Какие продукты могут повысить сердечное давление

Сердечным давлением называют нижние показатели артериального давления (АД), которое в медицине носит название диастолическое. У здорового человека верхнее АД составляет 120 мм. рт. ст., а нижнее — 80 мм. рт. ст. Отклонение на 10-15% в большую или меньшую сторону считается нормой. Постоянные показатели в 20% ниже от нормы считаются патологией и носят название гипотония.

Причины низкого давления

Пониженное артериальное давление характерно при наличии следующих патологий и состояний:

анемия;
уменьшение объема мышечной массы;
недосыпания, частые стрессы;
патология сосудов;
беременность;
заболевания щитовидной железы.

Один из этих факторов может стать причиной развития стойкого пониженного сердечного давления.

Симптомы

К основным признакам проявления низкого АД относят:

боли за грудиной;
головокружения;
плохая память;
предобморочное состояние;
сонливость;
повышенная усталость.

Чаще всего на начальной стадии развития гипотонии эти симптомы не дают о себе знать, и человек чувствует себя хорошо. При отсутствии необходимых мер из-за недостаточного поступления крови к жизненно важным органам наступает кислородное голодание и нехватка питательных веществ. В первую очередь это сказывается на работе головного мозга. По этой причине гипотоникам необходимо знать, как поднять сердечное давление.

Чем поднять сердечное давление

При пониженном диастолическом давлении необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни и по необходимости принимать препараты, повышающие АД.

Поднять давление способны:

продукты питания;
напитки;
медикаменты;
точечный массаж.

Нередко гипотоники также прибегают к средствам народной медицины.

Продукты, повышающие АД

Немаловажным в лечении гипотонии является составление правильного рациона больного из продуктов, которые повышают показатели артериального давления. К этой категории относят:

соленую пищу;
копчености;
жареные блюда;
жирные сорта мяса;
острые специи;
мучные изделия;
картофель;
бананы;
сладости и шоколад.

Как поднять сердечное давление Пища с большим содержанием соли и специй способствует удержанию воды в организме, что напрямую влияет на повышение давления.
Копчености, жареные блюда и жирное мясо способствуют увеличению вязкости крови. Это в свою очередь способствует повышению АД,
Сладости, шоколад и выпечка повышают уровень сахара в крови, что также приводит к более высоким показателям давления.

Бананы и картофель способны нормализовать давление, благодаря высокому содержанию крахмала.

Так как причиной низкого АД может стать анемия, то в рацион гипотоников включают:

яйца;
печень;
гречку;
гранаты.

Эти продукты позволяют поднять уровень железа в крови, что способствует нормализации давления.

Напитки для повышения АД

При гипотонии очень важно употреблять напитки, повышающие показатели давления. К ним относят:

натуральный черный кофе;
зеленый и черный чай;
банановый сок;
гранатовый сок;
морковный сок;
коньяк.

В день гипотоникам рекомендуется выпивать не менее двух чашек свежесваренного черного кофе. Он увеличивает тонус сосудов и способствует повышению АД. Таким же действием обладают и другие тонизирующие напитки — зеленый и черный чай. Соки укрепляют и приводят в тонус стенки сосудов, а также обогащают организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.

Медикаменты, повышающие давление

Безопасными и доступными препаратами от гипотонии являются следующие лекарства:

Женьшень;
Элеутерококк;
Лимонник;
Кофеин.

Женьшень и элеутерококк выпускаются в виде таблеток и настоек, обладают аналогичным действием. Гипотоникам желательно приобретать препараты в виде настоек, так как они обладают еще и сосудорасширяющим эффектом, что необходимо при пониженном давлении. Они оказывают на организм общетонизирующее действие и нормализуют показатели. Эти настойки рекомендуется употреблять в течение первой половины дня, так как растительные препараты способны спровоцировать бессонницу.

