Какие продукты можно есть кормящей маме форум
Девочки, хочу услышать ваш личный опыт питания в первые месяцы ГВ.
Что вы ели на завтрак, обед и ужин, перекусы.
Если каши, то какие?
Мясо — какое и как готовили?
Какие супы?
Овощи и самое главное фрукты?
Интересует именно полноценное меню маме на первый месяц-два, чтобы у ребеночка уж точно никаких аллергий и т.д.
Распишите ваш рацион, прям все все все.
Спасибо!
Ссылки на статьи и инфу в инете по питанию в ГВ прошу не скидывать, а лишь ваш личный опыт.
Комментарии
В первый месяц исключила молоко-дочка на него реагировала.
На завтрак каши на воде(после месяца на молоке либо 50/50), бутерброды с сыром…
Творог, супы,борщи…
Опять же в первый месяц чуть меньше жареного-мелкая не реагировала, но на всякий случай.
Было лето,так что много овощей-фруктов ела, салатов….
В общем то, добеременный/беременный рацион.
Если так охота заморачиваться с едой, поищите инфу о правильном и полезном питании, а не о диете. Важно, чтобы рацион был как можно более разнообразный, чтоб к концу гв не рассыпаться по частям- ребенок то получит все необходимые вещества из вашего организма, а вот вам их надо восполнять)
Практически обычную еду ела
Довольно много молочки , каши не ела тк с возрастом непереносимость глютена началась и понос обеспечен . Мясо ела любое , супы тоже . После месяца ела все и кофе с сливками утром и сосиски , мед ( не ела кетчупы приправы газировки — до 2х лет , вино натуральное в ограниченных количествах 1 бокал вечером могла позволить после 1г10 месяцев на отдыхе , на нг в др , иногда хотелось пива тоже глубоко после года) прокормились почти до 3х лет , один из поводов долгокормления — то что мама может вести нормальный обычный образ жизни
Ирина
11 марта 2015, 22:41
По утрам как и всегда ем или овсянку с изюмом и сахаром иди яичницу или бутерброды с колбасой и сыром. Обед: суп, а лучше борщ, или мясо с гарниром (котлеты, отбивные, курица, свинина, рыба иногда), салат из овощей обыдательно. Чай с печеньем или вареньем. На ужин тоже что то подобное, иногда картошка жареная на сале с чесноком (любимый деликатес)
Я первые месяцы издевалась над собой, просто жуть. И так кишечник не работал, но я не останавливалась, добивала его дальше. Все от страхов. В этот раз буду кушать все подряд.
РоÑÑиÑ, Ðомодедово
ÐÑÑаÑи, Ñак же, как и ÐÑ, ÑпÑаÑивала. РеÑÑеÑÑвенно, вÑбÑала Ñо, ÑÑо непÑавилÑно. Так как вÑе ÑÑи бÑблики-ÑÑÑки-ÐаÑии — ÑÑо не ÑамÑй полезнÑй пÑодÑкÑ, неделÑми поÑле Ð½Ð¸Ñ Ð² ÑÑÐ°Ð»ÐµÑ Ð½Ð¾ÑмалÑно не ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ. Я еÑе поÑемÑ-Ñо ÑниÑÑожала кг ÑÑÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²ÑжиÑÑ, навеÑное. ÐÐ°ÐºÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÐºÐ°? Ðде ÑбаланÑиÑованное пиÑание, коÑоÑое нÑжно вÑем Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ. ÐоÑоÑе, Ñама ÑÐµÐ±Ñ ÑÑÑÐ°Ñ Ð°Ð¼Ð¸ загонÑла, ÑлÑÑалаÑÑ Ð»Ñдей, коÑоÑÑе еÑе помимо ÑÑого оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ «Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾Ð³Ð¾» ÑовеÑовали.
Tetati
11 маÑÑа 2015, 20:59
ÐеÑманиÑ, Ðоппинген
ÐеÑвÑй меÑÑÑ Ð½Ðµ ела оÑкÑовеннÑÑ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгенов — молоко, мед, ÑиÑÑÑÑовÑе, оÑÐµÑ Ð¸, ÑÑбÑ, ананаÑ, помидоÑÑ. ÐÑо Ñо, на ÑÑо Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² деÑÑÑве могла бÑÑÑ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгиÑ. ÐÑе оÑÑалÑное ела.
РоÑÑиÑ, Ðомодедово
ÑпаÑибо!
а можно вам вопÑоÑик не много не по Ñеме?
еÑли Ð±Ñ Ñ Ð²Ð¼ÐµÑÑо ÑпаÑибо напиÑала «Ñпѻ ÑÑо Ð±Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¾ÑкоÑбило/обидело?
Tetati
11 маÑÑа 2015, 21:05
ÐеÑманиÑ, Ðоппинген
Ðе за ÑÑо. Ðе Ñо ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÑÑмо оÑкоÑбило, но мне пÑиÑÑней ÑвидеÑÑ «ÑпаÑибо», оÑобенно еÑли Ñ Ð¿Ð¸Ñала ÑазвеÑнÑÑÑй оÑвеÑ.
РоÑÑиÑ, ÐÑÑган
Ñвой ÑаÑион ни в беÑеменноÑÑÑ, ни поÑле Ñодов не поменÑла. ÐбÑÑпало Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð°Ð¶Ð´Ñ Ð½Ð° клÑбникÑ, ÐµÑ Ð½Ðµ ÑÑала кÑÑаÑÑ.
РоÑÑиÑ, Ðомодедово
Ð½Ñ ÐºÐ»Ñбника â ÑÑо конеÑно могло вÑÑÑпаÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐÑÑган
могло, но не обÑзаÑелÑно. У Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ ÑеакÑии не вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¸ Ñ ÐаÑего малÑÑа Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ñоже в Ñом ÑиÑле.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
С пеÑвого Ð´Ð½Ñ ÐµÐ»Ð° вÑе и ни в Ñем Ñебе не оÑказÑвала, за иÑклÑÑением вÑÑÐºÐ¸Ñ Ð²ÑедноÑÑей, Ñипа газиÑовки, ÑипÑÑ, но Ð¸Ñ Ñ Ð¸ ÑанÑÑе не ела.
Sunny
11 маÑÑа 2015, 17:56
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðла вÑе,кÑоме молока и бобовÑÑ ,Ð½Ñ Ð¸ ÑаÑÑÑÑд не ела. СейÑÐ°Ñ ÐµÐ¼ вÑе:)
yolka
11 маÑÑа 2015, 17:14
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐавÑÑак: лÑÐ±Ð°Ñ ÐºÐ°Ñа на 1/3 молока Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñом и ÑливоÑнÑм маÑлом (овÑÑнка, манка, гÑеÑневÑе или пÑеннÑе Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÑÑ ÐоÑдик), пÑениÑнаÑ, кÑкÑÑÑÐ·Ð½Ð°Ñ + ÑйÑо или бÑÑÐµÑ ÑÑÑом (Ñ Ð°Ð´ÑгейÑким, ÑÑлÑгÑни, обÑÑнÑм ÑвеÑдÑм) на оÑÑÑбном Ñ Ð»ÐµÐ±Ðµ. Чай Ñ ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑами (кÑÑага, инжиÑ, ÑеÑноÑлив, изÑм) или Ñ Ñоколадкой или коÑе Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÐºÐ¾Ð¼/Ñливками или ÑикоÑий. Ðли Ñ Ð¼Ð°Ñмеладом/зеÑиÑом/паÑÑилой. ÐеÑекÑÑ: ÑÑÑкÑÑ â Ñблоко/банан. Ðбед: или ÑÑп (лÑбой в пÑинÑипе) или вÑоÑое (гÑеÑка/ÑиÑ/каÑÑоÑка/ÑÑÑенÑе овоÑи Ñ Ð²Ð°ÑенÑм, ÑÑÑенÑм или запеÑеннÑм мÑÑом). Ðолдник - обезжиÑеннÑй ÑвоÑог (или 5%) Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñом/медом/деÑÑким ÑÑÑкÑовÑм пÑÑе/ваÑенÑем, оÑÐµÑ Ð¸ лÑбÑе, Ñай Ñ Ð¿ÐµÑенÑем. Ужин â или ниÑего или кеÑиÑ/ÑÑженка/йогÑÑÑ. Ðли иногда ÑÑо-ниÑÑ Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ´Ð°. Ðли ÑолÑко белковое Ñипа ÑÑба/мÑÑо Ñ Ð¾Ð²Ð¾ÑнÑм ÑалаÑом. ÐÑе в пÑомежÑÑÐºÐ°Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑаÑ, Ñ Ð¿ÐµÑенÑем, ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑами, медом, ваÑенÑем, по ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ Ñего-нибÑдÑ, в обÑем, Ñладкого. Ðо ÑÑо Ñ Ð² оÑновном вÑегда Ñак ем, не ÑолÑко, когда беÑеменнаÑ/коÑмлÑ. РвообÑе в Ñелом.
РоÑÑиÑ, Ðомодедово
ÑпаÑибо!
пÑоÑÑ Ð¿ÑоÑениÑ, еÑли мои Ñанее напиÑаннÑе «Ñпѻ Ð²Ð°Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð´ÐµÐ»Ð°, пиÑала оÑÐ²ÐµÑ Ñ Ð½ÐµÑдобного гаджеÑа.
РоÑÑиÑ, Ðомодедово
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
РпеÑвÑй меÑÑÑ ÐµÐ»Ð° на завÑÑак каÑÑ, маннÑÑ, овÑÑÐ½ÐºÑ Ð¸Ð»Ð¸ гÑеÑкÑ. ÐаÑила на молоке. ÐÑÑеÑбÑÐ¾Ð´Ñ Ñ ÑÑÑом, ÑвоÑог, ÑмеÑана. ÐаÑеники Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ñ Ð±Ñли.. С ÑвоÑогом или адÑгейÑким ÑÑÑом. ÐелÑй Ñ
леб бÑл в минимÑме, в оÑновном ÑеÑÑй. Ðз мÑÑа говÑÐ´Ð¸Ð½Ñ Ð²Ð°Ñила, пила бÑлÑон Ñ ÑÑÑ
аÑиками. Ðа гаÑÐ½Ð¸Ñ Ðº ваÑÐµÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ макаÑон из ÑвеÑдÑÑ
ÑоÑÑов или гÑеÑка (ÑÑнÑло Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° нее))). СÑп кÑÑинÑй ела, но на вÑоÑом бÑлÑоне, либо Ñ ÑÑикаделÑками. ÐоÑковÑ, лÑк и Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ Ð² ÑÑпе бÑли, но в неболÑÑом колиÑеÑÑве. ÐомидоÑÑ Ð½Ðµ ÑиÑковала. Ðз ÑÑÑкÑов Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ñ Ð¸ Ñблоки, иÑ
ÑоÑно можно. Сладкое ела, Ð½Ñ Ñам Ð¾Ð´Ð½Ñ ÐºÐ¾Ð½ÑеÑÐºÑ Ñ Ñаем, или паÑÑ ÐºÑÑоÑком Ñоколада, без ÑанаÑизма. ÐеÑÐ¸Ñ Ð½Ð° ноÑÑ Ð¿Ð¸Ð»Ð°, пÑоÑÑо Ñ
оÑелоÑÑ.
Ðо Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ñоде не аллеÑгиÑнÑй Ñебенок оказалÑÑ. СейÑаÑ, можно ÑказаÑÑ, ÑÑо ем вÑÑ, Ð½Ñ ÐºÑоме ÑовÑем Ñж дикиÑ
веÑей вÑоде ÑипÑов, Ñладкой газиÑовки и Ñ.д. Ðо ÑÑо-Ñо Ñакое, ÑÑо ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгеном, в неболÑÑом колиÑеÑÑве.
а вообÑе пÑавилÑно говоÑÑÑ, ÑмоÑÑиÑе по ÑебÑнкÑ. У моей ÑолÑко один Ñаз бÑла ÑеакÑÐ¸Ñ Ð² виде вÑÑÑÐ¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° попе и пÑоблем Ñо ÑÑÑлом, Ñ Ð´Ñмала, ÑÑо на оÑÐ²Ð°Ñ Ñиповника, а вÑÐ°Ñ Ñказала, ÑÑо на планÑекÑ.
РоÑÑиÑ, Ðомодедово
ÑпаÑибо!
пÑоÑÑ Ð¿ÑоÑениÑ, еÑли мои Ñанее напиÑаннÑе «Ñпѻ Ð²Ð°Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð´ÐµÐ»Ð°, пиÑала оÑÐ²ÐµÑ Ñ Ð½ÐµÑдобного гаджеÑа.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
Ðа бÑоÑÑÑе, вÑе Ñ
оÑоÑо)
не за ÑÑо)
РоÑÑиÑ, Ðомодедово
Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша. Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия. Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку!
Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!
Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.
Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?
Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:
- молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
- мясо — говядина, крольчатина, индейка;
- рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
- крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
- овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
- фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
- напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
- сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
- оливки, маслины.
Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.
Можно ли хурму кормящей маме?
Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.
Можно ли кормящей маме гранат?
Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.
Можно ли кормящей маме бананы?
Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.
Можно ли семечки кормящей маме?
Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.
Можно ли кормящей маме фейхоа?
Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.
Суточное меню кормящей матери
- Вода — не менее 2 л.
- Кисломолочные напитки — 500 мл.
- Молоко в чае — не более 150 мл.
- Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
- Крупы — 100 г.
- Сыр — 20-30 г.
- Творог — 100-150 г.
- Сметана — 20 г.
- Овощи — 500-600 г.
- Фрукты — 200-300 г.
- Масло сливочное — 30 г.
- Растительные масла — 15 г.
- Хлеб с отрубями — 200 г.
- Яйцо — 1 шт.
Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.
href=«» target=»_blank»
Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.
href=«» target=»_blank»
В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.
Источник: href=«https://woman365.ru» target=»_blank»