Какие продукты можно вводить в рацион после месяца при гв
Питание кормящей мамы по месяцам должно быть организовано так, чтобы организм мамы восстанавливался после родов, справлялся с непростой функцией грудного вскармливания и учитывало возможные негативные реакции ребенка на определенные продукты, которые может съесть мама.
Если помочь маме сохранить грудное вскармливание как можно дольше, это будет замечательной поддержкой здоровья ребенка. С грудным молоком малыш получает все необходимое для развития и роста. Такая пища оптимальна для ребенка, в ней все сбалансировано и отрегулировано самой природой. Чтобы молоко мамы оставалось полезным, питательным, маме нужно соблюдать определенную диету. Питание самой мамы должно быть продуманным, питательным, полезным.
Врачами разработана диета кормящей мамы по месяцам — таблица, учитывающая потребности ребенка и матери.
Основные правила питания кормящей мамы
Важно в период грудного вскармливания (ГВ) употреблять достаточное количество белка. Это строительные кирпичики для развития маленького организма. Больше всего белка содержится в продуктах животного происхождения, но и правильно подобранная растительная пища может дать его много. Важно употреблять молочные продукты, рыбу, мясо, злаки, орехи, овощи. Если мама не будет поддерживать оптимальный рацион питания, минералы и вещества для грудного молока будут напрямую поставляться из ее организма, т. е. использовать запасы организма мамы. Это может привести к проблемам с зубами, ногтями, волосами и кожей на начальных этапах. Правильное питание избавит маму от всех этих проблем.
Все продукты вводятся постепенно. Нужно отследить реакцию ребенка на каждый из них, чтобы правильно определить, что ему подходит, а что вызывает аллергические реакции.
До трех месяцев пищеварение малыша особо уязвимо. Он может страдать коликами. Поэтому маме нужно следить, чтобы в ее тарелку не попадали продукты, вызывающие вздутие.
Основные правила питания мамы с ребенком на грудном вскармливании:
- стараться кушать только свежеприготовленную еду;
- убрать из рациона полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями;
- стараться готовить пищу на пару или отваривать, вместо жарки;
- употреблять больше молочных продуктов;
- кушать 5-6 раз в день, оптимально кушать за 30 минут до кормления;
- есть рыбку и мясо (нежирные сорта);
- много пить простой чистой воды, компотов, морсов, но не злоупотреблять этим, чтобы не вызвать отечность, не перегрузить почки;
- убрать продукты, вызывающие вздутие, — бобовые, сладкое, квас, бананы, выпечку, черный хлеб, виноград, белокочанную капусту, огурцы, газированные напитки;
- не перебарщивать с сырыми фруктами и овощами — их лучше запекать, тушить, а в сыром виде кушать понемногу;
- не употреблять продукты, активно стимулирующие пищеварение, — редьку, сельдерей, редиску, грибы, репу, щавель.
Рекомендуемое врачами питание при грудном вскармливании по месяцам (таблица) учитывает развитие пищеварения малыша, и с каждым месяцем рацион мамы дополняется новыми продуктами.
Меню кормящей мамы по месяцам, таблица
Рекомендованное питание при ГВ по месяцам (таблица) от врачей включает в себя полезные, рекомендуемые продукты и те продукты, которых нужно избегать.
