Какие продукты при гипотиреозе
Заболевание, при котором происходит нарушение выработки гормонов щитовидки, называется гипотиреоз. Существует несколько его разновидностей (первичный и вторичный, в зависимости о того, какого гормона не хватает и т.д). Но все они негативно влияют на качество жизни.
Для того, чтобы поддерживать необходимый уровень гормонов щитовидки, назначается прием гормональных препаратов по строго выверенной схеме. Но и диета при гипотиреозе играет важнейшую роль: во-первых, больным, как никому, нужны продукты с содержанием йода и других веществ, во-вторых, это заболевание негативно сказывается на массе тела, на состоянии волос и ногтей, на уровне жидкости в организме. Эти проблемы можно скорректировать, правильно подобрав меню.
Главные принципы питания
Во время лечения диета решает сразу несколько проблем:
- Нормализует обменные процессы;
- позволяет поддерживать нормальный вес;
- предотвращает атеросклероз;
- восстанавливает кровообращение в тканях.
Калорийность лечебного рациона должна составлять около 2300ккал. Диета при гипотиреозе предполагает сокращение объема трудно перевариваемых продуктов и холестерина, а также насыщенных жиров. В меню должно быть около 70 г. жиров в стуки, около 20 г из них — растительные. Углеводов нужно употреблять от 350 до 400 г, при этом, на сахар приходится максимум 50 г. Белков нужно около 80 г, из них больше половины должно приходиться на растительные.
Есть и несколько важных правил. Так, лучше заменять мясо рыбой или морепродуктами, фрукты и овощи есть свежими, а вместо сладостей есть сухофрукты. Также будет полезно раз в семь дней устраивать разгрузочный день.
Готовить лучше при помощи запекания в закрытой посуде или же варить в пароварке. Соль использовать только йодированную, а масла и жиры использовать по минимум. Пища должна быть теплая, её нужно хорошо разжевывать. Едим по 5-6 раз в стуки, но порции маленькие. Блюда должны быть легкие, хорошо приготовленные и разнообразные.
Гипотиреоз и лишний вес
Многим интересно, как именно связаны гипотиреоз и лишний вес. Дело в том, что при падении уровня гормонов щитовидной железы (Т4, Т3) нарушается выработка ферментов пищеварительного тракта и уменьшается расход энергии, плюс, наблюдается гипоксия тканей. Все это сказывается на массе тела негативно, и не только на ней. Гипофункция щитовидки — это еще и отеки, усталость, атеросклероз и гипотония.
Поэтому диета для похудения при гипофункции щитовидки должна не только решать проблему избыточного веса, но и поддерживать общий тонус организма, а также сердце. Обычно людям с больной щитовидкой рекомендуют диету №8 или диету писательницы Мэри Шомон. Их мы рассмотрим чуть позже, а сейчас остановимся на полезных для щитовидной железе продуктах.
Разрешенные продукты. Таблица
Питание при гипотиреозе может и должно быть правильным и вкусным. Остановимся на всех столбах, на которых держится эта диета.
