Какие продукты могут снизить тонус матки
Об угрозе прерывания беременности часто свидетельствует повышенный тонус матки. Будущих мам такие слова очень пугают. Но женщине не стоит паниковать и боятся, нужно просто начать действовать. Угрозу невынашивания можно определить по следующим признакам: повышенный тонус матки, размягчение и укорачивание шейки матки, кровянистые выделения, нарастающие схваткообразные болевые ощущения.
Что же приводит к повышению тонуса матки?
Это могут быть биологические и социальные причины (возраст, привычки, условия жизни); акушерско-гинекологический анамнез (гинекологические заболевания, исходы предыдущих беременностей, патологии развития матки); экстрагенитальные заболевания (острые инфекции во время беременности, патологии органов матери); осложнения беременности (мало- или многоводие, резус-конфликт, тяжелые токсикозы).
Что же стоит предпринять беременной, для снижения риска невынашивания?
Будущая мама должна правильно и сбалансировано питаться, пища должна быть богата витаминами и минералами.
Желательно уменьшить двигательную активность, иногда врачи вообще рекомендуют женщине соблюдать постельный режим.
Врачами могут быть назначены лекарственные препараты, направленные на расслабление гладкой мускулатуры матки. В качестве таких используют спазмолитики. Их используют, начиная с 20-й недели беременности.
Если причиной повышенного тонуса матки является постоянное нервное напряжение будущей мамы, то врачами назначаются седативные, снижающие нервное напряжение, средства. Самыми простыми седативными средствами являются настой или отвар корня валерианы и травы пустырника. В более серьезных случаях врачи назначают транквилизаторы.
Безусловно, все лекарственные препараты во время беременности назначаются только врачом. Если беременную женщину смущает тот факт, что, назначаемые препараты небезопасны для нормального течения беременности, стоит проконсультироваться с другим независимым специалистом того же профиля.
Помимо лекарств воздействовать на повышенный тонус матки можно с помощью продуктов питания. Такие проблемы как запор, диарея, повышенное газообразование могут самым непосредственным образом влиять на повышение тонуса матки. В любом случае следует подбирать питание соответственно проблеме, а иногда и не мешает пройти курс восстановления бактериальной флоры кишечника.
Нормальную работу организма беременной женщины оказывают продукты, содержащие витамин Е, фосфор, магний, железо, цинк, селен и марганец. Этими элементами богаты: укроп, крапива, орехи, бобовые, яйца, нерафинированные крупы, капуста, свекла, морковь, яблоки и др.
Поэтому для вынашивания женщине необходимо питаться <живой> пищей, содержащей полезные витамины и микроэлементы. Не стоит злоупотреблять пищей, с добавлением красителей, ароматизаторов, генетически модифицированных продуктов.
Если будущая мамочка вела активный образ жизни, то при повышенном тонусе матки от пробежек, езде на велосипеде, да и просто многочасовых прогулок по парку придется отказаться. Возможно врачами будет предложено беременной вообще соблюдать постельный режим. Но не стоит расстраиваться: главное — здоровье и жизнь малыша. А может быть и наоборот — врач порекомендует немного <поактивничать>: записаться в бассейн, постичь азы йоги, или же просто побольше прогуливаться на свежем воздухе. В любом случае все, что будет полезно мамочке, подскажет врач.
На тонус матки влияет и психологические состояние будущей мамы: стрессы, нервные напряжения, чувство страха за себя и своего малыша, боязнь родовой боли, неуверенность в своих силах. С этими проблемами помимо медикаментов помогут справиться опытные специалисты-акушеры и психологи. Для повышения уровня осведомленности в вопросах физиологии и психологии беременности можно посетить курсы для будущих родителей. Быть уверенной в себе и своих силах поможет помощь психолога. Для решения семейных проблем и создания более благоприятной обстановки ожидания ребенка поможет семейное консультирование.
В любом случае, необходимо иметь только положительный настрой, не стоит думать о возможных неблагоприятных последствиях во время родов, не огорчаться по пустякам. Нужно помнить о том, что негативные эмоции, чувство страха и переживания не самым благоприятным образом сказываются не только на здоровье женщины, но и на здоровье малыша.
