В каких продуктах есть витамин в16

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В данной статье мы рассмотрим с вами такое замечательное и полезное вещество, как – витамин В16, а также его функции в жизнедеятельности организма, источниками и необходимой суточной дозой для человека. Кроме того, узнаем, как принимать диметилглицин и чем он полезен. Итак…

Что такое витамин В16?

Витамин В16 (диметилглицин, ДМГ) – витаминоподобное вещество, небелковая аминокислота, относящаяся в большей мере к пищевым добавкам, в меньшей — к витаминам группы В. ДМГ является производным веществом аминокислоты глицин.

Другие названия витамина B16 — N-диметилглицин, диметиламиноуксусная кислота, DMG.

Читайте также: Витамины — описание, классификация и роль витаминов в жизни человека.

Диметилглицин играет важную роль в метаболизме холина (витамин В4) в глицин или метионин (витамин U), входит в состав ДНК и участвует в ее защите от патологических факторов. Многие врачи отмечают, что дополнительные прием диметилглицина улучшает течение аутизма, (деятельность речевого аппарата), укрепляет иммунную систему в 3-4 раза, что способствует прием ДМГ в качестве профилактического средства против многих заболеваний, особенно инфекционной природы. Многие производители добавляют ДМГ в биологически активные добавки (БАД), что обусловлено укрепляющим мышцы, сердечную мышцу, кровеносные сосуды и весь организм свойством данного вещества. В связи с этим, витамин В16 употребляют многие спортсмены.

Впервые о диметилглицине (DMG) заявили в 40-х годах 20 ст., а в 60х ДМГ обозначили как витамин В15 (пангамовая кислота), однако позже выяснилось, что это не так, и то, что выдавали за пангамат кальция, на самом деле была смесь из глюконата кальция и DMG. Но за счет того, что эффект выносливости от данной добавки превосходил все ожидания, ее использовали многие спортсмены и потенциальные космонавты СССР. Далее ученые, химики расставили все на свои места, и В15 с В16 отделили. Однако стоит сказать, что при определенных биохимических процессах в организме, диметилглицин способен трансформироваться в пангамовую кислоту.

В организм человека витамин B16 попадает вместе с пищей. Далее, достигая тонкого кишечника, он всасывается стенками данного органа, и попадает в кровь, которая доставляет диметилглицин в печень, где он и трансформируется, причем сначала в монометилглицин, далее в саркозин, далее в глицин или метионин. Кроме того, часть ДМГ минует печень и разносится кровью по всему организму, насыщая его всеми «полезностями». Избыток ДМГ выходит из организма вместе с мочой и калом.

Химические свойства диметилглицина: Легко растворимый в воде и горячем спирте.

Систематическое название: N, N-Диметилглицин, 2- (диметиламино) уксусная кислота.
Химическая формула: C4H9NO2.
CAS: 1118-68-9.

Функции витамина В16 (диметилглицина)

Витамин B16 имеет ряд полезных свойств:

• Стимулирует деятельность иммунной системы;
• Участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов и других веществ, секреции гормонов;
• Обладает антиоксидантным действием, очищает организм от токсинов, благодаря чему, он может использоваться в качестве детоксикационного средства при различных отравлениях;
• Улучшает липидный обмен;
• Насыщает клетки организма кислородом и необходимым строительным материалом, благодаря чему ускоряются процессы регенерации тканей;
• Способствует уменьшению уровня холестерина и триглицеридов в крови, благодаря чему предотвращает появление в кровеносных сосудах атеросклеротических бляшек, а соответственно и появление ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркта миокарда, инсультов, стенокардии, тахикардии, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний;
• Способствует нормализации артериального давления;
• Предотвращает образование тромбов и развития варикозного расширения вен (варикоза);
• Регулирует уровень глюкозы в крови, предотвращает развитие сахарного диабета;
• Улучшает деятельность головного мозга;
• Увеличивает выносливость при больших физических и умственных нагрузках;
• Помогает в борьбе с усталостью;
• Притормаживает процессы старения организма;
• Увеличивает растворимость и расщепление в организме противоопухолевых препаратов;
• Стимулирует работу нервной системы, предотвращая депрессию, помогает справляться со стрессами, повышает настроение человека;
• Улучшает рост и нормальное развитие ребенка;
• Помогает в лечении аутизма, эпилепсии, митохондриальные заболевания (синдром хронической усталости, рахит, кардиомиопатия, мигрень, печеночная недостаточность, синдром Кернса-Сейра, синдром Барта, синдром Пирсона), уменьшает количество и силу судорог;
• Предупреждает развитие заболеваний органов зрения, помогает в борьбе с катарактой;
• Улучшает течение многих заболеваний, способствует ускоренному выздоровлению.

Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина В16

Признаки недостатка диметилглицина в организме не установлены, однако частые инфекционные и другие заболевания потенциально могут быть следствием нарушения метаболизма этой аминокислоты.

В целом, гиповитаминоз В16 может сделать человека более восприимчивым к инфекционным, сердечно-сосудистым, неврологическим и другим заболеваниям.

Суточная потребность витамина В16

Рекомендуемая суточная потребность в диметилглицине составляет:

Взрослым: 100-300 мг, в зависимости от нагрузок на организм или наличия различных заболеваний (в терапевтических целях);

Детям: 1-3 года – 50 мг, 4-7 лет – 100 мг, 8-14 лет – 150 мг.

Дополнительный прием витамина B16 необходим при:

• сильных физических и умственных нагрузках;
• сердечно-сосудистых, инфекционных и неврологических заболеваниях;
• вредных привычках – злоупотреблении алкоголя и наркотических средств, курении.

Принимать БАДы на основе DMG нужно одновременно с приемом пищи. Курс применения – не более 2 месяцев, после чего необходимо сделать 6-месячный перерыв.

Показания к применению витамина В16

Применение диметилглицина (ДМГ) актуально в следующих ситуациях:

• профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний;
• лечение атероклероза и других заболеваний атеросклеротической природы – инфаркты, инсульты, ИБС, гипертония и другие;
• нормализация кровообращения, артериального давления;
• интоксикация алкоголем, наркотическими средствами, пищевыми продуктами, антибиотиками, кортикостероидами, хлор-содержащими веществами;
• психоэмоциональное напряжение;
• лечение эпилепсии, аутизма, энцефалопатии, гипоксии, депрессии, нейропатии, синдрома Лея, рассеянного склероза, пневмонии, эмфиземы легких, гепатитов, катаракты;
• повышенный уровень холестерина и сахара в крови;
• хроническая усталость.

Противопоказания к применению витамина В16

• Гиперчувствительность к веществу;
• Беременным и кормящим только в разрешения врача и под его под контролем;
• Детям до 7 лет только под контролем врача;
• Наличие следующих заболеваний: глаукома, тяжелая форма гипертонии.

Побочные действия при приеме диметилглицина (ДГМ)

Вещество ДМГ до конца не изучено, поэтому при возникновении каких-либо побочных эффектов обратитесь к врачу! Не занимайтесь самолечением!

Источники витамина В16 (где и в каких продуктах содержится ДМГ)

Растительные: гречка, рис, орехи (арахис, грецкий, миндаль), бобовые, дрожжи, тыквенные семечки, кунжут, семечки фруктов, квашенная капуста, шпинат.

Животные: морская рыба, красная икра, мясо, печень птицы (курицы, индюшки), молоко, яйца

Химические: «Ultra-Premium Vitamin Pack», «DMG Nutritional support».

Взаимодействие витамина B16 с другими веществами

Антиоксидантные и очищающие организм (в том числе и кровь от холестериновых отложений и отравляющих веществ) свойства повышается при совместном применении ДМГ с витамином С (аскорбиновой кислотой).

Обсудить витамин витамин В16 (диметилглицин) на форуме…

Витамин Б16 собрал вокруг себя немало споров. Долгое время из-за особенностей строения ученые путали его с пангамовой кислотой. Витамин представляет собой небелковую аминокислоту, присутствующую в растительных и животных клетках. Она играет немаловажную роль в метаболитических процессах.

Что такое DMG или диметилглицин

Второе название витамина Б16 – диметилглицин или диметиламиноуксусная кислота. Для удобства обозначения название сократили до аббревиатуры DMG. Витамин считают производной глицина. Благодаря строению его относят к витаминоподобным нутриентам. Первая информация о диметилглицине появилась в 40-х годах. В лечебной практике вещество стали использовать только во второй половине 60-х годов.

Синтезирование полезного вещества частично происходит в человеческом организме. Остальное количество диметилглицина поступает в составе продуктов питания. После всасывания в кровоток DMG проникает в клетки печени. Там он трансформируется в необходимые для организма вещества – метионин, саркозин и глицин. Остаточное количество диметилглицина выводится из организма с помощью кишечника и почек.

Важно! Благодаря уникальному строению раньше диметилглицин называли несуществующим витамином. Его считали необязательным для человеческого организма.

Для чего нужен организму витамин В16

Диметилглицин выполняет ряд важнейших функций в человеческом организме. По степени своей значимости его ставят между глицином и холином. В первую очередь он полезен для людей, страдающих пониженным иммунитетом. Витамин Б16 оказывает положительное воздействие и на эмоциональное состояние человека. В целях повышения выносливости и запуска обменных процессов его часто используют спортсмены. Полезная добавка обеспечивает снижение уровня молочной кислоты в мышцах и способствует насыщению клеток организма кислородом.

К полезным свойствам DGM также относят:

• антиоксидантное действие;
• нормализация артериального давления;
• восстановления уровня глюкозы в организме;
• профилактика заболеваний органов зрения;
• стимуляция работы мозга;
• улучшение липидного обмена;
• насыщение тканей и клеток организма строительным материалом;
• восстановление работы иммунитета;
• предотвращение роста атеросклеротических бляшек;
• профилактика варикозного расширения вен;
• замедление процесса старения клеток;
• улучшение когнитивных функций.

Женщинам витамин Б16 назначают в целях устранения аменореи, спровоцированной стрессовыми ситуациями. Диметилглицин приводит эмоциональное состояние в норму, выравнивая менструальный цикл. Витамин Б16 принимает активное участие в процессе продуцирования гормонов. Кроме того, он затормаживает начало старения организма, что положительным образом сказывается на внешности женщины.

В каких продуктах содержится витамин Б16

Диметилглицин попадает в организм в составе различной пищи. В продуктах растительного происхождения его концентрация гораздо выше, чем животного. Суточная потребность в веществе у взрослого человека варьируется 100 до 300 мг.

К основным источникам витамина Б16 относят:

• любые сорта мяса;
• куриные яйца;
• тыквенные семечки;
• квашеная капуста;
• шпинат;
• бобовые культуры;
• кунжут;
• молочные продукты.

Показания к применению диметилглицина

Чаще всего витамин Б16 назначают при ярком проявлении авитаминоза. Его также можно использовать для профилактики и лечения различных заболеваний в рамках проведения комплексной терапии. Витамин особенно полезен для людей преклонного возраста. Он помогает предотвратить появление гипертонии, инфарктов и атеросклероза. Благоприятное воздействие на состояние сосудистых стенок обусловлено профилактикой образования атеросклеротических бляшек, способных закупоривать просвет сосудов.

Показания к приему диметилглицина заключаются в следующем:

• эпилепсия;
• тяжелые физические и умственные нагрузки;
• токсическое отравление организма;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• неврологические нарушения;
• катаракта;
• повышение холестерина в крови;
• синдром хронической усталости;
• рассеянный склероз;
• понижение иммунитета;
• атеросклероз;
• воспалительный процесс в легких.

Спортсмены используют диметилглицин для обеспечения кислородом всех жизненно важных систем. Прием витамина Б16 значительным образом повышает выносливость. Это позволяет сделать тренировки более продуктивными. Вместе с этим запускается обмен углеводов и жиров. Кроме этого, витаминоподобное вещество освобождает мышечные клетки от мочевой кислоты. Именно поэтому диметилглицин часто добавляют в состав спортивного питания.

В ходе ряда клинических исследований было обнаружено положительное влияние витамина Б16 на людей, больных эпилепсией. Регулярное поступление вещества в организм значительно снижает частоту приступов. Это происходит за счет активизации тормозных функций в работе центральной нервной системы. Помимо этого, биологическая добавка обеспечивает прохождение импульсов по периферическим нервам и помогает избавиться от двигательных нарушений, которые нередко провоцируют невриты и нейропатию. Считается, что диметиламиноуксусная кислота способна снижать риск возникновения рассеянного склероза.

Антиоксидантная активность витамина способствует сохранению молодости. Диметилглицин защищает клетки организма от негативного воздействия внешних факторов. Женщины применяют витамин для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

При недостатке витамина B16 иммунная система заметно ослабляется. Без объективных на то причин человек наблюдает, что устает быстрее. Появляются характерные потемнения в глазах и головокружения. Нередко такое состояние постепенно трансформируется в депрессию.

Противопоказания и побочные эффекты

При правильном использовании витамин Б16 считается безопасным для здоровья. Перечень противопоказаний невелик. К ним относят следующие:

• гиперчувствительность;
• период кормления и вынашивания ребенка;
• тяжелая форма гипертонии;
• возраст младше семи лет.

Так как излишек витамина выводится из организма естественным путем, накапливаться он не может. Побочные эффекты возникают лишь при индивидуальной непереносимости диметилглицина.

В этом случае возникают следующие симптомы:

• нарушение стула и тошнота;
• кожные высыпания;
• зуд;
• головокружение и мигрень.

При возникновении дискомфортных ощущений следует отказаться от приема витамина Б16. Также желательно обратиться к врачу для определения причины патологического процесса. При ярком проявлении аллергической реакции может потребоваться использование антигистаминных средств.

Инструкция по применению Диметилглицина

Если витамин B16 не поступает в организм в необходимом количестве с пищей, назначают прием специализированных препаратов. Схема применения у каждого БАДа будет отличаться. Суточной нормой считается 100-300 мг. Она напрямую зависит от уровня физических нагрузок. Таблетку принимают во время еды. Общая длительность использования лекарственного средства составляет два месяца. После проведения лечебно-профилактического курса следует сделать перерыв длительностью не менее полугода.

Согласно инструкции по применению, витамин B16 желательно принимать совместно с витамином C. Это позволит повысить антиоксидантные свойства биологической добавки. На усвояемость других лекарственных средств витамин влияния не оказывает. Алкогольные напитки на время приема витаминоподобного вещества следует исключить.

Диметилглицин для детей

Детям лекарственные препараты с содержанием диметилглицина назначают не только для общего укрепления организма, но и в лечебных целях. Витамин эффективно справляется с неврологическими нарушениями. Он избавляет организм от токсических веществ, которые оказывают разрушающее воздействие на нейроны.

Согласно множеству отзывов, диметилглицин чрезвычайно полезен для детей дошкольного возраста. Он улучшает концентрацию внимания и повышает способность к обучению. Во время приема витамина ребенок быстрее развивает речевые навыки. Помимо этого, происходит стимуляция работы иммунной системы, что отражается на восприимчивости организма по отношению к вирусным и инфекционным заболеваниям. В результате этого снижается риск заражения простудой. Иногда витаминную добавку применяют в период обострения хронических заболеваний.

Диметилглицин часто используют в рамках комплексной терапии для детей, больных аутизмом. Положительный эффект наблюдается за счет повышения когнитивных способностей. Ребенок начинает проявлять интерес к окружающему миру и становится более спокойным. Обратной стороной положительного воздействия витамина является высокий риск развития гиперактивности. Чтобы этого не произошло, диметилглицин принимают совместно с фолиевой кислотой.

Внимание! Детям не рекомендуют принимать более 150 мг витамина Б16 в сутки. Это может спровоцировать побочные эффекты.

Заключение

Витамин Б16 полезен для людей всех возрастов. Он повышает работоспособность и препятствует развитию различных заболеваний. Чтобы получить от витамина максимальную пользу, желательно принимать его не отдельно, а в комплексе с другими витаминами.

Отзывы о диметилглицине