Пищевые добавки с магнием пищевые добавки с калием
Автор Владимир Подольский На чтение 14 мин. Просмотров 881
Калий и магний – микроэлементы, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому эти вещества назначают при лечении заболеваний сердца вместе с основной медикаментозной терапией. Принимать витамины с калием и магнием также можно для профилактики болезней и замедления естественного старения. Рассмотрим подробнее, как подбирать добавку и ее пить.
Правила выбора препарата
БАДы нельзя принимать бесконтрольно. Идеальный вариант – сдать анализы на микроэлементы либо проконсультироваться с врачом. Для ежедневной профилактики будет достаточно принимать препараты с небольшим содержанием магния и калия, а для лечения дефицита более концентрированные добавки.
Как определить дефицит
В сутки человек должен потреблять 3-5 мг калия и 350-450 мг магния.
Дефицит калия
Калий положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), участвует в переработке глюкозы в гликоген, контролирует водный баланс.
При дефиците микроэлемента появляются следующие симптомы:
- хроническое чувство усталости;
- слабость;
- судороги в икроножных мышцах;
- изменение частоты сердцебиения;
- пониженное давление;
- дрожь в руках.
При недостатке калия часто возникают позывы к мочеиспусканию. Однако, если такой симптом сопровождается болью и жжением, стоит обратиться к врачу. Это может быть цистит.
Недостаток магния
Магний принимает активное участие в обмене веществ и образовании энергии. Без этого компонента невозможно нормальное восстановление клеток и тканей. Это вещество также укрепляет опорно-двигательный аппарат, защищает сосуды, способствует усваиванию витаминов группы В.
При дефиците характерны такие симптомы:
- боль в области сердца;
- судороги в мышцах;
- онемение рук, ног или спины;
- сухость волос, ломкость ногтей;
- хроническая усталость;
- резкие изменения артериального давления.
При длительной гипомагниемии кровь сгущается, поэтому возможно образование тромбов. Это особенно опасно для людей со склонностью к тромбозу.
Принимать препараты на основе магния и калия рекомендуется при таких патологиях:
- нарушение кровоснабжения органов;
- ишемия;
- наличие холестериновых бляшек;
- тромбозы;
- аритмия;
- нарушение работы сердечной мышцы.
Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если препарат принимается не для профилактики, а как один из компонентов терапии. Беременным женщинам добавку можно использовать только с разрешения доктора.
Другую информацию о пользе элементов рассказывают в видео ведущие передачи «Школа здоровья»:
Формы выпуска калиево-магниевых препаратов
Производители выпускают добавки с разной концентрацией. Это обусловлено тем, что при каких-то заболеваниях нужно больше калия, при других – магния.
В аптеках можно найти несколько форм выпуска:
- Таблетки и капсулы в оболочке. Подходят для длительного приема. Препараты можно подобрать с разной концентрацией микроэлементов.
- Шипучие таблетки. Для приема нужно кинуть одну штучку в воду или другой напиток. Растворенные компоненты быстрее всасываются, чем обычные таблетки.
- Жидкие растворы для инъекций. Вариант с наилучшей усваиваемостью. Прописывают, если необходимо срочно увеличить концентрацию калия и магния.
Для профилактики гипомагниемии и гипокалиемии подойдет любая форма выпуска, смотреть нужно на содержание микроэлементов.
Состав препаратов
Большинство лекарств содержит аспарагинат калия и магния, а также аспартат, который помогает переносить ионы микроэлементов сквозь клеточные мембраны. Эти вещества улучшают процесс усваивания. Но с аспарагинатом нужно быть осторожнее: есть риск передозировки при неправильном использовании.
