Какие продукты содержат эндорфины
КислЫй
Искусственный Интеллект
(162043)
5 лет назад
эндорфин это гармон. он человеком вырабатывается. гармон радости и удовольствия. есть еще серотанин — гармон счастья. шоколад способствует его выработке
Лидерство по содержанию эндорфинов принадлежит углеводам, а из углеводов, безусловно, горькому шоколаду. Эндорфины, «их еще называют гормонами радости» , содержатся также в клубнике. Не зря же японцы считают клубнику одним из символов любви.. .
Из продуктов, стимулирующих выработку эдорфинов, можно назвать некоторые острые приправы. Чеснок, хрен, горчица и перец раздражают наши вкусовые рецепторы и организм, стремясь нивелировать неприятные ощущения, вырабатывает эндорфины. Нет-нет, я не призываю заедать шоколад перцем. Выберите то, что вам больше по душе и, безусловно, поднимет вам настроение. Из других продуктов, способствующих выработке эндорфинов, можно назвать помидоры, морские водоросли, миндаль, рыбу, красный болгарский перец, бананы, финики, чернослив и курагу.
Увеличению синтеза серотонина в организме способствует прием продуктов питания с повышенным содержанием незаменимой аминокислоты — триптофана. Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в следующих продуктах: сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка. Также способствуют повышению серотонина в организме бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты.
Kviito4ka короленко
Профи
(893)
5 лет назад
Еда и эндорфины
Авокадо — 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным.
Бананы — источник триптофана — аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.
Горчица — горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.
Картофель — источник пополнения калия в организме (так же как и банан) . Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса.
Кинза — прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки. Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего — любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение о кинзе.
Молоко — благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге.
Паприка — содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.
Свекла. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин — вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.
Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока — отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови.
Тимьян. Содержит цимол и каравакрол — отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна.
Чили — в перце чили присутствует капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект
добавлена сегодня в 19:00
Целебная сила отказа
Мало кто действительно умеет говорить «нет».
Ведь нет – это место, где я больше не готов двигать свою границу. А сосуществование с людьми (в семье, детском саду, классе, лагере, ВУЗе, на работе) предполагает компромиссы, то есть – непрерывные подвижки этой самой границы в неизвестном направлении. Считается, что уступать хорошо. Входить в чужое положение – правильно. На всех языках есть аналог нашему выражению «Войди в мое положение».
«Тебе что, жалко?», «уступи, ты же девочка», «уступи, ты же мальчик», «уступи, ты же старше», «уступи, ты ж
добавлена сегодня в 18:48
Как магний помогает снижать холестерин
«Магний действует как натуральный статин, снижая избыточное количество „плохого“ холестерина и триглицеридов, одновременно повышая уровень „хорошего“ холестерина», — утверждает знаменитый кардиолог из США Уильям Дэвис.
Магний или статины?
Здесь нужно напомнить, что статины — это самые популярные лекарства, используемые для снижения холестерина в крови. Их назначают большинству сердечников для профилактики инфарктов, инсультов и других осложнений атеросклер
добавлена сегодня в 17:02
Нет , друзья , мы с вами не кудесники ,
И в печати наших нет имён …
Просто мы — счастливые ровесники
Из застойно — брежневских времён !
С детства по-советски мы воспитаны ,
Школа и семья для нас — чета ,
Потому-то в душах наших впитаны
Дружба, совесть , честь и доброта .
И без них деяния немыслимы ,
С юности надеждами полны !
Из семидесятых дружно вышли мы ,
Из стабильной , крепнущей страны !
Не сказать , что было изобилие ,
Но Союз спокоен был и твёрд !
И не знали зла мы и насилия ,
Потому что дружен был народ !
добавлена сегодня в 16:56
Прощайтесь с людьми, с которыми вы разрушаетесь.
Самостоятельно стройте свои туннели!
Это метафора.
