Улучшить память пищевая добавка

Гинго билоба — растительная добавка. Обладает антиоксидантной активностью.
Содержит более 100 активных веществ в составе: биофлавоноиды (кверцетин, кемпферол, гликозиды), танины, органические кислоты, катехины, стероиды, такие минералы как селен, медь, титан, марганец.

Оказывает положительное воздействие работу мозга:
— нормализует мозговое кровообращение
— расширяет кровеносный сосуды, укрепляет сосудистые стенки и тонус венозных сосудов, тем самым снижая риск инсульта
— нормализует кровяное давление
— защищает клетки мозга от повреждения
— предупреждает возрастные изменения головного мозга

Эффективен в борьбе с мигренью, повышенной возбудимостью, при сниженных интеллектуальных функциях. Улучшает память и сохраняет ясность ума, улучшает способность к обучению.

Помимо прочего обладает антигистаминным эффектом, диуретическим, иммуномодулирующим и противовирусным действием. Может использоваться как антикоагулянт.

2. Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 мягких таблеток

Лецитин — писала про него множество раз. Наш мозг более чем на треть состоит из лецитина.

Попадая в кишечник лецитин под воздействием пищеварительных ферментов преобразуется в холин, из которого синтезируется важнейший нейромедиатр ацетилхолин.

— лецитин улучшает умственные способности у детей — они быстрей учатся и запоминают новое.
— недостаток лецитина у пожилых людей вызывает нарушение памяти, развитие слабоумия, рассеянный склероз, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Лецитин служит строительным материалом для клеток головного мозга и оболочки нервной ткани, поэтому рекомендован к приему людям всех возрастов.

3. Source Naturals, Глицин, 500 мг, 200 капсул

Глицин — это аминокислота. Человеческий организм умеет сам ее синтезировать, либо получать из продуктов питания: имбирь, грецкие орехи, нут, перепелиные яйца.

— повышает внимательность и концентрацию внимания
— снижает раздражительность и агрессивность
— улучшает интеллектуальные способности
— повышает способность к обучению
— помогает при гиперактивности и улучшает качество сна

Глицин необходим детям, так как он активно расходуется в процессе роста, но в организме не накапливается.
Вариант для детей:

Carlson Labs, Глицин, аминокислоты в форме порошка 3,53 унции (100 г)

4. Source Naturals, Винпоцетин, 10 мг, 120 таблеток

Винпоцетин — применяется для коррекции нарушения мозгового кровообращения.

— усиливает снабжение головного мозга кровью, улучшает циркуляцию крови
— снимает спазмы сосудов путем расслабления гладкой мускулатуры сосудов мозга
— положительно влияет на обмен веществ в мозге — в частности глюкозы и кислорода
— предотвращает гипоксию мозга
— улучшает память

Назначается при нарушениях сна и настроения, ухудшении работоспособности, внимания и памяти.
Эффективен в борьбе со старческой деменцией.

5. Enzymatic Therapy, ГАМК, 60 вегетарианских капсул

Гамма-аминомасляная кислота — это биогенное вещество, содержащееся в головном мозге. Оно передает нервные импульсы от нейрона к нейрону. Организм способен производить ГАМК самостоятельно, однако стрессы, усиленная мозговая активность, диета, алкоголь снижают эту способность.

— снимает нервное возбуждение и улучшает качество сна
— улучшает концентрацию внимания при гиперактивности (более известное как СДВГ)
— уровень ГАМК напрямую связан с интеллектом и умственной работоспособностью
— усиливает нейропластичность мозга и его способность адаптироваться

Детям ее назначают в качестве ноотропа при проблемах с речью.

Передозировка имеет множество побочных эффектов, поэтому принимать строго под врачебным присмотром.

6. Source Naturals, ДМАЭ, 351 мг, 200 таблеток

ДМАЕ — димтиламиноэтанол. В натуральном виде содержится в рыбе, обитающей в холодных водах. В промышленных масштабах его производят путем синтеза органической окиси этилена и диметиамина.

Является натуральным предшественником холина, который синтезирует важнейший нейромедиатор мозга — ацетилхолин.
Ацетилхолин участвует в формировании памяти (в том числе таких когнитивных функций как внимание, обучаемость и мышление), переносит сигналы между клетками мозга и от мозга к мышцам.

