Какие продукты взять на свиданку
В первый раз мы попали на длительное свидание через три месяца после того, как мужа привезли в колонию. Чтобы родственников пустили на свидание, заключенный должен написать заявление и отдать его завхозу. Тот включает заявителя в график и сообщает, в какие даты нужно приехать родственникам. Это в теории.
Как попасть на свидание
На практике все несколько сложнее. Колония, где содержится мой супруг, рассчитана на 1200 человек. Для них предусмотрено всего 14 комнат длительных свиданий. Поэтому ждать иногда приходится дольше, чем положено. А положено на строгом режиме 3 свидания в год, то есть один раз в четыре месяца.
Чтобы нам предоставили место в комнате, нам пришлось заплатить завхозу 2000 рублей. Предполагается, что это разовый платеж и в дальнейшем мужа уже будут вписывать в график бесплатно. Пока все идет по плану.
В назначенный день мы приехали в колонию. Мы — это я и наш младший сын. Многие осуждают присутствие детей в таком заведении, но мне хотелось, чтобы сын увидел папу. Он очень к нему привязан и безумно скучает. Ребенку на тот момент было чуть меньше 4 лет, и он даже не понял, где находится. Он думает, что папа просто уехал на работу.
По приезде нужно написать заявление о предоставлении длительного свидания, показать паспорт и свидетельство о рождении ребенка. Везде по-разному, но у нас пускают только близких родственников: жену, детей, родителей, братьев и сестер.
Очереди бывают очень большие, поэтому приезжать нужно заранее. Мы приехали в 8 утра и уже были в очереди четвертыми. Заходить начинают в 9.00. Для досмотра каждого посетителя требуется не менее 30 минут, поэтому очередь двигается медленно. Зайти в комнату нам удалось около 12.30.
Что взять с собой
Сборы на длительное свидание у меня занимают очень много времени. Примерно за неделю я начинаю покупать продукты и необходимые вещи, пишу списки, чтобы ничего не забыть.
Что взять с собой:
- документы (паспорт, свидетельство о рождении ребенка, свидетельство о заключении брака);
- постельное белье;
- средства личной гигиены;
- полотенца;
- сменную одежду;
- продукты на три дня;
- игрушки для ребенка.
Одежду я беру себе, ребенку и мужу. В комнате свиданий заключенные могут находиться в вольной одежде. Если повезет, то черные футболки он может забрать с собой после свидания.
Продукты можно привозить любые, в том числе и домашнюю еду. Запрещен только алкоголь, квас и дрожжи. С собой нужно также взять масло, соль, сахар, специи и все, что потребуется для приготовления пищи. В принципе, эти вещи можно найти на общей кухне. Приезжающие часто оставляют их после свидания, но я беру с собой на всякий случай.
Посуду я беру одноразовую. Ее и везти легче, и мыть не надо. Сковородки и кастрюли на кухне есть, возить их не нужно. Багаж и без этого получается огромный.
Как проходит досмотр
Когда мы дождались своей очереди, нас повели в комнату свиданий. Все вещи я несла сама. А это — две спортивных сумки, большой клетчатый баул и еще одна небольшая сумка через плечо. Плюс еще детский рюкзак с игрушками, который сын нес сам. За один раз столько вещей в руки не взять, поэтому приходится тащить их в несколько заходов. Три шага прошла, поставила, вернулась за остальными вещами. Иногда с ношей помогают сотрудники колонии, но это как повезет.
После того, как сумки доставлены в комнату, начинается досмотр. Все вещи достают и проверяют. Упаковки вскрывают, проверяют металлоискателем, продукты ломают, протыкают вилкой.
Напитки принимают только в прозрачных бутылках не более 1 литра. Бытовая химия — шампунь, гель для душа, жидкость для мытья посуды —тоже должна быть в прозрачной таре. Иначе сотрудники учреждения могут забрать ее с собой и вернуть только после выхода.
Ребенка при личном досмотре не трогали. Только проверили металлоискателем и попросили показать карманы. Меня досматривали уже более серьезно. Нужно раздеваться до нижнего белья, снимать носки и обувь, вынимать стельки.
Если во время досмотра обнаружат деньги, драгоценности или запрещенные вещества, то свидание не состоится, а осужденный получит наказание.
Если процедура прошла успешно, то можно начинать прибирать разбросанные во время досмотра вещи и ждать заключенного.
Обстановка
В колонии мужа обстановка в комнатах длительных свиданий довольно приличная. В корпусе находится пять комнат. Для них предусмотрена общая кухня, душевая и туалет. В комнате есть телевизор, двухспальная кровать, диван-кровать, навесной шкаф, полка, стол, две табуретки. Площадь комнаты не больше 10 квадратных метров, на окне — решетка.
Кухня — довольно новая и чистая. Места хватает всем. Для приготовления пищи предусмотрена плита и варочная поверхность. Чайник — один на всех. Нож — тоже один. Он тупой и привязан на цепь. Душевая и туалет в приемлемом состоянии. Горячая вода есть круглосуточно.
Можно выйти прогуляться во двор. Он небольшой, огорожен глухим забором с колючей проволокой. Во дворе есть большие садовые качели, баскетбольное кольцо, стол. Летом можно пообедать на открытом воздухе. Жаль, что нет мангала.
Комнаты длительных свиданий напоминают общежитие. Если бы не вид из окна и решетки на окнах, то можно на некоторое время забыть о том, где ты на самом деле находишься.
Эмоции
Радость от долгожданной встречи сложно передать словами. Три дня можно засыпать и просыпаться рядом с любимым человеком, вместе готовить завтраки и разговаривать ночами напролет. Он рассказывает много историй о своей жизни там. Мы вместе мечтаем и строим планы. Сын играет с папой в настольные игры, рисует, собирает пазлы. В такие моменты можно снова почувствовать себя семьей и ненадолго забыть о проблемах.
Время пролетает быстро. На третий день становится грустно от осознания того, что завтра его опять уведут, а мы поедем домой и увидимся теперь только через 4 месяца.
Утром перед отъездом родственников заключенные снова надевают свою тюремную форму. Их досматривают и уводят. Разрешают лишь пару минут попрощаться в коридоре в присутствии охраны.
Потом он уходит, не оглядываясь. А мы забираем свои вещи и ждем, когда нас выпустят. В такие моменты уже никто не сдерживает слез.
Жизнь продолжается, и снова нужно ждать….
