Какие продукты сокращают месячные
Как уменьшить месячные? Счастливыми считаются девушки, у которых менструация длится всего 3 дня и выделения в рамках нормы. Каждая ждет их наступления, хоть приятного от этого явления, в общем-то, мало. Всегда хочется, чтобы крови было поменьше, а менструация была короче. Так уж устроен женский организм, что без месячных девушка неполноценная. Но одни переносят эти дни достаточно легко, для других – целая катастрофа. Причем отсутствуют явные гинекологические заболевания и проблемы с половой системой. Просто месячные идут обильные, или растягиваются на целую неделю. Что не так? Можно ли уменьшить месячные: дома, в отпуске или на море, и где угодно?
Причина обильных месячных
Избавиться от обильной менструации можно, но изначально следует выяснить причины такого явления. Ведь непонятно что лечить, чтобы прекратилась обильность. Изначально следует отметить, у каждой девушки свое понятие обильности. Сравнивать можно менструацию каждого цикла до определенного момента. Если, к примеру, они были умеренными, длились 5 дней, а потом вдруг стали выделения больше, растянулись на неделю, можно назвать их обильными. С другой стороны, девушка может сравнивать с эталоном, как должно быть. В норме за всю менструацию девушка теряет 50-150 мл крови, а длительность месячных составляет от 3 до 5 дней.
В любом случае, с отклонениями нужно обратиться к гинекологу. Наверное, самой сложной системой в организме женщины выступает половая. Сбой менструации может быть по причине расстройств функционирования любого внутреннего органа. Даже привычное питание влияет на характер менструации. Если гинеколог констатировал факт – заболеваний половой системы нет, обильность, скорее всего, индивидуальная особенность организма – можно приступать к самостоятельным действиям.
Интересное видео:
Способы сокращения месячных
Снизить количество выделяемой крови можно несколькими способами.
- Устранение дефицита железа
В рационе девушке есть продукты питания, что замедляют приход менструации, и ускоряют появление выделений. Над этим никто особо не задумывается, когда встает вопрос о работе половой системы. Причем питание, до гинекологии? А между тем обильность выделений вызывает дефицит железа в организме девушки. Этот микроэлемент отвечает за свертываемость крови. Если железа недостаточно, кровь бежит без остановки, с трудом прекращается кровотечение. Следовательно, необходимо обогатить рацион продуктами с содержанием железа.
- печень;
- яичный желток, перепелиные яйца;
- мясо, особенно говядины;
- икра;
- фасоль, горох;
- пивные дрожжи;
- морская капуста;
- семечки тыквы;
- какао, шоколад;
- гречка;
- черника, смородина, малина, яблоки, бананы;
- сухофрукты;
- морковь, картофель.
Интересно, что накануне месячных организм сам выпрашивает нужные ему продукты. То вдруг пива захочется, то семечек пощелкать, то шоколад съесть.
- Укрепление сосудов
Большое количество крови теряет женщина при месячных, если кровеносные сосуды ослаблены. Во время месячных они лопаются, способствуют свободному вытеканию крови. Появляется обильность. Если их укрепить, проблема может решиться сама собой. Снизить кровотечение можно с помощью продуктов питания, аптечных препаратов. Употреблять в пищу следует:
- фрукты, овощи – абсолютно любые в неограниченном количестве, много не будет;
- особенно полезны бобовые, соя;
- орехи;
- цукаты;
- мед.
В аптеке можно приобрести Аскорутин или же драже аскорбиновой кислоты. Пить витамины каждый день по 1-2 штуки трижды в день. Больше принимать не стоит – много витамина С в организме вызывает задержку месячных.
Способствуют пополнению железа в организме народные средства. Они же помогают укрепить сосуды. Рецептов сложилось много. Проблема обильных месячных слишком древняя.
Как снизить обильность народными способами
В качестве лекарственных средств от обильных выделений выступают чаи, настойки.
- 2 ст. ложки пастушьей сумки залить 200 мл кипятка. Настоять 20 минут. Пить в течение дня.
- 1 ст. ложку крапивы залить 250 мл кипятка. Настоять около 20 минут. Выпить за 1 раз. Процедуру проводят 3 раза в сутки.
