Какой продукт продлевает секс
На основании данных клиники Мэйо, у 1/3 мужчин возникает проблема с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией.
Преждевременная эякуляция происходит, когда мужчина эякулирует слишком рано или до начала женского оргазма. Эректильная дисфункция возникает, когда мужчина возбуждается, но его половой член не наполняется достаточным количеством крови, чтобы вызвать эрекцию, или когда мужчина не может выдерживать эрекцию достаточно долго, чтобы завершить половой акт.
Чаще всего люди стесняются трудностей, возникающие с выдерживанием эрекции и с быстрым наступлением эякуляции, так как сексуальная выносливость считается мерой сексуального удовлетворения и наслаждения.
Регулярные тренировки полезны для повышения сексуальной выносливости. Здоровая диета, состоящая из черники, инжира, сырых устриц, арахиса, чеснока, бананов, шоколада повышает сексуальную выносливость, улучшает мужское здоровье.
Черника
Черника полезная пища для мужчин, ее механизм действия схож с виагрой.
Черника содержит соединения, способствующие расслаблению кровеносных сосудов, улучшению циркуляции крови. Кроме того, эта ягода богата клетчаткой, помогает вывести избыточный холестерин из организма, прежде чем он будет поглощен и отложен на стенках артерий.
Снижение уровня холестерин, усиление кровотока приводят к приливу крови к половому члену во время секса, вызывая более устойчивые и длительные эрекции.
Инжир
Инжир содержит высокое содержание аминокислот (строительные блоки для всех гормонов организма), которые способны увеличить сексуальную выносливость.
Сырые устрицы
Согласно сайту EatDrinkBetter, сырые устрицы содержат большое количество цинка, жизненно важный минерал для производства тестостерона, спермы и семенной жидкости.
Кроме того, сырые устрицы содержат дофамин. Дофамин – гормон удовольствия, создает ощущение счастья, увеличивает желание мужчины продлить секс. Недостаток цинка вызвает сексуальную дисфункцию, импотенцию.
Арахис
По словам доктора Николаса Перриконе, сертифицированного дерматолога, специалиста по проблемам безопасного старения, арахис – богатый природный источник аминокислоты- L-аргинина, который необходим для увеличения сексуальной выносливости у мужчин.
L-аргинин расслабляет кровеносные сосуды в половом члене, вызывая больше притока крови к половой области, увеличивает сексуальную выносливость во время секса.
Чеснок
Чеснок содержит аллицин, соединение, которое, как полагают ученные, увеличивает приток крови к половым органам.
Увеличение притока крови, наполнение кровью полостей пещеристых тел полового члена заставляет его оставаться в увеличенном объёме дольше и тверже, тем самым увеличивая сексуальную выносливость во время секса.
Бананы
Natural News утверждает, что бананы повышают выносливость, увеличивают энергетический уровень мужчин во время секса.
Бананы содержат фермент, называемый бромелайн, который улучшает мужскую потенцию, сексуальную выносливость, повышает либидо.
Бананы источник витаминов группы В, которые повышают энергетический уровень организма во время половой активности.
Шоколад
Шоколад содержит ускорители выносливости, фенилэтиламин и алкалоид теобромин.
Фенилэтиламин – это химическое вещество, которое способствует хорошему самочувствию во время секса, в то время как действие теобромина подобно кофеину, увеличивает энергию и выносливость.
Убийца Виагры вернулся: в российские аптеки вновь поступил самый продаваемый продукт для потенции
Содержание:
Преждевременное семяизвержение – едва ли не самая болезненная ситуация в жизни каждого мужчины. По степени уязвления самолюбия ранняя эякуляция может уступить место разве что неспособности достичь эрекции для совершения полового акта. Но если эректильная дисфункция является серьезным заболеванием мужской половой сферы, нуждающимся в медицинской помощи, то вопрос, как продлить половой акт, народными средствами в домашних условиях решается достаточно эффективно.
