Какие продукты мы чаще всего употребляем
Питание играет важную роль в жизни человека. От рациона во многом зависит здоровье, иммунитет и настроение. Именно поэтому для профилактики и лечения многих заболеваний советуют в первую очередь пересмотреть свое питание и изменить пищевые привычки. И это помогает.
Чтобы быть здоровым, необходимо организовать правильное и сбалансированное питание. В организм должны поступать абсолютно все без исключения вещества: и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка, и вода. Особое внимание следует обратить на продукты, которые улучшают работу тех или иных органов. В них содержание таких полезных веществ, как правило, максимально.
Предлагаем познакомиться со списком из 30 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе, чтобы все части вашего организма работали исправно и слаженно.
Для мозга
Лосось
Рыба содержит в своем составе ценный животный белок, который принимает участие во всех ключевых процессах в организме, и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, относящиеся к категории полезных жиров. Регулярное употребление лосося поможет не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и улучшить работу мозга.
Тунец
Полюбите тунца. Результаты недавних исследований показали, что употребление этой рыбы в пищу помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера, улучшить кровоснабжение мозга, предотвратить воспалительные процессы в этой части организма и стимулировать клетки.
Сардины
В составе сардин присутствуют витамины группы В, А, D, а также фосфор, йод, кальций, калий, натрий, магний, цинк, фтор. Этот продукт легко усваивается организмом и заряжает его энергией надолго. Научно доказано, что регулярное употребление сардин улучшает работу мозга.
Горький шоколад
Чтобы улучшить работу мозга, выбирайте только самый качественный шоколад с высоким содержанием какао. В нем содержится антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера.
Грецкие орехи
Грецкие орехи помогают активизировать умственную деятельность. Даже по своей форме они отдаленно напоминают человеческий мозг. Это очень полезный продукт. Грецкие орешки — ценный источник витамина Е и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и защищают клетки головного мозга от повреждений.
Для мышц
Бананы
Бананы — это незаменимый продукт в спортивном питании. В них содержится достаточно большое количество клетчатки, то есть пищевых волокон, которые отвечают за длительное насыщение. Этот фрукт не такой уж калорийный, но при этом сладкий и вкусный. Многие спортсмены едят после тренировки банан, чтобы заполнить «углеводное окно» и предотвратить разрушение мышц.
Тофу
Тофу — это продукт, который обогащен белками. А как известно, чтобы заполучить рельефное тело и нарастить мышечную массу, налегать нужно именно на это вещество. Тофу по содержанию витаминов, минералов и качественного белка даже может конкурировать с мясом.
Яйца
Еще один известный источник белка — это яйца. Лучше всего есть их именно на завтрак. Яйца прекрасно насыщают организм энергией и помогают контролировать аппетит. Невозможно не оценить их роль и в наборе мышечной массы.
Красное мясо
Красное мясо обязательно должно присутствовать в вашем рационе, но в умеренных количествах. Оно содержит в своем составе не только пищевые волокна, которые важны для спортсменов, но и другие ценные вещества, укрепляющие иммунитет и здоровье человека.
Для легких
Брокколи
Ваши легкие всегда будут в полном порядке, если вы добавите в свой рацион брокколи. Британские ученые установили, что в этой капусте содержатся ценные вещества, которые повышают активность гена, защищающего клетки легких от повреждений токсичными веществами.
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста ничуть не отстает от своей «коллеги по цеху». Регулярное употребление этого продукта поможет снизить риск возникновения и развития легочных заболеваний, а также защитит от рака легких.
Китайская капуста
Китайская капуста защищает от вредного воздействия внешней среды не только легкие человека, но и другие важные органы. Так, пекинская капуста, как ее еще называют, помогает выводить шлаки, токсины и соли тяжелых металлов из организма, обладает противораковыми свойствами и повышает иммунитет к заболеваниям.
Для кожи
Зеленый чай
Зеленый чай — это ценный источник антиоксидантов. Эти полезные вещества не только укрепляют иммунитет человека, но и оказывают на организм омолаживающий эффект, замедляя старение клеток. Это не может не радовать. Кожа становится более упругой, бархатной и совсем не болезненной.
Добавьте к любимому напитку ломтик лимона. Ферменты, которые входят в состав зеленого чая, усиливают способность организма усваивать витамин С из цитрусовых.
Черника
Черника известна своей способностью улучшать зрение. Однако это не единственное достоинство этой кислой ягоды. По своему составу черника напоминает лекарственное средство широкого спектра действия, за что ее окрестили «суперфуд XXI века».
