Пищевые добавки с цинком для мужчин
Автор Елена Кравец На чтение 12 мин. Просмотров 152
Низкий уровень цинка способствует недостаточной выработке тестостерона и создает проблемы в интимной сфере у мужчин. А употребление этого минерала в достаточном количестве помогает бороться с импотенцией, гиперплазией и воспалением предстательной железы, бесплодием. Разберемся, какие витамины с цинком для мужчин лучше.
Правила выбора витаминов
Сначала необходимо сдать анализ и узнать, есть ли дефицит цинка в организме. Затем следует подобрать подходящую по составу, дозировке добавку.
Потребность в приеме
Цинк участвует в удвоении цепи ДНК при делении, антиоксидантной системе и исполняет такие функции:
- нормализует иммунитет, помогает усвоению витаминов А и Е;
- участвует в синтезе инсулина и коллагена;
- регулирует работу сальных желез и формирование костей.
Минерал также входит в состав гемоглобина и участвует в работе репродуктивной системы:
- под влиянием микроэлемента активируется синтез гормона тестостерона и предупреждается его превращение в эстроген;
- нормализуется уровень дигидротестостерона, избыток которого может вызывать гиперплазию предстательной железы;
- улучшается качество спермы – повышается количество жизнеспособных и подвижных сперматозоидов.
Факторы, провоцирующие дефицит цинка:
- алкоголь;
- отказ от животной пищи;
- злоупотребление кофе;
- избыток соли и сахара в рационе.
Недостаток минерала в организме проявляется такими симптомами:
- раздражительность;
- бессонница;
- перепады настроения;
- ухудшение зрения, обоняния, восприятия вкуса;
- беспричинная утомляемость;
- постоянная жажда;
- снижение либидо, бесплодие;
- выпадение волос, акне;
- и даже незначительные повышения температуры до 37,4 °C.
Внимание! Определить дефицит цинка сложно, так как его признаки похожи на симптоматику многих заболеваний.
Уровень микроэлемента в организме можно узнать, если сдать анализ на содержание цинка в сыворотке крови, моче, волосах и ногтях.
Формы выпуска
Соединения цинка выпускаются в твердых (таблетки, капсулы, пастилки) и жидких (концентраты) лекарственных формах. Но главное, на что следует обратить внимание – удобство применения. Например, жидкая форма имеет высокую биодоступность, а таблетки – низкую, но их можно носить с собой и принимать вне дома.
Состав
Пищевые добавки производят из органических и неорганических соединений цинка. К последней группе относятся сульфат и оксид. Но они плохо усваиваются и часто вызывают побочные эффекты: тошноту, рвоту, боли в животе.
А соли органических кислот имеют высокую биодоступность и не раздражают слизистую желудка.
В составах витаминно-минеральных комплексов встречаются следующие соединения цинка:
- Пиколинат – метаболит триптофана с пиколиновой кислотой. Биодоступность 60,9%.
- Глюконат – соль глюконовой кислоты. Всасывается на 60%.
- Ацетат – уксуснокислая соль цинка. Усваивается аналогично пиколинату.
- Цитрат – соль лимонной кислоты. Биодоступность 61,3%.
- L-монометионин – соединение минерала и аминокислоты. Хорошо усваивается организмом, но точных данных нет.
- Хелат глицината (биглицинат) – соль цинка и глицина. Соединение получают в процессе хелации. Абсорбируется на 90-95%.
Состав следует оценивать не только по основному активному веществу, но и по вспомогательным компонентам, которые могут усиливать или ослаблять действие добавки.
Цинк плохо всасывается при совместном приеме с кальцием, железом, магнием, хромом, медью. Эти вещества лучше принимать отдельно друг от друга.
Положительное влияние на абсорбцию микроэлемента оказывает витамин В12, марганец, селен и аскорбиновая кислота.
Обратить внимание! Добавки, содержащие свинец, негативно влияют на репродуктивную систему. Их не рекомендуется принимать без назначения врача.
Дозировка и объем упаковки
Суточная потребность в цинке составляет 10-22 мг. Если доктор не назначил индивидуальную систему лечения, принимать препарат можно 20-40 дней с последующим перерывом на 2-3 недели.
Способ применения жидкого концентрата уточнен в инструкции к препарату, так как объем флаконов может отличаться.
