Какие продукты надо есть чтобы стать выше
Помимо упражнений для увеличения роста, необходимо еще и соблюдать питание, чтобы прибавить в росте.
Правильное питание — серьезный и важный помощник для увеличения роста. Если Вы выполняете физические упражнения на турнике, делаете упражнения Берга или Норбекова, выполняете йогу для увеличения роста, но плохо и скудно питаетесь, этого может стать не достаточно, чтобы прибавить росте. Питание очень важная основа для увеличения роста. Именно пища снабжает наш организм макронутриентами- белок, жиры, углеводы и микронутриентами- витаминами и минеральными веществами.
Правильное питание — ключ к успеху в вашем стремлении вырасти.
Прежде чем написать рацион, хотелось бы рассказать о белках, жирах и углеводах.
Белки являются строителем нашего организма, они не придают энергии.
Белки это мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочная продукция (творог, молоко, сыр), орехи, бобовые. Птица, мясо, творог, яйца и морепродукты содержат белок животного происхождения. Бобы, орехи, соевое молоко, соевый сыр тофу это белки растительного происхождения. Наиболее предпочтительные белки это белое мясо, тк оно не содержит жира, а соответственно не будет у вас откладываться, постное мясо- говядина, телятина, рыба, морепродукты, белок яйца (желток максимум 2 штуки в день). Орехи содержат растительный белок, но ко всему прочему очень калорийны и содержат много жиров. Молоко также может содержать жиры (если повышенной жирности) и плюс оно содержит углеводы, так что не советую пить его кружками. Бобовые (нут, фасоль, горох, маш) содержат растительный белок, но по мимо прочего и углеводы.
Жиры природные органические соединения, состоящие из эфиров глицерина и жирных кислот, делятся на животные и растительные, простые и сложные, бывают полезные и вредные. Жиры наполняют наш организм энергией и регулируют обмен веществ.
Основные источники растительных жиров — оливковое масло, льняное масло, кунжутное масло, орехи и семечки.
Животные жиры содержат насыщенные жирные кислоты и высокий процент холестерина. Они медленно выводятся из организма и нагружают печень, те животные жиры полезности не несут. Они содержатся в свинине, коже птиц, баранине, сале, колбасе, те эти жиры не являются полезными. Также животный жиры содержатся в желтках, поэтому рекомендуется употреблять в день не больше 2 желтков.
Полезные незаменимые жиры содержатся в льняном масле, орехах, семенах и главное в рыбьем жире. Вот этих жиров не стоит отказываться, единственное- ограничивать потребление орехов и семян.
Многие молодые девушки допускают большую ошибку- урезают жиры. А жиры очень нужны и полезны для нашего организма и они влияют на рост и здоровье, особенно у молодых девочек! Полное исключения жиров может привести к плавным последствием- исчезновению месячных, ухудшению состояния, здоровья, волос, ногтей и замедлению роста
Углеводы источник нашей энергии и хорошего настроения! Бывают быстрые (простые) и медленные (сложные). Медленные намного полезнее быстрых. К быстрым относятся те углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Они мгновенно насыщают организм чувством сытости, но это чувство так же быстро и проходит.
Медленные дают чувство сытости не сразу, уровень сахара в крови не подскакивает и насыщают на продолжительное время.
К быстрым углеводам относятся:
- Сладости
- Крахмал
- Газированные напитки
- Соки
- Фаст фуд
- Белый хлеб
- Выпечка
- Кондитерские изделия
- Полезные быстрые углеводы это фрукты.
К медленным относятся:
- Крупы
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Хлеб с отрубями или цельнозерновой
- Каши (за исключением манной)
- Несладкие фрукты (зеленое яблоко, киви, вишня, грейпфрут)
- Овощи
Углеводы желательно есть до 16:00 кроме некоторых овощей-зелень, различные салатные листья, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, зеленые стручки фасоли, сельдерей, огурцы, помидоры.
Также желательно по максимума включать в свой рацион питания углеводы с низким гликемическим индексом.
Гликемический индекс — показатель влияния продуктов питания на уровень сахара в крови. Чем он выше тем больше повышается уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ стоит уменьшить в употреблении.
Чем ниже ГИ тем полезнее продукт, ту он не повышает уровень сахара в крови. Продукты, содержащие низкий ГИ не будут способствовать полноте.
Витамины
Играют важную роль, чтобы вырасти. Самые главные витамины для роста это Витамин А, Витамин Д, Витамины группы В, Витамин С.