Преждевременное семяизвержение – болезненная ситуация в жизни каждого мужчины
Что нужно для продления полового акта мужчине
Половой акт без проблем и ограничений по времени – объективная реальность для любого здорового мужчины. На продолжительность отдельно взятой «сессии» интимной близости влияют многие факторы, из которых большая часть при желании и усердии может быть устранена. В числе причин, сокращающих время полового акта, числятся:
- возрастные изменения;
- особенности образа жизни мужчины;
- особенности темперамента (часто является фактором наследственности);
- нерегулярность сексуальной деятельности со значительными перерывами;
- подверженность стрессам и эмоциональному перенапряжению;
- наличие заболеваний мочеполовой системы и инфекционных заболеваний.
Причинами преждевременной эякуляции может быть неправильное питание и отказ от лишних телодвижений
Наши читатели рекомендуют
Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.
Очевидно, что от некоторых факторов, таких, например, как возрастные изменения, избавиться даже усилиями врачей и приемом таблеток не удастся. Другие причины преждевременной эякуляции, такие как неправильное питание и отказ от лишних телодвижений (все, что можно назвать особенностями образа жизни) помогут устранить и народные методы.
На пути к определению того, как продлить половой акт в домашних условиях доступными средствами, крайне важно определить, что именно стало причиной развития проблем с быстрым семяизвержением.
Если таковой стало наличие заболеваний, их следует вылечить, после чего можно будет укрепить иммунитет и улучшить половое здоровье народными методиками и рецептами. Если виновниками быстрой потери эрекции становятся стрессы или неправильный образ жизни, то необходимо будет устранить их, помогая справиться с последствиями успокоительными отварами и питательными снадобьями. И даже влияние фактора возраста с естественным угасанием мужской половой функции может быть нивелировано применением стимулирующих сексуальность нетрадиционно-медицинских препаратов – настойки женьшеня и имбиря в разных формах.
Продукты, продлевающие половой акт
Правильное питание – залог здоровья и долголетия в целом, а также долгого и полноценного функционирования половой сферы в частности. Для продления полового акта мужчине рекомендуется употреблять в пищу определенные продукты, богатые:
- витаминами, и особенно витамином Е (положительно воздействует на работу половых желез, нормализует сердечно-сосудистую систему, поддерживает здоровую половую активность, оптимальный объем сексуального желания, защищает от сбоя потенции), который содержится в орехах, растительных маслах, жирной рыбе, печени, молочных продуктах, плодах шиповника;
- цинком (нормализует процесс выработки гормона тестостерона, «ответственного» за здоровую работу половой системы), который содержится в печени, сырых яйцах, пшенице, горохе, морепродуктах;
- магнием (выполняет функции антиоксиданта, предохраняет организм мужчины от развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, от рака простаты, от нервных расстройств), который содержится в различных крупах, семенах подсолнуха, картофеле, орехах, инжире, абрикосах.
Необработанный мед и прополис может улучшить качество интимной близости для мужчин
Веществами, помогающими как продлить половой акт народными средствами, так и улучшить качество интимной близости для мужчин, является продукция пчеловодства, в частности, необработанный мед и прополис. Именно благодаря этим продуктам удастся быстро и эффективно улучшить мужское здоровье и предохранить его от самых разных проблем, начиная с ускоренного семяизвержения, заканчивая раком простаты. В пчеловодческой продукции содержится цветочная пыльца – натуральный и очень богатый источник гормональных компонентов, положительно влияющих на репродуктивную систему.
Ближайший конкурент меда и прополиса за звание лучшего продукта для удлинения полового акта – кора дуба (в виде отвара). Это средство полезно для работы нервной системы, корректирует функцию нервных окончаний половой системы мужчин, замедляя ее при необходимости, благодаря чему устраняется повышенная чувствительность и возбудимость. В среднем курс лечения отваром коры дуба составляет неделю, при необходимости действие этого вещества может быть усилено добавлением в пищу листьев малины и смородины. Важно: принимать вещества, продлевающие половой акт и одновременно воздействующие на нервную систему, не следует мужчинам, страдающим от слабой возбудимости.
Упражнения для продления полового акта
Помимо избавления от тех факторов, что спровоцировали проблему преждевременной эякуляции, нетрадиционная медицина рекомендует выполнять упражнения для продления полового акта. Цель, которую преследует такая тренировка, заключается в помощи мужчине познать свое тело, научиться чувствовать его в целом и отдельные мышцы в частности. Часто именно этого – полного контроля над собой – мужчине бывает достаточно для восстановления нормальной работы половой системы. Главное условие достижения успеха – регулярность занятий.