Цена
Выбор в пользу дешевых отечественных препаратов не всегда ведет к экономии. Если в процессе производства использовалось сырье низкого качества, то действующие вещества в нем присутствуют в виде неактивных соединений. В итоге в сутки придется пить в два раза больше таблеток, а на курс приобретать не одну, а несколько упаковок.
Производители
При выборе производителя необходимо обращать внимание на соответствие его продукции стандартам GMP (Good Manufacturing Practic – надлежащая производственная практика). Эта аббревиатура означает, что при изготовлении пищевой добавки соблюдались нормы, правила и указания, установленные органом, регистрирующим препарат.
Ведущие американские и европейские производители витаминов с цинком:
- США: Now Foods, Solgar, Thorne Research, Nature’s Way, Country Life, Source Naturales, Carlson Labs, Nature’s Plus, Bluebonnet Nutrition, Life Extension, Natural Factors, Eidon Mineral, Jarrow Formulas, Dr. Mercola, Trace Minerals Research.
- Германия: Bayer.
- Израиль: Teva.
- Словения: KRKA.
- Чешская республика: PRO.MED.CS.
Пиколинат
Специально для читателей нашего журнала мы составили списки лучших витаминов с цинком, сгруппировав их с учетом основного действующего вещества и стоимости за 1 порцию.
Now Foods – Пиколинат цинка
Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул
★★★★★
от 657 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 83 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 120 капсул;
- дозировка в день – 50 мг (1 шт.).
БАД не содержит продуктов животного происхождения. Вспомогательные ингредиенты – рисовая мука, целлюлоза и стеарат магния.
Плюсы:
- добавка подходит для веганов.
Минусы:
- иногда развиваются побочные реакции.
Solgar – Цинка пиколинат
Solgar, Цинк пиколинат, 100 таблеток
от 602 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 31 коп.
Характеристика:
- страна – США;
- объем упаковки – 100 таблеток;
- ежедневная норма – 22 мг (1 шт.).
Помимо цинка, в состав входит дикальций фосфат, который служит дополнительным источником кальция. Но он снижает биодоступность основного вещества.
Плюсы:
- суточную потребность можно восполнить одной таблеткой.
Минусы:
- БАД иногда вызывает тошноту.
Thorne Research – Пиколинат цинка
Thorne Research, Пиколинат цинка, 30 мг, 180 капсул
★★★★★
от 2 410 ₽
Стоимость 1 порции – 11 руб. 83 коп.
Краткая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем – 60 и 180 капсул;
- доза в день – 30 мг (1 шт.).
Каждая порция содержит почти в 2 раза больше цинка, чем требуется в сутки. В состав дополнительно входит аминокислота лейцин, необходимая для построения белковых молекул.
Плюсы:
- маленькие капсулы удобно пить;
- эффект развивается быстро.
Минусы:
- высокая дозировка подходит не всем.
Хелат
Nature’s Way – Хелат цинка
Nature’s Way, Хелат цинка, 30 мг, 100 капсул
★★★★☆
от 374 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 52 коп.
Краткая информация:
- страна – США;
- количество в упаковке – 100 капсул;
- дозировка в день – 30 мг (1 шт.).
Хелатная формула повышает биодоступность пищевой добавки. В состав входят дополнительные компоненты: целлюлоза, желатин, стеарат магния.
Минусы:
- перед приемом рекомендуется сдать анализ, чтобы избежать избытка.
Solgar – Хелатный цинк
Solgar, Хелатный цинк, 250 таблеток
★★★★☆
от 1 204 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 26 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 таблеток;
- суточная норма – 22 мг (1 шт.).
Аминокислотный хелат глицината цинка хорошо усваивается в организме. Дополнительные компоненты не содержат продуктов животного происхождения.
Плюсы:
- таблетки легко проглатываются.
Минусы:
- в одной баночке часто бывают таблетки разного размера.
Country Life – Цинк хелатный
Country Life, Цинк, хелатный, 50 мг, 100 таблеток
★★★★★
от 591 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 36 коп.
Краткая характеристика:
- страна – США;
- количество в упаковке – 100 таблеток;
- ежедневная дозировка – 50 мг (1 шт.).
БАД подходит для восполнения дефицита с выраженной клинической симптоматикой.
Плюсы:
- добавка дает быстрый эффект.