Åñëè óæ òàê ïðîèçîøëî, ÷òî Âàñ ìîãóò àðåñòîâàòü è ïîìåñòèòü íà öåíòðàë (â ÑÈÇÎ), îçíàêîìüòåñü ñ íàñòîÿùèì ðóêîâîäñòâîì ïî ñáîðó íåîáõîäèìûõ âåùåé äëÿ çàêëþ÷¸ííîãî. Âñå ñîâåòû ïðàêòè÷åñêèå, ïðîâåðåíû ëè÷íûì îïûòîì îñóæäåííûõ.
Ïîìíèòå, ÷òî åñëè Âû ïîïàëè ïîä àðåñò, âåðîÿòíîñòü ðåàëüíîãî ñðîêà î÷åíü âûñîêà è ñêîðåå âñåãî ïîñëå ïðèãîâîðà Âû ïîïàä¸òå íà çîíó (â êîëîíèþ). Âåùè íóæíî ïîäáèðàòü òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû îíè ïðèãîäèëèñü è òàì. Îò âñåãî ñåðäöà ìû æåëàåì Âàì îñòàâàòüñÿ íà ñâîáîäå, íî ïðåäóñìîòðèòåëüíîñòü íå ïîìåøàåò.
Äëÿ íà÷àëà, çàïîìíèòå, ÷òî âñå ÑÈÇÎ, â ïåðâóþ î÷åðåäü ðóêîâîäñòâóþòñÿ íå ñîáñòâåííûìè âûäóìêàìè, à òðåáîâàíèÿìè äåéñòâóþùåãî çàêîíîäàòåëüñòâà ÐÔ, â òîì ÷èñëå, âåäîìñòâåííûìè èíñòðóêöèÿìè. Îíè ïðîñòî ñîáëþäàþò çàêîíû.
×åðåç ðàñêðûòèå âåùåâîãî íàáîðà, çàêëþ÷¸ííîãî ìû ïîïûòàëèñü îñâåòèòü ÷àñòü òþðåìíîé æèçíè. Âíèêàéòå, ïîñòàðàéòåñü óëîâèòü ñóòü.
ÑÓÌÊÈ
Îò ñóìêè è íóæíî íà÷èíàòü ñîáèðàòüñÿ. Âîò íåñêîëüêî ïðàêòè÷åñêèõ ñîâåòîâ:
Âî-ïåðâûõ, Ñóìêà äîëæíà áûòü ìàòåð÷àòîé, îáú¸ìíîé (â ÑÈÇÎ îíà ñëóæèò åù¸ è øêàôîì äëÿ õðàíåíèÿ âåùåé), ïðî÷íîé, ñ íåñêîëüêèìè êàðìàíàìè (÷òîáû ñèñòåìíî ðàññîâàòü íóæíûå ìåëî÷è è áûñòðî äî íèõ äîáðàòüñÿ), ñ ðó÷êàìè è îòäåëüíûì ðåìí¸ì ÷åðåç ïëå÷î. Íà ñóìêå íå äîëæíî áûòü ìåòàëëè÷åñêèõ äåòàëåé (êðîìå ìîëíèé). Íà íåêîòîðûõ èç öåíòðàëîâ ìîãóò ïðèäðàòüñÿ ê ìåòàëëè÷åñêèì êàðàáèíàì. Ñóìêà òàê æå äîëæíà áûòü óäîáíîé äëÿ ñèäåíèÿ íà íåé (íàïðèìåð, íà ýòàïàõ, êîãäà îñóæäåííûå ñèäÿò è æäóò).
Âî-âòîðûõ, Ñóìêà äîëæíà áûòü íå îäíà.  ÑÈÇÎ çà÷àñòóþ â êàìåðó íå îòäàþò âñå âåùè. Âàì îáÿçàòåëüíî îòäàäóò âñå ïðîäóêòû ïèòàíèÿ è ñðåäñòâà ãèãèåíû, â ìåðó è ïî ñåçîíó — îäåæäó, ïîñóäó, êàíöòîâàðû, áûòîâûå ìåëî÷è. Âåùè ñâåðõ ýòîãî ïåðå÷íÿ ìîãóò ïåðåäàòü íà ñêëàä. Ýòî ðàçóìíî, ÷òîáû íå çàõëàìëÿòü êàìåðó.  ÷åì èõ ïîíåñóò? Èìåííî â òîé, âòîðîé ñóìêå, êîòîðóþ Âû âçÿëè â çàïàñ. Õîðîøè ìàòåð÷àòûå ñóìêè èç ïðî÷íîé òêàíè áåç êàðêàñà èëè æåñòêèõ ð¸áåð.
Â-òðåòüèõ,Åñëè ó Âàñ â çàïàñå áóäåò òðåòüÿ ñóìêà, òî Âû âñåãäà ñìîæåòå êîãî-òî âûðó÷èòü èëè çàìåíèòå åé Âàìè æå ïîðâàííóþ (à, âäðóã?). Ìÿãêàÿ ñóìêà íå çàíèìàåò ìåñòà, ë¸ãêàÿ, ýòî òîò çàïàñ, êîòîðûé íå îáðåìåíèòåëåí.
ÏÐÅÄÌÅÒÛ ËÈ×ÍÎÉ ÃÈÃÈÅÍÛ. ÌÎÞÙÈÅ ÑÐÅÄÑÒÂÀ.
Ãèãèåíà – ïðåæäå âñåãî! Âàì íå âðåäíî áóäåò çíàòü, ÷òî ÷èñòîïëîòíîñòü íå òîëüêî öåíèòñÿ â ñðåäå çàêëþ÷¸ííûõ, íî è ÿâëÿåòñÿ îáùåïðèíÿòûì òðåáîâàíèåì áûòà. Áóäüòå ÷èñòû, õîäèòå â ÷èñòîé îäåæäå, íå èñòî÷àéòå íåïðèÿòíûõ çàïàõîâ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå, ìîæåòå çàñëóæèòü îáîñíîâàííûå ïðåòåíçèè ñî ñòîðîíû îñóæäåííûõ.
Ïî çàêîíó, â ÑÈÇÎ äîëæíû ìûòü äâà ðàçà â íåäåëþ. Ñîáëþäàåòñÿ. Ìûòü¸, êàê ïðàâèëî, íå êîìôîðòíîå. Ýòî äóøåâûå êîìíàòû, èíîãäà ñî ñêâîçíÿêàìè, èíîãäà ñ íå âïîëíå ãîðÿ÷åé âîäîé, â òå÷åíèå 20-30 ìèíóò.  äóøåâûõ íå òîëüêî ìîþòñÿ, íî è ñòèðàþò íîñêè, íèæíåå áåëü¸, ôóòáîëêè. Áûñòðî ïðèâûêàåøü ê ñêîðîìó ìûòüþ è ýêñïðåññ-ñòèðêå.