Настойка лимонника принимается для общего укрепления организма и повышения АД. Имеет схожий принцип действия с Женьшенем и Элеутерококком.
Кофеин выпускается в виде таблеток и считается одним из самых безопасных препаратов с минимальным перечнем противопоказаний. Тем не менее, его не рекомендуется часто употреблять из-за риска возникновения аритмии.

Более сильным из вышеперечисленных препаратов является Кордиомин. Принимают его одноразово, во время снижения АД.

Сильнодействующие лекарства, например, как ингибиторы АПФ прописываются уже врачом и принимаются под его контролем.

Народные средства

Повысить сердечное давление также помогают настои, отвары и чай, приготовленные по рецептам народной медицины.

Для повышения АД часто используют:

чабрец;
золотой корень радиолы;
бессмертник;
пижма;
тысячелистник;
аралия маньчжурская.

Чай из чабреца помогает нормализовать давление и улучшает общее самочувствие. Для его приготовления берут столовую ложку измельченной сухой травы и заваривают двумя стаканами горячей воды. Дают настояться полчаса и пьют вместо обычного чая.

Из корня радиолы делают отвар по следующему принципу:
Одну столовую ложку измельченного в порошок компонента заливают стаканом кипятка и дают настояться в течение пары часов. Пьют такой настой дважды в день утром и в обед до еды по половине стакана.

Для повышения сердечного давления можно приготовить эффективный отвар по следующему рецепту:

Берут в равных количествах траву пижмы, бессмертника, тысячелистника и перемешивают. Из сбора извлекают столовую ложку компонентов и заваривают стаканом кипятка. Принимают перед едой дважды в день в первой половине дня.

В качестве травяного сбора от гипертонии готовят средство по следующему рецепту:
Траву зверобоя, листья земляники и цветки цикория смешивают в равных пропорциях. Из полученного сбора берут столовую ложку ингредиентов и заваривают стаканом кипятка. Отвару дают настояться полчаса и принимают три раза до еды. Напиток обладает тонизирующим, общеукрепляющим действием, нормализует давление и обеспечивает организм витаминами.

Эффективным средством для повышения давления является настойка из аралии маньчжурской, которую можно приготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Для ее приготовления понадобится 70% спирт и само растение. Одну часть растительного компонента заливают пятью частями спирта и убирают в темное, прохладное место на 10 дней. Принимают готовую настойку по 30 капель до еды трижды в день. Средство способно снизить уровень сахара в крови, тонизировать кровеносные сосуды и нормализовать АД.

Гипотоникам также будет полезен следующий народный рецепт:

Обжаривают две столовых ложки кофейных зерен и перемалывают в кофемолке. Полученный порошок смешивают с соком одного лимона и стаканом меда. Средство принимают до еды трижды в день по столовой ложки.

Для повышения АД также эффективно помогает мед с лимонами. Для приготовления средства берут 10 штук цитрусовых и измельчают вместе с кожурой при помощи мясорубки, предварительно вынув косточки. Полученную кашицу заливают литром холодной воды и смешивают со стаканом меда. Выпивают по четверти стакана до еды трижды в день. Полученную смесь хранят в холодильнике.

Нередко применяют от гипотонии напиток из шелковицы. Для этого две столовых ложки ягод заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Полученный настой выпивают за три приема до еды.

Точечный массаж для повышения давления

Нетрадиционным способом повышения АД является методика точечного массажа, позволяющая воздействием на определенные точки нормализовать давление.

Такие точки на теле человека находятся:

на внутренней стороне запястья;
посередине темечка;
в углублении между большим и средним пальцем;
у основания стопы;
на уголках подключичной ямки.

Каждую из названных точек необходимо массировать в течение одной минуты. Точечный массаж следует совместить вместе с приемом препаратов, повышающих давление.

Профилактика низкого АД

Для профилактики пониженного давления следует:

соблюдать режим сна и бодрствования;
не подвергать организм переутомлению;
употреблять в пищу больше овощей и фруктов;
включать в свой рацион полноценные белки и жиры;
следить за уровнем гемоглобина.

Правильное, полноценное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый продолжительный сон являются залогом нормального давления и хорошего самочувствия.