Минусы:
- иногда вызывает тошноту даже при употреблении с пищей;
- не подходит для длительных курсов.
Цитрат
Natural Factors – Цитрат цинка
Natural Factors, Цитрат цинка, 15 мг, 90 таблеток
★★★★★
от 319 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 99 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем – 90 таблеток;
- норма в день – 15-45 мг (1-3 шт.).
Пищевая добавка выпускается в трех дозировках: 15, 25 и 50 мг. Таблетки можно делить или принимать несколько раз в день в зависимости от потребностей в микроэлементе.
Плюсы:
- БАД хорошо переносится даже детьми.
Минусы:
- таблетка иногда крошится еще в ротовой полости.
Nutricology – Цитрат цинка
Nutricology, Цитрат цинка 25, 60 вегетарианских капсул
★★★★☆
от 421 ₽
Стоимость 1 порции – 6 руб. 20 коп.
Характеристика:
- страна – США;
- объем упаковки – 60 капсул;
- суточная норма – 25-75 мг (1-3 шт.).
Гипоаллергенный, чистый, легкоусвояемый цинк в форме цитрата. Выпускается в дозировках 25 и 50 мг. Дополнительно содержит L-лейцин.
Плюсы:
- аминокислота в составе.
Минусы:
- добавка содержит свинец.
Allergy Research Group – Цитрат цинка
Allergy Research Group, Цитрат цинка 50, 60 вегетарианских капсул
★★★★★
от 655 ₽
Стоимость 1 порции – 9 руб. 65 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 60 капсул;
- дозировка в день – 50 мг (1 шт.).
БАД рекомендован для людей с установленным лабораторно или клинически недостатком цинка. В состав входит вещество, которое может вызывать врожденные дефекты у плода или другие репродуктивные нарушения.
Плюсы:
- большая дозировка быстро восполняет дефицит.
Монометионин
Now Foods – L-OptiZinc
Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг, 100 растительных капсул
★★★★☆
от 462 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 86 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- ежедневная дозировка – 30 мг (1 шт.).
Препарат хорошо всасывается и дольше остается в организме. Дополнительно добавлена медь, так как при терапии цинксодержащими препаратами нарушается ее биодоступность.
Плюсы:
- есть результаты от лечения.
Минусы:
- при проблемах с ЖКТ вызывает тошноту.
Life Extension – Цинк в капсулах
Life Extension, Цинк в капсулах, сильное действие, 50 мг, 90 вегетарианских капсул
★★★★★
от 493 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 84 коп.
Краткая информация:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 90 капсул;
- доза в день – 50 мг (1 шт.).
Комплекс с цитратом и монометионином повышает концентрацию цинка в плазме крови.
Плюсы:
- быстрое восполнение дефицита.
Минусы:
- прием натощак вызывает тошноту.
Jarrow Formulas – Баланс цинка
Jarrow Formulas, Баланс цинка, 100 капсул
★★★★☆
от 571 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 90 коп.
Краткая характеристика:
- страна – США;
- объем – 100 капсул;
- суточная дозировка – 15 мг (1 шт.).
В добавке присутствует L-монометионин, который помогает усваиваться цинку. Глюконат меди, входящий в состав, полностью покрывает суточную потребность организма в этом микроэлементе.
Плюсы:
- БАД можно принимать для профилактики и лечения.
Минусы:
- оболочка капсулы изготовлена из бычьего желатина, поэтому препарат не подходит для вегетарианцев.
Глюконат
Now Foods – Цинк
Now Foods, Цинк, 50 мг, 250 таблеток
★★★★☆
от 613 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 16 коп.
Характеристика:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 250 таблеток;
- дозировка в день – 50 мг (1 шт.).
В одной таблетке содержится высокая концентрация цинка. При длительном применении возможно развитие дефицита меди.
Плюсы:
- БАД дешевле многих аналогов.
Минусы:
- добавка часто вызывает тошноту;
- таблетки большого размера, их трудно глотать.
Solgar – Цинк
Solgar, Цинк, 50 мг, 100 таблеток
★★★★☆
от 547 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 83 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- объем упаковки – 100 таблеток;
- ежедневная дозировка – 50 мг (1 шт.).
Глюконат цинка подходит для людей с выраженным дефицитом. При приеме в профилактических целях таблетку можно делить на 2-4 части.