Кроме того:

— улучшает обучаемость и концентрацию внимания
— помогает справляться с эмоциональными и физическими нагрузками
— снижает усталость и улучшает качество сна
— эффективен при нарушениях кратковременной памяти

7. Jarrow Formulas, PS 100, фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул

Фосфатидилсерин (из сои) — относится к классу фосфолипидов, которые обеспечивают клеточную структуру.
Низкий уровень фосфатидилсерина связан с началом возрастной дегенерации мозга.

Наибольшоее количество фосфатидилсерина содержится субпродуктах. в морской рыбе (отдельных ее видах), в белой фасоли.
Максимальное количество содержится в соевом лецитине.

— поддерживает проводимость нейронных мембран (межклеточную коммуникацию), которая связана с восприятием, воображением, вниманием и скоростью реакции
— защищает от стресса, снижая действие кортизола
— улучшает обмен веществ в мозге и их усвоение (таких как белки, глюкоза, кислород)
— сохраняет память, препятствует развитию деменции
— позволяет адекватно воспринимать и запоминать новые знания
— участвует в сохранении двигательных навыков и речевых функций

Now Foods, Альфа-GPC (альфа-глицерофосфохолин), 300 мг, 60 капсул

Альфа-глицерилфосфорилхолин — еще один тип холина (к ним так же относятся лецитин и фосфатидилсерин).
Так же максимальное количество содержится в сое. яйцах, субпродуктах.

Не буду останавливаться подробно.

Бакопа — растительная добавка из аюрведы. Известна тем что стимулирует мозговую активность и укрепляет нервные клетки.

— улучшает снабжение мозга кровью
— положительно влияет на память (благодаря триптофану в составе)
— в стрессовой ситуации выступает как адаптоген — снижает интенсивность стресса и дает возможность организму противостоять ему
— делает процесс обучения легче и ускоряет восприятия новой информации, повышает успеваемость
— стимулирует развитие речи и дикцию

Эффективен во время сильных умственных нагрузок, при потере памяти, при нервных судорогах (в составе комплексной терапии). Применяется для профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Разрешен детям с 7 лет.

10. Fungi Perfecti, Средство для защиты иммунитета, ежовик гребенчатый, поддержка нервов и памяти, 60 капсул на растительной основе

Ежовик гребенчатый (он же львиная грива) — лечебный гриб семейства сыроежковых. Занесен в Красную книгу.

Экстракт ежовика позволяет людям пожилого возраста восстанавливать функции мозга и предупредить склероз.
Способен замедлить развитие таких болезней как Альцгеймер и Паркинсон, деменцию.
Людям молодого возраста сделать ум более острым и гибким.

Исследования так же показали что ежовик способен уменьшать депрессивные состояния.

Компоненты ежовика способны проникать через гематоэнцефалический барьер, что является главным критерием его эффективности и способности воздействовать на ЦНС.

Ежовик способен замедлить развитие таких болезней как Альцгеймер и Паркинсон, деменции.

Источник

Препараты и биологически активные добавки, которые могут улучшить память и общую умственную работоспособность, называются ноотропами. Они содержат вещества и соединения, обладающие стимулирующими свойствами для мозговой деятельности, направленными на улучшение возможностей обучения и запоминания. Второстепенная польза от ноотропов заключается в защите клеток мозга от повреждающих факторов. Существуют различные типы добавок прямо или косвенно влияющие на память, их эффективность зависит от действующих веществ и дозировок.

Какие вещества используются в составе препаратов для мозга?

Перечислим активные компоненты натурального (как правило растительного) происхождения или синтезированные препараты, которые обладают ноотропным действием с доказанной эффективностью.

Гинкго билоба — один из самых популярных среди натуральных бустеров мозга с сильными ангиопротекторными (защита сосудов) и антиоксидантными свойствами. Улучшает обмен веществ в стенках сосудов, их моторику, помогая крови лучше циркулировать и снабжать клетки кислородом, однако при серьезных нарушениях мозгового кровообращения противопоказан. Экстракт гинкго содержится в таких препаратах как Билобил, Танакан или добавках.