Áåç ñïèðòîñîäåðæàùèõ òîâàðîâ.  ÑÈÇÎ çàïðåùåíû ëþáûå èçäåëèÿ êîòîðûå ñîäåðæàò ïèòüåâîé èëè òåõíè÷åñêèé ñïèðò. Èõ íå ïðîïóñòÿò, èëè îáíàðóæèâ ó Âàñ, ïðèìåíÿò ê Âàì âçûñêàíèå.
Âàæíî. Èçáåãàéòå íàðóøåíèé â ÑÈÇÎ. Ýòè ðàïîðòû ìîãóò âïîñëåäñòâèè ïîìåøàòü Âàøåìó óñëîâíî-äîñðî÷íîìó îñâîáîæäåíèþ èëè çàìåíå íàêàçàíèÿ íà áîëåå ìÿãêîå!
Ïðîçðà÷íàÿ òàðà.Øàìïóíè, ëîñüîíû, ãåëè è äðóãèå ñðåäñòâà óõîäà ïîêóïàéòå â ïðîçðà÷íîé óïàêîâêå, ÷òîáû èçáåæàòü ðèñêà èõ ïåðåëèâàíèÿ ïðè îáûñêå (äîñìîòðå), .
ÍÅ ëåêàðñòâåííûå ñðåäñòâà. Ïðîñëåäèòå, ÷òîáû èç ìàðêèðîâêè ñðåäñòâ ãèãèåíû íå ñëåäîâàëî, ÷òî ýòî ëåêàðñòâåííûå ñðåäñòâà (ìåäèöèíñêèå ïðåïàðàòû), â ïðîòèâíîì ñëó÷àå èõ íå ïðîïóñòÿò.
Êðåìû äëÿ ðóê è íîã. Ïåìçà è ù¸òêè äëÿ íîã.  ÑÈÇÎ èíîãäà áûâàåò ïëîõîé âîäà (ñòàðûå êîììóíèêàöèè) è ÷ðåçìåðíî ñóõèì âîçäóõ (ïëîõàÿ âåíòèëÿöèÿ, êóðåíèå â êàìåðàõ).  ðåçóëüòàòå êèñòè ðóê è ñòîïû íîã ñîõíóò, îáðàçîâûâàþòñÿ ìîçîëè, íàòîïòûøè íà íîãàõ è òðåùèíû. Äëÿ óõîäà èñïîëüçóéòå óâëàæíÿþùèå êðåìû, ñêðàáû, ïåìçó, ñêðåáêè è ù¸òêè äëÿ íîã, à òàêæå, êðåìû, ïðåïÿòñòâóþùèå îáðàçîâàíèþ ìîçîëåé íàòîïòûøåé è òðåùèí è çàæèâëÿþùèå òðåùèíû.
Ñðåäñòâà ïðîòèâ íàñåêîìûõ.  áîëüøèíñòâå ÑÈÇÎ ñòàðûå êîììóíèêàöèè, â ò¸ïëîå âðåìÿ çàêëþ÷¸ííûõ îäîëåâàþò íàñåêîìûå (êîìàðû è ìóõè, êëîïîâ â ÑÈÇÎ â ïîñëåäíåå âðåìÿ ïðàêòè÷åñêè íå âñòðå÷àåòñÿ). Âîçüìèòå ñ ñîáîé ðåïåëëåíòû: è Âàì áóäåò êîìôîðòíåå, è ñîêàìåðíèêè îöåíÿò Âàøó ïðåäóñìîòðèòåëüíîñòü.
Ñòàíêè äëÿ áðèòüÿ. Ïîäîéäóò ëþáûå ïðèëè÷íûå ñòàíêè: îäíîðàçîâûå èëè ñî ñú¸ìíûìè êàññåòàìè. Ìíîãèì îñóæäåííûì íðàâÿòñÿ «áèêîâñêèå» ëåçâèÿ, ïîòîìó, ÷òî îíè îäèíàðíûå è íå çàáèâàþòñÿ ìûëîì è âîëîñàìè. Ïðàâäà ê íèì íóæíî ïðèâûêàòü, î÷åíü îñòðûå. Íå çàáóäüòå ïðèõâàòèòü ñòàíêè äëÿ ëèöà è äëÿ òåëà (â êàìåðå ãèãèåíè÷íî áðèòü ïîäìûøêè è èíòèìíûå ìåñòà). Ýëåêòðîáðèòâû â ÑÈÇÎ çàïðåùåíû.
Øàìïóíè. Ïðèõâàòèòå øàìïóíè îò ïåðõîòè, ïîòîìó ÷òî ñìåíà âîäû, ïëîõàÿ âîäà è íåðåãóëÿðíîå ìûòü¸ ãîëîâû ìîãóò ïîâëå÷ü çà ñîáîé ïîÿâëåíèå ïåðõîòè íà ãîëîâå.
Ùèï÷èêè (êóñà÷êè) è ïèëêè äëÿ íîãòåé. Íîæíèöû â ñèçî çàïðåùåíû, ïîýòîìó, íîãòè ïðèä¸òñÿ ñòðè÷ü ùèï÷èêàìè (êóñà÷êàìè). Äëÿ ïîäïèëèâàíèÿ íîãòåé áåðèòå ñ ñîáîé áóìàæíûå ïèëêè (ìåòàëëè÷åñêèå íå ïðîïóñòÿò).
Ìûëî è Ìî÷àëêà. Íóæíî èìåòü õîðîøåå õîçÿéñòâåííîå ìûëî äëÿ âûâåäåíèÿ ïÿòåí, èì õîðîøî ñòèðàòü îäåæäó â äóøå (îñóæäåííûå â äóøå íå òîëüêî ìîþòñÿ, íî è ñòèðàþò). Äëÿ òåõ, êîìó íåîáõîäèìà ãëóáîêàÿ î÷èñòêà êîæè ëèöà äåãòÿðíîå. Äëÿ ïîâñåäíåâíîãî ïðèìåíåíèÿ îáû÷íîå, áàííîå èëè òóàëåòíîå (áåðèòå ñðàçó íåñêîëüêî êóñêîâ). Ìî÷àëêà îáû÷íàÿ, ëó÷øå ñèíòåòè÷åñêàÿ, îáÿçàòåëüíî ñ ëÿìêàìè (ðó÷êàìè) äëÿ òîãî, ÷òîáû áûëî óäîáíî ìûòü ñïèíó.
