В каких продуктах находится окситоцин

Окситоцин – гормон, вырабатываемый гипоталамусом, который после выработки синтезируется в гипофиз, после чего накапливается и выбрасывается в кровеносную систему. Относится к олигопептидным гормонам. Данное вещество активно стимулирует выработку грудного молока, из-за чего оно усиленно выделяется с большим притоком, если у кормящей женщины данное вещество содержится в достатке. Маленький ребенок, выпивая грудное молоко, поглощает гормон, далее он поступает через спинной мозг в гипоталамус. Окситоцин обладает многими другими свойствами, которые следует изучить, чтобы понять механизм воздействия гормона на организм в целом. Также для повышения естественного уровня окситоцина можно употреблять в пищу некоторые продукты, богатые этим гормоном.

Основные свойства окситоцина

Окситоцин часто называют «гормоном доверия». Повышенный уровень данного вещества способствует повышению интереса партнером и образованию доверительных отношений. Также это вещество запускает сильнейшую привязанность к ребенку и материнский инстинкт. Без окситоцина женщина не сможет слепо любить своих детей после рождения. Наивысшие уровни нейгормона наблюдаются во время родовой деятельности, так как вещество усиленно стимулирует сократительную способность матки и устраняет болевые ощущения при родах. Грубо говоря, он запускает определенный защитный механизм.

Сразу после родов уровень нейгормона становится еще выше, что делает женщину полностью привязанной к младенцу, и как было выше сказано, стимулирует выделение и выработку грудного молока, правда наряду с пролактином. Обычно дополнительным прием данного вещества не нужен, но бывают ситуации, когда у женщины возникает переношенная беременность аж за 42 недели, и тогда серьезно постает вопрос о стимуляции родовой деятельности. Именно в таком случае здорово может помочь нейгормон окситоцин. Для стимуляции родовой деятельность врачи могут вводить инъекционно будущей роженице этот гормон в сочетании с простагландинами, и тогда матка начнет сокращаться, и родовая деятельность наступит.

Существует мнение, что экзогенное введение синтетического гормонального средства негативно воздействует на организм женщины в целом. Инъекционные гормональные препараты на основе активного действующего вещества избирательно влияют на сократительную способность матки, заставляя ее усиленно выталкивать плод. Вред заключается в том, что женщина не испытывает естественную секрецию нейрогормона, что в будущем может вызывать депрессию, а также ослабевание материнского инстинкта. Теория, конечно же, не доказана, но многие женщины переживают по этому поводу, поэтому будущих рожениц заинтересует вопрос – каким способом можно повысить естественную выработку данного гормона? Самый простой способ – употреблять в пищу такие продукты, которые смогут обеспечить поступление нейрогормона в организм в оптимальном количестве.

В каких продуктах содержится окситоцин

Следует сообщить сразу, что в чистом виде данного вещества в продуктах питания не содержится. Если бы он даже и был бы, то при любой малейшей термической обработке сразу бы терял свои ценные фармакологические свойства. Но не следует унывать, потому что существует ограниченный перечень пищевых источников, содержащих вещества, способствующие стимуляции и выработке естественного вещества в организме. На сегодняшний день это достоверная информация, которую не раз проверяли ученые. Итак, нужное роженицам активное действующее соединение содержится в:

• Гранатовом соке
• Финиках
• Картофельных чипсах
• И красной свекле.

Принято считать, что среди всего небольшого перечня активнее всего способствуют выработке нейрогормона финики. Картофельные чипсы не являются полезным продуктом для беременных, их прием в повседневном рационе будущей матери недопустим. То же самое касается и фиников. Увы, но врачи также советуют воздерживаться от употребления данного продукта. Другое дело – гранатовый сок. Его употребление считается полезным не только для беременных, но и для всех людей. Лучше всего начать пить гранатовый сок регулярно перед предстоящими родами и после рождения ребенка, чтобы не только стимулировать выработку нейрогормона, но и для повышения содержания железа в крови, которого так не хватает в беременном организме, ведь после неё женщина может длительный период бороться с железодефицитной анемией.

Какими препаратами можно восполнить нехватку нейрогормона

Существует только один препарат – инъекционный окситоцин, продающийся в аптеках по рецепту. Средство не используется с целью повышения своего уровня гормона. Препарат назначается строго в гинекологии с целью повышения сократительной деятельности матки для индукции родовой деятельности. Нередко данный медикамент используется для проведения полного аборта, если в предыдущем случае выход эмбриона был неполным.