Беременность — это прекрасный и особенный период в жизни любой девушки. Однако этот этап жизни далеко не всегда протекает гладко и без осложнений. Довольно часто особенно на ранних сроках вынашивания малыша у женщины появляется токсикоз, гипертонус или расхождение костей.
С такими трудностями сталкивается почти каждая девушка. Наиболее часто у будущей мамы возникает повышенный тонус матки. Он может вызывать дискомфорт и приносить девушке тянущие, тупые боли внизу живота. Такие симптомы нельзя оставлять без внимания, так как они способны вызвать выкидыш или другие серьёзные последствия.
Чем опасен тонус матки на разных сроках беременности
Длительный гипертонус негативно влияет на младенца и здоровье матери. В первом триместре из-за повышенного тонуса матки может произойти самопроизвольное прерывание беременности. А также иногда наблюдается развитие замершей беременности, вследствие чего эмбрион погибает в утробе матери.
Во втором и третьем триместрах беременности последствия высокого тонуса матки способно спровоцировать возникновение самопроизвольного выкидыша или преждевременных родов. Поэтому очень важно контролировать тонус, и при возникновении дискомфорта обратиться к гинекологу.
При сокращении мышц стенки матки сжимают плаценту, а это, в свою очередь, негативно влияет на развитие плода. К детскому месту не поступает нужное количество кислорода, и из-за этого может произойти задержка развития плода. В начале беременности от таких патологических процессов ребенок может и вовсе погибнуть.
Как снять тонус матки в домашних условиях
По отзывам врачей, чтобы уменьшить гипертонус дома, можно использовать следующие методы лечения:
Диета
В первую очередь чтобы не возникло осложнений при вынашивании ребёнка, и состояние здоровья было в норме, нужно скорректировать своё питание. В рацион необходимо включить как можно больше продуктов с высоким содержанием магния.
В сутки девушка должна употреблять 300–400 мг блюд с содержанием магния.
В меню надо включить такие продукты:
- Отрубной хлеб или выпечка из отрубей.
- Гречневая и овсяная каша с молоком, медом или сахаром.
- Бобовые (лучше всего делать супы и вторые блюда из фасоли).
- Овощи (для снижения тонуса нужно есть спаржу, свежие огурцы, брокколи, сладкий перец зелёный).
- Орехи и сухофрукты.
- Мясо (телятина, свинина, курятина, кролик).
Некоторые продукты питания способны спровоцировать повышение тонуса.
Поэтому чтобы минимизировать риск возникновения проблемы, рекомендовано исключить из рациона:
- чёрный/зелёный крепкий чай, кофе, напитки, содержащие кофеин, алкоголь;
- газированные напитки и минеральную воду с газами;
- жирные блюда;
- фастфуд.
Лучше всего перейти на полезный рацион с большим содержанием белка, клетчатки и магния. Есть нужно 5–6 раз в день дробными порциями. Скорректировать меню питания поможет лечащий врач.
Лечебная гимнастика
Справиться с проблемой поможет специальная лечебная гимнастика, разработанная для девушек в положении. Упражнения помогут вылечить патологию и укрепят мышцы.
Чтобы убрать дискомфорт нужно:
- Как утверждают, ученные, если расслабить мышцы лица, то всё тело автоматически расслабится. Поэтому если появились первые признаки недуга, то нужно занять удобное положение сидя на диване или стуле и попытаться полностью расслабить лицо и шею. Дышать следует спокойно и равномерно. Спустя 3–5 минут боль должна уйти и женщина почувствует расслабление. При регулярном выполнении этого упражнения будущая мама сможет научиться держать своё тело под контролем.
- Эффективно поможет справиться с болевыми ощущениями упражнение «кошка». Девушке необходимо встать на четвереньки и опустить голову вниз. После чего постепенно поднимаем голову вверх и тянемся животом к полу. При подъёме головы делаем глубокий вдох, когда её опускаем выдох. Все мышцы тела должны быть максимально расслабленными. После прогиба спины в положении нужно задержаться на 7–10 секунд, а потом вернуться в исходное положение и сделать выдох. Все движения делаются плавно и не спеша. Повторять всё действие следует 3–5 раз, потом девушка должна отдохнуть несколько часов в положении лёжа.