| Продукты | Ценность и рекомендации |
| Рыба и морепродукты | Это то, что должно быть в меню постоянно и обязательно. Рыба с салатом из водорослей являются главными источниками йода, из которого состоят тиреоидные гормоны. Не ограничивайтесь двумя блюдами из рыбы на неделю, это отличный вариант, но для тех, у кого щитовидка здорова. А вам нужно намного больше фосфора и йода. Вот еще один важный момент: в морской рыбе, которая приплыла к нам из далеких океанов и пережила заморозку, может быть меньше йода, чем в нежирной белой рыбе из водоема за вашим городом. Ну, и морепродуктами брезговать не нужно: еще один источник йода номер один. |
| Водоросли | Это главный источник йода, фосфора, селена и других микроэлементов, которые так нужны щитовидной железе. Можете ограничиться привычным для наших широт салатом из морской капусты, но если вы цените японскую кухню, то найдете в ней множество блюд с этим продуктом. |
| Фрукты | Без свежих фруктов не будет нормального обмена веществ. Подходят фрукты любые, но внимание обратите на киви, хурму и фейхоа, в которых йода много. А вот разгрузочные дни на фруктах уместнее проводить вприкуску с привычными яблоками. Кстати, в них тоже йода достаточно, чтобы покрыть дневную норму. Не забывайте вводить в рацион клетчатку, например, в виде шрота из разных фруктов и овощей, семечек и т.д. |
| Овощи и зелень | Их должно быть много. Лучше всего есть их в виде салатов или в сыром виде. Запрещены лишь относящиеся к семейству крестоцветных (это не только капуста, но и редиска, турнепс, редька, репа). Рекордсменами по количеству йода являются томаты и свекла. Также щитовидке нужен витамин А, поэтому выбирайте овощи оранжевые и красные. Вам также нужна морковка, огурцы , шпинат и любая зелень. Мясо с овощами сочетать можно и нужно, ведь витамины группы В стимулируют мыслительные процессы, которые могут страдать при недугах щитовидки. |
| Крупы и каши | Для продуктивной работы щитовидки ешьте каши ячневую, гречневую и пшенную. Они богаты витаминами и минералами. |
| Молочные продукты | Молоко и все кисломолочное должно быть нежирным. Немало йода содержится и в сыре, но вам нужны нежирные и несоленые его сорта. |
| Орехи и сухофрукты | Орехи грецкие и кедровые не менее богаты йодом, чем некоторые сорта рыбы. Что же касается сухофруктов, то налегайте на курагу. |
| Ягоды | Наиболее полезна при гипотиреозе вишня. Также нужен крыжовник и смородина. |
| Вода и напитки | Среди напитков лучше отдавать предпочтение компотам с минимумом сахара, сокам (чем натуральнее, тем лучше), слабому чаю. Вода быть должна, но чтобы не провоцировать отеки, сократите её количество до полутора литров. Вода нужна обязательно фильтрованная, ведь хлор, которого в водичке из-под крана много, мешает нормально усваивать йод. |
Ниже изображены продукты, богатые йодом.
Указано содержание на 100 грамм продукта.
Маслами и жирами лучше не злоупотреблять. Сливочного масла вам нужно немного, растительных тоже. Лучше обратите внимание на кокосовое масло и льняное. Хлеб рекомендован подсушенный и вчерашний, колбаса — докторская, яйца в виде омлетов (паровых) или всмятку.
Если постараться использовать продукты из таблицы для каждодневного рациона, вероятность прогрессирования гипотиреоза уменьшается. А при длительной диете можно почувствовать значительные улучшения.
Запрещенные продукты. Список
Здесь тоже немаленький список. При лечении забудьте про:
- Алкоголь ( для усвоения спиртного нужно много гормонов Т3 и Т4);;
- бобовые (сою особенно);
- грибы любые;
- горчицу, кока-колу, перец (любой) и какао с шоколадом;
- крестоцветные;
- колбасы и сосиски жирные, сало, наваристый бульон, жирное мясо, копченое и соленое, консервированные мясные продукты (в том числе рыбные — йода там нет);
- маргарин;
- субпродукты;
- сдоба и сладкая выпечка (другие быстрые углеводы разрешаются в ограниченном количестве).
Диета Мэри Шомон
Мэри Шомон — писательница из США, которая сама страдала гипотиреозом, но не сдалась и научилась поддерживать свой вес даже в условиях медленного метаболизма. Диета при гипотиреозе от Мэри Шомон предусматривает достаточное количество калорий. Чтобы посчитать, сколько нужно вам, свой вес умножьте на 25 и отнимите 200. Как вы поняли, проголодаться трудно. Но эту цифру поделите еще на 6 и получите количество калорий, которые нужно съесть за один прием пищи. Употребляйте в пищу все упомянутые выше разрешенные продукты, но обращайте внимание на те, которые богаты тирозином. Среди белковых продуктов это рыба, а также диетические нежирная птица и телятина, также диета допускает молочные продукты с маленьким содержанием жиров. Много тирозина содержится в миндале, авокадо, семенах тыквы, бананах и чечевицы. Среди бобовых также допустимы бобы лима. Разумеется, нужны каши и йод. А вот йодированной соли (другую не используем) нужно немного и дважды в неделю.
