В какие продукты входит год
Что могут позволить себе жители республики на эту сумму
Росстат подсчитал стоимость минимального набора продуктов питания на месяц. Цена продуктовой корзины, в которую входят 33 товара, за февраль оказалась равна трем с половиной тысячам. Жители Чувашии возмутились тем, какие данные были получены. Появились вопросы о том, что можно купить на эту сумму. Совместно с Чувашстатом мы разобрались, какие продукты составляют потребительскую корзину жителя республики.
В марте 2019 года Росстат рассчитал стоимость минимального набора продуктов питания за февраль. Его цена равна 3 593 рублям. Однако жители эту цифру считают несерьезной. Они полагают, что этой суммы недостаточно на человека и недоумевают: «Что входит в этот набор?»
«Да они вообще видели, что рассчитали? Как на три тысячи с копейками можно спокойно жить? Это смешно! Что мы можем позволить себе на эти деньги?» — возмущается жительница Чебоксар Ирина Николаева.
В Чувашстате же этот набор, который составляет потребительскую корзину, и его цену называют условными. Там отмечают, что представленные данные могут быть далеки от реального положения вещей и расчет делался для сравнения цен между регионами.
«Приведенные в наборе вес и количество товаров являются условными и не отражают реального их потребления населением», — отмечают в Чувашстате.
Однако стоит отметить, что сумма минимального набора входит в прожиточный минимум, который определяет минимальный доход жителей республики и сумму социальных выплат.
«Властям выгодно это. Чем меньше прожиточный минимум, тем меньше нужно платить населению. А мы от этого страдаем», — делится Михаил Павлов.
Мы выяснили, какие продукты входят в продуктовую корзину, и рассчитали ее стоимость в нашей республике за февраль 2019 года. Данные совпали с данными Росстата.
Таблица продуктов, входящих в потребительскую корзину:
| Наименование товара | Единица измерения | Нормы потребления в расчете на год | Средняя цена, рублей | Стоимость, рублей |
| Говядина (кроме бескостного мяса) | кг | 15,00 | 311,56 | 389,45 |
| Свинина (кроме бескостного мяса) | кг | 4,00 | 215,98 | 71,99 |
| Куры охлажденные и мороженые | кг | 14,00 | 140,55 | 163,98 |
| Баранина (кроме бескостного мяса) | кг | 1,80 | 340,10 | 51,02 |
| Рыба мороженая неразделанная | кг | 14,00 | 129,61 | 151,21 |
| Сельдь соленая | кг | 0,70 | 160,46 | 9,36 |
| Масло сливочное | кг | 1,80 | 486,29 | 72,94 |
| Масло подсолнечное | кг | 7,00 | 85,67 | 49,97 |
| Маргарин | кг | 6,00 | 126,24 | 63,12 |
| Сметана | кг | 1,80 | 168,36 | 25,25 |
| Творог нежирный | кг | 10,00 | 285,54 | 237,95 |
| Молоко питьевое цельное пастеризованное 2,5-3,2% жирности | л | 110,00 | 56,58 | 518,65 |
| Сыры сычужные твердые и мягкие | кг | 2,50 | 409,65 | 85,34 |
| Яйца куриные. | 10 шт | 18,00 | 63,01 | 94,52 |
| Сахар-песок | кг | 20,00 | 42,68 | 71,13 |
| Печенье | кг | 0,70 | 119,80 | 6,99 |
| Карамель | кг | 0,70 | 168,20 | 9,81 |
| Чай черный байховый | кг | 0,50 | 651,73 | 27,16 |
| Соль поваренная пищевая | кг | 3,65 | 12,03 | 3,66 |
| Перец черный (горошек) | в пересчете за кг | 0,73 | 1906,91 | 116,00 |
| Мука пшеничная | кг | 20,00 | 29,09 | 48,48 |
| Хлеб из ржаной муки и из смеси муки ржаной и пшеничной | кг | 115,00 | 35,01 | 335,51 |
| Хлеб и булочные изделия из пшеничной муки 1 и 2 сортов | кг | 75,00 | 47,53 | 297,06 |
| Рис шлифованный | кг | 5,00 | 54,81 | 22,84 |
| Пшено | кг | 6,00 | 61,05 | 30,53 |
| Горох и фасоль | кг | 7,30 | 38,65 | 23,51 |
| Вермишель | кг | 6,00 | 46,93 | 23,47 |
| Картофель | кг | 150,00 | 18,28 | 228,50 |
| Капуста белокочанная свежая | кг | 35,00 | 31,62 | 92,23 |
| Лук репчатый | кг | 20,00 | 29,09 | 48,48 |
| Морковь | кг | 35,00 | 27,06 | 78,93 |
| Огурцы свежие | кг | 1,80 | 184,77 | 27,72 |
| Яблоки | кг | 18,60 | 75,07 | 116,36 |
| Стоимость набора, в расчете на месяц | 3593,11 |
Правильное питание – это употребление полезных для здоровья продуктов по определенной системе. Она предусматривает 5-разовый прием пищи, что способствует комфортному состоянию человека и поэтому снижает риск срыва. Гармоничное сочетание белков, жиров, углеводов, клетчатки, минералов и витаминов в ежедневном рационе обязательно даст положительные результаты не только в похудении, но в оздоровлении организма в целом.
