Каких таблетках содержится биотин

Автор Елена Иванова На чтение 10 мин. Просмотров 515

Биотин (Biotin) – представитель витаминных соединений группы В, который в составе содержит серу. Он стимулирует синтез коллагена в дерме, улучшает структуру волосяного стержня и ногтевых пластин. В природных источниках его содержится мало, к тому же усвоение этого вещества резко снижается при дисфункциях ЖКТ. Поэтому в лечебных и косметологических целях врачи часто своим пациентам назначают препараты В7. В нашей статье собраны лучшие витамины с биотином в разных дозировках, а также полезные советы, которые пригодятся при выборе добавок с B7.

Как выбрать добавку
Необходимость приема
Лекарственные формы
Особенности состава
Подбор объема упаковки
Цены витаминов
ТОП-3 витаминов с концентрацией до 150 мкг
№3 ООО «ЛетоФарм», Биотин Форте
№2 ООО «ВИС Благомин», Витамин H
№1 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц), Beauty Биотин
ТОП-3 добавок с концентрацией 1000 мкг
№3 Country Life, Биотин
№2 Natrol, Биотин
№1 Now Foods, Биотин
ТОП-3 БАДов с концентрацией 5000 мкг
№3 Высокоэффективный биотин
№2 21st Century, Биотин с суперсильным действием
№1 Now Foods, Биотин
ТОП-3 добавок по 10000 mcg
№3 Solgar, Высокоэффективный биотин (Biotin)
№2 21st Century, Биотин
№1 Natrol, Биотин
Поливитамины с биотином
№3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) V.I.P., Гиалуроновая кислота + Биотин + Q10 + Витамин С + Цинк
№2 Country Life, Maxi Hair Plus
№1 Nature’s Bounty, Жевательные мультивитамины для здоровья волос, кожи, ногтей со вкусом клубники
Где купить
Инструкция по применению

Как выбрать добавку

Чтобы купить качественную БАД с витамином, ознакомьтесь с рекомендациями из этого раздела.

Необходимость приема

Показания к применению биотина и витаминных комплексов на его основе:

повышенное выделение кожного сала, жирная себорея, угри;
дерматит, шелушения, псориаз, экзема;
алопеция, секущиеся кончики волос, чрезмерная жирность кожи головы;
ломкость и расслоение ногтевых пластин, замедленный их рост, поперечная исчерченность;
нарушения пищеварительной функции, тяжесть в животе;
раздражительность, снижение работоспособности, апатия.

Лекарственные формы

Добавки с витамином В7 производятся в твердых формах выпуска.

Капсулы. Имеют растительную или желатиновую оболочку, благодаря которой быстро и полностью растворяются в кишечнике.
Таблетки. Биотин, выпущенный в этой форме, усваивается в течение 1-2 часов.

По клинической эффективности препараты практически не отличаются.

Интересно! Среди покупателей особенно популярная форма выпуска – жевательные таблетки с фруктовыми и ягодными вкусами.

Особенности состава

Существует 2 основных варианта биологически активных добавок – монопрепараты и поливитамины. В первых содержатся высокие концентрации биотина, формообразующие и вкусовые вещества.

В мультивитаминных препаратах, помимо B7, присутствуют витамин C, E и микроэлементы. Эти БАДы обычно используются при дерматологических проблемах, поскольку они обеспечивают комплексное воздействие. Активные компоненты в составе взаимно усиливают фармакологические свойства друг друга.

Подбор объема упаковки

Согласно инструкции препарат следует принимать:

для профилактики кожных проблем и предотвращения «волосопада» в зимний период – до 1000 мкг (1 мг);
при замедлении роста волос, шелушении кожи – до 5000 мкг (5 мг);
для лечения диффузной алопеции, себореи и других кожных заболеваний – до 10000 мкг (10 мг).

Биотин относится к водорастворимым витаминным соединениям – его избыток выводится из организма с мочой и калом. Оптимальный курс составляет 2-3 месяца. Поэтому лучше купить упаковку витаминов с биотином, в которой содержится не менее 30 суточных порций.