Препарат «Танакан» на основе гинкго

Бакопа монье (Bacopa monnieri) — еще один природный ноотроп, который может улучшить память, обучение и обработку информации. Эксперименты на животных убедительно показали ценность этого растения как перспективного средства при когнитивных нарушениях. Испытания на здоровых добровольцах также продемонстрировали существенное влияние на некоторые компоненты памяти экстракта в дозе 300 мг в сутки в течении 6 недель приема.
Холин — витаминоподобный нутриент, которой в небольших количествах присутствует в некоторых продуктах, но его увеличенное потребление может быть полезным для улучшения памяти и ясности ума. Такое воздействие холина связано с тем, что он является предшественником ацетилхолина — нейромедиатор, участвующий в передаче нервных импульсов. Входит в состав многих витаминных комплексов и БАДов.
Витамины B-группы обладают нейропротекторными свойствами и часто назначаются курсом уколов или таблеток, например Мильгамма или Нейромультвит в терапевтических дозах при периферических нейропатиях. На центральную нервную систему это семейство витаминов также оказывает благотворное влияние.
Корень Женьшеня — мощный растительный антиоксидант, помогающий повысить умственные возможности, однако его общее стимулирующее действие может быть противопоказано при нарушениях сна и некоторых сердечных заболеваниях.
Родиола розовая — экстракт этого растения содержит салидрозид и другие химические вещества ноотропного действия, которые улучшает когнитивные функции, память и обучение, а также защищает мозг. Повышает уровень серотонина и норэпинефрина в префронтальной зоне коры головного мозга, одновременно действуя как антиоксидант. Наряду с Бакопа и женьшенем, родиола считается «адаптогеном», который повышает выносливость и устойчивость в стрессовых ситуациях.
Пирацетам (Ноотропил) и другие рацематы обладают очень низкой токсичностью и не имеют серьезных побочных эффектов. В исследованиях наблюдалось усиление оборота различных нейротрансмиттеров после приема пирацетама по сравнению с плацебо. Он также показал эффективность при лечении когнитивных расстройств цереброваскулярного и травматического происхождения, однако его антидепрессантное и противотревожное действие было выше, чем улучшение памяти.

Таблетки Ноотропил

Креатин. Стало известно, что эта природная азотистая органическая кислота, содержащаяся в тканях животных, играет ключевую роль в мозге. Креатин участвует в регуляции энергетического обмена, непосредственно действуя как антиоксидант и как нейропротектор. В исследовании с участием 281 здорового добровольца, пероральное потрбление креатина помогло улучшить кратковременную память и мышление здоровых людей, но его влияние на долговременную память и внимание остается неясным. У молодых людей эффективность выполнения умственных задач также не менялась. Благодаря хорошему профилю безопасности креатина в рекомендуемых дозах, его использование имеет перспективы у людей с возрастным ослаблением кратковременной памяти.
Комбинация l-теанина и кофеина. Про кофеин и его тонизирующие свойства известно практически всем, поскольку это главный бодрящий компонент кофе и энергетических напитков, а в аптеках отпускается в таблетированном виде. Теанин получают из чайных листьев, поэтому в отличие от кофеина имеет не такой резкий эффект. Сочетание кофеина и l-теанина в исследовании на 9 здоровых мужчинах показало ускорение реакций на нервные стимулы, улучшение запоминания и концентрацию. Предполагается, что l-теанин уменьшает выделение нервных ресурсов на отвлекающие факторы, фокусируя внимание на основной задаче. В данном отношении теанин вместе с кофеином проявляют синергический эффект, то есть усиливают действие друг друга.
Флавоноиды и другие полифенолы. Распространенные химические вещества растений, составляющие естественную часть рациона человека. Их потребление связывают с благоприятным воздействием для мозгового кровообращения и улучшения памяти пожилым людям. Польза полифенолов была хорошо изучена в исследованиях, касающихся средиземноморской диеты. Этот вид диеты характеризуется высоким, и что важнее — регулярным потреблением большого количества фруктов, овощей и зерновых в качестве углеводов, морской рыбы и оливкового масла в качестве основного источника жиров. При этом потребление мяса, молочных продуктов и сладостей понижено. Подобный рацион изобилует полифенолами, которые способствуют положительным эффектам на память и сосудистую функцию у пожилых людей, а главное снижает риск серьезных старческих нейродегенеративных заболеваний.