- Коленно-локтевая поза. Ещё одно эффективное упражнение, устраняющее дискомфорт внизу живота. Нужно встать на колени и локтями опереться о пол. В такой позе необходимо продержаться 50–60 секунд, после чего прилечь на диван/кровать и в течение 1.5–2 часа находится в состоянии покоя.
Выполняя систематически эти лёгкие упражнения, девушка не только уберёт боли внизу живота, но и улучшит состояние всего тела, укрепит мышцы и сделает их более эластичными.
Использование бандажа
Бандаж поддерживает живот, тем самым снимая напряжение со спины и снижая тонус матки. Акушеры-гинекологи рекомендуют женщинам в положении носить бандаж начиная с 17–18 недели. А с 30–32 недели от него следует отказаться так как размеры малыша увеличиваются, и пояс может мешать этому процессу.
Для каждой девушки в положении эластичный пояс подбирается отдельно с учётом индивидуальных особенностей. Бандаж изготавливается из натурального хлопка или синтетического материла. Он не стесняет движений и эффективно помогает поддержать растущий живот.
На сегодня есть несколько видов эластичного пояса для беременных.
Выделяют:
- Нижнее белье. Выпускается в форме трусов. У верхней части белья пришита эластичная лента, которая и помогает поддерживать живот. Такой вид бандажа не вызывает дискомфорта, он удобен и пользуется наибольшей популярностью у девушек в положении.
- Эластичный пояс. Бандаж в виде широкой эластичной ленты на липучке. Она надевается сверху нижнего белья на тело. Сбоку есть специальные регулировщики, которые помогут выбрать нужный диаметр обхвата.
- Универсальный бандаж. Используется во время вынашивания малыша и послеродовой период. Имеет форму широкого пояса (похож на корсет). Сбоку сделаны специальные застёжки для регулировки ширины и обхвата.
Народные средства
В домашних условиях избавиться от повышенного тонуса помогут народные средства. В этой ситуации лучше всего подойдут настойки и отвары из целебных трав. Они обладают спазмолитическим действием, что помогает снизить боли.
Эффективно нормализует тонус следующий список рецептов:
- Настойки из валерианы. Лекарственное средство разрешено принимать во время беременности. Его можно использовать как в качестве профилактических средств, так и для лечения спазмов. Необходимо пить 33–35 капель лекарства за 27–30 минут до приёма пищи.
- Настойка из пустырника. Пить по 27–29 капель 2 раза в день (утром и вечером) сразу после приёма пищи. Курс лечения длится 1,5–2 месяца.
- Чай из целебных трав. Для приготовления чая понадобится мелиса, мята, валериана, пустырник. Все ингредиенты смешать по 90 г и залить кипятком. Убрать настаиваться на 35–40 минут. По желанию в чай можно добавить мёд и сахар. После выпитого напитка нужно полежать в состоянии покоя 23–25 минут.
Перед тем как заниматься самолечением и принимать народные средства, следует обратиться к лечащему врачу за консультацией. После того как врач подтвердит, что у женщины гипертонус и его действительно нужно понизить, он пропишет специальные препараты или народные лекарства для нормализации состояния.
Ароматерапия
Аромамасла помогают организму расслабиться и успокоиться. Поэтому чтобы справиться с гипертонусом, купите или сделайте самостоятельно кулон с маслами. А также довольно эффективная процедура — ванная с эфирными маслами (важно помнить, что вода должна быть тёплой).
Для такой процедуры понадобится:
- жасмин (улучшает работу нервной системы, снимает напряжение, имеет приятный нежный аромат);
- лотос (успокаивает, бодрит, имеет лёгкий сладковатый аромат);
- роза (снимает напряжение, успокаивает, яркий насыщенный запах цветка);
- ваниль (приносит чувство покоя и уюта, имеет сладкие нотки);
- лекарственные травы (герань, валериана, ромашка, мелиса).