Çóáíàÿ íèòü è çóáíîé ýëèêñèð (íå ñïèðòîâîé). Ïîëüçóþòñÿ íåìíîãèå, íî â ÑÈÇÎ îíè íåîáõîäèìû. Áåðåãèòå çóáû, â ÑÈÇÎ ïîïàñòü ê ñòîìàòîëîãó áûâàåò íåïðîñòî.
Çóáíàÿ ïàñòà è ù¸òêà. Íèêàêèõ ñïåöèàëüíûõ ðåêîìåíäàöèé. Ù¸òêè ëó÷øå äâå (ñ çàïàñîì).
Çóáî÷èñòêè. Ëó÷øå áàìáóêîâûå. Âåùü ìíîãîôóíêöèîíàëüíàÿ, èñïîëüçóåòñÿ êàê ïî íàçíà÷åíèþ, òàê è äëÿ äðóãèõ öåëåé (ïðîêîëîòü, ïî÷èíèòü, ñîåäèíèòü ïîäðó÷íûé ìàòåðèàë).
Âëàæíûå ñàëôåòêè è òóàëåòíàÿ áóìàãà. Åñëè ïîçâîëÿþò ôèíàíñû, ïðîùå íàêóïèòü âëàæíûõ ñàëôåòîê. Îíè õîðîøè è äëÿ ëè÷íîé ãèãèåíû è ïîçâîëÿþò ýôôåêòèâíî î÷èñòèòü ëþáûå ïîâåðõíîñòè îò ãðÿçè è ïûëè. Ñòàðûå ñèäåëüöû è ìóñóëüìàíå â òóàëåòå îáû÷íî ïîëüçóþòñÿ áóòûëêîé ñ âîäîé, ðåøàéòå ñàìè: êàê óäîáíåé è äîñòóïíåé Âàì.
Äåçîäîðàíò. Âîçüìèòå, ïðèãîäèòñÿ, ãëàâíîå, ÷òîáû îí áûë íå ñïèðòîâîé è íå àýðîçîëü (çàïðåùåíû ÏÂÐ). Áåðèòå ñóõèå äåçîäîðàíòû èëè øàðèêîâûå. Åñëè îò Âàñ ïðèÿòíî ïàõíåò (íå ïàõíåò íåïðèÿòíî) ýòî + â çàêëþ÷åíèè.
Íîñîâûå ïëàòêè 3-4 øòóêè.  çàâèñèìîñòè îò âðåìåíè ãîäà Âàñ æä¸ò äâå àëüòåðíàòèâû: ëèáî íàñìîðê (â õîëîä) ëèáî ïîòîîòäåëåíèå (â æàðó). È òóò áóäåò íåîáõîäèìû íîñîâûå ïëàòêè (áåðèòå ëó÷øå öâåòíûå, íå ìàðêèå).
Ñòèðàëüíûé ïîðîøîê. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, âîçüìèòå ãåëü (æèäêèé ñòèðàëüíûé ïîðîøîê), åãî óäîáíî ðàçâîäèòü â âîäå â îòëè÷èå îò ïîðîøêà, êîòîðûé òðåáóåò áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ãîðÿ÷åé âîäû (íà áîëüøèíñòâå öåíòðàëîâ ãîðÿ÷åå âîäîñíàáæåíèå îòñóòñòâóåò).
Ñóìî÷êà äëÿ áàííûõ ïðèíàäëåæíîñòåé. Áåç íå¸ êàê áåç ðóê. Îíà äîëæíà áûòü è äîñòàòî÷íî êîìïàêòíîé è äîñòàòî÷íî âìåñòèòåëüíîé. Äîëæíû áûòü ðó÷êà, ÷òîáû å¸ ìîæíî áûëî ïîâåñèòü íà êðþ÷îê. Ìàòåðèàë äîëæåí õîðîøî (áûñòðî) ïðîñóøèâàòüñÿ. Ïîäîéä¸ò ïëàñòèêîâàÿ ïðîçðà÷íàÿ (òèïà êëå¸í÷àòîé).
Ìîþùåå ñðåäñòâî äëÿ ïîñóäû — îáÿçàòåëüíî. Ìûòü æèðíóþ ïëàñòèêîâóþ ïîñóäó õîëîäíîé âîäîé íåðåàëüíî. Âîçüìèòå ìîþùåå ñðåäñòâî è ãóáêè äëÿ ìûòüÿ ïîñóäû.
Òàçèê èëè ïëàñòìàññîâîå âåäðî. Íå ñìåéòåñü! Âåùü íåîáõîäèìàÿ: ïîñòèðàòü áåëü¸, ïîìûòü íîãè è ò.ä.  êàìåðàõ, êàê ïðàâèëî åñòü òàçèê. Õîòèòå èñïîëüçîâàòü îáùèé? Ïîæàëóéñòà, íî ê íåìó ìîæåò áûòü î÷åðåäü, êðîìå òîãî, èì ìîãóò ïîëüçîâàòüñÿ íå ñîâñåì çäîðîâûå îñóæäåííûå. Åãî ñðàçó ñ ñîáîé íå áåðèòå, ïîïðîñèòå â ïåðåäà÷å èëè êóïèòå â òþðåìíîì ìàãàçèíå.
ÎÁÓÂÜ. ÍÎÑÊÈ.
Áåç øíóðêîâ, áåç ïðÿæåê, áåç ïîäêîâîê, áåç ñóïèíàòîðîâ, áåç ìåòàëëè÷åñêèõ óêðàøåíèé. Âñå ýòè ïðåäìåòû ïðè âúåçäå íà öåíòðàë îòáåðóò, óäàëÿò, âûðâóò, ïîòîìó, ÷òî îíè çàïðåùåíû Ïðàâèëàìè âíóòðåííåãî ðàñïîðÿäêà äëÿ ÑÈÇÎ (ïðåäóïðåæäåíèå ñóèöèäîâ, íàïàäåíèé, ïîáåãîâ è ò.ä.). Òàêóþ îáóâü ìîãóò âîîáùå íå îòäàòü â êàìåðó (îòïðàâÿò íà ñêëàä) — â ÑÈÇÎ ñîáëþäàþòñÿ ðåãëàìåíòû.
