Какие продукты кушать при целлюлите
Для того чтобы полностью избавиться от целлюлита, необходимо в первую очередь обратить внимание на свое питание. Даже если вы регулярно делаете антицеллюлитные обертывания, массаж, занимаетесь фитнесом, при употреблении «неправильных» продуктов целлюлит будет появляться вновь.
Целлюлит – это шлаки, жиры и токсины, которые неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью рационального питания можно очистить организм и победить целлюлит навсегда.
Какое питание должно быть при целлюлите
Диета от целлюлита – это не голодовка, не прием пищи по расписанию. Если вы будете мучить себя жестокими диетами для быстрого похудения, вы сбросите вес, а целлюлит станет еще заметнее.
Избегайте похудения в короткий срок: ваш организм восстановит свой прежний вес очень быстро, а соединительная ткань будет то растягиваться, то провисать.
В вашем питании должно быть все сбалансировано. Организм не должен испытывать дефицита важных микроэлементов, витаминов, белка – это строительный материал для развития здоровых, упругих клеток кожи. Поэтому ограничивать себя в полезных продуктах – неразумно.
Не поддавайтесь советам подруг попробовать новомодный травяной чай для похудения или таблетки для приема внутрь. Основной их принцип действия – мочегонный или слабительный. При длительном применении это может навредить вашему здоровью.
Продукты от целлюлита
1. Сухое красное вино улучшает кровообращение, выводит шлаки из организма. Но не злоупотребляйте, не более 100 мл. в день.
2. Ешьте продукты, богатые калием. Калий выводит лишнюю воду из тканей, в результате кожа становится более упругой и эластичной. Это хлеб, бобовые, сухофрукты, овощи, бананы, апельсины, молоко, овощи.
3. Большая часть вашего рациона должна состоять из овощей и фруктов. Это улучшит обмен веществ, облегчит расщепление жиров, выведет шлаки из организма. Хорошо съедать на ночь 1 апельсин или яблочко, ваш организм будет очищаться в ночное время.
Ешьте фрукты натощак. Таким образом вы притупите чувство голода и подарите кишечнику необходимую клетчатку для нормальной работы.
4. Витамин Е обновляет кожу, делает ее упругой, улучшает кровоснабжение. Витамин содержится в следующих продуктах: яйцах, растительном масле – оливковом, льняном.
5. Морская капуста и морепродукты содержат антиоксиданты и минеральные вещества, которые повышают эластичность кожи, способствуют выведению шлаков.
6. Имбирь эффективно чистит организм, усиливает кровообращение и сжигает калории. Добавляйте его в блюда и напитки или в свежем виде, или в виде порошка.
- Рецепты напитков с имбирем для похудения
7. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки помогут расщепить жировые отложения. Выпивайте стакан сока в день натощак или между приемами пищи.
8. Выпивайте больше жидкости. Это может быть простая вода или зеленый чай без сахара. Вод эффективно очищает наш организм. Очень полезно выпить стакан воды натощак.
9. Овсяная каша богата клетчаткой и микроэлементами. Улучшает пищеварение, обмен веществ, очищает организм и укрепляет кожу. Употребляйте овсянку на завтрак или ужин, с фруктами, орехами, медом, изюмом и др.
10. Употребляйте ежедневно свежий сок алоэ – по 15 капель. Алоэ очистит ваш организм от шлаков и токсинов, улучшит работу кишечника.
11. Не ешьте после 18.00. Вся пища, съеденная вечером, отложится у вас в виде лишних килограмм и целлюлита. Чтобы утолить чувство голода, выпейте воды или зеленого чая, можно съесть несколько ложек каши или мюслей, или 1 фрукт на выбор.
- Продукты, от которых худеют
Продукты, вызывающие целлюлит
1. Курение и алкоголь ускоряет процесс старения кожи, разрушает витамин С, способствует развитию целлюлита. В список запрещенных продуктов входит пиво, шампанское, а также различные алкогольные коктейли.
2. Острые и соленые продукты задерживают лишнюю воду в организме. В результате – отеки на лице и теле, рост целлюлитных клеток. Значит, освобождаем холодильник от ненужного, то есть от каких продуктов целлюлит: соленья, маринады, консервы, копченое мясо и рыба, селедка, чипсы и т.д…
3. Ограничьте употребление сладкой и жирной пищи, это способствует росту жировых клеток. И конечно же, не переедайте!
