Какие свойства есть у елки

Какие свойства есть у елки thumbnail

Какие свойства есть у елки

Польза елового отвара для организма человека

Какие свойства есть у елки

73 лайка

Польза и вред ели

О положительном влиянии хвои на организм человечеству известно давно: ещё до принятия Христианства, на Руси у ложа заболевшего человека жгли ветви хвойных пород деревьев. О том, как приготовить и употреблять еловый отвар с пользой для здоровья, …

Какие свойства есть у елки

Эфирное масло ели: чем оно полезно и где применяется

Какие свойства есть у елки

2 лайка

Польза и вред ели

Полезные свойства ели были известны ещё в древние времена. Её хвоя широко использовалась в медицине для лечения простудных заболеваний и цинги. Однако самым ценным компонентом этого дерева является эфирное масло. Его получают из хвои путём паровой …

Какие свойства есть у елки

Польза и вред еловых иголок

Какие свойства есть у елки

9 лайков

Польза и вред ели

Ели — деревья, вызывающие у каждого человека ассоциацию с Новым Годом. Они на несколько дней украшают жилища, а после — выбрасываются вон. Но мало кто знает об их пользе, применяемой в основном в народной медицине. О химическом составе хвои ели и в …

Какие свойства есть у елки

Чем полезна еловая смола

Какие свойства есть у елки

51 лайк

Польза и вред ели

Среди всевозможных лесных продуктов особое место для человека занимает еловая смола. Это вещество обладает повышенными ароматическими свойствами, а также специфическими соединениями, умеренное использование которых позволяет поддержать здоровье при …

Какие свойства есть у елки

Чем полезна настойка из еловых шишек

Какие свойства есть у елки

9 лайков

Польза и вред ели

Народная медицина, как огромная энциклопедия, которая вмещает в себя мудрость веков. В ней много целебных средств от различных болезней из обычных продуктов. Одним из таких лекарств является настойка из еловых шишек.

Состав настойки из еловых …

Какие свойства есть у елки

Вечнозелёная ель по праву считается «зелёной аптечкой». Богатейший витаминный (D, K, P, PP, B1, B2, B3, B6, Е, С) и минеральный (медь, марганец, хром, железо) состав, а также наличие эфирных масел, янтарной кислоты и дубильных смол в хвое, шишках и молодых побегах, делает это растение весьма ценным для лечения и профилактики многих недугов. Любая разновидность ели обладает целебными свойствами для организма.

Полезные свойства ели

Польза еловых препаратов для человеческого организма обусловлена их богатым витаминным и минеральным составом.

Бактерицидное свойство ели — самое знакомое и применяемое на практике человеком. В растении содержатся терпены, которые принято называть эфирными маслами. Терпены — фитонциды широкого действия. Эфирным маслам свойственна летучесть. Чем более высокая температура, тем больше фитонцидов выделяет ель. Вещества убивают вредные бактерии, гнилостные грибы и их споры и часть одноклеточных микроорганизмов. Дышать хвойным ароматом полезно, он укрепляет иммунитет человека. При том, что эфирные масла губят болезнетворные микробы, они тем самым способствуют развитию полезной микрофлоры в организме.

Состав ели

Также ель приносит пользу и растениям, рядом с которыми произрастает, избавляя их от болезней и укрепляя защитные функции.

В сельском хозяйстве хвойные препараты заготавливают на зиму и применяют как витаминную добавку для птиц и скота.

Для человека препараты на основе еловой хвои имеют жаропонижающие, противовоспалительные, желчегонные, мочегонные, антибактериальные свойства. Также растение может помочь наладить обмен веществ и мозговую деятельность, избавить от цинги и малокровия. Хвойные ванны и вдыхание эфирных масел ели способствуют успокоению и снимают усталость.

Знаете ли вы? В высушенных шишках и хвое витамины сохраняются хуже, чем в приготовленной настойке.

Применение ели

  • Хвоя может оказывать разностороннее воздействие на человеческий организм:
  • стимуляция иммунной системы;
  • тонизирующее действие на организм в целом;
  • восстановление нервной системы после стрессов;
  • улучшение сна;
  • ранозаживляющее действие (ожоги, порезы, изъязвления);
  • нормализация сердечно-сосудистой системы;
  • стимуляция роста полезной микрофлоры в кишечнике;
  • бактерицидное действие на дыхательную систему.