Кроме ванн и кулонов, можно по дому расставить небольшие чаши с маслами или аромасвечи. Запах должен быть лёгкий и приятный. Это поможет снять напряжение, успокоиться и расслабиться.
Медикаментозное лечение патологии
Если же народные средства не помогают, и проблема приобрела более тяжёлый характер, врачи прибегают к медикаментозному методу лечения заболевания. Постоянный тонус может вызывать сильные боли, которые способны спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Поэтому откладывать лечение заболевания категорически нельзя.
При постановке такого диагноза врач обязан рассказать женщине, какие именно нужно принимать препараты при сильном болевом синдроме и дискомфорте внизу живота.
Обычно девушке прописывают следующие группы лекарств:
- спазмолитические медикаменты (Но-шпа, Папаверин, Утрожестан);
- витамин В6 и магний в капсулах (Магнезия);
- средства содалитового спектра (успокаивающие натуральные лекарства: валериана, пустырник, ромашка в форме таблеток);
- гормональные препараты (прогестерон, антипод, Дюфастон, Гинипрал).
Курс лечения, дозировка и название препаратов определяет лечащий врач в зависимости от срока беременности, состояния здоровья женщины и индивидуальных особенностей. Кроме того, немаловажную роль играют факторы, провоцирующие возникновение болезни.
В некоторых случаях приём медикаментов может не потребоваться. Заниматься самолечением неизвестными медикаментами запрещено, так это может негативно отразиться на развитии плода и общем самочувствии женщины.
Профилактические мероприятия
Что же нужно делать, чтобы предотвратить развитие патологии?
Врачи рекомендуют проводить следующие профилактические мероприятия:
- соблюдать режим дня;
- правильно питаться и пить витамины;
- на поздних сроках вынашивания сократить двигательную активность и больше находиться в состоянии покоя;
- при необходимости проводить медикаментозную терапию для лечения патологии;
- пить в сутки не менее 2 л жидкости;
- чаще гулять на свежем воздухе;
- заниматься йогой;
- устранить волнения, стрессы и переживания;
- проводить как можно меньше времени за монитором компьютера/планшета и телевизором;
- носить комфортную свободную одежду, которая не стесняет движений.
Нормой считается небольшое напряжение матки в начале и конце срока вынашивания ребёнка. Если же появились сильные боли и спазмы, следует как можно быстрее обратиться к лечащему врачу.
Что такое повышенный тонус матки, и какие причины развития патологии расскажет видеоролик.
Заключение
В период вынашивания ребёнка у девушки часто наблюдается повышенный тонус. Это нормальное явление, которое возникает у большинства беременных.
Если возникли сильные тянущие, режущие боли внизу живота, то следует немедленно обратиться в женскую консультацию. Тянуть с таким недугом нельзя, так как могут быть серьёзные последствия. Лечат такое заболеваниям разными способами. Какой именно вариант терапии подойдёт, определяет лечащий врач.
Понравилась статья? Мы реально старались! Отблагодарите нас:
1. Ставьте лайк????!
2. Подписывайтесь на наш канал!
Впереди много интересного 😉
Гипертонусом матки в медицине называют продолжительные сокращения маточных мышц, которые появляются задолго до предполагаемой даты родов. Это не является отдельным заболеванием, а рассматривается как симптом неблагоприятных для беременности процессов, происходящих в женском организме. Последствиями часто повторяющейся или продолжительной мышечной активности могут быть:самопроизвольное прерывание беременности на любом сроке (выкидыш или преждевременные роды); задержка внутриутробного развития или смерть плода вследствие длительной —гипоксии—. Поэтому очень важно не только немедленно обратиться за врачебной помощью, но и знать, как убрать тонус матки при необходимости самостоятельно и снизить риск прерываниябеременности.
Причины
Матка имеет мышцы, которые могут находиться в расслабленном состоянии или в напряжении. По мере роста детородного органа усиливается приток крови к нему. Как следствие, тонус может увеличиваться.