Питание кормящей мамы по месяцам, таблица
| Месяц | Рекомендованные продукты, последовательность их введения | Продукты, которые лучше исключить из рациона |
| 0-0,5 | • супы;• запеченные фрукты (яблоки, бананы); • хлеб серый, если белый, то с отрубями, лучше подсушенный;• сухари;• творог, кефир;• мясо курицы (лучше белое);• индейка;• отварные овощи;• каши гречневая, овсяная, на воде;• чай черный и зеленый, некрепкий, без добавок;• отвар шиповника;• чаи для лактации;• некрепкие отвары чабреца, мелиссы, хвоща, мяты, тысячелистника, крапивы, календулы. | • жирный мясной бульон;• жареное, жирное;• все с ароматизаторами и красителями;• шоколад;• манка;• все цитрусовые;• груши;• клубника;• большое количество крахмальных и мучных изделий: картошка и макароны;• газировка;• колбаса, копчености;• майонез, кетчуп;• алкоголь;• сырые овощи и фрукты;• цельное молоко (разрешается только в блюда);• морепродукты;• бобовые;• дрожжевая выпечка;• кондитерские изделия;• сгущенка, если содержит что-то, кроме молока и сахара;• маргарин;• кофе;• плавленые сыры. |
| 1-3 | • фрукты и ягоды: черешня, крыжовник, вишня, арбуз, яблоки, груши;• сухофрукты;• натуральный йогурт без добавок, простокваша, ряженка, варенец, ацидофилин;• сыр нежирный, слабосоленый;• нежирная сметана;• осторожно вводят нежирную рыбу (отварную или на пару);• укроп, петрушка;• печень говяжья, кролик, говядина;• пшеничная каша, пшенная, перловка, каша из белого и бурого риса;• компоты и морсы из крыжовника, брусники, черники, вишни. | |
| 3-6 | • свежий лук;• ржаной хлеб (подсушенный);• свинина (нежирная);• свекла;• яйца куриные, перепелиные;• свекла;• орехи (кроме фисташек и арахиса);• свежевыжатые соки;• базилик, эстрагон, тимьян, перец, чабер (осторожно, в небольших количествах). | |
| 6-9 | • огурцы, помидоры;• красная рыба (в небольших количествах);• бобовые;• чеснок. | • алкоголь;• цитрусовые;• шоколад;• жирное;• консервы;• копчености. |
| 9-11 | • мед;• редиска, капуста, репа;• лимон. |
Ориентируйтесь на таблицу, прислушивайтесь к своему здравому смыслу и внутреннему чутью, наблюдайте за реакцией вашего малыша на новые продукты. Правильное питание поможет укрепить здоровье и маме, и малышу.
Период грудного вскармливания, один из ответственных и важных моментов в жизни новоиспеченной матери. В грудном молоке присутствует рекордное количество ценных и незаменимых веществ, позволяющих полностью обеспечить организм грудничка всеми необходимыми компонентами для его здорового роста и развития. Хорошее самочувствие крохи напрямую зависит от рациона кормилицы. Стоит отметить, что именно грудное молоко в первые дни и месяцы жизни ребенка является единственным источником питания, поэтому на молодую маму возлагается огромная ответственность.
А теперь остановимся на этом подробнее.
Правильное и полноценное питание кормящей матери – залог хорошего самочувствия и здоровья малыша. В лактационный период кормящая мама должна уделить особое внимание своему питанию и понимать, что все ею употребляемые продукты поступают в организм крохи. Чем больше женщина будет следить за своим питанием, соблюдать определенную диету, тем лучше будет чувствовать себя малыш. Список разрешенных продуктов для кормящей мамы в первые месяцы жизни достаточно ограничен. В нем присутствуют только те продукты, которые не будут нарушать работу пищеварительной системы ребенка, не вызывать аллергических реакций. Потребность в строгой диете матери объясняется тем, что после рождения, внутренние органы и системы ребенка еще не созрели, поэтому употребление любого запрещенного продукта может вызвать колики, нарушение стула, аллергию и даже отравление.
Правила правильного питания при грудном вскармливании
Список продуктов, которые разрешены женщине в первый месяц грудного вскармливания, достаточно ограничен, но все же даже с небольшого набора продуктов можно питаться хорошо, а главное не навредить здоровью ребенка. С каждым новым месяцем жизни малыша, список дозволенных продуктов питания и блюд, будет расширяться. Помимо разрешенных продуктов питания для матери, о которых мы поговорим ниже, важным считается и выбор самых продуктов, их качества, от которого зависит состояние и здоровье крохи.
- При употреблении нового продукта, нужно следить за реакцией организма новорожденного.
- При введении нового блюда или продукта в рацион, их количество должно быть минимальным.
- Употреблять пищу рекомендуется за 30 – 40 минут до грудного кормления.
- Все продукты должны быть свежими.
- Любое блюдо должно состоять только из дозволенных продуктов.
- Перед употреблением фруктов, овощей, мяса, рыбы, их нужно хорошо промыть, придать необходимую обработку.
