Какие продукты понижают андрогены у женщин
Высокая концентрация андрогенов (гиперандрогения) у женщин могут привести к возникновению таких проблем, как угревая сыпь, лишний вес, чрезмерный рост волос и инсулинорезистентность — нарушение восприимчивости к инсулину. Гиперандрогения также может повысить риск развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), — расстройства, вызывающего болезненные менструации и проблемы с фертильностью. Уровень андрогенов можно понизить, принимая противозачаточные средства и другие лекарственные препараты, назначенные эндокринологом, а также изменив свой рацион и тип выполняемых упражнений. Уровень андрогенов также могут снизить растительные добавки, хотя принимать их стоит лишь с позволения врача.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Прием противозачаточных средств и других препаратов
1
Сдайте анализы, чтобы подтвердить высокий уровень андрогенов. Сообщите эндокринологу свою историю болезни, а особенно о таких проблемах, как сильная угревая сыпь, нерегулярные месячные, выпадение или рост волос, а также проблемы с весом. Врач затем возьмет у вас образец слюны, мочи и крови для проверки уровня андрогенов. Если результаты анализов будут положительными, эндокринолог сообщит вам, что у вас высокий уровень андрогенов и что для выздоровления его необходимо нормализовать.[1]
2
Проконсультируйтесь с эндокринологом по поводу приема пероральных противозачаточных средств. Пероральные контрацептивы сделают ваши месячные более регулярными, а также снизят уровень андрогенов в яичниках. Они также помогут избавиться от угревой сыпи и чрезмерного роста волос, возникших из-за повышенного уровня андрогенов. Врач назначит вам пероральные противозачаточные, которые нужно будет принимать каждый день, по одной таблетке в одно и то же время суток.[2]
- Пероральные контрацептивы также являются хорошим выбором для длительного лечения гиперандрогении, если вы не планируете беременность.
- Прежде чем назначить пероральные противозачаточные, эндокринолог расскажет вам обо всех возможных побочных эффектах.
3
Принимайте лекарства от гипогликемии, чтобы снизить уровень инсулина и андрогенов. Эти препараты также могут снизить уровень холестерина и сделать ваши месячные более регулярными. Эндокринолог может назначить это лекарство и обсудить с вами дозировку.[3]
- Такое лекарство также поможет вам похудеть и избавиться от угревой сыпи, возникшей от повышенного уровня андрогенов.
- Лекарство подобного рода может вам навредить, если вы беременны. Вместо них эндокринолог может посоветовать вам сесть на диету или внести изменения в свой образ жизни.
4
Спросите врача об антиандрогенных препаратах. Эти лекарственные средства не позволяют организму синтезировать андрогены и снижают их эффективность. Эндокринолог обсудит с вами прием этих препаратов и назначит подходящую дневную дозу.[4]
- Антиандрогенные препараты могут привести к врожденным порокам. По этой причине их часто принимают вместе с пероральными контрацептивами, чтобы предотвратить беременность.
- Если вы забеременеете, то вам, скорее всего, придется попробовать другие методы, например, сесть на диету или внести изменения в свой образ жизни.
Изменения рациона питания и образа жизни
1
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров. Продукты с высоким содержанием клетчатки позволят вам сохранить здоровый вес. Так вы будете получать достаточно клетчатки из овощей и фруктов. Отдайте предпочтение блюдам из свежих фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием белков, вроде курятины, тофу и фасоли. Следите за тем, чтобы в употребляемых вами блюдах было как можно меньше жиров, чтобы сохранить здоровый вес и низкий уровень инсулина.[5]
- Составляйте план питания и ходите в магазин в начале недели, чтобы все необходимые ингредиенты всегда были под рукой. Постарайтесь сделать так, чтобы в блюдах сохранялся баланс между свежими продуктами, злаками и белками.
- Старайтесь готовить дома как можно чаще и не ешьте вне дома. Старайтесь не питаться вне дома чаще 1–2 раз в неделю. Готовя еду дома, вы будете точно знать, что в ней присутствует.
