Гормон норадреналин в каких продуктах

Норадреналин известен как “гормон хищников”, гормон ярости и стресса, ненависти и вседозволенности, злобы и … гениальности. Знаете ли вы о том, что когда ваше сердце начинает чаще и быстрее биться, важную роль в этом играет норадреналин? Возможно, вы когда-нибудь задумывались, как происходит активация нашего организма. Почему, когда мы нервничаем, учащается сердцебиение, увеличивается объём кровообращения, и мы, фактически не отдавая себе в этом отчёт, готовимся к ответной реакции? Поговорим об этом подробнее.

В этой статье психолог CogniFit («КогниФит») Патрисия Санчес Сейсдедос расскажет вам всё о норадреналине: что это, каковы функции норадреналина и механизм его действия, какова связь между норадреналином и психическими расстройствами и какую роль играет норадреналин в спорте. У вас когда-нибудь было ощущение, что нужно убежать? Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело наполняется энергией? Именно таков эффект воздействия норадреналина на наш организм.

Что такое норадреналин?

Норадреналин относится к группе катехоламинов (физиологически активных веществ, образующихся из аминокислот).

Норадреналин может действовать как гормон (известный, как гормон стресса и ярости) и как нейротрасмиттер или нейромедиатор, выполняющий физиологические и гомеостатические функции.

Норадреналин также известен как норэпинефрин, эти термины фактически взаимозаменяемы. Разница заключается лишь в том, что первый имеет латинское, а второй – греческое происхождение. Также можно отметить, что норэпинефрином чаще называют “синтетический норадреналин“, который содержится в лекарствах и медицинских препаратах, а норадреналин производится нашим организмом естественным образом. Этот гормон синтезируется в мозге и мозговом веществе надпочечников (его клетки получают иннервацию от преганглионарных волокон симпатической нервной системы, относящейся к Автономной нервной системе). Этот гормон высвобождается в кровь, активируя наш организм и подготавливая его к ответной реакции.

Норадреналин: механизм действия

Как мы уже упомянули выше, норадреналин может действовать как нейротрансмиттер либо как гормон. От чего это зависит?

Норадреналин как нейромедиатор или нейротрансмиттер

В качестве нейромедиатора норадреналин известен, как нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений. Он находится в нейронных соединениях нервной системы и как нейротрансмиттер отвечает за передачу электрических импульсов различным отделам организма.

Где в организме человека вырабатывается норадреналин? Норадреналин высвобождается адренергическими нейронами. Эти нейроны находятся в Центральной нервной системе (ЦНС). В таламусе, мозжечке, спинном мозге, но в особенно большом количестве они встречаются в так называемом голубом пятне (другие названия – Locus Coeruleus, голубоватое место, голубоватое пятно, синее пятно/место), расположенном в стволе мозга.

Голубое пятно – это основной источник норадреналина Центральной нервной системы. Однако важнейшую роль норадреналин также играет и в Автономной нервной системе, где происходит активация нашего организма в связи с тревожностью.

Среди функций норадреналина как нейротрансмиттера мы можем выделить стимуляцию производства адреналина в организме, что способствует бодрствованию, повышает фокусированное внимание и улучшает наши поведенческие реакции на возможные опасные события и ситуации. Норадреналин часто называют “нейромедиатором рисковых людей”.

Норадреналин как гормон

Как и кортизол, норадреналин является гормоном стресса. Однако в отличие от кортизола, который постепенно накапливается в организме и может привести к ожирению, диабету и другим заболеваниям, норадреналин производится по мере необходимости и рассеивается сразу после исчезновения стрессовой ситуации.

Он высвобождается в кровь после того, как синтезируется из аминокислоты под названием тирозин. Этот синтез происходит через надпочечники, расположенные чуть выше почек.

Норадреналин: гормон хищников, ярости и стресса

Функции норадреналина

Норадреналин выполняет в организме различные функции:

1- Играет ключевую роль в реакции “бей или беги”:

Увеличивая частоту сердечных сокращений.
Расширяя и сужая зрачки.
Повышая уровень глюкозы в крови за счёт запасов энергии.
Усиливая приток крови к скелетной мышце и снабжение мозга кислородом для ускорения реакции.

