Какие продукты увеличивают секс
Ученые бьют тревогу, — ещё 40 лет назад среднее количество сперматозоидов в 1 мл мужского семени было в два раза выше, чем сегодня. Разбираемся какие продукты и вещества могут увеличить их количество и подвижность
Мужское бесплодие
Проблемы с мужской способностью к зачатию в последние десятилетия принимают форму эпидемии. Снижается средний уровень тестостерона, количество и подвижность сперматозоидов, а в результате растет разочарование в себе, рушатся браки, страдает демография.
Причины этой тенденции до конца не ясны. Возможно виноваты загрязнение окружающей среды, снижение качества продуктов и физической активности, излучение мобильной связи, но не исключено, что и сама мать — природа решила включится в борьбу с глобальным перенаселением.
В любом случае, не стоит опускать руки (и не только). Абсолютное мужское бесплодие встречается довольно редко, а улучшить качество спермы помогает целый ряд питательных веществ и продуктов.
Цинк
Морепродукты
Цинк играет важную роль в регулировании количества и качества спермы. Мужчины с низкой фертильностью, как правило испытывают его недостаток. Продукты с высоким содержанием этого микроэлемента: устрицы, моллюски, крабы, красное мясо, орехи и бобы, цельнозерновые продукты.
Фолиевая кислота
Фолат это витамин группы В, который тесно связан с защитой ДНК спермы от повреждений. Продукты богатые фолиевой кислотой в основном растительного происхождения,- шпинат, салат ромэн, брюссельская капуста, спаржа, апельсины, горох, орехи.
Витамин B12
Витамин В12 важное питательное вещество. Исследования показывают, что он улучшает количество и подвижность сперматозоидов и защищает их ДНК (1).
Витамин C
Источники витамина С
Витамин С важнейший антиоксидант и его недостаток может серьёзно повлиять на мужскую способность к зачатию. Он не дает сперматозоидам склеиваться и повышает общую фертильность. Его основные натуральные источники это плоды шиповника, чёрная смородина, болгарский перец, цитрусовые.
Витамин E
В союзе с витамином C, жирорастворимый антиоксидант витамин E улучшает качество семенной жидкости и защищает её от вредных воздействий. Он содержится в растительных маслах,- кукурузном, подсолнечном, оливковом, в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, орехах и семенах.
Коэнзим Q10
Кофермент Q — антиоксидант, который необходим для нормального функционирования всех живых клеток. Его основные источники это говядина, курица, сельдь, лосось, арахис, подсолнечник, фисташки.
Семена пажитника
Семена пажитника
Экстракт семян пажитника может увеличить уровень тестостерона , который прямо связан с мужским здоровьем и фертильностью. Одно из исследований установило, что пажитник препятствует снижению уровня андрогенов, повышает тестостерон и улучшает мужскую половую функцию. Участники принимали 600 мг экстракта семян пажитника в день в течение 12 недель.
Корень ашваганды
Корень ашваганды, или withania somnifera , — лекарственное средство растительного происхождения с сильными антиоксидантными свойствами. Недавние исследования показывают, что корень ашваганды может улучшить и качество спермы.
У участников эксперимента, которые в течение трех месяцев принимали 5 грамм порошка корня ашваганды, значительно улучшилось её качество.
Корень женьшеня
Добавки женьшеня могут улучшить целый ряд показателей здоровья мужского семени, включая количество и подвижность сперматозоидов. Гинзенозид, активный компонент женьшеня, стимулирует производство оксида азота, который связан с выработкой спермы.
Перед применением препаратов женьшеня следует обязательно проконсультироваться с врачом. Женьшень способен существенно повысить артериальное давление и вызвать другие побочные эффекты.
Откажитесь от сои и алкоголя
Отказ от алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на выработку и качество спермы, поэтому мужчинам, которые планируют зачатие, следует ограничить его потребление. Максимально допустимой дозой считается два стандартных напитка в день (подробнее здесь). Высокое потребление сои также связывают со снижением уровня тестостерона и качества спермы. Это обусловлено наличием в составе сои фитоэстрогенов, — аналогов женских половых гормонов. Не злоупотребляйте соевым молоком, соусом, сыром тофу и другими продуктами с высоким содержанием этих бобов.
Если беременность не наступает более года, обратитесь к врачу и он может порекомендовать вам другие методы повышения фертильности, — снижение веса, отказ от курения или медикаментозную терапию.
Будьте здоровы!
Спасибо за внимание. Если материал вам понравился, — ставьте лайк и оставайтесь с нами!
О пяти продуктах, которые снижают уровень тестостерона, читайте здесь
#мужское здоровье #тестостерон #сперматозоид #женьшень #зачатие