На какие продукты делают тесты

Разбираемся, стоит ли сдавать анализ крови на пищевую непереносимость, чтобы понять, есть ли у вас особая реакция на молоко, хлеб, рыбу или орехи.

Фото: Shutterstock

Все тесты на пищевую непереносимость вроде ImmunoHealth, Imupro и аналогичных им исследуют реакцию специфических антител – иммуноглобулинов класса G (IgG) – на сотню продуктов питания. Кстати, этот анализ не стоит путать с похожим по названию тестом на аллергию – определение иммуноглобулинов другого класса – E (IgE). Как не стоит путать собственно аллергию с пищевой непереносимостью. Аллергическая реакция обычно бурная и мгновенная: отек, высыпания, покраснения. Плохое самочувствие из-за пищевой непереносимости может проявиться не сразу, и его легко спутать с другими недомоганиями.

По результатам анализа вы получаете три списка продуктов: в первом то, что можно есть («зеленый» список), во втором – то, что нельзя («красный»), в третьем – нежелательные продукты («желтый»). Считается, что именно «красные» и отчасти «желтые» продукты вызывают плохое самочувствие и неприятные симптомы после еды: головные боли, тяжесть, усталость, сонливость, высыпания на коже, запор, лишний вес, повышенную утомляемость и прочее.

Можно ли доверять результатам анализа?

Международные организации, связанные с лечением аллергии, – Европейская академия аллергологии и клинической иммунологии (EAACI), Американская академия аллергологии астмы и иммунологии (AAAAI) и Канадское общество аллергологии и клинической иммунологии (CSACI) – не рекомендуют опираться на анализ крови на пищевую непереносимость для корректировки питания. Почему?

«Достоверного теста на пищевую непереносимость на данный момент не существует, – объясняет Алексей Бессмертный, аллерголог-иммунолог, педиатр МЦ „МедЛюкс“, МУЗ „Одинцовская ЦРБ, Детская поликлиника“. – Проблема тут вот в чем. Образование иммуноглобулинов класса IgG – это естественный процесс, нормальная реакция на еду здорового человека. По сути, анализ показывает, что человек ел этот продукт постоянно, недавно или какое-то время назад, и иммунная система, грубо говоря, к нему приспособилась».

«Вероятно, обнаружение антител к продуктам, которые человек никогда не ел, может говорить о какой-то патологии или непереносимости, возможно, определенные значения этих показателей могут как-то коррелировать с симптомами, но достоверных исследований на эту тему нет, поэтому к доказательной медицине этот анализ не относится», – дополняет Татьяна Залетова, врач-диетолог, научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии.

Диетолог клиники Tori Мария Чамурлиева, хотя и использует тест на пищевую непереносимость ImmunoHealth в своей практике, признает, что опирается не на доказательную базу, а исключительно на клинический опыт. «Тем не менее положительные результаты есть, – рассказывает она, – уже через две недели, если человек соблюдает диету и исключает продукты из „красного“ и „желтого“ списков, улучшаются самочувствие и настроение. В среднем через два месяца продукты из „желтого списка“ можно снова постепенно вводить в рацион под наблюдением врача».

Как определить, какие продукты не переносит организм?

Результаты теста выглядят заманчиво, но смущает скепсис врачей и медицинских организаций. Все-таки анализ на пищевую непереносимость стоит недешево (в среднем около 20 000 рублей в клиниках Москвы), а успешные отзывы можно отнести и к эффекту плацебо, чистому совпадению и даже к тому, что диетолог интуитивно подобрал правильную диету пациенту, а тест лишь убедил его лишний раз этой диеты придерживаться.

Как же понять, какие продукты вызывают недомогание? Диетолог Татьяна Залетова предлагает разобраться в причинах пищевой непереносимости, которые не имеют отношения к иммунной системе и реакции иммуноглобулинов.

Читайте также: Насморк: как не подсесть на капли

Например, плохое самочувствие может быть связано с недостатком пищеварительных ферментов и проблемами ЖКТ. Чаще всего встречается дефицит лактазы, из-за которого плохо переваривается молоко, и дефицит трегалазы, который связан с непереносимостью грибов. Существует и эмоциональный фактор: например, стрессовая ситуация в прошлом во время приема какой-то пищи или даже самовнушение могут стать причиной плохого самочувствия. И наконец, дело не только в типе продуктов, но и в их качестве. Некоторые люди плохо реагируют на продукты, богатые гистамином и тирамином (например, консервированные и ферментированные продукты). Пестициды, фторсодержащие, хлорорганические соединения, сернистые соединения, аэрозоли кислот, продукты микробиологической промышленности в еде также могут вызвать массу неприятных ощущений.