Для начала можно выполнять простое упражнение «в строю», в ходе которого нужно:
Для начала можно выполнять простое упражнение ходьба на месте
- Встать прямо, опустить руки вниз («по швам»).
- Начать идти, как можно выше поднимая колени, стараясь прижимать их к животу.
- После 3-5 минут ходьбы можно отдохнуть, затем сделать еще 1-2 подхода.
Полезные упражнения для продления полового акта включают также тренировку под кодовым названием «камень».
- Встать прямо, чуть согнув колени, руки положить на пояс.
- Начать сгибать колени сильнее, немного приседая, одновременно напрягая и расслабляя мышцы ягодиц.
- Удерживать «камень» между ягодиц несколько минут, затем расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение.
После первых двух приемов можно заняться просто «бегом на месте», при котором необходимо встать прямо, немного согнув колени, после чего начать переминаться с ноги на ногу, стараясь выставлять вперед колени, не отрывая пальцев ног от пола. Завершить упражнения можно «растиранием»: лечь на спину, раскинуть руки, согнуть ноги в коленях, затем – начать двигать из стороны в сторону тазом, «почесывая» копчик.
В домашних условиях также можно практиковать:
- упражнения Кегеля, в ходе которых во время мочеиспускания придется постараться прекратить этот процесс с помощью сжатия мышц (достаточно 3-4 секунд), после чего можно продолжать, а через некоторое время все повторить еще раз;
- даосскую технику – во время полового акта необходимо чередовать одно полное проникновение с 3-4 короткими движениями, постепенно увеличивая количество коротких фрикций вплоть до самой эякуляции;
- техника «стоп-старт», заключающаяся в задержке семяизвержения: перед наступлением эякуляции нужно прекратить стимуляцию полового члена на несколько минут (остановить фрикции), затем, когда оргазм отодвинется, упражнение можно будет повторить еще 2-3 раза.
Тренировки по перечисленным сценариям не дают быстрый результат. Их цель – постепенно приучить организм к продлению удовольствия и отдалению эякуляции, и только регулярность занятий позволит добиться цели.
Само собой, помимо специальной физкультуры, позволяющей мужчине как можно лучше почувствовать свои мышцы в области половых органов, необходимо в целом уделять больше времени спорту, активному образу жизни и, как минимум, ежедневной зарядке. Данные меры в едином комплексе помогут улучшить кровоснабжение всего организма и особенно гениталий, а при половых органах, хорошо питаемых кровью, крепкая и продолжительная эрекция станет реальностью.
И еще некоторые полезные народные средства
Задумываясь над тем, как продлить половой акт народными средствами, стоит оценить и такой способ: нанесение непосредственно на половой член или внутреннюю поверхность презерватива особого вещества с анальгезирующими свойствами. В частности если нет индивидуальной аллергической непереносимости, можно пользоваться соком мяты. Если нанести его на головку полового члена, наступит временный эффект онемения, позволяющий продлить удовольствие от близости. Важно: подобное средство стоит применять заранее, за какое-то время до близости, чтобы вещество-анестетик впиталось и начало действовать. В противном случае эффект онемения перейдет и на половые органы партнерши, а это значительно испортит впечатления от свидания. То же самое относится к оральной стимуляции – не каждой женщине понравится, если ее язык и губы потеряют чувствительность в самый ответственный момент.
Употребление небольшого количества алкоголя перед близостью тоже можно использоваться, если необходимо продление полового акта народными средствами. Компоненты спиртного расслабляющее воздействуют на нервную систему мужчины, поэтому возбуждение будет достаточно долгим. Однако данный метод не может быть рекомендован никому, так как употребление спиртных напитков – зло, и даже терапевтические цели не оправдывают выбор этого средства. В качестве альтернативы специалисты народной медицины предлагают пить перед половым актом настой бузины, обеспечивающий похожий эффект, но не обладающий недостатками алкоголя.