Источник

Прочтите внимательно, это ВАЖНО!

Если случился приступ, не стоит сразу же хвататься за таблетки. Кроме вредного влияния на желудочно-кишечный тракт, бесконтрольное применение препаратов для снижения давления вызывает привыкание, и ослабление из действия. Медицина рекомендует несколько проверенных способов, как понизить артериальное давление в домашних условиях.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Человеку, у которого поднялось давление, необходим приток свежего воздуха. Иногда привести состояние в норму удается после неспешной прогулки в тени парка или сада. Если такой возможности не предоставляется, как минимум нужно выйти в проветренное помещение, максимально облегчить одежду.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Примите удобно положение, успокойтесь и сделайте глубокий вдох, считая при этом до 4-х. задержите дыхание на пару секунд. Теперь — выдох, считайте до 8. Повторите такие вдохи-выдохи 5-7 раз. В результате таких отвлекающих действий нормализуется состояние сильного возбуждения, приходит в норму сердцебиение.

Практика постоянных дыхательных упражнений в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями способна полностью восстановить нормальное давление.

МАССАЖ

Желательно выполнить эту технику с чьей-либо помощью, но, вполне, возможно прибегнуть и к самомассажу. Плавными круговыми движениями следует растереть голову, шею, плечи, грудь, живот, лопатки. Примите лежачее положение и отдохните.

За нормализацию давления отвечают точки от уха до ключицы. Найдите точку, которая расположена прямо под мочкой уха, мягким движением соедините ее с точкой в середине ключицы. Проделайте движения вверх-вниз по этим линиям с обеих сторон не менее 10 раз.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Встаньте под душевую струю горячей воды, направленную к затылку.

Снять напряжение в сосудах помогают горячие ванночки для рук. Время процедуры — 10-15 минут.

Контрастные ножные ванны: погружайте ноги поочередно по 2-3 минуты в горячую и холодную воду. Состояние придет в норму через 20 минут. Закончите процедуру холодом.

Если есть возможность, можно принять теплую ванну с морской солью или хвойными маслами эвкалипта, хвои, мяты, лаванды. Основное условие в этом случае — отсутствие непереносимости эфирных масел и определенных запахов.

КОМПРЕССЫ

Салфетки, смоченные холодной водой необходимо приложить к областям солнечного сплетения и щитовидки. По мере нагревания смачивать повторно. Держать такой холодный компресс рекомендуется не более 15 минут.

К ступням прикладывают ткань, пропитанную яблочным уксусом. Действие компресса наступает через 15 минут.

Стимулируют кровообращение аппликации из простых горчичников, которые накладывают к икрам ног и на затылок. Это простой и давно известный способ снизить артериальное давление в домашних условиях.

ЧТО ПРИНЯТЬ ВНУТРЬ

Сильными свойствами приводить в норму артериальное давление обладают боярышник, пустырник, валериана. Знаменитая «тройчатка» — это настой из равных частей этих природных целителей. Такой чай, приятный на вкус, облегчает состояние не слабее аптечных средств. Тем, у кого гипертония затяжная, рекомендовано попить настой три раза в день на протяжении двух недель.

Тонизирующий напиток для мгновенного снижения скачка давления: стакан минеральной воды с выжатым соком половины лимона и столовой ложкой меда. Выпить залпом и полежать полчаса.

Чай из листьев стевии медовой. Экстракт или заготовки из сухих листьев этого растения можно купить в аптеке. Это средство должно находиться в домашней аптечке любого, кто знает о гипертонии не понаслышке. Готовиться напиток как обычный чай, в период кризиса пьют 3 раза в день по трети настоя, или один раз по стакану.

Снижает давления стакан нежирного кефира с половиной чайной ложки корицы.

Стакан свекольного сока смешайте со стаканом майского меда. Принимайте по одной столовой ложке 3-4 раза в день до улучшения состояния.