4. Старайтесь избегать употребление растворимого кофе и черного чая. Эти напитки могут вызвать застой жидкости в тканях. Натуральный молотый кофе рекомендуется пить в ограниченных количествах, не более 1 чашки в день в первой половине дня.
Подведем итог. Антицеллюлитная диета – это грамотный, сбалансированный прием пищи, которая богата свежими овощами и фруктами, витаминами, минералами и питательными веществами.
Перейти в раздел: Как избавиться от целлюлита: эффективные средства
Обертывания с горчицей для похудения и от целлюлита |
Яблочный уксус от целлюлита. Уксусные обертывания для похудения |
Имбирь против целлюлита. Домашние маски с имбирем |
Антицеллюлитная диета: самые полезные продукты и вещества |
Антицеллюлитный массаж с морской солью |
Расщепляем жир с помощью красного перца! |
Молотый кофе от целлюлита: маски и скрабы |
Как делать антицеллюлитный массаж? |
Медовый массаж: растворяем жиры |
В этом материале мы расскажем вам о том, что нельзя есть при целлюлите – ведь именно питание является одной из главных причин образования «апельсиновой корки». И, конечно, выясним, как скорректировать рацион, чтоб навсегда избавиться от этой проблемы.
Продукты-табу
В этот список попали продукты, из-за которых и появляется эта ненавистная «апельсиновая корка». Если вы хотите иметь гладкую кожу, необходимо исключить их из своего питания или как минимум существенно ограничить употребление такой пищи.
Соленая и острая пища. Такие продукты приводят к нарушению водно-солевого баланса – из-за чего в тканях тела начинает задерживаться излишняя жидкость. Что, в свою очередь, является причиной отечности и роста целлюлитных отложений. К такой пище относятся различные покупные соусы, заправки для салатов, консервированные продукты, чипсы и сухарики, копченое мясо и рыба, различные соленья и т.д.
Сладости. Чрезмерное потребление сахара также приводит к задержке жидкости в тканях, а также накапливанию жировой клетчатки – что заметно ухудшает проявление целлюлита. Даже употребление натуральных и полезных сладостей (мед, пастила, черный шоколад) нужно ограничить.
Продукты из пшеничной муки. Это касается белого хлеба, любой выпечки, макарон из мягких сортов пшеницы. Помните о том, что мука добавляется также и в многие другие продукты – колбасы и сосиски, соусы, бульоны.
Полуфабрикаты. Вареники, пельмени, замороженные котлеты и прочие подобные продукты содержат большое количество трансжиров. Их остатки накапливаются в жировой клетчатке, провоцируя целлюлит не только на бедрах, но и других участках тела.
Жареная пища. При жарке продукта на масле выделяется большое количество свободных радикалов, которые повреждают наши клетки и провоцирует накапливание токсинов. Стоит выбрать любой другой способ приготовления пищи.
Кофе. Кофейные напитки ведут к обезвоживанию организма – что, опять-таки, провоцирует задержку жидкости и «апельсиновую корку». Допускается 1 небольшая чашка натурального кофе в день. Но даже при таком малом количестве этого напитка вам необходимо будет восполнить запас жидкости в организме – выпив стакан воды.
Алкоголь. Алкогольные напитки ускоряют старение кожи и частично разрушают в организме запасы витамина С. Есть лишь одно исключение – красное вино. Оно станет отличным помощником в вашей борьбе с целлюлитом.
Сладкая газировка. Такие напитки содержат огромное количество сахара – о последствиях его употребления мы уже говорили выше.
В этот список попадают лишь те продукты, которые в принципе не слишком полезны для нашего организма. Их не просто нельзя есть при целлюлите на бедрах и ногах. Нужно понимать, что они наносят вред и вашему здоровью – а это существенный повод исключить их из своего рациона.