Наиболее часто для лечения используют хвою, шишки, побеги. Довольно редко препараты изготавливают на основе коры, смолы, древесины.

Применение ели

Ель применима для лечения множества недугов:

  • заболевания дыхательных путей (пневмония, туберкулёз);
  • заболевания почек, мочевыводящей системы;
  • варикозное расширение вен;
  • болезни ЖКТ (гастрит, эрозия, диарея, колит);
  • грибковые поражения кожных покровов и ногтевых пластин;
  • инфекции в полости рта;
  • насморки;
  • фарингит;
  • ларингит;
  • гайморит.

В традиционной медицине ель в основном используется для лечения атеросклеротических нарушений, грибков, мочекаменного заболевания, а также анемии и дефицита калия.

Знаете ли вы? Современные исследователи доказали, что в сосновой посадке в несколько раз меньше бактерий и споров грибов, нежели там, где растут лиственные деревья.

В народной медицине

Особенно распространено применение еловых компонентов в народной медицине.

  • Издревле восхваляются знахарями лечебные качества хвои:
  • при излечении бронхиальной астмы, трахеита, а также воспалительных процессов в почках и мочевом пузыре применялись молодые «лапки» светло-зелёного цвета;
  • при ревматизме и воспалённых суставах применяются хвойные ванны;
  • еловым снадобьем, в виде варенья из побегов, в народной медицине лечили кашель, микроинфаркты, миокардиты;
  • отваром еловой хвои на молоке знахари лечат больных водянкой;
  • при ОРЗ, гриппе, воспалениях в ротовой полости рекомендуется жевать еловую хвою;
  • при цинге, малокровии и общем упадке сил готовят витаминный напиток, для чего толкут хвою в ступе, разводят её водой и лимонным соком;
  • туберкулёз лечат измельчёнными побегами, настоянными 2 недели на меду;
  • лекарством практически ото всех недугов дыхательных путей и мочеполовой системы, а также общеукрепляющим средством считается в народе сок ели. Готовят его из молодых шишек и побегов, собранных в мае и пересыпанных сахаром в банке. Смесь выстаивают на солнце десять дней. На одиннадцатый день сок сливают в тёмные бутыли и хранят при комнатной температуре.

Настойка

Приготовить настойки можно из разных частей растения.

Настойка из хвои

Ингредиенты:

  • хвоя или молодые побеги с молодыми почками ели: 250 г;
  • водка: 0,5 л.

Настойка из хвои ели

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Хвою или побеги с почками необходимо промыть и просушить полотенцем.
  2. Промытое сырьё произвольно измельчить ножницами или ножом.
  3. Измельчённые веточки и почки сложить в ёмкость, залить водкой и плотно закупорить.
  4. Настаивать всё 14 дней при комнатной температуре в тёмном месте.
  5. Через 14 дней настойку процедить.
  6. Хранить в дверце холодильника или в погребе (в прохладе и темноте) не дольше 1 года.

Помогает при трахеите, бронхите, ОРЗ, гриппе, бессоннице, упадке сил, авитаминозе по 1 ст. л. 3 раза в день независимо от приёма пищи.

Настойка из шишек ели

Ингредиенты:

  • молодые шишки (сбор конец июня — июль): 100 г;
  • водка: 1 л;
  • мёд: 2 ст. л.;
  • прополис: 5–7 г.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Шишки помыть, высушить полотенцем и измельчить на маленькие кусочки произвольной формы.
  2. В ёмкость поместить измельчённые шишки, мёд, прополис и залить всё водкой.
  3. Все ингредиенты перемешать до растворения мёда и плотно закрыть.
  4. Настаивать 14 дней в темноте при комнатной температуре.
  5. Через две недели настойку отцедить, залить в бутыль и укупорить.
  6. Хранить в тёмном прохладном месте (холодильник или погреб).
  7. Срок хранения 12 месяцев.