«Это все индивидуальные реакции организма, – поясняет Алексей Бессмертный. – Кстати, глютен, который сейчас стал одним из самых модных врагов, не лидер в списке плохо переносимых продуктов, гораздо чаще проблемы вызывают молоко, орехи, соя, рыба, яйца, дрожжи, а также специи, пряности, сыры или кофе».

Как же найти то, что расстраивает именно ваш организм? Все без исключения врачи сходятся в одном: нужно вести пищевой дневник. «Даже если пациент сдает анализ на пищевую непереносимость, я рекомендую ему записывать все, что он ест, как после этого себя чувствует, как меняются ощущения, если исключать и добавлять продукты, – говорит Мария Чамурлиева. – Важно следить за реакцией на тот или иной продукт, своим самочувствием». Работа эта долгая и кропотливая, в чем-то похожая на детективную, но при должной старательности именно она поможет решить проблему.

Читайте также: Прививка от гриппа: 10 вопросов, которые вы боялись задать

Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.

Источник

Если у вас когда-нибудь случались неприятности с выпечкой, вы наверняка задумывались, почему это происходит. Не поднялся кекс, тесто для пирога «поплыло», а для пирожков, наоборот, стало твердым и невкусным — таких вариантов может быть множество.

Все дело в ингредиентах, которые мы добавляем в тесто. Каждый из них отвечает за пластичность, рыхлость, воздушность и общую консистенцию теста. Сегодня вы узнаете, как влияют и что делают с тестом мука, жиры, молоко, яйца и другие продукты.

Мука

От качества и вида муки зависит качество теста и готовой выпечки. О самых популярных видах муки и их особенностях мы уже рассказывали — всегда стоит учитывать, что, например, в ржаной муке клейковины меньше. Если вы добавляете в тесто муку крупного помола или ржаную, то жидкости нужно добавлять чуть больше, а вымешивать тесто — дольше.

Кроме того, вы наверняка замечали, что мука даже от одного производителя нередко бывает разной. Сегодня тесто у вас получилось замечательное, а через неделю — расплылось или наоборот, стало слишком крутым. Дело в том, что на качество муки влияет даже погода, при которой росло зерно — мука может быть более или менее влажной, содержать разное количество клейковины. Поэтому замешивая тесто, обращайте внимание на «поведение» муки — иногда понадобится увеличить ее количество, в другой раз — уменьшить.

Сахар

Сахар придает тесту эластичность и мягкость. Давайте представим: вы любите сладкое, и решили добавить в тесто для кекса или пирога побольше сахара — вместо указанных в рецепте 100 грамм положили 150-200 грамм. Тесто у вас получится липким и расплывется. Все потому, что сахар удерживает влагу и «связывает» муку, не дает ей разбухать, и в результате клейковина не высвободится.

Это работает и в обратную сторону. Вы не любите сладкое, и вместо 100 грамм сахара положили 30-50 грамм. Что станет с тестом? Оно будет твердым и начнет крошиться, потому что сахара недостаточно для того, чтобы удержать влагу.

На какие продукты делают тесты

Жиры

Жиры — это маргарин, сливочное и растительное масло. В эту же категорию входят сметана, сливки и каймак, сливочный сыр и даже жирное молоко. У них много функций: они отвечают за подъем теста, за его мягкость и нежность, за слои (в слоеном тесте); они также делают тесто рассыпчатым и не сухим. Все зависит от того, как мы ввели жиры в тесто:

холодный жир (маргарин или масло). Если мы добавляем в тесто холодный жир — перетираем его с мукой, рубим или раскатываем в тесте, то он равномерно покрывает клейковину, образуя на ней пленочку. Тесто получается не упругим и легко рвется. В духовке оно хорошо поднимется, станет слоистым и хрупким;
растопленное масло или маргарин, растительное масло. Жир в этом случае не покрывает клейковину, а остается в тесте капельками, которые делают его пористым и влажным;
взбитое масло или маргарин. Если взбить масло с сахаром до пышности, а затем ввести в него сухие ингредиенты, получится кекс — воздушный, высокий и мягкий. Все потому, что масло будет удерживать пузырьки воздуха, которые высвободятся в духовке и поднимут тесто.