Незаменима она и для хорошей кожи. Причем ягоды должны присутствовать именно в рационе, а не входить в состав косметических средств. Регулярное употребление черники поможет устранить мелкие дефекты кожи, увлажнить ее изнутри, предотвратить появление морщин, разгладить видимые неровности.
Для волос
Темно-зеленые овощи
Если вы хотите заполучить крепкую и блестящую шевелюру, то налегайте на темно-зеленые овощи. Они обеспечивают волосы ударной дозой кальция и железа, которые так необходимы для роста волос. Особое внимание стоит обратить на брокколи, листовую свеклу, шпинат, салатные листья.
Фасоль
Включите в рацион фасоль. Бобовые являются ценным источником растительного белка, который стимулирует рост волос и укрепляет их изнутри. Фасоль также богата железом, цинком и биотином. В комплексе эти вещества предотвращают ломкость, хрупкость волос и добавляют им природного блеска.
Для глаз
Кукуруза
Далеко не все знают о таком важном свойстве кукурузы, как способность укреплять зрение. Дело в том, что в сетчатке человеческого глаза в минимальных дозах содержится золото. Чтобы зрение было зорким, это количество необходимо поддерживать на уровне. Так как организм человека сам не способен производить золото, то брать его нужно извне, например, из кукурузы.
Яичные желтки
Есть такой антиоксидант, который борется со свободными радикалами, укрепляя общее состояние здоровья человека и иммунитет. Он называется лютеин и содержится, например, в яичных желтках. А еще они являются ценным источником цинка, который в компании с лютеином препятствует макулярной дегенерации. А это одна из главных причин потери зрения у людей старше 65 лет. Правда, яйца необходимо есть в сыром виде.
Морковь
Хрустящая морковка должна входить в ваш рацион с самого детства. Если вы не помните, когда последний раз ели ее, то самое время это исправить. Морковь помогает улучшить общее состояние здоровья глаз. Все дело в лютеине и бета-каротине, которые в больших количествах содержатся в этом продукте.
Для сердца
Помидоры
Регулярное употребление помидоров помогает снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на четверть. К такому выводу пришли американские ученые в ходе научного исследования длиной в 11 лет. Все дело в антиоксиданте ликопине, который оказывает защитное воздействие на сердце человека.
Печеный картофель
Несмотря на то что от картофеля сегодня многие худеющие отказываются, это вряд ли разумно. В умеренных количествах никакой целлюлит от него не появится, а вот работа сердечно-сосудистой системы заметно улучшится. Единственный момент: картофель нужно именно запекать, а не жарить.
Гранат
Если вы хотите, чтобы ваше сердце работало исправно, то выпивайте ежедневно 150 миллилитров гранатового сока. Этого количества будет достаточно, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить кровообращение и воспрепятствовать появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Яблоки
Яблоки содержат в своем составе флавоноиды. Эти полезные вещества снижают риск развития ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Также им по силам регулировать уровень «вредного» холестерина в крови.
Сливовый сок
Пейте сливовый сок — будете здоровы! Регулярное употребление этого фрукта улучшает циркуляцию крови и функции сердца. Примечательно, что даже после термической обработки плоды сливы не теряют своих полезных свойств.
Для кишечника
Чернослив
Чернослив абсолютно необходим для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, особенно если у вас есть с этим проблемы. Он помогает при запорах, оказывая мягкое слабительное воздействие на организм. Кроме того, регулярное употребление этого продукта очищает организм и улучшает работу пищеварительной системы в целом.
Йогурт
Натуральный йогурт богат кальцием и другими полезными веществами, которые укрепляют организм. Больше всего порадуется от употребления такого продукта кишечник. Натуральный йогурт действует очень мягко, улучшая микрофлору и нормализуя работу пищеварительной системы.
Кефир
Чтобы кишечник всегда работал хорошо и без сбоев, день лучше заканчивать стаканом кефира. Старайтесь выбирать максимально свежий продукт с минимальным сроком годности. Именно в таком кефире содержится больше всего полезных бактерий, нормализующих микрофлору кишечника.
Для костей
Апельсины
Апельсины и другие цитрусовые, которые являются ценным источником витамина С, укрепляют иммунитет человека по-разному. Так, они снижают риск развития остеопороза, укрепляя кости, и способствуют формированию новой костной ткани. Однако пользу апельсины могут принести, если вы не злоупотребляете этим фруктом.
Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты — это самый популярный источник кальция. А этот элемент, как известно, укрепляет кости. Недавние исследования ученых показали, что это утверждение справедливо только в том случае, если вы употребляете молоко в умеренных количествах и не налегаете на него слишком активно.
Сельдерей
Сельдерей обладает рядом других достоинств помимо отрицательной калорийности. Регулярное употребление этого продукта, например, благоприятно влияет на иммунитет и укрепляет кости. Дело в том, что в сельдерее содержится кремний, который является частью молекулярной структуры костей.
Народная мудрость гласит: «в здоровом теле здоровый дух» и «ты есть то, что ты ешь». Поэтому, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем и самочувствием, важно точно знать, какие продукты положительно влияют на наш организм.
Читайте до конца, чтобы получить максимум полезной информации.
Вот 10 наиболее полезных для здоровья ежедневных продуктов.
1. Ягоды
Ягоды — berries
Ягоды содержат больше антиоксидантов, чем 40 известных протестированных фруктов и овощей. Благодаря антиоксидантам сокращается риск возникновения ряда серьёзных заболеваний, включая болезни сердца, рак, старческая слепота и потеря памяти. Кроме того, ягоды богаты витаминами, минералами, клетчаткой, содержат эпикатехин. Всего пол стакана (125 мл) ягод в день равняется одной порции фруктов или овощей.
2. Чеснок
Чеснок — garlic
Чеснок обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Он содержит серу, которая действует аналогично антиоксидантам, поскольку оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Ешьте 6 или более зубчиков чеснока в неделю, и вы уменьшите риск рака толстой кишки, желудка и простаты вдвое.
Чтобы использовать 100% полезных для здоровья свойств чеснока, раскрошите его, затем оставьте на 10 минут до употребления.
3. Оливковое масло
Оливковое масло — olive oil
Оливковое масло является поставщиком одних из самых полезных жиров в мире. Благодаря содержанию мононенасыщенных жиров оно снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и увеличивает количество «хорошего» (ЛПВП). Оливковое масло также богато антиоксидантами, называемыми фенолами, которые уменьшают количество накопленного холестерина в стенках артерий.
Ежедневно рекомендуется употреблять одну ложку (15 мл) оливкового масла. Покупайте продукт только холодного отжима.
4. Брокколи
Брокколи — broccoli
Брокколи – овощ №1 в борьбе с онкологией, потому что содержит сульфорафан и соединения серы. Употребление в пищу брокколи снижает риск возникновения рака молочной железы, лёгких, желудка и толстой кишки. Варите брокколи в течение 3-4 минут на пару, потому что тогда они высвобождают больше своих активных веществ.
5. Натуральный йогурт
Натуральный йогурт — natural yogurt
Это хороший источник кальция – элемента, необходимого для правильного формирования костей. Однако истинная сила йогурта заключается в том, что в нём содержатся живые бактерии, называемые пробиотиками. Эти полезные микроорганизмы предотвращают рост вредной микрофлоры в кишечнике. Употребление в пищу натуральных йогуртов помогает при воспалительных заболеваниях кишечника, язвах, инфекциях мочевыводящих путей и грибковых «интимных» инфекциях.
Порция в 175 мл обезжиренного йогурта с живыми культурами бактерий равна одному стакану молока или молочных продуктов в день.
6. Овсяные хлопья
Овсяные хлопья — oat flakes
Овёс содержит бета-глюкан – вид растворимых волокон, который снижает уровень холестерина и кровяного давления. Одна чашка (250 мг) овсяных хлопьев содержит такое количество бета-глюкана, которое может уменьшить холестерин на 5% и снизить риск развития инфаркта миокарда на 10%. Оптимальное количество растворимых волокон в день составляет 10 г. Варёный овёс содержит в одной порции от 2 до 3 г клетчатки.
7. Льняное семя
Льняное семя — flax seed
Столовая ложка молотого льняного семени, добавленного в овсянку или йогурт, даёт 2,5 г волокон, то есть даже больше, чем в обычных хлопьях для завтрака. Однако истинная сила льняных семян заключается в химических соединениях лигнанах (фитоэстрогены). Они уменьшают риск развития рака молочной железы, связанного с некоторыми гормонами. Семена также помогают уменьшить симптомы анке и астмы, благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Оптимальная суточная доза составляет 1-2 столовые ложки семян.Чтобы воспользоваться 100% полезными свойствами льняного семени, обязательно употребляйте их в измельченном виде.