2
Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают сохранить низкий уровень андрогенов. Включите в свое питание такие продукты, как семена льна, лосось, грецкие орехи, сардины и семена чиа, чтобы увеличить количество омега-3-ненасыщенных жирных кислот.[6]
3
Держитесь подальше от продуктов с рафинированными углеводами и сахаром. Уменьшите количество блюд быстрого приготовления, расфасованных пищевых продуктов, сладостей и конфет, чтобы сохранить нормальный уровень углеводов и сахара. Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара могут привести к скачку инсулина и уровня андрогенов.[7]
- Отказ от этих продуктов также позволит сохранить здоровый вес, что, в свою очередь, может нормализовать уровень андрогенов.
4
Занимайтесь спортом по 45 минут в день, пять дней в неделю. Здоровый вес и активный образ жизни позволят привести уровень андрогенов в норму и предотвратят развитие синдрома поликистозных яичников. Занимайтесь спортом раз в день, чтобы оставаться в хорошей форме. Ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Занимайтесь плаванием или запишитесь в спортзал, чтобы поддерживать физическую активность в течение нескольких дней в неделю.[8]
- Сочетание силовых и аэробных упражнений идеально подходит для поддержания здорового веса и хорошей формы.
С помощью растительных добавок
1
Проконсультируйтесь с эндокринологом, перед тем как начать принимать какие-либо пищевые добавки. Растительные добавки часто назначают в сочетании с лекарствами и советами об изменении образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать добавки и продолжайте принимать лекарства для нормализации уровня андрогенов, пока принимаете добавки. Не пытайтесь нормализовать гиперандрогению одними лишь добавками, поскольку одних их может оказаться недостаточно.[9]
2
Пейте мятный чай 2–3 раза в день. Колосистая мята поможет снизить уровень тестостерона и увеличить уровень лютеинизирующего гормона, который обычно встречается у женщин с нормальным уровнем андрогенов. Пейте натуральный мятный чай утром или вечером, чтобы извлечь максимум пользы из этого растения.[10]
3
Попробуйте такие антиандрогенные травы, как лакрица, пион и пальма Сереноа. Эти травы позволят сохранить низкий уровень тестостерона. Купите эти травы в виде таблеток или порошка в местной аптеке или закажите их онлайн.[11]
- Принимайте их вместе с небольшим количеством еды. Таблетки глотайте целиком, не раскусывая. Порошок растворите в стакане воды и выпейте.
4
Принимайте добавки из гриба рейши, чтобы снизить уровень андрогенов. Гриб рейши, или трутовик лакированный, обладает антиандрогенными свойствами и может остановить синтез чрезмерного количества андрогенов. Эта растительная добавка продается в виде таблеток и порошка.[12]
- Высыпьте порошок из грибов рейши в стакан воды (240 мл), чтобы он растворился, а после выпейте воду.
5
Попробуйте экстракт из листьев розмарина. Это отличное средство местной терапии, которое поможет снизить уровень андрогенов. Экстракт из листьев розмарина можно найти в магазине органических продуктов или заказать онлайн.[13]
6
Убедитесь, что добавки можно принимать. Прочитайте этикетку и убедитесь, что первым ингредиентом указаны нужные растения или травы. Убедитесь, что среди ингредиентов нет консервантов, иных добавок, красителей и химических веществ. Найдите в интернете производителя добавки и удостоверьтесь в наличии контактной информации и хороших отзывов от покупателей.
- Если хотите, свяжитесь с производителем напрямую и убедитесь, что добавка была проверена и одобрена третьим лицом.
- Распространение пищевых добавок регулируется Министерством Здравоохранения Российской Федерации. Перед приемом той или иной добавки вам стоит убедиться, что она безопасна.
- Самый лучший способ убедиться в безопасности добавки — расспросить о ней эндокринолога.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 500 раз.
Была ли эта статья полезной?
Тестостерон, относящийся к андрогенам, у женщин вырабатывается яичниками и надпочечниками. Уровень тестостерона достигает пика в подростковом возрасте и снижается с возрастом. У женщин с наступлением менопаузы уровень уменьшаются на 50%. Как избыток, так и недостаток тестостерона нежелательны в организме.