- Для стимуляции грудного молока, нужно как можно больше употреблять жидкости.
- При сильном желании скушать «запрещенный» продукт, прежде нужно оценить его возможный вред и подобрать альтернативу.
- Питание кормящей мамы должно быть дробным, порции небольшие.
Соблюдая некоторые правила при грудном вскармливании, можно исключить много проблем, обеспечить малыша хорошим самочувствием и здоровым сном.
Питание мамы в первые месяцы: меню
Первый месяц лактационного периода очень важный для новорожденного и его мамы. Важно понимать, что даже небольшое количество съеденной запрещенной пищи может негативно отобразится на работе пищеварительной системы малыша. У него могут появиться колики, вздутие живота, частое срыгивание, малыш станет беспокойным, будет отказываться от кормления, постоянно капризничать и плакать. Во избежание таких симптомов, женщина должна хорошо знать какие продукты могут присутствовать в ее рационе, в каком количестве. При грудном вскармливании женщина может самостоятельно составить меню, в которое будут входить разрешенные продукты. Предлагаем ознакомиться с таблицей и примерным меню на 1 день для кормящей мамы в первый месяц жизни малыша.
| 1-й завтрак | 200 г каши на молоке (овсяные хлопья, гречка, рис), чашка некрепкого черного чая и две-три штуки сухого печенья |
| 2-й завтрак | бутерброд с твердым сыром, стакан натурального йогурта или нежирного кефира, сухое печенье. |
| обед | 150 г супа на овощном бульоне, 100 г картофельного пюре с минимальным добавлением сливочного масла и молока, 1 котлета из нежирного мяса, приготовленная на пару, стакан компота из сухофруктов и ржаной хлеб. |
| полдник | 150 г нежирного творога со сметаной, стакан киселя из сухофруктов или компота. |
| ужин | овощи тушеные с добавлением мяса нежирного сорта (150-200 г), некрепкий чай. |
| перед сном | сухое печенье со стаканом кефира |
Предоставленное меню можно корректировать по усмотрению и желанию кормящей мамы, но в любом случае в него должны входить только разрешенные, безопасные, свежие и полезные продукты питания. Особое внимание нужно уделить питьевому рациону. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют употреблять 2,5 л. жидкости в день.
Питание детей первого года жизни онлайн
Особенности рациона кормящей мамы
Для того чтоб помочь кормящей маме составить меню, важно знать какие продукты можно употреблять в первый месяц жизни ребенка. Вводить любой новый продукт в рацион нужно понемногу, при этом контролировать состояние грудничка. Если после кормления спустя несколько часов появились высыпания на щечках, малыш стал беспокойным, его беспокоят колики, тогда от этого продукта лучше отказаться.
Многие врачи рекомендуют кушать женщине ту пищу, которой она питалась во время беременности и не экспериментировать с новой едой. В меню кормящей мамы могут присутствовать следующие продукты питания:
- Крупы (пшеничная, рисовая, манная, гречневая, овсянка) – каши рекомендуется кушать каждое утро, можно добавлять молоко, немного сахара и сливочное масло.
- Овощи – кабачок, цветная капуста, морковь, желтый перец, зелень, свекла. Употреблять овощи можно в вареном, паровом или запеченном в духовке виде. Прежде чем готовить любое блюдо из овощей, их нужно хорошо промыть. При их покупке в магазине, обязательно нужно срезать кожуру, поскольку именно в ней содержится больше всего пестицидов.
- Мясо и рыба нежирных сортов. Рекомендуется употреблять мясо курицы, утки, кролика, молодая телятина. Суточная доза составляет 200 гр. Мясо можно отварить, приготовить на пару или тушить.
- Молочные продукты. Пользу при лактации принесет кипяченное коровье молоко, из которого можно готовить каши, добавлять в чай, молочные супы. Нежирный сорт творога 5 – 9% также рекомендуется вводить в меню. Рекомендуется в неделю употреблять 250 г нежирного творога. Можно готовить йогурты, пить ряженку и кефир.