Цены витаминов

Аптечные аналоги российского производства дешевые, но выпускаются в низких концентрациях активных веществ – не более 150 мкг. Такие лекарства малоэффективны, а при серьезных проблемах их придется пить горстями. А вот стоимость импортных БАДов выше, но их покупать выгоднее, так как в них содержится высокая концентрация биотина.

ТОП-3 витаминов с концентрацией до 150 мкг

В этом рейтинге представлены названия БАДов с низкой концентрацией действующего вещества, которые можно пить только в целях профилактики. Добавки расположены по числу позитивных отзывов покупателей.

№3 ООО «ЛетоФарм», Биотин Форте

Стоимость 1 порции – 7 руб. 40 коп.

Страна-производитель – Россия;
концентрация – 75 мкг;
объем – 60 капсул.

В упаковке находится два вида препаратов: пилюли с мягкой оболочкой, которые содержат альфа-токоферол (vitamin E), и твердые капсулы – биотин в комплексе с другими витаминами группы В. Добавка производит общеоздоровительный эффект, используется в дерматологии.

Плюсы:

БАД насыщает организм витаминами и микроэлементами;
можно купить в любой аптеке.

Минусы:

очень низкая концентрация биотина.

№2 ООО «ВИС Благомин», Витамин H

Благомин витамин h (биотин) капс. 150мкг n90

от 225 ₽

Стоимость упаковки – от 192 ₽

Цена 1 порции – 2 руб. 10 коп.

Страна – Россия;
концентрация – 150 мкг;
объем упаковки – 90 капсул.

Доступный по цене препарат содержит натуральный водорастворимый витамин. Российская добавка с биотином назначается косметологами, а также используется при хронических расстройствах ЖКТ.

Плюсы:

БАД предотвращает алопецию;
помогает при перхоти;
повышает прочность ногтей.

№1 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц), Beauty Биотин

Доппельгерц бьюти биотин таб. 280 мг №30

от 690 ₽

Цена упаковки – от 677 ₽

Стоимость 1 порции – 22 руб. 60 коп.

Страна-производитель – Германия;
концентрация – 150 мкг;
объем – 30 шт.

Немецкая БАД от всемирно известной фирмы содержит невысокую дозу биотина. Применяется для предотвращения преждевременного старения, поддержания здоровья волос, ногтей и кожи.

Плюсы:

добавка улучшает рост волос;
укрепляет ногти;
уменьшает выработку кожного сала;
защищает дерму от влияния ультрафиолета.

Минусы:

стоит намного дороже российского аналога.

ТОП-3 добавок с концентрацией 1000 мкг

Представленные ниже добавки содержат профилактические концентрации биотина, поэтому эти витамины лучше выбрать при отсутствии серьезных проблем с волосами. Препараты расположены в порядке возрастания количества положительных отзывов покупателей.

№3 Country Life, Биотин

Country Life, Биотин, 1 мг, 100 таблеток

★★★★☆

от 665 ₽

Цена 1 порции – 5 руб. 70 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 100 таблеток.

В добавке присутствует витамин В7. В ней нет глютена или молочных белков. Качество продукции подтверждено сертификатами GFCO.org и AVA. Таблетки расфасованы в банки из темного стекла.

Плюсы:

БАД уменьшает жирность кожи головы;
способствует росту ногтей;
устраняет шелушения дермы.

Минусы:

может вызывать головные боли.

№2 Natrol, Биотин

Natrol, Биотин, 1000 мкг, 100 таблеток

★★★★☆

от 572 ₽

Стоимость 1 порции – 5 руб. 10 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 100 таблеток.

Препарат от Natrol, помимо биотина, содержит кальций, который необходим для красоты волос и ногтей. В БАДе нет компонентов животного происхождения.

Плюсы:

добавка повышает энергетический обмен и прочность ногтевых пластин;
пробуждает «спящие» волосяные луковицы.

Минусы:

иногда вызывает сыпь на коже.

