой витаминный коктейль благоприятно влияет на эндокринную и желудочно-кишечную системы, а если пить его натощак, то можно решить многие вопросы, связанные с пищеварением. Некоторые женщины признаются, что по началу вкус напитка кажется неприятным, но через несколько дней вкусовые рецепторы привыкают, а вес начинает снижаться очень быстро — всего пару месяцев приема и можно обновлять гардероб: размер снизится на пару позиций.

Некоторые девушки рассказывают, что худеют с помощью разгрузочных дней на курице, яблоках и гречке. Такая народная диета получила название «3-3-3»: три дня нужно продержаться на отварной куриной грудке, три — на кислых яблоках и три — на гречке. За девять дней в среднем уходит от 5 до 10 килограммов.

От каких продуктов худеют быстрее всего? Этим вопросом задается почти каждая женщина рано или поздно. Каким бы чудодейственным свойством не обладал продукт, важно понимать, что нельзя похудеть, без комплексного подхода: правильно подобранный рацион, умеренные физические нагрузки, антицеллюлитный массаж — не стоит пренебрегать всеми доступными способами по снижению веса.

Источник

На сегодняшний день одной из самых животрепещущих тем является тема похудения. Практически каждая девушка, женщина хочет иметь фигуру мечты с осиной талией, стройными бедрами и плоским животом. Способствует такому процессу, прежде всего, правильное питание. Красивое тело, с одной стороны, придает колоссальную уверенность в себе, а, с другой, благодаря правильному питанию, говорит о внутреннем здоровье.

Что едят когда худеют список продуктов

Ежедневно в различных блогах мы находим множество вариантов, как похудеть быстро, но зачастую это очень даже небезопасно. Множество компаний просто делают на нашем желании обрести красивую фигуру — деньги, предлагая нам всевозможные чаи и чудо-таблетки для избавления от лишнего веса. На обещания быстрого и легкого эффекта многие готовы поддаться соблазну и прикупить данные препараты, но как быстро вы получите нужную реакцию?

Возможно, реакция не заставит себя долго ждать, вот только организм за такую химию «спасибо» точно не скажет. Во избежание проблем, обратите внимание на продукты, которые будут способствовать похудению и не наносить урон собственному здоровью.

Обычно при похудении исключают из своего рациона питанию пищу, богатую жирами и углеводами. Больше предпочтение отдается именно белковой пище. При этом следует отметить, что, если вы действительно упорно решили похудеть, к правильному питанию стоит подключить физические нагрузки. Для эффективности результата нужно вводить целые ряды различных продуктов, которые будут способствовать сжиганию клеток жира в организме, помогут улучшить метаболические процессы и начнут очищение организма от накапливаемых годами шлаков и токсинов.

Важно знать, что переработка накопленных жиров в энергию приводит к возникновению в организме, так называемых, побочных продуктов, которые следует немедленно выводить. Если данные продукты из организма выводиться не будут, то процесс похудения будет заметно замедлен. При комплексном подходе к похудению (питание + физические нагрузки) также стоит отказаться от вредных привычек. Именно они загрязняют тело еще большими угнетающими компонентами, которые так сложно вывести и которые оказывают большое влияние на ваше здоровье и самочувствие в целом.

Сейчас мы представим вам обобщенный список продуктов, которые обязательно нужно включить в ваше меню, это:

  •  Орехи. Все мы знаем, что орехи очень калорийные, но это не значит, что, благодаря им нельзя похудеть. Это отличный вариант для перекусов. Для эффективного похудения необходимо 30 г орехов в день. Если у вас нет весов, сожмите ладонь и насыпьте туда несколько ореховых зерен, это и будет вашей суточной нормой;
  • Зерновые. Конечно же, это различные крупы — рис, гречка, овсянка, все это нужно включить в свой рацион. Особенно полезна перловая крупа. Зря ее отодвигают на последнюю полку. Ячменные зерна служит настоящим шлаковыводителем. Не пройдет и двух недель, как вы увидите чистую и нежную кожу лица, все отеки и коварные высыпания исчезнут без следа;
  • Фрукты. Тут все ясно, вместо горсти конфет лучше съешьте яблоко или финик, а вместо печенья -апельсин или грейпфрут. Организм вам скажет за это «спасибо»;
  • Морепродукты. Дары моря, рек, озер богаты полезными витаминами и минералами, которые расщепляют жиры и улучшают метаболические процессы. Нежная рыбная мякоть легко переваривается и усваивается организмом. Если до похудения вы употребляли свинину, баранину, то теперь замените их на рыбу;
  • Овощи. Это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Морковь, огурец, помидор, капуста — самые верные товарищи при похудении и поддержании здоровья. Как только почувствуете голод, вместо привычной булочки съешьте пару слайсов моркови или огурца.
Читайте также:  Какие продукты разрешены при низкоуглеводной диете

Данный список включает себя продукты, которые обязательно должны быть в рационе каждого здорового человека, нежелающего, чтобы в его теле был лишний вес.