- Фрукты (зеленые яблоки без кожуры, груши, сливы, бананы). Рекомендуется употреблять только те фрукты, которые выращиваются в экологически чистых регионах или в собственном саду. Фрукты можно запекать, готовить из них компоты, кисели, кушать в свежем виде, за исключением груш, которые могут усиливать газообразование.
- Растительное масло рекомендуется добавлять в салаты, рагу, борщи, но не использовать для жарки. Они богаты аминокислотами, которые в умеренном количестве полезны для малыша.
- Хлеб и кондитерские изделия. В первый месяц можно кушать черный, белый хлеб, бублики, сухарики без изюма, овсяное, галетное или зоологическое печенье.
- В качестве напитка может выступать чай с молоком, компот из сухофруктов, натуральный яблочный сок (разбавленный), кефир, ряженка. Любой напиток, также как и употребляемая пища не должна содержать в своем составе красителей, канцерогенов, транс – жиров и других вредных соединений.
Все вышеперечисленные продукты питания могут использоваться для составления меню для кормящих мам в первый месяц. По мере роста малыша, перечень разрешенных продуктов расширяется, но все же при введении любого нового продукта, нужно следить за реакцией ребенка. Уменьшить всяческие риски можно, если новые продукты вводить маленькими порциями.
Соблюдать диету нужно на протяжении всего периода лактации, но по мере взросление ребенка, начиная с 4-х или 6-ти месяцев, мамы могут вводить прикорм, который вначале должен быть крохотным. К примеру, начиная с 3-х месяцев, можно давать сок яблока и моркови, но начинать нужно с нескольких капель, постепенно увеличивая. Также в качестве прикорма может выступать куриный желток, четвертая часть в неделю. Рассказать молодой маме о прикорме сможет врач педиатр, который наблюдает ребенка с самого рождения.
Рекомендации по употреблению продуктов
Для того, чтоб питание принесло максимум пользы для кормящей мамы и ее ребенка, важно не только правильно выбирать продукты питания, но и соблюдать некоторые рекомендации по употреблению продуктов.
- Порции кормящей мамы должны быть небольшими, около 300 – 400 грамм.
- Принимать пищу нужно не реже чем 5 раз в сутки.
- Кормящая мама не должна испытывать чувство голода. При сильном желании употребить пищу и ощущении голода, можно делать небольшие перекусы, даже ночью.
- Кормилицам не рекомендуется употреблять сахар, но все же при потребности, можно. Его добавляют в каши, творог, чай. Злоупотреблять сахаром не стоит, поскольку он может вызвать запор, проблемы с работой желудка у малыша.
Что нельзя кушать маме при грудном вскармливании
В лактационный период кормящей маме придется отказаться от многих продуктов и любимых блюд. Категорически запрещается употреблять даже в маленьком количестве следующие продукты питания:
- Торты, шоколадные конфеты.
- Любые консервы.
- Кондитерские изделия с вкусовыми добавками и красителями.
- Майонез.
- Цитрусовые.
- Кетчуп, острые соусы.
- Колбасные полуфабрикаты.
- Соленные и копченые продукты.
- Газированная вода.
- Жирные, жареные блюда.
- Фаст-фуды.
- Ягоды: клубника, малина, черника.
- Чай из пакетиков.
- Кофе.
- Мороженное.
- Любой алкоголь даже в минимальных количествах.
В первые месяцы нужно отказаться от различных экзотических продуктов и фруктов, ягод, за исключением бананов. Запрещается кушать красные яблоки, гранат, помидоры и другие овощи, и фрукты красного цвета. Не стоить принимать и те продукты, которые женщина никогда не кушала, результат может быть непредсказуем. Когда ребенок взрослеет, крепнет, у него нет аллергии, можно расширить меню. Важно понимать, что от правильного питания мамы зависит не только самочувствие малыша, но и качество грудного молока, а также стимуляция лактации. Питание женщины должно быть сбалансированным, полезным, витаминизированным и полноценным.
Специалисты в области педиатрии уверяют, что если мама не желает, чтоб у ребенка появились колики, аллергия, не нужно употреблять запрещенные продукты. Вернуться к любимым блюдам, можно только когда закончиться лактационный период.