Таблица 1. Соединения магния в лекарственных препаратах
| Название вещества | Плюсы | Минусы |
| Оксид – магний с кислородом | Содержит самое большое количество микроэлемента. Расслабляет нервную систему, подходит при сильном дефиците магния, в больших дозах оказывает слабительное действие | Плохая биодоступность |
| Цитрат – магниевая соль лимонной кислоты | Вещество используют для изготовления слабительных средств. Цитрат быстро усваивается, обладает биодоступностью | Вещество содержит магния меньше, чем в оксиде |
| Малат – магниевая соль яблочной кислоты | Помогает при мышечных болях, избавляет от синдрома хронической усталости | Невысокое содержание Mg |
| Глицинат – магниевая соль глицина | Улучшает свойства магния. Используется при сильных нервных переживаниях и умственных нагрузках | |
| Аминокислотные хелаты | Наилучшая биодоступность, усваивается до 95% магния. Можно использовать, если организм испытывает потребность в дополнительном источнике аминокислот | |
| Таурат | Подходит для лечения заболеваний сердца или гипертонии | Препараты с тауратом выпускаются в ограниченном количестве |
| Оротат магния – магниевая соль оротовой кислоты | Благоприятно воздействует на сердце, рекомендуется принимать при восстановлении после инфаркта миокарда | Невысокое содержание Mg |
| Сульфат – соль магния и серной кислоты | Высокое содержание магния. Врачи советуют принимать ванны с сульфатом для восполнения дефицита вещества. Химическое соединение хорошо впитывается через кожу, помогает при судорогах и мышечном перенапряжении | Неприятный вкус. При пероральном употреблении вызывает диарею |
| Хлорид – магниевая соль соляной кислоты | Большая концентрация магния. Это вещество является основным компонентом в лечебных гелях, маслах, лосьонах | Почти не содержится в таблетках или капсулах, используется для наружного применения |
| L-треонат – магниевая соль треоновой кислоты | Эта форма способна проходить гематоэнцефалический барьер, отличается высокой биодоступностью | Невысокое содержание Mg |
Таблица 2. Соединения калия в лекарственных препаратах
| Название вещества | Плюсы | Минусы |
| Цитрат | Снижает кислотность мочи, вероятность возникновения подагры и почечных камней, улучшает обмен веществ. Обладает высокой биодоступностью | Нельзя принимать при хронической почечной недостаточности |
| Хлорид | Повышает концентрацию калия в организме | В больших дозах вызывает остановку сердца |
| Хелат | Контролирует водный баланс и кислотность в организме, регулирует давление. Это вещество хорошо усваивается | Небольшая концентрация К |
| Глюконат | Одновременно помогает бороться с гипокалиемией и укрепляет опорно-двигательный аппарат, нормализует работу сердца | Может вызвать побочные эффекты |
| Йодид | Помогает при астме, бронхите и других хронических легочных болезнях. Снижает риск развития йододефицита | Не комбинируется с Mg |
Комплексы с магнием и калием обычно содержат аспарагинаты этих веществ. Они хорошо подходят для создания калиево-магниевого препарата, не мешают друг другу усваиваться и быстро действуют.
Дозировка и объем упаковки
Для профилактики достаточно выбирать витамины с содержанием калия и магния чуть больше, чем требуется организму в сутки. Это позволяет компенсировать дефицит и не вызвать передозировку.
При более серьезных проблемах самостоятельно подбирать препарат нельзя. Необходимо обратиться к врачу и попросить назначить лекарство или комплекс с микроэлементами.
Объем упаковки рассчитывается в зависимости от продолжительности курса. Например, если нужно принимать препарат в течение месяца утром и вечером, потребуется 60 таблеток. На iHerb многие препараты рассчитаны сразу на несколько курсов. Отечественные варианты – на один.
Точные рекомендации по приему указываются в инструкции или на этикетке добавки.
Стоимость препаратов
Чтобы не прогадать, нужно считать цену одной таблетки. Добавки с iHerb лишь кажутся дорогими. В банках много капсул, их хватит на несколько месяцев. Цена одной штучки получится дешевле, чем у недорогого аналога, у которого в пачке всего 15 или 20 капсул. Поэтому рекомендуем покупать большие банки, особенно если предстоит длительное лечение.
Производители
Лучшего производителя препаратов с калием или магнием выделить сложно. Мы можем дать лишь один совет: приобретайте добавки у зарекомендовавших себя компаний. К ним относятся американские Now Foods, 21 Century, Nature’s Bounty, Natural Factors, венгерский Gedeon Richter, немецкий Queisser Pharma, отечественный ОАО Фармстандарт-Лексредства.
