Какие из перечисленных продуктов питания в летний период

Òðåáîâàíèÿ ê èçãîòîâëåíèþ, ïåðåâîçêå, õðàíåíèþ ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ îïðåäåëåíû Çàêîíîì ÐÔ «Î ñàíèòàðíî-ýïèäåìèîëîãè÷åñêîì áëàãîïîëó÷èè ÷åëîâåêà» ¹ 52 îò 30 ìàðòà 1999ã, Ñàíèòàðíî-ýïèäåìèîëîãè÷åñêèìè ïðàâèëàìè ÑÏ 2.3.6.1079-01 «Ñàíèòàðíî-ýïèäåìèîëîãè÷åñêèå òðåáîâàíèÿ ê îðãàíèçàöèÿì îáùåñòâåííîãî ïèòàíèÿ, èçãîòîâëåíèþ è îáîðîòîñïîñîáíîñòè â íèõ ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ è ïðîäîâîëüñòâåííîãî ñûðüÿ», ÑÏ 2.3.6.1066-01 «Ñàíèòàðíî-ýïèäåìèîëîãè÷åñêèå òðåáîâàíèÿ ê îðãàíèçàöèÿì òîðãîâëè è îáîðîòó â íèõ ïðîäîâîëüñòâåííîãî ñûðüÿ è ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ».

Íàðóøåíèå òðåáîâàíèé çàêîíîäàòåëüñòâà ìîæåò ïðèâåñòè ê ìàññîâûì ïèùåâûì îòðàâëåíèÿì è êèøå÷íûì èíôåêöèîííûì çàáîëåâàíèÿì, îñîáåííî â âåñåííå-ëåòíèé ïåðèîä, êîãäà ðàçâèòèþ, íàêîïëåíèþ ìèêðîîðãàíèçìîâ ñïîñîáñòâóåò áëàãîïðèÿòíàÿ òåìïåðàòóðà âíåøíåé ñðåäû.

Îñíîâíûìè è ÷àñòî âñòðå÷àþùèìèñÿ âîçáóäèòåëÿìè òàêèõ çàáîëåâàíèé ÿâëÿþòñÿ: ñòàôèëîêîêêè, êèøå÷íàÿ è äèçåíòåðèéíàÿ ïàëî÷êè, âîçáóäèòåëè ñàëüìîíåëë¸çà è áîòóëèçìà è äðóãèå.

×àùå âñåãî ìàññîâûå ïèùåâûå îòðàâëåíèÿ âîçíèêàþò ïðè èçãîòîâëåíèè íà ïðåäïðèÿòèÿõ îáùåñòâåííîãî ïèòàíèÿ ïðè íàðóøåíèè ñàíèòàðíûõ òðåáîâàíèé òàêîé ïðîäóêöèè, êàê: ñàëàòû, ìÿñî-ìîëî÷íàÿ ïðîäóêöèÿ, êðåìîâûå èçäåëèÿ, ïàøòåòû, ñòóäíè, çàëèâíûå áëþäà, ìÿãêîå ìîðîæåíîå è äðóãèå îñîáî ñêîðîïîðòÿùèåñÿ ïðîäóêòû.

 öåëÿõ íåäîïóùåíèÿ ïèùåâûõ îòðàâëåíèé ê ïðîèçâîäñòâó, õðàíåíèþ, ïåðåâîçêå è ðàçäà÷å ãîòîâûõ áëþä ïðåäúÿâëÿþòñÿ ñëåäóþùèå îñíîâíûå òðåáîâàíèÿ.