Настойка еловых шишекНастойка применяется при простуде, кашле, трахеите, малокровии, атонии мышц, цинге, нервных расстройствах по 1 ст. л. 3 раза в день после еды

Полынно-хвойная настойка

Ингредиенты:

  • сухие измельчённые листья полыни: 3 ст. л.;
  • водка: 500 г;
  • хвоя: 1 ст. л.;
  • кипяток: 200 г.

Важно! Допускается смешивание всех настоек с тёплыми чаем и молоком, т.к. в чистом виде крепкий алкоголь показан не всем.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Полынь смешать с водкой и настоять в течение 10 дней.
  2. Через 10 дней настойку полыни процедить.
  3. Хвою залить кипятком и настоять в течение 1 часа в термосе.
  4. Остывшую запаренную хвою отцедить.
  5. В полынную водку добавить 6 ст. л. хвойного отвара, перемешать и плотно закрыть.
  6. Полынно-хвойную водку поставить в тёмное место на 1 сутки.

Полынно-хвойная настойкаЭта настойка является очень сильным отхаркивающим средством, применяемым при сухом кашле. Принимать по 1-2 ст. л. 2 раза в день после еды (вечером не ранее, чем через 2 часа после еды)

Отвар

Ингредиенты:

  • еловая хвоя: 2 ст. л.;
  • кипяток: 200 г.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Еловую хвою ножницами произвольно измельчить, сложить в кастрюльку и залить кипятком.
  2. Кипятить хвою в течение 20 мин. на медленном огне.
  3. Настаивать в термосе в течение 3 часов.
  4. Процедить и слить в чистую бутыль.
  5. Хранить в холодильнике не более 3 суток.

Отвар еловой хвоиДанный отвар очищает кровь, помогает при авитаминозе, воспалении мочевыводящих путей. Пить по 1/4 стакана 2 раза в день с мёдом или сахаром

Сироп

Ознакомьтесь с тремя популярными рецептами приготовления сиропа.

Сироп из побегов

Ингредиенты:

  • молодые побеги ели: 1 кг;
  • вода: 3 л;
  • сахар: 1,5 кг.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Побеги сложить в кастрюлю, залить чистой свежей водой, поставить на огонь и прокипятить в течение 15 мин.
  2. Настоять отвар 2 часа.
  3. Отцедить побеги и дать постоять отвару полчаса.
  4. Процедить остывшую жидкость через марлю.
  5. В полученный продукт всыпать весь сахар.
  6. Содержимое кастрюли поставить на медленный огонь и уваривать в течение 40 мин.
  7. Получится довольно густой сироп.
  8. Хранить его следует в герметично закрытой таре в тёмном прохладном месте не больше года.

Сироп из еловых побеговПрименять при кашле и воспалительных процессах в дыхательных путях взрослым и детям по 1-2 ст. л. 3 раза в день

Сироп из «лапок» ели без варки

Ингредиенты:

  • молодые побеги: 600 г;
  • сахар: 1,5 кг.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Молодую хвою промыть и просушить чистой марлей.
  2. Побеги и сахар уложить слоями в трёхлитровую банку на две трети.
  3. Верхним слоем насыпать сахар. Все слои очень плотно утрамбовать.
  4. Поставить содержимое банки на подоконник так, чтобы на него попадали солнечные лучи, на неделю.
  5. Через неделю слить полученный сироп, процеживая его через марлю.
  6. Полученное снадобье перелить в бутыль и плотно закрыть.
  7. Хранить в холодильнике не более месяца.

Сироп из елиПрименять как общеукрепляющее средство, для улучшения мозговой активности, также при кашле, ОРЗ, при бессоннице, при депрессивных состояниях, при варикозном расширении вен

Сироп из еловых шишек

Ингредиенты:

  • молодые шишки: 1 кг;
  • вода: 3 л;
  • сахар 1,5 кг.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Шишки промыть, залить водой и варить полчаса на медленном огне.
  2. Полученный отвар отцедить и отстоять полчаса.
  3. Через полчаса процедить жидкость через марлю.
  4. Добавить в кастрюлю сахар и уваривать сироп 50 мин. на среднем огне.
  5. Дать остыть и слить в стерильную бутыль.
  6. Герметично закрыть сироп и хранить в тёмном прохладном месте в течение года.