Витамин Д самый известный витамин для ускорения роста. Именно он обеспечивает кости человека кальцием, благодаря чему организм растет быстрее на сколько это возможно.
Витамины группы В участвует в обмене веществ и обеспечивают организм белками, жирами и углеводами.
Витамин А синтезирует белки для всего организма- костей, хряще и тд.
Витамин С позволяет улучшить усвояемость необходимых для роста веществ, позволяет быстрее «разносить» все полезные вещества по всему организму, что чане важно, когда человек растет.
Рацион питания для увеличения роста
Завтрак
Обязательно нужно завтракать! И есть не всякие хлопья, йогурты с сахаром, и мюсли, которые содержат, кстати сахара намного больше, чем шоколад и тд, а еду, богатую белком и углеводами. Также не стоит есть каши из пакетика, тк в них практически отсутствуют витамины и мин. вещества, зато много сахара. Овсянка, сырники на кукурузной муке, блинчики, приготовленные с использованием рисовой, кукурузной муки, бутерброды из цельнозернового хлеба с нежирным творожным сыром и авокадо или красной рыбой. В кашу можно добавлять ягоды, банан, орехи. Делать ее желательно на молоке, разбавленном водой. В лаваш можно завернуть творог с бананом и приготовить в духовке, получится очень вкусное блюдо.
Важный момент — лаваш по составу должен содержать пшеничную муку, воду и соль. Можно сесть и быстрые углеводы это фрукты, немного шоколада. Отличная альтернатива шоколадной пасте — шоколадный сыр рикотта, продается практически в любом магазине. Также очень вкусная рисовал и пшена каша. А манная каша, кстати способствует увеличению веса, ей лучше не злоупотреблять.
Если Вы любите выпечку, запинки или блины, замените пшеничную муку наиболее полезной, например, цельнозерновой, рисовой, кукурузной. Из этой муки выпечка получается не менее вкусной, но намного менее калорийной и очень полезной.
Обед
Обед должен включать и углеводы, и белки, и клетчатку (клетчатку содержат овощи). Из куриной грудки можно сделать рубленые котлеты, на гарнир гречка или рис, салат из овощей станет прекрасным добавлением к обеду. Если жарите еду, то это стоит делать в минимальном количестве масла, а лучше чуть смазывать только сковороду лишь для того, чтобы еда не прилипла.
Также нужно снизить употребление ЖИРНЫХ супов. Многие даже и не подозревают сколько калорий и лишних ненужных жиров может содержать тарелка супа. Например, куриный суп, сварены из цельной курицы с кожей и жиров- да в нем же очень много жиров и калорий. Лучше варить суп на нежирном куске говядины либо из грудки на кости без кожи или индейки.
Ужин
Ужин должен состоять из овощей, таких как помидоры, огурцы, листья салата, руккола, шпинат, цветная капуста, брюссельская капуста, стручки фасоли, брокколи и белка, приготовленного на пару, запеченного в духовке или жареного без масла- куриная грудка, индейка, говядина без жира, морепродукты, рыба.
Крахмалистые овощи желательно вечером не употреблять.
Список кахмалистых овощей:
- Кукуруза
- Морковь
- Свекла
- Бобы (кроме соевых)
- Горох
- Патиссоны
- Картофель в том числе и батат (сладки картофель)
- Кабачки
- Тыква
- Редька
- Редис
Список некрахмалистых овощей:
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Баклажан
- Зеленый горошек
- Капуста белокочанная
- Пекинская капуста
- Цветная капуста
- Спаржа
- Кольраби
- Огурец
- Зелень (кинза, укроп, петрушка)
- Лук (репчатый, шалом, порей)
- Сельдерей
- Болгарский перец
- Шпинат
- Щавель
- Чеснок
Овощи, не содержащие крахмала:
- Помидоры
Питание играет большую роль для роста и для того чтобы прибавить росте на 10 см, 15 см и выше нужно правильно питаться и включать витамины и минеральные вещества.
Заходите на наш сайт.
Рост человека генетически запрограммирован. Однако, из-за неправильного питания или недостатка каких-либо полезных веществ, может произойти сбой. Для того, чтобы ребенок хорошо рос и развивался, его питание должно быть правильным и сбалансированным. Вот 10 основных продуктов, которые существенно влияют на процесс роста.
1. Овсянка
Тарелка овсяной каши на завтрак «подбросит» организму полезных микроэлементов: калия, магния, фосфора, йода, фтора, цинка, железа, хрома, а также витаминов группы «A», «B», «E» и «K». Все эти вещества максимально способствуют развитию костной и мышечной тканей.