Óñòðîéñòâî ïîìåùåíèé ïðåäïðèÿòèé îáùåñòâåííîãî ïèòàíèÿ äîëæíî îáåñïå÷èâàòü ïîòî÷íîñòü òåõíîëîãè÷åñêîãî ïðîöåññà, îïðåäåë¸ííûé íàáîð öåõîâ è ïîìåùåíèé, ñïåöèàëüíóþ îòäåëêó ïîìåùåíèé, îáåñïå÷åíèå ñèñòåìàìè îòîïëåíèÿ, âîäîñíàáæåíèÿ ñ ïîäà÷åé äîáðîêà÷åñòâåííîé ïèòüåâîé õîëîäíîé è ãîðÿ÷åé âîäû, ñîîòâåòñòâóþùåé ñàíèòàðíûì ïðàâèëàì «Ïèòüåâàÿ âîäà», êàíàëèçàöèè è ýëåêòðîñíàáæåíèÿ, ñèñòåìîé ñáîðà, âðåìåííîãî õðàíåíèÿ, âûâîçà è óòèëèçàöèè áûòîâûõ îòõîäîâ è èõ óòèëèçàöèåé, à òàêæå âîçìîæíîñòüþ ïðîâåäåíèÿ äåçèíôåêöèîííûõ, äåçèíñåêöèîííûõ, äåðàòèçàöèîííûõ ìåðîïðèÿòèé.

Ñîäåðæàíèå ïîìåùåíèé ïðåäóñìàòðèâàåò åæåäíåâíóþ âëàæíóþ óáîðêó ñ ïðèìåíåíèåì ìîþùèõ è äåçèíôèöèðóþùèõ ñðåäñòâ, íå ðåæå îäíîãî ðàçà â ìåñÿö ïðîâîäèòñÿ ãåíåðàëüíàÿ óáîðêà, èíâåíòàðü äëÿ óáîðêè âûäåëÿåòñÿ îòäåëüíûì äëÿ öåõîâ è ïîäñîáíûõ ïîìåùåíèé, âåñü èíâåíòàðü ìàðêèðóåòñÿ.

Îñîáûå òðåáîâàíèÿ ïðåäúÿâëÿþòñÿ ê îáîðóäîâàíèþ è ïîñóäå. Ðàçäåëî÷íûå äîñêè è íîæè çàêðåïëÿþòñÿ çà öåõàìè è ìàðêèðóþòñÿ. Ñòîëîâàÿ ïîñóäà ìîåòñÿ â ìîå÷íûõ ìàøèíàõ ñîãëàñíî èíñòðóêöèè èëè ðó÷íûì ñïîñîáîì. Èíñòðóêöèÿ ïî ìûòüþ ïîñóäû âûâåøèâàåòñÿ â ìîå÷íîì îòäåëåíèè.

Ïåðåâîçêà ñûðüÿ è ãîòîâîé ïðîäóêöèè îñóùåñòâëÿåòñÿ ñïåöèàëüíûì òðàíñïîðòîì. Ñûðü¸ è ãîòîâàÿ ïðîäóêöèÿ õðàíèòñÿ â îòäåëüíûõ õîëîäèëüíèêàõ ñ ñîáëþäåíèåì óñòàíîâëåííûõ ñðîêîâ õðàíåíèÿ è ïðàâèë òîâàðíîãî ñîñåäñòâà.

Òåõíîëîãèÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ãîòîâîé ïðîäóêöèè äîëæíà ñòðîãî ñîîòâåòñòâîâàòü ñàíèòàðíûì òðåáîâàíèÿì.

 ïðåäïðèÿòèÿõ îáùåñòâåííîãî ïèòàíèÿ çàïðåùàåòñÿ ïðèãîòîâëåíèå: èçäåëèé èç ìÿñíîé îáðåçè, ñâèíûõ áàêîâ, êðîâè, èçãîòîâëåíèå ìàêàðîí ïî-ôëîòñêè, òâîðîãà èç íåïàñòåðèçîâàííîãî ìîëîêà, áëèí÷èêîâ ñ òâîðîãîì èç íåïàñòåðèçîâàííîãî ìîëîêà, èñïîëüçîâàíèå ñûðîãî è íåïàñòåðèçîâàííîãî ìîëîêà, ïðîñòîêâàøè-ñàìîêâàñà, èçãîòîâëåíèå êîíñåðâîâ, êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ, ñóõèõ ãðèáîâ, ñóøåíîé è âÿëåíîé ðûáû.