- 40 г водяного перца залить 0,5 л кипяченой воды. Кипятить 5 минут на слабом огне. Настоять 3 часа. Пить 3 раза в день. Начинают терапию за 4 дня до начала выделений, продолжают до их окончания.
- Мяту, листья малины смешивают в равных пропорциях. Заливают 250 мл кипятка. Настаивают. Пьют вместо чая.
Для тех, кто не хочет возиться с приготовлением лекарства, можно купить готовую настойку водяного перца в аптеке. Обильные месячные можно снизить, если пить 3 раза в день по 15-20 капель за 3 дня до начала выделений и во время них.
Такими простыми способами можно снизить количество выделений и улучшить себе участь в критические дни. Обильные месячные поддаются регулировке! В аптеке могут предложить много препаратов для уменьшения кровотечения, но все они имеют противопоказания, побочные эффекты. Народные рецепты, возможно, подействуют не так эффективно, зато постепенно и без негативных последствий для других внутренних органов. Следите за своим питанием, меньше нервничайте, пейте витамины, хорошо спите, занимайтесь спортом!
Буду очень признательна если подскажите как сократить продолжительность менструации? ( у меня она составляет 5-6 дней,)В интернете информация только о приближении КД с помощью петрушки,а как уменьшить сам срок КД?
Поможет ли крапива ?
очень надеюсь что хоть кто-нибудь знает ответ…
Мудрость форума:
Женское здоровье
203 ответа
Последний —
23 августа 2019 г., 09:50
Перейти
1.
Гость
[2067754581] — 15 июня 2010 г., 23:47
крапива и викасол
2.
стою на учете
[933129907] — 15 июня 2010 г., 23:58
а вам зачем? у меня есть один способ…
3.
Гость
[1927985219] — 15 июня 2010 г., 23:59
а зачем вам сокращать естественный процесс??
4.
Гость
[1641396975] — 16 июня 2010 г., 00:01
мастурбировать понесколько раз в день
5.
Гость
[2387149446] — 16 июня 2010 г., 00:28
Гость
мастурбировать понесколько раз в день
6.
Гость
[496077591] — 16 июня 2010 г., 09:16
Вопрос зачем не раскрыт. Способ есть, но это ежедневные усилия, пусть и не особо трудозатратные, но ежедневные. Вы к этому готовы? Этот способ есть у Мантек Чиа — кругообразный массаж груди: 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую — это одно упражнение. Упражнение нужно делать 3-5 раз ежедневно. Оно снимает боли при болезненных месячных, если делаете постоянно месячные будут безболезненные и сами критические дни сократятся до 3. Это правда. Вопрос в том, что может стать просто лениво и делать не охота.
7.
Гость
[496077591] — 16 июня 2010 г., 09:17
Да и вопрос ежедневных усилий тоже стоит на повестке дня. Можно ведь элементарно забыть и все.
8.
Анна
[1499070947] — 17 июня 2010 г., 21:59
Автор, у меня так же идет 6 дней..и то на 7 может немного мазать. Не понимаю..ну сократите один раз, а дальше что? думаю проше походить пару дней с «делами»!
9.
crazyboom
[1974179614] — 18 июня 2010 г., 13:38
Гость 6-а как правильно делать массаж?ладонями?и его нужно делать на протяжении всего месяца?вы советуете опираясь на собственный опыт?расскажите,очень интересно!
10.
crazyboom
[1974179614] — 18 июня 2010 г., 13:39
стою на учете-поделитесь Вашим секретом))
11.
ева
[2511056585] — 18 июня 2010 г., 14:57
викасол — прошлый век,купите «дицинон» в ампулах и колите в попку.Можно пить его и в таблетках с 20 дня цикла,чтоб организм заранее готовился,там в инструкции все написано,как принимать.А вообще,6-7 дней это много,надо к дохтору сперва,а потом на форум.
12.
crazyboom
[1974179614] — 18 июня 2010 г., 15:04
13.
лола
[2134130858] — 18 июня 2010 г., 16:10
14.
лола
[2134130858] — 18 июня 2010 г., 16:11
15.