У здоровой женщины уровень тестостерона увеличивается в середине цикла, особенно в период овуляции. Андрогены, то есть гормоны, которые включают тестостерон в работу, соединяются с рецептором андрогена в организме. Рецептор андрогена после присоединения к гормону влияет на гены, регулируя их. Только тестостерон и дигидротестостерон могут сочетаться с этими рецепторами. Остальные ДГЭА и ДГЭАС, вырабатываемые в надпочечниках, являются только предшественниками андрогенов.
Тестостерон образуется в тканевых клетках фолликула в процессе, зависящем от действия ЛГ. Правильное действие андрогенов приводит к тому, что яичниковые фолликулы имеют право на созревание. Избыток приводит к разрушению пузырьков. Кожа и жировая ткань также вырабатывают тестостерон из андростедиона. Чем больше ткани, тем больше тестостерона.
Концентрация тестостерона контролируется ГСПГ, это белок, который после приема тестостерона делает его неактивным, он не действует на организм. Есть ситуации, которые понижают уровень ГСПГ, вызывающий слишком большое количество тестостерона в крови.
Если у вас нарушен тестостерон, это означает, что нарушена функция яичников или надпочечников. Это причины для слишком большого количества тестостерона.
Избыток тестостерона вызывает:
- прыщи;
- алопецию;
- нарушения менструального цикла;
- бесплодие;
- резистентность к инсулину;
- неправильную толерантность к глюкозе;
- ожирение;
- дислипидемию.
Как снизить высокий уровень тестостерона?
1. Проверьте кровь на инсулин, который может привести к гормональным нарушениям и росту тестостерона. Поможет диета с ограничением углеводов и сахара. Женщины с инсулинорезистентностью имеют слишком высокий уровень тестостерона. В этом случае также следует соблюдать диету с низкими «гликемической нагрузкой и гликемическим индексом».
2. Ввести в рацион цинк, который необходим для правильного функционирования гормонов, развития яйцеклеток и выработки альвеолярной жидкости, он также определяет правильное функционирование инсулина и тироксина. Низкий уровень цинка может увеличить риск выкидыша. Суточная доза цинка должна быть для женщин 6,8 мг. Продукты, богатые цинком: ракообразные и моллюски или устрицы, мидии и другие морепродукты. Другие продукты включают бобовые, цельнозерновые продукты, семена тыквы и подсолнечника, а также зародыши пшеницы. Цинк хорошо действует на сперму у мужчин, поэтому во всех препаратах для лечения бесплодия содержится цинк.
3. Устраните стресс – когда организм находится в состоянии стресса, он выделяет нейрогормоны в гипоталамусе -> повышенную секрецию в гипоталамусе -> увеличивает секрецию гормонов в гипофизе -> надпочечники начинают продуцировать адреналин, норадреналин и кортикоиды (кортизол). Если это временная реакция, это не работает в ущерб организму, но если это длительный процесс, то может снизиться фертильность, иммунная система и произойти воспаление. Длительная секреция кортизола может вызвать язву, атрофию вилочковой железы, которая продуцирует лимфоциты, что приводит к снижению иммунитета. Избыток кортизола – повышенная секреция инсулина = повышенный уровень тестостерона, повышенная масса тела, повышенная утомляемость.
5 продуктов для снижения уровня тестостерона
Высокие уровни андрогенов или мужских гормонов, таких как тестостерон, являются отличительной чертой СПКЯ и частью диагностических критериев. Наряду с нерегулярными менструальными циклами, высокий уровень тестостерона может вызывать многие дерматологические симптомы у женщин с СПКЯ, такие, как прыщи, выпадение волос, чрезмерный рост волос на теле и нарывы кожи, известные как Hidradenitis Suppurativa. Здоровая диета и образ жизни являются основными подходами к лечению поликистоза яичников. Вот 5 продуктов, которые помогут понизить Ваш тестостерон естественным образом.
Орехи
Орехи любого типа отлично подходят для диеты при СПКЯ. Новые исследования показали, что мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты, обнаруженные в орехах, улучшают уровень андрогенов, а также уровень инсулина и холестерина у женщин с поликистозом яичников. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, женщины с СПКЯ были выбраны случайным образом, одна группа потребляла грецкие орехи или миндаль в течение шести недель. У женщин, которые ели грецкие орехи, повысился уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), а у тех, кто ел миндаль – снизился уровень свободного андрогена. Исследователи пришли к выводу, что употребление в пищу орехов положительно влияет на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ.
