Какие продукты повышают лактацию грудного молока отзывы
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Продукты повышающие лактацию
22 мая 2009, 13:03
У меня существенно изменилось количество молока.Малыш не наедается,всё время плачет (( Докармливать не хочется.Что делать? Начала пить чай для лактации,но пока никакого эффекта.
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐакÑаÑиÑ
1. Ð 1-5Ñй дни поÑле Ñодов, когда молоко Ñ Ð²Ð°Ñ ÐµÑе «Ð½Ðµ пÑиÑло», ÑÐµÐ±ÐµÐ½ÐºÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно молозива: его поÑки могÑÑ Ð²ÑдеÑжаÑÑ ÑолÑко ÑÑи 2-5 мл. РполÑза Ð´Ð»Ñ ÐµÐ³Ð¾ здоÑовÑÑ Ð¸ ваÑей гÑÑди — огÑомна!
2…. - ÐакÑаÑиÑ
ÐÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ к 2м меÑÑÑам и вÑе ÑÑо вÑÐµÐ¼Ñ — ÑÑо боÑÑба за гÑÑдное вÑкаÑмливание!Я планиÑовала коÑмиÑÑ Ð´Ð¾ года и за ÑÑи 2 меÑÑÑа Ð¼Ð¾Ñ Ð²ÐµÑа поÑаÑнÑлаÑÑ Ð¸ ÑейÑÐ°Ñ Ñже дÑмаÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ Ð´Ð¾ полÑгода…
- лакÑаÑиÑ
ÐоÑÑи ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð°Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñина, вÑноÑивÑÐ°Ñ Ð¸ ÑодивÑÐ°Ñ Ñебенка, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ должна вÑкоÑмиÑÑ ÐµÐ³Ð¾ Ñвоим гÑÑднÑм молоком. Ð ÑожалениÑ, ÑÑо пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð½Ðµ вÑегда. Рне ÑолÑко поÑомÑ, ÑÑо женÑина не Ñ Ð¾ÑÐµÑ ÐºÐ¾ÑмиÑÑ Ð³ÑÑдÑÑ. У некоÑоÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ð±Ð»ÑдаÑÑÑÑ…
- СÑедÑÑва, повÑÑаÑÑие вÑделение молока (лакÑаÑиÑ) Ñ ÐºÐ¾ÑмÑÑиÑ
маÑеÑей
ÐоÑÑи ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð°Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñина (еÑли Ð½ÐµÑ Ð¿ÑоÑивопоказаний), вÑноÑивÑÐ°Ñ Ð¸ ÑодивÑÐ°Ñ Ñебенка, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ должна вÑкоÑмиÑÑ ÐµÐ³Ð¾ Ñвоим гÑÑднÑм молоком. Ð ÑожалениÑ, ÑÑо пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð½Ðµ вÑегда. Рне ÑолÑко поÑомÑ, ÑÑо женÑина не Ñ Ð¾ÑÐµÑ ÐºÐ¾ÑмиÑÑ Ð³ÑÑдÑÑ. У…
- как повÑÑиÑÑ Ð»Ð°ÐºÑаÑиÑ
УвелиÑение гÑÑдного молока или как повÑÑиÑÑ Ð»Ð°ÐºÑаÑÐ¸Ñ 06.09.2008 ÐоÑÑи вÑегда малÑÑа наÑинаÑÑ Ð´Ð¾ÐºÐ°ÑмливаÑÑ ÑмеÑÑÑ, еÑли мама ÑÑиÑаеÑ, ÑÑо Ñ Ð½ÐµÐµ недоÑÑаÑоÑно гÑÑдного молока. ÐÐµÐ¶Ð´Ñ Ñем, по иÑÑледованиÑм ÑоÑÑийÑÐºÐ¸Ñ Ð²ÑаÑей, ÑолÑко в 2,4% вÑÐµÑ ÑлÑÑаев наÑала…
- Ðак ÑвелиÑиÑÑ Ð»Ð°ÐºÑаÑиÑ.