Не покупайте препараты у сомнительных фирм: такие добавки могут быть не только некачественными, но и опасными.
ТОП-5 препаратов с калием и магнием
Рейтинг составлялся с учетом нескольких параметров: состава, мнения покупателей, стоимости 1 капсулы и т. д. В список вошли лекарственные средства, в которых содержатся только калий и магний.
№5 Аспаркам
Стоимость 1 капсулы – 1 руб. 70 коп. или 1 руб. 10 коп.
- Производитель – ОАО Фармстандарт-Лексредства;
- страна – Россия;
- объем упаковки – 20 или 50 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 175 мг магния, 175 мг калия;
- ежедневная дозировка – 3-6 шт.
Наряду с Панангином, Аспаркам входит в список самых популярных препаратов с магнием и калием. Эти два средства – аналоги по составу, но есть небольшая разница в воздействии. Аспаркам может вызвать сонливость, поэтому его не стоит принимать в периоды, когда требуется максимальная концентрация внимания.
Плюсы:
- добавка быстро начинает действовать;
- помогает при тахикардии и судорогах;
- нормализует работу сердца;
- у нее высокая биодоступность.
Минусы:
- вызывает сонливость.
№4 Панангин
Панангин таб. п/о плён. №50
от 132 ₽
Стоимость 1 капсулы – 2 руб. 96 коп.
- Производитель – Gedeon Richter;
- страна – Венгрия;
- объем упаковки – 50 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 140 мг магния, 158 мг калия;
- ежедневная дозировка – 3-6 шт.
Панангин применяется для профилактики и лечения заболеваний сердца. Содержит биодоступные формы K и Mg. Препарат помогает восполнить дефицит микроэлементов.
Плюсы:
- добавка хорошо усваивается;
- мягко успокаивает;
- нормализует сердечный ритм;
- придает сил;
- не вызывает сонливость.
Минусы:
- препарат может вызвать боль в желудке при приеме натощак;
- его не рекомендуется принимать гипотоникам.
№3 Natural Factors – Magnesium Citrate
Natural Factors, Сульфат магния, 150 мг, 90 капсул
★★★★☆
от 515 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 4 руб. 99 коп. до 6 руб. 48 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 90, 180, 360 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 150 мг магния (цитрат);
- ежедневная дозировка – 1-3 шт.
Цитрат магния отличается повышенной биодоступностью. Его рекомендуется принимать для улучшения работы сердца, обмена веществ и профилактики дефицита. Препарат выпускается в форме небольших капсул, которые легко проглатываются.
Плюсы:
- БАД соответствует требованиям международной сертификации;
- хорошо усваивается;
- не содержит ГМО;
- помогает снять судороги;
- улучшает работу сердца и головного мозга;
- оказывает общеукрепляющее воздействие;
- купирует запоры.
Минусы:
- даже при незначительном превышении дозы добавка вызывает диарею.
№2 Кудесан
Кудесан q10 таб. калий-магний 1г n40
от 308 ₽
Стоимость 1 капсулы – 7 руб. 40 коп.
- Производитель – ООО ВТФ/ ООО Биосфера;
- страна – Россия;
- объем упаковки – 40 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 7,5 мг коэнзима Q10, 250 мг магния, 450 мг калия;
- ежедневная дозировка – 4 таблетки.
Кудесан содержит не только микроэлементы, но и коэнзим Q10. Такая комбинация позволяет снизить вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы, улучшить работоспособность, замедлить старение. Этот препарат также можно принимать при повышенных физических и умственных нагрузках.
Плюсы:
- добавка обогащена коэнзимом Q10;
- производит антиоксидантное средство;
- поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
- помогает восстановиться после инфаркта миокарда;
- снижает риск развития атеросклероза.
Минусы:
- препарат нельзя принимать при повышенной чувствительности к убидекаренону (коэнзиму Q10).