Помогает снизить давление съеденный грейпфрут, свежие ягоды земляники, черной смородины, калины, черноплодной рябины (аронии). Съесть их нужно в один присест не менее стакана.

Залейте стаканом кипятка 1 столовую ложку кукурузной муки и оставьте на ночь. Отстоянную воду без гущи нужно выпить утром натощак.

Подводя итоги сказанного, хотим отметить, что наиболее верный способ сохранить сосуды и сердечный ритм в норме — это слушать свой организм и любить его.

Не спешите хвататься за лекарства при малейшем отклонении артериального давления от нормы. Нормативы 120/80 — это усредненный показатель, который меняется с возрастом, и не всегда является однозначным для всех. Спорт, полноценный отдых, рациональное питание являются залогом долголетнего здоровья.

Рекомендую ознакомиться с интересной статье про нутрицевтик, который не только стабилизирует давление, но и очищает сосуды без побочных эффектов. Кому интересно, вот ссылка на статью.

Источник

Äàâíî èçâåñòíî, ÷òî ïðîäóêòû, êîòîðûå ìû åäèì, ñïîñîáíû âëèÿòü íà çäîðîâüå êàê â ïîëîæèòåëüíóþ ñòîðîíó, òàê è â îòðèöàòåëüíóþ. Ýòî äîëæíû ó÷èòûâàòü âñå ñòðàäàþùèå îò ñêà÷êîâ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Çíàòü, êàêèå ïðîäóêòû ïîâûøàþò äàâëåíèå, íóæíî êàê ëþäÿì ñ íèçêèì (ãèïîòîíèêàì), ÷òîáû íîðìàëèçîâàòü åãî, òàê è ëþäÿì ñ ïîâûøåííûì äàâëåíèåì (ãèïåðòîíèêàì), ÷òîáû íå óñóãóáèòü ñâîå ñîñòîÿíèå.

×åì îïàñíû ãèïîòîíèÿ è ãèïåðòîíèÿ?

Íå ñòîèò çàâèäîâàòü ãèïîòîíèêàì èç-çà òîãî, ÷òî âðà÷è ìåíüøå òðåâîæàòñÿ çà èõ ñîñòîÿíèå ïî ñðàâíåíèþ ñ ãèïåðòîíèêàìè. Ïîíèæåííîå äàâëåíèå îòíþäü íå ñïîñîáñòâóåò õîðîøåìó ñàìî÷óâñòâèþ. Ãèïîòîíèêîâ ñîïðîâîæäàþò ãîëîâîêðóæåíèÿ âïëîòü äî îáìîðîêîâ, ãîëîâíûå áîëè, øóì â óøàõ, áëåäíîñòü, õîëîäíîñòü êîíå÷íîñòåé. È âñå ïîòîìó, ÷òî ìîçã ïîëó÷àåò íåäîñòàòî÷íî êèñëîðîäà, òàê êàê êðîâÿíàÿ ñèñòåìà ôóíêöèîíèðóåò ñëàáî. Ïîíèæåííûì ñ÷èòàåòñÿ äàâëåíèå íèæå 100/60 ìì ðò. ñò.

Ãèïåðòîíèêè (äàâëåíèå âûøå 140/90) íàõîäÿòñÿ â ãðóïïå ðèñêà ïî ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûì çàáîëåâàíèÿì, îíè ïîäâåðæåíû ÷àùå îñòàëüíûõ èíôàðêòàì è èíñóëüòàì. Áóäíè ãèïåðòîíèêîâ ýòî ãîëîâíûå áîëè, ó÷àùåíèå ñåðäöåáèåíèÿ, øóì â óøàõ, ñëàáîñòü, ïîòëèâîñòü. Áåç òîíîìåòðà õðîíè÷åñêèå ãèïåðòîíèêè ðåäêî ïðîâîäÿò õîòü äåíü. Î÷åíü âàæíî, ÷òîáû ïðîâîêàòîðû ïîâûøåíèÿ äàâëåíèÿ êàê ìîæíî ìåíüøå ïðèñóòñòâîâàëè â èõ æèçíè, ïîýòîìó ñòîèò çíàòü «â ëèöî» ïðîäóêòû, ïîâûøàþùèå àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.

