В каких бадах содержится хром
Автор Владимир Подольский На чтение 10 мин. Просмотров 755
Количество хрома в организме человека составляет 6-12 мг. Этот микроэлемент необходим для процессов метаболизма и работы эндокринной системы. Содержание минерала в продуктах питания невысокое, к тому же он очень плохо всасывается из натуральных источников (около 1%). Поэтому врачи рекомендуют принимать витамины с хромом. В этой статье собраны названия лучших минеральных препаратов с отзывами и описаниями.
Полезные свойства хрома
Хром активирует фактор толерантности к глюкозе, обеспечивает взаимодействие инсулина, влияет на клеточные рецепторы и снижает гликемию.
При недостатке минерала наблюдаются резкие колебания глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом 2 типа снижается эффективность принимаемых лекарственных препаратов.
Вещество обладает и другими свойствами:
- участвует в синтезе нуклеиновых кислот РНК и ДНК;
- контролирует уровень холестерина, способствует сократительной функции сердечной мышцы;
- нормализует работу щитовидной железы;
- ускоряет выведение из организма радионуклидов, токсических соединений, солей тяжелых металлов;
- регулирует жировой обмен;
- укрепляет костно-мышечную систему.
Выбираем качественную добавку
Далее представлены рекомендации, которые помогут купить качественный минеральный препарат с хромом.
Показания к применению
Средство необходимо принимать при дефиците хрома в организме. Недостаток проявляется головными болями, бессонницей, мышечной слабостью, резкими колебаниями массы тела. Врачи назначают добавки с этим веществом пациентам с нарушением толерантности к глюкозе или сахарным диабетом 2 типа.
Витамины с хромом также используют для похудения, так как они снижают аппетит и тягу к сладкому, помогают придерживаться низкоуглеводного режима питания. БАДы с его содержанием рекомендуется принимать и при недостатке микроэлемента во время физических нагрузок и в терапии ряда таких заболеваний:
- астеновегетативный синдром (тревожность, депрессия);
- ИБС, атеросклероз, артериальная гипертензия;
- болезнь Крона, язвенный колит, хронический гастрит;
- ПМС, болезненные менструации, нерегулярный цикл;
- хронические головные боли, мигрень, болезнь Меньера.
Формы выпуска
Большинство препаратов производятся в виде таблеток или капсул. По биодоступности и эффективности эти формы не отличаются. Капсулы предназначены для людей с патологиями ЖКТ, так как оболочка предотвращает раздражение слизистой желудка и кишечника.
Некоторые производители делают витаминные растворы. Эта форма удобна для пациентов, которым сложно проглатывать таблетки и капсулы.
Состав
Учитывая низкую биодоступность чистого хрома, фармакологические компании при выпуске минеральных добавок комбинируют его с другими веществами, повышающими всасывание в 20-25 раз. Наиболее распространен пиколинат хрома. Это соединение отличается хорошей усвояемостью и минимальными побочными эффектами. Есть и хелатные формы минерала – глицинат, аспарагинат, никотинат. Наилучшим является хром с содержанием GTF (фактора толерантности к глюкозе).
Важную роль играет и химическая формула хрома. Пользу для организма оказывает трехвалентный микроэлемент, который встраивается в обменные процессы в качестве кофактора. Шестивалентный хром накапливается и токсичный.
Рекомендация! Обращайте внимание на концентрацию Cr в одной порции, так как в некоторых мультивитаминных препаратах минерала содержится мало.
Дозы и объем упаковки
Суточная норма хрома для приема в профилактических целях – 200-250 мкг. При наличии эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний, для снижения веса дозировку увеличивают до 500 мкг. Препараты принимают в течение 1-3 месяцев, поэтому в упаковке должно быть 60-90 порций.
Цены
В аптеках можно встретить дешевые лекарства с хромом, что вводит в заблуждение покупателей. Подобные препараты содержат низкую концентрацию микроэлемента и неактивную форму, поэтому для получения дневной нормы придется принимать в 2-3 раза больше таблеток.
