В каких препаратах содержится витамины группы в

Автор Елена Иванова На чтение 10 мин. Просмотров 597

В группу витаминов B входит 12 полезных веществ, каждое из которых играет важную роль в организме. Соединения нужны для нервной и кроветворной системы, улучшают состояние кожи, активируют метаболизм, нормализуют уровень гормонов. В продуктах питания содержатся невысокие концентрации этих витаминов, поэтому врачи часто назначают взрослым биологически активные добавки (БАДы). В нашей статье собраны советы, как выбрать витамины группы B в таблетках – самой популярной и удобной форме выпуска. Для удобства список эффективных БАДов представлен в разных ценовых категориях.

Инструкция по выбору добавки

В этом разделе есть рекомендации врачей, которые помогут выбрать лучший БАД с витаминами группы Б.

Необходимость приема

Витамины группы B участвуют во всех биохимических процессах, поэтому показаний к их применению много. Эти вещества не синтезируются в организме, а их излишек сразу же выводится с мочой. Поэтому врачи советуют принимать добавки тем людям, кто придерживается строгих диет или предпочитает вегетарианскую пищу. Для поддержания здоровья БАДы назначают и мужчинам, которые занимаются тяжелым физическим трудом, а также офисным работникам.

Витаминные комплексы с витаминами группы B показаны взрослым при таких состояниях:

бессонница, произвольные ночные пробуждения;
ухудшение зрения, памяти, концентрации внимания и работоспособности;
частые головные боли, мигрень;
радикулит, невриты, полинейропатии;
длительно незаживающие раны, трофические язвы;
дерматологические заболевания – экзема, жирная себорея, дерматит;
патологии ЖКТ – гастрит, панкреатит, синдром раздраженного кишечника.

Косметологи назначают поливитамины группы В женщинам для лечения угревой болезни, снижения выработки кожного сала, улучшения состояния волос.

Особенности состава

Существуют разные по насыщенности комплексы витаминов группы Б: более бюджетные варианты содержат максимум 4-5 нутриентов (Б1, Б2, Б6, Б12), а в качественных БАДах присутствует 8-10 действующих веществ. Компоненты В4, В8 и В10 называются витаминоподобными соединениями, поэтому их производители реже включают в состав БАДов. Также в добавках могут присутствовать растительные экстракты, аскорбиновая кислота, минералы, которые усиливают полезные свойства активных нутриентов.

В таблетированных комплексных препаратах витамины группы Б представлены в разных химических формах. Иногда производители пытаются схитрить: используют неактивные формулы или низкие дозировки. Поэтому при покупке витаминных препаратов нужно обращать внимание на каждый компонент в составе.

Таблица – Список лучших формул и доз основных витаминов группы B

Название нутриента	Наилучшая (биодоступная) форма	Минимальная дозировка (RDA)	Максимально допустимая дозировка (USL)
Тиамин (B1)	Тиаминкарбоксилазы хлорид	1,2 мг	100 мг
Рибофлавин (B2)	Рибофлавин-5-фосфат	1,3 мг	40 мг
Ниацин (B3 или PP)	Ниацинамид	15 мг	500 мг
Холин (B4)	Холина битартрат, холина цитрат, CDP-Choline	500 мг	Не установлена
Пантотеновая кислота (B5)	Пантотенат кальция	5 мг	200 мг
Пиридоксин (B6)	Пиридоксаль-5-фосфат	1,5 мг	25 мг
Биотин (B7 или H)	Биотин	30 мкг	900 мкг
Инозитол (B8)	Инозитол	400 мг	Не установлена
Фолиевая кислота (B9)	Метилтетрагидрофолат	400 мкг	400 мкг
Цианокобаламин (B12)	Метилкобаламин, аденозилкобаламин	2,4 мкг	2000 мкг

Подбор объема упаковки

Согласно инструкции профилактический курсовой прием добавок длится 1-2 месяца. Поэтому мы рекомендуем выбирать препараты, в которых суточная доза содержится в 1 таблетке, что облегчает прием. Для одного курса достаточно упаковки с 60 порциями. Если лечащий врач назначил более длительный прием БАДов, то лучше купить большую упаковку витаминных таблеток.