№1 Now Foods, Биотин

Now Foods, Биотин, 1000 мкг, 100 капсул

от 364 ₽

Цена 1 порции – 3 руб. 05 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 100 капсул.

Этот препарат предпочитает использовать большинство покупателей из-за невысокой цены и качественного состава, который соответствует стандартам GMP. Помимо биотина, в дозе 1000 мкг для повышения эффективности БАДа присутствует метаболит аскорбиновой кислоты – аскорбил пальмитат.

Плюсы:

добавка придает бодрости и энергии;
делает волосы гладкими и блестящими;
предотвращает раннее появление седины;
ускоряет рост ногтей.

Минусы:

некоторые покупатели не заметили эффекта.

ТОП-3 БАДов с концентрацией 5000 мкг

Препараты с высоким содержанием биотина отсортированы согласно возрастанию популярности среди покупателей.

№3 Высокоэффективный биотин

Country Life, Биотин, высокая эффективность, 5 мг, 60 вегетарианских капсул

★★★★☆

от 912 ₽

Стоимость 1 порции – 13 руб. 10 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 60 капсул.

Препарат имеет международные сертификаты качества. Выпускается в капсулах с оболочкой из целлюлозы. Для длительного приема производитель предлагает упаковку объемом 120 шт.

Плюсы:

БАД подходит для вегетарианцев;
улучшает структуру волос и стимулирует их рост;
устраняет алопецию.

№2 21st Century, Биотин с суперсильным действием

21st Century, Биотин, суперсильное действие, 5000 мкг, 110 капсул

от 344 ₽

Цена 1 порции – 3 руб. 10 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 110 капсул.

Биотин в дозировке 5 мг усилен кальцием, что обеспечивает максимальный лечебный эффект для волос и кожных покровов. Качество и безопасность витаминов подтверждены в лаборатории. Капсульная оболочка изготовлена из целлюлозы и желатина.

Плюсы:

БАД ускоряет рост волос на голове и бровях;
борется с секущимися кончиками;
укрепляет ногти.

Минусы:

может вызывать подкожные прыщи.

№1 Now Foods, Биотин

Now Foods, Биотин, 5000 мкг, 60 растительных капсул

★★★★☆

от 452 ₽

Стоимость 1 порции – 6 руб. 40 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 60 капсул.

Еще одна добавка от Now Foods, которая содержит высокую концентрацию действующего вещества. Биотин в дозе 5000 мкг предназначен для людей, которым недостаточно профилактических капсул с 1 мг активного компонента. Есть 2 варианта упаковки – 60 и 120 шт.

Плюсы:

продукт вегетарианский;
соответствует стандартам GMP;
препятствует выпадению волос;
способствует росту ногтей.

Минусы:

большой размер капсулы.

ТОП-3 добавок по 10000 mcg

Качественные витамины представлены в порядке увеличения количества положительных отзывов покупателей.

№3 Solgar, Высокоэффективный биотин (Biotin)

Solgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 000 мкг, 120 растительных капсул

от 1 610 ₽

Цена 1 порции – 12 руб.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 120 капсул.

Добавка содержит максимальную терапевтическую концентрацию витамина. Оболочка пилюль изготавливается из целлюлозы, поэтому БАД можно принимать вегетарианцам. Капсулы упакованы в банку из коричневого стекла.

Плюсы:

препарат улучшает состояние волос после окрашивания;
уменьшает выделение кожного сала;
используется в терапии алопеции;
помогает при себорейном дерматите.

Минусы:

иногда провоцирует аллергические высыпания;
высокая цена.

№2 21st Century, Биотин

21st Century, Биотин, 10,000 мкг, 120 таблеток

от 444 ₽

Стоимость 1 порции – 3 руб. 60 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 120 таблеток.

Добавка от премиальной фармацевтической фирмы из США отличается повышенной дозой биотина. В ее составе, как и в капсулах на 5000 mcg, присутствует кальций.

Плюсы:

препарат активирует обмен веществ;
поддерживает красоту волос, ногтей и кожи;
подходит вегетарианцам;
качество подтверждено в независимых лабораториях.