Òàïî÷êè. Âûáèðàéòå ðåçèíîâûå, ñèëèêîíîâûå, ñ ïðèìåíåíèåì ïëàñòèêà è ïîëèìåðîâ, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå ìàòåð÷àòûå, íå ìåõîâûå.  ÑÈÇÎ ïûëüíî, êðîìå òîãî, â òàïî÷êàõ ïðèíÿòî ìûòüñÿ â äóøå (íå âçäóìàéòå ìûòüñÿ áîñûì, ìîæåòå ïîäõâàòèòü êîæíûå áîëåçíè), òî åñòü, îíè íàìîêàþò. Áåðèòå òàïî÷êè ë¸ãêèå, ñ óäîáíîé ïîäîøâîé, æåëàòåëüíî ãèáêèå è íå òåñíûå ïîòîìó, ÷òî íåïîäâèæíûé îáðàç æèçíè ÷àñòî âëå÷¸ò çà ñîáîé ë¸ãêóþ îò¸÷íîñòü íîã.
Òóôëè. Êëàññè÷åñêèå, ïðî÷íûå, ñòðîãèå, ìàòîâî-÷¸ðíûå. Ñ íèìè ìîæíî áóäåò ïðîñêî÷èòü è íà çîíó, ìîäíûå íå ïðîïóñòÿò.
Êðîññîâêè ÷åðíîãî öâåòà, ÷òîáû ïðîïóñòèëè âïîñëåäñòâèè â êîëîíèþ, ëó÷øå êîæàíûå.
Çèìíÿÿ îáóâü.  ñðåäå îñóæäåííûõ ïîïóëÿðíû «áóðêè» — âàëåíûå áîòèíêè íà ðåçèíîâîé ïîäîøâå òèïà «ïðîùàé ìîëîäîñòü». Èõ ïðîïóñêàþò è íà çîíû. Íå áåðèòå äåø¸âûå, ó íèõ ïëîõàÿ ïîäîøâà, êîòîðàÿ òðåñíåò íà ìîðîçå.
Ò¸ïëûå (øåðñòÿíûå) íîñêè (â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà).  íåêîòîðûõ ÑÈÇÎ ïðîõëàäíî (íàïðèìåð, êàìåðû ìîãóò íàõîäèòñÿ â ïîäâàëüíûõ, ïîëóïîäâàëüíûõ ïîìåùåíèÿõ). 1 ïàðà øåðñòÿíûõ âÿçàíûõ íîñêîâ äîëæíà áûòü ïðåäíàçíà÷åíà èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ ñíà, â èçîëÿòîðàõ ïðîõëàäíî, îäåÿëà, êàê ïðàâèëî, òîíêèå ñòàðûå è íåáîëüøèå, íîãè íóæíî äåðæàòü â òåïëå. Íîñêè äëÿ ñíà íàäåâàéòå ïåðåä ñíîì, ïîñëå ìûòüÿ è îáñóøèâàíèÿ íîã. Áóäåòå ëó÷øå ñïàòü è áóäóò çäîðîâåå çóáû(!). Âòîðàÿ ïàðà ò¸ïëûõ íîñêîâ äëÿ íîñêè äí¸ì è (èëè) äëÿ ñìåíû ïðè ñòèðêå.
Íîñêè. Æåëàòåëüíî ïîêóïàòü íåñêîëüêî ïàð (5-6), ÷¸ðíûå èëè ò¸ìíûå, ïðî÷íûå, åñëè åñòü âîçìîæíîñòü ãèïîàëëåðãåíííûå (åñòü îòëè÷íûå áàìáóêîâûå íîñêè).
ÒÀÁÀÊ È ÑÏÈ×ÊÈ
Çàæèãàëêè íåëüçÿ, îíè â ÑÈÇÎ çàïðåùåíû! Òîëüêî ñïè÷êè. Äëÿ çàñåëÿþùåãîñÿ â ÑÈÇÎ ëó÷øå ñðàçó óïàêîâêó 10 êîðîáêîâ. Êñòàòè, ñïè÷êè ëó÷øå èìåòü è íåêóðÿùåìó,. Ñðåäè îñóæäåííûõ ïðèíÿòî äóìàòü, â ïåðâóþ î÷åðåäü, îá îáùåì áëàãå, à ïîòîì óæå î ñâî¸ì.
Ñèãàðåòû:òóò âñ¸ íåïðîñòî.Ëþáûå ïðîäóêòû ïðè ïåðåäà÷å íà ÑÈÇÎ ïðîâåðÿþò íà íàëè÷èå çàïðåù¸ííûõ âåùåé è ïðåäìåòîâ: ðåæóò, ðàçëàìûâàþò, ïðîòûêàþò, ïåðåëèâàþò, êðîøàò. ÑÈÇÎ îòíîñÿòñÿ ê äîñìîòðó òàáà÷íûõ èçäåëèé ïî-ðàçíîìó. Åñòü öåíòðàëû, êîòîðûå ëîìàþò ñèãàðåòû â òàáà÷íóþ êðîøêó, äðóãèå èçîëÿòîðû àêêóðàòíî ïåðåëàìûâàþò (ïåðåðåçàþò), â íåêîòîðûõ âûáîðî÷íî âûíèìàþò ïî 1-2 ñèãàðåòû èç ïà÷êè è ëîìàþò. Ëó÷øå âñåãî óçíàòü ïîëèòèêó ìåñòíîãî ÑÈÇÎ è â ñëó÷àå ðèñêîâ: îãðàíè÷èòüñÿ 1-2 ïà÷êàìè, îðãàíèçîâàâ ïåðåäà÷ó òàáà÷íûõ èçäåëèé èëè èõ ïîêóïêó ñ ëèöåâîãî ñ÷¸òû èç ìàãàçèíà ïðè ÑÈÇÎ ñðàçó ïîñëå ïîñòóïëåíèÿ â êàìåðó. Òîâàðû èç ìàãàçèíà ïðè èçîëÿòîðå íå äîñìàòðèâàþòñÿ.
ÏÎÑÓÄÀ, ÏÐÈÁÎÐÛ È ÑÒÎËÎÂÛÅ ÏÐÈÍÀÄËÅÆÍÎÑÒÈ.
Ëîæêè: Ìîæíî àëþìèíèåâûå, ïëàñòèêîâûå (ïðî÷íûå), äåðåâÿííûå (íå ðåêîìåíäóþ, èõ òðóäíî ìûòü). Ëó÷øå âîçüìèòå ñ ñîáîé 3-4 ëîæêè, îíè ëîìàþòñÿ, òåðÿþòñÿ, â êîíöå êîíöîâ ìîæíî äàòü ëîæêó íóæäàþùèìñÿ (áåäîëàãàì).