Чтобы сравнить добавки, мы рекомендуем рассчитывать цену за 1 порцию (стоимость упаковки делить на число порций). При таком сравнении выясняется, что принимать зарубежные БАДы выгоднее, чем аптечные.
Лучшие производители
Самые популярные среди врачей и покупателей американские витамины от компаний Solgar, Now Foods, 21st Century, Optimum Nutrition. Препараты проходят многоступенчатую очистку от токсинов, качество подтверждено в независимых лабораториях.
ТОП-5 монодобавок с хромом
В рейтинге собраны лучшие монопрепараты с хромом. Добавки отсортированы по цене за 1 порцию и качеству состава.
№5 Курортмедсервис – Мерцана Пиколинат хрома
Пиколинат хрома капли внутр. 50мл
от 168 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 56 коп.
- Страна – Россия;
- объем – 50 мл;
- концентрация – 200 мкг.
Концентрат упакован в удобный флакон с дозатором, что облегчает применение. Взрослым достаточно 10-20 капель в день. Средство принимают во время еды в течение 1 месяца.
Плюсы:
- препарат уменьшает аппетит;
- помогает снизить вес и объем жировых отложений;
- имеет нейтральный вкус.
Минусы:
- БАД может вызывать аллергические реакции;
- есть консерванты и ароматизаторы.
№4 Эвалар – Турбослим хрома пиколинат
Турбослим хрома пиколинат капс. n90
от 489 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.
- Страна – Россия;
- объем – 90 капсул;
- концентрация – 200 мкг.
Продукт разработан специально для желающих избавиться от лишнего веса. Добавка регулирует метаболические процессы, способствует снижению чувства голода и помогает сохранить объем мышечной ткани при резком похудении.
Плюсы:
- БАД выпускается в большом объеме;
- помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому.
Минусы:
- многие покупатели не заметили эффекта после приема препарата Турбослим.
№3 Solgar – Пиколинат хрома
Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул
★★★★☆
от 741 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.
- Страна – США;
- объем – 120 капсул;
- концентрация – 500 мкг.
В состав входит качественный трехвалентный хром с запатентованным названием Chromax. Оболочка капсулы изготовлена из растительной целлюлозы и стеарата магния. Добавка подвергается нескольким степеням очистки. В ней нет глютена, молочных белков и сои.
Плюсы:
- БАД подходит для вегетарианцев;
- имеет гипоаллергенный состав;
- снижает аппетит и желание есть сладости;
- помогает контролировать вес;
- в комплексе с лекарствами стабилизирует уровень гликемии.
Минусы:
- неприятный химический привкус;
- может вызывать тошноту.
№2 Now Foods – Пиколинат хрома
Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг, 250 капсул
★★★★☆
от 747 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 62 коп.
- Страна – США;
- объем – 250 или 500 капсул;
- концентрация – 200 мкг.
Препарат Chromium Picolinate соответствует стандартам качества GMP. Ежедневная норма для профилактики – 1 капсула, при необходимости дозу увеличивают до двух в сутки.
Плюсы:
- продукт вегетарианский;
- нормализует показатели углеводного обмена;
- снижает тягу к сладкому;
- улучшает функцию щитовидной железы;
- помогает преодолеть инсулинорезистентность.
Минусы:
- БАД иногда провоцирует высыпания на лице.
№1 MRM – Пиколинат хрома
MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 растительных капсул
★★★★☆
от 349 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 06 коп.
- Страна – США;
- объем – 100 капсул;
- концентрация – 200 мкг.
Микроэлемент в комплексе с пиколиновой кислотой обладает высокой биодоступностью. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает количество холестерина и ЛПНП. Оболочка изготовлена из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы.
Плюсы:
- монопрепарат уменьшает тягу к сладкому;
- помогает в работе поджелудочной железы;
- ускоряет процесс похудения;
- не имеет побочных эффектов.
Минусы:
- некоторые покупатели не заметили изменений после приема добавки.
ТОП-5 мультивитаминов с хромом
В списке представлены комплексные витамины с содержанием солей хрома. В добавки также входит небольшое количество минерала, поскольку они предназначены для приема в целях профилактики. БАДы расположены в порядке возрастания стоимости за 1 порцию. При сортировке учитывалось качество и богатство состава.