Минусы:

может вызвать высыпания на лице.

№1 Natrol, Биотин

Natrol, Биотин, 10 000 мкг, 100 таблеток

★★★★☆

от 710 ₽

Цена 1 порции – 6 руб. 40 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 100 таблеток.

Этот препарат из нашего рейтинга считается самым популярным. Он содержит смесь 10000 мкг биотина и фосфата кальция. Небольшие таблетки расфасованы в пластиковую банку с закручивающейся крышкой.

Плюсы:

БАД уменьшает число седых волос;
применяется против алопеции;
устраняет симптомы экземы и дерматита;
ускоряет рост ногтей.

Минусы:

некоторые женщины жалуются на появление прыщей.

Поливитамины с биотином

В списке собраны лучшие мультивитамины для поддержания красоты. Наименования препаратов, а также их описания расположены с учетом числа положительных отзывов покупателей.

№3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) V.I.P., Гиалуроновая кислота + Биотин + Q10 + Витамин С + Цинк

Doppelherz (Доппельгерц) V.I.P. Гиалуроновая кислота+Биотин+Q10+Витамин С+Цинк капсулы 930 мг 30 шт.

от 827 ₽

Цена упаковки – от 815 ₽

Стоимость 1 порции – 54 руб. 30 коп.

Страна – Германия;
концентрация – 100 мкг;
объем – 30 шт.

Добавка немецкого производства содержит смесь полезных для кожи веществ. Она разработана для стимулирования синтеза коллагена и эластина, улучшения состава межклеточного матрикса дермы и замедления старения.

Плюсы:

БАД делает кожу упругой и увлажненной;
способствует укреплению ногтей;
останавливает выпадение волос.

Минусы:

высокая цена;
упаковки хватит всего на 15 дней.

№2 Country Life, Maxi Hair Plus

Country Life, Maxi Hair Plus, 120 растительных капсул

от 1 688 ₽

Цена 1 порции – 48 руб.

Страна-производитель – США;
концентрация – 5000 mcg;
объем упаковки – 120 капсул.

Препарат имеет насыщенный состав, в него, помимо биотина, добавлены 10 важнейших витаминов, 5 микроэлементов в хелатной форме, аминокислоты и МСМ. Усиленный комплекс под названием Maxi Hair Plus быстро восстанавливает здоровье волос.

Плюсы:

БАД ускоряет рост волосяных стержней, улучшает его микроструктуру.

Минусы:

согласно инструкции в день нужно пить по 4 капсулы.

№1 Nature’s Bounty, Жевательные мультивитамины для здоровья волос, кожи, ногтей со вкусом клубники

Nature’s Bounty, жевательные мультивитамины для здоровья волос, кожи, ногтей со вкусом клубники, 80 жевательных конфет

★★★★☆

от 542 ₽

Стоимость 1 порции – 12 руб. 60 коп.

Страна – США;
концентрация – 2500 mcg;
объем упаковки – 80 таблеток.

Это лучшая БАД с биотином. Она содержит ретинол, аскорбиновую кислоту, натрий. Добавка производится в форме жевательных таблеток с натуральным клубничным вкусом. Не содержит искусственных красителей или ароматизаторов. Выпускается в упаковках объемом 80 или 140 таблеток.

Плюсы:

препарат производит антиоксидантный эффект;
делает кожу упругой;
останавливает сезонный «волосопад».

Минусы:

слишком сладкий вкус.

Где купить

Биотин можно купить в обычных аптеках и в интернет-магазинах, но цены добавок там часто завышены в несколько раз. Дороговизна аптечных БАДов объясняется большими торговыми наценками посредников. Чтобы не переплачивать, лучше заказать витамины напрямую через интернет на сайте Айхерб.