Существуют разные способы, которыми мужчины, страдающие от преждевременной эякуляции и слишком коротких периодов интимной близости, могут решить проблемы со своим половым здоровьем. Однако рассматривая различные упражнения и народные средства для продления полового акта, не стоит забывать о том, как важна консультация со специалистами. Ни один отвар и ни одна тренировка не будет полезной, если фактор, первоначально вызвавший проблемы с продолжительностью сексуальной близости, так и не будет устранен.
Преждевременная эякуляция – бич современного мужчины, по статистике, больше половины женщин недовольны своими партнерами в постели. Основная проблема заключается в недостаточной продолжительности полового акта, из-за чего женщины остаются неудовлетворенными. Существует множество действенных методик, как продлить половой акт.
Выбирать оптимальные варианты исправления ситуации нужно, отталкиваясь от причин преждевременной эякуляции. Это могут быть специальные упражнения, определенная диета, применение препаратов-пролонгаторов, определенные лайфхаки в постели, народные средства и всевозможные вспомогательные приспособления. Обо всем этом поговорим дальше. Мы не будем рассказывать обо всем методах, покажем только самые эффективные!
Если нужен максимально быстрый результат, без глубокого погружения в тему — просто закажите этот препарат. Он отлично работает. Есть результаты продления полового акта до 50-60 минут. Причем это средний результат.
Самый простой способ — специальные препараты
Преждевременна эякуляция – половое расстройство, требующее комплексного терапевтического подхода. То есть одним только правильным питанием, упражнениями или вспомогательными приспособлениями решить проблему не удастся. Оказать быстрый эффект могут только специальные препараты пролонгаторы.
Преимущества препаратов для продления полового акта:
- 100% гарантия получения результата;
- быстрое действие;
- устранение причины проблемы, а именно снижение чувствительность полового члена;
- возможность мужчины самостоятельно контролировать свои ощущения;
- продление секса в несколько раз.
Большинство мужчин предпочитают именно такой метод решения проблемы, так как эффект достигается легким и быстрым путем. Гораздо сложнее улучшать качество половой жизни упражнениями, специальными практиками, питанием, изменением образа жизни или народными средствами, так как на это уйдут месяца. Но нужно помнить, что пролонгаторы дают временный, а не терапевтический эффект.
В топ-5 вошли следующие таблетки, капли и спреи для продления секса:
| Название | Описание | Стоимость | Рейтинг |
| Potencialex
| Натуральный препарат с высокой степенью эффективности. Его основная задача – повышение потенции естественным путем, общее улучшение качества половой жизни, продление полового акта после устранения любых нарушений и дисфункций. | 150 рублей Купить | 5 из 5 |
| TITAN гель
| Действенное и безопасное средство для местного применения на натуральной основе без гормонов и синтетиков. Растительные стимуляторы улучшают местное кровообращение, увеличивают размер пениса, продлевают эрекцию, предупреждают импотенцию. | 990 рублей Купить | 4.9 из 5 |
| Эрокапс
| Натуральный препарат в форме таблеток, направленный на повышение выработки тестостерона естественным путем. Это приводит к улучшению качества половой жизни, повышению либидо, стимуляции эрекции и потенции, повышению выносливости и продлению секса. | 150 рублей Купить | 4,8 из 5 |
| Libido Drive
| Новый биогенный препарат, основанный на компоненте панты марала с добавлением растительных стимуляторов потенции. Комплексно воздействует на половые функции, нормализует выделение тестостерона, усиливает местный кровоток, делает эрекцию долгой и стабильной. | 990 рублей Купить | 4.5 из 5 |
| Спрей М-16
| Еще один препарат на основе пантов марала с добавлением растительных компонентов для усиления влечения и потенции, продления полового акта, а также усиления оргазма у мужчины. Приемлет местное нанесение незадолго до секса. | 990 рублей Купить | 4 из 5 |
Соблюдайте правильную технику и фокус в процессе секса
Чтобы продлить половой акт мужчине, можно воспользоваться специальными техниками и секретами «правильного секса», чтобы максимально оттянуть момент наступления оргазма. Длительность секса напрямую зависит от того, как ведет себя в процессе мужчина. Обратить внимание нужно на фокус в сексе — дыхание, темп, позы, эмоциональное и моральное состояние и др.