Это не всегда опасно для ребенка, однако определить разницу между нормой и патологией под силу лишь квалифицированному специалисту.
Перед тем как лечить данное состояние, нужно определить причины его появления. Вызвать повышенный тонус матки при беременности могут такие факторы:
- Резус-конфликт. Данное состояние может быть связано с отличием резус-факторов родителей. Если один из них имеет положительный показатель, а второй – отрицательный, это может плохо отразиться на развитии плода.
- Растяжение матки. Это состояние тоже может стать причиной тонуса. Данное явление обусловлено нарушением строения мышечной ткани. Путем сокращения она старается восстановить нормальную форму. Растяжение может быть следствием многоплодной беременности, большого веса ребенка или скопления жидкости в тканях органа.
- Двурогая или седловидная матка. Данные аномалии тоже могут провоцировать повышение тонуса. Такие особенности бывают причиной многоплодной беременности. Потому встречаются ситуации, когда имеет место оба фактора. Помимо аномальной формы матки, есть риск растяжения ее стенок.
- Выраженный токсикоз. При обычном чихании могут напрягаться все органы, и матка не является исключением. Аналогичные процессы наблюдаются при токсикозе, который сопровождается постоянной рвотой. Полностью устранить данное явление нельзя, однако можно существенно минимизировать его выраженность путем применения лекарственных средств.
- Нарушение гормонального баланса. При дефиците прогестерона есть риск проблем при имплантации плодного яйца. Также причиной выкидыша может стать избыточное количество мужских гормонов.
Нехватка прогестерона
Иногда на ранних сроках беременности у будущей мамы возникает недостаток прогестерона. Именно этот гормон помогает маточной мышце находиться в норматонусе. Он способствует прогрессированию беременности. Если гормона не хватает, стенки матки начинают напрягаться и приходить в тонус. В этом случае выход только один – получать прогестерон искусственным путем.
Обычно доктор назначает будущей маме препарат «Дюфастон» или «Утрожестан». Дозировка препаратов должна подбираться индивидуально, именно поэтому стоит посетить врача, а не заниматься самолечением.
Симптомы
Перед тем как избавиться от тонуса матки при беременности, стоит проанализировать клиническую картину патологии. Симптомы зависят от срока.
Итак, как самостоятельно определить тонус матки при беременности?
- В первом триместре наблюдаются признаки наступления менструации. При этом женщины жалуются на тянущие боли в животе, болевой синдром в районе поясницы.
- Второй триместр сопровождается окаменением живота. При этом женщине достаточно лечь на спину и положить руку на нижнюю часть живота, чтобы ощутить, как матка каменеет.
- В третьем триместре есть риск появления кровянистых выделений и ощущения схваток.
Если после выполнения профилактических манипуляций для снятия тонуса болевые ощущения сохраняются, не стоит игнорировать сокращение матки.
Это может спровоцировать потерю ребенка. Потому так важно вовремя обратиться к врачу.
Медикаментозное лечение
Что делать, если матка в тонусе при беременности? Этот вопрос волнует многих женщин.
Постоянный тонус может сопровождаться выраженным болевым синдромом и даже привести к выкидышу. Потому так важно вовремя начать медикаментозную терапию.
Что пить при таком диагнозе, должен рассказать врач после детального обследования. Чаще всего назначают такие препараты:
- Лекарства спазмолитического действия.
- Магний и витамин В6. Количество препарата подбирают индивидуально. Однако чаще всего используют максимум 1-2 капсулы на протяжении 1,5 недель. Затем нужно сделать перерыв и снова повторить терапию.
- Препараты содалитового спектра. В эту категорию входят успокаивающие средства – валериана, пустырник. Однако данные вещества можно использовать исключительно в таблетированной форме. Спиртовые растворы в данный период запрещены.
- Гормональные средства. При необходимости врач может порекомендовать применение прогестерона или его антипода – все зависит от причин появления тонуса.
Последующая терапия подбирается в зависимости от провоцирующих факторов, ведь тонус может быть следствием эмоциональных переживаний, кишечных расстройств, резус-конфликта.