Цены поливитаминов

В аптеках можно найти недорогие комплексные витамины B, но их низкие цены объясняются плохим качеством и невысокими дозировками активных веществ. Для восполнения суточной потребности такие БАДы нужно будет пить горстями.

Чтобы сравнить несколько лекарств между собой, лучше использовать стоимость порции: разделить цену всей упаковки на количество разовых доз в ней. По этому показателю выигрывают импортные витамины, к тому же они качественнее дешевых российских аналогов.

Лучшие производители

Согласно отзывам среди покупателей наиболее популярна продукция американских фармацевтических компаний. Эти фирмы много лет выпускают комплексы, используют качественное сырье и современные производственные технологии. Лучшими признаны витамины группы B в таблетках от Solgar, Country Life, Thorne Research, Sundown Naturals.

ТОП-5 эффективных витаминных комплексов

В рейтинге собраны названия лучших препаратов с витаминами группы B в таблетках, которые можно найти на Айхерб. Товары отличаются комплексным сбалансированным составом, большим содержанием каждого витамина. Добавки расположены с учетом цены за 1 порцию и богатства состава.

№5 Solgar, B-комплекс «100»

Solgar, B-комплекс «100», 250 растительных капсул

★★★★☆

от 2 901 ₽

Стоимость 1 порции – 10 руб. 40 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 250 таблеток.

Добавка содержит 10 активных компонентов в больших терапевтических дозировках. Ее рекомендуется принимать при выраженном гиповитаминозе, а также при поражениях нервной системы. Компания Солгар выпускает препарат в двух объемах – по 100 или 250 таблеток.

Плюсы:

препарат вегетарианский;
уменьшает частоту приступов мигрени;
стимулирует рост волос и ногтей;
улучшает память, внимание.

Минусы:

высокие дозы подходят не всем.

№4 Now Foods, B-50

Now Foods, B-50, 250 таблеток

★★★★☆

от 1 449 ₽

Цена 1 порции – 5 руб. 20 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 250 таблеток.

Эффективный комплексный витаминный препарат, все компоненты которого представлены в дозах по 50 мг. В БАДе также содержится фолиевая кислота в стандартной дозировке 400 мкг. Дешевая добавка от Нау Фудс выпускается в продолговатых твердых таблетках.

Плюсы:

препарат соответствует стандартам GMP;
борется с инфекциями;
успокаивает нервы;
укрепляет ногти.

Минусы:

может вызвать сыпь на коже лица.

№3 Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B, 60 капсул

★★★★☆

от 1 633 ₽

Стоимость 1 порции – 24 руб. 50 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 60 капсул.

Препарат Basic B Complex с витаминами группы B имеет высокую цену, что объясняется качественным составом. Действующие вещества представлены в химических формулах, которые хорошо усваиваются. Препарат для взрослых выпускается в капсулах с оболочкой из целлюлозы.

Плюсы:

БАД повышает выработку энергии;
улучшает психоэмоциональное состояние;
помогает справляться со стрессом;
активирует метаболические реакции;
стимулирует набор мышечной массы у мужчин.

Минусы:

иногда вызывает головные боли;
дороже других комплексных витаминов.

№2 Country Life, Комплекс коэнзимов группы B

Country Life, Комплекс коэнзимов группы B, 240 веганских капсул

★★★★★

от 2 917 ₽

Цена 1 порции – 21 руб.

Страна – США;
объем упаковки – 240 капсул.

Добавка Coenzyme B-complex caps содержит весь спектр витаминов группы B в активных коферментных формах. Препарат фирмы Кантри Лайф прошел независимую сертификацию, что гарантирует отсутствие глютена и других аллергенов, а также имеет эффективную формулу фолата, которая называется Quatrefolic. Выпускается в упаковках по 60, 120 или 240 капсул.