Плюсы:
- быстро восполняется недостаток микроэлемента;
- маленькие таблетки легко пить.
Минусы:
- при патологии ЖКТ может вызывать дискомфорт в животе, тошноту.
Nature’s Way – Леденцы с цинком, ягодный вкус
Nature’s Way, Organic Sambucus, Zinc Lozenges, Berry Flavor, 24 Lozenges
★★★★☆
от 308 ₽
Стоимость 1 порции – 11 руб. 35 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 24 леденца;
- доза в день – 4 шт.
В леденце содержится 5 мг цинка, 60 мг аскорбиновой кислоты, 12,5 мг органического экстракта черной бузины. В состав дополнительно добавлен витамин C. Добавка не содержит подсластителей.
Плюсы:
- леденцы удобно брать с собой.
Минусы:
- специфический вкус;
- для покрытия суточной потребности необходимо принимать несколько леденцов.
Другие формы цинка
Eidon Ionic Minerals – Цинк, жидкий концентрат
Eidon Mineral Supplements, Ionic Minerals, цинк, жидкий концентрат, 60 мл
★★★★★
от 1 513 ₽
Стоимость 1 порции – 45 руб. 26 коп.
Краткая информация:
- страна – США;
- объем – 60 мл;
- дозировка в день – 2 мл (30 капель).
В инструкции по применению указано, что каждая порция концентрата содержит 7,5 мг сульфата цинка.
Плюсы:
- состав гипоаллергенный;
- удобно подбирать индивидуальную дозировку.
Минусы:
- неорганическая молекула усваивается хуже органической.
Dr. Mercola – Цинк+селен
Dr. Mercola, Цинк плюс селен, 30 капсул
★★★★☆
от 826 ₽
Стоимость 1 порции – 24 руб. 07 коп.
Краткая характеристика:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 30, 90 капсул;
- ежедневная доза – 1 шт.
Витамины с цинком и селеном для мужчин. Одна капсула восполняет суточную потребность в микроэлементах, участвующих в процессах сперматогенеза и синтеза тестостерона.
Плюсы:
- комплекс эффективно лечит бесплодие.
Минусы:
- БАД не подходит для длительного приема.
Trace Minerals Research – Ионный цинк
Trace Minerals Research, Ionic Zinc, 50 mg, 2 fl oz (59 ml)
★★★☆☆
от 565 ₽
Стоимость 1 порции – 10 руб. 28 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- объем – 59 мл;
- дозировка в день – 1,25 мл (1/4 чайной ложки или 1,25 пипетки).
В порции содержится 50 мг сульфата цинка, магний, медь, бор. Концентрат рекомендуется смешивать с водой или пищей.
Минусы:
- неприятный вкус;
- может вызывать тошноту.
Мультивитаминные комплексы с цинком
Ниже представлены лучшие витаминно-минеральные комплексы. Список составлен с учетом цены за порцию.
21st Century – One Daily, для мужского здоровья
21st Century, One Daily, для мужского здоровья, 100 таблеток
★★★★★
от 298 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 78 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 100 таблеток;
- дневная дозировка – 1 шт.
Комплекс содержит 15 мг цинка в виде оксида, жиро- и водорастворимые витамины, а также микроэлементы, необходимые мужскому организму ежедневно.
Плюсы:
- сбалансированный состав.
Минусы:
- оксид цинка плохо усваивается и вызывает побочные эффекты.
Nature’s Way – Alive! Мультивитамины для мужчин
Nature’s Way, Alive! Раз в день, мультивитамины для мужчин, 60 таблеток
★★★★☆
от 1 447 ₽
Стоимость 1 порции – 19 руб. 01 коп.
Краткая характеристика:
- страна – США;
- объем упаковки – 60 таблеток;
- доза в день – 30 мг (1 шт.).
Комплекс витаминов и минералов. В состав дополнительно добавлена смесь из фруктов, овощей и зелени с ферментами и биофлавоноидами.
Плюсы:
- в БАДе есть все необходимые витамины и минералы.
Минусы:
- препарат не подходит для женщин, детей, аллергиков и больных фенилкетонурией;
- таблетки большого размера, их трудно глотать;
- после применения моча приобретает желто-зеленый цвет;
- кальций и медь, входящие в состав, ухудшают усвоение цинка.