Çàïðåùàåòñÿ îñòàâëÿòü íà ñëåäóþùèé äåíü: ñàëàòû, âèíåãðåòû, ïàøòåòû, ñóïû, ìÿñî îòâàðíîå, ñîóñû, îìëåòû, êàðòîôåëüíîå ïþðå, îòâàðíûå ìàêàðîíû, íàïèòêè ñîáñòâåííîãî ïðèãîòîâëåíèÿ.

Îñîáûå òðåáîâàíèÿ ïðåäúÿâëÿþòñÿ ê âûðàáîòêå êîíäèòåðñêèõ èçäåëèé ñ êðåìîì è ê ïðîèçâîäñòâó ìÿãêîãî ìîðîæåíîãî, òàê êàê èìåííî ýòà ïðîäóêöèÿ ÷àùå âñåãî âûçûâàåò ïèùåâûå îòðàâëåíèÿ.

×òîáû íå äîïóñòèòü çàíîñà èíôåêöèè ëèöà ïîñòóïàþùèå íà ðàáîòó îáÿçàíû ïðîéòè ìåäîñìîòð è ïîëó÷èòü âðà÷åáíûé äîïóñê ñ ôèêñàöèåé â ìåäèöèíñêîé êíèæêå, à òàêæå ïðîéòè ïðîôåññèîíàëüíóþ ãèãèåíè÷åñêóþ ïîäãîòîâêó è àòòåñòàöèþ.  ïîñëåäóþùåì îíè ïðîõîäÿò ìåäîñìîòð è ãèãèåíè÷åñêóþ ïîäãîòîâêó ïåðèîäè÷åñêè ñîãëàñíî óñòàíîâëåííûì ñðîêàì.

Ðàáîòíèêè ïðåäïðèÿòèé îáùåñòâåííîãî ïèòàíèÿ îáÿçàíû ñîáëþäàòü ïðàâèëà ëè÷íîé ãèãèåíû. Íà êàæäîì îáúåêòå äîëæåí ïðîâîäèòñÿ ïðîèçâîäñòâåííûé êîíòðîëü çà êà÷åñòâîì è áåçîïàñíîñòüþ ñûðüÿ è ãîòîâîé ïðîäóêöèè, çà óñëîâèÿìè òðóäà è çà ñîñòîÿíèåì îêðóæàþùåé ñðåäû ïî ñïåöèàëüíîìó ïëàíó.

Îñîáîå âíèìàíèå íàñåëåíèÿ îáðàùàåì íà ðåàëüíóþ îïàñíîñòü âîçíèêíîâåíèÿ â ëåòíèé ïåðèîä ïèùåâûõ îòðàâëåíèé ïðè÷èíîé êîòîðûõ ÿâëÿþòñÿ ïàëî÷êà áîòóëèçìà, âåðíåå òîêñèí/ÿä/, âûðàáàòûâàåìûé ýòèì âîçáóäèòåëåì, à òàêæå îòðàâëåíèÿ ãðèáàìè.

Áîòóëèçì îòíîñèòñÿ ê ïèùåâûì èíòîêñèêàöèÿì. Âîçáóäèòåëü-ïàëî÷êà áîòóëèçìà. Äëÿ íå¸ õàðàêòåðíî ñïîðîîáðàçîâàíèå. Ñïîðû êðàéíå óñòîé÷èâû âî âíåøíåé ñðåäå. Èç ñïîð îáðàçóþòñÿ ìèêðîáû, êîòîðûå ìîãóò ñóùåñòâîâàòü òîëüêî â áåçêèñëîðîäíîé ñðåäå. Ïðè íàêîïëåíèè ìèêðîáîâ â ïèùåâûõ ïðîäóêòàõ (êîíñåðâàõ, ðûáå, ìÿñå) îáðàçóåòñÿ ñàìûé ñèëüíûé òîêñèí èçâåñòíûé â ìèðå æèâîãî, êîòîðûé è âûçûâàåò òÿæ¸ëîå ïèùåâîå îòðàâëåíèå.

