Какие продукты можно при розацеа
Автор Елена Каштанова На чтение 7 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано 10.03.2020
При розацеа диета остается одним из необходимых методов ускорения лечения. Розовые прыщи и другие симптомы появляются из-за застоя крови в капиллярах, спровоцированного нарушениями в работе внутренних органов, различными внешними факторами. Для терапии необходимо точно выяснить причину дерматоза. Если вылечить ее, пропадут высыпания. Диета оказывает общеукрепляющий, профилактический эффект, ускоряя выздоровление и улучшая общее самочувствие. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют на время терапии розацеа соблюдать простые правила диеты.
Обязательна ли диета при розацеа
Покраснение кожи и высыпания на лице при розацеа связаны с расширением капилляров. Дерматоз развивается из-за воздействия ультрафиолета, перепадов температур, химии, в том числе и косметической. Но большинство причин розацеа скрыты внутри организма:
- Инфекции. Это бактериальные и вирусные заболевания кожи. Часто причиной дерматоза становится клещ Демодекс.
- Нарушения работы внутренних органов. В зоне риска люди с сахарным диабетом, гастритом, гормональными нарушениями.
- Аутоиммунные реакции. Нарушения в работе защитной системы провоцируют появление симптомов розацеа.
Усугубляет состояние пациента несоблюдение диеты и употребление продуктов, расширяющих сосуды, в том числе кофе и алкоголя. Часто симптомы розацеа проявляются при стрессовых ситуациях как естественная реакция организма.
Придерживаясь простых рекомендаций, можно уже спустя короткое время ощутить улучшение общего состояния, симптомы проявления патологии становятся менее заметными.
Соответственно, напрямую с помощью диеты можно исключить лишь один из факторов, способствующих развитию болезни. Но правила здорового питания способны оказать общеукрепляющий эффект, наладить метаболизм. Нормализовав поступление питательных веществ в организм, можно восстановить иммунитет и ослабить проявления хронических патологий внутренних органов. Так опосредованно диета поможет вылечить розацеа и предупредить обострения.
Что можно и что нельзя есть при розацеа
Выбор продуктов для диеты регулируется всего двумя принципами:
- Не есть то, что способствует расширению сосудов на лице.
- Питаться тем, что обогащает организм витаминами Е, А, С и минералами, налаживает пищеварение и метаболизм за счет большого количества клетчатки.
Диета при розацеа на лице относится к нестрогим. Но при наличии сопутствующих проблем с пищеварением и других хронических болезней ее полезно подправить под требования комплексного оздоровления организма. Список того, что можно есть при розацеа, проще представить в виде таблицы:
| Тип продуктов | Рекомендуется | Запрещено |
| Мясо | нежирная говядина, крольчатина, мясо нутрии, птиц | жирные сорта мяса, особенно баранина и свинина |
| Рыба | палтус, скумбрия, тунец, сельдь, красная рыба | — |
| Овощи | картофель, цветная капуста, молодая морковь, репа, редис | лук, томаты, перец чили, чеснок |
| Фрукты | несладкие яблоки, бананы, вишня, дыня | цитрусовые |
| Зерновые | пророщенная пшеница, коричневый рис, цельнозерновые злаки | — |
| Молочные продукты | молоко и кисломолочные напитки с низкой жирностью, сметана, творог | жирные сорта сыра и других молочных продуктов |
| Специи | свежая зелень | соль (особенно йодированная), пряности, острые приправы, уксус |
| Десерты | орехи и сухофрукты | сахар, кондитерские изделия и выпечка |
| Напитки | травяные настои (ромашка, мята, липа), кисели, компоты, минеральные воды | крепкий чай/кофе, алкоголь (даже пиво) |
Аллергикам дополнительно надо исключить из диеты продукты, вызывающие кожные реакции. Желательно полностью отказаться от «быстрой» еды, полуфабрикатов с неизвестным составом.
Общие рекомендации по организации питания
При розацеа важно увеличить объем выпиваемой жидкости до 2,5 литров в день. Не обязательно пить только минеральную воду. Если используется лечебная, богатая на минералы, вроде Borjomi, то дольше 2 недель подряд это запрещено. Лучше дополнить питание при розацеа полезными фруктово-ягодными напитками. Самая простая альтернатива – фильтрованная вода.