Изменить отношение к приему и составу пищи – главная задача человека, решившегося поправить свое здоровье или похудеть на правильном питании. Какие продукты включает в себя список для правильного питания?
Продукты для здоровья
Всех, кто твердо решил похудеть или поправить свое здоровье, интересует вопрос о том, что можно есть при правильном питании.
Основные продукты
Вода и другие напитки
Для нормального обмена веществ необходимо в день выпивать не менее 1,5 литра чистой фильтрованной воды: у остальных напитков уже другая структура.
Недостаточное потребление воды может быть причиной обезвоживания организма, сухости кожи и замедления потери веса
Свежевыжатые соки, зеленый чай, кофе с молоком, морсы должны составлять дополнительно 1 литр.
Фрукты
Они очищают желудок, стимулируют белковый обмен, содержат антиоксиданты, способствуют сжиганию жира (к примеру, ананас), понижают инсулин. Но такие фрукты, как бананы, финики, виноград и хурма надо употреблять с осторожностью из-за повышенного содержания сахара.
Овощи
Как и фрукты, они являются ценным источником клетчатки, витаминов и микроэлементов, поэтому их обязательно надо включать в ежедневный набор продуктов. Кабачки, тыква, картофель и свекла содержат много крахмала, поэтому их есть нужно пореже. Остальные же в любом виде (но не в жареном) принесут только пользу.
Жиры
Масло оливковое, подсолнечное нерафинированное, кунжутное, льняное. Используется только для заправки салатов.
Мясо
Подходит ли мясо для здорового питания? Да, конечно, но оно должно быть постным и приготовлено без масла – на гриле, в пароварке, тушеным или отварным.
Рыба и морепродукты
Этот животный белок очень легко усваивается организмом. Как и мясо, эти продукты питания должны быть приготовлены без жарки.
Крупы.
Они являются медленными углеводами. После приема такой пищи ощущение сытости остается надолго, поэтому крупы полезны при похудении. Их можно смело отнести к основным продуктам для правильного питания. В гречневой крупе содержится много белка, в овсянке – клетчатка, она нормализует работу кишечника. Но ежедневно овсяную кашу употреблять диетологи не рекомендуют: она способна вымывать кальций из костей.
.
Молочные и кисломолочные продукты.
При условии низкого содержания жира они признаны во всем мире диетическими. Стакан нежирного кефира или ряженки, выпитый перед сном, благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Грибы
В перечень продуктов для похудения по праву входят грибы. Они выводят токсичные вещества и снижают уровень холестерина. Грибы очень хорошо сочетаются с овощами — такие продукты для правильного питания непременно должны входить в рацион.
Макароны
Они должны бытьтолько из твердых сортов пшеницы. Сочетать их можно с овощами, но избегать животных жиров. В этом случае они, несомненно, принесут пользу.
Сладости
Их тоже надо включить в список продуктов для правильного питания и похудения: глюкоза необходима для нормальной работы мозга. Что можно кушать из сладостей, а что нельзя – в этом легко разобраться. От сахара как такового, конечно, нужно отказаться, но есть и разрешенные продукты, которые могут его заменить и даже сыграть положительную роль в похудении.