Rainbow Light – Men’s One
Rainbow Light, Men’s One, 30 таблеток
★★★★☆
от 1 093 ₽
Стоимость 1 порции – 32 руб. 70 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 30, 90, 150, 180 таблеток;
- дозировка в день – 1 шт.
В таблетке содержится 11 мг цитрата цинка, витамины и минералы, биофлавоноиды, смесь экстрактов органических продуктов и ферментов.
Плюсы:
- легкоусвояемая форма цинка.
Минусы:
- большие таблетки;
- в состав входят вещества-антагонисты.
Где купить
В аптеках можно найти всего несколько названий витаминов с цинком для мужчин, например, Цинктерал, Цинкит. А пищевые добавки продаются по завышенным ценам. Поэтому мы предлагаем покупать препараты в интернет-магазине iHerb. Он работает без посредников напрямую с лучшими американскими и европейскими производителями. Цены здесь на 30-50% ниже аптечных.
На сайте также можно ознакомиться с общей информацией о товаре, отзывами и оценками от реальных покупателей. Круглосуточная служба поддержки отвечает на любые вопросы.
Читатели нашего журнала могут получить скидку -10% на первую покупку в магазине iHerb. Ее можно активировать с помощью промокода AGK4375 или перейдя по ссылке.
Рекомендации по приему
Наличие 1-2 симптомов, подтверждающих дефицит цинка, не может стать поводом для терапии. Поэтому сначала рекомендуется сдать анализ. Иначе самолечение приведет к передозировке и отравлению.
Цинксодержащие витамины часто назначают мужчинам при нарушениях половой функции. Прием микроэлемента помогает улучшить состояние предстательной железы и качество спермы, повысить уровень тестостерона и способность сперматозоидов к оплодотворению. Наилучшими считаются органические соединения, так как для повышения эффективности их можно комбинировать с селеном и витаминами группы В.
Тестостерон – это то, что делает всех представителей сильного пола настоящими мужчинами. А выработка полового гормона напрямую зависит от уровня важных микроэлементов, витаминов, белка и других полезных веществ. Но самым незаменимым считается цинк для мужчин, который естественным путем стимулирует повышение тестостерона.
Соответственно этому можно сделать вывод, что цинк несет ответственность за половые функции мужчины, его потенцию и внешнюю привлекательность. Поэтому говорить о пользе этого вещества даже не приходится. Несмотря на это мало кто из мужчин понимает важность цинка в организме, не считая нужным принимать по мере необходимости витамины с цинком и продукты питания, содержащие его.
Что такое цинк и его роль в функционировании всего организма
Чтобы понимать влияние цинка на состояние здоровья, важно знать, что собой представляет в целом такой химический элемент. Цинк – это микроэлемент, который крайне необходим организму для полноценного функционирования многих органов и систем. Он задействован в формировании более 300 ферментов и гормонов организма.
Роль цинка заключается в следующих пунктах:
- в комплексе с витаминами группы В благотворно сказывается на функции мозжечка, нервной системы, улучшает память, повышает концентрацию внимания, а также налаживает настроение человека в позитивное русло;
- выступает в роли иммуномодулятора, повышая защитные силы организма;
- налаживает функции половых желез, а именно стимулирует продукцию половых гормонов, препятствует заболеваниям в этой области, повышает качество семени мужчины;
- во время вынашивания плода повышает выносливость женщины, а также контролирует баланс гормонов;
- помогает справляться подросткам во время полового созревания и содействует нормальному взрослению организма;
- является профилактикой сахарного диабета;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- отвечает за остроту зрения;
- работает как ранозаживляющее и противовоспалительное средство;
- приводит в норму работу поджелудочной железы и других органов пищеварения;
- считается сильным антиоксидантом, очищающим организм от токсинов и радикалов;
- цинк задействован в процессах кроветворения.
Отсюда становится понятным, насколько важно не допустить недостаток цинка в организме, так как микроэлемент отвечает за большинство жизненноважных процессов организма. Женщинам элемент помогает сохранять красоту, мужчинам – быть активным в половой сфере.