Способы обработки продуктов
Для лечебной диеты подойдут не все блюда. На время лучше прекратить жарить продукты. Также необходимо убрать из диеты консервированную и маринованную пищу, копченые деликатесы. Это снизит нагрузку на пищеварительный тракт, улучшит состояние кожи. Из фруктов и овощей лучше делать салаты, используя для заправки нежирную сметану. Ингредиенты рекомендуется готовить на пару, запекать, варить или тушить, используя минимум кулинарных жиров.
Острые продукты и пряности увеличивают приток крови к лицу. Поэтому они диетой запрещены. Но аналогичным эффектом обладает любая горячая пища и питье. Поэтому при розацеа желательно блюда и напитки подавать к столу в теплом виде. Ориентир – температура тела.
Режим
Диета при розацеа направлена, в частности, на нормализацию пищеварения и метаболизма. Поэтому есть несколько требований к режиму приема пищи:
- Не голодать.
- Питаться небольшими порциями по 4-5 раз в день.
- Соблюдать равные промежутки между приемами пищи.
В остальном человек сам решает, как распределить дробное питание на день. Если в промежутках захочется есть, то лучше всего выбрать орехи. Они богаты на минералы и достаточно калорийны, чтобы убрать чувство голода, не нарушая диеты.
Диетические рецепты
Розацеа – не повод отказываться от вкусной пищи. Соблюдение ограничений в диете можно использовать для пробы новых сочетаний продуктов и блюд. Для начала можно воспользоваться несколькими необычными рецептами.
Индюшиный суп с морковными фрикадельками
При розацеа нестандартное первое блюдо станет интересной диетической ноткой, поднимающей настроение на весь день.
Ингредиенты:
- картофель – 300 г;
- гречка – 50 г;
- фарш (индюшиный, куриный) – 100 г;
- морковь – 1 шт.;
- яйцо – 1 шт.;
- консервированная кукуруза – 150 г;
- зелень – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Приготовление:
- Для приготовления супа не требуются ни бульон, ни зажарка. Поэтому для начала надо почистить картофель и поставить его вариться в трехлитровой кастрюле, присыпав солью.
- Пока вода закипает, морковь очищается и натирается на мелкой терке. Овощ смешивается с яйцом и фаршем. Лучше выбирать мясо птицы, чтобы фрикадельки были мягче.
- Сняв всю пену с картофеля, можно засыпать в кастрюлю крупу и кукурузу. Затем чайной ложкой в воду опустить фрикадельки. Варить до готовности картофеля, добавить зелень.
Можно экспериментировать с различным соотношением ингредиентов, чтобы подобрать под свой вкус. Главное – не добавлять лук. Он портит вкус. Если положить больше гречневой крупы, получится интересная каша.
Корейский салат
Восточная кухня богата на интересные вкусовые сочетания. Это поможет разбавить меню при розацеа.
Следует помнить, что при заболевании розацеа необходимо в день выпивать до 2 литров воды. Это нормализует состояние кожного покрова и улучшает обмен веществ.
Ингредиенты:
- фунчоза – 50 г;
- отварное куриное филе – 100 г;
- яйца – 3 шт.;
- огурцы – 100 г;
- кунжут обжаренный – 1-2 ч.л.;
- соевый соус – 5 ч.л.;
- кунжутное масло – 3 ч.л.;
- соль – по вкусу.
Приготовление:
- Бобовая лапша готовится согласно инструкции на упаковке. Важно ее не переварить, чтобы не испортить блюдо. Фунчоза должна стать гибкой и прозрачной.
- Лапша рвется на небольшие полоски и складывается в салатницу. Огурцы и курица нарезаются соломкой, а затем добавляются в миску. Сверху высыпается кунжут.
- Яйца взбиваются и присаливаются. Тонким слоем наливаются на противень и запекаются до готовности. Получится широкий тонкий блин. Его необходимо нарезать соломкой и добавить к остальным ингредиентам.
- Соевый соус смешивается с кунжутным маслом и взбалтывается. Заправка используется перед подачей салата.
Все ингредиенты для салата можно найти в супермаркете. Кунжут при необходимости можно обжарить и дома на медленном огне без масла 3 минуты, не забывая постоянно помешивать лопаткой.
Сбитень
Древний славянский напиток успокоит нервную систему. Это уменьшит количество высыпаний на лице при розацеа.
Ингредиенты:
- натуральный мед – 50 г;
- фильтрованная вода – 1 л;
- хмель – 2-3 шишки;
- душица – 1 ветка;
- мята – 1 ветка;
- мелисса – 1 ветка;
- кардамон – по вкусу;
- корица – по вкусу.
Приготовление:
- Вода доводится до кипения. Огонь убавляется до минимума. В кастрюлю добавляется мед. Важно, чтобы он не пригорел к стенкам и дну, поэтому надо тщательно перемешивать жидкость, пока мед не растворится полностью.
- Травы и специи добавляются в смесь. Напиток проваривается 15-20 минут. Важно быстро снимать появляющуюся пену, чтобы она не испортила вкус.
- Сбитень процеживается и подается горячим к столу.
Лучше употреблять этот напиток вечером, чтобы успокоиться после напряженного дня и быстро уснуть.
Дерматологическое заболевание розацеа (или в народе розовые угри) является особой разновидностью угревой болезни. У человека, страдающего розацеа, наблюдается полная или частичная краснота лица, а также раздражение кожных покровов в области щек, носа и лба. На определенной стадии развития сыпь имеет способность распространяться с лица на другие части тела (шея, спина, грудь).
Наиболее часто розацеа встречается у лиц среднего и пожилого возраста (40-50 лет), а в молодом возрасте она проявляется весьма редко.
Если Вы обнаружили у себя симптомы розацеа, в успешном избавлении от данного недуга Вам поможет врач-дерматолог, который пропишет нужное лечение и даст полезные советы по уходу и питанию. В этой статье расскажем о причинах появления розовых угрей, а также подробно поговорим о диете, которую обычно назначают доктора для лечения от розацеа.
Симптомы розацеа на коже
В большинстве случаев признаки розацеа начинают появляться после 30-35 лет. Заболевание относится к виду хронических дерматитов. Главная зона поражения середина лица.
В первую очередь на лице появляется покраснение и зуд, исчезающие и появляющиеся вновь через некоторый промежуток времени из-за усиливающегося потока кровообращения. При развитии данного недуга участки с покраснением начинают носить постоянный характер, через некоторое время один за другим выскакивают гнойнички.
Чтобы выявить патологию на ранних порах нужно всегда обращать внимание на присущие ей симптомы:
- покраснение кожи на лице, часто принимаемое за аллергию, иногда сопровождающееся зудом;
- сухость и покраснение глаз и век, ухудшение зрения;
- появление на лице новообразований, а также прыщей и шишек;
- раздражение кожи после применения косметических средств.
Вследствие резкого расширения гиперчувствительных сосудов на поверхности эпителия подбородок и щеки больного приобретают красновато-бордовый оттенок. Особенно сильно розацеа поражает область носа.
Эксперты разделили протекание розацеа на три фазы:
- Легкая степень (эритематозная) — начало заболевания, в этот период на коже появляются
покраснения; - Средняя степень (папулезно-пустулезная) —когда вместе с покраснениями на кожных покровах проявляются высыпания, которые содержат гной;
- Тяжелая (ринофимная) — самый трудноизлечимый случай, когда образуются опухолевидные шишки.
Нужно отметить, что данной патологии более всего предрасположены белокожие голубоглазые жители Североевропейских национальностей. Также интересен тот факт, что, по статистике, диагноз “розовые прыщи” ставится женщинам в два раза чаще чем мужчинам, однако у последних заболевание носит более тяжелый характер и практически всегда сопровождается осложнениями.
Причины розацеа на лице
Проведенные учеными исследования пока не дают точного ответа на вопрос “Почему появляется розацеа?”. Однако дерматологи убеждены, что она появляется исключительно у тех, чей организм имеет предрасположенность.
Вот основные факторы, которые делают организм более предрасположенным к появлению розацеа:
- подверженность к заболеваниям нервной системы, стрессам и депрессиям;
- чрезмерное употребление спиртных напитков, алкоголизм;
- долговременное пребывание на жаре и активном солнце;
- различные расстройства пищеварительной системы;
- поражение кожи клещом из семейства демодекс.
Процесс лечения данной патологии порой занимает долгое время и включает в себя использование лечебных уходовых средств, походы к косметологу, и, конечно, диету. Правильный рацион удерживает развитие симптомов и способствует восстановительному процессу.
Диета при розацеа: главные принципы
Не секрет, что при любом заболевании режим питания заболевшего должен быть максимально здоровым и натуральным. Очень важно есть маленькими порциями, а также тщательно готовить и пережевывать пищу. Оптимальнее всего кушать по — немногу и 6-7 раз за сутки.
Итак, что можно есть при развитии розацеа? Выбор продуктов, которые можно есть, довольно обширен и состоит из качественных продуктов, например:
- крупы (пшеница, рис, гречка);
- цельнозерные изделия, имеющие в составе витамин B;
- куриные и перепелиные яйца;
- куриная и гусиная грудка, крольчатина, приготовленная на пару;
- кисломолочные продукты (кефир, йогурты);
- свежие овощи, ягоды и фрукты;
- грибы (белые, вешки);
- продукты, богатые элементом В2, так как тот витамин улучшает регенерацию клеток): болгарский перец, лук и чеснок, орехи;
Также диета при розовых угрях обязательно должна содержать:
- листья салата, брокколи, богатые витамином K;
- творог и морскую капусту. Т.к. они содержат полезный для кожи ретинол;
- воду. За день нужно Вам надо выпивать 1,5-2,5 л.
Не стоит забывать про полезные элементы. При розацеа необходимо контролировать употребление таких витаминов, как:
- витамин А, присутствующий в больших количествах в моркови, тыкве, персиках;
- витамин C, имеющийся в лимоне и клубнике;
- витамин Е, в основном, содержится в различных семечках и маслах (оливковое, льняное, подсолнечное).
Какие вещества нельзя употреблять пациентам с розацеа?
Вот перечень продуктов, которых следует избегать:
- твердые сорта сыра;
- молочный шоколад и какао;
- острые пряности и приправы;
- различные соусы и кетчупы;
К напиткам, усиливающим распространение розацеа по телу, относятся:
- напитки с кофеином;
- спиртное.
Вот еще несколько правил, не нарушая которые, Вы можете сократить симптомы заболевания:
- Потребляйте больше клетчатки — это поможет выведению токсинов и окажет отличный результат;
- Увеличивайте уровень омега-3 в теле. Сделать это можно добавлением в рацион рыбы северных морей (семги, тунца, хека).
- Ограничьте потребление сладкого и соленого, так как эта пища расширяет кровеносные сосуды.
- Избегайте слишком жирной и жареной пищи, которая вызывает воспаление и ухудшение состояние эпидермиса. Максимально старайтесь сократить до минимума потребление жареной картошки, жирных блюд из красного мяса, которые могут существенно ослабить иммунную систему и ухудшить состояние организма в целом.
- При тяжелых формах розацеа врачи-дерматологи назначают кратковременное лечебное голодание, заключающееся в полном отказе от пищи и употреблении только лечебных сортов минеральной воды (Боржоми, Ессентуки).
Примерное меню на неделю при наличии болезни розацеа:
- На завтрак приготовьте 300 г творога с сухофруктами, йогурт и фрукты. Посыпьте сверху тертым грецким орехом. Ешьте побольше каш и хлебцов без сахара.
- На обед сделайте салат из отваренной рыбы (тунца) и овощей. Смешайте рыбу, салат Айсберг, помидоры,морковь и орехи, Залейте небольшим количеством оливкового масла и перемешайте. В конце блюдо можно посыпать зеленью и шпинатом.
- Для ужина оптимальным вариантом будет семга или другая северная рыба. На гарнир подавайте свежие овощи либо коричневый длиннозерный рис. Если Вам захочется сладостей, отдавайте предпочтение куску дыни, арбуза и или спелым фруктам (бананам, яблокам, вишне).
Если очень сильно захочется, то иногда допускается съедать маленький кусочек горького шоколада, только обязательно посмотрите на процент содержания в нем какао — он должен превышать 70%.
Таким образом, корректно подобранная и своевременно назначенная диета способствует быстрому выздоровлению пациентов. Назначаться специальная диета может как Вашим лечащим врачом, так и самостоятельно. Но в последнем случае все равно лучше проконсультироваться со специалистом.
Правильная диета при розацеа на лице — видео
Розацеа является общее состояние кожи у взрослых в возрасте старше 30 лет может выглядеть как краснея, солнечный ожог, или Это хроническое заболевание , как правило , влияет на центр лица «румянцем.» — нос, щеки и подбородок. Он также может повлиять на глаза, уши, шею и грудь.
Основными симптомами розацеа являются:
- покраснение
- смывание
- сухость
- шелушение
- Увеличенные кровеносные сосуды
- пупырышки
- бугорки
Глазные симптомы включают покраснение, слезотечение, зернистость, чувствительность к свету и затуманенное зрение. Розацеа также может вызывать жжение, зуд и отек. В тяжелых случаях это может привести к утолщенной коже и увеличенному, «луковичному» носу и подбородку.
Причиной розацеа не известно. Считается, что в ответ на продолжающееся воспаление в организме. Иммунные изменения системы и кишечника бактерии дисбаланс также могут быть факторами.
Существуют различные методы лечения доступны для управления розацеа, но то, что вы едите, может также быть в состоянии помочь вам уменьшить вспышки.
Там нет никакого лечения розацеа, но рекомендуемые методы лечения включают в себя:
- защита от солнца
- противовоспалительная терапия , такие как стероиды
- антибиотики, такие как тетрациклин и доксициклин
Легкие и лазерное лечение также может помочь.
Недавние исследования показывают , что . В ходе опроса , Национальным Обществом розацеа, 78 процентов взрослых с розацеа сообщили внесения изменений в их рационе. Из этой группы, 95 процентов сказали , что они испытывали меньше симптомов , как результат.
Там также может быть связь между здоровьем кишечника и розацеа. Большое клиническое исследование , проведенные в Дании обнаружило , что большое количество взрослых с розацеа также имело желудочно — кишечные расстройства , такие как целиакия , синдром раздраженного кишечника , язва, и бактериальный рост.
Противовоспалительные продукты
Некоторые продукты помогают уменьшить воспаление и сбалансировать иммунную систему. Это важно для общего хорошего здоровья , а также может помочь уменьшить симптомы розацеа. Добавьте эти противовоспалительные продукты и специи в свой ежедневный рацион:
- спаржа
- ягоды
- кардамон
- цветная капуста
- сельдерей
- кориандр
- огурец
- укроп
- виноград
- зеленая фасоль
- зелень
- птицы постное мясо
- манго
- дыни
- орешки
- окра
- тыква
- сладкая картошка
- куркума
- цуккини
Продукты, богатые здоровых жиров, таких как омега-3 жирных кислот также помогают уменьшить воспаление:
- льняное семя
- лосось
- гхи (топленое масло)
которые содержат полезные жиры и другие питательные вещества могут помочь успокоить покраснение и успокаивает сухую и песчаный глаз у взрослых с розацеа. Они включают:
- Омега-3 жирные кислоты,
- омега-6 жирные кислоты
- льняное масло
- цинковый купорос
Продукты питания, чтобы сбалансировать кишечника биом
способствуют хорошие бактерии в организме может помочь уменьшить симптомы розацеа. В некоторых случаях , розацеа , как полагают, вызвана дисбалансом микроорганизмов , которые живут в нашем кишечнике и на нашей коже.
К ним относятся . Пребиотические продукты помогают сохранить окружающую среду кишечника здоровой для хороших бактерий. Пробиотические продукты помогают добавить больше хорошие микроорганизмы к вашему телу.
Здоровые пробиотические продукты включают в себя:
- обезжиренный йогурт
- культивированный немолочные сыры
- соевое молоко
- соевый творог
- темпех
- маринованные овощи и фрукты
- свекольный сок
- несладкий ананасовый сок
- несладкий виноградный сок
- капустный сок
- кислая капуста
- кефир
- чайный гриб
Пребиотические продукты включают волокна богатых продуктов питания , таких как:
- бананы
- сырой или вареный лук
- сырой лук-порей
- сырые артишоки
- сырая спаржа
- сырой чеснок
- корень цикория
- одуванчика
- листовая капуста
- чечевица
- цельное зерно (овес, ячмень, амарант, проросшая пшеница)
может ухудшить розацеа у некоторых взрослых. Они включают в себя продукты, которые вызывают хроническое воспаление в организме, такие как сладкие и обработанные пищевые продукты.
Избегайте или ограничить эти продукты для общего хорошего здоровья и, чтобы помочь успокоить симптомы розацеа:
- рафинированный сахар
- сахаристые продукты
- белая мука
- обработанные растительные масла,
- жареная еда
- обработанное мясо
- сладкие соки и газированные напитки
- Искусственные подсластители
- пищевые консерванты и добавки
Алкоголь
По данным клинических исследований, до половины взрослых с розацеа сообщили , что употребление алкоголя ухудшили свои симптомы. Даже небольшое количество алкоголя может вызвать такие симптомы, как промывка и покраснение. Это включает в себя вино, крепкие спиртные напитки и другие алкогольные напитки , такие как:
- шампанское
- бурбон
- Джин
- водка
- пиво
Другие напитки
Горячие напитки , такие как чай, кофе, горячий сидр и горячее какао могут также вызвать розацеа вспышку. Это, вероятно , не из — за кофеина , а потому , что они повышают температуру тела.
Острая пища
Обнаружили , что специи и пряные продукты питания ухудшило симптомы до 75 процентов взрослых с розацеа. Общим виновником является химическая капсаицин , который дает эти продукты их «тепло».
Капсаицин воздействует на болевые рецепторы в коже, которые чувствуют себя тепло. Это может негативно сказаться на розацеа. Для того, чтобы ограничить капсаицин в вашем рационе, избегать продуктов, которые содержат:
- кайенский перец
- красный перец
- перец чили
- халапеньо
- острый соус
- табаско перец
- чили масла
- паприка
- перчинки или черный перец
- белый перец
Другие острые и согревающие продукты, которые могут вызвать симптомы розацеа включают в себя:
- горчичный
- хрен
- корица
- гвоздика
- тмин
- пажитник
- имбирь
коричный продукты
дает корица его знакомый терпкий вкус. Это соединение вызывает ощущение тепла, которое может вызвать симптомы розацеа. Он находится в диапазоне продуктов:
- корица
- помидоры
- цитрусовые
- шоколад
Гистамин увеличивающихся продуктов
Гистамин является природным соединением, в вашем организме, что может вызвать покраснение кожи. В некоторых взрослых с розацеа, некоторые продукты могут ухудшить гистамин связанные покраснение, отек и другие симптомы. Некоторые пищевые продукты, которые содержат гистамин или вызвать ваше тело, чтобы освободить больше из него являются:
- авокадо
- в возрасте сыр
- анчоусы
- бананы
- пахта
- коровье молоко
- шоколад
- вылечить мясо (бекон, хот-доги, пепперони, обед мясо)
- сушеные фрукты (абрикосы, финики, чернослив, инжир, изюм)
- баклажан
- ферментированные продукты
- козий сыр
- скумбрия
- Махи Махи
- орехи (кешью, арахис, грецкие орехи)
- папайя
- ананас
- сардины
- копченая рыба
- шпинат
- моллюск
- клубника
- сметана
- помидоры
- тунец
- уксус
Некоторые лекарства могут вызвать симптомы розацеа. Это может произойти потому , что некоторые препараты влияют на приток крови к коже. Другие лекарства нарушить баланс полезных бактерий в кишечнике или препятствовать вашей иммунной системы. Они включают:
- никотиновая кислота (витамин В-6)
- симпатомиметики (лекарства кровяного давления)
- боль и артрит лекарства, которые содержат капсаицин
- избыточное использование антибиотиков или антацидов
- стероиды
Ваши пищевые предпочтения могут помочь успокоить симптомы розацеа, потому что определенные продукты могут влиять на воспаление, расширяет кровеносные сосуды, или генерировать тепло в теле.
Вы в большинстве случаев не нужно, чтобы избежать всех триггеров пищи. Некоторые продукты могут вызвать вспышки у некоторых людей с розацеа, но не в других. Так же, как пищевая аллергия и другими условиями, очень важно, чтобы определить, какие продукты влияют на ваши симптомы.
Выяснить, какие продукты есть, и которые, чтобы избежать может занять некоторое время и тщательное наблюдение. Ведите ежедневный пищевой и симптом журнал. Войти все, что вы есть и пить, а также любые изменения в розацеа. Удалить пищевые продукты один за раз, чтобы увидеть реакцию вашего организма на него.
Поговорите с вашим врачом, диетологом или диетолог о лучших диетах для вас. Спросите о хороших альтернативах еды для того чтобы помочь гарантировать, что вы едите сбалансированный ежедневный рацион.
Это может занять некоторое время и усилия, чтобы сделать диетические изменения нормальной частью вашей повседневной жизни. Обратитесь к сообществу или онлайн группы поддержки розацеа. Спросите о простых рецептов, мучных идей, и другие советы для жизни с розацеа.