2. Бананы
Банан — один из лучших пищевых источников калия, а это значит, что ежедневно поедая бананы, ваш ребенок будет хорошо расти. Причем, есть их можно в чистом виде или добавлять в молочные каши или хлопья.
3. Бобовые
Источник растительного белка и витаминов группы В, а также комплекса витаминов и микроэлементов, способствующих активному росту мышц и костей.
4. Куриные яйца
Яйца — это качественный белок и источник витамина D. Дети должны получать их на регулярной основе, если вы хотите, чтобы они нормально развивались. Вареные яйца полностью усваиваются детским организмом.
5. Говядина
В ней содержится намного больше белков, железа и цинка, чем в других видах мяса. Все это занимает не последнюю роль в процессах роста ребенка. Говядина также богата витамином B12.
6. Морепродукты (лосось, сельд, крабы, устрицы, моллюски). Еще один источник высококачественного белка. Плюс рекордное количество витамина B12, который, помимо всего прочего, стимулирует работу головного мозга. Любые морепродукты рекомендуется есть вечером, так как они содержат много белков и мало углеводов, а значит у ребенка будет вырабатываться гормон роста во сне.
7. Грецкие орехи
О пользе грецких орехов, и в частности, об их благотвороном влиянии на рост и развитие организма, было известно еще со времен Гиппократа, который указывал на это в своих трактатах. Например, мальчикам и юношам, каждое утро советовалось пить ореховое молоко, которое готовилось по следующему рецепту: измельчить ядра 10 грецких орехов, залить из 100 г. холодной кипяченой воды и настоять не менее 2 часов. Потом процедить и добавить 2 чайные ложки меда. Со времен Гиппократа мало что изменилось.
8. Творог
Творог — бесспорный лидер по легкости усвоения белков организмом, поэтому он обязательно должен присутствовать в рационе детей. Под воздействием солнечных лучей из провитаминов, которыми богат творог, человеческим организмом вырабатывается витамин D. Этот витамин активно участвует в обмене кальция и фосфора, что положительным образом сказывается на состоянии костей и зубов ребенка.
9. Мед
Пчелиный мед снабжает организм ребенка комплексом минеральных элементов, которые необходимы для его роста и развития. Мед в рационе ребенка позволяет кальцию и магнию лучше усваиваться, что способствует нормальному развитию костей и зубов. Мед можно давать ребенку вместо сахара, добавляя его в чай, молоко или йогурт. Малышам до года давать мед нельзя — он тяжел для пищеварения младенца и может вызвать сильнейшую аллергию.
10. Яблоки
Для нормального роста и развития детей им нужны яблоки. Они богаты калием, магнием, кальцием, бэта-каротином, витаминами группы B и многими другими полезными веществами, которые позволяют значительно увеличить плотность костей. Кроме того, в отличие от других фруктов, только в яблоках содержатся бор и флавонид флоридзин, которые лучше всего укрепляют кости. Поэтому давать эти фрукты детям в период бурного роста просто необходимо.
Как достигнуть своего предела роста
Наш рост, в основном, определяется генетикой. Как только пластинки роста закрывается, прекращается и рост организма. Это обычно происходит в возрасте от 14 до 18 лет. Если вы всё ещё растёте, хорошее питание и здоровый образ жизни могут помочь вам стать выше. Но и потом вы можете увеличить свой рост примерно на 1-5 сантиметров, растягивая ежедневно позвоночник.
Измените рацион
Ешьте здоровую пищу
Ешьте здоровую, питательную пищу, чтобы помочь росту. Хорошее питание имеет важное значение для достижения потенциала роста. Ешьте блюда из свежих овощей и фруктов. Половина тарелки должна быть наполнена овощами, четверть – продуктами, богатыми нежирными белками и ещё одна четверть – продуктами, насыщенными сложными углеводами. Перекусывайте фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами.
Нежирные белки содержатся в курице, индейке, рыбе, бобовых, орехах и в нежирных молочных продуктах.
Сложные углеводы содержатся в цельных зёрнах и овощах, богатых крахмалом, таких как картофель.
Ешьте больше белка
Включите в рацион продукты, насыщенные белком. Протеин помогает вашему телу набрать мышечную массу, что может помочь стать выше. Ешьте белок во время каждого приёма пищи.
Например, вы можете съесть йогурт на завтрак, рыбу на обед, курицу во время ужина и перекусывать сыром.