Витаминов тоже нужно много, так что фрукты с овощами не отменяли.
Меню на день может быть разным:
- Завтракать можно рагу из овощей, омлетом паровым, овощным пюре или салатом, жидкой кашей с молоком.
- На ланч можно порадовать себя чем-то сладким (нежирным творогом с ягодами, желе, киселем).
- Обедаем не жирной ухой, легким супчиком, паровыми котлетками или суфле из рыбы (курицы);
- Перекусываем муссом из фруктов или ягод, яблоком печеным, йогутром с минимумом жира;
- Ужинаем овощным пюре или салатом, рыбой печеной, кашей тыквенной, овощами запеченными.
Диета 8
Стол № 8 рекомендован людям с лишним весом, но при гипотиреозе диета 8 тоже может быть уместна. Больше всего она нужна после излечения от болезни, когда осталось лишь сбросить немного веса. Здесь запрещены сметана, жирные виды мяса, сыры, майонез, копченое и колбасы. Разрешены же овощи без крахмала, фрукты (несладкие), филе куриное белое и крупы.
Диета на неделю. Таблица
Как вы убедились, диета при гипотиреозе может быть разнообразной и строгой не является. Поэтому вы можете готовить много разных полезных блюд и заменять нелюбимые более предпочитаемыми. Примерное меню на неделю может быть таким:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | На завтрак домашние мюсли с молоком (минимум жира), цельнозерновой хлеб с сыром и чай со стевией. | На обед морковный салат с оливковым маслом, борщ с нежирной телятиной, чай и маленький кусочек самого черного шоколада. Перекусываем стаканом орехов или разрешенных ягод. | Ужинаем рыбой или курицей печеной, а также тыквой запеченной и яблоком. |
| Вторник | Завтракаем самым нежирным творогом или парой яиц плюс огуречный салат с зеленью. На второе бутерброд (как в понедельник). Вместо чая можно выпить кефир или йогурт. | Обедаем тушеной индюшатиной или курицей, картофельным пюре и салатом помидорно-огуречным. Фрукт как десерт. Перекусить можно вареными морепродуктами или же цельнозерновым хлебом с самой нежирной ветчиной. | Ужинаем снова творогом (как вариант —бефстроганов), хлебом с чаем и маслом, одним фруктом. |
| Среда | В первый прием пищи радуем себя творогом с орехами, цельнозерновым же хлебом с маслом плюс кефир. | Обедаем вареной курицей или супом овощным с нежирным мясом, чаем с куском шоколадки, или же кефиром. На перекус у нас бутерброд, любой обезжиренный десерт или фрукт. | Ужинаем паровой рыбкой (морской),дикий рис на гарнир, плюс овощной или фруктовый сок. |
| Четверг | Утром морская капуста в виде салата и пара яиц плюс молоко обезжиренное. | Днем едим бульон нежирный с яйцом и курицей, а также зеленью, морковный салатик (как в понедельник) и чай зеленый со стевией. Перекусываем киви, орхами или самым нежирным десертом. | Вечером снова курица и овощной гарнир (или салат). |
| Пятница | Утром — рыба морская вареная, бутерброд с цельнозерновым хлебом, несоленым сыром и маслом, свежий сок. | Обедаем также, как ужинали вчера. Перекусываем авокадо. | Ужинаем морской капустой, телятиной тушеной и чаем с темной шоколадкой. |
| Суббота | Яйца и запеченные томаты с нежирным сыром, сок, кефир или чай. | Обедаем чечевичной похлебкой плюс салатом шпинатным и яблоком. Перекусываем нулевым творожком с фруктами. | Ужинаем нежирным любым мясом гриль, корейским салатом овощами запеченными. |
| Воскресенье | Желе на завтрак плюс омлет с адыгейским сыром. | Днем едим салат, паровые овощи и телячий стейк. На перекус у нас семечки тыквы, банан или пока не надоевшие орехи. | Ужинаем селедкой с пюре (масла минимум), либо творогом, плюс чай со стевией и черной шоколадкой или сок. |
Один из дней можно делать разгрузочным.
Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, замените мясные продукты тофу, зеленой гречкой, пророщенными бобами маша.
Результаты
При гипотиреозе диета хоть и не является главным способом лечения, но она нужна для поддержки веса и улучшения внешнего вида. Если не соблюдать её, растет риск микседематозной комы и атеросклероза. У больных детей отказ от диеты чреват задержкой интеллектуального развития или кретинизмом.
Как забыть о заболеваниях щитовидной железы? 
Уплотнения на шее, отдышка, боль в горле, сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Если симптомы «на лицо» — возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме… Вы не одни, согласно статистике, проблемами в работе щитовидки страдает до трети всего населения планеты.
Как забыть о болезнях щитовидной железы? Об этом рассказывает профессор Ивашкин Владимир Трофимович здесь.
Читать статью >
Гипотериоз — недостаточная активность щитовидной железы, когда она вырабатывает недостаточное количество гормонов, удовлетворяющее всем потребностям организма для поддержания:
Источник: https://yandex.ru/images
- Хорошего настроения;
- Обмена веществ;
- Уровня энергии;
- Температуры тела;
- Частоты сердечных сокращений;
- Кровяного давления;
- Требуемого уровня энергии.
- Гипотиреоз может сопровождаться:
- Усталостью;
- Депрессией;
- Запорами;
- Постоянной усталостью.
Как правило, назначается заместительная гормональная терапия для восстановления уровня гормонов.
В дополнение к приему лекарств, улучшить функционирование щитовидки можно путем сбалансированного питания и употреблением определенных продуктов.
Вот семь наиболее полезных продуктов.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 содержатся в жирной рыбе, например, в лососе, форели, тунце или сардинах.
Гипотиреоз увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3 уменьшают воспаление, усиливают иммунитет и снижают риск болезней сердца и сосудов.
Рыба также хороший источник селена, который наиболее сконцентрирован в щитовидной железе.
Орехи с высоким содержанием селена
Еще один замечательный источник микроэлемента селена, орехи. Правда не все.
Больше всего содержится в бразильском орехе, макадамии, фундуке.
Их можно просто съесть в качестве перекуса или добавить в салат, посыпать другие блюда.
Бразильских орехов нужно съесть всего 1-2 штуки в день.
Других достаточно небольшой горстки, чтобы получить необходимую ежедневную норму. Помните, орехи очень калорийные.
Одно замечание: грецкие орехи могут мешать усвоению тиреоидных гормонов. поэтому избегайте их употребления в одно время с приемом лекарств.
Цельно-зерновые продукты
Запор распространенное явления при гипотиреозе.
Цельно-зерновые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия из цельного зерна, рис богаты питательными веществами. В том числе клетчаткой.
Однако клетчатка может мешать усвоению синтетических гормонов щитовидной железы. Поэтому есть такие продукты нужно до или спустя несколько часов после приема лекарств.
Свежие фрукты и овощи
Одним из симптомов гипотиреоза является набор веса. Овощи и фрукты, как низкокалорийные продукты, входят практически во все диеты по снижению веса.
По возможности включайте их в свое питание ежедневно.
Кроме малого количества калорий, в них содержатся другие питательные вещества. В том числе клетчатка от запоров и антиоксиданты против воспалений.
Ограничить нужно овощи из семейства крестоцветных, так как они могут блокировать усвоение йода.
Водоросли
Морские водоросли одни из лучших источников йода. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы. Участвует в синтезе гормонов.