Êàêèå ïðîäóêòû ïèòàíèÿ ïðîâîöèðóþò ïîâûøåíèå äàâëåíèÿ?

Åñëè âû ãèïåðòîíèê, çàïîìíèòå, ÷òî ñîëü íå òîëüêî «áåëàÿ ñìåðòü», íî è âàø çëåéøèé âðàã! Îïàñåí èìåííî íàòðèé âåùåñòâî, êîòîðîå ñîäåðæèòñÿ â ýòîì ïðîäóêòå, ïðèçâàííîå èçáàâèòü ìèð îò ïðåñíîé ïèùè. Ñîêðàòèòå ïîòðåáëåíèå íàòðèÿ äî 1500 ìã. Çäåñü è òàê ïîíÿòíî, êàêèå ïðîäóêòû ïîâûøàþò äàâëåíèå: âñå ñîëåíüÿ è äîìàøíèå ìàðèíàäû, áóæåíèíà, òóøåíêà, ìíîãèå ñîðòà ñûðîâ, ïàêåòèðîâàííûå ñóï÷èêè áûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ è âñåâîçìîæíûå ÷èïñû, ñóõàðèêè, îðåøêè ê ïèâó. Äà è ñàì àëêîãîëü ïðè ãèïåðòîíèè îïàñåí! À âîò ãèïîòîíèêàì ñîëè â áëþäî ìîæíî è äîáàâèòü.

Âïðî÷åì, ïîâûøàåò äàâëåíèå è ñàõàð. Åñëè ñòîèò öåëü äàâëåíèå íå ïîâûøàòü, íóæíî îãðàíè÷èòü åãî óïîòðåáëåíèå. À âîò ëþäÿì ñ äàâëåíèåì íèçêèì êîíôåòêà èëè êóñî÷åê òîðòà ñ êðåìîì ïîäíèìóò íå òîëüêî íàñòðîåíèå, íî è ñàìî÷óâñòâèå.

Æèðû òîæå íå ñïîñîáñòâóþò ïîíèæåíèþ äàâëåíèÿ: ðå÷ü î íàñûùåííûõ æèðàõ è òðàíñ-æèðàõ. Ëþáèòå æàðåíûå êóðèíûå íîæêè, òàêèå àïïåòèòíûå è àðîìàòíûå? Çàìåíèòå èõ áîëåå ïîñòíûì ìÿñîì (èíäåéêîé, íàïðèìåð). Çàáóäüòå î ìàðãàðèíå è ñïðýäå, ôàñò-ôóäàõ è áåëÿøàõ èç ñòîëîâîé çà óãëîì ýòî èñòî÷íèêè òðàíñ-æèðîâ!

Îòêàçàòüñÿ îò ýòèõ ïðîäóêòîâ, êñòàòè, íå ïîìåøàåò è ëþäÿì âïîëíå çäîðîâûì òàêàÿ åäà, êàê âðåäíàÿ ïðèâû÷êà: õî÷åòñÿ ìíîãî, à ïîëüçû îò íåå íîëü. Âïîëíå îòíåñåííûå ê óïîòðåáëåíèþ äëÿ çäîðîâîé è ïðîäîëæèòåëüíîé æèçíè ïðîäóêòû, ïîâûøàþùèå äàâëåíèå, ñïèñîê ñîñòàâÿò íåìàëûé! Èõ ñòîèò îãðàíè÷èòü ëþäÿì ñ âûñîêèì äàâëåíèåì, íî ëþäÿì-ãèïîòîíèêàì æåëàòåëüíî îáðàòèòü íà íèõ âíèìàíèå.

×òî åùå ïîïàäàåò ïîä çàïðåò ïðè ãèïåðòîíèè?