№1 Now Foods – Magnessium & Potassium Aspartate
Now Foods, Калия и магния аспарагинат, 120 капсул
★★★★★
от 869 ₽
Стоимость 1 таблетки – 6 руб. 44 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 120 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 250 мг магния, 99 мг калия, 100 мг таурина;
- ежедневная дозировка – 2 шт.
Препарат подходит для лечения синдрома хронической усталости.
Плюсы:
- БАД подходит веганам;
- кошерный;
- без ГМО и лишней химии;
- обогащен таурином;
- нормализует работу сердца и сосудов;
- помогает избавиться от судорог в мышцах.
Минусы:
- не у всех хорошо усваивается.
ТОП-5 витаминных комплексов с калием и магнием
В отличие от предыдущего раздела, здесь перечисляются лучшие комплексные препараты. В них есть не только микроэлементы, но и витамины. Они отличаются от обычных комплексов лишь повышенной концентрацией калия и магния. Такие добавки полезны для сердца и сосудов.
№5 Доппельгерц Актив Магний + Калий
Доппельгерц актив магний+калий таб. шип. 1640мг n15
от 212 ₽
Стоимость 1 капсулы — 14 руб. 20 коп.
- Производитель – Queisser Pharma;
- страна – Германия;
- объем упаковки – 15 шт.;
- концентрация активных веществ – по 300 мг магния (оксид) и калия (карбонат) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
Помимо магния и калия, препарат Доппельгерц Актив содержит цинк, хром, железо и витамины B6, В12. Он применяется как дополнительный источник микроэлементов, пиридоксина и цианокобаламина. Из-за высокого содержания В12 (около 66% от ежедневной нормы) добавка подходит вегетарианцам.
Плюсы:
- БАД содержит цианокобаламин;
- помогает восполнить недостаток полезных веществ;
- выпускается в форме шипучих таблеток;
- подходит тем, кому тяжело глотать крупные капсулы.
Минусы:
- препарат у некоторых пациентов вызвал сухость кожи.
№4 Nature’s Bounty – Calcium, Magnesium, Zinc
Nature’s Bounty, Кальций, магний, цинк и витамин D3, 100 каплетов с покрытием
★★★★★
от 321 ₽
Стоимость 1 капсулы – 2 руб. 98 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 100 шт.;
- концентрация активных веществ – 400 мг магния (оксид и глюконат), 25 мг цинка (глюконат и цитрат), 1000 мг кальция (карбонат и глюконат), 15 мкг витамина D;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Препарат от Nature’s Bounty содержит мало компонентов, но это его плюс. Он подходит для профилактики заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Витамин D помогает кальцию нормально усваиваться, а сам микроэлемент снижает риск остеопороза.
Плюсы:
- добавка содержит холекальциферол;
- мягко успокаивает нервную систему;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Минусы:
- многие формы микроэлементов небиодоступные.
№3 Optimum Nutrition – Opti-Men
Optimum Nutrition, Opti-Men, 240 Таблетки
★★★★★
от 3 054 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 10 руб. 44 коп. до 12 руб. 13 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 90, 150, 240 шт.;
- концентрация активных веществ – 80 мг магния (аспартат), 150 мг калия (йодид) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Комплекс витаминов с калием и магнием Opti-Men подходит для спортсменов (разработан специально для мужчин). Препарат содержит все необходимые микроэлементы. Они поддерживают организм, сохраняют силу и здоровье. В составе есть натуральные экстракты растений, а также энзимы и комплекс аминокислот.
Плюсы:
- БАД придает сил и энергии, особенно при тяжелых тренировках;
- помогает ранам и ссадинам заживать быстрее;
- улучшает состояние волос и кожи;
- поднимает иммунитет;
- подходит для взрослых разного возраста.
Минусы:
- добавка может вызвать аллергию.
№2 21st Century – Sentry
21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, 200 таблеток
★★★★★
от 430 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 2 руб. 02 коп. до 2 руб. 41 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 130, 200 или 300 шт.;
- концентрация активных веществ – 50 мг магния (оксид), 150 мкг калия (йодид), 72 мг калия (хлорид) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
Мульти-комплекс под названием Sentry содержит:
- калий и магний;
- витамины: A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12;
- микроэлементы: кальций, железо, фосфор, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, бор, олово, никель, кремний и ванадий.