2- Запускает сердце и сердечный ритм: При повышении уровня норадреналина увеличивается сердечный ритм. Чтобы понять, как это работает, представим классическую сцену из сериала или кинофильма, когда действие происходит в больнице. “У пациента остановилось сердце. Мы его теряем! Вводим норэпинефрин! “Пи-пи-пи. Пульс стабилен. Мы спасли его!” Знакомо? Так “запускают” сердце.

3- Готовит нас к действию: Ещё одной функцией норадреналина является повышение внешней и внутренней мотивации, например, предрасположенность и готовность к действию, особенно в стрессовых ситуациях, требующих быстрой реакции.

4- Влияет на бдительность и регулирование цикла сна-бодрствования.

5- Регулирует сексуальное поведение.

Интересный факт: норадреналин синтезируется не только в стрессовых ситуациях. Он также производится, когда мы слушаем приятную музыку или смотрим на красивые пейзажи. Под его влиянием в голову человека приходят гениальные идеи, поэтому его часто также называют гормоном художников или гениев.

Можно ли повысить уровень норадреналина?

Поскольку тирозин, аминокислота, из которой синтезируется норадреналин, не является незаменимой для нас, организм сам по себе её не производит. В человеческом организме тирозин производится из другой аминокислоты – фенилаланина.

Слово “тирозин” происходит от греческого “тирос”, что означает “сыр”. Тирозин получал такое название потому, что эту аминокислоту открыл немецкий химик Юстус фон Либих при изучении белка казеина, содержащегося в сыре.

Таким образом, производство норадреналина в организме – это довольно сложный химический процесс, который упрощённо можно описать так:

Организм вырабатывает фенилаланин (незаменимая аминокислота).
Далее происходит гидроксилирование фенилаланина. Другими словами, к этой аминокислоте добавляется молекула OH, как мы это можем увидеть на рисунке в начале статьи. Почему так происходит?
Это происходит для синтеза тирозина, являющегося исходным веществом для биосинтеза катехоламинов, к которым относится норадреналин.

Таким образом, чтобы в конечном счёте в нашем организме повысился уровень норадреналина, необходимо увеличить употребление белков.

Богатым источником тирозина являются рыба, мясо, сыр и овощи.

К этому списку можно добавить яблоки, бананы, свёклу, арбуз и зародыши (ростки) пшеницы. Таким образом можно обеспечить организм достаточным количеством тирозина для производства катехоламинов, и, соответственно, норадреналина.

При употреблении этих продуктов содержащиеся в них белки с помощью пищеварительной системы преобразуются в аминокислоты, такие, как L-тирозин, который, в свою очередь, является прекурсором (предшественником, т.е. веществом, участвующем в реакции, приводящей к образованию целевого вещества) дофамина и гормонов надпочечников – адреналина (“гормона страха”) и норадреналина (“гормона стресса и ярости”). Богатым источником норадреналина и дофамина также является кожура бананов. Узнайте также, какие продукты содержат полезные витамины для мозга.

Норадреналин и психические расстройства

Норадреналин тесно связан с психическими расстройствами, при которых ключевую роль играет физиологическая активация/дезактивация организма. Это вполне ожидаемо, если учесть функции данного нейромедиатора.

1. СДВГ и норадреналин

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) можно назвать “модным” детским расстройством в XXI веке.

Риск развития это расстройства присутствует у слишком беспокойных, подвижных детей, с импульсивным поведением, проблемами с вниманием и концентрацией, планированием и т.д. Проверьте своих близких на риск наличия СДВГ прямо сейчас!

С помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на СДВГ проверьте прямо сейчас, присутствуют ли у вашего ребёнка когнитивные симптомы, которые могут указывать на наличие синдрома дефицита внимания с гиперактивностью или без неё, или развитие когнитивных навыков соответствует норме. Получите результаты теста менее, чем за 30-40 минут!

В общих чертах, в мозге людей, страдающих этим расстройством, нейронные связи, установленные нейротрансмиттерами дофамином и норадреналином, работают аномально. Что происходит? Наблюдается дефицит высвобождения этих нейромедиаторов и высокий уровень их обратного захвата. Таким образом, упрощённо, при нормальной работе мозга:

Наши нейроны высвобождают 10 единиц норадреналина.
4 единицы захватываются рецепторами.
Для корректной работы мозга необходимо, чтобы 6 единиц остались в межсинаптическом пространстве.

Что происходит при СДВГ?

Нейроны высвобождают только 6 единиц норадреналина.
Рецепторы захватывают 4 единицы.
В межсинаптическом пространстве необходимы 6 единиц, а остаются только две.

Таким образом, мы наблюдаем дефицит производства норадреналина, однако рецепторы продолжают его захватывать, провоцируя дефицит в межсинаптическом пространстве.

Именно поэтому фармакологическое лечение такими препаратами, как метилфенидат или декстроамфетамин (что часто очень удивляет людей, поскольку эти психостимуляторы являются возбуждающими средствами), часто используют при коррекции синдрома дефицита внимания, поскольку они блокируют транспортировку и обратный захват дофамина и норадреналина.

Кроме того, некоторые специалисты говорят о положительном эффекте кофеина в снижении симптомов у страдающих СДВГ.

2. Депрессия и норадреналин

При депрессивном расстройстве характерно снижение активации организма. Уменьшается пульс, падает мотивация, увеличивается время реакции на стимулы и т.п. Можно сказать, что организм человека в депрессии “спит”. При этом наше тело из-за пониженного настроения замечает, что что-то идёт не так, и переходит в “режим выживаемости”, максимально снижая количество затрачиваемой энергии. Именно это и связывает норадреналин с депрессивным расстройством. Как это происходит? Чем меньше вырабатывается норадреналина, тем:

ниже физиологическая активация.
Внимание становится рассеянным или возникают проблемы с вниманием.
Снижается сердечный ритм.
Дистимия.
Падает мотивация.
Увеличивается время двигательной реакции.
Недостаток энергии.
Апатия (отсутствие интереса к чему-либо, нехватка энтузиазма).

Пройдите тест на риск наличия депрессии с помощью CogniFit.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Также этот гормон играет важнейшую роль в регулировании наших эмоций. Например, радость – это одна из эмоций, тесно связанных с физиологической активаций организма.

И наоборот, отсутствие физиологической активации связано с грустью, что вкупе со снижением мотивации, недостатком энергии, апатией и другими факторами может говорить о депрессивном эпизоде.

3. Тревожность и норадреналин

Подводя итоги всему изложенному в этом материале, мы можем сделать вывод о том, что норадреналин – это своего рода “король” тревожных расстройств.

Как мы с вами узнали, благодаря норадреналину наше тело готовится отвечать и реагировать на ситуации, которые кажутся нам стрессовыми или опасными. При этом в такие моменты нас охватывает такая эмоция, как тревожность.

Физиологической реакцией на тревожность является поведение “бей или беги”. Некоторыми из симптомов тревожности являются: расширение зрачков, рост уровня глюкозы в крови, сокращение мышц, увеличение частоты сердечных сокращений… Нейромедиатор норадреналин при этом посылает соответствующие сигналы нашему телу для того, чтобы мы могли активировать организм и немедленно отреагировать.

Тревожные расстройства – это панические атаки или приступы паники, вызванные внезапным увеличением норадреналина, что приводит к высокой физиологической активации, которую человек не может объяснить. Он не знает причину, и тревога возрастает.

Норадреналин и спорт

Когда мы занимаемся спортом, реакция нашего организма очень похожа на ту, которую мы демонстрируем в моменты напряжения, опасности или стресса. Повышается наша бдительность, и мы готовимся дать эффективный ответ. Наглядный пример – это футбольный пенальти. Представьте себе вратаря, одного, вынужденного противостоять атаке игрока команды-соперника. Как вы думаете, каков уровень его активации в этот момент? Возбуждение? Расслабление? В этот момент уровень его бдительности будет максимальным, чтобы как можно быстрее и эффективнее поймать мяч.

В зависимости от интенсивности физических упражнений наш организм адаптируется следующим образом:

Для быстрой реакции информация с помощью нейротрансмиттера норадреналина отправляется нашим скелетным мышцам.
Автономная нервная система: учащается сердечный ритм, повышается потоотделение и сокращение мышц.
Для улучшения моторной реакции наша печень начинает высвобождать больше глюкозы в кровь.

Тем не менее, влияет не только степень интенсивности упражнений. Большую роль также играют окружение и внешняя среда – всё то, что может спровоцировать стресс или тревожность спортсмена при занятии спортом. Это могут быть крики болельщиков команды-соперника, сам соревновательный дух и страх поражения и т.д.

Как спорт влияет на производство норадреналина? В данном случае действует принцип “повторение – мать учения”. Другими словами, при регулярных занятиях спортом наше тело начинает привыкать эффективно реагировать на стрессовые ситуации.

Выводы

Подведём итоги, резюмируя наиболее важные факты, изложенные в данной статье:

Норадреналин – это синтезируемый из тирозина гормон и медиатор центральной (ЦНС) и симпатической (СНС) нервной системы.
Он активирует нас физиологически и отвечает за реакцию “бей или беги”.
Участвует в процессах внимания и моторной реакции.
Играет важную роль в ряде психических расстройств, таких, как депрессия, СДВГ и тревожных расстройствах.
Стимулировать производство норадреналина можно с помощью питания, употребляя богатые тирозином продукты.
Норадреналин играет важную роль в спорте и физической активности организма.

Перевела с испанского Анна Иноземцева

Источник

Норадреналин (L-1-(3,4-дигидроксифенил)-2-аминоэтанол) принадлежит к группе соединений-катехоламинов. Он же имеет название норэпинефрин – это международное непатентованное наименование. По своим функциям в организме норадреналин можно назвать «эликсиром активности». Причем в подобной роли норэпинефрин выступает в обеих своих ипостасях: он одновременно и нейромедиатор и гормон симпатоадреналовой (адренергической) системы. Как и свой «братец» адреналин норэпинефрин обильно создается в реакции острого стресса типа «бей или беги». Различия между ними в том, что адреналин больше отвечает за бегство, в то время как норадреналин это преимущественно вещество агрессии.

Где вырабатывается норадреналин

Норадреналин вырабатывается сразу в нескольких местах организма. Первый «участок производства» находится в головном мозге там, где вырабатывается норадреналин — в задней части гипоталамуса. Его главные «потребители» — норадренергические нейроны голубого пятна. Это неожиданное название носит часть ретикулярной формации, ядро, которое находится в глубоких отделах головного мозга. «Цвет» в названиях может варьироваться от «голубоватого» до «синего». На латыни оно именуется locus coeruleus.

В голубом пятне очень развитая система проекций (по-простому, связи через отростки нейронов). Эти аксоны расходятся в различные отделы головного мозга: верхние слои коры больших полушарий, гиппокамп, кора мозжечка, миндалина и полосатое тело. Другие отростки (нисходящие проекции) иннервируются в спинной мозг к симпатическим и моторным нейронам. Такая же организация проекций в мозге существует у серотониновой и дофаминовой систем. По «охвату» связей норадреналиновые пути очень напоминают серотониновую систему.

Само голубое пятно организовано достаточно сложно. Подавляющее число нейронов синего места (и такое название имеется) специализированы по функциям, по тем отделам головного мозга, куда идут аксоны норадренергических нейронов. Кроме этого нейроны в голубом пятне различаются по биохимическим показателям и по электрической активности в зависимости от того, в какие участки мозга проходят их аксоны.

Среди отделов мозга голубое пятно «специализируется» на физиологической реакции на напряжение и тревогу.

Синтез норадреналина

Предшественником норадреналина является дофамин, который в свою очередь создается из аминокислоты тирозин. Источник её – белки пищи и название её происходит от «сыр».

Другой вариант синтеза дофамина — из фенилаланина, который с помощью фермента дофамин-бета-гидроксилазы гидроксилируется (присоединяет OH-группу) до норадреналина в везикулах синаптических окончаний. В этом врианте «производства» норадреналин блокирует фермент, который превращает тирозин в «прекурсор» дофамина. Этот механизм позволяет осуществлять саморегуляцию синтеза норадреналина.

Другие места в организме, где вырабатывается норадреналин

Кроме гипоталамуса норадреналин вырабатывается в мозговом веществе надпочечников и в скоплениях вненадпочечниковой хромаффинной ткани.

Следующее место, где вырабатывается норадреналин – нервные окончания симпатической нервной системы (концы нервных волокон).

«Работа» норадреналина прекращается путем деструкции его ферментами моноаминоксидаза (МАО) или катехол-О-метилтрансфераза (КОМТ).

Нейромедиатор норадреналин:действие на организм

В качестве нейротрансмиттера норадреналин обеспечивает химическую передачу нервного импульса в норадренергических синапсах центральной и периферической нервных системах.

В работе головного мозга норэпинефрин относится к важнейшим «медиаторам бодрствования». Его участие в цикле сон-бодрствование следующее:

он помогает проснуться
улучшает концентрацию внимания,
способствует сосредоточенности на выполнении задачи,
обеспечивает функционирование памяти.

Все это норадреналин.Действие на организм не ограничивается повышением им умственной работоспособности. Этот нейромедиатор также необходим для формирования эмоций. Проекции норадреналина из голубого пятна проходят в лимбическую систему, которая участвует в регуляции чувств.

Норэпинефрин участвует в образовании чувств бдительности и настороженности. Чувство страха – это тоже одна из «заслуг» норадреналина. Причем страх может быть:

как реакция, вызванная действительной или прогнозируемой опасностью,
так и страх иррациональный, представляющий собой беспричинное, не объясняемое ситуацией переживание.

Роль норадреналина в возникновении подобных «беспокойных» чувств обусловлена тем, что он также является одним из соединений, запускающим в организме реакцию «бей или беги».

Кроме этого, тревожное поведение связано с норадреналином потому, что он «используется» большинством нейронов голубого пятна (locus coeruleus) головного мозга. А этот участок мозга как раз и генерирует панический ответ.

Норадреналин это гормон чего?

Больше норэпинефрин известен как «гормон стресса». Действительно, норадреналин это один из гуморальных инструментов организма для физиологического обеспечения реакций типа «бей или беги», но в меньшей степени, чем адреналин. Концентрация норэпинефрина в крови повышается при всех стрессовых ситуациях: страх, тревога, нервное и эмоциональное напряжение, травмы, ожоги, кровопотери.

Реакция «бей или беги» подразумевает от организма готовность к противодействию опасности или же бегству от неё. Соответственно норэпинефрин вызывает ряд соответствующих, мобилизующих изменений в организме.

Если рассматривать норэпинефрин в плане чисто соматических реакций, то норадреналин это гормон чего, каких изменений в организме? Это следующие физиологические изменения:

Возрастает сила сокращения скелетных мышц.
Увеличивается скорость (частота) сердечных сокращений.
Кроме этого, норадреналин модулирует функцию некоторых видов иммунных клеток (например, Т-лимфоциты), которые играют большую роль в приобретенном иммунитете.
Повышается кровяное давление. Это происходит двумя путями. Первый — посредством сужения просвета кровеносных сосудов (вазоконстрикция). Второй – благодаря увеличению сердечного выброса — сердечная мышца с большей силой выталкивает кровь из сердца. Благодаря этим изменениям происходит возрастание перфузионного давления в коронарных и мозговых артериях. Но одновременно значительно усиливается периферическое сосудистое сопротивление и центральное венозное давление.
В крови увеличивается концентрация глюкозы и свободных (неэтерифицированных) жирных кислот (норэпинефрин способствует расщеплению жиров наряду со своим «братом» адреналином).

Необходимость усиление работы мускулатуры для обеспечения «сражения» или бегства очевидна. Увеличение уровня глюкозы в крови необходимо для улучшения питания мышц и органов – энергия для организма. Увеличение кровяного давления имеет ту же цель — питание. В общем, норадреналин это гормон чего? Мобилизации организма перед лицом опасности: «все для фронта, все для победы»!

Роль норадреналина в организме

После передачи нервных импульсов следующая главная роль норадреналина в организме — это регуляция артериального давления и периферического сосудистого сопротивления (наряду с другими гормонами). Например, когда вы встаете или садитесь из лежачего положения концентрация норэпинефрина в плазме крови уже через минуту возрастает в несколько раз (в норме).

Роль норадреналина в организме не сводится только к «мобилизационной» работе. В целом это координация ресурсов, которые используются для деятельности, восстановления и воспроизводства систем, необходимых для эффективной работы организма.

Роль норадреналина в организме очень велика. Нарушения синтеза и утилизации норадреналина (избыток или дефицит его в организме) могут привести к разнообразным нарушениям здоровья и самочувствия:

тревожность,
депрессия,
токсикомания,
посттравматическое стрессовое расстройство и т.д.

Скачкообразное повышения нейромедиатора вызывает эйфорию (сильное, внезапное и всепоглощающее ощущение счастья). Но это один, скажем так, приятный эффект. Другие возможные реакции уже не такие, скажем так, хорошие:

повышение кровяного давления,
приступы паники (необъяснимые мучительные эпизоды сильной тревоги),
гиперактивность (неестественная двигательная и речевая активность, чрезмерная возбудимость). Недостаток же норэпинефрина приводит к следующим патологическим состояниям:
летаргия (недостаток энергии, медлительность, вялость, усталость),
ухудшение концентрации и синдрому дефицита внимания,
депрессивным расстройствам.

Избыток норадреналина:симптомы и болезни

Чрезмерный уровень норадреналина может быть последствием каких-либо соматических заболеваний, например, болезни почек или опухоли.

Некоторые опухоли могут бесконтрольно «производить» катехоламины. Уровень норэпинефрина может повыситься после отмены препарата, используемого в химиотерапии.

Хроническая болезнь почек, которой сопутствует повышенное артериальное давление из-за высокого норадреналина это частое явление. Норэпинефрин, кроме мозга, синтезируется в надпочечниках. Поэтому, соответственно, патологическое состояние этих органов может привести к дисбалансу норадреналина в организме.

Избыток норэпинефрина возникает также в состоянии стресса. (Ведь норадреналин это один из гормонов стресса).

Избыток норадреналина:симптомы

Один из первых симптомов, когда существует избыток норадреналина это высокое артериальное давление. Если высокие уровни гормона сохраняются, могут появиться следующие симптомы и патологические явления:

учащенное или неравномерное сердцебиение;
беспричинная тревожность;
обильное потоотделение;
ухудшение зрения;
накопление жидкости в легких;
недостаток кислорода в печени;
почечная недостаточность;
воспаление сердечных тканей или инфаркт;
инсульт.

Норадреналин и хронический стресс

Избыток норадреналина часто сигнализирует о наличии хронического стресса. Это стресс, который длится долго и наносит существенный ущерб многим органам и системам организма. Длительное пребывание в состоянии повышенной мобилизации истощает их и недостаток необходимых ресурсов приводит к потере здоровья и функциональности органов.

Последствия повышенного при хроническом стрессе уровне норэпирефрина включают:

Повышенный норадреналин-это риск болезней

Норадреналин и сердце

Исследованиями установлена взаимосвязь норэпинефрина и ишемической болезни сердца. Усиление работы сердца, которое вызывают высокое содержание гормона, увеличивает риск сердечной недостаточности.

Норэпинефрин и головная боль

Избыток норэпинефрина может оказать различное влияние на мигрень и другие виды головных болей. Установлено, что у больных с кластерными головными болями уровень гормона в несколько раз выше нормы.

Норадреналин и посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство – это психотическое расстройство, которое возникает, когда человек подвергается сильному стрессу.

Повышенный норэпинефрин характерен для этого расстройства. У людей с ПТСР образуется гиперактивная норадренергическая система. Из-за этого в мозгу больных с ПТСР патологическая реакция страха образуется даже при относительно небольшой силе раздражителя. Поэтому терапия посттравматического стрессового расстройства часто ориентирована на снижение уровня норэпинефрина.

Норадреналин и сон

Норэпинефрин усиливает состояние бодрствования. Для хорошего сна нежелателен избыток норадреналина. Симптомы этого: плохое качество сна или бессонница. Какова роль норадреналина в организме при ухудшении сна?

Голубое пятно – один из важных отделов-регуляторов цикла сон-бодрствование в мозгу. Чем активнее голубое пятно – тем активнее и сам человек.

В состоянии спокойного бодрствования в синем месте генерируются электрические импульсы с частотой 1–3 Гц. В случае появления серьезных стимулов частота импульсов возрастает до 8–10 Гц – это состояние внешне выглядит как возбуждение.

Во сне процесс полностью обратный. В норме, во время медленной фазы сна активность норадренергических нейронов постепенно снижается. Во время же REM-фазы сна (она же парадоксальная стадия) работа норадренергической системы почти полностью инактивируется (останавливается). Качество REM-фазы имеет большое значения для полноценного, восстанавливающего сна.