Гость
[2090524000] — 18 июня 2010 г., 18:08
У меня всю жизнь 7 дней месячные и довольно обильные. 7 дней, кстати, норма. Тоже бы хотела сократить, но мой врач сказал, что это тока к климаксу ближе получится)) Крапива, водяной перец не помогают, кстати, а уж пить постоянно дицинон или викасол вообще безумие.
16.
Гость
[2543765694] — 19 июня 2010 г., 14:27
это невозможно
17.
ева
[2511056585] — 19 июня 2010 г., 23:17
Семь дней — норма?? С каких пор ? и какой врач такое мог сказать,с купленным дипломом если только.Норма всегда была и есть 3-5 дней,и обильность это плохой признак,повод для диагностики.
18.
ева
[2511056585] — 19 июня 2010 г., 23:19
12,викасол неопасен — это витамин К ,но он и бесполезен.
19.
мария
[2437850421] — 21 июня 2010 г., 18:51
ева это ответ нескольких врачей ——- нет точной цифры о продолжительности менструальных кровотечений для всех женщин. От 3 до 7 дней считается нормой. Первые два дня идут более обильные выделения, в остальное время, если так можно сказать, остатки. Если же на протяжении недели из Вас ╚хлещет, как из ведра╩, то необходимо обратиться к врачу.
20.
Катя
[2740877867] — 23 июня 2010 г., 00:08
Всю жизнь мучаюсь, месячные по 7 дней, и цикл 21 день. Особенно плохо летом, оно и так короткое, а тут купаться нельзя. В юности какая-то дура посоветовала в последние дни купаться в холодной воде. Аднексит я заработала, на продолжительность месячных это не повлияло.
21.
Алиса
[243763639] — 2 августа 2010 г., 18:28
начни психовать:)закончатся быстрей, но и начнутся в следующий раз раньше.
22.
Гость
[2572950667] — 5 октября 2010 г., 21:41
это ужасно. у меня вообще всегда 3 дня было, а сейчас так растянклось и так по многу((
23.
Алёна
[818025863] — 9 октября 2010 г., 14:57
24.
лилек
[3206275089] — 11 октября 2010 г., 15:37
у меня 6 дней,но именно в этом месяце мне надо чтобы они шли 3)))))крапива мне не помогла((подскажите кто что сможет,желательно без вреда для здоровья,…хотя…
25.
лапша ))
[3444439933] — 21 октября 2010 г., 00:05
на второй день месячных выпить таблетку аскорутина и цитрамона и на третий к вечеру начнут кончатся а если повезет так на 4 й уже ничего не будет,я пару раз так летом делаала..помогало)
26.
Екатерина
[3893670251] — 17 декабря 2010 г., 21:23
Какую-то *** пишут. Если месячные во время ходят, то организм работает нормально, а сбой цикла может привести к серьезным последствиям. Подумайте, стоит ли оно того. А семь дней — это нормально, любой врач подтвердит.
27.
Pickuper
[27765457] — 27 декабря 2010 г., 20:32
Да конечно! Если всегда вовремя,но по 10 дней, это нормально что ли??? к сатане такой цикл. С удовольствием бы сбила, только не знаю как..
28.
нэнси
[3052015477] — 29 января 2011 г., 14:26
29.
гость
[1238797166] — 13 февраля 2011 г., 11:54
ева
Семь дней — норма?? С каких пор ? и какой врач такое мог сказать,с купленным дипломом если только.Норма всегда была и есть 3-5 дней,и обильность это плохой признак,повод для диагностики.
30.
гость
[1238797166] — 13 февраля 2011 г., 11:55
нэнси
О.О
ого у вас по скольку.. у меня 2 дня идут..
31.
катюшка
[1430243854] — 24 февраля 2011 г., 18:48
у меня раньше по 3 дня были,сейчас почему то по неделе идут…и стали намного обильнее 🙁
32.
нэнси
[3052015477] — 28 февраля 2011 г., 12:10
33.
Katrin
[1648454496] — 28 апреля 2011 г., 11:25
вот расскажу про свой эксперимент..обычно месячные шли по 7 дней в среднем, но нерегулярно. И я однажды позарез нужно было уложиться в 3 дня..что я сделала? может, это просто совпадение — не знаю, но порядок таков: в первый день сделала солевую ванну для ног (пищевая соль+горечеватая вода), мин 5-7 наверно, потом во 2-ой день — 1 табл аскорутина+1 табл цитрамона..были месячные более обильными, но на третий день к вечеру закончились..)