№5 Optimum Nutrition – Opti-Men, нутриентная система питательных добавок
Optimum Nutrition, Opti-Men, нутриентная система питательных добавок, 90 таблеток
★★★★★
от 1 426 ₽
Стоимость 1 порции – 36 руб. 39 коп.
- Страна – США;
- объем – 90, 150, 180 или 240 таблеток;
- концентрация – 120 мкг.
Добавка предназначена для поддержания здоровья и нормализации работы мочеполовой системы у мужчин. Особенность БАДа – наличие растительных компонентов и аминокислотного комплекса, которые усиливают фармакологические свойства.
Состав Opti-Men:
- минеральный комплекс: хром GTF, кальций, магний, марганец молибден, натрий, цинк;
- витамины: А, С, Е, Д, В1, В2, В6, В12;
- смесь аминокислот: аргинин, глутамин, валин, лейцин, треонин;
- натуральные растительные экстракты;
- ферменты: папаин, бромелайн, липаза.
Плюсы:
- БАД заряжает энергией;
- повышает выносливость;
- усиливает половое влечение;
- помогает справляться со стрессами.
Минусы:
- добавка может вызвать аллергию.
№4 Rainbow Light – Just Once, №1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе
Rainbow Light, Just Once, #1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе, 150 таблеток
★★★★☆
от 3 352 ₽
Стоимость 1 порции – 20 руб. 57 коп.
- Страна – США;
- объем – 150 таблеток;
- концентрация – 100 мкг.
Витаминный комплекс предназначен для поддержания здоровья у женщин. В одной таблетке содержатся все необходимые вещества. В состав входят органические растительные экстракты, витамины и минералы, а хром присутствует в форме пиколината.
Плюсы:
- БАД укрепляет иммунитет;
- улучшает работу нервной системы;
- повышает минерализацию костной ткани;
- нормализует менструальный цикл.
Минусы:
- препарат может вызывать тошноту.
№3 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ
Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул
★★★★☆
от 1 622 ₽
Стоимость 1 порции – 15 руб. 58 коп.
- Страна – США;
- объем – 120 капсул;
- концентрация – 120 мкг.
В состав добавки входит более 40 микроэлементов, включая хром, витамины, которые нужны для похудения и поддержания обмена веществ. Капсулы покрыты растительной оболочкой, они не раздражают слизистую ЖКТ.
Плюсы:
- БАД ускоряет рост волос, повышает прочность ногтей и иммунитет;
- придает бодрость и энергию;
- устраняет сезонную депрессию.
Минусы:
- препарат содержит примеси соевых белков.
№2 Queisser Pharma – Доппельгерц актив, витамины для глаз с хромом, цинком и селеном
Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом, цинком и селеном капс. 1350мг №3
от 415 ₽
Стоимость 1 порции – 14 руб. 06 коп.
- Страна – Германия;
- объем – 30 таблеток;
- концентрация – 30 мкг.
Препарат предназначен для защиты сетчатки глаз от фотоповреждения, улучшения остроты зрения, регуляции внутриглазного давления. Для повышения эффектов хрома и других минералов в состав добавлен экстракт черники, витамины А, С и Е.
Плюсы:
- средство снижает утомляемость глаз при работе за компьютером;
- устраняет сухость конъюнктивы;
- повышает сумеречное зрение.
Минусы:
- при приеме в больших концентрациях препарат производит слабительное действие.
№1 21st Century – Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка
21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, 300 таблеток
★★★★★
от 646 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 02 коп.
- Страна – США;
- объем – 300 таблеток;
- концентрация – 35 мкг.
В добавке содержится хром, другие минералы и витамины. Она поддерживает здоровье, повышает иммунитет и защищает от инфекций.
Препарат отличается комплексным составом, куда входят:
- витамины: А, С, Д3, Е, К и группы В – тиамин, рибофлавин, пиридоксин, биотин;
- минералы: пиколинат хрома, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден и др.
Плюсы:
- витамин укрепляет иммунную систему;
- улучшает состояние ногтей и волос;
- придает заряд бодрости.