Сухофрукты
Они хорошо утоляют голод и положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.
Мармелад
Это низкокалорийный продукт, который благотворно действует на функции печени.
Горький шоколад
Он хотя и калорийный, но кусочек 20 г в день при правильном питании поможет ускорить обмен веществ и, соответственно, будет способствовать похудению.
Зефир
Он снижает уровень холестерина, выводит токсины из организма, понижает артериальное давление. Низкокалорийный зефир изготавливается на основе агар-агара или пектина, а на желатине более калориен. Но ясно, что кушать эту сладость надо с осторожностью, без фанатизма.
Мед
Он вполне может заменить сахар. Но, к сожалению, не все его любят, и есть люди, страдающие аллергией на мед.
Правильный выбор за вами
Из приведенных в таблице продуктов каждый человек, решивший перейти на здоровое питание, может подобрать для своего рациона то, что нужно по своим вкусовым предпочтениям.
Белковые продуктыОвощиУглеводы сложныеЯгоды и фруктыРыба, морепродукты, мясо (нежирная свинина, говядина, печень, кролик), птица (курица, индейка, дичь), соевые продукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца.Овощи термообработанные и сырые (капуста разных сортов, огурцы, морковь, томаты, свекла, редис, редька, фасоль стручковая, кабачки, цуккини, перец сладкий), грибы термообработанные, зелень (салат, лук, укроп, петрушка, щавель и др.), замороженные зеленый горошек и кукуруза.Зерновые (хлеб ржаной, из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель печеный, каши (овсяная, гречневая, пшенная, перловая, рисовая из нешлифованной крупы), чечевица, бобы, фасоль и др.Клубника, крыжовник, облепиха, черника, арбуз, дыня, смородина, яблоки, вишня, абрикосы, слива, цитрусовые, ананас и др.
Сам себе не навреди: запрещенные продукты
Самое главное, от чего стоит отказаться, и что нельзя есть при правильном питании ни в коем случае – различные колбасы, полуфабрикаты, фаст-фуды и бросовая уличная еда. С ними надо срочно расстаться и не сожалеть о поступке: ведь о том, что входит в состав этой «пищи», знают только производители. Существуют и другие запрещенные продукты – они указаны в перечне.
- Жареное, жирное и копченое;
- кондитерские изделия;
- алкоголь;
- мучные изделия;
- газированные напитки;
- маргарин;
- пакетированные соки;
- недомашние йогурты;
- творожные сырки и пасты;
- консервы, пресервы, маринады;
- растворимый кофе;
- чипсы и им подобные «вкусности».
Правильное питание – понятие условное. Организм каждого человека уникален из-за разного возраста, здоровья, обмена веществ и так далее. И какое питание считается правильным конкретно для вас, будет решать врач на основании полного обследования. Здесь очень важно соблюдать принцип «Не навреди!».
Читайте больше о ЗОЖ на ZozhMania.ru
Древние врачеватели и диетологи современности, в течении вековых наблюдений сделали важный для нас с вами вывод. О том, что в течении 12 месяцев года, в каждом сезоне активна определенная система организма, которой необходимо конкретное питание, с определенным вкусом.
А коротко — это сезонное питание.
Читайте на сайте: Какао порошок: польза и вред для здоровья
Именно сезонное питание дает нам возможность быть всегда красивыми и стройными. Питание, которое способствует обменным процессам, а следовательно поддерживает организм и тело в тонусе. А значит и фигура, и здоровье всегда будут в норме, утверждают последователи такого рациона.
Соответственно сезонному питанию — год состоит из 4 сезонов и периодов межсезонья:
- Первый сезон — зима;
- Второй сезон — весна;
- Третий сезон — лето;
- Четвертый сезон — осень;
- Межсезонье.
Межсезонье — это промежуточный этап между сезонами, занимающий некоторый, незначительный период.
В каждом сезоне присутствует свой вкус и соответственно свои полезные продукты.
Времена года, продукты питания:
- Весной активна печень, желчный пузырь — основа для них кислый вкус;
- Летом особенно требовательно сердце, тонкий кишечник — основа вкус горький;
- Осенью на рабочем пике легкие, толстая кишка — острый вкус основной;
- Зимой а в заботе нуждаются почки, мочеполовая система — соленый вкус основной;
- В межсезонье активен желудок, поджелудочная железа — сладкий вкус является основным.