Люди будто бы двигаются в туннелях. Каждый в своем. Бывают общие туннели. Они могут пересекаться, сливаться в один, могут расходиться. А могут существовать параллельно. Вот есть у вас сосед, допустим, а вы с ним никогда не встречаетесь — живете, как в параллельных мирах.
Бывают моменты, когда человек, задумавшись, вдруг обнаруживает себя окруженным какими-то незнакомыми, непривычными людьми. Значит, его перекинуло в чужой туннель, он может остаться там, но чаще всего люди возвращаются обратно
добавлена сегодня в 16:00
Не насилуй себя, просто соблюдай 10 правил питания
В условиях современного образа жизни, под воздействием рекламной атаки
вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании
не приходится. Так же, как не приходится говорить о естественном
состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания,
восстанавливающие иммунитет.
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть
Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший
Смысл жизни и сво
добавлена сегодня в 14:40
Принятие своего тела как высшая форма выбора
«Твоё тело — это твой способ передвижения в жизни, с
первого до последнего дня. До тех пор, пока ты здесь — живи в нём. Люби,
дорожи, чти и уважай его, относись к нему хорошо и оно ответит тебе тем
же». Сюзи Прудден.
В тот миг, когда ты появился на этой планете, ты получил бесценный
дар – тело, в котором живет твоя духовная сущность. То, что делает тебя
уникальным по отношению к другим людям: твои способности, мечты,
желания, страхи и иллюзии – все это заключено в и вокруг твоего тела,
ко
добавлена сегодня в 14:22
ПРАВИЛА ТРЁХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ БУКВАЛЬНО ЗАТАЩАТ СЧАСТЬЕ В ТВОЮ ЖИЗНЬ!
Иногда бывает так, что мы часто вступаем в конфликты с близкими. Мы ощущаем большую усталость и нам кажется, что родные люди стараются нас всячески задеть и обидеть. Мы чувствуем себя угнетёнными и подавленными. Как думаете, почему?Все наши несчастья, недуги, горе, плохое самочувствие, озлобленность и недовольство своей жизнью — это следствие ваших мыслей и действий! Мы часто забываем о самом важном, размениваемся на материальн
Восточная мудрость
ПРАВИЛО 3 ВЕЩЕЙ
3 вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. 3 вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь. 3 вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие.
добавлена сегодня в 13:00
Заветы святой Матроны
Наставления святой, записанные при ее жизни,которые она давала людям, обращающимся к ней.
Зачем осуждать других людей?
Думай о себе чаще. Каждая овечка будет подвешена за свой хвостик.Что тебе до других хвостиков?
Защищайтесь крестом, молитвою, святой водой, причащением частым.
Ходите в храм и ни на кого не смотрите, молитесь с закрытыми глазами или смотрите на какую-нибудь икону.
Надо обязательно, молиться. Внезапная смерть бывает, если жить без молитвы.
Враг у нас на левом плече сидит, а на правом-ангел и у каждого своя книга: в одну записываются наши грехи, а в другую-добрые
добавлена сегодня в 11:00
Герань — зеленый оберег!
Наши мудрые предки воспринимали герань, как символом тепла и уюта в доме. Действительно, сложно представить в русской горнице подоконник и без герани.
Кстати, согласно данным астрологов, герань защищает от «дурного глаза», тушат любую отрицательную энергетику в доме.
Герань считается оберегом, она охраняет дом от вторжения различных непрошеных гостей и гасит ссоры. Герань делает людей терпимее и добрее.
Аромат цветка помогает облегчить депрессию и укрепляет нервную систему. Если горшочек с геранью поставить в комнате, где располагается геопатогенная зона, растение нейтрализует все её вредное воздействие.
Герань помогает и в любви — для этого алый цветок герани нужно подарить любимому. Для того чтобы возлюбленная или возлюбленный ответил взаимностью, геран
добавлена сегодня в 04:31
Троицыно утро, утренний канон,
В роще по березкам белый перезвон.