Минусы:
- наличие искусственных компонентов.
Где купить
Минеральные добавки можно приобрести в обычных аптеках или в интернет-магазинах. Цены на них часто завышены в несколько раз, что объясняется высокими наценками посредников. Поэтому мы рекомендуем покупать БАДы на сайте iHerb.
Международная торговая площадка Айхерб предлагает множество названий витаминов с хромом от ведущих мировых компаний, а цены препаратов на 30-50% ниже аптечных. На сайте удобная система поиска товаров, к каждому продукту есть отзывы и оценки от реальных покупателей. Доставка осуществляется по всему миру (в Россию – бесплатно). На iHerb работают грамотные консультанты.
Нашим читателям мы предоставляем скидку -10% от стоимости первой покупки. Чтобы ею воспользоваться, скопируйте промокод AGK4375 в одноименное поле при оформлении заказа в корзине или перейдите по ссылке.
Советы по употреблению
БАДы принимают во время еды, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды. Большую суточную дозу (500 мкг и выше) желательно делить на 2-3 приема. Для профилактического применения достаточно принимать средство 30 дней, а для лечения – 2-3 месяца.
Диабетикам пить хром можно только после консультации с врачом.
Смотрите видео с советами, как уменьшить аппетит и тягу к сладкому с помощью хрома при диабете:
Минеральные комплексы с хромом используются не только при сахарном диабете, но и для нормализации обмена веществ, стимуляции похудения, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Мы рекомендуем выбирать качественные препараты с микроэлементом в виде пиколината или хелата, который хорошо усваивается и не дает побочных эффектов. Их можно купить на сайте iHerb.
Перед использованием лекарственных препаратов ознакомьтесь с инструкцией по применению и посоветуйтесь с врачом.
Принимали добавки с хромом? Делитесь отзывами в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Статьи / Журнал /
Это интересно
26 Июня 2019
Текст: Марина Поздеева
Фото: depositphotos.com
Выпуск:
№185, июнь 2019
3140 просмотров
19 важных фактов о «сибирском красном свинце»: он помогает инсулину, плохо усваивается и взаимодействует с восемью классами ЛС
Мы продолжаем цикл публикаций о свойствах и возможностях минералов, без которых редко обходятся мультивитаминные комплексы. Ранее мы уже рассмотрели особенности железа, фтора, магния, йода, кальция, цинка и селена. Сегодня пришло время приступить к изучению микроэлемента, значение которого для здоровья человека долгие годы оставалось невыясненным. Потребность в нем настолько невелика, что и сегодня многие ученые продолжают спорить, является ли он жизненно важным минералом. Какую же роль на самом деле играет хром в организме и как может повлиять на самочувствие человека прием добавок с этим микроэлементом? Об этом и многом другом — в фактах и цифрах.
- Хром существует в двух формах: трехвалентной (биологически активной) и шестивалентной. Хром трехвалентный содержится в продуктах питания и поступает в организм, чтобы выполнять важную функцию, о которой речь пойдет ниже [1]. Шестивалентный же элемент, напротив, потенциально опасен для здоровья — он образуется в результате промышленного загрязнения и имеет выраженные токсические свойства.
- Хром входит в состав молекулы хромодулина — белка, который активирует действие инсулина, содействуя его связыванию с рецепторами на поверхности клеток. Таким образом, посредством хромодулина микроэлемент усиливает эффекты инсулина и участвует в углеводном обмене [2].
- Хром был открыт в конце XVIII века, когда немецкий геолог Иоганн Леманн обнаружил в Уральских горах оранжево-красный минерал, который назвал «сибирским красным свинцом». Его значение для организма стало очевидным лишь в середине прошлого столетия. В 1957 году американские ученые обнаружили, что пивные дрожжи, содержащие хром, предотвращают возрастное снижение способности крыс поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови [3]. Сегодня очевидно, что хром участвует в обмене не только углеводов, но и белков, а также жиров. Однако ученые до сих пор достоверно не изучили все его свойства в качестве эссенциального микроэлемента.