Читайте также:  Какие продукты покупать в холодильнике

Ïðèçíàêè îòðàâëåíèÿ: òîøíîòà, áîëè â æèâîòå, ñóõîñòü âî ðòó, ãîëîâíûå áîëè, ðàñøèðåíèå çðà÷êîâ, äâîåíèå â ãëàçàõ, ñåòêà ïåðåä ãëàçàìè, òóìàí.  äàëüíåéøåì íàñòóïàåò ïàðàëè÷ ìÿãêîãî í¸áà, ÿçûêà, íàðóøåíèå ãëîòàíèÿ, ïîðàæåíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ñìåðòü íàñòóïàåò îò ïàðàëè÷à öåíòðîâ äûõàíèÿ è ñåðäöà.

Ñâîåâðåìåííàÿ äèàãíîñòèêà è ëå÷åíèå ñïåöèôè÷åñêèìè ñûâîðîòêàìè êàê ïðàâèëî ïðèâîäèò ê âûçäîðîâëåíèþ.

Íàøè ñîâåòû:

1.Ïåðåä êîíñåðâèðîâàíèåì â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ íåîáõîäèìî òùàòåëüíî âûìûòü ðóêè, îäåòü ïåð÷àòêè.

2.    Îâîùè, ôðóêòû, ÿãîäû íàäî òùàòåëüíî î÷èñòèòü, íåîäíîêðàòíî
ïðîìûòü ïðîòî÷íîé âîäîé.

3.         Òàðà äîëæíà òùàòåëüíî ïðîìûâàòüñÿ è òåðìè÷åñêè
îáðàáàòûâàòüñÿ.

4.    Êîíñåðâû äîëæíû íàä¸æíî ñòåðèëèçîâàòüñÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ
âèäîì ïðîäóêöèè è îáú¸ìîì òàðû.

5.    Êîíñåðâèðîâàííûå ãðèáû íåëüçÿ ãåðìåòè÷íî çàêðûâàòü.

6.    Äîìàøíèå êîíñåðâû íåîáõîäèìî õðàíèòü â õîëîäèëüíèêå ïðè
òåìïåðàòóðå îò 0 ãðàäóñîâ äî ïëþñ 8 ãðàäóñîâ.

ÂûïîëíåíèåíàøèõñîâåòîâïîçâîëèòÂàì

ñîõðàíèòüçäîðîâüå è ñàìó æèçíü!

Источник

Стратегических запас продуктов дома никогда не помешает. Всегда удобно знать, когда есть некоторая заначка на случай внезапного запустения в холодильнике, неожиданного прихода гостей или продолжительного отъезда. Ну, и на случай ядерной зимы или вторжения инопланетян иметь запас продуктов тоже будет очень полезно)

К сожалению или к счастью, но далеко не вся еда способна лежать в ваших закромах продолжительный срок. В этой статье я приведу список продуктов, которые можно хранить очень долго, с указанием — сколько именно и в каких условиях.

Белый рис

Обратите внимание, что долго храниться способен именно белый рис, а не бурый (который, вообще-то, более полезен, но зато не слишком «долговечен»). Срок хранения риса составляет более 30 лет (то есть, еще и внукам останется).

Однако имейте ввиду, что очень важно соблюдать правильные условия хранения. Если вы хотите, чтобы рис пролежал без порчи действительно долго, ему следует обеспечить температуру хранения, близкую к нулю.

Это касается и других круп. Если держать запас круп в холодильнике, то все они протянут гораздо дольше, чем в шкафу.

Макароны

В сухом и темном месте макаронные изделия будут спокойно храниться как минимум 10 лет.