Ðак ÑвелиÑиÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑво молока?ÐвÑоÑ: ÐÐ¸Ð»Ð¸Ñ Ðазакова и ÐаÑÐ¸Ñ ÐайоÑÑкаÑ Ðа вÑÑабоÑÐºÑ Ð¿ÑолакÑина бÑÐ´ÐµÑ Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ Ð²Ð»Ð¸Ñние пÑавилÑнÑй Ð·Ð°Ñ Ð²Ð°Ñ ÑоÑка, ÑаÑÑоÑа пÑикладÑваний и налиÑие ноÑнÑÑ ÐºÐ¾Ñмлений. Ðа вÑÑабоÑÐºÑ Ð¾ÐºÑиÑоÑина бÑÐ´ÐµÑ Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ ÑмоÑионалÑное ÑоÑÑоÑние женÑинÑ. ÐÐ»Ñ Ð½Ð°Ñала ÑазбеÑемÑÑ, ох
- маÑеÑÐ¸Ð°Ð»Ñ Ð¿Ð¾ лакÑаÑии, вÑе в кÑÑе, много повÑоÑов, еÑÑÑ Ð¸ ÑÑÑÑ. Ñебе, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð±Ñло
То, ÑÑо Ñ Ð¿Ð¸Ð»Ð° Ñ Ñказанием доз:УÑÑика ÑÑÐµÐ½Ñ 3 иÐилеÑолиÑм 3, можно ÑеÑедÑÑ, ÑеÑез каждÑе 2 ÑаÑа 2-3 днÑ, Ñ Ð¿Ð¸Ð»Ð° иногда неделÑмиÐÑника 6ÐгнÑÑ ÐºÐ°ÑÑÑÑ 3 – 5-6 ÐºÑ Ð¾Ñ4 Ñаз в денÑÐаÑÑÑикÑм 3Хомоммила 3…
- ÐÑодÑкÑÑ, повÑÑаÑÑие лакÑаÑиÑ
РеÑили Ñ Ð¼Ñжем, бÑдем занимаÑÑÑÑ Ð³ÑÑднÑм вÑкаÑмливанием, как положено, до 2-Ñ Ð»ÐµÑ. ÐÑж Ñказал, ÑабоÑаем по ÑÑ ÐµÐ¼Ðµ: Ñ ÐºÐ¾ÑÐ¼Ð»Ñ ÑебÑ, ÑÑ ÐºÐ¾ÑмиÑÑ Ð¼Ð°Ð»Ð¾Ð³Ð¾. Сказано â Ñделано. Ðо, никÑо же не Ñказал, ÑÑо обÑем молока имеех
- лакÑаÑиÑ
ÑÑо делаÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑвелиÑении лакÑаÑии и жиÑноÑÑи молока? доÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñе пол ÑаÑа виÑÐ¸Ñ Ð½Ð° ÑиÑÑке,не наедаеÑÑÑ. ÑанÑÑе ела Ñ Ð¾ÑоÑо и пÑомежÑÑок Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÐºÐ¾ÑмлениÑми бÑл ÑаÑа 2-3 ÑаÑа. ÑооÑвеÑÑÑвенно и Ð²ÐµÑ Ð·Ð° меÑÑÑ Ð½Ð°Ð±Ñали 750 гÑамм….
- ÐовÑÑение лакÑаÑии!!!!!!!!!!
ÐÑли вам кажеÑÑÑ, ÑÑо гÑÑдного молока Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñм днем ÑÑановиÑÑÑ Ð²Ñе менÑÑе, не ÑпеÑиÑе пеÑеводиÑÑ Ð¼Ð°Ð»ÑÑа на адапÑиÑованнÑе ÑмеÑи. ÐÑÑÑе пÑимиÑе меÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑвелиÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑва молока.
ÐакÑаÑÐ¸Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ ÑиклиÑеÑкий Ñ Ð°ÑакÑеÑ, и ÑеÑез каждÑе 1,5-2 меÑÑÑа…
«);
}
Нет, мне кажется с трудом
пейте чай с молоком, почаще ванны принимайте, но тк вы только родили то нежелательно пока выделения не пройдут, и ребенка прикладывайте почаще к груди, молоко есть переднее это жидкое им ребенок напивается и заднее им он наедается, если сисю выплюнул это еще незначит что наелся может дыхание перевел
Чай с молоком-это, конечно, хорошо, но он разбавляем молоко, оно увеличивается, но становится водянистое! Орехи тоже хорошо-они жирность повышают, но не более 3 штук в день!