Сироп из еловых шишекСироп помогает от кашля, анемии, при диареях и вздутии, при бессоннице, способствует кроветворению. Принимать за 20 мин. до еды 3 раза в день по 1 д. л. взрослым и по 1 ч. л. детям

Мазь

В домашних условиях можно приготовить мазь на основе иголок ели. Обладает это средство бактерицидными, ранозаживляющими свойствами. Его применяют в народной медицине от ожогов, царапин, трескающейся подошвы, для устранения раздражённости, покраснения, сухости кожных покровов, при геморрое.

Мазь из еловых иголок

Ингредиенты:

  • масло сливочное 82%: 250 г;
  • иглы еловые: 50 г.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Иглы слегка потолочь в ступе, чтобы они легче отдавали сок.
  2. В глиняный горшок сложить слоями масло, иглы и снова масло.
  3. Всё накрыть крышкой и обмазать тестом (мука + вода) щели.
  4. Горшок поставить в духовку, разогретую до 90°С.
  5. Температуру в духовке убавить до 70°С.
  6. Томить содержимое горшка 8 часов.
  7. Через 8 часов достать и открыть горшок. Если хвоя стала цвета хаки и приобрела мягкость — мазь готова.
  8. Горячее масло отцедить через сито или марлю в чистую ёмкость.
  9. Дать остыть.
  10. Снять пену.
  11. До 3 месяцев хранить в холодильнике, а в морозильной камере мазь хранится год.

Ещё тёплую мазь можно разлить по мелким формочкам или заполнить ею пустой футляр от помады. Применять непосредственно на поражённых участках кожи.

В косметологии

Косметологические препараты, в которых содержатся ингредиенты еловой хвои, способны обогатить кожу витаминами и наладить водно-жировой баланс. Мази с экстрактом ели могут быть жиро- и водорастворимыми. В них содержатся дубильные вещества, эфирные масла, каротиноиды, флавоноиды, серины, полипренол, органические кислоты, множество витаминов и микроэлементов. Такие средства применяются косметологами.

Хвойные экстракты часто используют для приготовления масок, гелей, шампуни, мыла. Все косметические средства на основе хвои имеют приятный специфический аромат и бактерицидное действие. Такие препараты дают профилактический эффект от грибковых болезней, а также способствуют заживлению ран.

Применение ели в косметологииНаличие хвойных компонентов в масках, лосьонах и шампунях укрепляют волосы и избавляют от перхоти и выпадения

Все средства с экстрактами ели способствуют улучшению кровообращения, обмена веществ, обогащают кожу витаминами и микроэлементами, устраняют воспалительные процессы и восстанавливают пострадавшие участки.

Иголки ели как удобрение в огороде

Применение еловой хвои может помочь также в борьбе с вредоносными насекомыми и заболеваниями растений. Ещё она поможет повысить плодородность грунта и добиться большого урожая.

Для опрыскивания от насекомых и болезней, а также в качестве удобрения, вносимого в междурядья посадок яблонь, смородины, земляники, помидоров, картофеля, капусты, редиса, редьки, брюквы, используют хвойный настой. Готовят препарат из 2 кг еловых иголок на 10 л воды, всё нужно настоять в тёмном месте в течение 7 дней. Для опрыскивания и полива междурядий настой разводят с водой в соотношении 1:5. После такой обработки растения не болеют и дают гораздо более обильный урожай, чем ранее.

Важно! Для того чтобы хвойные компоненты не закисляли почву, в них добавляют золу и мыльный раствор. Берут 300 г золы и 200 г мыльного раствора на 10 л хвойного настоя.

Еловыми иглами также можно мульчировать пристволовые круги деревьев и кустов, что поможет избавиться от грибков и насекомых и при этом сохранять влагу в знойные дни.
Для подкормки помидоров и картофеля готовят смесь: 2 кг иголок, 1 кг золы, 3 л воды. Всё прокипятить. Отвар процедить и развести водой 1:5. Растения обрабатываются таким раствором дважды с интервалом 7 дней.