Êðóæêè è òàðåëêè. Àëþìèíèé íå ðåêîìåíäóþ ñèëüíî íàãðåâàåòñÿ, â í¸ì áûñòðî îñòûâàåò ïèùà, ãí¸òñÿ, äà è íà ìíîãèõ öåíòðàëàõ ìîãóò íå ïðîïóñòèòü. Ëó÷øå ïëàñòèêîâûå. Òàðåëîê ëó÷øå ïàðó, æåëàòåëüíî ãëóáîêèå. Êðóæêè ñ ïëîòíî çàêðûâàþùåéñÿ êðûøêîé èëè òåðìîêðóæêè.
Êîíòåéíåðû: Âîçüìèòå ñ ñîáîé ïàðó ãåðìåòè÷íûõ êîíòåéíåðîâ ñðåäíåãî ðàçìåðà. Ãîäÿòñÿ äëÿ õðàíåíèÿ ïðîäóêòîâ, çàâàðèâàíèÿ ëàïøè, ïðèãîòîâëåíèÿ ñàëàòîâ è ò.ä.
Âåä¸ðêî/êîíòåéíåð ¸ìêîñòüþ 1 ëèòð (â îáèõîäå «ëèòðÿê») äëÿ çàâàðèâàíèÿ ÷àÿ, ïðèãîòîâëåíèÿ ÷èôèðÿ, âàðêè êîôå êèïÿòèëüíèêîì («ïîäíÿòü êîôå» — ñâàðèòü ñ èñïîëüçîâàíèåì êèïÿòèëüíèêà).
Êèïÿòèëüíèê. Áåðèòå ñìåëî 2-3 êèïÿòèëüíèêà, ïðèãîäÿòñÿ, îíè ãîðÿò êàê ñâå÷êè. Íàïîìíèì, ÷òî ÏÂÐ äëÿ ÑÈÇÎ ðàçðåøàåò èñïîëüçîâàíèå êèïÿòèëüíèêîâ ìîùíîñòü 0,5 ÊÂò (áîëüøåé ìîùíîñòüþ ìîãóò íå ïðîïóñòèòü). Êèïÿòèëüíèê íå çàáóäüòå, ýòî âàæíî!
Åñòü åù¸ îäíà äåòàëü ïî ïîñóäå. Íà íåêîòîðûå ÑÈÇÎ ïîñóäó ìîãóò íå ïðîïóñòèòü èëè ïðîïóñòÿò íå âñþ. Íå ðàññòðàèâàéòåñü, åñëè íå ïðîïóñòÿò ïîñóäó, ïðîñòî áóäüòå ãîòîâû ê ýòîìó. Îäèí èç ïëàñòèêîâûõ êîíòåéíåðîâ ìîæåòå çàïîëíèòü ìåëêèìè ïîëåçíûìè âåùàìè, òîãäà ýòî óæå áóäåò êàê-áû «íåïîñóäà» è ñ íèì ìîæíî ïðîñêî÷èòü.
ÊÀÍÖÒÎÂÀÐÛ, ÏÎ×ÒÎÂÛÅ ÏÐÈÍÀÄËÅÆÍÎÑÒÈ
Îáùèå òåòðàäè â êëåòêó 2 øòóêè. Äëÿ ïèñåì, çàÿâëåíèé, çàïèñåé, èãð è åù¸ áîã çíàåò äëÿ ÷åãî.
Ðó÷êè è êàðàíäàøè. Ðó÷êè òîëüêî ÷¸ðíûå è ñèíèå, öâåòíûå íå ïðîïóñêàþò. Êàðàíäàøè ïðîñòûå, öâåòíûå íå ïðîïóñòÿò, ëó÷øå èìåòü ñðàçó ïîäòî÷åííûå (â êàìåðå òî÷èòü íå÷åì).
Êîíâåðòû. Îíè Âàì ïîíàäîáÿòñÿ. Çàïàñèòåñü ñòàíäàðòíûìè êîíâåðòàìè è ïàðîé-òðîéêîé áîëüøèõ ôîðìàòà À4 (äëÿ îôèöèàëüíûõ ïèñåì è îáðàùåíèé). Ñïðîãíîçèðóéòå, êóäà Âû áóäåòå ïèñàòü, íàêëåéòå íà êîíâåðòû ìàðêè.
Ïàïêà äëÿ áóìàã. Ëó÷øå æ¸ñòêàÿ, ïðîçðà÷íàÿ, íà êíîïêå èëè íà ìîëíèè.  íåé õîðîøî õðàíèòü ïðèãîâîðû, ïîñòàíîâëåíèÿ, îïðåäåëåíèÿ, ôîòîãðàôèè è ò.ä.  ñóìêå îíè ïîìíóòñÿ. Ñîâåòóþ â ïàïêó ïîëîæèòü íåñêîëüêî ëèñòîâ ôîðìàòà À4 (äëÿ æàëîá, ïðîøåíèé è ò.ä.).
ÍÈÆÍÅÅ ÁÅËܨ. ÎÄÅÆÄÀ. ÃÎËÎÂÍÛÅ ÓÁÎÐÛ.
Îáùàÿ ðåêîìåíäàöèÿ: áåðèòå ïðàêòè÷íóþ îäåæäó ò¸ìíûõ öâåòîâ (÷¸ðíóþ èëè ñåðóþ), ñòðîãèõ ôàñîíîâ, áåç ýìáëåì, íàäïèñåé è îñîáûõ ïðèìåò. Äîëæíî áûòü óäîáíî, íåïðèìåòíî, íåìàðêî, ñ ïîääåðæêîé íåîáõîäèìîãî òåìïåðàòóðíîãî ðåæèìà (ïî ñåçîíó).
Íèæíåå áåëü¸ — òðóñû è ìàéêè (3-4 êîìïëåêòà).  ÑÈÇÎ ìîæíî ëþáûõ ðàñöâåòîê, íî íà çîíó ïðîïóñòÿò òîëüêî ÷¸ðíîå èëè ñåðîå, ìîæíî åù¸ áåëîå, íî ýòî íå ïðàêòè÷íî. Ïîýòîìó, åñëè ïåðñïåêòèâû «åõàòü» ðåàëüíû (à îíè ðåàëüíû!) ëó÷øå âñåãî ò¸ìíî-ñåðîå èëè ÷¸ðíîå íèæíåå áåëü¸. Òðóñû: áîêñ¸ðêè èëè «ñåìåéíèêè» (ïðåäïî÷òèòåëüíû â òåïëûõ ïîìåùåíèÿõ — ïðîâåòðèâàþòñÿ). Ëó÷øå ôóòáîëêè, ÷åì ìàéêè. Íèêàêèõ ýìáëåì! Èçáåãàéòå êàêèõ-ëèáî ñåêñóàëüíûõ ôàñîíîâ èëè ìîòèâîâ. Îñóæäåííûì ëó÷øå âîîáùå íå âûäåëÿòüñÿ è ïðåäîñòàâëÿòü î ñåáå êàê ìîæíî ìåíüøå èíôîðìàöèè. Ïî òîð÷àùåìó ãâîçäþ ÷àùå óäàðÿþò.