Рыба
Существуют некоторые данные о влиянии приема омега-3 на уровень андрогенов у женщин с синдромом поликистозных яичников. В исследовании, опубликованном в Иранском журнале репродуктивной медицины, 78 женщин с избыточным весом, страдающих СПКЯ, были рандомизированы для получения омега-3 (3 грамма в день) или плацебо в течение 8 недель. Концентрация тестостерона была значительно ниже в группе “омега-3” по сравнению с плацебо после приема добавок. После испытания процент регулярных менструаций в группе “омега-3” был больше, чем в группе плацебо (47,2% против 22,9%).
Рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот. Больше всего омега-3 включают лосось, тунец и форель.
Чай
Исследования показали, что употребление чая (горячего или холодного) может помочь улучшить симптомы СПКЯ. Например, было показано, что чай с мятой обладает антиандрогенным эффектом и может уменьшить гирсутизм. В исследовании, опубликованном в Phytotherapy Research, женщины с поликистозом были выбраны, чтобы принимать чай из мяты два раза в день в течение одного месяца, и сравнивались с женщинами, принимающими травяной чай. Уровни свободного и общего тестостерона были значительно снижены в течение 30-дневного периода в группе, принимающей чай из мяты.
Трава майорана
Трава майорана известна своей способностью восстанавливать гормональный баланс и регулировать менструальный цикл. В исследовании, опубликованном в журнале «Питание и диета человека», изучалось влияние чая майорана на гормональный фон женщин с СПКЯ. Было обнаружено, что женщины, которым назначали принимать майорановый чай два раза в день в течение одного месяца, улучшали чувствительность к инсулину и снижали уровни андрогенов, выделяемых надпочечниками, по сравнению с женщинами, принимающими чай плацебо.
Льняное семя
Было показано, что льняное семя снижает уровень андрогенов у мужчин с раком простаты. В тематическом исследовании, в котором участвовала 31-летняя женщина с СПКЯ, добавление льняного семени (30 г/день) снижало общий и свободный тестостерон. Пациентка также сообщила о снижении гирсутизма в конце периода исследования.
https://www.my-bt.ru/talk/post10589.html
Сначала расскажу немного свою историю. Как показали анализы на гормоны у меня повышены андрогены.
Анализ 25. 11. 10
дгэа-с 435(норма 74. 8—410. 2)
Антимюллеров гормон 4. 77 (1. 0—2. 5)
Диагноз от моего гинеколога гиперандрогения надпочечникового генеза. Назначено мне было дексаметазон, верошпирон. Прочитав инструкцию к дексаметазону я решила не спешить начинать прием. Так как моя гинеколог жестко стояла на своем что мне показан прием декса, то в скором времени я поменяла доктора. Тем временем я облазила интернет в поисках похожих проблем. Действительно у кого есть повышенные андрогены тем и трудно забеременеть, и выносить ребенка. Тем действительно часто назначают декс. При поиске растительных заменителей я нашла информацию о мяте. Правда не было расписано дозировок приема, и я с начала декабря на свой страх и риск вместо декса и верошпирона начала пить чай из мяты. На чашку воды 1ч. Л. Мяты, вместо обычного чая два раза в день, то отдельно, то запивая еду.
На 14. 12. 10 дгэа-с 369. 1 (норма 74. 8—410. 2)
Другой гинеколог назначила мне анализ на 17-ОН, жаль раньше я его не делала. Эх, за нашими докторами глаз да глаз нужен. Все нужно проверять…
20 декабря 17-ОН 2. 69 (0. 6—2. 3)
31 декабря дгэа-с 355. 5 (74. 8—410. 2) еще понизился!
17-ОН 0. 76 (0. 1—0. 8) уже в норме!
Антимюллеров гормон 2. 84 (1. 0—2. 5) еще не в норме, но значительно упал!
Глядя на мои анализы новый гинеколог сказала, что андрогены мои в норме, и не мешают нам. Декс и верошпирон принимать не нужно!!! На мой вопрос пить ли мне чай из мяты и дальше промолчала опустив глаза. Я пью и дальше.