Если вы добавите в тесто слишком много жиров, оно получится рыхлым и будет крошиться. Слишком мало масла, наоборот, сделает тесто жестким, не пластичным и совсем не рассыпчатым.

Молочные продукты

Мы уже начали о них говорить: они тоже являются жирами, а значит, влияют на пластичность теста. Обратите внимание: если в рецепте указано 100 грамм масла и 100 грамм сливок, а сливок у вас под рукой нет, заменять их молоком не стоит. Почему? Молоко не такое жирное, как сливки, а значит, тесто у вас получится сухое, не пластичное и жестковатое.

Яйца

Яйца придают выпечке пористость, приятный цвет и вкус. Они могут играть роль разрыхлителя, связующего звена и стабилизатора. Взбитые белки делают тесто воздушным, а желтки играют роль жира и делают его рассыпчатым и нежным.

Если увеличить число яиц, то тесто получится жидким — почти на 75% яйца состоят из воды. Если положить в тесто меньше яиц, чем это требуется по рецепту, оно получится сухим, твердым и рассыпающимся.

Для многих кексов в тесто вводят взбитые белки. Их нужно взбивать до мягких пиков и не перебить. Почему? В белках должна сохраниться эластичность, которая позволит тесту подняться. Если взбить белки до твердых пиков, как для безе, тесто не поднимется, потому что эластичность понизится.

Крахмал

Крахмал — это стабилизатор, который впитывает влагу. С ним выпечка получается рассыпчатой и сухой, с красивой блестящей корочкой. Крахмал часто добавляют в бисквит, чтобы он получился более воздушным, легким и красивым. С ним тоже важно не переборщить: большое количество крахмала сделает выпечку безвкусной и очень сухой.

У нас часто спрашивают, можно ли заменить в выпечке какой-либо ингредиент. Мы так делать не советуем: помимо того, что вкус будет другой, качество выпечки тоже может поменяться. Если вы замените сливки водой или вместо взбитого с сахаром масла добавите в тесто для кекса растительное, у вас, скорее всего, ничего не получится.

Выпечка — это занятие, при котором очень важны пропорции и четкий расчет всех ингредиентов. Именно поэтому мы не рекомендуем отступать от рецепта — особенно, если вы готовите по нему впервые.

Не забывайте подписываться на наш телеграм канал, чтобы быть в курсе новых рецептов и материалов!

7 849

Источник

2 октября 2012 /
Gastronom.ru

Вы учитывали свои индивидуальные особенности при выборе диеты? Если «нет», то зря: что одному во благо, другому будет во вред. Пройдите тест и получите рекомендации по выбору эффективной диеты на основе специфики вашего организма.

Какая диета вам нужна - тест

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

1. Итак, какое молоко полезнее?

9.21.7.to.uy.so.ut.sl.si.vo.su.sn.ss.g.v1.ss.so.sr.ux.ss.o.vk.sn.uq.sg.vt.sv.so.tc.l.ur.vy.vs.sm.sp.sh.ss.g.ut.ss.sk.vy.1v.su.so.vl.sq.uu.so.vz.sp.s.1u.sp.up.sm.sk.sg.vw.l.p.vq.ux.sv.sp.sl.27.i.su.sk.si.ur.si.sp.l.g.v2.sg.ut.st.l.o.vm.ss.si.sl.v0.si.v.l.tj.ss.vt.vp.sn.ti.sl.p.sh.g.te.st.uo.sr.vx.sj.sj.sr.sh.st.up.s.j.tp.1v.sn.vt.sq.sh.1y.vo.vt.sp.si.v3.st.ur.sl.vv.vo.j.vs.p.vl.v3.sn.sh.vy.v3.i.sg.sq.sh.1y.vp.sh.vs.su.uo.vy.v1.l.sl.sm.so.sn.sj.su.v1.u.j.sn.1v.sv.st.st.p.uz.sl.vw.sn.sk.uy.vr.tc.vu.p.sl.sj.sh.so.su.uy.vy.vv.sg.uu.i.si.sv.si.v2.vm.ss.vs.vm.uo.sr.1t.sn.sh.vu.sj.sl.sh.st.v3.sg.j.st.1v.su.sg.ss.ss.ti.sl.si.sn.si.24.9.26.1x.7

2. Вино или пиво?