Потому перед тем как убрать тонус матки при беременности, стоит определить его причины.
Многие женщины интересуются, можно ли заниматься сексом в период лечения. Точный ответ на данный вопрос может дать только врач после проведения детального обследования. Если гинеколог рекомендовал половой покой, не стоит пренебрегать его рекомендациями.
Снятие тонуса матки в условиях стационара
Если амбулаторное лечение не дает результатов женщину кладут на сохранение в стационар. Не стоит отказываться от этого предложения. В условиях стационара доктора проведут полное обследование матки при помощи УЗИ и всевозможных анализов. Этапы снятия тонуса в стационаре:
- Полный покой. Женщина постоянно лежит, и это положительно влияет на ее психологическое здоровье. Займитесь чтением книги, вязанием или просто выспитесь.
- На основании диагностических исследований пациентке назначают лечение. В основном это седативные препараты и спазмолитики. Наиболее популярными являются Гинипрал, Но-шпа.
- При необходимости беременной назначат гормональные средства для восстановления баланса гормонов.
Как только уйдет «спазм с души», сразу вернется в обычное состояние матка. Помните, беременным нельзя нервничать!
Лечебная гимнастика
Чтобы справиться с проблемой, очень важно выполнять специальные упражнения для снятия тонуса. Благодаря такой гимнастике удастся добиться расслабления:
- Ученым удалось установить закономерность – при расслаблении мышц лица тонус автоматически проходит. Потому при первых же симптомах дискомфорта следует принять удобное положение сидя, опустить голову и попытаться полностью расслабить мышечную ткань лица и шеи. Дыхание при этом должно быть ровным и свободным. Буквально через минуту симптомы тонуса начнут снижаться. При систематическом выполнении данного упражнения женщина научится держать под контролем свое тело.
- Очень полезно выполнять упражнение, которое называется «кошка». Для этого следует встать на четвереньки, опустить голову и, медленно поднимая ее, прогибать спину вниз. При этом нужно выполнять глубокий и ровный вдох. Мышцы лица нужно максимально расслабить. Затем голову нужно поднять вверх, прогнуть спину и оставаться в такой позе 5-7 секунд. После чего следует медленно поднимать спину кверху, делая плавный выдох. Все движения нужно сделать несколько раз, после чего на 1-2 часа прилечь. Как правильно лежать, расскажет врач.
- Принять положение, в котором матка окажется как бы в подвешенном состоянии. Для этого следует встать на колени, опереться локтями о пол и остаться в такой позе на 1 минуту. Затем обязательно следует прилечь.
Упражнения
И, конечно же, рассматривая, как расслабить мышцы шейки матки в домашних условиях и подготовить их к скорой родовой деятельности, нельзя забыть о различных физических упражнениях. Очень важно чтобы занятия женщина проводила в комфортной обстановке. Можно воспользоваться комплексом гимнастики для беременных, при этом стоит исключить наклоны, приседания и резкие рывки.
Подготовить организм к родам, можно не отрываясь от домашних дел, которые рекомендуется выполнять в активном темпе. Эти действия можно сравнить с длительными прогулками быстрым шагом. Однако изначально необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, среди которых гестоз, артериальная гипертензия, регулярные приступы синкопе. Если всего этого нет, то можно даже бегать трусцой.
Благодаря указанным упражнениям можно не только добиться размягчения мышечных тканей шейки матки, но и укрепления этих волокон. Поскольку заниматься можно в наиболее комфортных условиях, ожидаемый результат будет максимально высоким. Хорошей эффективностью обладает еще и йога, но при ее проведении необходимо придерживаться некоторых правил, о которых может рассказать мастер.
В течение всего периода ожидания ребенка женщина очень часто паникует и волнуется относительно того, что необходимо подготавливаться к родовой деятельности, особенно, если врач говорит, что организм к этому еще не готов. Нужно вести себя естественно, тем боле, что за несколько недель до предполагаемого появление ребенка на свет будет проведено дополнительное обследование будущей матери.