Все вещества содержатся в биодоступных формах, поэтому отлично усваиваются. В таблетках нет компонентов животного происхождения, они подходят веганам.
Плюсы:
- препарат протестирован в лаборатории;
- не содержит консервантов и лишней химии;
- дешевле, чем аналогичные витамины в российских аптеках;
- придает сил и энергии, улучшает работоспособность;
- его можно принимать всей семьей.
Минусы:
- крупный размер капсул.
№1 Nature’s Way – Alive! Max3 Daily
Nature’s Way, Alive! максимальной эффективности, мультивитамин, без добавления железа, 180 таблеток
★★★★☆
от 2 347 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 12 руб. 14 коп. до 17 руб. 12 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 30, 60, 90, 180 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 125 мг магния (оксид), 75 мг калия (цитрат) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Alive! Max3 Daily содержит такие вещества:
- витамины А, С, D, Е, К, В1, В2, В3, В6, В7, В9, В12;
- микроэлементы: кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден, натрий и калий;
- экстракты лекарственных растений.
Все компоненты усваиваются и не мешают друг другу всасываться. В комплексе нет железа, так как оно замедляет метаболизм калия, магния и некоторых других микроэлементов.
Плюсы:
- препарат подходит для взрослых любого возраста;
- содержит антиоксиданты;
- прибавляет силу и энергию;
- нет глютена.
Минусы:
- БАД у некоторых вызывает боль в желудке или мочевом пузыре.
Где купить
Аспаркам, Панангин и Доппельгерц можно купить в любой ближайшей аптеке. Эти препараты популярны, поэтому всегда есть в наличии. Но они содержат только магний и калий, за исключением Доппельгерца – в нем присутствуют и другие микроэлементы.
Тем, кто хочет купить качественный мультивитаминный комплекс, стоит посетить сайт iHerb. В этой интернет-аптеке можно найти препарат с идеальной концентрацией активных веществ, которые будут максимально всасываться и не мешать друг другу усваиваться.
Новым покупателям предлагаем воспользоваться нашим предложением и получить скидку -10% на первый заказ. Для активации нужно перейти по ссылке либо ввести промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.
На сайте также есть:
- натуральная уходовая и декоративная косметика;
- товары для здоровья;
- бытовые средства;
- перекусы для тех, кто на диете;
- бессульфатные шампуни и т. д.
iHerb продает продукцию по цене на 30-40% ниже, чем в других аптеках. Посылки отправляются во все страны мира, в том числе в СНГ. А если оформить заказ на сумму от 60$ и уложиться в 5 кг, то транспортная компания Boxberry привезет в Россию товар бесплатно.
Рекомендации по приему
Биологически активные добавки – небезобидные препараты. Их необходимо принимать соответственно инструкции. В противном случае можно получить передозировку.
Калий (англ. Potassium) — это минеральный элемент, необходимый для нормальной жизнедеятельности клеток любого живого организма – он является их важной составной частью. Даже совсем небольшие изменения количества этого элемента в организме могут повлиять на работу органов человека и его самочувствие.
Калий: минеральное вещество
Калий — химический элемент с символом «K» от нео латинского слова «kalium» и имеет атомное число 19. Калий происходит естественно в ионных солях и найден в озерах и морском дне.
Калий является одним из семи существенных минералов наряду с кальцием, магнием, фосфором, натрием, хлоридом и серой необходимых организму.
Калий: основные свойства
Калий – необходимый организму минерал и главный электролит в организме человека. Он играет существенную роль в регулировании электролита, функционировании нервной системы, контролирует электрическую активность сердца и кровяное давление. В основные функции калия входит, также, наращивание мышечной массы и синтез белков. Калий найден во всех клетках тела, и его уровнями управляют почки. Калий необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса и общего объема жидкости тела, сохраняя электролиты в балансе, и для обеспечения нормального функционирования клеток.