Добавляйте морские водоросли в суши, суп и салаты. Еще один плюс: в них есть клетчатка, кальций, витамины А, В, С, Е и К.
Обязательно поговорите с врачом, прежде чем увеличивать потребление йода.
Витамин D
Витамина D много в молочных продуктах. Помимо него, в них есть кальций, белок.
Учитывая, что болезнь Хасимото может также привести к изменениям, которые способствуют возникновению проблем с кишечником, таким как изжога, йогурт и другие пробиотики могут улучшить микрофлору кишечника.
Фасоль
Недорогая и универсальная пища – отличный источник энергии.
Фасоль содержит белок, антиоксиданты, сложные углеводы, множество витаминов и минералов.
Богата клетчаткой, что может быть полезно, если страдаете от запора.
Только не переусердствуйте. Взрослым рекомендуется 20-35 грамм клетчатки в день. Избыток может быть вреден при гипотериозе.
Что еще почитать:
Шесть продуктов, которые помогают снять воспаления в организме
Пять лучших продукта от бессонницы. Что съесть, чтобы быстрее уснуть
Что нужно есть, чтобы снизить риск развития рака толстой кишки
15 продуктов, от которых лучше отказаться, если хотите снизить риск серьезных проблем со здоровьем
Вся правда о влиянии мяса на здоровье. Так что, мясо теперь вообще не есть?
Не забывайте подписаться на канал «Еда для жизни». На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Если у вас проблемы с щитовидной железой, вам следует пересмотреть свои пищевые привычки. То, что вы едите, может повлиять на работу вашей щитовидной железы, а также на реакцию вашего организма в сложном синтезе метаболизма или обмена веществ. Грубо говоря, некоторые продуктовые пристрастия могут помешать лечению посредством подавления способности организма усваивать заместительные гормоны, которые вы принимаете в рамках лечения.
Как и во многих других случаях, некоторые факторы, влияющие на ваше здоровье, находятся вне вашего контроля, включая историю вашей семьи и окружающую среду. Но не вредить своему организму в ваших силах! И первое — это диета! Только вы можете решить, какие продукты полезны для вашей щитовидной железы! Далее в этой статье перечислены продукты, которые не желательно употреблять при этом заболевании. Перечень некоторых из них вам может показаться странным. Например, кофе и клетчатка. Для многих из нас они считаются вполне здоровыми, безопасными и даже полезными. Не стоит их исключать целиком, умеренное потребление — вот к чему вам следует стремиться! Но есть перечень, который стоит исключить совсем!
Таким образом, хотя и не существует такого понятия, как «диета при гипотиреозе», которая сделает вас здоровым, правильно сбалансированное питание может помочь вам чувствовать себя лучше. Итак, идем дальше! Вот восемь продуктов, которые следует ограничить или избегать при лечении гипотиреоза.
1 Продукты с соей, включая тофу и мисо
Некоторые исследователи считают, что слишком большое употребление сои может увеличить риск развития гипотиреоза у человека. Так думают не все. Последние научные публикации продемонстрировали, что соя незначительно повышает уровень тиреотропного гормона. Итак, этот спор ведется давно. Но многие специалисты и врачи считают, что продукты из сои мешают усваиваться синтетическим препаратам заместительной терапии. Некоторые соединения в сое, называемые изофлавонами, вызывают беспокойство по поводу их негативного воздействия на щитовидную железу.
Изофлавоны — это класс гетероциклических соединений, которые содержаться во многих растениях. Например, в бобовых: в сое и недозрелых бобах фасоли. Изофлавоны из сои нашли широкое применение в качестве биологически активных добавок в период менопаузы у женщин, так как являются фито эстрогенами.
В нашей стране употребление сои не так распространено, как скажем, в странах Азии и отказ от нее не будет болезненным. Тем более, давно известно, что соя — это продукт №1, который выращивается с участием ГМО.