Мульчирование еловой хвоей

Также улучшить состояние картофеля можно, добавляя в почву иглы, песок, перегной и золу в равных частях. В компостную яму можно засыпать еловые иглы наряду с другими компонентами. После перепревания еловые иглы пригодны для подкормки любых видов растений.

Противопоказания к применению

Ингалирование дыхательных путей хвойными эфирными маслами очень полезно для человека. Однако бывают ситуации, когда такой аромат, а также употребление препаратов на основе еловых компонентов, может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

  • Еловые компоненты, а особенно их настои на спирту и очень концентрированные экстракты не рекомендуются к применению:
  • при беременности и лактации (спиртосодержащие препараты вредят плоду, наличие большого количества витамина С и дубильных веществ может спровоцировать выкидыш, также материнское молоко может стать горьким и получить запах эфирных масел);
  • детям младше 12 лет (очень сильное воздействие на организм активных веществ, содержащихся в хвое может навредить);
  • при заболевании печени и почек (сложно для выведения из организма);
  • при инсульте и инфаркте (наличие большого количества биологически активных веществ способствует чрезмерному повышению артериального давления);
  • при индивидуальных аллергических реакциях (опасность возникновения анафилактического шока).

Противопоказания к применению хвои

Знакомая всем с детских лет ель — не только красивое дерево, но и лекарственное растение, способное вылечить множество болезней, и значительно улучшить настроение человека. Зная её целебные свойства и нехитрые народные рецепты, можно весьма улучшить качество жизни своей и своих близких.

Была ли эта статья полезна?

Спасибо за Ваше мнение!

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

Да

Нет

Источник

Полезные свойства и применение ели, рецепты из иголок ели

Полезные свойства ели

ель

Ель – это удивительное растение: оно может использоваться для лечения различных заболеваний целиком. Шишки, хвоя, ветки и почки обладают уникальными полезными свойствами. Мочегонный эффект настоя хвои применяется для эффективного лечения органов всей мочевыделительной системы. Эфирные соединения могут похвастаться бактерицидными и противовирусными свойствами. В качестве ароматерапии эфирное масло ели используется при насморке, заболеваниях верхних дыхательных путей, а также для повышения иммунитета и профилактики ОРЗ.

Кроме того, еловое масло способно устранить перенапряжение и нервозность, усилить защитные свойства кожи и повысить общий тонус организма человека. Находясь в помещении, за короткое время эфирные соединения ели нейтрализуют вредные микроорганизмы, наполняя дом кислородом и целебным микроклиматом и ослабляя электромагнитные излучения от бытовой техники.

Применение ели

При ревматизме назначают настой хвои сибирской ели. При вирусных инфекциях, заболеваниях верхних дыхательных путей и цинге рекомендуют применять отвар молодых веток, почек и шишек ели. Из смолы можно приготовить превосходную мазь, которая поможет избавиться от фурункулеза. Если регулярно делать ванны из еловых лапок, то можно вылечить радикулит. Чтобы избавиться от бронхита, нередко назначают действенные ингаляции парами воска и смолы. Витаминный напиток из хвои повысит сопротивляемость организма к различным неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Рецепты использования ели

Неслучайно различные рецепты эффективных средств из ели очень популярны в народной медицине.

Отвар еловой хвои. Чтобы приготовить противоцинговый отвар, следует взять еловую хвою и мелко её измельчить. На один стакан кипятка берем 1 столовую ложку хвои. Такую смесь необходимо прокипятить в течение 30 минут, после чего поставить в теплое место и дать настояться около трех часов. Курс лечения предусматривает приём отвара по 100 граммов в течение дня. Кроме того, такой целебный витаминный напиток оказывает общеукрепляющее действие на организм и прекрасно очищает кровь от вредных примесей.

Настой шишек ели. Такое замечательное средство готовится из шишек ели. Молодые шишки следует измельчить и залить горячей водой из расчета 1:5, затем прокипятить смесь 30–40 минут и настоять её 15 минут. После этого настой рекомендуется процедить. Жидкость обладает коричневым оттенком, вяжущим вкусом и специфическим запахом. Хранить такой настой следует в темном и прохладном месте максимум трое суток. Это средство можно использовать для ингаляций – 20 мл для взрослого человека на одну процедуру. Чтобы укрепить иммунитет, назначают витаминный настой из шишек. Для этого в пропорции 1:10 заливают шишки водой, добавляют лимон и кипятят полчаса. Через три часа настаивания следует процедить смесь. В качестве общеукрепляющего средства настой принимается по полстакана утром до еды.