Дышите правильно
Наверняка, многие мужчины замечали, что во время секса перед наступлением оргазма и мужчина и его партнерша задерживают дыхание. Сексологи связывают эти два процесса, считая, что одно способствует другому. И чаще всего основная проблема быстрого секса – неправильное дыхание.
Техники дыхания для продления полового акта:
- быстрые и короткие вдохи способствуют наступлению оргазма;
- дыхание выполняется не животом, а диафрагмой, при этом вдохи и выдохи должны быть глубокими, равномерными;
- помимо дыхания нужно постараться сделать все, чтобы тело было расслабленным;
- задержки дыхания также провоцируют быстрый оргазм, поэтому их нужно избегать.
Тренировки и постоянная работа над правильностью дыхания помогут мужчине постепенно увеличить длительность секса без препаратов и радикальных мер. Дыхание во многих восточных практиках приравнивают к способу самоконтроля, поэтому не стоит недооценивать эту методику.
Выбирайте позы с наименьшим напряжением мышц таза
Еще один отличный способ, как увеличить время полового акта без таблеток и кардинальных мер – правильно подобрать позиции в сексе. Известно, что за скорость наступления оргазма отвечают также мышцы и их тонус. Так вот, чтобы оттянуть момент наступления оргазма, нужно выбрать такие позиции, в которых мышцы таза будут минимально напрягаться.
Позы для продления секса:
- «Наездница» – идеальный выбор мужчины, который хочет оттянуть наступление оргазма. Он просто лежит на спине в полном расслаблении, а все активные телодвижения выполняет партнерша.
- «Скользкий парень» — девушка лежит на животе, подложив под него подушку, а парень пристраивается к ней сзади, занимая позицию на четвереньках. В таком состоянии ему будет проще контролировать и темп, и интенсивность фрикций.
- «Бочком» — оба партнера лежат на боку, мужчина пристраивается сзади девушки, после чего фрикции не требуют затраты энергии, а мужчина может как замедляться, так и ускоряться в нужный момент.
- «Четвереньки» — девушка занимает такую позицию, держась на коленях и локтях рук, а мужчина пристраивается сзади. Девушкам, у которых влагалище располагается ближе к анусу, это идеальная позиция для получения удовольствия.
- «Стоя» — девушка может либо стоять спиной к партнеру, либо сесть на стол лицом к нему. Когда мужчина будет стоять, вся кровь будет уходить в нижнюю часть торса и ноги, благодаря чему эрекцию можно укрепить и продлить.
Только путем проб и экспериментов можно найти оптимальные варианты позиций, в которых удастся как можно дольше продержаться и не кончать.
Не смотрите на партнершу
Во многом длительность секса зависит от морального и эмоционального состояния мужчины. Фантазии и визуальная сексуальная стимуляция может привести к тому, что мужчина будет перевозбужден и быстро кончит.
Как избежать перевозбуждения:
- избегать зрительного контакта с партнершей;
- не рассматривать ее обнаженное тело;
- стараться смотреть на стену, в потолок и другие места, чтобы отвлекаться от процесса;
- если в комнате есть зеркало, не смотреть в него, если оно отражает весь процесс.
Пытаясь отвлекаться от мыслей о сексе и партнерше, мужчине крайне важно не перестараться. По этой же причине может снизиться качество эрекции или она вовсе исчезнет. Хорошо, если удастся найти золотую середину в таких попытках снизить градус возбуждения.
Не фантазируйте, будьте в моменте
Что сильнее всего возбуждает помимо секса – мысли о нем, просмотр порнографических фильмов и эротических фотографий. Опять-таки, чтобы не столкнуться с повышенной чувствительностью и гипервозбуждением, мужчине нужно контролировать свои мысли, а именно:
- в ответственный момент можно решать арифметические задачи;
- чтобы снизить чувствительность пениса, можно подумать о чем-то асексуальном;
- можно подумать о запланированных делах, работе, ответственных мероприятиях.