Калий: содержание в продуктах питания
Калий содержится во многих свежих, необработанных продуктах. Некоторые из лучших источников калия — это зелень, авокадо, помидоры, картофель, фасоль и бананы. Тепловая обработка значительно снижает количество калия в пище. Многие пищевые продукты содержат высокий уровень натрия и по мере роста потребления натрия, увеличивается необходимость потребления калия, чтобы снизить отрицательный эффект натрия на кровяное давление.
Содержание калия в некоторых продуктах:
- Картофель, крупный, запеченный с кожицей: 845 мг,
- Авокадо, ½ средний: 602 мг,
- Дыня, 1 чашка: 417 мг,
- Грибы, 10 маленьких: 415 мг,
- Листья свеклы, приготовленный, ½ стакана: 650 мг,
- Белая фасоль, консервированная, ½ стакана: 595 миллиграмм,
- Помидоры, 1 чашка: 528 мг,
- Соевые бобы, зеленые, приготовленные ½ чашки: 485 мг,
- Фасоль лимская, приготовленная, ½ стакана: 484 мг,
- Банан, 1 средний: 422 мг,
- Ягоды Асаи, 100 гр : 932 мг,
- Шпинат, приготовленный, ½ стакана: 419 мг,
- Йогурт с низким содержанием жира, простой: 398 мг,
- Груша, 1 средняя: 333 мг,
- Манго, 1 средний: 323 мг,
- Семена Чиа 30 гр : 44,8 мг,
- Апельсин, 1 средний: 300 мг,
- Фисташки, сушеные, 30 гр.: 310 мг,
- Изюм, ¼ чашки: 271 мг,
- Ягоды Годжи, сушеные 85 гр: 1600 мг.
Калий: рекомендуемая норма потребления
Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимальное потребление 3510 мг калия в день для мужчин и женщин в возрасте от четырнадцати лет, а также беременным женщинам, и соглашается с тем, что большинство населения мира не следует этой рекомендации. Прием такого количества калия из продуктов питания или с пищевыми добавками должно быть достаточно, чтобы сохранить здоровье.
Нормы потребления калия
| Возраст | Норма потребления |
| Дети | |
| 0-6 месяцев | 400 мг/день |
| 7-12 месяцев | 700 мг/день |
| 1-3 года | 3,000 мг/день |
| 4-8 лет | 3,800 мг/день |
| 9-13 лет | 4,500 мг/день |
| 14 лет и старше | 4,700 мг/день |
| Взрослые | |
| 18 лет и старше | 4,700 мг/день |
| Беременные женщины | 4,700 мг/день |
| Кормящие женщины | 5,100 мг/день |
Всегда принимайте добавки с калием с большим количеством воды или сока.
Калий: в крови
- Нормальный уровень калия в крови:
- у детей до года 4,1 -5,4 ммоль/л,
- от года до 14 лет 3,4 – 4,7 ммоль/л,
- у взрослого 3,5-5,2 ммоль/л.
- Очень низкий уровень калия (менее 2,5 ммоль/л) может быть опасным для жизни и требует неотложной медицинской помощи.
- Уровни калия от 5,2 — 6,0 ммоль/л считаются легкой гиперкалиемией (повышенный уровень калия в крови).
- Уровни калия 6,1 — 7,0 ммоль/л — это умеренная гиперкалиемия.
- Уровень выше 7 ммоль/л отражает сильную гиперкалиемию.
Калий: артериальное давление
Калий помогает понизить кровяное давление, балансируя отрицательные эффекты солей и натрия.
Ваши почки помогают управлять кровяным давлением, управляя количеством жидкости, сохраненной в теле. Чем больше лишней жидкости, тем выше кровяное давление.
Почки делают это, фильтруя кровь и выкачивая любую дополнительную жидкость, которая затем хранится в мочевом пузыре как моча. Этот процесс использует неустойчивое равновесие натрия и калия, чтобы провести воду через стенки клеток от кровотока в собирающийся канал, который ведет к мочевому пузырю.
Употребление солей повышает количество натрия в крови и разрушает хрупкое равновесие, уменьшая способность почек удалить излишек воды. Потребление нормального уровня калия помогает восстановить это хрупкое равновесие. Эффективная работа почек сохраняет кровяное давление на здоровом уровне.