Настойка из ели. Изумительная настойка из почек назначается при ринитах, бронхитах, пневмонии, туберкулезе, почечных отеках, бронхиальной астме и ревматизме. Для приготовления следует залить водкой в количестве 0,5 литра около трех столовых ложек молодых хвойных веток вместе с почками. Смесь следует плотно закрыть в стеклянной ёмкости и настаивать не менее 14 дней, изредка взбалтывая. Принимается такое средство до еды трижды в день.

Иголки ели

Еловые иголки нередко назначаются для укрепления иммунитета. Если ежедневно жевать по 2–3 иголки в течение месяца, то можно почувствовать заметный прилив бодрости и сил. Либо можно приготовить особенно эффективное средство из двух столовых ложек измельченной хвои на один стакан кипятка. Смесь следует прокипятить 20 минут, а затем в нее можно добавить по вкусу сахар. Следует разделить смесь на три приема и выпить в течение дня.

Почки ели

Смолистые почки ели, которые собраны ранней весной, зачастую используются для приготовления эффективной настойки для избавления от ангины, ринитов, бронхиальной астмы и других заболеваний дыхательных путей. Неслучайно такие почки входят во многие лекарственные сборы отхаркивающего предназначения. Почки ели крайне полезны при туберкулезе и воспалении легких. Наряду с этим, такие растительные препараты незаменимы при лечении грибковых заболеваний.

Шишки ели

Целебные молодые шишки ели нередко используются в народной медицине. Они содержат дубильные вещества, эфирное масло, витамин С, смолу, марганец, медь, алюминий, железо и хром. Благодаря этому шишки ели обладают противомикробным, противовоспалительным, желчегонным, мочегонным и обезболивающим действием. Помимо этого, шишки являются отличным противоцинготным средством. Настоем из еловых шишек можно прекрасно лечить ангину, бронхит и пневмонию как у взрослых, так и у детей. Также шишки полезны при фарингитах и гайморитах.

Виды ели

ель канадская

Различных видов ели насчитывается около пятидесяти. Давайте рассмотрим несколько самых популярных.

Ель обыкновенная произрастает в средней полосе России. Она достигает 50 метров в высоту и способна прожить три сотни лет. Этот вид предпочитает кислые и хорошо дренированные почвы и не выносит засоления и застоя воды.

Ель канадская обладает густой конусовидной кроной и хвоей сизого цвета. Такое дерево может вырастать до 30 метров. Ветви у него направлены косо вверх. Однако у старых деревьев они несколько опущены. К характеристикам почв такая ель совершенно нетребовательна. Она засухоустойчива и зимостойка. Живет порядка 400–500 лет.

Ель колючая вырастает не более 25 метров в высоту. Изредка встречаются в природе экземпляры до 45 метров. Такой светолюбивый вид живет около 100 лет. Пирамидальная крона украшена плотными ярусами ветвей правильной формы. Окраска колючей хвои бывает от зеленоватого до серебристого оттенка. Колючая ель устойчива к различным атмосферным загрязнениям. Этому дереву не нравится плодородная и сильно увлажненная почва.

Ель Энгельмана имеет плотную пирамидальную крону и вырастает до 50 метров высотой. Такое дерево может прожить до 400 лет. Слегка поникающие ветви с жесткой серебристой хвоей придают этому растению шикарный вид. Ель Энгельмана является зимостойким деревом. Она отдает предпочтение достаточно увлажненным почвам. Размножается этот вид семенами, прививкой и черенками.

Противопоказания к использованию ели

Многочисленные лекарственные препараты, содержащие элементы ели, не рекомендуется применять при гиперацидном гастрите и язве желудка. Кроме того, противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

Какие свойства есть у елки

Эксперт-редактор: Соколова Нина Владимировна | Фитотерапевт

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).

Наши авторы

Источник