Возможные опасности несоблюдения рациона
Практически все новорожденные дети до 3-х месяцев страдают от колик, но они могут быть временными, проходить достаточно быстро. Если малыш будет находиться на грудном вскармливании, при этом женщина будет пренебрегать диетой, колики, вздутие живота станут постоянными. Ребенок будет плохо брать грудь, постоянно капризничать, часто просыпаться от боли в животике. Все эти симптомы плохо сказываются не только на его самочувствии, но и работе кишечника, центральной нервной системе. Помимо проблем с пищеварением, многие запрещенные продукты питания являются сильнейшими аллергенами, поэтому после употребления их мамой, у грудничка может появиться сыпь на теле, избавится от которой без лекарств практически невозможно.
Исключить всевозможные трудности, не допустить различных проблем со здоровьем крохи, можно, но для этого мама должна создать все необходимые условия для его комфортного и здорового роста, тщательно следить за своим питанием, периодически посещать врача педиатра.
В первые месяцы жизни малыша происходит формирование пищеварительной системы, поэтому если с первых дней работа кишечника нарушена, последствия могут проявиться и в более старшем возрасте. До того момента пока малышу не исполниться 6 месяцев, женщине рекомендуется с особой внимательностью относиться к своему питанию, употреблять только полезную пищу и разрешенные продукты.
Материнство, один из тех периодов в жизни женщины, когда она отказывается от многих, когда то любимых продуктов питания. И это правильно, ведь нет ничего лучше для мамы, чем здоровый и счастливый малыш!
Полноценное и разнообразное питание кормящей мамы – залог успешной лактации и здоровья малыша. В настоящее время врачи-педиатры и специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящей маме нет необходимости соблюдать строгую диету во время всего периода лактации. Самым ответственным и непростым для мамы и малыша является первый месяц жизни, когда организм ребенка адаптируется к изменившимся для него условиям жизни и очень чувствителен к разного рода аллергенам и раздражителям. Именно в этот период кормящей маме надо очень осторожно отнестись к своему питанию и придерживаться строгой гипоаллергенной диеты, чтобы не спровоцировать возникновение аллергических реакций у малыша.
Существует такое правило: чем младше ребенок, тем строже должны быть ограничения в питании кормящей мамы.
Меню кормящей мамы: зона повышенного риска
Почему же новорожденный малыш так чувствителен к пищевым аллергенам? В первую очередь, это связано с незрелой иммунной системой малыша, которая в первое время зависит от антител мамы, полученных во время внутриутробного развития. Примерно к 6-ой неделе жизни в кишечнике малыша начинается производство иммуноглобулинов. И только к 6 месяцам жизни иммунная система малыша способна производить иммуноглобулин А, представляющий собой первый рубеж защиты от чужеродных веществ.
Второй причиной частых аллергических реакций у грудничка является незрелость пищеварительной системы. Органы пищеварения не могут полностью справиться с переработкой крупных молекул, к которым относятся аллергены. Они всасываются в кровь, и это приводит к запуску специфической аллергической реакции. Этому также способствует недостаточная выработка ферментов желудочно-кишечного тракта.
Какие симптомы, указывающие на непереносимость того или иного продукта, могут возникнуть у малыша при неправильном питании мамы:
- метеоризм (вздутие живота);
- кишечные колики;
- нарушения стула (диарея, запор);
- аллергические проявления в виде сыпи, зуда.
Как правильно вводить в меню кормящей мамы новые продукты?
Новые продукты питания нужно вводить постепенно, наблюдая за тем, как ребенок реагирует на них. Лучше съесть такой продукт утром и в небольшом количестве, чтобы в течение дня у кормящей мамы была возможность следить за самочувствием крохи. Если малышу нововведение пришлось не по нраву, через 3–4 часа мама может заметить на его коже высыпания, у него может появиться нарушение стула, срыгивания или повышенное образование газов. При появлении данных симптомов мама должна временно исключить из своего питания введенный новый продукт. Если же все прошло хорошо, можно постепенно увеличивать количество данного продукта. Новые продукты рекомендуется начинать вводить с небольшой порции не чаще одного раза в 3–4 дня. Также важно, чтобы вводимый в рацион питания новый продукт был однокомпонентным.