Питание по временам года.
Все органы человека работают воедино.
Но тем не менее в каждый период — преобладает свой сезонный вкус. Кроме которого еще есть и дополняющий, и нейтральный вкус, пользы от них никакой. Имеется еще и негативный сезонный вкус, который вреден.
- Весенний период — основной кислый вкус, негатив — острый.
- Летний период — основной горький вкус , негатив — соленый.
- Осенний период — основной острый вкус, негатив — горький.
- Зимний период — основной соленый вкус, негатив — сладкий.
- Период межсезонья — основной вкус сладкий, негатив — кислый.
ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД И ПИТАНИЕ
Весной требуют повышенной заботы и внимания печень и желчный пузырь.
Эти органы предпочитают кислый вкус, который характерен для:
- Щей;
- Солянок;
- Семечек;
- Орехов;
- Моркови;
- Сельдерея;
- Свеклы;
- Индейки;
- Печени.
Важно не пить коровье молоко.
В весенний период в почете всегда вегетарианский образ жизни. Полезны овощи, супы кислого вкуса, зелень, рыба.
Запрещены продукты с острым вкусом — дичь, лук, чеснок, ростки пшеницы, аджика, соусы.
ЛЕТО И ПИТАНИЕ
Активны — сердечно-кровеносная система и наш тонкий кишечник.
Основной — горький вкус. Важно употреблять зелень с горчинкой.
Полезные свойства имеют: мясо барана с хреном, горчицей, редька, лук, редис, огурцы, капуста, помидоры, свекла.
Полезно кушать кабачки, тыкву, молодой картофель, патиссоны.
Уделите особое внимание сезонным ягодам (а какая ягода самая полезная узнайте из нашей предыдущей статьи).
Важны и сухофрукты, компоты из них. Летом негативный соленый вкус, исключаем свинину, фасоль.
Летом кушаем с пользой курятину, квашенную капусту.
ОСЕНЬ И ПИТАНИЕ
Осенью активны наши легкие и толстая кишка — они стимулируются острым вкусом. Поэтому полезно кушать хрен и чеснок.
Из мясных продуктов важна дичь, говядина, рис, гречка, фрукты. А вот исключить нужно баранину, выпечку, семечки, орехи.
ЗИМНИЙ ПЕРИОД И ПИТАНИЕ
Зимой активны наши почки. В этот период важна соль.
Но нужно знать, что соленый вкус и соль — это не одно и то же. Добавлять соль во все блюда не обязательно. Соевый соус — наилучшая альтернатива.
Зимой нужно кушать жирные блюда: свинину, сало, грудинку, почки, бобовые, гречиху, картофель, соки, кислое и соленое. Запрет — сладости, говядина, молоко.
ПЕРИОД МЕЖСЕЗОНЬЯ И ПИТАНИЕ
В межсезонье основной — сладкий вкус, активизирует работу ЖКТ. Употребляем мед, фрукты и говядину.
Дополнительный вкус горький — это сухофрукты, баранина. Не стоит увлекаться мясом птицы, кефиром, лимонами- это кислый продукты. Для всех межсезонных периодов питание практически идентично.
Так, в зимне-весеннее межсезонье, январь 22 — 4 февраля, желательна солено-сладкая пища, соленый арбуз, маринованные огурчики, перчик болгарский. Исключаются продукты с кислым вкусом .
В весенне-летнее межсезонье апрель 22 -5 мая, важны кисло-сладкие блюда и сладко-горькие.
Обязательны — говяжье мясо, баранина, сыры, фрукты, сладости.
Но независимо от периодичности сезонов постоянно следует употреблять рыбу, морепродукты. Ведь именно они — натуральный источник йода.
Кроме того овощи и фрукты никогда не должны покидать наш рацион питания. При том, что свежевыращенные в сезон сбора урожая, они самые полезные. Важно употреблять их без ограничений, ведь время свежести недолговечно. А получить витаминный запас очень важно.
Лучший вариант- это конечно же свой собственный огородик, и свой урожай, без нитратов и прочей химии. Но не у каждого есть такая возможность. Поэтому надеясь на сельхознадзор РФ, мы приобретаем данные полезные продукты с рынка или с торговых точек.