Интересно: Сахарный скраб от целлюлита
Питание при целлюлите
Диета при целлюлите – это привычное нам правильное питание. И ни в коем случае не голодовки и чрезмерное урезание калорий. Ведь строгие диеты для похудения зачастую тоже провоцируют целлюлит, так как он образуется из-за резких скачков веса. И справиться с этим еще сложнее, нежели с «апельсиновой коркой» из-за переедания и лишнего веса.
Нужно всего лишь в умеренных количествах употреблять здоровую пищу. Ваш рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал нехватки тех или иных микро- и макроэлементов. Особенно это касается белков. Ведь они улучшают качество тела и поддерживают мышечный корсет. Также нужно привести в норму водно-солевой баланс и исключить отечность и задержку жидкости.
Несколько дополнительных советов для антицеллюлитного питания:
- обязательно завтракайте;
- ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна;
- вставайте из-за стола с легким чувством голода;
- тщательно пережевывайте пищу, ешьте без спешки;
- употребляйте больше свежих и натуральных продуктов, максимально отказавшись от различных химических добавок.
Интересно: Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
Продукты для избавления от целлюлита
Итак, какая пища поможет избавиться от целлюлита, улучшить качество тела и даже похудеть? Проанализируйте свое питание и скорректируйте рацион, опираясь на перечень этих полезных продуктов.
Овощные и фруктовые плоды. Они содержат большое количество клетчатки и пектина, благодаря чему улучшают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ. Также клетчатка и пектин способствуют выведению из организма продуктов распада – токсинов и шлаков, что является одной из причин целлюлита. Причем такие полезные продукты лучше употреблять в свежем виде, без термообработки. И включать их нужно в каждый прием пищи.
Белковые продукты. Белок, как уже упоминалось, играет огромное значение в избавлении от целлюлита. Продукты с высоким содержанием белка станут лучшим строителем для мышечных клеток, а также помогут быстрее избавиться от жировой клетчатки. К ним относится: нежирное мясо и птица, рыба, субпродукты и морепродукты, яйца, творог, бобовые.
Источники калия. Именно нехватка калия нарушает вывод воды из организма и деформирует структуру клеток. В результате чего и образуются эти неэстетичные «бугорки». Большое количество калия содержится в дынях, цитрусовых, бананах, белой фасоли, помидорах, шпинате, тыкве, моркови, финиках, изюме, кураге.
Морепродукты и другая пища с высоким содержанием йода. Такая пища поможет наладить циркуляцию крови и ускорит отток лимфы. Йод также содержится в клюкве, грушах, рыбе, индейке, фасоли и морской капусте.
Авокадо. Это полезный источник необходимых организму жирных кислот, улучшающих состояние кожи. Также такие кислоты ускоряют клеточный обмен и препятствуют накоплению жировой клетчатки.
Овсяная каша с кусочками фруктов и орехами. Блюдо может похвастаться высоким содержанием клетчатки и массой полезных микроэлементов. Оно налаживает пищеварение и положительное влияет на метаболизм.
Красное сухое вино. Не удивляйтесь, но в список антицеллюлитных продуктов входит алкогольный напиток – красное вино. Оно способствует выведению шлаков и нормализует циркуляцию крови. Конечно, напиток полезен в очень ограниченном количестве – не больше 100 мл в день.
Простая вода. Для того, чтобы исключить задержку жидкости, нужно соблюдать водный баланс – выпивая не менее 1,5 л воды в день. В таком случае телу не придется запасаться жидкостью и задерживать ее в тканях. Также вода помогает выводить из организма избыток соли.
Теперь вы знаете, каким должно быть питание при целлюлите – абсолютно на любом этапе его развития (даже в качестве профилактики). Стоит лишь исключить из рациона продукты-табу и отдавать предпочтение полезной пище, которая поможет улучшить качество тела. В таком случае результат не заставит себя долго ждать!
Интересно: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе
Напишите в комментариях: А вы боретесь с целлюлитом с помощью питания?
Сегодня антицеллюлитная диета – основной метод борьбы с «апельсиновой коркой». Любой специалист знает, что косметические процедуры и фитнес дадут нулевые результаты, если не придерживать норм и правил питания. При соблюдении грамотного рациона можно не только похудеть и сбросить лишний вес, но и укрепить кожу, а живот, бёдра и ягодицы станут стройными и подтянутыми. Рассмотрим, как правильно питаться – что такое диета от целлюлита, какие продукты показаны и противопоказаны, отметим их полезные свойства.