9.21.7.tp.uv.l.tc.sr.so.sg.vn.sp.vq.vl.tp.i.ss.vp.v1.st.so.si.up.st.sh.sh.vt.su.uo.sl.tf.vt.p.vt.ss.sh.vt.vm.v0.vt.sm.l.v2.si.sn.sp.tf.sq.st.l.p.su.tc.sp.us.vr.sh.sk.v.p.vy.vm.v3.i.sn.sr.up.ss.sj.vx.v0.su.l.vy.sp.vl.tc.sr.1t.sp.sn.su.su.sn.p.vn.tc.sp.vs.vx.ur.vk.vo.t.1t.vr.vr.sn.p.sl.tf.su.ux.l.sr.o.sn.ss.sk.vw.1t.sg.vs.sq.uz.sg.so.vn.tp.g.sk.sn.sj.sg.ux.l.ur.st.sk.so.v.p.vv.su.1t.vz.vl.sr.1v.vn.sn.sv.tc.su.sk.vs.vv.si.td.sg.tf.l.sn.sk.st.si.sn.sm.us.sv.sr.vv.1v.ss.vs.si.up.st.st.su.sl.sg.26.l.up.l.vv.so.sp.sv.ss.g.te.su.sm.so.tr.vu.st.ss.ux.vy.l.vt.sh.vl.uw.sl.1t.vo.ss.vs.sn.ss.vy.st.v3.v.vm.sr.te.vl.ss.sp.tc.vm.vy.vw.p.sn.uq.sk.v3.su.ss.sq.sj.sk.sh.sp.25.i.sn.st.ur.sj.st.vn.up.g.st.p.sr.vv.tf.sr.uz.sr.sq.sm.j.sj.vt.su.ur.vx.su.sr.uo.ss.o.sl.up.si.su.ss.sk.so.tp.r.1t.t0.vy.sg.vl.sp.ss.vm.tc.vx.v.l.tg.vk.sm.h.v2.su.su.ss.su.st.tl.ss.1t.vs.vx.vw.sm.sj.vv.g.v3.so.sj.si.tk.sg.so.vz.tf.g.vr.sp.sj.g.v3.sl.uu.vy.sr.so.sm.sl.vm.sl.1t.st.st.su.uz.vq.st.ss.v3.sr.vy.l.p.sq.v0.vr.v3.vp.vm.st.j.vs.sk.so.v1.si.vx.vr.1v.sg.sm.vk.v2.sg.su.ss.sk.so.tp.p.1t.sq.sn.sk.st.sq.sp.vy.tf.i.sh.vy.up.ss.ss.sp.tf.vw.l.sr.vt.sl.uu.so.tm.sg.p.vx.sr.sl.sh.vr.us.vn.sp.st.uu.i.vt.sv.us.sk.st.sk.ss.st.uy.vu.27.l.t4.sj.sm.st.vu.sl.tf.i.st.vr.v3.sn.vu.sp.tf.vw.p.p.vy.vm.v0.l.v0.sl.sh.sp.st.si.vp.vs.us.i.sp.sr.uw.sq.vz.sk.tc.vm.sn.sn.p.sv.v0.su.ux.vl.ss.sl.st.si.sn.si.1t.vn.st.sh.uu.vm.su.sp.tf.vl.vu.p.sr.g.uw.vp.up.vo.sk.sm.sv.p.sr.so.v0.sn.t.l.vv.vn.vx.sv.ut.vz.l.sh.su.g.tr.vr.v3.sm.sn.k.j.sr.p.si.v3.st.vn.sr.te.sn.o.su.v3.sr.vt.su.vm.g.uu.su.tq.l.su.ss.st.vt.sn.si.tp.vx.j.vm.uu.sp.sm.sj.us.sq.sl.p.si.so.uu.st.td.vq.vr.vl.sm.ss.p.ss.us.vn.vl.sr.1v.ss.vt.vn.up.sl.vr.vs.vq.g.uo.vo.us.o.vv.so.sp.sh.p.sn.up.i.sh.st.v2.ss.sk.v.2l.v.1x.7

3. Усложним: апельсиновый сок или кокосовое молоко?