Преимущества iHerb:

широкий выбор продукции для красоты и здоровья от фармацевтических фирм из США и Европы;
стоимость витаминов на 30-50% ниже аптечной, что обусловлено большими оборотами магазина и отсутствием посредников;
реальные отзывы покупателей;
быстрая и надежная доставка, а также можно выбрать бесплатную транспортировку посылки в Россию;
грамотная служба поддержки.

Внимание! Нашим читателям iHerb предоставляет скидку -10% на 1-й заказ. Чтобы активировать дисконтное предложение, нужно ввести промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейти по ссылке.

Инструкция по применению

Смотрите видео о применении биотина и других витаминных БАДов при выпадении волос:

Добавки с витамином B7 ускоряют рост волос и ногтей, делают кожу гладкой и чистой, улучшают пищеварение. Они выпускаются в форме капсул и таблеток, а также имеют разные дозировки – от 75 до 10000 мкг. По доступной цене Биотин или Biotin можно купить в интернет-магазине Айхерб.

Какие витамины для кожи и волос принимаете вы? Делитесь в комментариях!

Понравилась статья? Расскажите друзьям.

Источник

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Согласитесь, что сложно переоценить пользу, которую несут человеческому организму витамины. Они участвуют во всех процессах, протекающих внутри нас. Поэтому недополучение одного из таких витаминов влияет на работу других элементов. Сегодня хочу познакомить вас с особым компонентом. Это биотин – он же витамин В7 или Н. Вот такой многоликий «гость» у нас сегодня ????

Немного истории

Оказывается, этот элемент был открыт дважды. Впервые это произошло в 1901. Его тогда и назвали «биотином» (это от «биос», что дословно переводится «жизнь»).

А вот 1916 году биолог Бетеман заметил одну удивительную особенность. Когда он кормил подопытных крыс свежим яичным белком, у животных начались серьезные проблемы со здоровьем. У них начала лезть шерсть, наблюдалась мышечная дистрофия и прочие напасти. Но как только ученый ввел в рацион животных вареный желток, состояние подопечных сразу улучшилось.

Тогда присмотрелись ученые внимательно к вареному желтку и выделили из него витамин Н. Свое название он получил от немецкого слова «хаут», что в переводе означает «кожа». Однако время спустя ученые мужи поняли, что биотин и витамин Н – это одно и то же.

Биотин — что это такое

Витамин Н — водорастворимый элемент, входящий в группу витаминов B. Теперь его еще называют витамином B7. Он действует как коэнзим в организме и необходим для метаболизма жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Мы едим продукты, являющиеся источниками жиров, белков и углеводов. А этот витамин помогает преобразовывать их, и использовать для подпитки вашего тела энергией.

B7 — это вещество, помогающее сохранить привлекательный и молодой внешний вид. А еще он играет важную роль в поддержании здоровья:

отвечает за свертывание крови;
контролирует показатели глюкозы в крови;
поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике;
участвует в синтезе красных кровяных телец;
улучшает защитную систему организма;
обладает противоопухолевым воздействием;
нормализует работу щитовидной железы;
принимает участие в синтезе веществ, которые проводят нервные импульсы;
очень важен для волос, ногтей и кожи.

Этот витамин обычно добавляют в шампунь для роста волос. Кстати, в статье «биотин для волос» я подробно расписала о воздействии данного витамина на наши волосы. Очень положительные отзывы после приема данного элемента.

Любое избыточное или неиспользованное количество В7, присутствующее в организме, выводится с мочой. Из-за этого организм не накапливает резервы биотина. Так что вы должны ежедневно употреблять витамин, чтобы поддерживать свой организм ([urlspan]1[/urlspan]).

Симптомы дефицита

В странах, где люди полноценно питаются и потребляют достаточно калорий, нехватка биотина встречается редко. Рекомендуемые ежедневные потребности относительно низки.

При появлении дефицита возникают следующие симптомы:

дерматиты, экземы и прочие кожные проблемы;
нездоровый цвет лица;
недостаток энергии, хроническая усталость, изменения настроения;
проблемы с пищеварением;
мышечные боли, судороги, покалывание в конечностях;
когнитивные нарушения;
анемия;
увеличение уровня глюкозы в крови;
пониженное давление;
ломкость ногтевых пластинок;
ломкие волосы (или их выпадение), перхоть;
преждевременное поседение волос.