34.
Гость
[2209436292] — 11 июня 2011 г., 09:08
А я замечала,что после занятий любовью,месячные кончаются быстрей 🙂
35.
Юлия
[3039649233] — 20 июня 2011 г., 13:48
люди помогите!!! у меня 23 выпускной!! сегодня месячные начались …платье белое коротокое очень!!! обычно 6 дней идут,а сейчас ситуация такая ну никак я с ними не смогу на выпуск пойти!!! подскажите действительно действенный способ сократить эти дни
36.
Гость
[2399516074] — 20 июня 2011 г., 15:08
хорошо помогают плодоножки вишни))
37.
КАТЮШКА
[3709885583] — 21 июня 2011 г., 16:47
38.
Дианочка
[286016315] — 21 июня 2011 г., 17:30
Пол пачки викасола и через день их нету мне помогает реально врать не буду делаю так каждый раз
39.
Оля
[948576580] — 21 июня 2011 г., 17:35
аскорутин может навредить?
40.
КАТЮШКА
[3709885583] — 22 июня 2011 г., 02:28
41.
Ленуська
[3691202701] — 23 июня 2011 г., 00:01
Девочки,подскажите,когда именно (на какой день месячных) нужно пить викасол?
42.
ева
[609118495] — 23 июня 2011 г., 23:50
29гость,хотелось бы узнать в каких случаях обильность является хорошим признаком? В случаях миомы? фибромы?
43.
Yfcnx
[3638691301] — 19 июля 2011 г., 12:28
девочки,помогите.сегодня месячные начались,а после завтра на море уезжать.яж свихнусь с ними в поезде,можно ли как-нибудь уменьшить обильность?
44.
Гость
[4077401524] — 12 августа 2011 г., 15:12
томатный сок пейте)
45.
Алёна
[3136776664] — 16 августа 2011 г., 11:11
46.
Гость
[1901635312] — 21 августа 2011 г., 13:44
У меня как то сами собой сократились, когда я начала заниматься танцами, отказалась от всяких гадостей типа лимонада, чая, кофе, чипсов и прочего… стала есть больше фруктов и в обязательном порядке утром и вечером холодный душ…. может быть совпадение, но раньше все шло не менее 5 дней (причем три из которых с жуткими болями), а потом 3 дня еще «мазало».. т. е. 8 дней в общей сложности.. Сейчас за 4-5 полностью заканчиваются.. и дискомфорт только в первые полтора дня… Вот хотела спросить, еще кому-нибудь помогла смена образа жизни в женском здоровье?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
47.
Гость
[2219428122] — 26 августа 2011 г., 11:40
девочки, не занимайтесь ерундой. Это женская природа, с ней шутить нельзя, не бывает в таблетках только положительной стороны, и вообще никогда только положительного не бывает, будут обязательно побочные эффекты, вы можете этого просто не заметить
48.
Гость
[1772117572] — 28 августа 2011 г., 16:39
отодвигать и в правду не надо .но уменьшить можно с помощью глюконата кальция.где-то пачку в день съедать
49.
Оля
[3069279734] — 1 сентября 2011 г., 10:47
Боже что за бред ? норма — это 5 дней (+ — 2дня). А чтобы ходить в коротком белом можно и тампонами попользоваться один день ! Вы что дикие что ли ?
50.
Гость
[2387123747] — 14 сентября 2011 г., 23:32
не все умеют пользоваться ими,ну а некоторым просто с ними не комфортно..
Месячные для множества женщин могут быть тяжелым испытанием. Вместе с ними при месячных приходят боль, спазмы, вздутие живота и резкие перепады настроения. Менструальный цикл примерно в 85% от всех менструирующих женщин сопровождается одним или большим количеством предменструальных симптомов. Если эти 3-4 дня менструации наполнены болью и страданиями, упадком сил, и по большей части подавленным настроением, пришло время пересмотреть свое питание.
shopify.comНекоторые продукты на самом деле способны усилить ваше чувство тревоги и спазмы при месячных. Обратите на них свое самое пристальное внимание, и в следующий раз месячные будут менее трудными. Враги вагины требуют самого пристального внимания!