9.21.7.th.tf.su.ux.l.sr.vn.si.sh.vt.sg.tf.vy.j.sp.uu.sk.ss.vm.1t.sr.sr.sj.sn.vl.v0.sn.tm.sp.p.sk.st.si.sn.sq.v3.su.j.st.1v.si.sn.sk.uy.vx.vo.sh.sk.su.uo.vy.v1.l.vs.sm.sp.sn.sl.s.1t.vk.st.l.v0.sn.vs.sj.v3.sk.l.sh.sl.sl.uv.vr.1t.sp.ss.sl.vz.vl.ss.g.uz.si.so.sr.tf.sq.sh.t.1t.st.sg.sk.vp.vs.uv.l.tc.sl.vw.so.vn.sp.p.so.1t.sq.sv.sg.uu.vk.o.sj.1t.vk.sg.so.ss.g.up.sr.td.sl.su.ss.st.p.so.su.uy.vy.vv.sg.1v.so.so.sq.ux.vy.r.5.m.1s.2k

4. Рис или гречка?

9.21.7.tq.ur.vy.ti.so.sp.vr.j.sq.vt.sl.ti.so.sj.l.v0.ss.vt.sq.us.i.sq.vt.ss.sk.v1.vp.v3.sh.sp.su.su.sn.sg.g.v3.sj.vn.sl.uq.ss.vu.sr.ux.i.st.p.sm.su.uu.sm.v3.vr.sn.sq.sp.sh.p.vl.v3.vr.vn.sl.v2.vx.st.vn.1t.sg.l.vs.ss.sh.uv.l.v3.vo.sk.sm.sh.sk.vu.vy.1t.su.sj.vo.te.vl.o.su.ux.vk.sl.vv.ss.sr.tq.so.tm.vk.49.sq.sm.vk.ss.vl.tf.sg.v.l.uq.sn.sj.vu.uw.i.vp.sh.vs.g.us.sg.1t.vr.ss.vs.vw.ss.vv.g.uo.ss.so.sg.uu.i.0.1.1w.i.vo.sr.sn.sl.uz.l.v2.sr.si.vo.sk.vm.l.g.v2.vm.sm.sn.tf.si.vl.sh.tq.vn.vt.p.sm.vk.uq.sv.tf.st.vy.st.vm.sj.sh.g.ur.42.st.sh.uz.sv.o.sr.td.si.vk.sl.sp.sr.24.45.vt.l.ss.vl.sm.p.sn.sk.ux.sv.j.su.tp.sj.sm.su.tm.vk.so.vm.sg.g.ti.sl.uz.vr.p.sq.j.sm.sn.sr.tp.sl.vk.l.uo.vm.st.vq.uz.sq.r.p.t0.vm.v0.l.us.sh.sh.sl.vm.vv.sr.sl.v0.sv.sj.vu.1v.so.vv.sq.tp.vk.vq.vt.sp.g.uy.si.1t.si.ss.vs.su.sn.sr.vv.tg.u.j.sv.v1.vk.sm.vl.up.vx.l.sm.sn.sq.uq.l.v0.sg.p.sn.st.st.sr.sl.td.sh.sj.su.ur.vn.vo.h.v1.ss.sh.sh.vx.so.uw.sl.tj.st.sh.k.j.vv.sp.sq.1t.vp.vl.sr.1v.st.sm.sr.te.st.sl.sg.vv.sl.1u.vo.1t.si.sp.si.vn.vm.vv.vv.v1.sq.j.sm.uw.si.sv.sh.v1.sq.l.6ct.p.sj.uq.vp.up.so.vv.sg.vn.sn.sr.sg.v0.ss.j.sr.td.vn.vv.vn.tc.vk.sn.sh.ss.g.vl.tl.vz.r.5.n.1v.7

5. А здесь?

Обезжиренное арахисовое масло

9.21.7.tq.ur.sg.uu.sj.sh.vs.sm.sk.sk.su.us.i.sj.vp.ur.vr.sg.vk.v3.sh.sr.ss.p.ss.uq.vo.uy.sr.p.sl.sj.sl.sk.su.uq.ss.j.vk.tc.sk.st.h.v0.sj.vr.vu.vt.sg.ux.vt.v0.sr.sq.sm.v.p.sm.su.tf.ss.sv.vq.1v.vp.vu.sv.1t.vl.sl.sl.p.sn.uq.sp.us.so.vq.vq.vl.p.sk.sg.tf.vl.vn.sl.uw.vy.sl.sv.us.j.sp.sp.vs.sr.v0.p.1t.vo.sn.ss.sm.vt.sv.sg.tk.sn.sm.vo.to.i.sq.h.uu.sm.sp.si.vq.st.tl.vk.1t.sr.vt.st.vv.sj.sp.vp.25.i.su.sl.1v.sj.sm.sq.us.sm.l.st.ss.vs.tv.sn.tm.sg.p.so.su.sp.si.su.uq.sq.9.l.v2.si.o.vk.v3.sm.sn.sn.ss.g.uy.su.ux.l.vt.so.ss.vs.sn.si.v3.sn.t.9.24.1u.6