Основы правильного рациона при целлюлите
Правильное питание – залог успеха любой антицеллюлитной терапии. Многим женщинам известно, что лишний вес берётся именно со «съеденных» калорий, которые неосознанно потребляются в течение дня. Если отрегулировать свой рацион, от «жировой бугристости» можно избавиться в течение нескольких месяцев.
Питание при целлюлите
Мнение специалиста!
Антицеллюлитная диета подразумевает соблюдение определённых правил, которые обеспечивают стойкие физиологические перестройки в организме – для этого необходимо составить меню, кушать только разрешённые продукты и избегать вредной еды, а также соблюдать временные промежутки между приёмами пищи. Не забудьте исключить продукты вызывающие целлюлит.
Основы антицеллюлитного питания:
- Употребление мясных продуктов – для избавления от целлюлита потребуется снизить их в своём рационе, но полностью исключать нельзя – это источник животного белка. Основные правила диеты обязуют кушать мясные изделия и рыбу нежирных сортов 2 раза в неделю, но только в отварном виде или приготовленные на пару. В качестве гарнира лучше использовать овощи;
- Молочные продукты – исключение жирного молока, сливок и сметаны является главным правилом питания при целлюлите на бедрах и ягодицах. Замените эти продукты обезжиренным молоком или творогом, йогуртом, кефиром;
- Растительная пища – в состав диеты при целлюлите обязательно входят бобовые, свежие овощи и фрукты. В них содержится множество полезных веществ – витамины и микроэлементы, а также растительная клетчатка, которая очищает кишечник. Ежедневное употребление этих компонентов обеспечит быстрое растворение подкожной жировой ткани и рассасывание «апельсиновой корки»;
- Жидкость – любая диета от целлюлита на ногах и попе подразумевает ежедневное употребление 1,5-2 литров воды. Её можно пить в чистом виде или в составе облегчённых напитков – зелёного чая, несладкого морса, соков и т.д. При таком подходе клеточки увлажняются, не возникает застойных явлений и улучшается обмен веществ;
- Старайтесь сократить на своём столе жиры, сахар и соль. Для жарки используйте только качественное очищенное растительное масло, а не сливочное. Салаты заправляйте обезжиренным майонезом, а лучше – откажитесь от него совсем.
Важно!
Повторное использование масла запрещено. Такой продукт опасен для человека, может содержать токсины и канцерогены. Приветствуется посуда со специальным покрытием, не требующая добавления масла.
Основы рациона при целлюлите
Режим питания при целлюлите
Диета против целлюлита подразумевает не только знание разрешённых и запрещённых продуктов, но и соблюдение определённого распорядка в приёме пищи. Для этого следует придерживаться следующих правил:
- Утром, перед завтраком обязательно выпейте стакан чистой воды – это подготовит ваш желудок к приёму пищи и очистит кишечник;
- Старайтесь не пить во время еды – это пагубно воздействует на систему пищеварения (желудок, печень, поджелудочная железа);
- До и после фитнеса потребляйте жидкость умеренными порциями – она физиологически необходима организму как очищающий раствор, вы сразу заметите, как появится упругая кожа и уменьшится целлюлит;
- Во время еды кушайте медленно, пережёвывая пищу – особенно важно соблюдать правило в обед и ужин. Такой подход не позволит вам переедать и исключить ожирение;
- «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём ради того, чтобы есть» – всегда выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Это правило не касается периода интенсивного роста организма или реабилитации после операций и перенесённых болезней;
- Не кушайте позднее, чем за 2-3 часа до сна – ужин должен быть лёгким, наедаться перед сном категорически запрещено.
Соблюдение этих правил поможет убрать целлюлит за несколько месяцев. Эффективно будет сочетание вышеуказанных правил с занятиями спортом, после которого заметно подтягивается кожа, устраняется «апельсиновая корка» на ногах и ягодицах.
Режим питания при целлюлите
Какие антицеллюлитные диеты существуют
Многие знают, как целлюлит боится диеты – строгое соблюдение правил гарантирует результат в большинстве случаев. Мы расскажем об общих принципах этих методик – для полного составления меню вам необходимо обратиться к специалисту.