Есть старый способ, наверно, все знают как опару ставить… Берете дрожжи, те, которые в холодильнике хранятся, в брикетике. Один брикет на 3-4 раза. Отрезаете часть,кладете в кружку, заливаете горячей водой, добавляете сахар и мешаете…как пена поднимется, тогда пейте.
Раньше наши бабушки называли это шипучкой и давали деткам в садах, там много витамина В! Вкус специфический, но не жудкая гадость
Постоянно пить не рекомендую-очень много молока будет, лучше пить для профилактики 2-3 дня в 2-3 недели или когда понервничаете и молоко пропадает. Ой пить за 30 минут до кормления. Желаю удачи!
Всем кому этот рецепт давали докормили до 1-1,5 лет.
Спасибо. А сколько раз в день пить?
Татьяна! А обычные дрожжи (которые щас в магазах продаются — бастрорастворимые, сухие) подойдут? Я просто сколько ни смотрела, ни где таких вот в брикетах не видела. Даже не знаю, где их искать….
Valentinka, к сожалению, не подойдут 
Дело в том, что такие (в брикетиках) дрожжи считаются живыми и натуральными, поэтому в них и содержится необходимое кол-во витаминов В и микроэлементов.
Я видела их в Ашане. А также сейчас в преддверие пасхи-куличей их сейчас будут много где продавать! Ищите их в холодильниках или охлаждаемых витринах, т.к. срок годности такого продукта ограничен.
Желаю удачи! Посмотрю в своем районе, если увижу,то куплю Вам и отпишусь.
Спасибо. Буду смотреть в Ашане!!! =)
На счет сцеживания….сейчас много разных методов. Но я цедилась и цедилась только вручную! После молокоотсосов много разных случаев было А моя врач-акушерка только руками заставляла и я ей ооочень благодарна!! Она говорила 20 минут кормишь(ну или сколько малыш по времени кушает) и максимум 10!!!!минут сцеживаешь, а если дольше, то уже сцеживаешь следующую порцию молока! У нас была аллергия на коровье молоко, так, что у меня жизненно важная необходимость иметь постоянно молоко грудное! И мы кормились 1,6 года. Очень надеюсь, что кому-нибудь поможет совет мой бабушки
Самое главное — это не нервничать, хорошо кушать и побольше отдыхать. Настроиться на то, что ребеночку нужно мамино молоко, а успевать что-то делать будете потом, когда наладится лактация. Попробуйте пить морковный сок, если конечно, малыш на него реагирует хорошо. Когда у меня были проблемы, мне показалось, что именно морковный сок увеличил количество молока.
Ирина, 1 ребенок9 марта 2010, 11:45
Обязательно прикладывать ребенка к груди в ночное время с 3 часов до 6. Именно в это время вырабатывается «гормон молока» и делается «заказ» количества молока на следующий день. Кормить ребенка по требованию. Выработку молока увеличивает горячее питье,горячий душ, физическая нагрузка. У меня дочку получилось кормить грудью только в 1.5 месяца. Она родилась у меня недоношенная и все думали,что молоко сохранить для неё не смогу. Я сцеживалась каждые 3 часа днем и ночью и результат на лицо — до сих пор кормимся! И еще — надо меньше нервничать и все будет хорошо! Удачи!
Козявочка, 2 ребенка9 марта 2010, 11:57
первый месяц мне только и казалось, что мы кормимся, отдыхала только на прогулке, а так максимум час доча без груди могла! так что не переживайте) Я пила чай с молоком, не знаю от него ли прибывало, но доченьку пучило сильно, перестала пить. За то есть безлактозное молоко фирмы Валио продается в 7 континенте от него не пучит, его пью спокойно. Пила чай бабушкино лукошко и органик, хипп мне не очень помог, за то от БАбушкино лукошко заработала первый лактостаз))))расцедили с дочей и мужем за вечер. Здоровья вам и малышу!!!