Тянется деревня с праздничного сна,
В благовесте ветра хмельная весна.
На резных окошках ленты и кусты.
Я пойду к обедне плакать на цветы.
Пойте в чаще, птахи, я вам подпою,
Похороним вместе молодость мою.
Троицыно утро, утренний канон.
В роще по березкам белый перезвон.
(Сергей Есенин)
Как только вас начала одолевать грусть и печаль, не стоит сразу же начинать прием медицинских препаратов. Существуют натуральные продукты, которые содержат гормон счастья. Ведь очень часто после еды человек начинает чувствовать себя счастливым. Давайте попробуем разобраться, в каких продуктах содержится гормон счастья?
Шоколад восполняет недостаток эндорфина.
Эндорфин считается гормоном удовольствия. Если его уровень находится в пределах нормы, человек обладает стрессоустойчивостью и энергичностью и смотрит на жизнь с оптимизмом. Кроме этого, эндорфин обладает обезболивающим и жаропонижающим свойством. Выработка гормона происходит при занятиях спортом, умственной работе и под воздействием ультрафиолета.
Для того, чтобы усилить выработку эндорфина, стоит не только пребывать в хорошем расположении духа и часто гулять на свежем воздухе, но и почаще кушать шоколад, бананы и перец. Эндорфин также содержится в мороженом и других сладостях.
Серотонин необходим для счастья
Большинство антидепрессантов содержат в своем составе серотонин и это не удивительно. При дефиците этого гормона человек становится раздражительным и может впасть в депрессию. Такой человек не может справиться со стрессовыми ситуациями и часто вступает в конфликты. Повышают уровень серотонина положительные эмоции и прогулки на свежем воздухе.
При недостатке серотонина человеку стоит отдать предпочтение продуктам, которые содержат триптофан. К ним можно отнести бобовые, творог и сыр, шоколад и кофе, а также сухофрукты. Выбирая молочные продукты, для поднятия уровня серотонина лучше всего отдать предпочтение нежирным продуктам.
Для чего нужен допамин?
Для того, чтобы находиться в хорошем расположении и радоваться жизни, необходимо поддерживать уровень гормона допамина. При его снижении человек не может принять важные решения и справиться даже с легкими задачами. Недостаток допамина может стать причиной депрессии и болезни Паркинсона. Организм вырабатывает допамин во время интенсивных занятий спортом и шопинга.
Чтобы повысить уровень допамина, стоит отдать предпочтение грецким орехам и куриному мясу. Допамин также содержится в яблоках, сливах и бананах. Такие лесные ягоды, как клюква и черника, богаты допамином и другими полезными аминокислотами, но их лучше всего употреблять в сезон.
Продукты, повышающие настроение
Каши;
Сыр;
Орехи;
Шоколад;
Морепродукты;
Бананы;
Овощи и фрукты.
Стоит знать, что некоторые продукты наоборот могут снижать уровень гормона счастья. Так, причиной подавленного настроения могут стать алкогольные напитки, кофе и чай. Если очень часто кушать сладкое, повысится уровень сахара в крови, что может стать причиной хронической усталости. Скучный малокалорийный рацион не поставляет в организм всех полезных элементов, которые необходимы для выработки гормонов счастья и удовольствия. Курение также негативно влияет на настроение и приводит к дефициту витамин и минералов в организме.
Для того, чтобы пребывать к хорошем настроении, недостаточно кушать продукты с высоким содержанием серотонина, эндорфина и допамина. Необходимо нормировать график рабочего дня и уделять время отдыху. Постарайтесь сократить все негативные эмоции, которые могут быть в вашей жизни, и чаще гуляйте на свежем воздухе.
Источник
Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Читайте также:
Вот Это Да! Куркума — Специя и Лекарство.
Укрепить Иммунитет Помогут Травы. Скажи «НЕТ» Простуде !
Целебное Растение — Каланхоэ! Снимет Боль в Почках.