Гормон окситоцин не содержится в продуктах питания и лекарственных травах в чистом виде, но некоторые из них способны влиять на содержание активного вещества в организме.

Нейрогормон вырабатывается в гипоталамусе. Затем окситоцин поступает в гипофиз и там накапливается. Эта железа внутренней секреции обеспечивает выброс гормона в кровь. Одна из главных функций окситоцина – создания условий для родовой деятельности.

Под действием вещества активно проявляются родительские инстинкты, глубокие чувства между мужчиной и женщиной. Еще одно название окситоцина – «гормон доверия». Достаточное содержание вещества в крови помогает человеку успокоиться, уберечь себя от стресса и выстроить гармоничные отношения в социуме.

Продукты, стимулирующие выработку гормона

Даже при наличии окситоцина в продуктах, сохранить его при термической обработке не представляется возможным. Вещество принадлежит к пептидным гормонам, то есть оно белковой природы. При действии высокой температуры происходит денатурация (разрушение) белка и он утрачивает свои свойства.

Употребление определенных продуктов питания помогает активизировать секрецию окситоцина:

• финики,
• чипсы из картофеля и кукурузы,
• гранатовый сок,
• красная свекла.

Самым сильным активатором выработки окситоцина являются финики. Кроме этого, по мнению диетологов, горсть этих сухофруктов и стакан молока удовлетворяют организм человека в необходимых макро- и микроэлементах. Финики очень полезны беременным женщинам для подготовки организма к нормальной лактации.

Кукурузные и картофельные чипсы не являются здоровым питанием. Но соединение в процессе приготовления полезных веществ, которые содержат картофель, кукуруза, с солью и маслом позволяет получить особое вещество, которое стимулирует выработку окситоцина. Учитывая, потенциальный вред чипсов, использовать их нужно в исключительных случаях.

Стакана гранатового сока в день вполне достаточно, чтобы запустить активную выработку гормона. Сок из граната помогает веществам и гормонам готовить организм беременной к родам, а роженице обеспечивает активную лактацию.

Красная свекла в наименьшей степени является стимулятором выработки окситоцина. Но это доступный, недорогой и полезный овощ, который должен присутствовать в рационе человека. Для диабетиков противопоказана, содержит много сахара.

Минералы способствующие синтез окситоцина

К веществам, стимулирующим выработку гормона, относятся некоторые витамины и минералы. В этом списке:

• Витамин Д контролирует и активизирует синтез окситоцина. Вещество активно вырабатывается кожей при попадании на нее солнечных лучей. В холодное время года можно принимать витамин Д как самостоятельный препарат или в составе витаминно-минеральных комплексов. К источникам витамина Д относятся морская рыба (сардины, лосось, тунец), яйца, коровье молоко.
• Витамин С способствует выработке гормона. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в сладком перце, черной смородине, шиповнике, цитрусовых, зеленных овощах.
• Магний жизненно важный микроэлемент. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, усиливает секрецию окситоцина. Микроэлемент содержится в семенах тыквы, миндале, шпинате, авокадо, темном шоколаде, бананах.
• Таурин – вещество, которое присутствует в тканях животных и человека. Образуется из аминокислоты цистеина. В организм человека попадает с мясными продуктами.
• Кофеин увеличивает формирование нейрогормона.

Лекарственные травы

Активизируют синтез окситоцина некоторые лекарственные травы:

• крапива двудомная,
• тысячелистник,
• пажитник,
• горец птичий,
• трава земляники,
• пастушья сумка,
• синий (голубой) кохош,
• хлопчатник.

Прием снадобий из этих растений необходимо согласовать с гинекологом. Их бесконтрольное применение может привести к воспалению внутренней слизистой оболочки матки (эндометриту), развитию бесплодия, возникновению маточного кровотечения и другим опасным осложнениям.

Благотворное действие на весь организм и секрецию нейрогормона оказывает ароматерапия с использованием ароматических масел из жасмина и шалфея.

Образ жизни, поведение стимулирующий выработку гормона

Концентрация окситоцина будет выше при использовании оздоровительных практик и выполнения простых действий. В этот список входят:

• прикосновения,
• общение с родными и друзьями,
• употребление вкусной и здоровой пищи,
• достаточный питьевой режим,
• массаж,
• контрастный душ,
• полноценный ночной сон,
• взаимодействие с домашними животными,
• пение и слушание музыки,
• просмотр интересного кинофильма,
• медитации,
• йога.

Окситоцин играет огромную роль в поддержании функциональности большинства систем внутренних органов. Нехватка гормона особенно опасна для беременных. У остальных (в том числе и у мужчин) дефицит окситоцина приводит к снижению стрессоустойчивости, нарушению взаимоотношений с окружающими, проблемам в сексуальной сфере.

Поддерживать уровень вещества можно с помощью определенных продуктов питания, лекарственных растений, коррекции образа жизни.

Загрузка…

Что это за гормон

Окситоцин считается гормоном, который ответственный за настроение и поведение человека. За ним закрепилась слава вещества, способствующего установлению доверительных отношений между людьми, появлению ощущения привязанности, доброты, любви. Если человек не испытывает недостатка в окситоцине, то семейные ценности и человеческое отношение к другим представителям своего рода находятся для него далеко не на вторых ролях.

Данный гормон является определяющим фактором, свидетельствующим о готовности организма к родам. Именно он провоцирует сокращение мышц матки, что и обуславливает начало родов. Это открытие даже привело к получению Нобелевской премии. Поэтому нет ничего странного в том, что длительное время окситоцин считался классическим женским гормоном, ведь какая может быть его ценность для мужчины, если для них понятие родов неактуально.

Тем не менее, с развитием медицины, удалось понять, что данный гормон важен так же и для мужчин. Известно, что он способствует пробуждению материнского инстинкта у женщин. Гормон содержится в грудном молоке, вместе с которым попадает и к младенцу. Во многом именно из-за этого новорожденные после сытного обеда чувствуют себя хорошо и быстро засыпают.

Мужчины, конечно, грудью никого не кормят, тем не менее, окситоцин делает их более благожелательными и позитивно настроенными, особенно после того, как они стали отцами.

Доказано, что окситоцин усиленно вырабатывает в моменты, когда человек чувствует восхищение, радость и другие положительные эмоции. Это делает его более счастливым. Гормон способствует упрочнению связей между людьми – сначала они просто общаются, потом между ними возникает некая привязанность, которая так же может перерасти в любовь. Если близкий человек находится рядом, окситоцин способствует повышению чувства удовлетворенности и эйфории.

Биологически активное вещество играет важную роль в комплексной защите организма человека от нервного перенапряжения и стрессов, которые способны разрушить иммунитет и психическое равновесие.

Знать, где содержится окситоцин, очень важно, чтобы не испытывать недостатка в этом веществе. Известно, что если этого гормона недостаточно у мужчин, то это делает их равнодушными и агрессивными, у них редко бывает хорошее настроение, а семейные заботы их совершенно не обходят.

Что касается женщин, то тут ситуация еще хуже. Путем исследований было установлено, что недостаток окситоцина в организме приводит к очень тяжелым родам, поскольку мышцы матки сокращаются очень вяло и нерегулярно. Более того, не просыпается и материнский инстинкт, вследствие чего наблюдается крайне неприятное явление, когда мать никак не реагирует на своего ребенка и даже не проявляет желания кормить его.

Как уже говорилось выше, окситоцин вырабатывается в головном мозгу, конкретно – в гипоталамусе. Именно поэтому он является нейрогормоном. Синтезированное вещество в дальнейшем постепенно накапливается в гипофизе, а уже оттуда распределяется по всему организму. Львиную долю гормона «забирает» нервная и эндокринная система. Помимо вышеперечисленных функций, окситоцин также контролирует чувство голода и жажды, регулирует сон и период бодрствования. В зоне ответственности данного биологически активного вещества так же находится половое влечение.

Благодаря участию гормона в естественной терморегуляции тканей и клеток, он улучшает состояние мышц, повышая их тонус и способность к сокращению.

В каких продуктах содержится окситоцин

Поскольку этот гормон играет очень важную роль в нормальном функционировании человеческого организма, очень важно иметь его в достаточном количестве. Обеспечить решение данного вопроса можно с помощью ряда продуктов питания.

Сразу же нужно отметить, что окситоцин в продуктах питания в чистом виде не содержится. То есть, если вы съели что-нибудь, это не значит, что вы сразу же пополните запас данного гормона в организме. Гормонов в еде нет, и окситоцин здесь не исключение. Даже если бы случилось чудо, и он присутствовал в каких-нибудь продуктах, то моментально распался бы в результате термической обработки, поскольку эти вещества не приспособлены к тому, чтобы поддерживать свою химическую структуру в открытой среде.

В определенных продуктах присутствуют лишь вещества, которые могут стимулировать гипоталамус вырабатывать окситоцин. Следует отметить, что их на самом деле не так уж и много. И в этом нет ничего странного, поскольку если бы таких продуктов было много, то люди постоянно бы пребывали в состоянии эйфории из-за переизбытка данного гормона.

Продукты, содержащие окситоцин, точнее, вещества, стимулирующие его синтез в головном мозгу:

1. Финики

Это очень полезный продукт. Достаточно съесть горсть фиников и запить их стаканом молока, чтобы полностью обеспечить потребности организма не только в окситоцине, но и различных микро- и макроэлементах. Особенно полезны финики для беременных женщин. Например, их рекомендовали употреблять особям женского пола, находящимся в положении, еще несколько тысяч лет назад.

Современной медицине достоверно известно, что финики способствуют стимуляции процессов выработки грудного молока. А это значит, что новорожденный не будет ни в чем нуждаться – молока будет достаточно, его состав будет насыщен полезными веществами.

2. Гранатовый сок

Гранатовый сок обязательно должен быть в рационе каждой беременной женщины. Его рекомендуется выпивать по стакану каждый день, желательно вечером, перед сном. Это способствует улучшению подготовки организма к предстоящим родам. После родов нет никакой необходимости прекращать пить гранатовый сок, поскольку он также усиливает выработку грудного молока, стимулируя его насыщение полезными микроэлементами и витаминами, столь необходимых для малыша.

3. Красная свекла

Этот продукт тоже стимулирует синтез окситоцина, правда, в не слишком больших количествах. Тем не менее, у красной свеклы есть свои преимущества. Во-первых, это очень распространенный продукт в нашей стране. Во-вторых, его цена позволяет без проблем покупать свеклу любым потребительским категориям. И в-третьих, красная свекла и без того содержит огромное количество питательных веществ, необходимых организму для нормального функционирования.

4. Картофельные чипсы

Доказано, что картофельные (и кукурузные тоже) чипсы также способствуют улучшению выработки нейрогормона окситоцина. Суть даже не столько в самом картофеле, сколько в уникальном соединении ряда компонентов, включая соль и растительное масло. Но следует понимать, что картофельные чипсы – это классический фаст-фуд. То есть, еда, которая потенциально вредна для нашего организма. Соответственно, ее нужно потреблять в меру. Вы можете включать в рацион картофельные чипсы, но в незначительных количествах. Например, будет вполне достаточно потреблять одну пачку в неделю, не больше.

Также рекомендуется ввести в рацион бобовые, яблоки, бананы, арбузы, дыни, пшеницу, куриное мясо и яйца. Рекомендуется регулярно потреблять продукты, богатые селеном – это сельдерей, спаржа, кабачки и патиссоны.

Нужно понимать, что некоторые продукты наоборот – могут спровоцировать снижение концентрации окситоцина в человеческом организме. Например, это различные сладости. Негативно сказывается на выработке нейрогормона и вегетарианская диета. То есть, если вы будете заедать стресс шоколадом, кроме как набора массы вы ничего больше не добьетесь, поскольку без окситоцина не будет и улучшения настроения.

Нехватка гормона

Понятно, что это серьезная проблема. В первую очередь, недостаток этого гормона сказывается на беременных женщинах, но не обходит стороной и всех остальных людей, включая мужчин.

Как воздействует нехватка окситоцина на организм:

Люди, у которых отмечается пониженный уровень данного гормона, не могут нормально общаться с окружающими. Особенно это касается противоположного пола. Кроме того, ни о каких доверительных отношениях не только между малознакомыми людьми, но и даже супругами, не может быть и речи.

Проверить текущий уровень окситоцина можно с помощью соответствующего анализа. Если вы чувствуете, что с вашим организмом что-то не то, настоятельно рекомендуется так и сделать.

Гормон окситоцин в продуктах в чистом виде не содержится. Но это не мешает стимулировать его выработку с помощью обычной и доступной всем еды.