Ò¸ìíûé ñïîðòèâíûé êîñòþì. Ïðî÷íûé è äîáðîòíûé, ëó÷øå ñ êàïþøîíîì íà êóðòêå, ñ øèðîêîé ðåçèíêîé íà ïîÿñå è òðèêîòàæåì íà ìàíæåòàõ. Êðàñíûé êîñòþì ëó÷øå íå íàäåâàòü. Åñòü ðàñõîæåå óáåæäåíèå, ÷òî êðàñíûé öâåò ñèìâîë ñîòðóäíè÷åñòâà ñ àäìèíèñòðàöèåé. Ñåðü¸çíûõ ïðåòåíçèé íå áóäåò, íî íåäîðàçóìåíèÿ è øóòêè (íàñìåøêè, ïîäêîâûðêè) âîçìîæíû (ê ÷åìó îíè Âàì?). Äîïîëíèòåëüíî ê êîñòþìó ïîëîæèòå òðèêî (ñïîðòèâíûå áðþêè) äëÿ çàíÿòèé ñïîðòîì è â çàïàñ. È êîñòþì, è òðèêî áåðèòå îáû÷íûå, íå ò¸ïëûå, â õîëîäíóþ ïîãîäó äîñòàòî÷íî ïîääåòü òåðìîáåëü¸, ïîòåïëååò ñíèìèòå òåïëÿêè («òåïëÿê» — ëþáîå òåðìîáåëü¸).
Øîðòû. Îíè õîðîøè ëåòîì è â ò¸ïëûõ ïîìåùåíèÿõ (â òðóñàõ ñðåäè îñóæäåííûõ ùåãîëÿòü íå ïðèíÿòî). Íî, íå âî âñåõ ÑÈÇÎ â íèõ ðàçðåøàþò õîäèòü . Âîçüìèòå íåäîðîãèå, â êðàéíåì ñëó÷àå íå ïðîïàäóò, èõ óáåðóò íà ñêëàä.
Òåðìîáåëü¸ 2 ïàðû. Íåçàìåíèìàÿ âåùü â öåíòðàëå è íà çîíå. Îäåâàåòñÿ ïîä ãðàæäàíñêóþ îäåæäó, ïîä êîñòþì ÑÊ (êîñòþì ñïåöêîíòèíãåíòà êóðòêà è áðþêè), â í¸ì ìîæíî ñïàòü â õîëîäíîé êàìåðå, ãóëÿòü â ïðîãóëî÷íîì äâîðèêå è ò.ä. Øèêàðíîå (òàêèå åñòü åãåðñêèå, àëüïèíèñòñêèå, âîäîëàçíûå è ò.ä.) íå áåðèòå, Âàì áóäóò çàâèäîâàòü (ýòî ïëîõî, çàâèñòü ê Âàì çîíà ðèñêà). Áåðèòå ïðîñòî õîðîøåå ò¸ïëîå, ïëîòíîå îáëåãàþùåå. Íå ïîæàëååòå!
Òîëñòîâêè è ò¸ïëûå êîôòû (ñâèòåðà, äæåìïåðû è ò.ä.). Ñðàçó ñêàæó, ÷òî âÿçàíûå êîôòû âåùü íà öåíòðàëå íå ïðàêòè÷íàÿ.  êàìåðàõ íàêóðåíî, åäÿò è âÿçêà âñ¸ ýòî âïèòûâàåò, îíà îáú¸ìíà, íåëåãêî ñòèðàåòñÿ è äîëãî ñîõíåò. Ëó÷øå âîçüìèòå ôëèñîâûå òîëñòîâêè ñ êàïþøîíîì, îíè ïðàêòè÷íåå, ëåã÷å.
Ãîëîâíûå óáîðû. Ëåòîì è â ìåæñåçîíüå áåéñáîëêà, çèìîé âÿçàíàÿ øàïêà, ïëîòíàÿ äâîéíàÿ, äîëæíà çàêðûâàòü óøè è ïëîòíî îáõâàòûâàòü ãîëîâó.
Êóðòêè: Ìåæñåçîíüå áîëîíüåâàÿ, íåïðîìîêàåìàÿ ñ ïîäêëàäêîé, ñ êàïþøîíîì. Ëåòîì ïëîòíàÿ âåòðîâêà, ìîæíî äæèíñîâóþ. Çèìîé ïóõîâèê.
ÏÐÎÄÓÊÒÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÍÓÆÍÎ ÂÇßÒÜ Ñ ÑÎÁÎÉ Â ÑÈÇÎ.
Êîðìÿò ïî-ðàçíîìó, äåëèêàòåñîâ íå ïðåäëîæàò, íî ñ ãîëîäó íå óìð¸òå.  ïîñëåäíèå ãîäû ÔÑÈÍ Ðîññèè ñóùåñòâåííî óëó÷øàåò ïèòàíèå îñóæäåííûõ, êóðñ âçÿò íà ìåæäóíàðîäíûå ñòàíäàðòû ñîäåðæàíèÿ.
Ìíîãîå èç ïðèâû÷íîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ íà öåíòðàëå Âàì áóäåò íåäîñòóïíî. Âàøè çàäà÷è ïðåäåëüíî ïðîñòû: áûòü ñûòûì è çäîðîâûì. Ïîìíèòå, òî åäà â ÑÈÇÎ ýòî íå óäîâîëüñòâèå, íî ýíåðãèÿ è ïîëåçíûå âåùåñòâà.Èçáåãàéòå äåìîíñòðèðîâàòü ÷ðåçìåðíûé ãîëîä èëè ÷ðåâîóãîäèå, ýòî íå ïðèâåòñòâóåòñÿ â ñðåäå çàêëþ÷¸ííûõ.