2 Крестоцветные овощи при гипотиреозе
Крестоцветные овощи полны клетчатки и других питательных веществ, очень полезны. Но они могут препятствовать выработке гормона щитовидной железы. Если у вас присутствует дефицит йода, то неплохо ограничить потребление брюссельской капусты, брокколи, цветной капусты, репы, потому что исследования показывают, что переваривание этих овощей может блокировать способность щитовидной железы использовать йод, который необходим для нормальной ее функции.
Если у вас обнаружили изменения в щитовидной железе на фоне эутиреоза (нормальное количество гормонов) и у вас диагностировали дефицит йода, следует просто уменьшить потребление этих продуктов. 200 граммов салата никак не повредят вашему здоровью.
Но, если у вас доза препарата, как у меня — суточная норма гормона щитовидной железы, вам уже не повредят любые количества этих прекрасных продуктов.
3 Глютеносодержащие продукты, вред и польза при гипотиреозе
И хотя ни одно исследование не показало, что безглютеновая диета может лечить заболевания щитовидной железы, ведущие диетологи советуют тем, кто страдает гипотиреозом, свести к малым порциям потребление продуктов, содержащих глютен. Причина в том, что это вещество может раздражать тонкий кишечник и препятствовать всасыванию заместительных гормонов щитовидной железы, а также может привести к набору веса.
Глютен входит в состав белка пшеницы, ячменя, ржи и большинства других злаковых культур, в частности риса, так часто употребляемыми нами.
Если вы все же решите употреблять глютен, то обязательно выбирайте хлебные, макаронные изделия, изготовленные из цельнозерновых сортов пшеницы, овса, риса, ржи, которые богаты клетчаткой и другими питательными веществами. Они могут помочь улучшить нарушение работы кишечника — распространенного симптома гипотиреоза, а также поспособствуют нормализации вашего веса.
На своем опыте скажу, что я равнодушно отношусь вообще к хлебобулочным изделиям, макаронам и кашам, но не откажусь от бурого риса или настоящей овсянки (не путать с геркулесом), а в последнее время я открыла для себя крупу, которая называется полба. Это кладезь микроэлементов и достаточно малой дозы, чтобы ощутить их пользу. Выбирайте крупы с умом!
4 Продукты, содержащие животные жиры, такие как масло, мясо и все жареное
Было обнаружено, что животные жиры нарушают способность организма усваивать заместительные гормоны щитовидной железы, и способствуют повышению холестерина в крови. У меня после обнаружения гипотиреоза, показание общего холестерина не опускается вот уже 10 лет ниже 6,8 (норма—5,2) при соблюдении диеты. Как сказал мой лечащий врач, это сопутствующее осложнение.
Но, здесь я вам советую сделать развернутую липидограмму, так как общий холестерин не дает полной картины. Развернутый анализ показал, что мои липиды находятся в пограничной зоне, так что живем дальше. Но, чтобы не усугублять общую картину состояния здоровья, лучше придерживаться диеты и употреблять в пищу только полезные жиры. Тем самым вы предотвратите наступление атеросклероза.
Все специалисты в области здравоохранения рекомендуют отказаться от всех жареных продуктов и уменьшить потребление жиров из таких источников, как масло, майонез, маргарин и жирное мясо.
5 Высококалорийные продукты с повышенным содержанием сахара
Гипотиреоз приводит к замедлению метаболизма в организме. Это означает, что легко можно набрать лишние килограммы, если пустить этот процесс на самотек. Высококалорийные продукты с повышенным содержанием сахара, такие, как конфеты, молочный шоколад, торты, сдобная выпечка, море десертов со сливочным кремом и так далее абсолютно противопоказаны людям, страдающим гипотиреозом. Да и здоровым от этого большой пользы нет, так как эти продукты несут только калории и никаких питательных веществ!
Лучше избегать их потребление, а количество сахара в чистом виде следует уменьшить или совсем исключить из своего рациона, если вы хотите, чтобы параметры вашего тела оставались в разумных пределах. Я специально употребила слово «разумный», так как при гипотиреозе сложно оставаться обладательницей осиной талии, а вот пышных форм не составит труда!