Какие продукты ешь и худеешь

Итак, вы хотите похудеть, но не знаете, какие предпринять действия? Первое на что необходимо обратить внимание — это, конечно же, на питание, а именно на продукты, которые находятся в ежедневном рационе. Выбрав свободное время, нужно сесть и внимательно изучить свое меню, наверняка, в нем есть продукты, которые пагубно влияют на процесс усвоения питательных веществ.

Еда, в первую очередь должна быть полезной. В правильном меню ежедневно присутствуют овощи, фрукты, продукты, насыщенные жирами, белками и углеводами. При этом их состав сбалансирован и содержит мало калорий. Правильно подобранные продукты это 80-ти процентный залог успеха в достижении поставленной цели похудения.

Ешь и при этом худеешь! Мечта, да и только, скажите вы? А вот и нет, мы подобрали для вас список самых лучших продуктов, способствующих максимальному снижению веса, действуя сразу, как только вы их едите. Поэтому их с легкостью можно назвать супер-продуктами, ведь они содержат самые необходимые вещества, способствующие снижению веса.

  • Овес – максимально легко усваиваемый продукт. Овсяные хлопья и овсяная мука одни из самых распространенных продуктов для диетического питания. Несколько граммов овса подарят сытость на большой промежуток времени;
  • Авокадо – это один из самых калорийных продуктов данной категории. Но именно в авокадо находятся правильные жиры, которых не стоит бояться употреблять;
  • Брокколи – данные овощи содержат волокно, которое имеет низкую энергетическую плотность, значит, таких овощей можно съесть большое количество, но при этом получить минимальное количество калорий;
  • Грейпфрут – если ежедневно выпивать стакан такого сока или съедать половину фрукта, то за 12 недель можно потерять 1,5 кг даже без физических упражнений;
  • Бананы – содержат в себе легкоусвояемые углеводы, но при этом надолго насыщают организм.
  • Темный шоколад с высоким % какао – иногда опытные диетчики его дразнят «левомицетином» из-за характерного горького привкуса, но, когда хочется сладкого, это оптимальный вариант побаловать себя, не получив при этом лишние калории;
  • Лосось – содержит омега-3, которые необходимы для работы сердца, при этом снижает лишний вес. Специалисты рекомендуют его для употребления хотя бы раз в неделю;
  • Фасоль – то самое бобовое, которое отлично подавляет аппетит, идеально усваивается и приводит к похудению;
  • Вино – учеными доказано, что в данном алкогольном напитке находятся вещества, способствующие расщеплению жировых клеток. Так что бокал вина вечером пятницы не только расслабляет, но и полезен для стройности;
  • Зеленый чай – активно сжигает жиры, выпивая 5 чашек чая можно потерять до 80 Ккал. Но увлекаться с этим напитком не стоит, особенно тем, кто страдает перепадами давления.

Какие продукты нужно исключить худеющим

Чтобы похудеть, нужно не только включить в рацион необходимые продукты, но и некоторые совершенно исключить. Большинство понимают, что при похудении необходимо удалить фастфуд, сильно калорийную, а также богатую углеводами пищу. А вот о некоторых продуктах питания многие даже и не задумываются, что их реально нужно избегать. Вот их перечень:

  • Виноград. Фрукт содержит большое количество сахара, а это подвигнет вас съесть большее количество, чем необходимо для похудения. Кроме того, вкусные ягоды вызывают в кишечнике вздутие и брожение. Так что, данный продукт можно есть только в небольших количествах и комбинировать с пищей, богатой белком;
  • Сухой завтрак. Во всех диетических сухих хлопьях содержится куча сахара. Это тоже самое, что, если бы вы завтракали шоколадками. Поэтому внимательно читайте состав. Зачастую эффектная реклама о фитнес-завтраках вводит в заблуждение;
  • Соленые орехи. Данный продукт в соленом виде хорош лишь к пенному напитку, но никак при диетическом питании. Возьмите себе привычку не есть соленые орехи, они могут стать для вас главным врагом в борьбе с жирами. К тому же, соленый состав удерживает в организме лишнюю воду;
  • Фруктовый сок. Тут снова обращаемся к составу и видим много сахара. Если хотите выпить сок – сделайте его сами. Яблочный будет просто идеальным, а если его соединить с сельдереем, то получится суперэффективный фреш;
  • Майонез – если он будет домашним, то в таком виде он будет очень даже полезным. Майонезу из магазина нужно сказать большое «нет», так как ничего, кроме как отложения жиров в организме он не принесет.