Многие распространенные продукты обеспечивают организм биотином. Кстати, исследователи полагают, что кишечные бактерии обладают способностью самостоятельно создавать этот витамин (2 ).

В каких продуктах содержится

Биотин содержится в таких продуктах, как: мясо, яйца, авокадо, цветная капуста, ягоды, рыба, бобовые и грибы. Данные в таблице я привела при норме потребления 50 мкг в день.

Количество биотина, мкг в 100 гр продукта	Процент от дневной нормы, %
Печень говяжья	98	196
Яйцо	20,2	40,4
Дрожжи	30	60
Кукуруза	21	42
Овсянка	20	40
Треска	10	20
Курица	10	20
Фисташки	10	20
Горох свежий	5,3	10,6
Клубника	4	8

Однако витамин Б7 при неблагоприятных условиях разрушается. Поэтому нужно знать, как правильно сохранить биотин в еде. Например, этот элемент сохраняется в большей концентрации при заморозке промышленным способом. Там продукт подвергается резкому охлаждению, а не как у нас в холодильнике. В консервированных продуктах же — его содержание минимальное.

Также неблагоприятное влияние на витамин Н оказывает длительное вымачивание продуктов в воде. Поэтому сократите это время до минимума. А еще биотин разрушается при долгом хранении продуктов в холодильнике. Ну это, как и все витамины.

Львиная доля его разрушается при обжаривании продуктов. Поэтому советую этот вид тепловой обработки заменить отвариванием. Лучше овощи варить в кожуре, и кастрюля при этом должна быть накрыта крышкой. А вот запекание не оказывает особого влияния на количество данного элемента.

Инструкция по применению биотина

В нашей стране установлены следующие нормы потребления витамина Н для детей, подростков и взрослых.

Младенцы до 6 месяцев	5 мкг
Новорожденные 6 месяцев – 1 год	6 мкг
Дети 1-3 года	10 мкг
Дети 3-7 лет	15 мкг
Дети 7-11 лет	20 мкг
Подростки 7-14 лет	25 мкг
Подростки 14-18 лет	50 мкг
Мужчины и женщины от 18 лет	50 мкг
Беременные и кормящие женщины	до 60 мкг

Однако в каждом конкретном случае только доктор может принять решение о дополнительном назначении биотина. В дополнительном количестве витамина Н нуждаются (3):

после «жесткой» диеты;
в период антибактериальной терапии;
при заболеваниях ЖКТ;
женщины, длительно принимающие противозачаточные средства;
работающие на вредном производстве – контактируют с вредными химическими элементами;
те, кто живут в холодных климатических условиях;
те, кто тяжело работают или активно занимаются спортом;
при алкогольной зависимости.

Выпускается витамин В7 в таблетках и в ампулах, а купить его можно в аптеке. Дозировка разнится, а потому и цена тоже может отличаться. Прием препарата лучше осуществлять по назначению врача. Он распишет, как принимать витамин Б7 и в течение какого времени его пить.

iherb.com

Now Foods, Биотин (Biotin), 5 000 мкг, 120 капсул

★★★★☆

625 руб.

iherb.com

Healthy Origins, Биотин, высокая эффективность, 5000 мкг, 150 капсул на…

★★★★☆

733 руб.

iherb.com

Solgar, Биотин, 300 мкг, 100 таблеток

★★★★☆

423 руб.

iherb.com

21st Century, Биотин, сильное действие, 800 мкг, 110 таблеток

★★★★☆

149 руб.

iherb.com

Jarrow Formulas, Биотин, 5000 мкг, 100 капсул

★★★★☆

696 руб.

iherb.com

Solgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 000 мкг, 120 растительных капсул

★★★★☆

1 630 руб.

Можете конечно и самостоятельно употреблять биотин, так его включают во многие витаминно-минеральные добавки особенно для роста волос. Я уже месяц как принимаю такие. Причем этого витамина там 300 мкг.