8. Корица
Корица — cinnamon
Корица обладает одним из самых сильных полезных свойств среди всех специй. Она стала популярной среди диабетиков, потому что помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, противодействует тромбозу, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Было доказано, что корица может уничтожать бактерии E. Coli.
Всего 1-2 г корицы в день может снизить количество холестерина и триглицеридов на 12-30%. Чтобы насладиться полезными свойствами этой специи, просто добавьте порошок в кофе.
9. Зелёный чай
Зелёный чай — green tea
Чай является крупнейшим источником антиоксидантов в природе. Он содержит больше, чем фрукты и овощи. Зелёный чай эффективно защищает от болезней сердца, инсульта и рака. Напиток снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому что ускоряет распад «плохого» холестерина (ЛПНП), противодействует образованию тромбов и улучшает функционирование кровеносных сосудов. Всего 1-2 чашки чая в день уменьшает риск сужения артерий на 46%.
Для хорошего самочувствия достаточно выпивать от 2 до 5 чашек в день. Лучше всего пить чай между приёмами пищи, так как содержащиеся в нём танины могут затруднить поглощение железа из продуктов.
10. Фасоль
Фасоль — bean
Фасоль полезна для сердца, потому что содержит растворимую клетчатку, которая помогает избавиться от холестерина, прежде чем он сможет «прилипнуть» к стенкам сосудов. Исследования показали, что диета, богатая растворимой клетчаткой, помогает снизить количество холестерина на 10-15%. В свою очередь, в других исследованиях фасоль заняла высокое место в рейтинге продуктов с наибольшим количеством антиоксидантов.
Всего 175 мг фасоли равняется одной порции мяса. В ней содержится наибольшее количество белка из всей растительной пищи. Однако даже этого количества недостаточно.
Поддержите лайком и подпишитесь, поделиться в соцсетях. Оставьте ваш комментарий.
Полезная информация на Health & Life Спасибо!
Для многих станет весьма неприятным открытием тот факт, что некоторые продукты, входящие в наш ежедневный рацион, на самом деле существенно подрывают наше здоровье. Хочешь знать, что медики не советуют употреблять ни под каким предлогом? MEN’s LIFE подскажет тебе, от чего необходимо отказаться в первую очередь!
Сладкие газированные напитки
Абсолютно все сладкие газированные воды состоят из химии, сахара и газов – эта смесь в рекордные сроки распространяет по организму вредные соединения. Кока-колу, к примеру, используют для борьбы с накипью и ржавчиной. Можешь себе представить, как она действует на твой желудок? Также в подобных напитках слишком завышена концентрация сахара — всего на стакан воды приходится примерно 4-5 чайных ложек. Потому не удивительно, что сладкая газировка совершенно не способна утолить жажду.
Глутамат натрия
По максимуму избегай продукты, в составе которых указана добавка Е- 621 (глутамат натрия). Это вещество используют в качестве усилителя вкуса. Сегодня глутамат натрия можно встретить даже в самых неожиданных продуктах, от кетчупа с майонезом и до совсем безобидных специй в пакетиках. А потому будь предельно осторожен — он вызывает очень сильное привыкание, действуя, как наркотик. Внимательно читай состав продуктов!
Кукурузные хлопья и палочки с сахаром
Настоятельно советуем тебе отказаться от сладких палочек и хлопьев из кукурузной муки. Дело в том, что сахар начинает гореть при температуре 140 градусов, а потому его попросту не используют в производстве этих продуктов. Зато в ход идут вреднейшие сахарозаменители, включая такое вещество, как цикломат.
Жареная картошка в фаст-фудах и магазинах
Для приготовления картошки фри используют специальные антиокислители, которые позволяют ей храниться в идеальном состоянии на протяжении весьма длительного времени. Как ты уже догадался, ничего хорошего в таком продукте нет и быть не может.
Леденцы и карамельки
Для приготовления безобидных, на первый взгляд, барбарисок используют настолько сильную химическую эссенцию, что в жидком состоянии она с легкостью прожжет пластик насквозь. А теперь представь, что она сделает с твоим желудком.
Сахарозаменители
Многие сахарозаменители зарекомендовали себя, как экономичные и некалорийные подсластители. Однако этот продукт чрезвычайно коварен. Сладкий вкус посылает в пищевод сигнал, что сейчас в него поступит порция углеводов, но их нет. В связи с этим, все углеводы, которые ты употребишь на протяжении следующих 24 часов, спровоцируют в организме сильное чувство голода.