Ниже мы подробно разберем самый актуальный список продуктов для похудения, который не заставит ждать долгого результата. Сразу стоит сделать оговорку, процесс похудения не стоит воспринимать, как какую-то модную тенденцию. В первую очередь, похудение необходимо для улучшения состояния работы организма, для собственного здоровья и внутреннего личного восприятия.

Продукты от которых худеют быстро

Сейчас мы с вами поделимся большим секретом. Существует ТОП продуктов, от которых сроки похудения могут максимально уменьшиться, и это вовсе не шутки. Диетологи выяснили, что существуют такие продукты, с помощью которых эффект избавления от лишнего жира ускоряется в разы, если употреблять их постоянно.

  •  Вода. Чтобы похудение не заставило вас ждать, нужно употреблять больше жидкости. Чистая вода залог ускоренного метаболизма. Если употребление воды будет сокращено, то может появляться головокружение и снижение глюкозы в крови, что чревато последствиями для вашего здоровья;
  • Корица. Сахар будет усваиваться более эффективно, если с каждым приемом пищи, вы будете съедать четверть чайной ложки данного сыпучего вещества. Либо использовать вместо сахара. Очень популярно сейчас кофе с корицей;
  • Капуста. Этот овощ очень низко калориен и при этом имеет важный элемент – клетчатку, что помогает расщеплять жиры. Если капуста вам не по душе, можете попробовать заменить ее шпинатом. Этим овощем можно утолить даже ночной голод, все будет только на пользу;
  • Пектин. Пектин можно найти в грушах и яблоках, полезен он тем, что помогает снижать уровень сахара в крови и дает продолжительный эффект насыщения;
  • Ананас. Это удивительный фрукт многие называют даже уникальным. Он богат витамином С, калием и железом, а также в нем имеется редкий компонент бромелин, который расщепляет белки на аминокислоты, сжигая все запасы вашего накопившегося жира. Не покупайте консервированные ананасы, в их составе много сахара. Ананас нужно употреблять свежим, в натуральном виде. Только берегите свой язык и уголки рта, его кислота очень быстро расщепляет нежную кожу.
Читайте также:  В каких продуктах есть синильная кислота

Если вы будете включать ежедневно в свой рацион данные продукты, жиры будут сжигаться чуть ли не на ваших глазах. Уделяйте вашему питанию и подбору продуктов больше времени, будьте внимательнее и тогда, результат не заставит вас ждать.

Молочные продукты, помогающие худеть

Кисломолочные продукты содержат в себе достаточно много калорий, но это не значит, что нет таких молочных продуктов, которые не способствовали бы похудению. Существуют даже диеты, основу которых составляют молочные составляющие. Такие диеты проще переносятся организмом, так как молочные продукты содержат множество полезных микроэлементов, поддерживающих микрофлору кишечника и при этом сжигающих жировые отложения.

Молочные продукты несут в себе много пользы – улучшают обменные процессы организма, ускоряют метаболизм, нормализуют давление и при этом являются источником кальция, магния, животных белков.
Очень часто диетологи предлагают устраивать себе разгрузочные дни на коровьем или соевом молоке. Правильно проведенный разгрузочный день поможет избавиться за короткий срок от пары лишних килограммов.

Наиболее частными и востребованными продуктами из серии кисломолочных называют: молоко, кефир, ряженку, сыворотку, натуральные йогурты, но при этом жирность данных продуктов не должна превышать 1,5-2%, для йогурта – 3 %. Так же не стоит приобретать обезжиренные кисломолочные продукты, хоть это выглядит очень маняще. Пользы от такого кисломолочного продукта вы не почувствуете.