У меня особых проблем с молоком не было, но сразу после выписки было воспаление матки и неделю я не кормила, чтобы молоко не пропало, т.к. сцеживания особо не помогали я пила чай с молоком в большом количестве (причем молоко настоящее домашнее).Удачи вам!.
<a href=»
https://www.kukuzya.ru/">
Елена, то что ваш ребенок просит через каждые полчаса и сосет по 40 мин, вовсе не означает, что у вас мало молока, это абсолютно нормальное поведение новорожденного. То что вы сцедить не можете- тоже ничего не значит. Есть только два способа проверить хватает молока или нет: число мокрых пеленок (писали выше) и прибавка в весе. Давайте малышу грудь по первому требованию и никаких проблем с молоком у вас не будет. Горячий душ на грудь расширяет протоки и действительно улучшает отхождение молока. Пейте достаточно, и не важно что (чай для мам- это в большей степени психотерапия, чем реально помощь). Меньше нервничайте, оставьте все дела на потом.
От чего у вас действительно пропадет молоко, так это от соски и бутылочки со смесью- кто бы вам чего ни говорил, не поддавайтесь на эту провокацию!
По поводу того, что вы ничего не успеваете:
1. это проблема вашего распределения времени, а не «ребенок долго/не так как надо сосет» поставьте это как аксиому и не пытайтесь сократить количество или продолжительность кормлений, в конце концов вам сейчас важнее сохранить молоко, а не отгладить все пеленки с двух сторон
2. существует масса способов облегчить бремя домашнего хозяйства: посудомоечная машина, микроволновка, пароварка, пакеты с замороженными овощами (чтоб не чистить и не рубить), в конце концов биоробот в виде свекрови/мамы/бабушки. если совсем плохо- купите слинг, вы сможете носить ребенка на себе и делать дела, продолжая при этом кормить
Сашечка, 1 ребенок9 марта 2010, 12:58
Леночка!!!Остановись!!!
1. к ЧЕРТУ ВСЕ ДЕЛА!!Все кроме ребенка!(позвони подружкам ,маме ,свекрови и честно скажи что не справляешься.!Будь уверена ,что через пару месяцев все наладится!!!ОБЕЩАЮ!!!
2. Успокойся!Никаких нервов не напасешься на всех вокруг!Сейчас есть только ты и ребенок!(У меня 2 раза из-за невряков ПОЛНОСТЬЮ пропадало молоко!)
3. пей жидкости столько сколько хочется!Можно просто воду!Молоко не обязательно как и чай с молоком тоже!
4. продолжай пить витамины для беременных!это обязательно!
5.Помни!!!сколько молока вышло столько и пришло!!!Пробуй сцеживать.Будет неприятно и даже больно.Обратись к медсестре -молочнице(такие есть в детских поликлинниках и роддомах)(мой ребенок не брал грудь ,но до 6 месяцев на каждое кормление получал МОЁ грудное молоко!)
6.Если ты не уверена в своих силах не отчаивайся, подбери ребенку хорошую смесь и корми искуственно!И не слушай тех кто кивнет в твою сторону по этому поводу!
Удачи!
Девочки во многом правы! Цедить не обязательно, а то что ляля по 40 минут висит — пусть висит! Научитесь кормить лежа и отдыхайте во время кормления, можно и поспать. Слинг помогает кормить и кое-какие дела делать. Жидкости любые повышают количество молока — я в роддоме прямо ложкой съела пол-арбуза))))))))))) титьки чуть не порвало! накормила соседского ребетенка… мамашка не горела желанием кормить грудью (трещинки у нее болели)… Сейчас ребенку 6 мес, а нет-нет да опять с жидкостью переборщу и куда от молока деваться незнаю — вот тогда и начинаю сцеживать, хоть чуть-чуть… чтоб не текло по копытечкам, как в той сказке!