Польза и вред для мужчин
Чтобы понимать важность цинка, нужно знать точно, в чем заключается его польза и вред для мужского организма. Полезные воздействия цинка на мужской организм затрагивают сразу несколько систем:
- Тестостерон – многочисленные исследования ученых доказали, что цинк стимулирует повышение уровня тестостерона, особенно в связке с магнием. Соответственно с этим, врачи отмечают, что цинк является важным веществом для половой сферы и репродуктивного здоровья. Его дефицит приводит к половой слабости, низкой фертильности мужчины и трудностям в зачатии ребенка.
- Работа мозга – в связке с магнием цинк несет ответственность за мозговую деятельность и работу нервной системы. Компонент лечит бессонницу, повышает умственную трудоспособность, налаживает память и устраняет разные трудности, мешающие обучаемости мужчины.
- Эстроген – оптимальный уровень цинка в организме мужчины снижает количество женских гормонов эстрогенов. Это в свою очередь препятствует формированию дигидротестостерону, защищая здоровье простаты и волос на голове.
- Допамин – микроэлемент регулирует допамин в организме, который играет важную функцию в нейротрансмиссии. Цинк «препятствует поглощению» дофамина, который улучшает половые функции мужчины.
- Депрессия – ученые установили, что у всех пациентов с депрессией понижается цинк. Соответственно, оптимальный его уровень защищает психоэмоциональный фон от угнетенного состояния.
- Репродуктивное здоровье мужчины – цинк участвует и в выработке тестостерона, и в работе половых желез. Повышение цинка усиливает выработку спермы, повышает ее качество и количество активных спермиев.
Цинк – это микроэлемент, уровень которого важно четко регулировать. Если перебарщивать с применением цинковых препаратов и витаминов, в дальнейшем это может повысить риски развития аденомы простаты, преддиабета и метаболического синдрома, слабоумия у пожилых мужчин, патологического изменения уровня липидов. Также излишний цинк мешает усвояемости железа и магния.
Суточная норма
Чтобы компонент цинк всегда оставался полезным и ценным для работы всего организма, защищая от последствий его дефицита и побочных явлений его переизбытка, важно знать его суточную дозу. Для взрослого человека суточная норма цинка составляет 11 мг, хотя многие биодобавки и препараты с содержанием цинка содержат вещества гораздо больше.
Признаки дефицита цинка
Нехватка микроэлементов в организме, как правило, проявляется уже тогда, когда это приводит к развитию патологий и внутренних нарушений. Нехватка цинка чаще всего бывает по генетическим особенностям организма или врожденным заболеваниям. Кроме того привести к этому может переизбыток в пище белка, соли и сахара.
Если наблюдается нехватка цинка в организме, симптомы у мужчин могут быть следующими:
- низкий аппетит;
- анемия крови;
- ухудшение зрения;
- похудение без причин на то;
- выпадение волос;
- образование белых пятен на ногтях;
- длительное заживление ран кожного покрова;
- понижение иммунитета и частые заболевания.
У подростков мужского пола нехватка цинка проявляется задержкой полового развития и созревания. У мужчин – понижением либидо и потенции, ухудшением качества спермы, возможно даже, бесплодием.
Важно! Понятное дело, что нехватка цинка и бесплодие – это проблемы разного масштаба, помимо дефицита микроэлемента бесплодию будут сопутствовать другие серьезные нарушения в организме мужчины.
Как определить переизбыток элемента?
Если известна норма цинка в день для организма, к чему может привести дефицит цинка, многие забывают подумать о том, чем опасен избыток вещества, какими симптомами это выражается. Излишний цинк проявляет следующие симптомы:
- изменения кожного покрова, особенно на тыльной стороне ладоней;
- пищевое отравление с болями, рвотой, слюноотделением;
- нарушение иммунных функций;
- сладковатый привкус во рту;
- сухой кашель;
- красота конъюнктивы и зева;
- разрастание простаты;
- сонливость;
- давящая тупая боль в груди;
- повышение температуры.
Иногда повышение цинка в организме сопровождается скачком глюкозы в крови, фиброзным перерождением поджелудочной железы, развитием пневмонии и отека легких.
В каких продуктах содержится?
Зная, сколько цинка нужно в день, мужчина может приобрести витамины с такой дозировкой, а может определить для себя продукты с цинком и регулярно их употреблять. Второй вариант безопасный и не влечет побочных эффектов. Итак, врачи выделяют следующие продукты с высоким содержанием цинка:
- картофель;
- мясо птицы;
- ягоды;
- зеленый чай;
- разные виды сыров;
- разные виды орехов;
- каши – чечевица, гречка, соя;
- цитрусы;
- яблоки;
- пшеничные отруби;
- хлеб.