На днях я нашла один сайт где была собрана информация о других видах растительных антиандрогенов.https://agideliya.com/kak-stat-uxozhennoj/rastitelnye-antiandrogeny/.html
Жаль не получилось у меня табличку сделать, как в оригинале.
Растительные антиандрогены
Если в двух словах, то виновниками угрей, повышенной жирности кожи и волос, с их последующим выпадением и нежелательной растительности на теле почти всегда являются андрогены – мужские гормоны. Они избыточно вырабатываются, и под действием фермента 5-альфа-редуктазы превращаются в дигидротестостерон(ДГТ). Он, в свою очередь, наносит тот видимый глазу ущерб внешности.
Задачи растительных антиандрогенов:
— нормализовать гормональный фон
— снизить излишнюю выработку тестостерона
— блокировать выработку 5-альфа-редуктазы и превращения тестостерона в ДГТ
— повысить уровень глобулина, связывающего половые гормоны
— понизить уровень сахара в крови и повысить резистентность к инсулину (у многих это основная причина поликистоза и повышенной выработки ДГТ).
Растительные антиандрогены действуют в десятки, а может сотни раз слабее синтетических аналогов. Но, главное, что они действуют, а в удачных сочетаниях обладают лечебным и хорошим косметическим эффектом.
Самое сильное по воздействию растительное вещество Saw Palmetto, а его сочетание с цинком и витамином B6 действует поистине чудотворно, и в чем-то сродни синтетическим гормоном. И уж точно без их неприятных побочных действий.
Курс лечения всегда от 6 месяцев.
По усиленной выработке андрогенов надо бить сразу со всех фронтов, принимая одновременно несколько растительных антиандрогенов с разным действием. Комбинируйте их, меняйте, пробуете новые и отслеживайте позитивные перемены в вашей внешности!
Saw Palmetto(или сереноя ползучая, карликовая пальма, со пальметто, сабаль, сереноа)
Чаще всего экстракт карликовой пальмы можно встретить в препаратах для лечения аденомы простаты – они в основном-то на его основе и делаются. «Простамол Уно», «Saw Palmetto»(NSP, Neways), «Пермиксон», «Ликопрофит». Есть мнение, что при поликистозе оптимальна дневная доза 160 мг. Такова она, например, в «Saw Palmetto» у Cevan International или в двух капсулах недорогого «ПростаСабаль». Но в тяжелых случаях, в начале лечения дозировке может доходить до 320 мг.– для женщин.
На основе карликовой пальмы выпускается препарат «Ринфолтил» для лечения алопеции. Экстракт карликовой пальмы обладает антиандрогенными, противоотечными, противовоспалительными и вазопротекторными свойствами. Изначально использовался исключительно в лечении мужских проблем. Потом, видимо, пациенты – женщины смекнули, что проблема– то при аденоме простаты и поликистозе одинаковая у всех – активность ферментов 5а-редуктазы и ароматазы, способствующих превращению тестостерона в дигидротестостерон. Изменений гормонального баланса в крови не вызывает, не влияет на гипоталамо-гипофизарную систему. Женщинам, эту добавку лучше принимать с 14 дня (при 28 дневном цикле), т. е. во второй фазе цикла и до начала менструации. Именно в этот период наблюдается рост количества андрогенов в крови. Приятный бонус для женщин – сереноа приводит к увеличению, точнее доразвитию груди.
Цимицифуга (или клопогон, Black cohosh)
содержится в препаратах«Си-Экс»(NSP), «Эстровэл», «Женский лунный цикл» (Yogi Tea), «Цимицифуга-Гомаккорд», «Клопогон кистевидный» (SFP), «Альтера Плюс» (Альтера), » ПерФем Форте / PerFem Forte(Santegra) и др. Экстракт цимицифуги является самым популярным в Европе заменителем гормонотерапии для женщин после начала менопаузы. Но исследования показывают, что и девушкам, страдающим от гирсутизма и выпадения волос, она будет полезна. Антиандрогенный эффект достаточно сильный.