Ñ âûñîêèì äàâëåíèåì øóòèòü íåëüçÿ! Ïîýòîìó âàæíî çíàòü, ÷åãî åùå íåëüçÿ ãèïåðòîíèêàì:

õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ íà äðîææàõ;

ñóïû íà æèðíûõ áóëüîíàõ èëè ñ áîáîâûìè;

æèðíîå ìÿñî è ïòèöà (ãóñü, óòêà, êóðèöà), æèðíóþ ðûáó (íåëüçÿ è ñîëåíóþ, êîï÷åíóþ òîæå);

ÿè÷íûé æåëòîê;

èç îâîùåé ðåäèñ, øïèíàò, ðåäüêó, ðåâåíü, ùàâåëü;

ïðÿíîñòè è ñîóñû;

àëêîãîëüíûå íàïèòêè (äàæå ñëàáûå), êîôå, êðåïêèé ÷àé (çåëåíûé áîëåå âñåãî), êàêàî.

Êàêèå ïðîäóêòû ïîâûøàþò äàâëåíèå è íóæíû ãèïîòîíèêàì?

Åñëè âû íå ïîíàñëûøêå çíàêîìû ñ íèçêèì äàâëåíèåì, âêëþ÷èòå â ðàöèîí:

ïðÿíîñòè: êîðèöó, êóðêóìó, êàðäàìîí è ãâîçäèêó, õðåí, èìáèðü è ãîð÷èöó;

ôðóêòû è îâîùè: çåëåíûõ ñîðòîâ ÿáëîêè, ãðàíàòû, êàïóñòó, ñàëàò, ìîðêîâü, ñåëüäåðåé è øïèíàò. À âîò îò óïîòðåáëåíèÿ ñâåêëû ñòîèò âîçäåðæàòüñÿ: ýòîò îâîù ÷åìïèîí ïî ñíèæåíèþ äàâëåíèÿ!

ñëàäîñòè èñòî÷íèê óãëåâîäîâ: ïðè ïîíèæåííîì äàâëåíèè ñëàäêîå åñòü íóæíî, íî áåç ôàíàòèçìà!

òðàâû: ðîçîâàÿ ðàäèîëà, ëèìîííèê, ìÿòà îòâàðû èç íèõ ìîæíî óïîòðåáëÿòü êàê ÷àè.

êðàõìàëîñîäåîæàùèå ïðîäóêòû: êàðòîôåëü, ðèñ, ìàíêó, îâåñ, ãðå÷èõó.

Íåñêîëüêî ìèôîâ, êîòîðûå ðàçâåí÷àíû íàóêîé

Ìèô ïåðâûé, êîôåéíûé: êîôå ïîâûøàåò äàâëåíèå, ïîýòîìó ïåðåõîäèòå íà ÷àé! ×àé òîæå ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ äàâëåíèÿ, îñîáåííî åñëè ýòî êà÷åñòâåííûé è êðåïêèé çåëåíûé íàïèòîê.

Ìèô âòîðîé, æåíüøåíåâûé. ×àñòî ðåêîìåíäóþò ïðèìåíÿòü æåíüøåíåâûé êîðåíü äëÿ ïîâûøåíèÿ äàâëåíèÿ. Îäíàêî èññëåäîâàíèÿ ïîäòâåðæäàþò, ÷òî æåíüøåíü ïðîâîêàòîð ðàçâèòèÿ îïóõîëåé!

Ìèô òðåòèé, àëêîãîëüíûé: áîêàë âèíà èëè ðþìî÷êà ïåðåä îáåäîì ñïàñóò îò ïðèñòóïîâ ãèïîòîíèè. Äà, àëêîãîëü ðàñøèðÿåò ñîñóäû, îò÷åãî ïîâûøàåòñÿ äàâëåíèå. Îäíàêî ïîëüçà ñîìíèòåëüíà: íåãàòèâíîãî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì îò àëêîãîëÿ áîëüøå, ÷åì ïîëüçû!