Согласно исследованиям, калий снижает систолическое артериальное давление (верхнее число в показании кровяного давления) примерно на 2-4 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление (нижнее число) примерно на 0,5-3,5 мм рт. ст.
Калий: сердце
Поскольку мышцам калий нужен чтобы сокращаться, он также необходим и сердечной мышце для поддержания сердцебиения в нормальном ритме.
Для здоровых людей, слишком много калия не будет иметь никаких вредных эффектов на сердце. Тем не менее, избыточное потребление калия может привести к серьезным проблемам с сердцем, если ваш организм не в состоянии выводить его.
Калий: применение
Калий при инсульте
Калий из пищевых источников уменьшает риск инсульта. Существует ряд доказательств, что продукты содержащие, по меньшей мере, 350 мг калия на порцию, и с низким содержанием натрия, насыщенных жиров, холестерина могут уменьшить риск инсульта.
Калий для поддержания костей и мышц
Богатые калием продукты производят щелочную среду в теле, которая борется против общего ацидоза, вызванного типичным современным питанием. Метаболический ацидоз вызван продуктами питания, которые содержат высокую кислотность, например, мясо и обработанные зерновые продукты, которые могут вызвать выделение азота, уменьшение минеральной плотности костной ткани и мышечной массы. Калий составляет небольшой компонент костной ткани, образуя комплекс с гидроксиапатитом — соединением в костях, ответственных за плотность костной ткани. Калий, также противодействует повреждающему эффекту натрия на кости. Как правило, высокое потребление натрия увеличивает количество кальция, выделяемого в моче, что приводит к потере костной массы.
Одно исследование показало, что участники, которые принимали 5,266 мг калия в день, сохранили в среднем более 1,6 кг мышечной массы, чем те, у кого потребление калия на 50% ниже. Некоторые исследования, также, показывают увеличение плотности кости с высоким потреблением калия.
Калий: нехватка в организме
Дефицит калия не распространен, но может произойти от чрезмерной потери жидкости из-за тяжелой диареи, напряженных физических нагрузок или использования мочегонных средств. Дефицит может также следовать из плохого контроля над диабетом и низкокалорийных диет (потребления меньше чем 800 калорий в день) или заболевания почек. Признаки дефицита включают мышечные спазмы, потерю аппетита, тошноту, усталость и слабость.
Дефициту калия более подвержены люди, которые:
- Используют определенные лекарства, такие как мочегонные средства и некоторые противозачаточные таблетки;
- Имеют работу, связанную с физическими нагрузками;
- Спортсмены;
- Имеют расстройства пищеварения;
- Курильщики;
- Люди, которые злоупотребляют алкоголем или наркотиками.
Калий: избыток
Высокое содержание калия в крови (гиперкалиемия) — может произойти, если почки не работают должным образом и не могут удалить калий из организма, или если клетки тела выпускают слишком много калия.
Заболевания почек является наиболее частой причиной гиперкалиемии. Почки помогают контролировать баланс калия в организме. Если они не работают должным образом, они не могут фильтровать дополнительный калий из крови или удалять его из организма. Гормон под названием альдостерон, дает сигнал почкам, когда удалять калий, а также натрий. Болезни, которые снижают выработку этого гормона, такие как болезнь Аддисона, могут привести к гиперкалиемии.
Калий: противопоказания
При нарушении нормальной функциональности почек или почечных заболеваниях, большое потребление калия может быть вредным и должно контролироваться лечащим врачом. Если ваши почки не в состоянии удалить избыток калия из крови, это может быть фатальным.
Было небольшое количество докладов о токсичности калия, связанных с чрезвычайно высоким потреблением добавок с калием. Ни о какой токсичности калия, связанного с потреблением пищи никогда не сообщалось.
Цитрат калия
Цитрат калия – это химическое соединение солей калия и лимонной кислоты. Препараты цитрата калия используется, для уменьшения кислотности мочи. Помогает почкам избавиться от мочевой кислоты, тем самым помогая предотвратить подагру и образование камней в почках. Препараты цитрата калия помогают также предотвратить и лечить определенные метаболические проблемы (ацидоз), вызванные заболеванием почек.