Однако имейте ввиду, что это касается только макарон, не содержащих никаких пищевых добавок. Если присутствуют какие-то натуральные ароматизаторы, пряности и соусы, то такой продукт не протянет в вашем шкафу дольше полугода.

Сухое молоко

Не самый вкусный вариант напитка, однако в случае отсутствия цельного молока будет незаменим. Есть смысл всегда держать пачку про запас, например, на даче. Да и дома может пригодиться, ведь сухое молоко очень удобно использовать в выпечке.

Срок хранения сухого молока составляет более 20 лет. Но храниться оно должно в герметичной упаковке, вдали от света и влаги.

Бобовые

Бобовые культуры калорийны и содержат много ценного белка, поэтому в качестве стратегического запаса просто идеальны.

Правильно высушенные, лежащие в темноте и прохладе, в герметичной, абсолютно сухой таре, бобовые будут иметь срок хранения от 10 лет.

Сахар

Сахар легко впитывает влагу и посторонние запахи, благодаря чему обычно и портится. Если оградить продукт от этих вредных для него воздействий и поместить в прохладное и темное место, то он будет храниться очень долго.

Срок годности сахара составляет более 10 лет.

Пищевая сода

Сама по себе в пищу не употребляется, однако используется для выпечки. Плюс, в экстремальных условиях она отлично справится с ролью чистящего средства — поможет чистить зубы, мыть посуду и стирать. Поэтому запас пищевой соды иметь определенно стоит.

Если хранить в надлежащих условиях и в герметично закрытой пачке, то срок годности соды неограничен.

Уксус

Несмотря на то, что производители обычно обозначают двухлетний срок годности на бутылках, уксус может храниться практически бесконечно. Речь идет, конечно, о закрытой упаковке.

Читайте также:  Какие анализы сдать на продукты чтобы похудеть

К слову, если уксус изменил цвет, или вы заметили появление осадка — это не означает, что продукт испортился, его все равно можно использовать в хозяйстве.

Сушеное мясо

Один из традиционных продуктов американских индейцев, который они заготавливали впрок на годы вперед. Если продукт правильно высушить, а затем организовать ему правильные условиях хранения (сухое, темное и прохладное место), то срок годности сушеного мяса составит до 50 лет.

Выглядит, может быть, и не очень аппетитно, зато прекрасный запас животного белка!

Крепкий алкоголь

Благородные алкогольные напитки способны храниться очень и очень долго. Виски, коньяк, ром, крепкие ликеры фактически не имеют срока годности, и их спокойно можно пить спустя десятилетия. Естественно, если они хранились в закупоренной таре и при правильных условиях.

Бульонные кубики

Полезными их не назовешь, однако в случае крайней необходимости они будут отличным подспорьем для приготовления ароматных супов.

В составе бульонных полуфабрикатов очень много соли, а она является отличным консервантом. Именно поэтому срок хранения бульонных кубиков составляет более 10 лет. Однако желательно хранить их в холодильнике.

Растворимый кофе

На удивление, зерновой кофе хранится меньше, чем гранулированный — всего три года. А вот срок хранения растворимого кофе может доходить до 20 лет. Чтобы достичь таких показателей, продукт необходимо держать в герметичной упаковке в темном и сухом помещении.

Кукурузный крахмал

В отличие от пшеничной муки он может храниться на протяжении долгих лет. Важно только обеспечить плотную, герметичную упаковку, защиту от влаги и солнечных лучей.

Морская соль

Обратите внимание, что именно морская является «долгожителем», йодированная портится существенно быстрее. Безусловно, важную роль играют и условия хранения. Это уже традиционное темное, сухое и прохладное место, идеальное для хранения практически любого продукта.

Если поместить в такое место продукт в максимально герметичной таре, морская соль будет храниться вечно.

Мед

Абсолютный рекордсмен нашего списка. Мед не имеет срока годности, он сохраняет свои полезные свойства и вкусовые качества спустя века и даже тысячелетия.