Данный элемент водорастворимый, поэтому он не накапливается в организме. Избыток ежедневно выводится из организма с жидкостью. Поэтому передозировка витамина Б7 крайне маловероятна.

К признакам того, что в организме избыток биотина относят стремительный рост волос (на тех участках, где они особо и не нужны). Может быть ухудшение состояния кожного покрова, высыпания на коже. Еще наблюдается отдышка, повышенное потоотделение или частое мочеиспускание. Но для этого нужно в сотни раз превышать дозировку в течении длительного времени.

Преимущества биотина для здоровья

Этот витамин очень полезен для людей. Уверена, что приведенные ниже факты убедят вас в этом.

Поддерживает здоровый обмен веществ. Биотин регулирует экспрессию генов, которые играют решающую роль при выполнении функций обмена веществ (4). В7, вместе с другими витаминами группы B, необходим для преобразования пищи в полезную энергию. Он превращает глюкозу в пригодное для использования «топливо». Также он помогает организму использовать аминокислоты и активирует жирные кислоты (5).
Помогает сбалансировать сахар в крови. Витамин B7 в сочетании с хромом помогает снизить уровень сахара в крови у людей-диабетиков (6). Также помогает уменьшить симптомы диабета и препятствует увеличению массы тела.
Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. При дефиците этого элемента волосы становятся тонкими и ломкими, кожа – сухой и раздражительной. Появляется дерматит. Биотин входит в состав многих косметических средств. Согласно исследованиям, прием высоких доз этого витамина помогает в лечении слабых волос и ногтей. Также B7 защищает кожу от прыщей, грибковых инфекций, сыпи, сильной сухости и трещин (8) ([urlspan]9[/urlspan]).
Защищает мозг. Биотин полезен для нервной системы из-за его роли в передаче нервных сигналов и активности нейротрансмиттеров (10). Витамины группы B совместно влияют на функцию памяти, защищают от когнитивных нарушений, появляющихся с возрастом. В7 также связан с регуляцией настроения. Он помогает поддерживать позитивный настрой мышления, повышает энергию и увеличивает концентрацию внимания.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Биотин играет определенную роль в защите от распространенных заболеваний сердца (воспаления, атеросклероза, инсульта). Доказано, что он увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП, и снижает «плохой» ЛПНП. Это особенно хорошо для диабетиков, которые подвержены сердечным заболеваниям.
Поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников. Витамины группы В необходимы для правильной работы щитовидной железы, и защиты надпочечников от усталости. Щитовидка и надпочечники являются «хозяевами» желез. Они отвечают за разные состояния тела, включая голод, сон, восприятие боли, настроение и энергию (11)
Участвует в строении и восстановлении тканей и мышц. В7 помогает развитию тканей, и способствует восстановлению и наращиванию мышц (12). Витамины группы В уменьшают воспаление в мышцах и суставах. И что еще более серьезно, их дефицит приводит к неправильному развитию плода. Поэтому витамины В имеют крайне важное значение во время беременности.

Взаимодействие биотина с другими препаратами

Некоторые лекарственные средства и продукты питания способствуют усилению или, напротив, ослаблению, действия биотина. Ни в коем случае нельзя одновременно принимать противосудорожные препараты и В7 – это снизит активность последнего.

А вот цинк, напротив, усиливает эффект от приема биотина. В свою же очередь В7 увеличивает биодоступность фолиевой кислоты.

А вот в сыром яичном белке есть особое вещество – авидин. Оказывается, это антивитамин биотина. Авидин не дает элементу Б7 всасываться в кровь. Прием биотина и поедание сырого белка лучше проводить в разное время.

Вот и пополнилась ваша «копилочка» знаний информацией еще об одной жизненно важном элементе. Теперь вы своими познаниями можете блеснуть перед своими друзьями. Или просто сбросьте им ссылку на статью – сами прочитают ???? Да, и на обновления подписаться не забудьте. А я вам говорю: пока.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник