Спермидин в каких продуктах содержится таблица
Кто не мечтает оставаться молодым? Есть ли эликсир молодости, прочитайте в статье. Ученые считают, что они его нашли.
Конечно, давно ясно, что как можно дольше сохранять молодость можно только
- — сохраняя свой идеальный вес (здесь эффективные диеты),
- — питаясь рационально (системы питания и советы по рациональному питанию),
- — оставаясь активным и занимаясь регулярно спортом!
Не забывайте о живом интересе ко всему происходящему в мире и вокруг вас!
Хобби и ваши друзья будут держать вас в тонусе!
Но это еще не все!
Эликсир молодости
Ученые считают, что оставаться как можно дольше молодым возможно благодаря этой диете!
Диета, богатая спермидином, продлевает молодость!
Спермидин встречается во всех живых организмах и тесно связан с ростом клеток.
Количество спермидина в организме увеличивается с ускорением метаболизма. Когда метаболизм замедляется, производство спермидина уменьшается.
Концентрация эндогенного спермидина также уменьшается в процессе старения организма.
На протяжении веков люди искали способы сохранять вечную молодость. А косметическая индустрия использует различные методы, чтобы, по крайней мере, сохранить внешне людей молодыми.
Стремление быть стройным поддерживает индустрия диетологии. Но женщина всегда может выглядеть отлично: https://ninele-style.com/ предлагает платья прекрасным дамам нестандартных размеров. Наряды из высококачественных тканей разнообразных стилей, современные фасоны и великолепный крой! Уникальность нарядов гарантирован! Будьте красивы всегда с нарядами от НИНЕЛЬ СТИЛЬ!
Однако ключом к настоящей молодости может быть питание. Недавнее исследование доказывает, что диета, богатая спермидином, сохраняет молодость.
В международном исследовательском проекте под руководством Медицинского университета Инсбрука антивозрастной эффект спермидина впервые продемонстрирован для людей.
«Те, кто потребляют много спермидина с пищей, могут продлить срок здорового и активного отрезка своей жизни»,
— сообщает MedUni Innsbruck. Их результаты опубликованы в журнале «American Journal of Clinical Nutrition (AJCN)».
Зрелый сыр — один из самых богатых спермидином продуктов, который, согласно недавнему исследованию, обладает продлевающим жизнь эффектом.
В поисках механизмов продления жизни ученые установили…
На протяжении многих лет медицинские исследования стремились выявить механизмы укрепления здоровья и продления жизни. Почти два года назад ученые из Грацского университета обнаружили, что специальные виды сыра продлевают относительную продолжительность жизни и приписывают этот эффект содержащемуся в них спермидину. Авторы настоящего исследования поясняют, что природный полиамин «спермидин» проявлял жизнеустойчивые эффекты в клеточной культуре также и у животных.
Потребление спермидина связано с продолжительностью жизни!
В какой мере проявляется у людей эффект продления жизни при потреблении спермидина, изучили исследователи на основании данных 829 добровольцев (исследование Bruneck).
Ученые подсчитали степень, в которой количество спермидина, поглощенного через пищу, коррелировало с продолжительностью жизни. Они обнаружили, что высокое потребление спермидина через диету (не менее 80 микромоллей спермидина в день) было напрямую связано со значительно меньшим риском смерти (20-летний период наблюдения).
Замедление процессов воспаления и старения
По словам авторов исследования, преимущества тех, кто придерживался спермидин-богатой диеты по сравнению с теми, кто следовал спермидин-дефицитной диете (ниже 60 мкмоль в день) составляло около пяти лет.
«Спермидин выступает в качестве независимого фактора, влияющего на человека,»
— объясняет невролог Стефан Kiechl Медицинского университета Инсбрука в пресс-релизе на результаты исследования.
Эффект основан на системном влиянии спермидина на процессы воспаления и старения.
Баланс спермидина в рационе
Конечно, содержание спермидина в нашем организме уменьшается с возрастом.
- Спермидин находится в высокой концентрации в семенной жидкости,
- но в низких концентрациях также и в других клетках организма.
- Некоторые кишечные бактерии также продуцируют спермидин.
Снижение спермидином в организме, по мнению исследователей, «в диете с пищевыми продуктами, богатыми спермидином, такими как проростки, горох, цельные зерна, яблоки, салат, грибы, орехи, картофель или зрелый сыр, может быть нейтрализовано.» Уже ежедневное потребление двух порций цельнозернового хлеба, двух частей салата и яблока обеспечит приблизительно на 2/3 необходимость организма в спермидине.
Аутофагия стимулируется
По мнению ученых, продлевающий жизнь эффект спермидина в основном обусловлен способностью стимулировать аутофагию. Это процесс служит разрушению дефектных или уже ненужных компонентов клеток и их уничтожению чтобы они не накапливались в организме.
Поскольку аутофагия в возрасте теряет эффективность, возрастает опасность различных заболеваний, которые, в свою очередь, могут привести к слабоумию, диабету, опухолям и атеросклерозу,
При приеме спермидина, а также при голодании в течение нескольких часов начинается процесс самоочистки — аутофагии.
«Увеличение приема спермидина сигнализирует клетке о начале процесса самоочистки и, таким образом, защищает от отложений и преждевременного старения»,
— подчеркивает Стефан Кехль.
Эликсир молодости — продукты, содержащие спермидин
Хорошие источники спермидина: сыр, грибы, бобовые.
Эти продукты особенно подходят для обновления клеток организма:
- Грибы и травы;
- Зародыши пшеницы и кедровые орехи;
- Яблоки, грейпфрут и виноград;
- Зрелый сыр;
- Соевые бобы и нут.
Особая роль, как стало очевидно, принадлежит разным сырам. Поскольку, как биологи Граца установили в своей лаборатории:
- Спермидин в сыре улучшает здоровье сердца и, таким образом, способствует долгой жизни.
- А также полезен для печени. Недавние исследования, проведенные в Texas A & M University доказывают это.
Является ли спермидин новым эликсиром вечной молодости? Биолог из Граца Тобиас Айзенберг скептичен:
«Приносит ли он настоящую вечную молодость, это знают только звёзды, и это, вероятно, не очень вероятно, но есть очень важные процессы, которые стимулируются в организме спермидином».
Итак, зрелый сыр должны мы есть! Но сколько? Сыр содержит много жира.
Как же не навредить себе?
Мера в потреблении сыра очень важна.
Особенно люди с проблемами веса не должны увеличивать количество потребляемого сыра.
Сыр, несомненно, может потребляться как часть сбалансированной диеты, но, как это обычно бывает с питанием, но только умеренно. По словам экспертов, сыр содержит кальций, цинк и другие необходимые питательные вещества, но сыр также содержит большое количество жира и калорий.
Сыр польза и вред
Нормальная рекомендуемая порция — 30 граммов сыра.
Однако, если вы иногда потребляете большие порции, это действительно не представляет проблемы. Важно то, чтобы это не происходило регулярно.
Эликсир молодости еще не найден, но ученые делают открытия, которые засуживают пристального внимания.
2
Профессор Katja Simon: «Вирусные инфекции, такие
как грипп, неприятны для большинства людей, но они очень серьезны для тех, кому за 65, и вакцинация является лучшей формой защиты. Наша цель состоит в том, чтобы сделать эту защиту лучше, добавив
соединения, повышающие иммунный ответ,
в обычные прививки».
Исследователи в настоящее время определили
ключевой клеточный процесс, который необходим для формирования иммунной памяти и показали, что этот процесс выходит из строя в иммунных клетках с возрастом, и это помогая понять, почему
иммунитет уменьшается с течением времени. Иммунолог Daniel Puleston: «Мы знаем, что у пожилых есть проблема формирования иммунного памяти и, как следствие, инфекция вызывает пропорционально
больше смертей в этой возрастной группе. Сейчас мы определили ключевой процесс, связанный с формированием памяти и смогли повысить у мышей иммунную реакцию на вакцинацию.
Эффект был настолько мощным, что обработанные
мыши дали даже более сильный ответ на вакцину, чем молодые особи. В человеческом эквиваленте, 90-летние грызуны отвечали на вакцины лучше, чем 20-летние, делает это очень захватывающим путь к
цели в качестве потенциального средства повышения защиты у пожилых людей ». Simon добавила: «Мы считаем, что спермидин может быть особенно полезно, наряду с многими другими вакцинами, которые защищают от других вирусов. Тем не менее, мы ожидаем, что он
потребует, по крайней мере, от 5 до 10 лет, прежде чем поступит в клинику».
Австрийские ученые обнаружили, что вещество
спермидин значительно продлевает срок жизни разнообразных организмов, сообщается на сайте британского Королевского химического общества. Ранее было установлено, что спермидин – небольшая линейная
молекула из группы полиаминов – необходим для роста и созревания клеток, при этом его содержание в
клетке уменьшается в процессе ее старения.
Исследователи из Университета Граца добавляли
спермидин в питание одноклеточных и многоклеточных организмов. Оказалось, что растущие на питательной среде с добавлением этого полиамина дрожжи живут в 3-4 раза дольше, чем без него, а
человеческие иммунные клетки (конкретный их вид не указывается) – почти в три раза.
Продолжительность жизни плодовых мушек дрозофил и
микроскопических круглых червей при добавлении в их пищу спермидина увеличивалась примерно на 30 процентов. У мышей, которых кормили богатой полиамином пищей, наблюдалось выраженное уменьшение
возрастного повреждения белков организма.
Предположительно, такое действие спермидина
обусловлено его положительным влиянием на генетическую регуляцию процесса аутофагии. Он заключается в переработке клеткой своих компонентов, поврежденных внешними факторами, например,
ультрафиолетовым излучением или химическими окислителями. Когда аутофагия происходит недостаточно интенсивно, клетка переполняется «отбросами», что приводит к ее гибели. Спермидин предотвращает
это, по крайней мере, частично.
Полиамины являются вездесущими и присутствуют в
животных, грибах и представителей царства растений. Таким образом, они появляются в широком спектре продуктов питания. Существует популярный миф о том, что грейпфруты содержат большое количество
спермидина, который, вероятно, основывается на сходстве между спермидина и путресцин. На самом деле, в то время, как цитрусовые содержат большое количество путресцина, они содержат очень малое
количество спермидина. Хорошие пищевые источники спермидина это — сыр, грибы, соевые продукты, бобовые, кукуруза,
цельные зерна. В зернах, эндосперм содержит самое большое количество спермидина. Наиболее концентрированное количество спермидина находится в зародышах пшеницы, содержащий целых 243 мг/кг.
Источники
информации:
Сперма – это клетка, которая плавает в жидкости и достигает яйцеклетки, чтобы оплодотворить самку. Сперма довольно питательна и обладает множеством интересных свойств. Но знали ли вы, что мы можем применять ее, чтобы получить различные положительные эффекты для здоровья?
Сперма является антидепрессантом
В недавнем опросе о половых контактах с презервативом и без него, было установлено, что те женщины, которые не предохранялись во время секса, имели более низкий уровень депрессии.
Это удивительно, ведь небезопасный секс обычно ассоциируется с депрессивным настроением.
Среди женщин, которые всегда предохраняются во время секса, около 20% сообщили о суицидальных мыслях, а среди приверженец секса без презерватива, это число составило лишь 5%.
Сперма содержит много составляющих, которые могут быть ответственны за этот эффект, такие как окситоцин, прогестерон, эндорфин, пролактин и серотонин.
Антистрессовое свойство
Сперма включает себя антистрессовые гормоны, такие как окситоцин, прогестерон и серотонин.
Мало кто знает, что основа беспокойства исходит от окислительного стресса, поэтому оно часто сопровождается проблемами туманности в голове и усталости.
Сперма содержит много антиоксидантов для борьбы с окислительным стрессом.
Антиоксиданты для борьбы с окислительным стрессом
Сперма содержит ряд антиоксидантов, таких как мелатонин, каталаза, глутатион, витамин С, витамин Е и карнитин.
Она также включает в себя гормоны, которые являются антиоксидантами, такие как окситоцин и прогестерон.
Противовоспалительный эффект
Сперма содержит противовоспалительные средства, поэтому он не отчуждается организмом женщины.
Боритесь с хроническими воспалениями или аутоиммунными расстройствами? Вы знаете что делать.
Сперма содержит много гормонов здоровья
Сперма имеет много хороших гормонов, которых часто не хватает людям
Окситоцин – помогает при заживлении ран и обладает антистрессовыми свойствами.
Прогестерон – антистресс
Мелатонин
Фолликулостимулирующий гормон
Лютеинизирующий гормон
Тестостерон
Кортизол – уменьшает восполение
Эстрон, сульфат эстрона
Эстроген
Сперма может предотвратить рак
Исследования показывают, что спрема может снизить шанс рака молочной железы более чем на 50%
Этот эффект приписывается различным белкам.
Сперма содержит фактор роста нервов (NGF)
Фактор роста нервов (NGF) важен для восстановления, поддержания и выживаемости нейронов, включая аксоны (они отвечают за электрический сигнал). Это также способствует восстановлению миелина, который является покрытием вокруг аксонов.
Сперма изобилует NGF, недавние исследования показали, что NGF вызывает овуляцию, что может помочь при родах.
NGF помогает при стрессе и беспокойстве.
NGF является противовоспалительным и антиоксидантным и может быть полезен при депрессии и шизофрении.
Сперма помогает сдержать инфекции
Сперма содержит много сильных белков помогающих пролтив бактерий, грибков и вирусов.
Сперма может увеличить продолжительность жизни
Она содержит спермидин, который, как было установлено, увеличивает продолжительность жизни.
Было обнаружено, что спермидин замедляет старение у дрожжей, мух, червей и иммунных клеток человека путем индукции аутофагии.
Грейпфрут также содержит много спермидина.
Сперма может предотвратить выпадение волос
Спермидин был протестирован и обнаружено, что он стимулирует рост и укрепляет волосы.
Сперма улучшает ощущение от секса
Сперма содержит тестостерон.
Тестостерон увеличивает либидо у мужчин и женщин.
Тестостерон усваивается через стенки влагалище и даже во время глотания спермы.
Сперма увеличивает шансы родить
Сперма содержит NGF, который увеличивает шансы родить у млекопитающих за счет увеличения овуляции.
Входит в нашу базовую линейку препаратов модификаторов-биологических реакций NOBELbad, подробности: www.nobelbad.farm
СПЕРМИДИН — ИНДУКТОР АУТОФАГИИ
Лауреат Нобелевской Премии 2016 Ёсинори Осуми открыл аутофагию, а спермидин — индуктор аутофагии
www.nature.com/articles/ncb1975
Механизм действия спермидина отличается от механизма действия ресвератрола, в то время как первый ингибирует гистонацетилазу(ы), последний стимулирует деацетилазную активность сиртуина 1.
Анализ состояния обработанных спермидином дрожжевых клеток с помощью микрочипов выявил транскрипционную активность нескольких ассоциированных с аутофагией генов, в том числе atg7, atg11 и atg15, при этом авторы также получили доказательство того, что спермидин действительно индуцирует аутофагию в клетках дрожжей. Концентрации спермидина, оказывающие про-аутофагическое влияние, также значительно увеличивали продолжительность жизни дрожжей, нематод и плодовых мух.
Спермидин — природный полиамин, содержащийся практически во всех клетках, играющий ключевую роль в выживаемости клеток.
В тестах на толерантность к спермидину у мышей не выявили повышения смертности, изменения поведения, увеличения частоты опухолей или фиброза
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5807086/.
У людей с субъективным снижением когнитивных способностей (n = 30, от 60 до 80 лет), трехмесячное рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование фазы II проводилось с добавлением богатого спермидином растительного экстракта (доза: 1,2 мг / день). Не наблюдалось различий между спермидином и группами, получавшими плацебо, по жизненно важным признакам, массе тела, клинической химии и гематологическим параметрам безопасности, а также по состоянию здоровья, полученным в ходе лечения. Показатели соответствия более 85% показали отличную переносимость (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5807086/).
Потребление спермидина с пищей связано с уменьшением общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и опухолевых заболеваний у людей www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29955838/.
Эксперименты на мышах выявили, что спермидин способен увеличивать продолжительность жизни, препятствовать развитию фиброза печени и злокачественной гепатомы, одной из самых распространенных форм рака печени через индукцию MAP1S-опосредованной аутофагии www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5489339/.
Спермидин отсрочивает возникновение опухолей на модели индуцированного рака легких у мышей www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27411589/.
Было показано, что добавление спермидина, активирующего аутофагию, защищает от нейродегенерации и когнитивного спада модельных животных
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4614020/ iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2422883 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4614629/
Спермидин обладает кардиопротекторным действием www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27841876/.
Он снижает артериальное давление и имеет сосудопротективное действие www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28118075.
Спермидин способствует росту волос www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3144892/.
Молекулярный механизм геропротекторного действия спермидина заключается в том, что он ингибирует активность ацетилтрансферазы EP300, которая подавляет аутофагию (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128428/).
Эта мишень является общей с известным противовоспалительным препаратом аспирином. По механизму действия он также является миметиком низкокалорийного питания.
Прием спермидина подавляет возрастные нарушения памяти
Предполагается, что воспоминания формируются наборами синапсов, меняющими их структурные или функциональные характеристики. Эффективность формирования новых воспоминаний снижается с возрастом, но синаптические изменения, лежащие в основе возрастных нарушений памяти, остаются плохо изученными. Установлено, что употребление спермидина специфически подавляет возрастные нарушения в формировании обонятельных воспоминаний, предоставляя средство для поиска синаптических изменений, связанных с возрастными нарушениями памяти. Здесь мы показываем, что определенный синаптический компартмент, пресинаптическая активная зона (AZ), увеличивает размер своего ультраструктурного развития и выпускает значительно больше синаптических везикул с возрастом. Эти возрастные изменения AZ, однако, были полностью подавлены при употреблении спермидина. Генетически обусловленное увеличение AZ каркасов (четыре генных копий BRP) нарушило формирование памяти у молодых животных. Таким образом, в нервной системе дрозофилы стареющие АЗ, по-видимому, направляются к верхнему пределу их рабочего диапазона, ограничивая синаптическую пластичность и способствуя ухудшению формирования памяти. Прием спермидина подавляет возрастные нарушения памяти, противодействуя этим возрастным изменениям непосредственно в синапсе.
journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371%2Fjournal.pbio.1002563&fbclid=IwAR3KAyVXtcEidheTWlk12Z1coU4aaIrQ6orwVRLu3Z_IBRFP8dMB_B0a9V8