Использование бандажа
С помощью этого приспособления удается поддерживать живот и снижать тонус.
Врачи советуют носить бандаж с 22 недели беременности. После 30 недели от него придется отказаться.
Выбор бандажа должен осуществлять гинеколог с учетом индивидуальных особенностей беременной женщин.
Данный аксессуар может быть изготовлен из хлопка или синтетических материалов. Натуральный бандаж стоит дороже, однако он точно не будет вызывать аллергию.
Существует несколько разновидностей таких аксессуаров, которые имеют разный внешний вид и предназначение:
- Нижнее белье. Такое приспособление имеет вид трусиков, причем их верхняя часть выполнена как эластичная лента, которая поддерживает живот. Такое белье легко надевать, оно не вызывает дискомфорта. При этом трусики нужно каждый день стирать, что создает сложности с использованием.
- Эластичный пояс. Такой бандаж сделан в виде гибкой ленты, которую нужно надевать сверху нижнего белья. По бокам расположены клапаны, которые позволяют регулировать диаметр обхвата.
- Универсальная модель. Такой бандаж можно применять при беременности и после родов. Он сделан в виде пояса различной ширины, оснащенного по бокам застежками. Для уменьшения тонуса широкая сторона бандажа облегает живот, а более тонкая – фиксирует поясницу.
Есть ли профилактика гипертонуса?
Разумеется, данное отклонение, как и любое другое, можно предотвратить еще на ранних стадиях, позволяя избежать приема медикаментов. Главное помнить, что предотвратить заболевание легче, чем его лечить. А для этого порой достаточно просто внимательно выполнять указания врачей, соблюдать большую часть их рекомендаций и быть предельно осторожной – внимательно следить за каждым ощущением в своем организме, проходить все назначенные обследования и просто не делать ничего, что является запрещенным во время беременности.
Первое, что говорят любой беременной женщине – нельзя волноваться.
Стрессы губительно влияют на любой организм, но организм будущей мамочки очень напряжен тем, что ему нужно поддерживать и обеспечивать сразу двоих. Ему и так тяжело, поэтому будьте осторожны и спокойны! Не стоит ходить по темным и страшным улицам, смотреть фильмы ужасов или общаться с людьми, которые могут привести вас к стрессу или напряжению. Ключ ко всему – положительные эмоции!
Даже если вы заядлая спортсменка, стоит ограничить двигательную активность до приемлемого количества.
Физическая форма вполне восстановить можно и после рождения ребенка, а вот ваше здоровье и здоровье ребенка восстановить будет сложнее. Больше отдыхайте, позволяйте вашему организму спать столько, сколько ему хочется и не перетруждайтесь.
Конечно, возводить отдых в культ и лежать на диване целыми днями тоже нельзя, иначе ваши мышцы расслабятся настолько, что любая нагрузка – даже подъем на второй этаж по лестнице – станет для ваших мышц непосильной.
Гуляйте на свежем воздухе, читайте в саду, кормите уточек на ближайшем пруду – делайте все, что вам нравится, и что не может навредить ребенку. Особенно хорошо будет, если ваша беременность будет протекать вдали от городской пыли и выхлопных газов. Но и здесь важно знать меру, как и во всем!
Так же не забывайте, что ваш организм содержит сразу двоих живых существ, поэтому очень важно правильное питание .
В этом случае стоит следовать рекомендаций врачей, но, так же, не стоит забывать о главных запретах при беременности – алкоголь и курение. Не вредите сами себе, и, главное, своему будущему ребенку.
А вот воду, в отличие от алкоголя, пить очень даже нужно.
Пейте достаточное количество воды в сутки – чистой, минеральной воды без газа.
Кроме всего прочего, не стоит носить обтягивающую, тесную одежду.
Вам и вашему ребенку должно быть комфортно и свободно. Будет очень хорошо, если одежда будет из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух и дают коже и телу дышать.