Джемы и мармелад
Для приготовления этих сладких лакомств используются мощнейшие антиокислители, позволяющие без особых усилий сохранить вкус и цвет продукта в идеальном состоянии. Естественно, здоровью эти химикаты причиняют существенный вред.
Транс-жиры
Запомни: масла жирностью меньше 82,5% просто не бывает. Все остальное — это самые настоящие транс-жиры (низкосортные растительные масла, разбитые водородом), которые провоцируют массу болезней, вплоть до рака. Потому на хорошем масле экономить действительно не стоит.
Белый дрожжевой хлеб
Как это ни прискорбно, но белый хлеб и батон пекутся из рафинированной белой муки, которая входит в топ самых вредных продуктов питания. Сюда же относятся разные булочки, рогалики и пончики. Потому, в целях сохранения собственного здоровья, начинай привыкать к ржаному хлебу.
Малосольная селедка в виде пресерв
По правилам, малосольная селедка может храниться исключительно в масле. Чем больше в составе на этикетке указано разнообразных добавок, кислот и консервантов, тем сильнее вероятность, что в твой организм вместе с рыбой поступят вреднейшие химикаты, включая уротропин.
Красная икра
Надолго красную икру можно сохранить лишь двумя способами: либо сильно засолив, либо заморозив. Если она слабосоленая, значит, как и в случае с селедкой, ее смешали с разными консервантами и формальдегидом.
Покупные сухофрукты
Если перед тобой на прилавке лежит красивая яркая курага, изюм или чернослив — не задумываясь, проходи мимо. Помнишь, как выглядит сушка, заготовленная из яблок и груш твоей заботливой бабушкой? Именно такой вид должны иметь сухофрукты, если их сушили без применения химии и красителей, придающих продукту более яркий и соблазнительный вид.
Плавленые сырки
В плавленых сырах содержится гораздо больше натрия, чем в твердых, потому их нельзя употреблять всем, кто страдает от гипертонии и других болезней сердечно-сосудистой системы. К тому же, плавленые сырки совершенно не усваиваются организмом.
Каши и крупы с ароматизаторами и красителями
Любые овсяные и другие каши, имеющие ярко выраженный аромат клубники, банана или ягод, на самом деле щедро сдобренные химическими веществами, которые не имеют ничего общего с натуральными добавками.
Мясо курицы
Вся птица, которую выращивают на птицефабриках, получает за свою жизнь убойную дозу шести женских гормонов, включая прогестероновые. Мужчинам категорически запрещено употреблять такое мясо. Если в его организм попадет такое количество женских гормонов, тестостерон упадет до критического уровня, который весьма трудно восстановить. Чтобы не подвергать себя такой опасности, покупай птицу в специальных эко-лавках здорового питания. Также обрати внимание на баранину — это единственное мясо, которое не пичкают гормонами.
Вареные колбасы
Большинство вареных колбас, сарделек, сосисок и паштетов состоят из генно-модифицированной сои. Также в их состав входят свиная шкурка, сало и нутряной жир, занимающие примерно 40% веса продукта. Заметь, чистого мяса там нет и в помине.
Сырокопченые колбасы
Никто такие колбасы не коптит, это слишком затратно и долго. Палку колбасы просто замачивают в коптильной жидкости, в состав которой входит формальдегид.
Ветчина
К сожалению, этот продукт также натуральным не назовешь. Берут совсем тонкую шейку, наполняют ее большим количеством геля, состоящего из каротина и усилителей вкуса и цвета. Все это укладывают в специальную машинку. За ночь происходит реакция и кусочек шейки превращается в огромный кусок «мяса». Последнего, к слову, в этом продукте не более 5%.
Мороженое
Избегать стоит практически любого мороженого, особенно иностранного. Дело в том, что в его составе нет молока — его заменяют транс-жирами и другими химическими добавками. Потому, если тебе повезет обнаружить где-нибудь настоящий пломбир из молока, можешь считать себя счастливчиком. Фруктовое мороженное тоже стоит обходить стороной, ведь оно полностью состоит из химических эссенций и сахара.
Майонез в пластиковых упаковках
Уксус, который добавляют в майонез в качестве консерванта, активно разъедает стенки пластиковой упаковки, провоцируя высвобождение канцерогенов. В пластике можно хранить лишь нейтральные продукты.