Хлорид калия
Препараты хлорида калия используется в качестве минеральной добавки для лечения или профилактики низкого количества калия в крови (гипокалемии).
Хелат калия
Добавки хелата калия могут помочь контролировать водный баланс, поддерживать безопасные уровни кислотности, и поддерживать артериальное давление. Препарат работает, связывая себя и с электрическими и с клеточными функциями в организме. Также известен как электролит (натрий и хлорид также имеют эту особенность), он работает путем присоединения себя к клеткам организма, чтобы регулировать электрический заряд и поток молекул воды в клеточных мембранах. Калий является основным положительно заряженным ионом, расположенным в клеточной жидкости, а натрий работает в качестве первичного положительно заряженного иона во внешней наружной клеточной жидкости.
Глюконат калия
Принимая глюконат калия, дополнительную форму калия, может повысить уровень калия в организме. Глюконат калия имеет ряд потенциальной пользы для сохранения здоровья. Однако прием глюконата калия также может вызвать побочные эффекты, поэтому прием препаратов глюканата калия должен быть только под медицинским наблюдением.
Глюконат калия также способствует поддержанию здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.
Калий йодид
Калий йодид используется, чтобы ослабить и разрушить слизи в дыхательных путях. Этот препарат известен в качестве отхаркивающего средства и может помочь при долготекущих заболеваниях (например, астма, хронический бронхит, эмфизема).
Йодид калия также используется вместе с антитиреоидными лекарствами при подготовке щитовидной железы к хирургическому удалению, для лечения некоторых сверхактивных условий щитовидной железы (гипертиреоз), а также для защиты щитовидной железы в чрезвычайных ситуациях радиационного облучения. Йодид калия работает путем сокращения размера щитовидной железы и уменьшения количества производимых гормонов щитовидной железы.
При радиационном облучении, йодид калия блокирует щитовидную железу от поглощения радиоактивного йода, защищая его от повреждения и снижая риск рака щитовидной железы.
Калий и магний
Существует значимая корреляция между плазменной концентрацией магния и калия, при этом зарегистрированная заболеваемость дефицита магния (гипомагнезиемия) больше, чем дефицита калия (гипокалиемии). Значительная взаимосвязь между плазменной концентрацией магния и калия и критическая роль магния в генезе нарушений ритма сердца, поддерживает предложение о том, что магний должен обычно измеряться в ситуациях, таких как мочегонная терапия, которая потенциально связана с гипокалиемией.
Калий и цинк
Цинк и калий — минералы, которые способствуют здоровым функциям организма, в том числе функций иммунной, кровеносной, мышечной и пищеварительной систем. Применение добавок цинка может привести к снижению уровня магния, который также снижает уровень калия в организме. Этот негативный эффект можно избежать, дополняя рацион добавками магния, тем самым увеличивая уровень калия в организме.
Калий: как принимать
Принимайте препараты с калием только под руководством врача. Прием добавок с калием не может быть безопасным, если вы страдаете от болезни сердца, заболевания почек, аллергии или пищеварительных проблем. Ваш врач должен знать, какие лекарства вы в настоящее время принимаете, особенно если вы используете диуретики, ингибиторы АПФ, гепарин, бета-блокаторы или дигоксин.
Принимать таблетки калия нужно с едой, чтобы избежать расстройства желудка, и с полным стаканом воды. Не жевать таблетки.
Калий: медицинские препараты и пищевые добавки
Калий выпускается в форме жидкости, порошка, гранул, шипучих таблеток, прессованных таблеток и капсул. Обычно принимается два — четыре раза в день, с приемом пищи или после еды. Следуйте тщательно указаниям на предписании и попросите, чтобы Ваш доктор или фармацевт объяснили любую часть инструкции, которую Вы не понимаете.
Калий: синергия
Калий работает в тесном сотрудничестве с натрием, кальцием и магнием, чтобы регулировать обмен вещ