Почему питание при менструации имеет значение
Питание, наравне со сном и занятиями спортом, может играть ключевую роль в вашем менструальном цикле. А если вы делаете все правильно, то оно поможет вам облегчить симптомы предменструального синдрома.
С одной стороны, это означает употребление в пищу продуктов, которые богаты железом, например, темно-зеленые листовые овощи; витамином B, как яйца, цельные злаки, мясо птицы, миндаль; и витамином C, как цитрусовые, болгарский перец, клубника.
С другой стороны, это означает отказ от определенных продуктов питания, которые могут вызывать спазмы или усугубить вздутие живота, смену настроений, и раздражительность. То есть все те прелести, которыми вас наградил менструальный цикл. Что же не следует кушать во время месячных?
1. Месячные не любят рафинированные пищевые продукты
Чтобы предупредить возникновение или облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), употребляйте сложные углеводы, которые содержатся в свежих фруктах, овощах и цельных злаках. К сожалению, рафинированные пищевые продукты очень часто делают из простых углеводов, которые наш организм быстро прожигает. Как только первоначальный прилив энергии исчезает, у нас остается чувство голода и усталости. Не лучший подарок для месячных!
Множество полуфабрикатов и рафинированных пищевых продуктов также содержат скрытый сахар, который усугубляет проблему упадка сил и перемены настроений при месячных. Плюс, в них присутствуют соль, химические вещества, и искусственные ароматизирующие вещества для улучшения внешнего вида и вкуса пищи.
Следует держаться подальше от следующих продуктов во время месячных:
- Белый хлеб
- Макаронные изделия
- Фасованные пищевые продукты, например, картофельные чипсы, начос, соленые крендельки, или другие виды перекусов
- Рис быстрого приготовления
- Каши с низким содержанием клетчатки
- Печенье, мучные кондитерские изделия и торты, изготовленные в больших количествах (в пределах массового производства)
Покупайте цельнозерновые и по минимуму обработанные продукты. Старайтесь по возможности кушать органическую пищу. Это существенно облегчит ваши месячные!
2. Месячные не в восторге от жирной и жареной пищи
Ваши менструальные боли и симптомы могут быть связаны с наличием острого воспаления в организме. Его можно измерить, проверив уровень C-реактивного белка (СРБ) в печени. В ходе одного исследования было обнаружено, что у зрелых женщин с более высоким уровнем СРБ риск появления таких симптомов ПМС, как болезненные спазмы в брюшной области, боль в пояснице, груди, вздутие живота, аппетит и набор лишнего веса, был выше на 26-41 %.
И хотя исследование месячных ограничилось определенной возрастной группой, и необходимо проведение дальнейшего изучения на более широкой возрастной выборке, воспаление в любом случае может иметь негативные последствия для женского здоровья. Чрезмерное потребление жирной пищи, особенно насыщенных жиров и трансжиров, может спровоцировать появление воспаления в организме.
Держитесь подальше от следующих продуктов во время менструации:
- Жареная во фритюре пища, например, луковые колечка в кляре, картофель фри, пончики
- Хлебобулочные изделия, изготовляемые в промышленных масштабах
- Фастфуд
- Жирное красное мясо
- Сыр и жирные молочные продукты
- Любые продукты, содержащие гидрогенизированное растительное масло или твердый маргарин
Используйте полезные жиры, например, оливковое масло экстра класса (extra virgin) для приготовления пищи. И останавливайте свой выбор на молочных продуктах с низкой жирностью или полностью обезжиренных вариантах.
3. Соленая пища не для месячных
Если каждый месяц вы сталкиваетесь с отечностью и вздутием живота, вам может помочь отказ от соленой пищи. Чрезмерное количество соли в организме может сместить водный баланс, вызывая отеки, повышение кровяного давления, и это ужасающее вздутие живота. Ваш менструальный цикл точно обидится на вас!