Молочные продукты длительного хранения
Вся молочка, которую можно хранить дольше двух недель, может нанести вред здоровью. Чтобы молоко не портилось и в нем не заводились микроорганизмы, его смешивают с антибиотиками.
Кексы и рулеты в упаковках
Эти продукты не черствеют и не портятся неделями и месяцами. Можешь себе представить, что добавляют в их состав для достижения такого эффекта.
Перец (не в сезон)
Данный овощ относится к полностью генно-модифицированным. Им нельзя увлекаться людям, у которых наблюдаются психические расстройства, бессонница, эпилепсия, воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни сердца, гипертония, проблемы с почками и геморрой. Также перец входит в десятку овощей, содержащих пестициды и азотистые удобрения. Поверь, даже один перчик, купленный не в сезон, может доставить тебе значительные проблемы со здоровьем.
Арбузы
Для выращивания арбузов используются мощнейшие химические удобрения, а потому отравиться с их помощью проще простого.
Клубника зимой
В зимней клубнике, выращенной в теплице, нет ни одного витамина. А вот пестицидов — просто уйма. Потому лучше все-таки дождаться сезона.
Виноград, который не портится
Обычно грибки начинают поедать виноград, как только его срезают с ветки. Потому, когда видишь на прилавках магазинов блестящий и свежий кыш-мыш, который лежит там уже неделю — знай, его хорошенько покрыли хлороформом и другими опасными антиокислителями.
Картофельные чипсы
Любимые всеми чипсы готовят из картофельного пюре, в которое добавлена щедрая порция транс-жиров, углеводов и искусственных вкусовых добавок. Дважды подумай, понравится ли это твоему организму?
Шоколадные конфеты
90% “шоколадных” конфет на самом деле не содержат ни грамма шоколада. Практически все батончики состоят из убойной дозы сахара, калорий, химических добавок, генетически модифицированных продуктов, транс-жиров, ароматизаторов и красителей. Такое сочетание ингредиентов вызывает у человека навязчивое желание употреблять их снова и снова.
Растворимый кофе
Мало кому известно, что мужчинам растворимый кофе категорически не рекомендуется употреблять. Увлечение этим напитком чревато полным перерождением гормональных желез.
Чаи с ароматизаторами
Практически все чаи, в состав которых входят разные экзотические добавки, на самом деле ароматизированы синтетическими кислотами и отдушками, которые вызывают привыкание. Пить стоит лишь натуральный чай без каких-либо примесей и дополнительных вкусов.
Кетчуп, заправки и соусы
В их составе много красителей, ГМО и усилителей вкуса. Плюс ко всему, консерванты, защищающие такие продукты от порчи, способствуют нарушению микрофлоры кишечника, уничтожая полезных микробов.
Алкоголь
Даже минимальная доза алкоголя препятствует усваиванию витаминов. Также он весьма калориен. О пагубном влиянии алкоголя на мозг, почки и печень ты и так наслышан. К слову, убеждение, что спиртное в малых дозах приносит пользу, верно лишь в том случае, если выпивать не более 100 мл сухого натурального вина в сутки. И то, ученые до сих пор спорят по поводу полезности такого рода терапии.
Рафинированное растительное масло
Молекулярная структура рафинированного масла почти идентична с пластиком, а потому в пищу употреблять его крайне нежелательно. Оно не только засоряет организм шлаками, но еще и является мощным канцерогеном. Причина — слишком высокая температура обработки. Потому не вздумай дважды жарить на одном и том же масле, а также не употребляй рафинированное масло в сыром виде.
Продукты быстрого приготовления
Всегда обходи стороной растворимые супы, лапшу быстрого приготовления и картофельные пюре в пакетиках. Они состоят из сплошной химии, которая существенно вредит организму.
Соки в пачках
Натурального во всех соках, стоящих на прилавках магазинов, очень и очень мало. В основном это вода, сахар, чуточка фруктового пюре и масса химических усилителей вкуса вперемешку с ароматизаторами. Для детей эти соки точно не подходят.
Список заведомо генно-модифицированных продуктов
1. Арахис. В него вживляют такое ядовитое вещество, как ген петунии. К слову, насекомые арахис не едят.
2. Импортный картофель.
3. Какао.
4. Зеленый горошек (консервированный).
5. Крабовые палочки (крабовая эссенция, смешанная с соей).
6. Кукуруза (консервированная).
Это приблизительный перечень продуктов, которые лучше обходить десятой стороной, так как их употребление может спровоцировать действительно серьезные проблемы со здоровьем.