Различают следующие популярные диеты против целлюлита:
- Белковая диета – набирает популярность в последнее время. Она подразумевает употребление белковых продуктов, но строго по расписанию. Углеводы и жиры сводятся к минимуму. Первые результаты можно наблюдать через пару месяцев;
- Диета без молочных продуктов – при таком подходе из рациона полностью исключается молоко, сметана, сливки, масло и другие источники коровьего жира. Все необходимые вещества заменяют употреблением соевого молока, орехов и бобовых;
- Монодиеты – суть рациона сводится к употреблению одного продукта продолжительное время. Метод эффективный, но применять его следует с осторожностью – велик риск развития авитаминозов и дефицитных состояний;
- Вегетарианство – можно временно избрать и такую диету. Из рациона полностью исключается животная пища, источники белка заменяются бобовыми, сухофруктами, бананами и т.д. Существуют промежуточные столы – когда допускается кушать рыбу, яйца и молоко;
- Интервальные диеты – в данном случае продукты потребляются в умеренных порциях, но с определёнными промежутками. Результаты можно наблюдать через 3-4 месяца, при сильно выраженном целлюлите – потребуется больше времени;
- Экспресс-диеты – предназначены для быстрого похудения. Режим дня подбирается индивидуально, за коррекцией веса следит специалист;
- Диеты по группе крови – такое меню составляется с учётом физиологических особенностей крови человека. Составляется список оптимальных продуктов.
Антицеллюлитные диеты
На заметку!
Расписывать диету против целлюлита должен врач. При самостоятельном подборе продуктов можно не только не получить желаемый результат, но и навредить своему организму.
Что можно и что нельзя при целлюлите
Теперь рассмотрим продукты от целлюлита. Каждая женщина должна знать, какие продукты можно и нельзя кушать при «апельсиновой корке», а что желательно включить в рацион для достижения скорейшего результата.
Что нельзя есть при целлюлите:
- Жирное мясо и рыбу, консервы и копчёности;
- Полуфабрикаты, колбасу;
- Дешёвые конфеты, шоколад, пряники;
- Выпечка из пшеничной муки;
- Крепкий чай, кофе, газировка и алкоголь;
- Фаст-фуд и чипсы.
Продукты из перечисленного списка даже здоровому человеку следует кушать по минимуму, а при целлюлите они категорически противопоказаны. Для коррекции диеты лучше обогатить свой рацион следующими яствами:
- Нежирными сортами мяса и рыбы;
- Чеснок и лук, тушёные овощи или приготовленные на пару;
- Вместо сахара используйте мёд;
- Молочные продукты с жирностью не более 5%;
- Каши, приветствуется овсянка;
- Свежие фрукты, изюм, курага;
- Для утоления жажды пейте только чистую воду.
Против целлюлита помогут следующие составляющие в вашем меню:
- Красное сухое вино – в умеренных количествах очень полезно. Оно улучшает пищеварение, нормализует тонус сердца и сосудов, выводит из жировой ткани токсины и шлаки;
- Овощи, бананы, сухофрукты и нежирные молочные изделия – в их составе присутствует калий, выводящий из организма излишки жидкости;
- Нежирная рыба, водоросли, кальмары – содержат в своём составе антиоксиданты, улучшают жировой обмен при целлюлите;
- Растительное масло – содержит витамин Е, который питает и восстанавливает кожу;
- Натуральные соки – источники витаминов и микроэлементов. Лучше готовить их самим, чем покупать в готовом виде;
- Овсянка – низкоуглеводный продукт, который содержит много витаминов и микроэлементов. Оптимально кушать с изюмом, курагой.
Рекомендованные продукты при целлюлите
Интересно!
Многие специалисты рекомендуют съедать перед сном апельсин и яблоко – эти фрукты за время сна очищают кишечник, выводят из организма токсины и шлаки.
Примерная диета от целлюлита на 10 дней
Предлагаем вам расписанный режим питания при целлюлите – это усреднённый вариант, подходящий большинству женщин. Если нет возможности посетить диетолога – можно начать лечение с данной схемы.
День 1:
- Завтрак: 1 апельсин и банан, йогурт;
- Обед: овощное рагу и 200 г нежирной рыбы;
- Ужин: овсянка с сухофруктами, кефир.
День 2:
- Завтрак: фруктовое желе и банан;
- Обед: творог с сухофруктами;
- Ужин: овощной салат.
День 3:
- Завтрак: фруктовый салат, зелёный чай;
- Обед: 200 индейки с овощным гарниром;
- Ужин: йогурт и овощи.
День 4:
- Завтрак: пшённая каша, натуральный сок;
- Обед: зелёный горошек с рыбой;
- Ужин: овсяные хлопья, кефир.
День 5:
- Завтрак: какао, нежирная булочка;
- Обед: овощной суп, два отварных яйца;
- Ужин: стручковая фасоль.
День 6:
- Завтрак: нежирный омлет, натуральный сок;
- Обед: рис, приготовленный на пару, морковные котлеты;
- Ужин: овсянка с сухофруктами.
День 7:
- Завтрак: мандарин и яблоко, какао;
- Обед: творожная масса;
- Ужин: медовый тост, тёплое молоко.
День 8:
- Завтрак: фруктовый салат, натуральный сок;
- Обед: отварной рис, индейка;
- Ужин: кефир.
День 9:
- Завтрак: зелёный чай, кусочек медового тортика;
- Обед: тушёные овощи с нежирными рыбными котлетами;
- Ужин: фруктовый салат.
День 10:
- Завтрак: какао, нежирная булочка с маком;
- Обед: овощной салат и два варёных яйца;
- Ужин: йогурт, стакан апельсинового сока.
Примерное меню на один из дней
На заметку!
Антицеллюлитная диета на 10 дней уменьшает поступление в организм жиров в избыточном количестве, активирует липолиз, сжигает «апельсиновую корку». Примерная цена продуктов за весь период – 4000 рублей.
Как питаться при антицеллюлитном массаже
Массаж против целлюлита – отличное дополнение к диете, но требует соблюдение определённого рациона питания. Классические условия – отказ от жирной пищи, избыточного количества соли и сахара. Помимо перечисленных правил важно соблюдать следующие требования:
- В столе диеты должны преобладать полезные жидкости – соки, зелёный чай и вода. Они обеспечивают удаление из жировой ткани токсинов и шлаков, ускоряют метаболизм;
- Добавьте в рацион белковую пищу – нежирное мясо, рыбу, бобовые и орехи. Это восстанавливает микроповреждения, возникающие во время массажа;
- Обогатите диету овощами и фруктами – они содержат витамины и микроэлементы, необходимые организму во время интенсивного схождения жира;
- Приветствуется употребление зерновых круп, овсянки – они очищают организм и являются складом многих полезных веществ.
Такую диету необходимо соблюдать на протяжении всего курса проведения процедур. Допускается приём добавок, но такое питание при антицеллюлитном массаже требует контроля специалиста – главное требование, это строгое следование инструкции, руководство списком противопоказаний. Во время лечения важно помнить – никакая добавка не заменит полноценную натуральную диету.
Отзывы
Диета при целлюлите – хороший способ лечения «апельсиновой корки». Отзывы женщин, проверивших методику на себе, подтверждают ее эффективность.
Я всегда знала – лучше диет не бывает никаких способов лечения целлюлита. Недавно попробовала белковый стол – и мне очень понравилось! Для любителей покушать мясо приятней способа не найти! Целлюлит уходит за 2 месяца. Рекомендую.
Ольга, 32 года, Липецк.
В прошлом году заметила у себя целлюлит. Сразу начала бить тревогу, но напрасно! Мне быстро помогла 10-ти дневная диета на этом сайте, правда сидела на ней месяц. Главное – не срывайтесь и строго следуйте всем правила.
Инга, 36 лет, Вологда.
Диеты очень эффективны в лечении «жировой бугристости» на ногах. Современные специалисты предлагают множество столов от целлюлита – при их выборе следует руководствоваться не только эффективностью, но и индивидуальными предпочтениями пациента. Если соблюдать все правила – первые результаты можно наблюдать через 15-20 дней, для полного восстановления понадобиться 2-3 месяца.