Перемена мыслей – это как смена позиции в сексе, то есть возможность снизить градус возбуждения, отвлечься, немного прийти в себя. Выбирая отвлекающие мысли, важно не переборщить, чтобы не столкнуться с казусом отсутствия эрекции.
При приближении оргазма — замедлите движения или остановитесь
Чтобы увеличить продолжительность секса, была придумана специальная техника «стоп-старт». Она предполагает своевременную остановку, когда мужчина будет ощущать приближение оргазма. В это время нужно остановить фрикции и любые движения, чтобы оттянуть момент семяизвержения.
Отличная альтернатива в таком случае – прелюдия, которая поможет сохранить возбуждение партнерши. Можно также сменить позицию, потратив на это пару минут. Если же оргазм не настолько близок, можно в процессе возбуждения просто замедлять скорость движений, параллельно с этим отвлекаясь мысленно от процесса.
Лайфхаки и хитрости, которые помогут увеличить длительность полового акта
Для продления полового акта в домашних условиях опытные любовники нашли для себя разные лайфхаки и фокусы, позволяющие решать проблему. Конечно, если речь идет о половом расстройстве (гипервозбудимость, гиперчувствительность головки пениса, преждевременная эякуляция и др.), такие фокусы могут быть малоэффективными. Но в комплексе с другими способами их попробовать все же стоит.
Какие хитрости можно попробовать:
- Ущипните себя – во время приближения оргазма можно ущипнуть себя за ягодицу или ногу, но так, чтобы это вызвало болезненные ощущения, после чего спадет степень сексуального возбуждения;
- Контролируйте ритм – важно, чтобы мужчина сам контролировать глубину и скорость фрикций, а если девушка начнет ускоряться, это, скорее всего, закончится быстрым оргазмом;
- Двигайтесь вдвое медленнее – быстрые резкие фрикции обычно заканчиваются быстрым оргазмом, поэтому нужно замедлиться до такой степени, чтобы это способствовало оптимальному уровню возбуждения;
- Оцените ощущения по 5-бальной шкале – это научит самоконтролю, благодаря чему в опасные моменты можно будет предпринимать соответствующие действия. Можно разбить секс на 5 стадий развития:
- мужчина не возбужден, но готов к предварительным ласкам;
- прелюдия вызывает эрекцию;
- эрекция растет, вызывая выделение смазки;
- эрекция усилилась, мужчина готов к половому акту;
- приближается наступление оргазма.
- Оттяните яички и передавите член – болевые ощущения несколько снизят степень возбуждения, такие действия могут ослабить эрекцию или вовсе привести к ее отсутствию.
Несмотря на временный эффект, такие фокусы используют многие мужчины, чтобы оттянуть момент наступления оргазма.
Что делать сегодня, чтобы продлить половый акт завтра?
Если преждевременная эякуляция является не временной, а постоянной проблемой, а вышеуказанные альтернативные методы малоэффективны, стоит присмотреться к радикальным методикам не одноразового, а длительного действия. Речь идет о назначениях и средствах для регулярного применения и трудоемкой работы по улучшению качества секса.
Рекомендации по питанию
Все знают, что человек – это то, что он ест, а значит, успешность борьбы за крепкую потенцию и эрекцию зависит напрямую от рациона питания. Оно должно быть сбалансированным и основываться на богатой витаминами и минералами пище. Репродуктивная система нуждается в клетчатке, белке, витаминах А, В, Е, С, цинке, кальции, селене, магнии, антиоксидантах.
В связи с этим в рацион питания необходимо внести:
- постное мясо и нежирная рыба;
- свежие овощи и фрукты;
- морепродукты;
- яйца;
- оливковое масло первого отжима;
- лук и чеснок;
- сухофрукты и орехи;
- молочная продукция;
- мед;
- зелень.
Запрещенными продуктами, которые негативно сказываются на потенции, являются газированные напитки, копчености, консерванты, жирная и калорийная пища, хлебобулочные изделия и сдоба. Любые продукты, которые приводят к накоплению холестерина и лишнему весу, тянут за собой проблемы с потенцией. В разряд запретных продуктов можно отнести также фаст-фуд и алкоголь.