Плюсы:

БАД производится согласно требованиям GMP;
повышает энергичность и работоспособность;
нормализует сон;
быстро восполняет недостаток витаминов.

Минусы:

не все покупатели заметили эффект от приема комплекса.

№1 Solgar, Комплекс витаминов группы B и C для борьбы со стрессом

Solgar, Комплекс витаминов B с витамином C, формула для борьбы со стрессом, 250 таблеток

★★★★☆

от 1 546 ₽

Стоимость 1 порции – 11 руб. 10 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 250 таблеток.

На первом месте в рейтинге находится сбалансированный Vitamin B complex от Солгар, в составе которого помимо поливитаминов (B1, B2, B6, B12) есть аскорбиновая кислота и растительные экстракты. Препарат называется Stress Formula, поскольку он эффективно влияет на психоэмоциональную сферу. Комплекс проходит многоступенчатую очистку, не содержит молочных или соевых белков.

Плюсы:

БАД могут принимать вегетарианцы;
помогает справляться со стрессовыми ситуациями;
улучшает состояние волос;
повышает память и концентрацию внимания;
придает мужчинам силы для спортивных тренировок.

ТОП-5 бюджетных витаминов группы B

Названия недорогих витаминов группы B в таблетках расположены по цене за разовую порцию. При сортировке учитывалось богатство состава.

№5 Source Naturals, Комплекс B-50

Source Naturals, Комплекс B-50, 50 мг, 100 таблеток

★★★★☆

от 711 ₽

Стоимость упаковки – от 714 ₽

Цена 1 порции – 7 руб. 14 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 100 таблеток.

Препарат содержит 11 витаминных соединений в средних терапевтических концентрациях. Он занимает 5-е место по причине высокой цены, а также из-за присутствия в составе веществ с невысокой биодоступностью. Но в одной таблетке содержится суточная доза витаминов группы Б.

Плюсы:

БАД усиливает выработку энергии;
повышает стрессоустойчивость;
борется с выпадением волос;
улучшает процессы кроветворения.

Минусы:

содержит витамин В1 в форме хлорида;
иногда вызывает боли в желудке.

№4 Queisser Pharma Doppelherz Aktiv Магний + Витамины группы B

Doppelherz (Доппельгерц) Activ Магний+Витамины группы B таблетки 1260 мг 30 шт.

от 342 ₽

Цена упаковки – от 331 ₽

Стоимость 1 порции – 11 руб.

Страна-производитель – Германия;
объем упаковки – 30 таблеток.

Лекарство содержит магний в форме оксида, vitamin В1, В2, В6, В12 и фолиевую кислоту. Оно выпускается в форме продолговатых таблеток. Дозировка – 1 шт. в день.

Плюсы:

БАД устраняет судороги в икроножных мышцах;
повышает выносливость, работоспособность, а также уровень гемоглобина в крови;
придает бодрости.

Минусы:

в составе препарата присутствует всего 4 витамина группы Б;
форма магния неорганическая.

№3 Solgar, B-комплекс “50”

Solgar, B-комплекс «50», 100 вегетарианских капсул

от 825 ₽

Стоимость упаковки – от 741 ₽

Цена 1 порции – 7 руб. 40 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 100 капсул.

Витаминная добавка содержит 10 компонентов в стандартных дозировках, в том числе соединения Б1, Б2, Б6 и Б12. Для повышения эффективности в комплекс витаминов группы Б добавлены натуральные травяные и фруктовые экстракты. Препарат выпускается в двух вариантах – по 100 или 250 капсул.

Плюсы:

БАД улучшает работу нервной системы;
устраняет раздражительность и тревожность;
повышает энергетические процессы в организме;
стимулирует обмен веществ.

Минусы:

может вызывать аллергию, прыщи на коже лица.

№2 Здравсити, Витамины группы B

Здравсити витамины группы в таб. 440 мг 30 шт.

от 170 ₽

Цена упаковки – от 148 ₽

Стоимость 1 порции – 4 руб. 90 коп.

Страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 30 таблеток.

Недорогие витамины группы B, которые можно приобрести в аптеке, производитель рекомендует принимать в качестве дополнительного источника 7 важнейших веществ – vitamin В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Российское средство можно пить по 1 таблетке в день в профилактических целях при сезонных витаминных дефицитах, несбалансированном питании.

Плюсы:

препарат нормализует психоэмоциональное состояние;
повышает стрессоустойчивость;
стимулирует рост волос;
помогает при дерматитах и акне.

№1 Sundown Naturals, Комплекс витаминов группы В

Sundown Naturals, Комплекс витаминов группы В, 100 таблеток

★★★★★

от 333 ₽

Стоимость упаковки – от 279 ₽

Цена 1 порции – 2 руб. 80 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 100 таблеток.

Первое место в списке занимает профилактический препарат, в котором присутствуют невысокие дозы витаминов группы B. Дешевый БАД подходит для людей, кто хочет укрепить здоровье. В составе есть 6 основных витаминных соединений – Б1, Б2, Б6 и Б12, ниацин и фолиевая кислота (В9). Средство не содержит ГМО, искусственных ароматизаторов.

Плюсы:

БАД вегетарианский;
имеет сбалансированный гипоаллергенный состав;
повышает уровень гемоглобина;
придает бодрости, энергии.

Где купить

Добавки с B1, B6, B12 и другими активными компонентами продаются в аптеках и в российских интернет-магазинах товаров для здоровья по завышенным ценам. Чтобы не переплачивать, лучше купить витамины группы B напрямую на сайте iHerb.

Внимание! Новые клиенты Айхерб могут воспользоваться скидкой -10% на 1-й заказ. Чтобы активировать дисконтное предложение, нужно ввести наш промокод AGK4375 перед оплатой товаров в корзине или перейти по этой ссылке.

Преимущества Айхерб:

большой ассортимент качественной продукции от производителей из США и стран Европы;
стоимость препаратов на 30-50% ниже, чем в аптеках;
тысячи оценок, а также подробных отзывов о товарах от покупателей со всего мира;
надежная транспортировка посылок, в том числе есть бесплатная доставка в Россию;
грамотная служба поддержки.

Инструкция по применению

Смотрите видео с советами врача, с какими препаратами лучше принимать витамины группы B:

Добавки с витаминами B1, B2, B6, B12 назначаются врачами как для профилактики, так и для лечения неврологических, дерматологических заболеваний. Поэтому при подозрении наличия дефицита этих веществ сначала стоит обратиться к специалисту, который подберет комплекс с соответствующими дозировками и химическими формами компонентов. Перед покупкой витаминов группы B также желательно ознакомиться с отзывами о них. Добавки лучше приобретать в интернет-магазине Айхерб, где представлены эффективные препараты от премиальных фармацевтических компаний. Хорошие витаминные БАДы есть и в интернет-магазине Здравсити.

Какие витаминные добавки принимаете вы? Рассказывайте в комментариях!

Нашли полезную информацию в статье? Поделитесь с друзьями.

Источник

Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют очень важную роль в вашем организме. Они необходимы для выработки энергии, роста клеток, правильной работы мозга, сердца и иммунной системы.

Эти витамины мы получаем из продуктов, однако такие факторы, как возраст, беременность, несбалансированное питание, диета, генетика, прием некоторых лекарств и употребление алкоголя увеличивают потребность организма в витаминах группы В.

Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам, а это значит, что наше тело не способно накапливать и запасать их. По этой причине важно получать их с пищей ежедневно и в достаточном количестве.

Вот основные симптомы дефицита витаминов группы В: повышенная утомляемость, раздражительность, нарушения сна, ухудшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.

В случае если в организме образовался их недостаток, то могут потребоваться специальные витамины группы В в таблетках или капсулах.

В этой статье я расскажу об основных полезных свойствах каждого из витаминов этой группы, о возможных побочных эффектах, перечислю названию лучших комплексов, которые можно будет купить на сайте iherb.com.