Этому есть документальные подтверждения: недавно египтологи нашли на раскопках гробницы запечатанный горшочек с медом. К их немалому удивлению находка оказалась совершенно съедобной. И это при том, что возраст его оценивается более, чем в 3 тысячи лет.

Естественно, бесконечный срок хранения имеет только натуральный мед. И если вы хотите купить действительно качественный (и долго хранящийся) продукт, то читайте, как проверить мед при покупке, в другой моей статье.

Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, здесь постоянно публикуются интересные материалы.

Ставьте лайки и делитесь статьями в соцсетях — так вы помогаете мне развивать проект)

Поделитесь в комментариях, есть ли примеры из жизни о продуктах, которые пролежали очень долго и при этом сохранили свои вкусовые качества?

Источник

Главная

  • 0

    Какие из перечисленных продуктов питания в летний период наиболее опасны из за возможности отравления человека

    Эльвира Рущенкова

    Вопрос задан 3 августа 2019 в

    5 — 9 классы, &nbsp

    Обж.

    • Комментариев (0)

    Добавить

    Отмена

  • 2 Ответ (-а, -ов)

    • По голосам
    • По дате

    • 0

    молоко, суши,некачественное мясо,рыба

    Отмена

    Роберт Милюганов

    Отвечено 3 августа 2019

    • Комментариев (0)

    Добавить

    Отмена

    • 0

    Сок, молоко, стряпанные изделия, солёная вода.

    Отмена

    Давид Салкаев

    Отвечено 3 августа 2019

    • Комментариев (0)

    Добавить

    Отмена

  • Ваш ответ

    Источник

    Содержание:

    • Крупы
    • Молочные продукты
    • Подсластители
    • Масла
    • Фрукты и ягоды
    • Овощи
    • Орехи и семена
    • Мясо, рыба и яйца
    • Бобовые
    • Специи

    Как меняется ваш рацион летом? Больше зелени, овощей, фруктов — это понятно, а какие еще продукты вы предпочитаете в теплое время года, а от каких отказываетесь? Свой взгляд на летнее меню есть у древнего индийского учения — аюрведы. Приводим список продуктов, которые помогут в том числе при перегревании и диарее.

    Летом все здоровые люди могут употреблять продукты из этого списка. Также полезно придерживаться этого рациона, когда ваш организм испытывает потребность в охлаждении, осушении, «заземлении» и дополнительном внутреннем пространстве. Пища из этого списка оказывает терапевтическое действие при воспалениях, повышенной кислотности желудка, гневливости, чрезмерной эмоциональности, перегреве, диарее, прыщах, сыпи и прочих недугах, связанных с дисбалансом питты.

    Читайте также:  Какие продукты разбивают камни

    Основной принцип: усилить сладкий, горький и вяжущий вкусы.

    Избегать: острого (жгучего), кислого, соленого.

    Крупы

    Эти крупы лучше есть приготовленными.

    Наиболее подходящие: ячмень, белый рис басмати, просо, овес, белый рис, цельная необработанная пшеница.

    В небольших количествах: коричневый рис.

    Не рекомендуется: гречка, кукурузная крупа.

    Молочные продукты

    Наиболее подходящие: несоленое масло, творог, свежий (творожный) сыр, гхи (топленое масло), молоко.

    В небольших количествах: твердые несоленые сыры.

    Не рекомендуется: пахта, соленые сыры, сметана, кефир, кисломолочные продукты, йогурт.

    Подсластители

    Наиболее подходящие: кленовый сироп, рисовый сироп.

    В небольших количествах: мед.

    Не рекомендуется: патока, сырой тростниковый сахар, белый сахар.

    Масла

    Наиболее подходящие: гхи, оливковое.

    В небольших количествах: масло авокадо, канола, кукурузное, кокосовое, соевое, подсолнечное.

    Не рекомендуется: миндальное, касторовое, льняное, маргарин, горчичное, арахисовое, сафлоровое, кунжутное.