Зная, чем полезен для потенции цинк, многие мужчины принимаются пить таблетки. На самом деле есть масса продуктов, являющихся источником натурального цинка. Некоторые виды субпродуктов также его содержат, и для поддержания его баланса все указанные продукты нужно регулярно дополнять к основному меню.
Какие существуют препараты с цинком?
Если врач назначает препараты цинка, видя на то серьезные показания и причины, мужчине нужно четко следовать его предписаниям, чтобы наладить баланс микроэлементов без дефицита и избытка любого из них. Чаще всего используют витамины с цинком и цинк в таблетках, а именно:
- Zinc sulfate – препарат для мужского организма для естественного повышения уровня тестостерона.
- Цинкит – таблетки с высоким содержанием цинка, применяемые строго по назначению медицинского специалиста.
- Виардо – биологически активная добавка, содержащая как цинк, так и многие другие компоненты для укрепления здоровья мужчины.
- Цинктерал – цинкосодержащий препарат для комплексного лечения бесплодия у мужчины и при планировании беременности.
- Витамины Компливит с цинком – вспомогательное средство, которое используют для профилактики половых расстройств и их комплексного лечения.
Это далеко не все препараты, которые содержат данный микроэлемент, главное знать, как принимать цинк в таблетках, чтобы не привести к его переизбытку. Если необходим цинк для потенции, его принимают чаще в качество БАДов и мужских витаминных комплексов.
Цена в аптеках
Цена витаминов и биодобавок, содержащих цинк, в большинстве случаев не настолько высока, чтобы среднестатистический мужчина не мог себе их позволить. Если витаминные комплексы и лекарства с цинком будут стоить в пределах 300-500 рублей, то биодобавки, которые помимо микроэлемента содержат разные растительные компоненты и добавки, могут стоить в аптеке от 300 до 1500 рублей в среднем.
Особенности усвоения элемента
Мало знать, чем полезен цинк для здоровья, а также чем грозит дефицит цинка или его избыток, стоит также узнать, при каких особенностях происходит его усвоение. Микроэлемент может, как дружить с некоторыми веществами, так и соперничать. Врачи рекомендуют совмещать прием цинка с витамином А, С, Е и В6, магнием, пиколиновой кислотой и фтором.
Мнение эксперта
Елена Дружникова
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
В группу риска нехватки цинка попадают вегетарианцы, о чем знают только единицы. Дело в том, что в большей мере их питание состоит из растительной клетчатки, которая вместе с собой уничтожает 80% цинка.
А вот категорически противопоказан цинк, если мужчина параллельно принимает препараты с содержанием фолиевой кислоты, свинца, меди, олова, железа, кальция и меди. Понижать усвояемость цинка и его уровень в организме может чай и кофе, алкогольные напитки в больших дозах. Также цинк не усваивается с приемом диуретиков, анаболических стероидных средств, противозачаточных и кортизоновых препаратов.
Роль цинка для мужчин при планировании беременности
Если мужчина в ближайшее время стремится к зачатию ребенка, специалист обязательно ознакомит его с ролью цинка при планировании беременности. Этот микроэлемент крайне важен для здоровья будущих родителей и самого плода, он позволяет ребенку полноценно развиваться с первых дней.
Принимаете ли Вы препараты с цинком?
ДаНет
Дефицит цинка в организме может спровоцировать развитие разных пороков плода, например, гидроцефалия, искривление позвоночника, расщепление неба и другое. В связи с этим цинк обязательно прописывают уже с первого триместра беременности. Мужчине цинк важен на этапе планирования, так как он повышает количество активных спермиев, помогает половым железам продуцировать семенную жидкость и половые клетки.
Вывод
Изучив все полезные свойства цинка, можно прийти к выводу, что он важен для полноценной жизни и здоровья всем – плоду во время беременности, детям и подросткам, мужчинам и женщинам. Дефицит микроэлемента сопровождается симптомами, как и переизбыток вещества, поэтому препараты и БАДы с цинком принимают с осторожностью и по мере надобности. В остальном же помогут продукты, содержащие это вещество.
Автор статьи
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
Загрузка…