Бика, 2 ребенка9 марта 2010, 13:55
Дорогая Леночка! Расскажу про себя. Первую дочу кормила очень не долго, поэтому, когда родила сына, очень волновалась, что мало молока. Дала себе установку, что мамино молоко для ребёнка — главное!!!!Целыми днями лежала на диване и кормила,кормила, кормила… по полчаса, по часу…Грудь маленькая, приливов не ощущала, сцеживаться нечем было, лактационные сборы не помогали особо. Представьте моё удивление, когда за первый месяц мы набрали 900 грамм!!!!А за второй — 1800 грамм!!! Как я для себя поняла — главное чтоб почаще и помногу сосал, не только чтоб насытился, а ещё успокоился, уснул, почувствовал маму рядом. Удачи вам!
У меня такая же фигня была, теперь все отлично молока хватает, даже остается.
1. На 1/3 стакана горячей воды (чая) концентрированного молока добиваешь до стакана. Ни каких орехов, печенюшек и булочек.
2. Пусть сосет и 30 и 40 мин, как можно чаще прикладывай к груди ( только правильно, чтоб трещен небыло). Можешь давать сразу 2 груди по переменно, сначало пусть 1 высосет, потом вторую.
3. Купи Апилак ( маточное молочко), если нет аллергии на мед.
4. Соблюдать все три варианта сразу.
Удачи, мне это помогло. Концентрированное молочко до сих пор пью, мне очень нравиться.
P.S. Не вздумай прикармливать, т.к он 100 % откажется от груди, лучше перетерпите. Пои тепленькой водичкой немного.
Катерина, 2 ребенка9 марта 2010, 14:21
у нас во всех род домах советуют таблетки «апилак», сама не пила, незнаю, а еще есть способ наших бабушек-это гречневая каша, мне помогло, когда через 2 недели у меня из-за переживаний чуть молоко не пропало( приходило все реже и реже) на завтрак, на обед и на ужин один день с перепугу ела и стало немного лучше!!!!но помоему рецепт от Татьянки эффективнее, я его тоже себе записала на всякий случай!
Bora, 2 ребенка9 марта 2010, 14:31
есть фенхелевый чай от фирмы Hipp стимулируюий лакацию,я сама его пила, посе него груь становится как у памелы андерсон, полные молока!!! как покормишь обязательно сцеди остатки,чтобы молоко прибывало в большем количечтве!
попробуй попить млекоин, это гомеопатические гранулы, мне очень помогло. Я после каждого кормления обязательно выпивала стакан молока, лучше подогретого. Если съесть кусочек соленой рыбы, то молока будет больше (если нет противопоказаний), только не увлекайся. А еще я турла морковку мелко, 1 столовую ложку с горкой заливала горячим молоком до стакана, это настаивалось и я потом это ела.
Как то на форуме задавали вопрос про повышение лактации, вот что нашла:
Если вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для увеличения количества молока.
Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, уже ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!
Продукты для повышения лактации
Проанализируйте свой рацион. Кормящей маме вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.
Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости ( сюда входят и супы ). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.
3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.
Частые кормления способствуют повышению лактации
Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!
Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.
Лечебная ванночка для повышения лактации
Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для повышения лактации.
Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.
Контрастный душ для повышения лактации
Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.
Отдых и прогулки повышают лактацию
Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.
Гимнастика для повышения лактации
Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.
Массаж для увеличения молока
Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.
Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.
Травяные отвары, повышающие лактацию
В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис ( 1 чайная ложка на стакан воды ) и принимайте каждый час по ¼ стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое увеличение молока ( если это «ваша» трава ). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по ¼ стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.
Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.
Рекомендуемые для повышения лактации травы можно разделить на три группы:
I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.
II группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.
III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.
Положительные эмоции способствуют повышеню лактации
Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.
Позитивные эмоции помогут повысить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.
Упражнения для груди для повышения лактации
Пусть вам не пугает кратковременное уменьшение общего количества грудного молока. Предлагаем вам воспользоваться уникальной стратегией. Вы действительно справитесь с проблемой за три дня! Главное – выполнять все рекомендации комплексно и верить, что в ваших силах добиться успеха.
Упражнения для повышения лактации
Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.
Ольга, а «простое печенье» это какое??? Мне вот муж накупил сдобного на пшеничной муке (типа курабье что ли) можно ли такое?