    Фрукты и ягоды

    Наиболее подходящие: яблоки, авокадо, ежевика, голубика, мускусная дыня (канталупа), кокос, клюква, финики, сухофрукты, инжир, виноград, лимоны, лаймы, нектарины, ананас, чернослив, изюм, малина, клубника.

    В небольших количествах: абрикосы, бананы (только очень спелые), черешня, грейпфруты, апельсины, ананасы.

    Не рекомендуется: все кислое (например, кислые апельсины и мандарины), кислые ананасы, сливы, папайя, оливки и любые неспелые фрукты.

    Овощи

    Зимой овощи необходимо подвергать тепловой обработке. Но летом людям питта-типа можно есть сырые овощи. Также полезно употреблять свежевыжатые соки из зеленых овощей.

    Наиболее подходящие: артишоки, спаржа, бобовые проростки, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, сельдерей, кинза, кресс-салат, огурец, зеленый перец, капуста кейл, листовые овощи, салат-латук, грибы, репчатый лук (тщательно подвергнутый тепловой обработке), горох, тыква, морские водоросли, кабачки, цукини.

    В небольших количествах: свекла, морковь, кукуруза, баклажан, чеснок (тщательно подвергнутый тепловой обработке), петрушка, картофель, шпинат, сладкий картофель, зрелые помидоры.

    Не рекомендуется: перец чили и острый перец, листовая горчица, сырой лук, редис, томатная паста и томатные соусы, любые овощи с острым и пикантным вкусом.

    Орехи и семена

    Наиболее подходящие: кокос, семена подсолнечника, семена тыквы.

    В небольших количествах: кедровые орехи, семена кунжута.

    Не рекомендуется: миндаль, бразильский орех, кешью, лесной орех, макадамия, пекан, фисташки, арахис и другие орехи.

    Мясо, рыба и яйца

    Если вы не можете отказаться от мяса, уменьшите его потребление до 2–3 раз в неделю.

    Наиболее подходящие: курица, яичные белки, речная рыба (форель), индейка.

    В небольших количествах: говядина, утка, яичный желток, баранина, свинина, морская рыба, оленина и другие виды красного мяса.

    Бобовые

    Наиболее подходящие: урд (черный маш), нут, маш, дробленый (колотый) горох, соевые бобы и соевые продукты, тофу.

    В небольших количествах: адзуки (фасоль угловатая), фасоль кидни, фасоль белая нэви, фасоль пинто.

    Не рекомендуется: красная и желтая чечевица.

    Специи

    Наиболее подходящие: кардамон, ромашка, кокос, кориандр, укроп, фенхель, лимонная вербена, мята перечная, шафран, мята курчавая, куркума.

    В небольших количествах: базилик, лавровый лист, черный перец, тмин, корица, кумин (зира), имбирь (свежий), орегано, розмарин, тимьян.

    Не рекомендуется: анис, асафетида, аир, кайенский перец, гвоздика, пажитник, чеснок (сырой), имбирь (сушеный), хрен, иссоп, майоран, семена горчицы, мускатный орех, мак, шалфей, звездчатый анис.

    Приправы, соусы, шоколад

    Наиболее подходящие: кэроб с подсластителями из списка вверху.

    В небольших количествах: майонез, сладкая горчица.

    Не рекомендуется: шоколад, соль, уксус.

    Напитки

    Наиболее подходящие: вода, молоко, кокосовое молоко, горькие и вяжущие травяные чаи и отвары — из цикория, одуванчика, гибискуса, земляничного листа, витграсс (сок из ростков пшеницы) и другие свежевыжатые соки из зеленых овощей.

    В небольших количествах: чай с пряностями или черный, фруктовый сок, наполовину разбавленный водой.

    Не рекомендуется: алкоголь, газированная вода, кофе, сладкие фруктовые соки, травяные чаи с острым вкусом, сладкие газированные напитки, томатный сок.

    Источник