Хорошим подспорьем кормящей маме может стать дневник питания, в котором она будет записывать, какой продукт она съела, когда и есть ли у крохи на него реакция.
Что можно есть кормящей маме в первый месяц
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов действительно несколько ограниченно и лишено разнообразия. Что же ей можно кушать в этот период? К списку разрешенных продуктов относятся:
- нежирные сорта мяса (идеально подойдут телятина или крольчатина в тушеном виде или приготовленные на пару);
- макаронные изделия;
- каши (гречневая, кукурузная, рисовая), сваренные на воде;
- запеченные яблоки, груши;
- цветная капуста, брокколи, картофель, кабачки, приготовленные на пару или тушеные;
- вегетарианские супы с вышеперечисленными овощами;
- нежирные кисломолочные продукты.
В первый месяц после родов кормящей маме категорически запрещено употреблять продукты, с высокой степенью аллергенности (цитрусовые, шоколад, какао, коровье молоко, грибы орехи, экзотические фрукты, мед, клубника, раки, крабы и т.д.). Также в этот период кормящей маме не рекомендуется кушать сырые фрукты и овощи, яйца, соки, кофе и продукты, вызывающие повышенное газообразование (белокочанная капуста, огурцы, помидоры, бобовые).
Самым распространенным аллергеном для грудничка является белок коровьего молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша кормящей маме не рекомендуется употреблять цельное коровье молоко. Зато продукты из сквашенного коровьего молока, где содержится уже измененный белок, – кефир, ряженку, сыр, простоквашу, йогурт – можно включать в свое меню без опасения.
Нередко встречается реакция малыша на глютен – белок, который содержится во многих злаках, в том числе в пшенице. Нет глютена только в гречке, кукурузе и рисе, поэтому каши и хлебцы именно из этих круп будут полезны для кормящей мамы и их можно есть уже с первых дней после родов, не опасаясь навредить малышу.
Если первый месяц миновал успешно и мама не заметила у малыша аллергической реакции на какие-либо продукты, можно постепенно расширять свое ежедневное меню.
Меню кормящей мамы: чем дальше, тем больше
После первого месяца жизни можно попробовать добавить рыбу. Рекомендуется употреблять нежирные сорта рыбы: хек, треска, судак – в отварном виде не чаще 1 раза в неделю. После третьего месяца жизни крохи рыбу можно есть 2 раза в неделю.
Также меню можно разнообразить, включив в него блюда из курицы (нежирные части), индейки, отварного говяжьего языка, другие виды каш – овсяную, пшеничную, пшенную, перловую. Их можно варить как на воде, так и на молоке (разбавив его с водой 1:1) с добавлением сливочного масла. Постепенно можно начинать есть перепелиные яйца. Попробуйте сначала 1 яйцо, и если реакции у крохи на этот продукт не будет, то можно есть 3–4 штуки в неделю.
После 6 месяцев в рационе кормящей мамы остается минимум ограничений. Так, можно понемногу начинать есть жареную пищу. Такая еда не должна быть жирной, и употреблять ее следует в небольшом количестве.
Также кормящей маме можно начать кушать цитрусовые (по 1–2 дольки в день) и шоколад.
Под запретом остаются продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и ароматизаторы, алкоголь, жирные, копченые продукты, острые приправы, маринады, соусы (майонез и кетчуп), газированные напитки.
Временные ограничения
В случае если у малыша появилась негативная реакция на какой-либо продукт, его необходимо полностью исключить из питания мамы минимум на 1 месяц. После этого можно попробовать его еще раз. Со временем организм ребенка начинает вырабатывать собственные ферменты, которые помогают ему переваривать пищу, и вполне возможно, что к этому времени он уже будет готов к данному продукту.
Что нельзя есть во время всего периода лактации?
Продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и ароматизаторы;
- жиры, которые производятся из сои, пальмы и рапса (маргарин);
- алкоголь;
- экзотические продукты (папайя, манго, авокадо и т.д.);
- жирные, копченые, жареные продукты, острые приправы, маринады, соусы (майонез и кетчуп);
- газированные напитки.