- Потребности в хроме очень невелики. Российские нормы потребления составляют [4]: для взрослых — 50 мкг/сутки, для детей (без указания возраста) — 11–35 мкг/сутки. Американский институт медицины Национальной академии наук приводит нормы для детей с рождения [5]: 0–6 мес. — 0,2 мкг/день, 7–12 мес. — 5,5 мкг/день, 1–3 года — 11 мкг/день, 4–8 лет — 15 мкг/день, 9–13 лет — 25 мкг/день. Верхний допустимый уровень потребления хрома не установлен.
- В грудном молоке женщины, которая сбалансированно питается, содержится 0,25 мкг хрома/литр. Таким образом, младенцы, которые находятся исключительно на грудном вскармливании, получают необходимую им дозу микроэлемента. В состав заменителей грудного молока обычно входит около 0,52 мкг хрома (в 1 литре). На сегодня достоверно неизвестно, различается ли абсорбция и выведение хрома у малышей, находящихся на естественном и искусственном вскармливании [5].
- Хром содержится во многих продуктах питания, однако чаще всего его уровень не превышает 2 мкг в одной порции. Исключение составляет брокколи: в 0,5 чашки этих удивительных соцветий содержится около 11 мкг хрома. Также богат этим микроэлементом виноградный сок (8 мкг в 1 чашке). Скромные запасы хрома в 2–3 мкг на порцию имеют картофель, чеснок, базилик, говядина, апельсиновый сок, цельнозерновые крупы, красное вино, яблоки и другие продукты [6]. Содержание хрома в продуктах питания может варьироваться в зависимости от особенностей агротехники и процессов производства продуктов. Состав почвы на уровень хрома влияния не оказывает.
- Есть данные о возможном возрастном снижении уровня хрома в волосах, поте и крови. Предположительно, это может быть связано с тем, что с годами запасы микроэлемента в организме истощаются быстрее. Тем не менее, оценить статус хрома в целом достаточно сложно, поскольку его содержание в крови, моче и волосах, по всей видимости, некорректно отражает уровень его содержания в организме в целом. Каких‑либо биохимических маркеров, позволяющих оценить концентрацию микроэлемента, также нет [7].
- Недостаточность хрома — довольно редкое явление. Зарегистрировано крайне незначительное число случаев хромодефицита. Наиболее яркие случаи были зафиксированы в 70–80‑х годах прошлого века у пациентов, находящихся на внутривенном питании. Дефицит хрома привел к развитию сахарного диабета с соответствующей клинической картиной — снижением массы тела, развитием нейропатии и так далее. Добавление к внутривенному питанию хрома в дозах 150–250 мкг в день позволило в течение двух недель нормализовать статус микроэлемента и углеводный обмен [8]. Современные препараты для парентерального питания во избежание развития недостаточности хрома содержат этот микроэлемент.
- Уровень хрома может снижаться при слишком высоком содержании простых сахаров в рационе. Так, если их уровень превышает 35 % от общей калорийности, может увеличиваться выведение хрома с мочой [9]. Кроме того, недостаточность микроэлемента может развиваться на фоне острых инфекционных процессов, тяжелых физических нагрузок, беременности, кормления грудью и стрессов [10].
- Ряд исследований свидетельствует, что добавки с хромом помогают нормализовать уровень глюкозы у больных диабетом. Так, назначение хрома в дозе 200 мкг/сутки на протяжении 16 недель было сопряжено со снижением гликемии и улучшением чувствительности к инсулину [11]. Схожие данные были получены и в некоторых других работах [12, 13].
- Результаты масштабного исследования с участием более 62 000 взрослых показали, что вероятность развития сахарного диабета 2‑го типа при приеме добавок, содержащих хром, снижается на 27 % [14].
- И всё же способность хрома улучшать состояние углеводного обмена при диабете остается спорной. Сомнения вызваны результатами исследований, демонстрирующих отсутствие гипогликемического эффекта микроэлемента. Так, данные обзора, анализирующего результаты 15 исследований с участием более 600 пациентов (как здоровых, так и страдающих диабетом 2‑го типа), показали, что добавки с хромом не изменяют уровень глюкозы и содержание инсулина. Лишь в одной работе были продемонстрированы некоторые преимущества микроэлемента у пациентов, изначально имеющих его недостаточность [15].