Ну и не думайте, что, если вам вдруг диагностировали гипертонус матки, то стоит немедленно начать переживать, волноваться и думать, что же именно вы сделали не так. Больше половины беременных женщин когда-либо сталкивались с риском или возникновением тонуса матки. Но при этом, правильное лечение, эффективная профилактика и просто следование указаниям и рекомендациям специалистов – и все они стали счастливыми мамочками! Будьте осторожны и счастливы!
Особенности питания
Чтобы справиться с тонусом, обязательно нужно уделить особенное внимание питанию. В меню должно присутствовать как можно больше продуктов, которые позволяют устранить данную проблему.
Особенно полезны блюда, в составе которых имеется магний. Суточная потребность в данном веществе в период беременности увеличивается до 400 мг.
Отвечая на вопрос, как уменьшить тонус, стоит посоветовать употребление таких продуктов:
- Хлеб с отрубями. Вместо белого пшеничного хлеба стоит употреблять продукт с отрубями. Также данные виды выпечки вполне можно чередовать.
- Гречка и овсянка. Для приготовления каши нужно взять 3 столовых ложки крупы, добавить стакан кипятка и варить 5 минут. Употреблять по утрам на голодный желудок. Чтобы улучшить вкусовые качества, можно добавить в блюдо молоко, сахар или мед.
- Фасоль. Она может быть частью какого-либо блюда или отдельным продуктом. При этом суточный объем должен быть не более 200 г.
- Зеленые овощи. В эту категорию входят брокколи, спаржа, горошек, огурцы. Очень полезно готовить салаты, смешивая разные компоненты. В качестве заправки стоит использовать растительное масло. В день нужно употреблять по 100-200 г таких продуктов.
- Лесные орехи или миндаль.
При этом нужно знать, какие продукты вызывают тонус. Беременным женщинам рекомендуется отказаться от следующего:
- крепкий чай, кофе и другие напитки с кофеином – все они провоцируют увеличение сердцебиения и повышение давления;
- сладкие газированные напитки – вызывают метеоризм, что влечет сокращение стенок матки;
- алкогольные напитки – пагубно отражаются на развитии малыша.
Помимо этого, специалисты советуют сократить потребление капусты, бобовых, редиса и любых других продуктов, которые вызывают повышенное газообразование.
Не стоит есть и другие блюда, которые вредны для беременных. К ним относят, в частности, жирное мясо. Вместо него лучше употреблять телятину, курятину, мясо кролика. Также полезно есть много свежих овощей и фруктов.
Народные средства
Чтобы справиться с повышенным тонусом, можно применять действенные народные средства. В данном случае идеальным решением станут любые травы, которые обладают спазмолитическими и успокаивающими свойствами:
- Настойка валерианы – лучший выбор при тонусе матки. Данное средство абсолютно безвредно. Употреблять его можно не только для лечения, но и для профилактики. Для этого стоит в столовую ложку налить 20-30 капель настойки и принять до еды.
- Настойка пустырника – данное средство можно принимать утром и вечером после еды. За 1 раз стоит употреблять по 15-20 капель.
- Травяной чай – для его приготовления стоит смешать по 100 г мяты и мелиссы, добавить по 50 г валерианы и пустырника. Все травы нужно залить кипятком и оставить на полчаса настаиваться. Затем можно принимать чай, добавив в него мед по вкусу. После употребления данного напитка стоит полежать не менее 1 часа, поскольку он обладает расслабляющим эффектом.
Ароматерапия
Чтобы справиться с тонусом, можно купить специальный медальон и везде носить его с собой. При этом стоит подобрать приятный релаксант и наслаждаться его ароматом.
Также средства ароматерапии можно использовать во время водных процедур. Отличным вариантом станет теплая ванная с эфирными маслами.
Для этой цели можно воспользоваться такими средствами:
- жасмин – помогает устранить стрессы и обладают нежным ароматом;
- лотос – оказывает успокаивающее действие, справляется с усталостью и отличается сладким запахом;
- роза – помогает устранить напряжение и справиться со стрессом;
- ваниль – обеспечивает ощущение покоя и уюта, обладает сладковатым ароматом;
- герань, валериана, мята, ромашка, полынь – имеют выраженные успокаивающие свойства.
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )