В каких продуктах содержится треонин

Доброго времени суток, дорогие мои! Продолжаем говорить об аминокислотах. Сегодня на очереди одна из важнейших незаменимых аминокислот – треонин. Для чего она нужна? Аминокислота треонин поддерживает нормальный обмен веществ, позволяет хорошо выглядеть и находиться в прекрасном расположении духа. Она необходима для работы многих органов и систем, а поскольку организмом не синтезируется, то стоит знать о пищевых источниках и лучших БАДах.

Немного полезной информации

Треонин является протеиногенной аминокислотой. Всего их 20. Она, как глицин, аспарагин, фенилаланин и другие участвует в образовании природных белков (пепсин, фибрин и т. д.), а также ферментов.

Впервые треонин был выведен в 1925 году из белка овса. Химическая формула – HO2CCH (NH2) CH (OH) CH3. Аминокислота представляет собой белый порошок, который растворяется в воде.

Полезные свойства

Основная биологическая роль треонина – поддержание нормального протеинового баланса. Другие полезные свойства:

• препятствует отложению жиров в печени, нормализует жировой обмен;
• участвует в формировании клеток нервной системы, иммуноглобулинов, антител;
• обладает антидепрессантным действием;
• ускоряет обмен веществ, а соответственно способствует поддержанию нормального веса;
• улучшает настроение и мозговую деятельность (читайте про витамины для улучшения работы мозга и памяти);
• участвует в выработке пищеварительных ферментов;
• совместно с цистеином, лизином и аланином укрепляет иммунитет;
• уменьшает симптомы токсикоза у беременных, обезвреживает токсические соединения;
• укрепляет мышцы (в том числе сердечные), связки, участвует в формировании мышечной ткани;
• повышает прочность костной ткани, зубной эмали.

Аминокислота пользуется популярностью среди спортсменов, поскольку защищает мышцы от разрушения, способствует формированию крепкого мышечного скелета. Женщины старше 30 лет могут использовать ее для сохранения красоты кожи, здоровья суставов и зубов.

Важно! Треонин участвует в синтезе серина и глицина, которые необходимы для выработки коллагена и эластина. Именно поэтому аминокислота входит в состав антивозрастной косметики, средств для увлажнения кожного покрова.

Видео про полезные свойства треонина

При каких болезнях используется

Треонин необходим сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системам, мышечно-связочному аппарату, печени и ЖКТ.

Медицинские показания к применению:

• истощение, белковое голодание;
• ожирение;
• алкогольная или наркотическая зависимость;
• нервные расстройства, депрессивное состояние (советую почитать про питание для нервной системы);
• снижение интеллектуальных способностей, памяти
• анемия;
• снижение иммунитета, частые ОРВИ(о причинах снижения иммунитета я писала тут);
• жировая болезнь печени;
• спортивные травмы.

Примечание! Для укрепления и наращения мышечной массы спортсменам совместно с треонином необходимо употреблять метионин и аспарагиновую кислоту.

Суточная норма

Взрослому достаточно 0,5 г аминокислоты в сутки, детскому организму потребуются большие дозы – до 3 г.

Важно! Совместно с треонином стоит принимать магний, витамины В3 и В6, поскольку они усиливают действие аминокислоты.

Признаки дефицита и избытка

Недостаток треонина, как и любой другой незаменимой аминокислоты, чреват негативными последствиями. В нашем случае это:

• мышечная слабость;
• уменьшение мышечной массы (читайте про питание для роста мышц);
• задержка в росте и развитии;
• ухудшение памяти, концентрации внимания;
• психические расстройства, плохое настроение;
• ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, зубов.

Нехватку достаточно легко восполнять с помощью сбалансированного питания, а вот с избытком дела обстоят сложнее. Передозировка аминокислоты проявляется избыточным накоплением мочевой кислоты в организме.

Пищевые источники

Пища – основной источник аминокислоты. В таблице информация в каких продуктах питания содержится треонин.

Концентрация треонина в продуктах питания высокая. Например, чтобы восполнить суточную потребность в аминокислоте, достаточно съесть 70 г курятины, индейки, говядины или же 50 г пармезана.

Препараты

Прием препаратов и БАДов – второй способ восполнения дефицита треонина. Но их необходимо принимать после консультации с врачом, поскольку дозы должны подбираться индивидуально, с учетом физиологических особенностей, индивидуальной переносимости. При бесконтрольном приеме вероятно возникновение побочных эффектов – тошноты, диареи, головной боли, аллергии.

Список препаратов с треонином:

• Биотредин. В каждой таблетке содержится 100 г треонина. Препарат предназначен для улучшения когнитивных способностей.
• Мориамин Форте. Представляет собой комплексный препарат, в состав которого входит 11 витаминов и 8 незаменимых аминокислот, включая и треонин.
• Кетостерил. Препарат предназначен для нормализации белкового обмена, может применяться в составе комплексной терапии почечной недостаточности.
• Церегин. В состав ноотропного препарата входит треонин, лизин, серин, гистидин, глицин, глутаминовая, аспарагиновая и другие кислоты.

Аминокислота треонин играет важную роль в поддержании здоровья многих органов и систем, однако не стоит забывать и о других незаменимых аминокислотах.

Подписывайтесь на блог! Узнавайте о биологической роль и пищевых источниках других аминокислот.