Прутняк (Витекс священный, Авраамово дерево, Ягода чистоты)
в препаратах «Циклодинон», «Агнукастон», «Мастодинон», «Chasteberry Plus». Принимают длительно, утром и вечером. Оказывает влияние на гипоталамо-гипофизарную систему женского организма. Ликвидирует дисбаланс между лютеинизирующим и фолликулостимулирующим гормонами, пролактином и прогестероном. Упорядочивает вторую фазу менструального цикла, во время которой, в основном, и отмечается повышение уровня андрогенов. Регулирует цикл.
Дягиль (Дудник, Трава ангелов, Трава Анжелика, Женский женьшень, Dong Quai)
Дягиль (есть в аптеках), «Женский лунный цикл» (Yogi Tea), «Дудник китайский / Dong Quai» (NOW Foods), «Альтера Плюс» (Альтера), «ВАГ»(АРГО, «Nutricare Int. ») и др. Дягиль является традиционной для китайской народной медицины травой и применяется уже не одну сотню лет. Помогает при большинстве гинекологических расстройств, связанных с эндокринной системой. Может использоваться очень длительно, правда, по-немногу, ибо довольно сильно действует и неприятна на вкус.
Нормализует и гормональный дисбаланс и работу печени по выводу из организма лишних гормонов.
Масло энотеры (Масло Вечерней Примулы, Масло Первоцвета)
содержится в «Бьюти Нэчурал» (AD Medicine), «Масло энотеры» (Тяньши), «Фемигландин» и др. Содержит ненасыщенные жирные кислоты и гамма-линолевую кислоту. Они необходимы для выработки и метаболизма простагландинов – «посредников овуляции». Масло энотеры нормализует менструальный цикл и обладает чудесным косметическим эффектом. Для нездоровой кожи и волос девушек, страдающих поликистозом, энотера подходит идеально.
Изофлавоны сои
«Изофлавон Сои» (жидкий экстракт), «Фито-40 с изофлавонами Сои» (всё Vivasan), «Альтера Плюс» (Альтера), ПерФем Форте / PerFem Forte(Santegra), «Доппельгерц Актив Менопауза» и др. Самый известный фитоэстроген. Времена нападок на него со стороны врачей закончились, как только учеными было полностью раскрыто его действие. Оказывается, попадая в женский организм, изофлавон снижает уровень эстрогена, если он повышен, и повышает, если понижен, а главное, в любом случае понижает тестостерон. Для женщин – один из самых подходящих антиандрогенов.
Корень солодки
Корень солодки (есть в аптеках) и «Солодка» (шипучие таблетки), «Милона № 5 для женщин», «ВАГ»(АРГО, «Nutricare Int. »). Солодку нельзя пить более 6 недель непрерывно, следует давать организму от неё отдохнуть. Солодка – известный адаптоген и антиоксидант. Она обладает антибактериальным, анти – вирусным, успокаивающим действием. Понижает уровень холестерина и снижает давление, а находящаяся в корне солодки глицирризинова кислота по своему действию схожа с гормоном кортизолом. А самое замечательное в том, что солодка неплохо понижает выработку тестостерона, а, следовательно, помогает в лечении поликистоза. Клинические исследования показали, что вместе с пионом она дает более скорые и стойкие антиандрогенные результаты.
Пион уклоняющийся (Марьин корень)
Корни пиона (есть в аптеках), «Милона № 5 для женщин» и др. Пион – травка женская, с давних пор применяется травниками в лечении мастопатии, миомы и других заболеваний, вызванных гормональным сбоем. Заграничные исследования показывают наличие у пиона антиандрогенных свойств, правда, в значительной степени при совместном приеме с корнем солодки.
Мята
Мята есть в каждой аптеке. Для усиления действия можно заваривать пополам с расторопшей. Последние исследования показывают, что даже две чашки настоя мяты в день могут значительно снизить уровень зловредных андрогенов.
Экстракт камерунской (африканской) сливы
«Ликопрофит», «Трианол» и др. Больше подходит мужчинам, хотя вещество для женщин безвредно.
Крапива (скорее корни крапивы) Крапива (в каждой аптеке), Экстракт крапивы жидкий Ее экстракт так же обладает свойством блокировать 5-альфа-редуктазу, не понижая при этом тестостерон. Доступное средство, к тому же с хорошим косметическим эффектом.