6 Обработанные и замороженные продукты
Обработанные продукты — это готовые к употреблению продукты, которые прежде чем попасть на ваш стол подвергаются разным процессам приготовления, соответственно меняется их химический состав. Например, к ним можно отнести: картофельные чипсы, попкорн, гамбургеры, колбасные изделия, газированные напитки, полуфабрикаты, замороженные продукты, которые требуют только разогрева и многое другое.
Такие продукты, как правило, кроме транс жиров и большого количества сахара, содержат еще и много натрия. Безусловно, натрий полезен для организма, он регулирует кровяное давление и водный баланс (PH), обеспечивает нормальную работу нервной системы посредством бесперебойной передачи импульсов. Людям, болеющие гипотиреозом, следует избегать повышенное содержание натрия, так как недостаточная активность щитовидной железы, и так увеличивает риск развития гипертензии (повышенного кровяного давления) и все вытекающее отсюда.
А повышенное содержание натрия усиливает этот риск в несколько раз. И кроме рисков заполучить ожирение, можно в комплекте заполучить и гипертонию.
Вывод! Обработанные продукты, ни каким образом, не должны появляться на вашем столе и холодильнике!
Если вы все-таки чувствуете огромный соблазн купить эту вредную еду, прочтите на этикетке количество натрия и сравните с суточной дозой, которая составляет максимально 6 граммов, это содержание натрия в 1 столовой ложке поваренной соли, рекомендуемая — 1-3 грамма в сутки. Может быть передумаете?!
7 Кофе
Гипотиреоз — это замедление всех функций организма, и утренняя чашечка натурального кофе просто не заменима. Так в чем подвох? Медики не против утреннего кофе, если вам позволяет давление и сердце. Отдельная тема, если вы любите выпивать подслащенную чашечку кофе при любом удобном случае и несколько раз в день, тем самым провоцирую скачки инсулина в крови. Последние научные исследования показали, что это пагубно влияет на щитовидную железу и ведет к ее дисфункции.
В чашечке натурального кофе (150 мл) в среднем содержится 110-150 мг кофеина. Суточная норма для здорового человека не должна превышать 300 мг. Согласно исследованию, кофеин блокирует всасывание заместительных гормонов щитовидной железы.
Делайте выводы, сколько кофе можно выпить человеку с гипотиреозом? Утром и только одну чашку!
8 Алкоголь
Алкоголь, его и продуктом трудно назвать, но тем не менее. Употребление алкоголя может привести к дисбалансу уровня тиреоидных гормонов в организме, а так же нанести вред самой железе, то есть ее способности вырабатывать гормон, тем самым нарушить метаболизм. Алкоголь оказывает токсическое действие на щитовидную железу и подавляет способность организма использовать тиреоидный гормон, если он синтетический и поступает в организм перорально (путем проглатывания, в частности, таблетки). Он просто не усвоится организмом.
В идеале люди с гипотиреозом должны полностью отказаться от алкоголя или пить его осторожно и очень умеренно.
Заключение
Люди, страдающие гипотиреозом и принимающие заместительную терапию в виде синтетических гормонов, должны выработать в себе привычку — правильно питаться! Поговорите со своим лечащим врачом, что можно именно вам, а что нельзя!
Для себя я давно сделал вывод: если вы хотите быть в форме, то вы должны сделать выбор между можно, нельзя, противопоказано и хочу. Не отступать от него ни в каком случае, потом это войдет в привычку, ваш вес не будет заоблачным и ваша бодрость даст фору любому здоровому человеку! Ведь любить себя — это не значит иметь в своем рационе всякие вкусности! Будьте здоровы!
Читайте
Гипотиреоз, что это такое и как лечить.
С чего начать правильное питание для здоровья
Как похудеть при гипотиреозе отзыв
Отрицательная калорийность продуктов — миф?
Что такое метаболизм простыми словами