Специальные упражнения
За половые функции, самоконтроль во время полового акта, оргазм и эрекцию отвечают некоторые мышцы в области малого таза и паха. Самый популярный комплекс упражнений для продления секса – это упражнения Кегеля, направленные на тренировку лобково-копчиковой мышцы.
Как найти ЛК мышцу:
- во время мочеиспускания постарайтесь задержать струю, в ходе чего вы сожмете нужную мышцу;
- во время эрекции, сжимая и разжимая эту мышцу, удастся двигать членом.
Тренировать мышцу можно следующим образом:
- каждый раз во время мочеиспускания задерживайте и продолжайте поток струи;
- останавливайте струю на вдохе, чтобы правильно тренировать мышцу;
- напрягать область промежности нужно как можно сильнее, после чего на выдохе можно продолжить мочеиспускание;
- после сильного напряжения расслаблять мышцу нужно постепенно и плавно;
- повторять упражнения нужно несколько раз в день.
Чтобы тренировки были продуктивными, следует придерживаться простых правил:
- напрягать и сжимать ЛК мышцу со временем нужно постоянно, делать это можно в любом месте и в любое время;
- сначала тренировки лучше проводить в сидячем положении, спустя время напрягать мышцу будет удобно и стоя;
- хорошо, если во время сжатия мышцы мужчина мог напрягать пресс, чтобы усилить степень эффективности занятий;
- для новичков напряжение ЛК мышцы можно совмещать с напряжением глаз, чтобы быстрее овладеть техникой.
Еще одна важная точка, отвечающая за качество половой жизни – это простата. В народе ее называют точкой миллиона долларов, она располагается между анусом и мошонкой, являясь небольшим углублением.
Делать массаж простаты нужно следующим образом:
- нащупайте углубление между мошонкой и анусом;
- аккуратно делайте надавливающие движения;
- если во время надавливаний снижается эрекция, значит, мужчина все делает правильно;
- надавливающие движения нужно делать несколько раз, параллельно с этим тренируя ЛК мышцу по вышеописанной методике.
В дальнейшем надавливания можно делать сразу несколькими пальцами, главное, чтобы массаж выполнялся на регулярной основе.
Правильная мастурбация
Мастурбация – это еще один вид тренировок, благодаря чему мужчина сможет обучиться контролю над возбуждением, фрикциями и оргазмом. Кроме того, если мастурбировать незадолго до полового акта с последующим семяизвержением, второй раз достичь оргазма будет сложнее, а значит, секс будет долгим.
Во время мастурбации мужчине нужно контролировать свое дыхание, а по мере приближения эякуляции использовать методику «стоп-старт», замедляясь, отвлекаясь мысленно. Задерживая эякуляцию такими способами, мужчина рано или поздно получит все навыки, чтобы делать это во время полового акта с партнершей.
Разговоры о сексе с партнершей
Долгий половой акт не является нормой, как и преждевременная эякуляция. В норме мужчина должен продержаться во время фрикций 3-5 минут, все что меньше, считается проблемой. Если исправить ситуацию не получается, можно зайти с другой стороны, поговорив с партнершей. Зная, каким образом можно быстро довести ее до оргазма, у мужчины отпадет надобность в продлении секса.
Также можно напрямую рассказать ей о том, что во время секса мужчине нужно время на остановки, помощь в том, чтобы снижать степень возбудимости. Отвлечение на прелюдии, игры при поддержке девушки отлично помогает дольше «продержаться в строю». При отсутствии страхов осуждения и концентрации на проблеме быстрого оргазма, возможно, проблема решится сама собой.
Видео-советы
Чтобы наглядно ознакомиться с техниками и методиками продления полового акта, можно воспользоваться видео-советами от ведущих сексологов, урологов и андрологов.
Видео о том, в чем заключается проблема преждевременной эякуляции, каковы ее причины, как можно исправить ситуацию.
Методики лечения преждевременного семяизвержения;
Несколько весьма полезных советов о том, как продлить половой акт.
Самое важное условие в таком деле – правильный моральный настрой мужчины. Не стоит зацикливаться на том, чтобы продержаться как можно дольше. Практикуя разные вышеописанные методики, всегда нужно совмещать сразу несколько вариантов для повышения результативности.