Цинк
«Цинкит», «Цинктерал», тыквенные семечки, «Тыквеол» Сильный антиандроген. Блокирует превращение тестостерона в ДГТ. Крайне эффективен в больших дозировках и вместе с витамином B6.
Полифенолы зелёного чая
«Иннеов», «Экстракт зелёного чая» от Эвалар, обычный зелёный чай Понижает выработку ДГТ. Пить в больших количествах
Линолевая кислота (так же и гамма-линолевая)
«Тыквеол», масло черной смородины, чай каркаде, льняное, «Коньюгированная линолевая кислота СLA» (NOW Foods), «Витамин F» Мощный ингибитор ДГТ. Гамма – линолевую организм способен синтезировать из линолевой кислоты.
Овес
Овес для проращивания, овес для заваривания (в отделах для диабетиков). Настой пить 2—3 раза в день. Считается, что овес повышает тестостерон, но вот выработку ДГТ, тем не менее, понижает. Он, кроме того, стабилизирует уровень сахара в крови.
Стевия (медовая трава)
Стевия есть в аптеках, отделах для диабетиков, как добавка в готовых сборах. Натуральный заменитель сахара. В Японии до 40 процентов сладостей уже производится на её основе. Слаще сахара в десятки, а может сотни раз. Не влияет на выработку инсулина. Доказанное антиандрогенное действие.
Витамин С
Аскорбиновая кислота, аскорутин и т. д. Антиандрогенное действие не ярко выраженное, но оно есть. Особо рекомендуется с 16 по 26 дни цикла.
(витамин С в больших дозах мешает забеременеть, лучше осторожно пить, по инфе с других источников, Лена)
Фитостеролы (в частности, бета-ситостерол)
Кунжутные семечки и тыквенные, кунжутное масло, кедровое, льняное, масло виноградных косточек, препараты «Ситосан», «BETA 300», «Амарантовое масло» Угнетают процесс перехода тестостерона в ДГТ. Понижают уровень холестерина, замедляет выпадение волос связанное с избытком андрогенов. Имуномодуляторы.
Витамин B6
«Нейромультивит», пивные дрожжи, «Вуменлайф» (Леовит), «Магне B», «ВАГ»(АРГО, «Nutricare Int. »), «Доппельгерц актив Гинкго Билоба + В1 + В2 + В6» Антиандроген, действует и в одиночку, но при этом может вызывать дефицит других витаминов. Поэтому пейте комплексом
Кипрей (Epilobi Herba), он же Иван чай
Кипрей продается в аптеках. Травники утверждают, что кипрею под силу вылечить даже рак предстательной железы. А как я уже говорила выше, подобные мужские проблемы и женский поликистоз яичников имеет одинаковую гормональную причину. Пейте вместо чая, чтобы поддерживать уровень андрогенов низким.
Пажитник (или шамбала)
Ищите в отделах индийских специй и всяких аюрведических лекарств. Фито-эстроген, действие схоже с изофлавоном сои.
Расторопша (молочный чертополох, пёстрый чертополох)
Шрот расторопши, масло расторопши. Для усиления действия и улучшения вкуса можно заваривать пополам с мятой. Обладает гормоно-балансирующим действием. Силимарин в её составе очищает печень от токсинов и избытка гормонов.
Корни одуванчика
Корни одуванчика, «Эсобел», «Экстракт корней одуванчика», «Анавита», «Гепатохолан», таблетки «Кожные» от Леовит Очищает печень от избытка гормонов, балансируя уровень тестостерона. Чистит кожу!
Галега (козлятник)
Козлятник или, по-другому галега, есть во многих аптеках. Уникальная трава, в которой содержатся вещества – бигуанидиды, нормализующие уровень сахара в крови. Известный препарат Метформин относится к тем же самым бигуанидам. Следовательно, вполне заменяем настоем галеги.
Молочай Палласа (мужик-корень)
Эффективней в виде настойки, но настой тоже неплохо действует. Молочай Палласа нормализует баланс женских и мужских гормонов. Мощный иммуномодулятор