Но и все же именно сезонное питание дает нам возможность убрать второй подбородок, быть всегда красивыми, стройными, полными сил и энергии.
В сегодняшней непростой ситуации важна любая поддержка и помощь. Особенно — семьям с детьми. Рассказываем, кто и как может получить продуктовые наборы на детей за счет средств бюджета города Москвы.
Кому положены продуктовые наборы
В столице, кроме молочной кухни для малышей, предусмотрены продуктовые наборы. И не только для малышей, но и для школьников.
Ставьте нам лайк и подписывайтесь на наш канал — вам не сложно, а мы будем знать, что не зря пишем для вас 🙂
В качестве меры социальной поддержки льготное питание за счет средств бюджета города Москвы могут получить:
- дети из многодетных и малообеспеченных семей,
- сироты,
- дети-инвалиды
- дети, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы.
Как получить продуктовые наборы
Обычно детские сады и школы сами подают списки льготников, уже имея документы, подтверждающие право на получение питания за счет средств бюджета. Но даже если в списки вас не включили, ничто не мешает оформить заявление онлайн самостоятельно.
Подать заявление на льготное питание могут родители или законные представители ребенка на сайте mos.ru
Через несколько дней в личном кабинете может появиться уведомление о необходимости предоставить оригиналы документов, подтверждающих право на льготное питание, в образовательную организацию — в школу, где учится ребенок или в детский сад.
Управляющий совет образовательной организации рассмотрит представленные документы в течение 10 дней.
Уведомление может и не появиться, если о вашем ребенке уже есть информация, подтверждающая право на получение социальной поддержки.
Но даже если ребенок не состоит на учете в органах социальной защиты, то он также может получить льготное питание. Решение об этом должен принять Управляющий совет образовательной организации на основании документов, подтверждающих нуждаемость.
Для заполнения заявления на сайте mos.ru понадобится свидетельство о рождении ребенка. Срок рассмотрения заявления и предоставления услуги составляет 8 рабочих дней.
Так выглядит продуктовый набор на ребенка за счет средств бюджета г. Москвы (набор состоит из 2 коробок, это коробка 1)
Так выглядит продуктовый набор на ребенка за счет средств бюджета г. Москвы (набор состоит из 2 коробок, это коробка 1)
Так выглядит продуктовый набор на ребенка за счет средств бюджета г. Москвы (набор состоит из 2 коробок, это коробка 1)
Что входит в продуктовый набор в Москве
Продуктовый набор состоит из двух коробок. Все очень тяжелое и родителям стоит задуматься заранее – как они доставят коробки домой, особенно если детей, на которых выдают наборы, несколько.
Состав одного набора:
- Молоко долгого хранения 3,2% жирности – 4 литра;
- Рис – 2 шт по 0,9кг;
- Гречневая крупа – 0,9кг;
- Макароны – 0,9кг;
- Мука — 2кг;
- Сахар – 0,9кг;
- Сухие завтраки (кукурузные хлопья) – 2 шт по ;
- Масло подсолнечное – 1л;
- Шоколадки – 2 шт по 85гр;
- Чай в пакетиках – 2 шт по 25 пакетиков в пачке;
- Какао – 250гр;
- Палочки соленые – 150гр;
- Рыбные консервы – 4 шт по 240гр;
- Кукуруза в банке – 1 шт 240гр;
- Молоко сгущеное – 1 шт 370гр;
- Печенье с начинкой – 2 шт по 61гр;
- Сок – 2 пачки по 1л.
Так выглядит продуктовый набор на ребенка за счет средств бюджета г. Москвы (набор состоит из 2 коробок, это коробка 2)
Так выглядит продуктовый набор на ребенка за счет средств бюджета г. Москвы (набор состоит из 2 коробок, это коробка 2)
Так выглядит продуктовый набор на ребенка за счет средств бюджета г. Москвы (набор состоит из 2 коробок, это коробка 2)
Что делать с продуктами тем, кто не нуждается
Если вы имеете право на получение продуктовых наборов за счет средств бюджета города Москвы, но продукты вам не нужны – можно отказаться, даже если вас включила в льготные списки школа или детский сад. Оставьте тем, кому нужнее.