Ñðàçó ó÷òèòå, ÷òî íèêàêóþ äîìàøíþþ åäó â ÑÈÇÎ íå ïðîïóñòÿò. Âñÿ åäà äîëæíà áûòü â ïðîìûøëåííûõ óïàêîâêàõ. Ëþáîé «ñêîðîïîðò», òîëüêî èç ìàãàçèíà ïðè ÑÈÇÎ. Ñòåêëÿííóþ èëè ìåòàëëè÷åñêóþ òàðó íåëüçÿ, ïðîäóêòû èç òàêèõ áàíîê áóäóò ïåðåêëàäûâàòü â êîíòåéíåðû. Íåëüçÿ ÷¸ðíûé è êðàñíûé ïåðåö. Íåëüçÿ ìÿãêèå ñûðû, íåëüçÿ âàð¸íóþ êîëáàñó, ïîëó êîï÷åíóþ, íå âñåãäà è íå âåçäå, ñûðîêîï÷¸íóþ ïðîïóñêàþò áåç îãðàíè÷åíèé.
×àé è Êîôå. ×àé íóæíî áðàòü ìåëêîëèñòíûé èëè ñðåäíåëèñòîâîé (÷èôèðíûå ÷àè), ãðàíóëèðîâàííûé ÷àé íå íóæíî. ×àÿ áåðèòå ïîáîëüøå. Îñóæäåííûå âàðÿò ÷èôèðü, êðåïêèé ÷àé, íó è ïðîñòî ÷àñòî åãî ïüþò. Ãðàíóëèðîâàííûé èëè àðîìàòèçèðîâàííûé ÷àé íå áåðèòå. Ìîæåòå âçÿòü íåìíîãî çåë¸íîãî ÷àÿ íà ñëó÷àé, åñëè íóæíî áóäåò îòðåãóëèðîâàòü êðîâÿíîå äàâëåíèå. Ïî êîôå íèêàêèõ îñîáåííûõ òðåáîâàíèé íåò.
Ñàõàð. Ëó÷øå áðàòü íåñêîëüêî ïà÷åê â êóáèêàõ èëè ðàôèíàä, ïîòîìó, ÷òî òàê ñàõàð íå ïðîñûïàåòñÿ, âñ¸ áîëåå ãèãèåíè÷íî è óäîáíî.
Ñàëî. Áåðèòå ñîë¸íîå, ìîæíî áðàòü ìíîãî, îíî õîðîøî õðàíèòüñÿ, ñûòíûé ïðîäóêò è ãëàâíîå ïîëåçíî äëÿ îðãàíèçìà (îáÿçàòåëüíî, â ïðîçðà÷íîé ïðîìûøëåííîé óïàêîâêå, ÷òîáû áûëè âèäíû ñðîêè ãîäíîñòè).
Ñóõîôðóêòû êóðàãà, èçþì, ÷åðíîñëèâ (ìîæíî åù¸ ôèíèêè). Ýòî ïîëèâèòàìèíû äëÿ àðåñòàíòà. Õîðîøî õðàíÿòñÿ, ñîäåðæàò ìàññó âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ. Áûñòðûé ïåðåêóñ, õîðîøè ê ÷àþ è êîôå.
Ïîäñîëíå÷íîå ìàñëî. Ìîæíî íåðàôèíèðîâàííîå. Êàëîðèéíî, ñîäåðæèò ìàññû âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ, ëåãêî äîáàâëÿåòñÿ â òþðåìíóþ ïèùó êàê ïðèâàðîê.
Ìàéîíåç è êåò÷óï âûïîëíÿþò ôóíêöèþ ïðèâàðêà, êàê è ïîäñîëíå÷íîå ìàñëî.
Êîíôåòû è ñãóù¸íêà èõ î÷åíü ëþáÿò çàêëþ÷¸ííûå. Ãîòîâüòåñü ê òîìó, ÷òî Âû áóäåò åñòü ìíîãî ñëàäêîãî. Äàæå åñëè Âû íå ëþáèëè ñëàäêîå íà âîëå, âñ¸ ðàâíî áóäåòå êóøàòü, ýòî ýíåðãèÿ. Èç êîíôåò ëó÷øå êàðàìåëü èëè ëåäåíöû, â ïðîçðà÷íûõ óïàêîâêàõ. Ñãóù¸íêó, òîëüêî â ïëàñòèêîâûõ áóòûëêàõ.
Áûñòðàÿ ëàïøà (áè÷è) è áûñòðûå êàøè íåçàìåíèìû, èõ îñóæäåííûå åäÿò êàæäûé äåíü.
Ëóê è ÷åñíîê îáÿçàòåëüíûå ïðîäóêòû äëÿ çàêëþ÷¸ííîãî, ýòî âèòàìèíû è äîïîëíèòåëüíûé âêóñ.
Âîò è âåñü íàáîð ïðîäóêòîâ, îñòàëüíîå ïî âàøåìó óñìîòðåíèþ, è ëó÷øå èç ìàãàçèíà ÑÈÇÎ. Èçáåãàéòå ÷ðåçìåðíîãî óïîòðåáëåíèÿ ïèùè. Íåïîäâèæíûé îáðàç æèçíè â ÑÈÇÎ ìîæåò îáåðíóòüñÿ ñèëüíûì ïðèáàâëåíèåì âåñà.
ÀÏÒÅ×ÊÀ ÎÑÓÆÄÅÍÍÎÃÎ
Áîëåòü â òþðüìå è íà çîíå äåëî ïëîõîå. Ëó÷øå áûòü çäîðîâûì. ÍÅ âñåãäà äîñòóïåí âðà÷-óçêèé ñïåöèàëèñò è ëåêàðñòâåííûå ñðåäñòâà. Àïòå÷êà ÇåÊà ýòî ïîäðó÷íûå ñðåäñòâà, êîòîðûå ìîæíî èñïîëüçîâàòü â êà÷åñòâå ëåêàðñòâà, îòäåëüíàÿ òåìà, êîòîðóþ ìû ðàñêðîåì â äðóãîé ñòàòüå.
Ìû çàâåðøàåì, íàäååìñÿ, ÷òî ýòî ðóêîâîäñòâî Âàì íå ïðèãîäèòñÿ, à åñëè óæ ïðèä¸òñÿ î÷óòèòüñÿ â ìåñòàõ ëèøåíèÿ ñâîáîäû áóäåò ïîëåçíî è Âû íè â ÷¸ì íå áóäåòå èñïûòûâàòü íóæäû. Æåëàåì Âàì óäà÷è â íåë¸ãêîì äåëå îòñòàèâàíèÿ ñâîåé ÷åñòè, äîáðîãî èìåíè è ñâîáîäû.