Полифенольные флавоноиды в составе различных БАДов для улучшения памяти могут быть представлены следующими компонентами:

антоцианины из экстракта черники и ежевики,
эпилаллокатехин галлат (EGCG),
цитрусовые биофлавоноиды,
куркумин,
кверцетин,
галлотанин,
ресвератрол и производные,
экстракт зеленого чая,
экстракт виноградных косточек,
экстракт зверобоя.

Действительно ли они работают?

Короткий ответ: да, но есть пара «но». Здоровый человек с ослабленными когнитивными функциями в результате усталости, стресса и других психо-эмоциональных факторов в 90 процентах случаев заметит положительный эффект. Если же речь идет о серьезных органических повреждениях мозга, поздне-возрастных изменениях (старческая деменция, болезнь Альцгеймера), то ценность добавок для памяти невелика. Они могут только помочь лучше работать неповрежденным участкам мозга.

Важно понимать, что большинство добавок, которые отпускаются без рецепта (за исключением кофеина) не оказывают мгновенного эффекта. Например, известный многим глицин, который так любят студенты, даже в усиленной дозировке (например, Глицин Форте) дает слабый эффект. Хотя в данном случае это как раз то, что нужно и ничего плохого в этом нет. Проблема глицина не в том, что он не работает, напротив, это вещество — один из главных нейромедиаторов мозга. Дело в очень плохой проникающей способности глицина через гемато-энцефалический барьер при приеме внутрь, и чтобы действительно как следует «достучаться» им до мозга нужно принять огромную дозу, с высоким шансом расстройства кишечника или других побочного эффектов.

Источник

Здесь вы найдете информацию о наиболее распространенных и доступных на российском фармацевтическом рынке БАДах, которые можно достать практически в любой аптеке.

Основное преимущество БАДов — это их натуральное происхождение.

БАДы для улучшения памяти и продуктивности работы мозга

Это информация в основном для тех, кто не любит усложнять свою
жизнь и заморачиваться, заказывая БАДы из-за тридевяти земель, а предпочитает покупать их в соседней аптеке или еще дешевле в Ашане.

ИМХО, БАДы, оказывающие слишком сильное воздействие на важный жизненный орган, тоже нежелательны. Во всем нужно знать меру.

Здесь приведены БАДы, испытанные временем и получившие у пользователей положительные отзывы. Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом.

При интенсивных нагрузках мозг нуждается в дополнительном питании, обеспечивающем его недостающими полезными веществами.

Для обеспечения этой потребности можно применять натуральные биологически активные добавки (БАД), предназначенные для улучшения памяти и работы мозга.

Рассмотрим перечень БАДов, способствующих улучшению деятельности мозга:

Коэнзим Q10 (убихинон). Улучшает энергетические процессы в организме, активно уничтожает свободные радикалы, снижает вязкость крови, защищает клетки от повреждения, улучшает клеточное дыхание, восстанавливает дефицит имунной системы, препятствует преждевременному старению, снижает дряблость кожи, разглаживает морщины, способствует снижению веса.

Коэнзим Q10 – мощный антиоксидант, за исследование которого была присуждена Нобелевская премия. Имеет массу достоинств, в частности его рекомендуют при нарушениях мозгового кровообращения, а также при больших физических и умственных нагрузках.

Гинкго билоба. Прием препаратов с содержанием Гинкго билоба дает следующие эффекты: лечит деменцию; укрепляет сосуды; стимулирует метаболизм; снижает количество свободных радикалов; улучшает когнитивные способности (память, внимание, мышление), повышает работоспособность, уменьшает тревожные и депрессивные состояния. Возможен побочный эффект в виде аллергической реакции. Противопоказан к применению беременными женщинами и детьми.
Женьшень и элеутерококк. БАД-ы с женьшенем и элеутерококком – это природные ноотропы, эффективность которых связана наличием: витаминов группы В; витамина С; микроэлементов: магния, железа, фосфора, кальция, бора; 18-ти жирных кислот; сапонинов, предотвращающих потерю памяти. Женьшень оказывает положительное воздействие практически на все процессы работы мозга: улучшает внимание, настроение, краткосрочную память; успокаивает; снижает усталость; уменьшает содержание сахара в крови; увеличивает энергию и сохраняет здоровье.