6. Каждая хозяйка знает, что более полезное масло — это…

9.21.7.te.1u.so.us.vp.sp.vw.sr.sk.sh.vk.v3.sg.sj.so.v2.ss.sk.h.v1.sk.vo.si.ss.g.tf.sr.ut.sg.vt.su.sr.vv.vs.vz.1t.sj.st.su.tr.vu.sm.sk.1t.su.sr.si.sh.vr.uv.vo.tf.sn.sn.o.ss.sn.si.sl.uu.sv.vs.vk.1v.vz.sj.sk.v1.sh.so.vv.sn.si.24.45.vt.vo.sm.sm.so.vp.su.vn.tq.i.su.sg.tf.si.vw.sp.v0.ss.vp.sn.sr.sg.v3.so.v3.sg.p.sk.sj.vs.si.su.25.i.vo.sg.uw.ss.sq.sk.uz.k.sq.sn.si.vn.th.st.tf.l.so.sm.so.vp.vl.sl.1t.sg.sr.vr.ur.su.sg.ss.v3.sm.l.sh.p.sv.v0.su.us.si.sk.vn.vq.p.sr.sl.tk.sn.vm.vr.up.s.o.tr.ut.sp.sl.sj.sn.g.tf.vr.v3.st.vv.o.ss.sn.sk.so.v1.si.vl.vt.27.i.vz.vn.v3.k.so.ss.p.sq.uq.sj.ut.vy.sg.o.sv.sn.sv.sl.tf.i.st.vn.uu.sv.sg.vn.tp.k.vo.sp.si.sg.tc.vy.1t.vo.p.sl.sm.vt.sp.vo.ux.sv.sr.vp.v1.sg.so.ss.v0.vz.sp.p.sl.sg.tf.su.v3.sp.l.o.vl.sp.sj.g.uz.si.sp.l.v1.sv.sg.h.v3.vq.su.sh.vy.sg.to.vr.tc.vu.p.vt.ss.ss.vz.so.th.sq.vo.sg.te.so.sg.st.1t.sm.sv.vu.vs.su.v2.l.ux.l.sp.vs.st.sl.sp.vm.v3.su.t.l.u9.sn.sk.h.v0.sh.l.sl.ss.st.uv.sg.25.l.vo.vu.st.p.so.su.uy.sn.sm.l.v0.ss.sj.sk.uu.sp.vy.sg.p.sv.te.sr.ut.vq.sj.vu.t.5.m.1s.2n

7. И последний вопрос: что полезнее хлеб или хлебцы?

9.21.7.th.tf.su.ux.l.sr.o.vm.sn.vs.vm.up.sg.j.vk.uw.sn.sp.vr.v3.sn.l.sk.ss.g.uo.vk.v3.sh.vq.vu.j.sk.sh.sq.up.so.sr.sg.1v.st.sg.vs.us.sn.vy.ss.p.sk.v0.sk.up.sn.sj.sg.j.sh.p.sk.td.ss.sl.sj.uz.i.6cr.h.ux.vk.l.sl.sn.sm.v3.sr.1t.so.sp.sv.sh.sp.vv.vw.1t.sp.vk.vm.tn.sn.sh.h.up.su.vt.vv.ss.vk.v3.sl.tf.st.sr.sm.sq.p.vw.sr.us.sj.vk.r.1v.t3.sj.sk.uo.vn.vy.p.so.su.up.sl.tf.vy.p.si.so.ss.vv.vr.up.vk.sp.sr.uy.u.o.sj.ux.vr.sl.sl.sh.st.uq.sp.ux.l.sq.vs.vk.sm.sm.vv.1t.tc.v.l.vn.i.sg.h.vo.r.l.tn.p.st.uy.vk.1t.vo.sn.ss.sm.vt.sv.so.tf.vn.vw.l.ut.sn.sj.sk.uu.sr.p.p.vx.su.tf.vl.v3.vp.p.sg.j.sj.sp.sr.ux.sr.t.9.24.1u.6

Источник