Ешьте яйца
Ешьте яйца каждый день. Дети, которые едят яйца ежедневно, растут выше, чем дети, которые этого не делают. Яйца содержат белки и витамины, которые способствуют росту. Съедайте яйцо до еды каждый день, чтобы помочь своему росту.
Ешьте молочные продукты
Ешьте каждый день молочные продукты. Они содержат белки, кальций и витамины. Больше всего полезного содержатся в молоке, но и другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр, также являются очень полезными. Включите порцию вашего любимого молочного продукта в свой ежедневный рацион.
Принимайте кальций и витамины
Принимайте кальций и витаминные добавки. Добавки могут помочь вырасти, удовлетворяя потребности организма в полезных питательных веществах. Кальций и витамины A и D особенно важны, потому что они придают крепость костям. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы можно ли вам их принимать.
Но помните, что витамины не дадут вырасти больше, чем позволит ваша генетика.
Поменяйте стиль жизни
Держите правильную осанку
Поддерживайте правильную осанку, чтобы показать свой полный рост. Хорошая осанка не поможет вырасти, но позволит выглядеть выше. Во время ходьбы всегда держите спину прямой, расправьте плечи и поднимите подбородок вверх. Когда сидите выпрямите спину, отведите плечи назад и смотрите прямо перед собой. Проверьте свою осанку по зеркалу. Тренируйтесь правильно стоять, сидеть и ходить, чтобы овладеть хорошей осанкой.
Занимайтесь спортом
Занимайтесь физическими упражнениями 30 минут в день для здоровья костей и мышц. Вы уже знаете, что ежедневные упражнения помогают вам быть здоровым, но они также могут помочь вам немного подрасти. Упражнения укрепляют кости и мышцы, что помогает вам достичь наибольшего доступного вам роста.
Выберите упражнение, которое вам нравится и которое легко включить в свой ежедневный распорядок. Например, посещение бассейна, езда на велосипеде, уроки танцев, прогулки или пробежки, катание на коньках.
Высыпайтесь
Старайтесь высыпаться каждую ночь, чтобы ваше тело могло восстановить себя. Ежедневные нагрузки рвут мышечные волокна и ваш организм должен их восстановить, чтобы вы стали крепче и сильнее. Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна и ваше тело в состоянии восстановить себя и восстановить свой энергетический уровень.
Вот примерное количество сна, необходимого каждую ночь для разных возрастных групп:
· Малышам в возрасте до 2 лет нужно 13-22 часа (18 для новорождённых);
· Детям 3-5 лет нужно 11-13 часов;
· Детям 6-7 лет нужно 9-10 часов;
· Детям 8-14 лет нужно 8-9 часов;
· Подросткам 15-17 лет нужно 7,5-8 часов;
· Взрослым 18 лет и старше требуется 7-9 часов.
Вовремя лечитесь
Лечите болезни, как только почувствуете, что заболеваете, потому что они замедляют рост. Когда вы больны, ваш организм фокусирует свою энергию на том, чтобы излечиться. Это значит, что задача роста для него уходит на задний план. Не волнуйтесь, вылечив болезнь, ваш организм снова будет готов к росту. Посетите врача, чтобы получить правильный диагноз и лечение.
Если ваш рост замедлился, потому что вы много болели, вы всё ещё можете достичь своего полного роста, начав правильно питаться и заботиться о себе.
Проконсультируйтесь с врачом
Сходите к врачу, если вы обеспокоены своим ростом. Если в вашей семье все выше вас, то стоит поговорить с врачом, чтобы узнать есть ли у вас заболевание, могущее остановить рост. Например, рост могут остановить такие заболевания, как гипотиреоз, низкий уровень гормонов роста, синдром Тернера.
Если вы страдаете подобным заболеванием, ваш врач может назначить вам гормоны роста человека. Это поможет вам стать выше, но не более того, что позволяет вам генетика.
Делайте растяжку
Тяните руки и ноги
Лягте на спину на гимнастический коврик или на пол и вытяните руки за голову. Тяните руки и ноги как можно дальше. Задержитесь в этой позе на 10 секунд, затем расслабьтесь. Это поможет вам удлинить свой позвоночник. Хоть такое растяжение не заставить ваш скелет расти, но вы вполне может увеличить свой рост примерно на 3-5 сантиметров. Повторяйте упражнение ежедневно, чтобы сохранить результат.