Ìèô ÷åòâåðòûé, ñîëåíûé: åñòü áîëüøå ñîëè ãèïîòîíèêàì ñîâåòóþò äàæå ìåäèêè! Êîíå÷íî, ñîëü çàäåðæèâàåò â îðãàíèçìå æèäêîñòü, à ýòî ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ äàâëåíèÿ. Íî íàãðóçêà íà ïî÷êè òàê âåëèêà, ÷òî ñòîèò çàäóìàòüñÿ, à êàêèå ïðîäóêòû ïîâûøàþò äàâëåíèå íå òàê àãðåññèâíî äëÿ îðãàíèçìà?

Ìèô ïÿòûé, ãîëîäíûé. Êàê íè ñîâåòîâàëè áû ïðè ãèïîòîíèè ëå÷åáíîå ãîëîäàíèå, ðîñòó äàâëåíèÿ ýòî íå ñïîñîáñòâóåò. Êóøàòü íóæíî äðîáíî, íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè. Ãîëîäàòü ïðè íèçêîì äàâëåíèè ïðîòèâîïîêàçàíî, êàê âïðî÷åì, è ñîáëþäàòü ìîíîäèåòû.

Êàê ïîâûñèòü äàâëåíèå, êðîìå òîãî, ÷òî óïîòðåáëÿòü íóæíûå ïðîäóêòû?

Åñëè âû ãèïîòîíèê, òî ê ñâîåé äèåòå äîáàâüòå åùå êîå-÷òî.

Ñîí. Ñïàòü êàê Íàïîëåîí ïî 4 ÷àñà âðåäíî. È îñîáåííî ïðè íèçêîì äàâëåíèè! Íî÷íîé ñîí òðåáóåìîé ïðîäîëæèòåëüíîñòè îò 8 ÷àñîâ çàëîã òîãî, ÷òî ãèïîòîíèê áóäåò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëó÷øå.

Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü. Âîïðîñ î íàáîëåâøåì êàêèå ïðîäóêòû ïîâûøàþò äàâëåíèå, óéäåò ñ «ïîâåñòêè» äíÿ, åñëè â òå÷åíèå íåãî íàéäåòñÿ ìåñòî ïóñòü íå ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêå, íî õîòÿ áû çàðÿäêå, è ëó÷øå óòðåííåé.

Âîäíûå ïðîöåäóðû. Êàê è ïðè ãèïåðòîíèè, ïðè ãèïîòîíèè ëó÷øå îòëîæèòü ãîðÿ÷óþ âàííó äî òåõ ïîð, ïîêà ñèìïòîìû íåäîìîãàíèÿ èñ÷åçíó. À âîò êîíòðàñòíûé äóø òî, ÷òî íàäî! Òàê ñîñóäû ïðèäóò â òîíóñ.

Åäà ïî ðàñïèñàíèþ. Íåáîëüøèå ïîðöèè 4-6 ðàç â äåíü òàê íóæíî êóøàòü ïðè ãèïîòîíèè.

Âûñîêîå è íèçêîå äàâëåíèå äâà ïðîòèâîïîëîæíûõ ÿâëåíèÿ. Îäíàêî è òî, è äðóãîå íåëüçÿ íàçâàòü ïîëåçíûì äëÿ îðãàíèçìà. ×òîáû äåðæàòü äàâëåíèå â íîðìå, íå îáÿçàòåëüíî íàåäàòüñÿ òàáëåòîê íåîáõîäèìî êîððåêòèðîâàòü ïèòàíèå. Ñäåëàòü ýòî íåñëîæíî, çíàÿ, ÷òî íóæíî êóøàòü, à ÷åãî íåëüçÿ. «Ìû åñòü òî, ÷òî ìû åäèì» ãîâîðèë åùå Ãèïïîêðàò. À îò ñåáÿ õî÷ó äîáàâèòü: «Òî, ÷òî ìû åäèì äåëàåò íàøó æèçíü ïîëíîöåííîé ëèáî íåâûíîñèìîé».

Áóäüòå çäîðîâû!

Îòñþäà — https://organikeda.com/kakie-produktyi-povyishayut-davlenie.html

Источник