- Результаты исследования с участием больных ожирением показали: назначение добавок с хромом в дозе 1000 мкг/день не улучшают чувствительность тканей к инсулину [16].
- Некоторые производители биодобавок уверяют, что хром способствует снижению массы тела и повышению мышечной массы. Однако результаты исследований не подтверждают их оптимизма. Обзор работ, изучающих влияние хрома в дозе 200–100 мкг в сутки на массу тела, не показал его преимуществ по сравнению с плацебо [17]. Но есть и хорошие новости. Результаты 8‑недельного исследования с участием 113 пациентов, страдающих депрессией, показали: прием 600 мкг хрома в сутки помогает снизить чувство голода и уменьшить аппетит, который является одной из ведущих причин повышения массы тела при этом заболевании [18].
- По некоторым данным, прием хрома может способствовать снижению уровня липидов в крови. Так, результаты исследований показывают, что прием добавок с хромом в дозе 150–100 мкг в день позволяет снизить уровень общего холестерина, липопротеидов низкой плотности и триглицеридов, а также повысить содержание «хорошего» холестерина у больных атеросклерозом и дислипидемией [19]. В то же время данные других исследований не подтверждают гиполипидемические возможности хрома [20]. Противоречивые результаты могут быть следствием различного начального уровня хрома у участников, а также неспособностью самих исследователей контролировать пищевые факторы, влияющие на уровень липидов [7].
- Низкий уровень хрома может быть связан с повышением риска сердечно-сосудистых катастроф вне зависимости от наличия или отсутствия сахарного диабета. Исследование с участием более 1400 мужчин показало, что у участников с высоким уровнем хрома в организме риск инфаркта миокарда на 41 % ниже, чем у мужчин с более низким содержанием микроэлемента [21].
- Хром очень плохо абсорбируется в организме: в кишечнике всасывается менее 2,5 % от всего количества, поступившего с едой [22]. Увеличивают биодоступность хрома витамин С, а также витамин В3 (ниацин). Запасы хрома хранятся в печени, селезенке, мягких тканях и костях.
- Оптимальной абсорбцией обладает хромовая соль пиколиновой кислоты — пиколинат хрома. Именно он чаще всего входит в состав добавок с этим микроэлементом. Реже в их состав включают никотинат и цитрат хрома.
- Хром способен взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов, особенно с теми, которые обычно принимают на постоянной основе. Наиболее распространенные лекарственные взаимодействия хрома можно разделить на 2 группы [5]. Первая группа — это антациды, Н2‑блокаторы, ингибиторы протонной помпы и кортикостероиды. В комбинации с добавками хрома их применение ведет к изменению кислотности желудка, снижается усвоение хрома или усиливается его выведение. Вторая группа ЛС — это бета-блокаторы, инсулин, никотиновая кислота и НПВП. При применении этих препаратов в комбинации с хромом усиливается действие этих ЛС, а также увеличивается абсорбция хрома.
Источники
- Di Bona K. R. et al. Chromium is not an essential trace element for mammals: effects of a “low-chromium” diet //JBIC Journal of Biological Inorganic Chemistry. 2011; 16 (3): 381–390. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s00775-010-0734-y
- Искра Р. Я. Регуляторное влияние хрома (ІІІ) на углеводный обмен в организме крыс //Микроэлементы в медицине, 2012. Т. 13. № 1. С. 29–34. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=20296798
- Mertz W. Interaction of chromium with insulin: a progress report. Nutr Rev 1998; 56: 174–7.
- МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ». URL: https://docs.cntd.ru/document/1200076084.
- Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. National Academy Press, Washington, DC, 2001. URL: https://search.proquest.com/openview/ef80741b682178d8716225fd8ba20b25/1?pq-origsite=gscholar&…
- Anderson RA, Bryden NA, Polansky MM. Dietary chromium intake: freely chosen diets, institutional diets and individual foods. Biol Trace Elem Res 1992; 32: 117–21. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/BF02784595
- Lukaski HC. Chromium as a supplement. Annu Rev Nutr 1999; 19: 279–302. URL: https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nutr.19.1.279
- Freund H, Atamian S, Fischer JE. Chromium deficiency during total parenteral nutrition. JAMA 1979; 241: 496–8. URL: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/363387
- Kozlovsky AS, Moser PB, Reiser S, Anderson RA. Effects of diets high in simple sugars on urinary chromium losses. Metabolism 1986; 35: 515–8. URL: Kozlovsky AS, Moser PB, Reiser S, Anderson RA. Effects of diets high in simple sugars on urinary chromium losses. Metabolism 1986; 35: 515–8.
- Lukaski HC, Bolonchuk WW, Siders WA, Milne DB. Chromium supplementation and resistance training: effects on body composition, strength and trace element status of men. Am J Clin Nutr 1996; 63: 954–65. URL: Lukaski HC, Bolonchuk WW, Siders WA, Milne DB. Chromium supplementation and resistance training: effects on body composition, strength and trace element status of men. Am J Clin Nutr 1996; 63: 954–65.
- Pei D. et al. The influence of chromium chloride–containing milk to glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial //Metabolism. 2006; 55 (7): 923–927. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049506000837
- Cefalu W. T. et al. Characterization of the metabolic and physiologic response to chromium supplementation in subjects with type 2 diabetes mellitus //Metabolism. 2010; 59 (5): 755–762. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049509004132
- Wang Z. Q., Cefalu W. T. Current concepts about chromium supplementation in type 2 diabetes and insulin resistance //Current diabetes reports. 2010; 10 (2): 145–151. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s11892-010-0097-3
- McIver D. J. et al. Risk of type 2 diabetes is lower in US adults taking chromium-containing supplements //The Journal of nutrition. 2015; 145 (12): 2675–2682. URL: https://academic.oup.com/jn/article/145/12/2675/4585664
- Althuis MD, Jordan NE, Ludington EA, Wittes JT. Glucose and insulin responses to dietary chromium supplements: a meta-analysis. Am J Clin Nutr 2002; 76: 148–55. URL: https://academic.oup.com/ajcn/article/76/1/148/4689472
- Iqbal N. et al. Chromium picolinate does not improve key features of metabolic syndrome in obese nondiabetic adults //Metabolic syndrome and related disorders. 2009; 7 (2): 143–150. URL: https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/met.2008.0048
- Vincent JB. The potential value and toxicity of chromium picolinate as a nutritional supplement, weight loss agent and muscle development agent. Sports Med 2003; 33: 213–30. URL: https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200333030-00004
- Docherty J. P. et al. A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in atypical depression: effect on carbohydrate craving //Journal of Psychiatric Practice®. 2005; 11. (5): 302–314. Docherty J. P. et al. A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in atypical depression: effect on carbohydrate craving //Journal of Psychiatric Practice®. 2005; 11. (5): 302–314.
- Roeback Jr. JR, Hla KM, Chambless LE, Fletcher RH. Effects of chromium supplementation on serum high-density lipoprotein cholesterol levels in men taking beta-blockers. A randomized, controlled trial. Ann Intern Med 1991; 115: 917–24. Roeback Jr. JR, Hla KM, Chambless LE, Fletcher RH. Effects of chromium supplementation on serum high-density lipoprotein cholesterol levels in men taking beta-blockers. A randomized, controlled trial. Ann Intern Med 1991; 115: 917–24.
- Anderson RA, Polansky MM, Bryden NA, Roginski EE, Mertz W, Glinsmann W. Chromium supplementation of human subjects: effects on glucose, insulin, and lipid variables. Metabolism 1983; 32: 894–9. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0026049583902032
- Chromium: The forgotten mineral. Harvard Health Publishing. URL: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/chromium-the-forgotten-mineral (дата обращения 18.06.2019).
- Offenbacher EG, Spencer H, Dowling HJ, Pi-Sunyer FX. Metabolic chromium balances in men. Am J Clin Nutr 1986; 44: 77–82. URL: https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/44/1/77/4691970