Поворачивайте верхнюю часть тела
Делайте повороты верхней части тела. Лёжа на спине вытяните тело и поднимите руки перпендикулярно груди. Сожмите ладони вместе и медленно опускайте руки примерно на 45 градусов влево, чтобы повернуть верхнюю часть тела. Удерживайте эту позу 2-3 секунды, затем поверните в другую сторону. Выполняйте упражнения по 5 раз для каждой стороны. Делайте эту растяжку ежедневно, чтобы сохранить позвоночник вытянутым.
Тяните руки
Тяните руки за голову. Лягте на пол, вытяните руки над головой, сложив ладони вместе. Затем согните колени и сдвиньте ступни. Прижмите ноги и верхнюю часть спины к полу, чтобы оторвать бёдра от пола и вытянуть позвоночник. Удерживайте эту позу 10 секунд, затем опуститесь на пол. Повторяйте это упражнение ежедневно, чтобы достичь своего полного роста.
Поднимайте руки и ноги
Вытягивайте руки и ноги лёжа на животе. Лягте на живот и вытяните руки и ноги как можно дальше. Медленно поднимайте их, чтобы выгнуть спину. Задержитесь так на 10 секунд, выдохните и опуститесь на пол. Повторяйте ежедневно, чтобы увидеть результат.
Все эти растяжки удлиняют ваш позвоночник, что помогает достичь вашего полного роста.
Ваши друзья неплохо подросли, а вы от них серьезно отстаете? Возможно, все остальные в вашей семье высокого роста, а вы задумываетесь, можете ли вы что-нибудь сделать со свои ростом? Правда состоит в том, что рост человека определяется по большей части факторами, которые не находятся под контролем человека — генами. Однако есть подконтрольные факторы, которые влияют на рост — целый ряд полезных привычек, техник и пищевых продуктов может помочь вам стать повыше. Поэтому, если вы еще находитесь в стадии роста, ознакомьтесь с естественными способами поработать над собой, чтобы вырасти.
Как стать выше
1
Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным. При пухлом теле человек выглядит меньше ростом. Поддерживая себя в форме с помощью правильного питания, вы сможете не только подрасти, но и будете чувствовать себя лучше!
- Ешьте побольше белковых продуктов с малым содержанием жира. Сюда можно отнести мясо птицы, рыбы, сою и молочные продукты; они способствуют наращиванию мышечной массы и здоровью костей. Простые углеводы, такие как пицца, торты, сладости и газировка — то, от чего следует отказаться.
- Ешьте много кальция для здоровья костей. Им богата зелень листовых овощей, таких как шпинат или кудрявая капуста, и молочные продукты (йогурт и творог).[1]
- Получайте достаточное количество цинка. Пока еще незавершенные исследования свидетельствуют о возможном наличии связи между нехваткой цинка и замедлением роста у мальчиков.[2] Хорошими источниками цинка являются: устрицы, ростки пшеницы, семечки тыкв и кабачков, баранина, арахис и крабы.[3]
- Получайте достаточное количество витамина D. Он способствует росту костей и мышц у детей[4], а его дефицит приводит к замедлению роста и полноте у девочек-подростков.[5] Витамин D присутствует в рыбе, люцерне и грибах; иногда его добавляют в продукты вроде хлопьев для завтрака. Однако бо́льшую часть витамина D мы получаем, пребывая на солнце. 15 минут на солнце в день обеспечат вас необходимым запасом витамина D.
2
Занимайтесь физическими упражнениями в подростковом возрасте, чтобы немного увеличить свой рост. Часто выполняйте упражнения с прыжками, например, прыжки со скакалкой. Будьте активны. Много двигайтесь и прорабатывайте свои мышцы по крайней мере в течение 30 минут в день.
- Запишитесь в тренажерный зал. Это даст вам возможность поупражняться на большом количестве различных тренажеров. Кроме того, так вы не потеряете мотивацию упражняться (глупо заплатить за тренажерный зал и не посещать его).
- Запишитесь в спортивную команду. Люди, занимающиеся спортом, благодаря конкурентному настрою сжигают больше калорий, что также может помочь подрасти. Очевидный плюс спорта — во время занятия им человек почти не задумывается о том, что подвергается физической нагрузке.
- Если у вас нет возможности чем-нибудь заняться, гуляйте. Ходите все время пешком: в магазин, в библиотеку, в школу.
3
Спите достаточно. Вы растете во сне, поэтому, если вы больше поспите, у организма будет больше времени на то, чтобы направить силы на рост. Если вам от 9 до 20 лет ваш сон должен составлять 9–11 часов.