Родиола розовая. Родиола розовая способна увеличивать концентрацию серотонина и допамина в центральной нервной системе, и, как следствие, она способствует повышению порога умственного утомления и усталости, вызываемого стрессом, а также улучшению качества восприятия и мыслительных способностей (ассоциативного мышления, скорости зрительно-слухового восприятия, краткосрочной памяти, способности к концентрации).
Head Booster. Состав Head Booster представлен: вытяжкой кедрового ореха; морскими водорослями; амарантовым маслом; лиственницей; экстрактом грецкого ореха; женьшенем; экстрактами подмаренника; лимонником. Его применяют в целях улучшения концентрации внимания и памяти, снижения раздражения, устранения головных болей и повышения работоспособности.
Антиокс+ и Антиокс Р. Представлен комплексом антиоксидантов, замедляющих старение тканей организма, восстановливающих микроциркуляцию в капиллярах и регуляцию связей между нейронами. Он также содержит витамины С, Е, бета-каротин, цинк, селен.
Брейн-о-Флекс. Обеспечивает сохранение интеллектуальных способностей на высоком уровне, защиту клеток мозга от разрушения, повышение сопротивляемости нагрузкам, устранение головокружения и головных болей. В его состав входят: витамин Е; лецитин; бета-каротин; Гинкго Билоба; рыбий жир; молоки осетровых рыб.
Вазолептин. Улучшает кровообращение в капиллярах мозга, способствует снижению артериального давления и уровня холестерина, оказывает седативное воздействие и предотвращает атеросклероз. Преимущество вазолептина связано богатым составом, представленным экстрактом зверобоя, календулой, плодами шиповника, черноплодной рябиной, прополисом.
Креатин. Это азотсодержащая органическая кислота, которая имеется в организме животных. Креатин способствует повышению мышечной силы путем увеличения притока энергии к клеткам и активного содействия мышечному росту, улучшает память и концентрацию внимания, сохраняет энергетическое равновесие в головном мозге.
L-тирозин. Улучшает настроение и повышает ментальную фокусировку. Тирозин способствует восстановлению сил, повышению работоспособности, усилению мозговой активности. Тем, кто принимает лекарства для щитовидной железы, обязательно проконсультироваться с врачом перед началом приема нутриента, ибо существует большой риск нежелательного взаимодействия фармакологических препаратов.
Ацетил-L-карнитин (АЛКАР). Увеличивает уровни норадреналина и серотонина, играющие весомую роль в улучшении настроения и функций мозга; предотвращает ухудшение состояния мозга в периоды стресса; улучшает когнитивные функции и сохраняет функции мозга, зрения, слуха и координации; снижает умственную и физическую усталость у людей пожилого возраста, а также способствует улучшению их когнитивного статуса. АЛКАР назначают для лечения: возрастной потери памяти; нарушения кровобращения в головном мозге; катаракте; мужском бесплодии; симптомах «мужской менопаузы»; ухудшения памяти у людей, злоупотребляющих алкоголем; кофеиновой или алкогольной зависимости; для профилактики инсульта в терапии лиц, перенесших инсульт.

К БАДам, улучшающим работу мозга относятся также: Астаксантин; Мнемотоник, Острум, Айкьювит, Нейромультивит, Withania Somnifera (Ashwagandha) (тоник, который нормализует обменные процессы); Bacopa monnieri (два в одном — тоник, поддерживающий электрохимические процессы в мозге, а также успокоительное); Элеутерококк (Сибирский женьшень) (адаптоген и тоник, нормализующий состояние при стрессах, увеличивающий умственные способности); Melissa Officinalis (Lemon Balm); Celastrus paniculatus; Gotu Kola; Sutherlandia Frutescens, а также Гинкоум; Острум; Экстракт женьшеня; Теанин.

Принимаете ли вы БАДы для улучшения работы мозга, если да, то какие? Поделитесь своим опытом.

Если вас интересует информация о том, как улучшить память и эффективность работы своего мозга, то рекомендую также прочитать статью «Какие витамины улучшают память и работу мозга».

Источник