При месячных необходимо избегать употребления следующих продуктов:
- Соленые и пакетированные снэки, например, соленые орешки
- Соленые огурцы или маринованные огурцы, и релиш (соус из овощей)
- Готовые соусы, как соевый соус, вустерский соус, и даже такая заправка, как майонез
- Копченое, консервированное и соленое мясо
- Сыры
- Консервы (включительно с консервированными овощами и супами)
Взамен соглашайтесь только на полезную свежую пищу. Используйте цедру лайма или мягкие специи, яблочный уксус и оливковое масло в качестве заправок или соусов для усиления вкуса.
4. Сладкие пищевые продукты — зло при менструации
Перепады настроения и даже беспокойство являются распространенными симптомами ПМС. Утоление своей тяги к сладкой пище может заставить вас почувствовать еще большее беспокойство и даже стресс. И хотя сладкие пищевые продукты могут дать быстрый прилив энергии, но как только ваш организм ее прожжет, уровень сахара в крови резко уменьшится.
Таким образом, вы будете чувствовать себя даже хуже, чем до этого. Помимо отрицательного воздействия на ваше расположение духа, употребление подобных продуктов может спровоцировать задержку жидкости в организме.
Вам следует воздержаться от потребления следующих продуктов при месячных:
- Конфеты
- Сладкие газировки и напитки
- Сладости
- Торты
- Печенье
- Любые продукты, которые содержат сахар-рафинад
Вместо сахара-рафинада, в качестве подсластителя используйте мед. Или кушайте свежие фрукты, чтобы утолить тягу к сахару.
5. Алкоголь и менструальный цикл
Может показаться, что алкоголь способен ослабить менструальный цикл, боли и беспокойство. Но в конечном счете все закончится тем, что вы будете чувствовать себя еще хуже. Употребление алкоголя может стать причиной более продолжительных менструальных болей, состояния, более известного под названием дисменорея.
А в ходе одного исследования было обнаружено, что алкоголь при менструации способен даже лишить вас хорошего ночного отдыха во второй половине ночи. Отказаться на несколько дней от спиртного, и употреблять свежие домашние овощные или фруктовые соки будет более разумным выбором.
6. Жирное красное мясо при месячных противопоказано
Жирное красное мясо богато насыщенными жирами, которые могут стать причиной возникновения воспаления в организме. Кроме того, оно содержит арахидоновую кислоту. Существует связь между этими жирами и выработкой простагландинов, которые увеличивают воспаление в организме и вызывают спазмы и боль.
Перейдите лучше на богатую жирными кислотами омега-3 рыбу, которая способствует борьбе с воспалениями (лосось или тунец), и почувствуйте себя лучше.
7. Кофеин при менструации: противоречивые отклики
Неясно лишь, как относиться к кофеину. Поэтому лучше всего прислушаться к своему организму и самостоятельно решить, что для него более полезно. С одной стороны, чашка кофе или чая способна помочь справиться с упадком сил и вялостью в течение долгого дня во время менструации.
К сожалению, с другой стороны, кофеин может повысить напряжение и беспокойство, и вызвать перемену настроения за счет увеличения уровня гормона стресса кортизола. Кроме того, он может влиять на сон.
Список продуктов, в отношении которых нужно проявить осторожность при месячных:
- Кофе
- Чай
- Кофеиносодержащие напитки: энергетические напитки, газированная вода
- Шоколад
- Конфеты, содержащие кофеин, например, леденцы со вкусом кофе
Лучший способ справиться с тягой к кофеину скорей всего заключается в простом ограничении его количества, и потреблении кофеинсодержащих продуктов только в первой половине дня. Воздержитесь от чрезмерного их употребления за несколько часов до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Менструация: развенчиваем 7 популярных женских мифов
Синдром поликистоза яичников как одна из причин женского бесплодия
Здравствуйте, усики и приливы: первые звоночки женской менопаузы
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Про срок годности лекарств и почему ученые советуют не спешить выбрасывать просроченные медикаменты
Многие женщины ожидают менструальный цикл почти с содроганием, впрок запасаясь обезболивающими, шоколадом, а то и вовсе спасаясь отгулом. Но если этому есть более здоровая и эффективная альтернатива, может стоит ею воспользоваться? И тогда ваши месячные пройдут мягко и без болей!