- Гормон роста человека производится организмом в стадии глубокого и медленного сна.[6] Хороший сон стимулирует производство гипофизом гормона роста.
4
Не забывайте, что по большей части ваш рост определяется генами. Ученые считают, что рост человека на 60–80 % определяют его гены.[7] К сожалению, с генетикой ничего не поделать. Это не значит, что если у вас невысокие родители, то вы не сможете быть высоким. Просто если родители невысоки, то у вас меньше шансов стать высоким.
5
Постарайтесь не замедлять свой рост. Для ускорения своего роста можно сделать не так много, но можно кое-что предпринять, чтобы его не замедлять. Употребление наркотиков и алкоголя замедляет рост (не говоря уже о том, насколько это пагубно и во всем остальном), так же как и недоедание.
- Приводит ли употребление кофеина к замедлению роста? Исследования показали, что нет.[8] Но из-за употребления кофеина вы можете не получать достаточного количества ночного сна. Детям и подросткам требуется минимум 9–10 часов сна, а из-за кофе они могут недосыпать.
- Приводит ли курение к замедлению роста? Исследования о вреде курения и пассивного курения еще окончательно не завершены. Однако замечено, что дети-курильщики и дети, подвергающиеся пассивному курению, ниже ростом, чем те, которые не курят, и чьи родители также не курят.[9]
- Приводит ли употребление стероидов к замедлению роста? Однозначно, да. Анаболические стероиды замедляют рост костей у детей и подростков, снижают выработку сперматозоидов, уменьшают объем груди, повышают давление и приводят к повышенному риску сердечных приступов.[10] Дети-астматики, вдыхающие лекарственные небольшие дозы стероидов, в среднем на сантиметр ниже, чем те, кто не подвергается влиянию стероидов.[11]
6
Знайте, что ваш рост остановится, когда вам будет за 20. Многие подростки задаются вопросом, перестали ли они расти или нет. Если вам меньше 18, то ответ — нет.[12] Если вы на этапе полового созревания, то вы еще не перестали расти. [13] Будьте благодарны за то, что у вас еще есть время подрасти, а не переживайте по поводу того, каким будет ваш рост.
Как визуально увеличить свой рост
1
Следите за осанкой. Всегда держите спину прямо, не сутультесь, распрямляйте плечи. Это позволит вам казаться выше!
2
Надевайте облегающую одежду. Облегающая одежда придает акцент линиям вашего тела. В мешковатой одежде эти линии теряются, визуально делая вас ниже. Носите облегающую одежду, которая заставляет вас чувствовать себя лучше, а не ту, в которой вам неудобно.
3
Визуально увеличьте рост. Девушки всегда могут надеть высокие каблуки. Откажитесь от балеток или шлепанцев — носите туфли на каблуке.
4
Подчеркните достоинства своего тела. Если у вас длинные ноги, носите шорты, мини-юбки. Избегайте гетров или леггинсов, которые могут визуально уменьшать ноги и делать вас ниже.
5
Носите одежду темных цветов. Порой, чтобы казаться выше, необходимо казаться худее. Такие цвета, как черный, темно-синий и ярко-зеленый, позволяют казаться худее и выше, особенно если надевать темный верх и низ.
6
Носите одежду с вертикальными полосами. Так вы будете выглядеть выше. При этом избегайте предметов одежды с горизонтальными полосами — она сделает вам визуально ниже.
Советы
- Прыжки со скакалкой тоже помогают увеличить рост. Такие прыжки можно включить в регулярные тренировки. Помимо прочего, в йоге есть асаны, такие как ТАДАСАНА, которые способствуют увеличению роста. Йогой лучше заниматься с утра.
- Чтобы быть выше, тянитесь как только можете, а также ходите на массаж — он расслабляет тело и кости, позволяет похудеть, а значит и казаться выше.
- Какого бы роста вы ни были, любите себя таким, какой вы есть.
- Не стоит садиться на диету, если вы все еще растете — это может замедлить ваш рост.
- Если вы подросток, потребляйте достаточно белка. На каждые полкилограмма веса ежедневно необходимо съедать 0,7 граммов белка[нужна ссылка] (если вы, скажем, весите 50 килограммов, нужно съедать 70 граммов белка в день).
- Если вы худощавый, носите удлиненную одежду. В противном случае сбросьте немного веса, чтобы рост не остановился.
- Носите леггинсы, штаны для йоги или облегающие джинсы. Спортивные штаны и свободные джинсы сделают вас визуально ниже.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 184 807 раз.