Витамины группы В названия препаратов

Полноценный комплекс содержит в себе все восемь витаминов группы В. И хоть на первый взгляд эти витамины имеют некоторые общие свойства, все они выполняют свои уникальные функции и необходимы в разных количествах.

Выбирая пищевые добавки отдавайте предпочтение авторитетным брендам, которые добровольно проводят независимую проверку своей продукции такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

Перечислю лучших производителей витаминов группы В и названия препаратов. Комплексы разместила в порядке повышения доз витаминов группы В в добавке.

Jarrow Formulas, B-Right, 100 растительных капсул

Самый популярный комплекс витаминов группы В на сайте iHerb. Отличается оптимальными дозировками.

Now Foods, B-50, 250 растительных капсул

Комплекс витаминов В-50 отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 50 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

Solgar, Комплекс витаминов группы B «100», 100 растительных капсул

Комплекс витаминов В-100 отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 100 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

Отдельные витамины группы В в таблетках

Витамин В1 (тиамин)

Now Foods, B-1, 100 мг, 100 таблеток

Витамин В1 (другое название — тиамин) играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию ( 1 ).

Интересно, что люди с чрезмерным потреблением пищи с высоким содержанием углеводов (особенно сладкое и мучное) особенно нуждаются в тиамине, поскольку тиамин играет ключевую роль в метаболизме углеводов.

Снижение уровня тиамина может привести к снижению ферментативной активности, нарушению окислительных функций и снижению выработки энергии организмом.

Дефицит витамина В1 может проявляться умственной заторможенностью, потерей мышечной массы, задержкой жидкости, высоким кровяным давлением.

Уровень тиамина снижают многие лекарства, особенно диуретики.

Витамин B2 (рибофлавин)

Solgar, Витамин B2, 100 мг, 100 растительных капсул

Витамин В2 (другое название — рибофлавин) участвует в энергетических процессах, а также действует как антиоксидант.

Дефицит рибофлавина сказывается на усвоении железа, энергетических процессах, работе желудочно-кишечного тракта, мозга и метаболизме других витаминов ( 2 ).

Его недостаток может стать причиной снижения остроты зрения, кожных заболеваний, зуда и жжения в области глаз, губ, языка.

Витамин B3 (ниацин)

Витамин B 3 оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и на психическое здоровье ( 3 ).

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Now Foods, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул

Витамин В5 (другое название — пантотеновая кислота) участвует в энергетических процессах, синтезирует выработку гормонов, холестерина, гемоглобина и жирных кислот. Витамин В5 играет важную роль в метаболизме и синтезе белков, жиров и углеводов.

Недостаточное потребление витамина В5 может стать причиной кожных дерматитов, выпадения волос, изменений в нервной системе, нарушения координации.

Витамин В6 (пиридоксин)

Now Foods, В-6, 50 мг, 100 таблеток

Витамин В6 (другое название — пиридоксин) участвует в метаболизме аминокислот, выработке эритроцитов и образовании нейротрансмиттеров серотонина, дофамина, норэпинефрина и гамма-аминомасляной кислоты ( ГАМК ) ( 4 ).

В то время как многие растения и микроорганизмы способны синтезировать пиридоксин посредством эндогенных биологических процессов, люди должны получать его из продуктов питания или в виде добавок.

В медицине, кроме устранения дефицита витамина В 6, пиридоксин используется для профилактики заболеваний переферической нервной системы и в качестве вспомогательного средства при тошноте и рвоте во время беременности.

Витамин В7 (биотин)

Natrol, Biotin, Fast Dissolve, Strawberry Flavor, 1,000 mcg, 90 Tablets

Витамин В7 (другое название — биотин) необходим для углеводного и жирового обмена. Биотин является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена.

Недостаток биотина проявляется сухостью и бледностью кожи, себореей, мышечной слабостью, малокровием, потерей аппетита и тошнотой. Особенно недостаток биотина сказывается на состоянии волос, они медленно растут, становятся сухими и ломкими.

Биотин — добавка номер один у женщин, желающих улучшить состояние своих волос, кожи и ногтей.

Более подробно о биотине можно узнать из этой моей статьи — https://svetlana-shtein.livejournal.com/108969.html

Витамин В9 (фолиевая кислота, фолат)

Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул

Витамин В9 (другое название — фолат) необходим для роста и деления клеток, развития иммунной системы, метаболизма аминокислот, образования эритроцитов (клетки-переносчики кислорода) и лейкоцитов (клетки-защитники) крови.

Из-за дефицита витамина В 9 может может развиваться анемия. Приём фолиевой кислоты во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки плода.

Витамин В12 (кобаламин)

Doctor’s Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг, 60 растительных капсул

Витамин В12 (другое название — кобаламин) возможно, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных клеток.

Дефицит витамина В12 становится причиной развития некоторых видов анемий, неврологических расстройств и гибели нервных клеток.

B12 естественным образом содержится в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты ( 5 ). Вегетарианцы и веганы, отказавшиеся от пищи животного происхождения должны принимать витамин В12 в виде добавок.

Кто должен принимать комплексные витамины группы В?

Беременные или кормящие женщины

Во время беременности возрастает потребность в витаминах группы В, особенно В12 и фолате, для нормального развития плода ( 6 ).

Беременным или кормящим женщинам, особенно тем, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, крайне важно принимать эти витамины.

Дефицит B12 или фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или ребенка ( 7 ).

Пожилые люди

По мере старения организма способность усваивать витамин B12 снижается, что затрудняет получение достаточного количества B12 из продуктов питания.

Способность организма усваивать В12 из пищи зависит от уровня желудочной кислоты. По статистике 30% людей старше 50 лет не вырабатывают достаточное количество желудочной кислоты для адекватного усвоения B12 ( 8 ).

Было установлено, что дефицит В12 был связан с увеличением частоты депрессии и плохого настроения у пожилых людей ( 9 , 10 ).

Дефицит витамина В6 и фолата также часто встречается у пожилых людей ( 11 , 12 ).

Люди с определенными заболеваниями

Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более подвержены развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В ( 13 , 14 , 15 , 16 , 17 ).

Вегетарианцы и веганы

Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и вегетарианцы могут быть подвержены риску развития дефицита B12, если они не получают достаточно этого витамина через обогащенные этим витамином продукты или пищевые добавки ( 18 ).

Люди, принимающие определенные лекарства

Прием некоторых лекарств может привести к дефициту витаминов группы Б.

Например, ингибиторы протонной помпы, которые являются препаратами, снижающими кислотность желудка, могут снижать абсорбцию B12. Метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолата ( 19 , 20 ).

Противозачаточные таблетки могут также истощать некоторые витамины группы В, включая В6, В12, фолат и рибофлавин ( 21 ).

Может уменьшить стресс и повысить настроение

Витамины группы Б часто используются для уменьшения усталости, включая умственную, повышения настроения и улучшения когнитивных функции ( 22 , 23).

Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

Хотя витаминные добавки B-комплекса не являются лекарством от проблем с психическим здоровьем, они могут помочь уменьшить симптомы депрессии или тревоги.

Исследование 60 взрослых с депрессией показало, что лечение витамином B-комплекса в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо ( 24 ).

Витамины группы В также могут благоприятно сказываться на лечении, если их применять в сочетании с антидепрессантами.

Интересно, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы В, особенно В12, В6 и фолата, связан с повышенным риском возникновения депрессии и симптомов свойственных ей ( 25 , 26 ).

Потенциальные побочные эффекты

Поскольку витамины группы B растворимы в воде, то принимая их в соответствии с указаниями достаточно трудно получить их передозировку. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, а их излишки выводятся с мочой.

По этой причине, в период приема витаминов группы В, моча может иметь насыщенный желтый цвет. Это совершенно нормально и естественно.

Делитесь с друзьями и сохраняйте себе в социальные сети. Спасибо!

Источник