Продукты мешающие худеть

Обычно продуктами, мешающими худеть являются те, которые задерживают в организме влагу, не расщепляют жиры и углеводы. Бывает, человек много ходит, занимает себя в спортивном зале, но вес остается прежним. В этом случае стоит пересмотрить меню своего питания. Если вы строго намерены сбросить пару лишних килограммов, то эти продукты явно помешают в достижении вашей цели:

  •  Газировка. В стакане шипящей воды находится 11 кусочков сахара, представляете? Норма для человека составляет 24 кусочка в день, если желаете похудеть, еще меньше. Так что, газированный напиток типа кока-колы, спрайта и фанты срочно убираем прочь и не кладем в свою продуктовую корзину;
  • Белый хлеб. Вы слышали об исследовании, в результате которого выяснили, что ежедневное потребление двух ломтиков хлеба приводит к увеличению показателя лишнего веса на 40 %. Сколько хлеба едите вы? Кажется, тут стоит ограничить себя;
  • Пиво. Данный пенный напиток приведет вас только к пивному животику, больше ни к чему хорошему. Скорее убирайте данный продукт из своей жизни, иначе от лишних килограммов вам не избавиться;
  • Мороженное. Да-да, этот продукт невероятно вкусный, но и также невероятно мешает избавляться от лишнего веса. Всему виной сахар, его слишком много в этом продукте;
  • Полуфабрикаты. Обработанный полуфабрикат сдержит в себе большое количество соли и вкусовых добавок, что значительно задерживает воду в организме. Да и вообще, данный продукт в переработанном вреде не несет в себе полезных компонентов, а только может навредить состоянию вашего здоровья.

Не забывайте, что для того чтобы достичь эффекта, нужно не только исключать вредные продукты, но и уменьшать порции полезных и калорийных продуктов, так как это тоже будет способствовать вашему скорейшему похудению.

Таблица Ккал в продуктах для худеющих

Чтобы легче было отслеживать количество потребляемых Ккал вам очень поможет данная таблица. После каждого приема советуем вести дневник питания, записывая в него все потребляемые продукты и подсчитывая калории. Так вам будет легче держать контроль над собой и своим питанием.

Продукты для снижения веса худеем за неделю

Вы наверняка слышали о программах снижения веса, где худеющие теряли вес всего в течении недели. Данную диету называют – диета для ленивых. Каким образом нужно питаться, чтобы можно было достичь больших результатов всего за 7 дней?

  • В первую очередь увеличьте ежедневное потребление воды до двух литров. Вы можете пить чай, кофе, но все-таки больший объем жидкости должен приходится на очищенную воду;
  • Устройте себе разгрузочный день с помощью кефира. Это отличный кисломолочный продукт, выводящий шлаки и токсины из вашего организма;
  • Хорошими помощниками в потере веса будут кислые яблоки и груши, картофель (простой, отварной, без добавок);
  • Очень полезны будут овощи, приготовленные на пару, без добавления масла и соли;
  • Можете есть фрукты – апельсин, грейпфрут, бананы, но не в больших количествах. Ешьте лучше чаще, но меньше;
  • Из зерновых можно кушать гречку, бурый рис, перловку;
  • Более питательным продуктом в вашем рационе может быть куриная грудка.

Используя данные продукты, вы можете самостоятельно составить наиболее подходящее для вас меню. Можете комбинировать продукты, придумывать что-то новое и лишние килограммы с вами быстро попрощаются.

Продукты худеем за неделю отзывы

Иван, г. Калуга, 37 лет:

Легко и быстро худею с помощью перечисленных продуктов. Сначала тяжело отказаться от жирной пищи, но, когда чувствуешь легкость в теле и видишь, как уходят лишние килограммы, не хочется останавливаться. Стараюсь делать эксперименты, все очень полезно и вкусно. Мой результат – 3 кг за неделю, пока даже не верится!

Ирина, г. Москва, 42 года:

Много читала отзывов, думала, что похудеть невозможно и что отказаться от всех любимых булочек, конфет-котлет будет невероятно сложно. Но! Оказалось, все гораздо легче. Оказывается, конфеты легко заменить на апельсин или банан, картофель фри на простой отварной, а овощи на пару это вообще что-то чудесное по вкусовым ощущениям. Шоколад теперь для меня приторно сладкий, как и газированные напитки. Чистая питьевая вода мой лучший друг! Стала лучше спать и легко просыпаться. Девочки, советую!

Ольга, г. Кострома, 23 года:

Хочется написать пару слов о продуктах для похудения за неделю. Для меня это очень тяжело, я ненавижу пресную еду. Люблю все соленое либо слишком сладкое. Но зрелище в зеркале заставило меня прислушаться к полезным продуктам. Начала с разгрузочного кефирного дня, это было тяжелее всего, потом уже, начав употреблять курицу и каши, большее количество яблок, груш и воды и увидев на весах минус 2 кг, моему счастью не было предела. Это действительно работает!

Источник