Если присутствует «лишний» норадреналин это значит – нейроны голубого пятна «тормошат» связанные с ними отделы мозга. В результате получается такая картина: сами не спят и другим не дают. Поскольку сон с позиций нейрофизиологии – это генерализованое торможение нервной деятельности (торможение, разлитое по всему мозгу), то остановки всей мозговой деятельности по причине «беспокойных» клеток голубого пятна не происходит. Человек спит поверхностно или беспокойно. Или же не может заснуть.

Норэпинефрин и психотические нарушения

Избыток норадреналина сопутствует маниакальному состоянию.

При шизофрении дисбаланс норэпинефрина отражается в следующих проявлениях:

галлюцинации, бред – норадренергическая система гиперактивна,
уменьшение яркости эмоций, спад активности – активность норадренергической системы, наоборот, снижена.

Недостаток норадреналина:симптомы

Норадреналин и депрессия

Существует моноаминовая теория депрессивного расстройства. Согласно ей причина депрессии – это избыток или дефицит тех или иных нейромедиаторов в мозгу. Позиции моноаминовой теории сейчас немного поколеблены, но это относится только к её всеобъемлемости в описании патогенеза и течения депрессии. Основные моменты моноаминовой теории сохраняют свою актуальность: любой клинической депрессии действительно сопутствует дисбаланс трех главных нейромедиаторов: серотонина, дофамина и нашего «героя», норадреналина.

Посмертные исследования мозга здоровых людей и депрессивных больных обнаружили многочисленные различия в элементах норадренергической системы. Кроме этого, генетические эксперименты продемонстрировали, что при искусственно созданном функциональном улучшении норадреналиновой системы возрастает устойчивость от депрессии вызыванной стрессом. И наоборот, экспериментальное истощение норадреналина в мозге вызывает к возвращению депрессивного расстройства, которое уже было успешно излечена антидепрессантами.

Избыток норэпинефрина приводит к заметному преобладанию в картине депрессии чувств тревоги и возбуждения.

А недостаток норадреналина создает более «классическую» картину болезни с подавленностью и апатией.

Как повысить норадреналин в организме

Предшественником норадреналина является дофамин, синтезируемый из аминокислоты тирозина, которая поступает с белковой пищей, либо вырабатывается в организме как производное фенилаланина.

Природные источники тирозина:

Есть еще один источник повышения норадреналина в организме – лекарства, главным образом антидепрессанты. Все антидепрессанты призваны повышать уровень того или иного нейромедиатора. Но это именно лекарства, а не добавка к еде. Все эти препараты можно принимать только по назначению врача!

Как снизить уровень норадреналина

Первый вариант. Нормализация норэпинефрина «питательным» путем — употребляя зеленый чая и его экстракты. Они содержат соединение галлат эпигаллокатехина (а норадреналин это катехоламин). Конечно, зеленый чай содержит и кофеин, который способствует повышению уровня норэпинефрина. Но другие компоненты зеленого чая уменьшают этот эффект кофеина.

Второй вариант. Снижение веса может уменьшить уровень норадреналина. У мужчин отмечена взаимосвязь между распределением жировой ткани и уровнем норадреналина . Если жир откладывается главным образом вокруг живота, то уровень норадреналина повышен. Авторами этого исследования выдвинуто предположение, что уменьшение жировой ткани на животе позволит снизить уровень норадреналина.

Третий вариант. Психотерапия, а именно использование когнитивно-поведенческой терапии. Помощь КПТ в том, что она позволяет избавиться от неадаптивных механизмов выживания. Это так называемые психологические защиты, которые вырабатываются для преодоления негативных переживаний. Не все из них являются хорошими способами для противодействия психо-эмоциональным проблемам. Психотерапия призвана помочь людям в определении подобных неадаптивных механизмов и заменить их более здоровыми образцами мышления. Этот метод позволяет снизить уровень тревожности и агрессивных чувств. Соответственно снижается и уровень норадреналина в организме.

Важно. Если вам даны предписания или советы врача, то все эти вышеперечисленные способы не заменяют собой медицинских рекомендаций.

Как видите, норадреналин это очень «многогранная личность» среди гормонов человеческого организма. Его оптимальное содержание имеет большое значение для здоровья и хорошего самочувствия.

Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и интересной.

Поделиться ссылкой:

Источник